1日6595キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6595キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6595kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6595キロカロリーの分量を見る

穀物類で6595キロカロリー

オートミール	1885g相当	314杯（大さじ）
薄力粉	1890g相当	236杯（大さじ）
米	1929g相当	12合
中力粉	1957g相当	244杯（大さじ）
強力粉	1957g相当	244杯（大さじ）
フランスパン	2283g相当
食パン	2660g相当	44枚（6枚切り）
おにぎり	3880g相当	32個
ごはん	4228g相当	28膳
そば	5074g相当	25人前
うどん	6943g相当	34玉

いも・でんぷん類で6595キロカロリー

ふかしいも	5113g相当	25個
さつまいも（生）	5193g相当	25個
じゃがいも（調理済）	9289g相当	61個
さといも（生）	12444g相当	248個
さといも（調理済）	12683g相当	253個
じゃがいも（生）	12932g相当	86個

砂糖・甘味料で6595キロカロリー

グラニュー糖	1674g相当	139杯（大さじ）
上白糖	1687g相当	187杯（大さじ）
三温糖	1692g相当	188杯（大さじ）
はちみつ	2005g相当	95杯（大さじ）

豆類で6595キロカロリー

きな粉	1463g相当	182杯（大さじ）
大豆	1773g相当
納豆	3585g相当	89パック
豆腐竹輪	5451g相当	60本
木綿豆腐	9035g相当	30丁
絹ごし豆腐	11777g相当	39丁

種実類で6595キロカロリー

マカダミアナッツ	879g相当	439粒
ブラジルナッツ	939g相当	313粒
ヘーゼルナッツ	941g相当	470粒
ピスタチオ	1069g相当	1069粒
アーモンド	1083g相当	1083粒
らっかせい	1153g相当	1153粒
栗	4339g相当	433個

野菜類で6595キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2356g相当
にんにく	5113g相当	730片
えだまめ	5276g相当	1758さや
かぼちゃ	8456g相当	5.6個
れんこん	9993g相当
ごぼう	11371g相当	75本
ブロッコリー	17825g相当	71株
にんじん	18843g相当	125本
長ねぎ（白ねぎ）	18843g相当	94本
玉ねぎ	19985g相当	99個
しそ	20610g相当	20610枚
ミニトマト	21984g相当	1099個
オクラ	25366g相当	2536本
キャベツ	28674g相当	23玉
アスパラガス	31405g相当	1046本
トマト	32975g相当	164個
ピーマン	32975g相当	1099個
なす	36639g相当	366本
ほうれんそう	36639g相当	183束
パクチー	36639g相当
ズッキーニ	41219g相当	206本
大根	43967g相当	43本
きゅうり	50731g相当	507本
はくさい	50731g相当	33玉
セロリ	54959g相当	366本
もやし	59955g相当	299袋
レタス	59955g相当	119玉

果実類で6595キロカロリー

アボカド	3748g相当	37個
バナナ	7092g相当	59本
マンゴー	9699g相当	48個
ぶどう	11371g相当	22房
りんご	11777g相当	39個
パイナップル	12213g相当	8.1個
キウイ（緑）	12932g相当	129個
みかん	13460g相当	89個
グレープフルーツ	16488g相当	54個
メロン	16488g相当	10玉
梨	17356g相当	57個
もも	17356g相当	69個
いちご	21275g相当	709個

きのこ類で6595キロカロリー

えのきたけ	19398g相当
まつたけ	20610g相当
エリンギ	21275g相当
ぶなしめじ	25366g相当
しいたけ	26380g相当
まいたけ	29978g相当
なめこ	31405g相当
マッシュルーム	43967g相当

藻類で6595キロカロリー

焼きのり	2221g相当
あおのり	2649g相当
いわのり	2893g相当
塩昆布	3418g相当
こんぶ	3880g相当
昆布の佃煮	4397g相当
くきわかめ	36639g相当
ひじき	50731g相当
わかめ	73278g相当
うみぶどう	109917g相当
もずく	164875g相当

魚介類で6595キロカロリー

かつお節	1987g相当
するめ（あたりめ）	2170g相当
さんま	2298g相当
うなぎのかば焼き	2315g相当
塩さば	2508g相当
イクラ	2618g相当
うなぎ	2893g相当
ぶり	2971g相当
はまち	3040g相当
ぎんざけ	3508g相当
魚肉ソーセージ	4175g相当
いわし	4228g相当
魚肉ハム	4255g相当
ししゃも	4339g相当
たい	5113g相当
べにざけ	5193g相当
辛子明太子	5451g相当
まぐろの赤身	5735g相当
あじ	5889g相当
ほっけ	6403g相当
かまぼこ	7092g相当
はんぺん	7092g相当
かにかま	7411g相当
あまえび	7759g相当
なると	8244g相当
ブラックタイガー	8565g相当
するめいか	8678g相当
かき	11371g相当
あさり	22742g相当

肉類で6595キロカロリー

牛バラ肉	1731g相当
豚バラ肉	1802g相当
牛サーロイン	2108g相当
牛肩ロース肉	2236g相当
牛ひき肉	2628g相当
生ハム	2714g相当
ソーセージ	2855g相当
鶏むね肉	2880g相当
牛フィレ肉	3726g相当
チャーシュー	3973g相当
豚フィレ肉	5589g相当
鶏ささみ	6164g相当	123本
砂肝	7669g相当

卵類で6595キロカロリー<

卵黄	1963g相当	98個
生たまご	4645g相当	77個
ゆでたまご	4922g相当	82個

乳製品で6595キロカロリー

プロセスチーズ	2108g相当
モッツァレラチーズ	2452g相当
牛乳	10812g相当	54杯
低脂肪牛乳	15703g相当	78杯

菓子類で6595キロカロリー

ポテトチップス	1220g相当
ドーナッツ（プレーン）	1741g相当
アップルパイ	2244g相当
ホットケーキ	2607g相当
カスタードプリン	5686g相当

一般的食品で6595キロカロリー

チャーハン	3202g相当
とりから揚げ	3233g相当
ハンバーグ	3348g相当
豆腐ハンバーグ	4645g相当
お好み焼き	4850g相当

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