1日8485キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8485キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8485kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8485キロカロリーの分量を見る

穀物類で8485キロカロリー

オートミール	2425g相当	404杯（大さじ）
薄力粉	2432g相当	304杯（大さじ）
米	2481g相当	16合
中力粉	2518g相当	314杯（大さじ）
強力粉	2518g相当	314杯（大さじ）
フランスパン	2936g相当
食パン	3422g相当	57枚（6枚切り）
おにぎり	4992g相当	41個
ごはん	5440g相当	36膳
そば	6527g相当	32人前
うどん	8932g相当	44玉

いも・でんぷん類で8485キロカロリー

ふかしいも	6578g相当	32個
さつまいも（生）	6682g相当	33個
じゃがいも（調理済）	11951g相当	79個
さといも（生）	16010g相当	320個
さといも（調理済）	16318g相当	326個
じゃがいも（生）	16638g相当	110個

砂糖・甘味料で8485キロカロリー

グラニュー糖	2154g相当	179杯（大さじ）
上白糖	2171g相当	241杯（大さじ）
三温糖	2176g相当	241杯（大さじ）
はちみつ	2580g相当	122杯（大さじ）

豆類で8485キロカロリー

きな粉	1882g相当	235杯（大さじ）
大豆	2281g相当
納豆	4612g相当	115パック
豆腐竹輪	7013g相当	77本
木綿豆腐	11624g相当	38丁
絹ごし豆腐	15152g相当	50丁

種実類で8485キロカロリー

マカダミアナッツ	1130g相当	565粒
ブラジルナッツ	1207g相当	402粒
ヘーゼルナッツ	1211g相当	605粒
ピスタチオ	1376g相当	1376粒
アーモンド	1394g相当	1394粒
らっかせい	1484g相当	1484粒
栗	5583g相当	558個

野菜類で8485キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3031g相当
にんにく	6578g相当	939片
えだまめ	6788g相当	2262さや
かぼちゃ	10879g相当	7.2個
れんこん	12857g相当
ごぼう	14630g相当	97本
ブロッコリー	22933g相当	91株
にんじん	24243g相当	161本
長ねぎ（白ねぎ）	24243g相当	121本
玉ねぎ	25713g相当	128個
しそ	26516g相当	26516枚
ミニトマト	28284g相当	1414個
オクラ	32635g相当	3263本
キャベツ	36892g相当	30玉
アスパラガス	40405g相当	1346本
トマト	42425g相当	212個
ピーマン	42425g相当	1414個
なす	47139g相当	471本
ほうれんそう	47139g相当	235束
パクチー	47139g相当
ズッキーニ	53032g相当	265本
大根	56567g相当	56本
きゅうり	65270g相当	652本
はくさい	65270g相当	43玉
セロリ	70709g相当	471本
もやし	77137g相当	385袋
レタス	77137g相当	154玉

果実類で8485キロカロリー

アボカド	4822g相当	48個
バナナ	9124g相当	76本
マンゴー	12478g相当	62個
ぶどう	14630g相当	29房
りんご	15152g相当	50個
パイナップル	15713g相当	10個
キウイ（緑）	16638g相当	166個
みかん	17317g相当	115個
グレープフルーツ	21213g相当	70個
メロン	21213g相当	14玉
梨	22329g相当	74個
もも	22329g相当	89個
いちご	27371g相当	912個

きのこ類で8485キロカロリー

えのきたけ	24956g相当
まつたけ	26516g相当
エリンギ	27371g相当
ぶなしめじ	32635g相当
しいたけ	33940g相当
まいたけ	38569g相当
なめこ	40405g相当
マッシュルーム	56567g相当

藻類で8485キロカロリー

焼きのり	2857g相当
あおのり	3408g相当
いわのり	3722g相当
塩昆布	4397g相当
こんぶ	4992g相当
昆布の佃煮	5657g相当
くきわかめ	47139g相当
ひじき	65270g相当
わかめ	94278g相当
うみぶどう	141417g相当
もずく	212125g相当

魚介類で8485キロカロリー

かつお節	2556g相当
するめ（あたりめ）	2792g相当
さんま	2957g相当
うなぎのかば焼き	2978g相当
塩さば	3227g相当
イクラ	3368g相当
うなぎ	3722g相当
ぶり	3823g相当
はまち	3911g相当
ぎんざけ	4514g相当
魚肉ソーセージ	5371g相当
いわし	5440g相当
魚肉ハム	5475g相当
ししゃも	5583g相当
たい	6578g相当
べにざけ	6682g相当
辛子明太子	7013g相当
まぐろの赤身	7379g相当
あじ	7576g相当
ほっけ	8238g相当
かまぼこ	9124g相当
はんぺん	9124g相当
かにかま	9534g相当
あまえび	9983g相当
なると	10607g相当
ブラックタイガー	11020g相当
するめいか	11165g相当
かき	14630g相当
あさり	29259g相当

肉類で8485キロカロリー

牛バラ肉	2228g相当
豚バラ肉	2319g相当
牛サーロイン	2711g相当
牛肩ロース肉	2877g相当
牛ひき肉	3381g相当
生ハム	3492g相当
ソーセージ	3674g相当
鶏むね肉	3706g相当
牛フィレ肉	4794g相当
チャーシュー	5112g相当
豚フィレ肉	7191g相当
鶏ささみ	7930g相当	158本
砂肝	9867g相当

卵類で8485キロカロリー<

卵黄	2526g相当	126個
生たまご	5976g相当	99個
ゆでたまご	6333g相当	105個

乳製品で8485キロカロリー

プロセスチーズ	2711g相当
モッツァレラチーズ	3155g相当
牛乳	13910g相当	69杯
低脂肪牛乳	20203g相当	101杯

菓子類で8485キロカロリー

ポテトチップス	1569g相当
ドーナッツ（プレーン）	2239g相当
アップルパイ	2887g相当
ホットケーキ	3354g相当
カスタードプリン	7315g相当

一般的食品で8485キロカロリー

チャーハン	4119g相当
とりから揚げ	4160g相当
ハンバーグ	4308g相当
豆腐ハンバーグ	5976g相当
お好み焼き	6239g相当

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