1日6594キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6594キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6594kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6594キロカロリーの分量を見る

穀物類で6594キロカロリー

オートミール	1884g相当	314杯（大さじ）
薄力粉	1890g相当	236杯（大さじ）
米	1929g相当	12合
中力粉	1957g相当	244杯（大さじ）
強力粉	1957g相当	244杯（大さじ）
フランスパン	2282g相当
食パン	2659g相当	44枚（6枚切り）
おにぎり	3879g相当	32個
ごはん	4227g相当	28膳
そば	5073g相当	25人前
うどん	6942g相当	34玉

いも・でんぷん類で6594キロカロリー

ふかしいも	5112g相当	25個
さつまいも（生）	5193g相当	25個
じゃがいも（調理済）	9288g相当	61個
さといも（生）	12442g相当	248個
さといも（調理済）	12681g相当	253個
じゃがいも（生）	12930g相当	86個

砂糖・甘味料で6594キロカロリー

グラニュー糖	1674g相当	139杯（大さじ）
上白糖	1687g相当	187杯（大さじ）
三温糖	1691g相当	187杯（大さじ）
はちみつ	2005g相当	95杯（大さじ）

豆類で6594キロカロリー

きな粉	1463g相当	182杯（大さじ）
大豆	1773g相当
納豆	3584g相当	89パック
豆腐竹輪	5450g相当	60本
木綿豆腐	9033g相当	30丁
絹ごし豆腐	11775g相当	39丁

種実類で6594キロカロリー

マカダミアナッツ	879g相当	439粒
ブラジルナッツ	938g相当	312粒
ヘーゼルナッツ	941g相当	470粒
ピスタチオ	1069g相当	1069粒
アーモンド	1083g相当	1083粒
らっかせい	1153g相当	1153粒
栗	4339g相当	433個

野菜類で6594キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2355g相当
にんにく	5112g相当	730片
えだまめ	5276g相当	1758さや
かぼちゃ	8454g相当	5.6個
れんこん	9991g相当
ごぼう	11369g相当	75本
ブロッコリー	17822g相当	71株
にんじん	18840g相当	125本
長ねぎ（白ねぎ）	18840g相当	94本
玉ねぎ	19982g相当	99個
しそ	20607g相当	20607枚
ミニトマト	21980g相当	1099個
オクラ	25362g相当	2536本
キャベツ	28670g相当	23玉
アスパラガス	31400g相当	1046本
トマト	32970g相当	164個
ピーマン	32970g相当	1099個
なす	36634g相当	366本
ほうれんそう	36634g相当	183束
パクチー	36634g相当
ズッキーニ	41213g相当	206本
大根	43960g相当	43本
きゅうり	50724g相当	507本
はくさい	50724g相当	33玉
セロリ	54950g相当	366本
もやし	59946g相当	299袋
レタス	59946g相当	119玉

果実類で6594キロカロリー

アボカド	3747g相当	37個
バナナ	7091g相当	59本
マンゴー	9698g相当	48個
ぶどう	11369g相当	22房
りんご	11775g相当	39個
パイナップル	12212g相当	8.1個
キウイ（緑）	12930g相当	129個
みかん	13458g相当	89個
グレープフルーツ	16485g相当	54個
メロン	16485g相当	10玉
梨	17353g相当	57個
もも	17353g相当	69個
いちご	21271g相当	709個

きのこ類で6594キロカロリー

えのきたけ	19395g相当
まつたけ	20607g相当
エリンギ	21271g相当
ぶなしめじ	25362g相当
しいたけ	26376g相当
まいたけ	29973g相当
なめこ	31400g相当
マッシュルーム	43960g相当

藻類で6594キロカロリー

焼きのり	2221g相当
あおのり	2649g相当
いわのり	2893g相当
塩昆布	3417g相当
こんぶ	3879g相当
昆布の佃煮	4396g相当
くきわかめ	36634g相当
ひじき	50724g相当
わかめ	73267g相当
うみぶどう	109900g相当
もずく	164850g相当

魚介類で6594キロカロリー

かつお節	1987g相当
するめ（あたりめ）	2170g相当
さんま	2298g相当
うなぎのかば焼き	2314g相当
塩さば	2508g相当
イクラ	2617g相当
うなぎ	2893g相当
ぶり	2971g相当
はまち	3039g相当
ぎんざけ	3508g相当
魚肉ソーセージ	4174g相当
いわし	4227g相当
魚肉ハム	4255g相当
ししゃも	4339g相当
たい	5112g相当
べにざけ	5193g相当
辛子明太子	5450g相当
まぐろの赤身	5734g相当
あじ	5888g相当
ほっけ	6402g相当
かまぼこ	7091g相当
はんぺん	7091g相当
かにかま	7409g相当
あまえび	7758g相当
なると	8243g相当
ブラックタイガー	8564g相当
するめいか	8677g相当
かき	11369g相当
あさり	22738g相当

肉類で6594キロカロリー

牛バラ肉	1731g相当
豚バラ肉	1802g相当
牛サーロイン	2107g相当
牛肩ロース肉	2236g相当
牛ひき肉	2628g相当
生ハム	2714g相当
ソーセージ	2855g相当
鶏むね肉	2880g相当
牛フィレ肉	3726g相当
チャーシュー	3973g相当
豚フィレ肉	5589g相当
鶏ささみ	6163g相当	123本
砂肝	7668g相当

卵類で6594キロカロリー<

卵黄	1963g相当	98個
生たまご	4644g相当	77個
ゆでたまご	4921g相当	82個

乳製品で6594キロカロリー

プロセスチーズ	2107g相当
モッツァレラチーズ	2452g相当
牛乳	10810g相当	54杯
低脂肪牛乳	15700g相当	78杯

菓子類で6594キロカロリー

ポテトチップス	1219g相当
ドーナッツ（プレーン）	1740g相当
アップルパイ	2243g相当
ホットケーキ	2607g相当
カスタードプリン	5685g相当

一般的食品で6594キロカロリー

チャーハン	3201g相当
とりから揚げ	3233g相当
ハンバーグ	3348g相当
豆腐ハンバーグ	4644g相当
お好み焼き	4849g相当

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