1日6685キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6685キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6685kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6685キロカロリーの分量を見る

穀物類で6685キロカロリー

オートミール	1911g相当	318杯（大さじ）
薄力粉	1916g相当	239杯（大さじ）
米	1955g相当	13合
中力粉	1984g相当	248杯（大さじ）
強力粉	1984g相当	248杯（大さじ）
フランスパン	2314g相当
食パン	2696g相当	44枚（6枚切り）
おにぎり	3933g相当	32個
ごはん	4286g相当	28膳
そば	5143g相当	25人前
うどん	7037g相当	35玉

いも・でんぷん類で6685キロカロリー

ふかしいも	5183g相当	25個
さつまいも（生）	5264g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9416g相当	62個
さといも（生）	12614g相当	252個
さといも（調理済）	12856g相当	257個
じゃがいも（生）	13108g相当	87個

砂糖・甘味料で6685キロカロリー

グラニュー糖	1697g相当	141杯（大さじ）
上白糖	1710g相当	190杯（大さじ）
三温糖	1715g相当	190杯（大さじ）
はちみつ	2032g相当	96杯（大さじ）

豆類で6685キロカロリー

きな粉	1483g相当	185杯（大さじ）
大豆	1798g相当
納豆	3634g相当	90パック
豆腐竹輪	5525g相当	61本
木綿豆腐	9158g相当	30丁
絹ごし豆腐	11938g相当	39丁

種実類で6685キロカロリー

マカダミアナッツ	891g相当	445粒
ブラジルナッツ	951g相当	317粒
ヘーゼルナッツ	954g相当	477粒
ピスタチオ	1084g相当	1084粒
アーモンド	1098g相当	1098粒
らっかせい	1169g相当	1169粒
栗	4399g相当	439個

野菜類で6685キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2388g相当
にんにく	5183g相当	740片
えだまめ	5348g相当	1782さや
かぼちゃ	8571g相当	5.7個
れんこん	10129g相当
ごぼう	11526g相当	76本
ブロッコリー	18068g相当	72株
にんじん	19100g相当	127本
長ねぎ（白ねぎ）	19100g相当	95本
玉ねぎ	20258g相当	101個
しそ	20891g相当	20891枚
ミニトマト	22284g相当	1114個
オクラ	25712g相当	2571本
キャベツ	29066g相当	24玉
アスパラガス	31834g相当	1061本
トマト	33425g相当	167個
ピーマン	33425g相当	1114個
なす	37139g相当	371本
ほうれんそう	37139g相当	185束
パクチー	37139g相当
ズッキーニ	41782g相当	208本
大根	44567g相当	44本
きゅうり	51424g相当	514本
はくさい	51424g相当	34玉
セロリ	55709g相当	371本
もやし	60773g相当	303袋
レタス	60773g相当	121玉

果実類で6685キロカロリー

アボカド	3799g相当	37個
バナナ	7189g相当	59本
マンゴー	9831g相当	49個
ぶどう	11526g相当	23房
りんご	11938g相当	39個
パイナップル	12380g相当	8.2個
キウイ（緑）	13108g相当	131個
みかん	13643g相当	90個
グレープフルーツ	16713g相当	55個
メロン	16713g相当	11玉
梨	17593g相当	58個
もも	17593g相当	70個
いちご	21565g相当	718個

きのこ類で6685キロカロリー

えのきたけ	19662g相当
まつたけ	20891g相当
エリンギ	21565g相当
ぶなしめじ	25712g相当
しいたけ	26740g相当
まいたけ	30387g相当
なめこ	31834g相当
マッシュルーム	44567g相当

藻類で6685キロカロリー

焼きのり	2251g相当
あおのり	2685g相当
いわのり	2933g相当
塩昆布	3464g相当
こんぶ	3933g相当
昆布の佃煮	4457g相当
くきわかめ	37139g相当
ひじき	51424g相当
わかめ	74278g相当
うみぶどう	111417g相当
もずく	167125g相当

魚介類で6685キロカロリー

かつお節	2014g相当
するめ（あたりめ）	2200g相当
さんま	2330g相当
うなぎのかば焼き	2346g相当
塩さば	2542g相当
イクラ	2653g相当
うなぎ	2933g相当
ぶり	3012g相当
はまち	3081g相当
ぎんざけ	3556g相当
魚肉ソーセージ	4232g相当
いわし	4286g相当
魚肉ハム	4313g相当
ししゃも	4399g相当
たい	5183g相当
べにざけ	5264g相当
辛子明太子	5525g相当
まぐろの赤身	5814g相当
あじ	5969g相当
ほっけ	6491g相当
かまぼこ	7189g相当
はんぺん	7189g相当
かにかま	7512g相当
あまえび	7865g相当
なると	8357g相当
ブラックタイガー	8682g相当
するめいか	8797g相当
かき	11526g相当
あさり	23052g相当

肉類で6685キロカロリー

牛バラ肉	1755g相当
豚バラ肉	1827g相当
牛サーロイン	2136g相当
牛肩ロース肉	2267g相当
牛ひき肉	2664g相当
生ハム	2752g相当
ソーセージ	2894g相当
鶏むね肉	2920g相当
牛フィレ肉	3777g相当
チャーシュー	4028g相当
豚フィレ肉	5666g相当
鶏ささみ	6248g相当	124本
砂肝	7774g相当

卵類で6685キロカロリー<

卵黄	1990g相当	99個
生たまご	4708g相当	78個
ゆでたまご	4989g相当	83個

乳製品で6685キロカロリー

プロセスチーズ	2136g相当
モッツァレラチーズ	2486g相当
牛乳	10960g相当	54杯
低脂肪牛乳	15917g相当	79杯

菓子類で6685キロカロリー

ポテトチップス	1236g相当
ドーナッツ（プレーン）	1764g相当
アップルパイ	2274g相当
ホットケーキ	2643g相当
カスタードプリン	5763g相当

一般的食品で6685キロカロリー

チャーハン	3246g相当
とりから揚げ	3277g相当
ハンバーグ	3394g相当
豆腐ハンバーグ	4708g相当
お好み焼き	4916g相当

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