1日8585キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8585キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8585kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8585キロカロリーの分量を見る

穀物類で8585キロカロリー

オートミール	2453g相当	408杯（大さじ）
薄力粉	2460g相当	307杯（大さじ）
米	2511g相当	16合
中力粉	2548g相当	318杯（大さじ）
強力粉	2548g相当	318杯（大さじ）
フランスパン	2971g相当
食パン	3462g相当	57枚（6枚切り）
おにぎり	5050g相当	42個
ごはん	5504g相当	36膳
そば	6604g相当	33人前
うどん	9037g相当	45玉

いも・でんぷん類で8585キロカロリー

ふかしいも	6656g相当	33個
さつまいも（生）	6760g相当	33個
じゃがいも（調理済）	12092g相当	80個
さといも（生）	16199g相当	323個
さといも（調理済）	16510g相当	330個
じゃがいも（生）	16834g相当	112個

砂糖・甘味料で8585キロカロリー

グラニュー糖	2179g相当	181杯（大さじ）
上白糖	2196g相当	244杯（大さじ）
三温糖	2202g相当	244杯（大さじ）
はちみつ	2610g相当	124杯（大さじ）

豆類で8585キロカロリー

きな粉	1904g相当	238杯（大さじ）
大豆	2308g相当
納豆	4666g相当	116パック
豆腐竹輪	7096g相当	78本
木綿豆腐	11761g相当	39丁
絹ごし豆腐	15331g相当	51丁

種実類で8585キロカロリー

マカダミアナッツ	1144g相当	572粒
ブラジルナッツ	1222g相当	407粒
ヘーゼルナッツ	1225g相当	612粒
ピスタチオ	1392g相当	1392粒
アーモンド	1410g相当	1410粒
らっかせい	1501g相当	1501粒
栗	5649g相当	564個

野菜類で8585キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3067g相当
にんにく	6656g相当	950片
えだまめ	6869g相当	2289さや
かぼちゃ	11007g相当	7.3個
れんこん	13008g相当
ごぼう	14802g相当	98本
ブロッコリー	23203g相当	92株
にんじん	24529g相当	163本
長ねぎ（白ねぎ）	24529g相当	122本
玉ねぎ	26016g相当	130個
しそ	26829g相当	26829枚
ミニトマト	28617g相当	1430個
オクラ	33020g相当	3302本
キャベツ	37327g相当	31玉
アスパラガス	40881g相当	1362本
トマト	42925g相当	214個
ピーマン	42925g相当	1430個
なす	47695g相当	476本
ほうれんそう	47695g相当	238束
パクチー	47695g相当
ズッキーニ	53657g相当	268本
大根	57234g相当	57本
きゅうり	66039g相当	660本
はくさい	66039g相当	44玉
セロリ	71542g相当	476本
もやし	78046g相当	390袋
レタス	78046g相当	156玉

果実類で8585キロカロリー

アボカド	4878g相当	48個
バナナ	9232g相当	76本
マンゴー	12625g相当	63個
ぶどう	14802g相当	29房
りんご	15331g相当	51個
パイナップル	15899g相当	10個
キウイ（緑）	16834g相当	168個
みかん	17521g相当	116個
グレープフルーツ	21463g相当	71個
メロン	21463g相当	14玉
梨	22593g相当	75個
もも	22593g相当	90個
いちご	27694g相当	923個

きのこ類で8585キロカロリー

えのきたけ	25250g相当
まつたけ	26829g相当
エリンギ	27694g相当
ぶなしめじ	33020g相当
しいたけ	34340g相当
まいたけ	39023g相当
なめこ	40881g相当
マッシュルーム	57234g相当

藻類で8585キロカロリー

焼きのり	2891g相当
あおのり	3448g相当
いわのり	3766g相当
塩昆布	4449g相当
こんぶ	5050g相当
昆布の佃煮	5724g相当
くきわかめ	47695g相当
ひじき	66039g相当
わかめ	95389g相当
うみぶどう	143084g相当
もずく	214625g相当

魚介類で8585キロカロリー

かつお節	2586g相当
するめ（あたりめ）	2825g相当
さんま	2992g相当
うなぎのかば焼き	3013g相当
塩さば	3265g相当
イクラ	3407g相当
うなぎ	3766g相当
ぶり	3868g相当
はまち	3957g相当
ぎんざけ	4567g相当
魚肉ソーセージ	5434g相当
いわし	5504g相当
魚肉ハム	5539g相当
ししゃも	5649g相当
たい	6656g相当
べにざけ	6760g相当
辛子明太子	7096g相当
まぐろの赤身	7466g相当
あじ	7666g相当
ほっけ	8335g相当
かまぼこ	9232g相当
はんぺん	9232g相当
かにかま	9647g相当
あまえび	10100g相当
なると	10732g相当
ブラックタイガー	11150g相当
するめいか	11297g相当
かき	14802g相当
あさり	29604g相当

肉類で8585キロカロリー

牛バラ肉	2254g相当
豚バラ肉	2346g相当
牛サーロイン	2743g相当
牛肩ロース肉	2911g相当
牛ひき肉	3421g相当
生ハム	3533g相当
ソーセージ	3717g相当
鶏むね肉	3749g相当
牛フィレ肉	4851g相当
チャーシュー	5172g相当
豚フィレ肉	7276g相当
鶏ささみ	8024g相当	160本
砂肝	9983g相当

卵類で8585キロカロリー<

卵黄	2556g相当	127個
生たまご	6046g相当	100個
ゆでたまご	6407g相当	106個

乳製品で8585キロカロリー

プロセスチーズ	2743g相当
モッツァレラチーズ	3192g相当
牛乳	14074g相当	70杯
低脂肪牛乳	20441g相当	102杯

菓子類で8585キロカロリー

ポテトチップス	1587g相当
ドーナッツ（プレーン）	2266g相当
アップルパイ	2921g相当
ホットケーキ	3394g相当
カスタードプリン	7401g相当

一般的食品で8585キロカロリー

チャーハン	4168g相当
とりから揚げ	4209g相当
ハンバーグ	4358g相当
豆腐ハンバーグ	6046g相当
お好み焼き	6313g相当

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