1日7494キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7494キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7494kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7494キロカロリーの分量を見る

穀物類で7494キロカロリー

オートミール	2142g相当	357杯（大さじ）
薄力粉	2148g相当	268杯（大さじ）
米	2192g相当	14合
中力粉	2224g相当	278杯（大さじ）
強力粉	2224g相当	278杯（大さじ）
フランスパン	2594g相当
食パン	3022g相当	50枚（6枚切り）
おにぎり	4409g相当	36個
ごはん	4804g相当	32膳
そば	5765g相当	28人前
うどん	7889g相当	39玉

いも・でんぷん類で7494キロカロリー

ふかしいも	5810g相当	29個
さつまいも（生）	5901g相当	29個
じゃがいも（調理済）	10555g相当	70個
さといも（生）	14140g相当	282個
さといも（調理済）	14412g相当	288個
じゃがいも（生）	14695g相当	97個

砂糖・甘味料で7494キロカロリー

グラニュー糖	1903g相当	158杯（大さじ）
上白糖	1917g相当	213杯（大さじ）
三温糖	1922g相当	213杯（大さじ）
はちみつ	2278g相当	108杯（大さじ）

豆類で7494キロカロリー

きな粉	1662g相当	207杯（大さじ）
大豆	2015g相当
納豆	4073g相当	101パック
豆腐竹輪	6194g相当	68本
木綿豆腐	10266g相当	34丁
絹ごし豆腐	13383g相当	44丁

種実類で7494キロカロリー

マカダミアナッツ	998g相当	499粒
ブラジルナッツ	1067g相当	355粒
ヘーゼルナッツ	1070g相当	535粒
ピスタチオ	1215g相当	1215粒
アーモンド	1231g相当	1231粒
らっかせい	1311g相当	1311粒
栗	4931g相当	493個

野菜類で7494キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2677g相当
にんにく	5810g相当	830片
えだまめ	5996g相当	1998さや
かぼちゃ	9608g相当	6.4個
れんこん	11355g相当
ごぼう	12921g相当	86本
ブロッコリー	20255g相当	81株
にんじん	21412g相当	142本
長ねぎ（白ねぎ）	21412g相当	107本
玉ねぎ	22710g相当	113個
しそ	23419g相当	23419枚
ミニトマト	24980g相当	1249個
オクラ	28824g相当	2882本
キャベツ	32583g相当	27玉
アスパラガス	35686g相当	1189本
トマト	37470g相当	187個
ピーマン	37470g相当	1249個
なす	41634g相当	416本
ほうれんそう	41634g相当	208束
パクチー	41634g相当
ズッキーニ	46838g相当	234本
大根	49960g相当	49本
きゅうり	57647g相当	576本
はくさい	57647g相当	38玉
セロリ	62450g相当	416本
もやし	68128g相当	340袋
レタス	68128g相当	136玉

果実類で7494キロカロリー

アボカド	4258g相当	42個
バナナ	8059g相当	67本
マンゴー	11021g相当	55個
ぶどう	12921g相当	25房
りんご	13383g相当	44個
パイナップル	13878g相当	9.2個
キウイ（緑）	14695g相当	146個
みかん	15294g相当	101個
グレープフルーツ	18735g相当	62個
メロン	18735g相当	12玉
梨	19722g相当	65個
もも	19722g相当	78個
いちご	24175g相当	805個

きのこ類で7494キロカロリー

えのきたけ	22042g相当
まつたけ	23419g相当
エリンギ	24175g相当
ぶなしめじ	28824g相当
しいたけ	29976g相当
まいたけ	34064g相当
なめこ	35686g相当
マッシュルーム	49960g相当

藻類で7494キロカロリー

焼きのり	2524g相当
あおのり	3010g相当
いわのり	3287g相当
塩昆布	3883g相当
こんぶ	4409g相当
昆布の佃煮	4996g相当
くきわかめ	41634g相当
ひじき	57647g相当
わかめ	83267g相当
うみぶどう	124900g相当
もずく	187350g相当

魚介類で7494キロカロリー

かつお節	2258g相当
するめ（あたりめ）	2466g相当
さんま	2612g相当
うなぎのかば焼き	2630g相当
塩さば	2850g相当
イクラ	2974g相当
うなぎ	3287g相当
ぶり	3376g相当
はまち	3454g相当
ぎんざけ	3987g相当
魚肉ソーセージ	4744g相当
いわし	4804g相当
魚肉ハム	4835g相当
ししゃも	4931g相当
たい	5810g相当
べにざけ	5901g相当
辛子明太子	6194g相当
まぐろの赤身	6517g相当
あじ	6692g相当
ほっけ	7276g相当
かまぼこ	8059g相当
はんぺん	8059g相当
かにかま	8421g相当
あまえび	8817g相当
なると	9368g相当
ブラックタイガー	9733g相当
するめいか	9861g相当
かき	12921g相当
あさり	25842g相当

肉類で7494キロカロリー

牛バラ肉	1967g相当
豚バラ肉	2048g相当
牛サーロイン	2395g相当
牛肩ロース肉	2541g相当
牛ひき肉	2986g相当
生ハム	3084g相当
ソーセージ	3245g相当
鶏むね肉	3273g相当
牛フィレ肉	4234g相当
チャーシュー	4515g相当
豚フィレ肉	6351g相当
鶏ささみ	7004g相当	140本
砂肝	8714g相当

卵類で7494キロカロリー<

卵黄	2231g相当	111個
生たまご	5278g相当	87個
ゆでたまご	5593g相当	93個

乳製品で7494キロカロリー

プロセスチーズ	2395g相当
モッツァレラチーズ	2786g相当
牛乳	12286g相当	61杯
低脂肪牛乳	17843g相当	89杯

菓子類で7494キロカロリー

ポテトチップス	1386g相当
ドーナッツ（プレーン）	1978g相当
アップルパイ	2549g相当
ホットケーキ	2963g相当
カスタードプリン	6461g相当

一般的食品で7494キロカロリー

チャーハン	3638g相当
とりから揚げ	3674g相当
ハンバーグ	3805g相当
豆腐ハンバーグ	5278g相当
お好み焼き	5511g相当

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