1日7583キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7583キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7583kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7583キロカロリーの分量を見る

穀物類で7583キロカロリー

オートミール	2167g相当	361杯（大さじ）
薄力粉	2173g相当	271杯（大さじ）
米	2218g相当	14合
中力粉	2251g相当	281杯（大さじ）
強力粉	2251g相当	281杯（大さじ）
フランスパン	2624g相当
食パン	3058g相当	50枚（6枚切り）
おにぎり	4461g相当	37個
ごはん	4861g相当	32膳
そば	5834g相当	29人前
うどん	7983g相当	39玉

いも・でんぷん類で7583キロカロリー

ふかしいも	5879g相当	29個
さつまいも（生）	5971g相当	29個
じゃがいも（調理済）	10681g相当	71個
さといも（生）	14308g相当	286個
さといも（調理済）	14583g相当	291個
じゃがいも（生）	14869g相当	99個

砂糖・甘味料で7583キロカロリー

グラニュー糖	1925g相当	160杯（大さじ）
上白糖	1940g相当	215杯（大さじ）
三温糖	1945g相当	216杯（大さじ）
はちみつ	2305g相当	109杯（大さじ）

豆類で7583キロカロリー

きな粉	1682g相当	210杯（大さじ）
大豆	2039g相当
納豆	4122g相当	103パック
豆腐竹輪	6267g相当	69本
木綿豆腐	10388g相当	34丁
絹ごし豆腐	13542g相当	45丁

種実類で7583キロカロリー

マカダミアナッツ	1010g相当	505粒
ブラジルナッツ	1079g相当	359粒
ヘーゼルナッツ	1082g相当	541粒
ピスタチオ	1230g相当	1230粒
アーモンド	1246g相当	1246粒
らっかせい	1326g相当	1326粒
栗	4989g相当	498個

野菜類で7583キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2709g相当
にんにく	5879g相当	839片
えだまめ	6067g相当	2022さや
かぼちゃ	9722g相当	6.4個
れんこん	11490g相当
ごぼう	13075g相当	87本
ブロッコリー	20495g相当	81株
にんじん	21666g相当	144本
長ねぎ（白ねぎ）	21666g相当	108本
玉ねぎ	22979g相当	114個
しそ	23697g相当	23697枚
ミニトマト	25277g相当	1263個
オクラ	29166g相当	2916本
キャベツ	32970g相当	27玉
アスパラガス	36110g相当	1203本
トマト	37915g相当	189個
ピーマン	37915g相当	1263個
なす	42128g相当	421本
ほうれんそう	42128g相当	210束
パクチー	42128g相当
ズッキーニ	47394g相当	236本
大根	50554g相当	50本
きゅうり	58331g相当	583本
はくさい	58331g相当	38玉
セロリ	63192g相当	421本
もやし	68937g相当	344袋
レタス	68937g相当	137玉

果実類で7583キロカロリー

アボカド	4309g相当	43個
バナナ	8154g相当	67本
マンゴー	11152g相当	55個
ぶどう	13075g相当	26房
りんご	13542g相当	45個
パイナップル	14043g相当	9.3個
キウイ（緑）	14869g相当	148個
みかん	15476g相当	103個
グレープフルーツ	18958g相当	63個
メロン	18958g相当	12玉
梨	19956g相当	66個
もも	19956g相当	79個
いちご	24462g相当	815個

きのこ類で7583キロカロリー

えのきたけ	22303g相当
まつたけ	23697g相当
エリンギ	24462g相当
ぶなしめじ	29166g相当
しいたけ	30332g相当
まいたけ	34469g相当
なめこ	36110g相当
マッシュルーム	50554g相当

藻類で7583キロカロリー

焼きのり	2554g相当
あおのり	3046g相当
いわのり	3326g相当
塩昆布	3930g相当
こんぶ	4461g相当
昆布の佃煮	5056g相当
くきわかめ	42128g相当
ひじき	58331g相当
わかめ	84256g相当
うみぶどう	126384g相当
もずく	189575g相当

魚介類で7583キロカロリー

かつお節	2285g相当
するめ（あたりめ）	2495g相当
さんま	2643g相当
うなぎのかば焼き	2661g相当
塩さば	2884g相当
イクラ	3010g相当
うなぎ	3326g相当
ぶり	3416g相当
はまち	3495g相当
ぎんざけ	4034g相当
魚肉ソーセージ	4800g相当
いわし	4861g相当
魚肉ハム	4893g相当
ししゃも	4989g相当
たい	5879g相当
べにざけ	5971g相当
辛子明太子	6267g相当
まぐろの赤身	6594g相当
あじ	6771g相当
ほっけ	7363g相当
かまぼこ	8154g相当
はんぺん	8154g相当
かにかま	8521g相当
あまえび	8922g相当
なると	9479g相当
ブラックタイガー	9849g相当
するめいか	9978g相当
かき	13075g相当
あさり	26149g相当

肉類で7583キロカロリー

牛バラ肉	1991g相当
豚バラ肉	2072g相当
牛サーロイン	2423g相当
牛肩ロース肉	2571g相当
牛ひき肉	3022g相当
生ハム	3121g相当
ソーセージ	3283g相当
鶏むね肉	3312g相当
牛フィレ肉	4285g相当
チャーシュー	4569g相当
豚フィレ肉	6427g相当
鶏ささみ	7087g相当	141本
砂肝	8818g相当

卵類で7583キロカロリー<

卵黄	2257g相当	112個
生たまご	5341g相当	89個
ゆでたまご	5659g相当	94個

乳製品で7583キロカロリー

プロセスチーズ	2423g相当
モッツァレラチーズ	2819g相当
牛乳	12432g相当	62杯
低脂肪牛乳	18055g相当	90杯

菓子類で7583キロカロリー

ポテトチップス	1402g相当
ドーナッツ（プレーン）	2001g相当
アップルパイ	2580g相当
ホットケーキ	2998g相当
カスタードプリン	6538g相当

一般的食品で7583キロカロリー

チャーハン	3682g相当
とりから揚げ	3718g相当
ハンバーグ	3850g相当
豆腐ハンバーグ	5341g相当
お好み焼き	5576g相当

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