1日8594キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8594キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8594kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8594キロカロリーの分量を見る

穀物類で8594キロカロリー

オートミール	2456g相当	409杯（大さじ）
薄力粉	2463g相当	307杯（大さじ）
米	2513g相当	16合
中力粉	2551g相当	318杯（大さじ）
強力粉	2551g相当	318杯（大さじ）
フランスパン	2974g相当
食パン	3466g相当	57枚（6枚切り）
おにぎり	5056g相当	42個
ごはん	5509g相当	36膳
そば	6611g相当	33人前
うどん	9047g相当	45玉

いも・でんぷん類で8594キロカロリー

ふかしいも	6663g相当	33個
さつまいも（生）	6767g相当	33個
じゃがいも（調理済）	12105g相当	80個
さといも（生）	16216g相当	324個
さといも（調理済）	16527g相当	330個
じゃがいも（生）	16851g相当	112個

砂糖・甘味料で8594キロカロリー

グラニュー糖	2182g相当	181杯（大さじ）
上白糖	2198g相当	244杯（大さじ）
三温糖	2204g相当	244杯（大さじ）
はちみつ	2613g相当	124杯（大さじ）

豆類で8594キロカロリー

きな粉	1906g相当	238杯（大さじ）
大豆	2311g相当
納豆	4671g相当	116パック
豆腐竹輪	7103g相当	78本
木綿豆腐	11773g相当	39丁
絹ごし豆腐	15347g相当	51丁

種実類で8594キロカロリー

マカダミアナッツ	1145g相当	572粒
ブラジルナッツ	1223g相当	407粒
ヘーゼルナッツ	1226g相当	613粒
ピスタチオ	1393g相当	1393粒
アーモンド	1412g相当	1412粒
らっかせい	1503g相当	1503粒
栗	5654g相当	565個

野菜類で8594キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3070g相当
にんにく	6663g相当	951片
えだまめ	6876g相当	2292さや
かぼちゃ	11018g相当	7.3個
れんこん	13022g相当
ごぼう	14818g相当	98本
ブロッコリー	23228g相当	92株
にんじん	24555g相当	163本
長ねぎ（白ねぎ）	24555g相当	122本
玉ねぎ	26043g相当	130個
しそ	26857g相当	26857枚
ミニトマト	28647g相当	1432個
オクラ	33054g相当	3305本
キャベツ	37366g相当	31玉
アスパラガス	40924g相当	1364本
トマト	42970g相当	214個
ピーマン	42970g相当	1432個
なす	47745g相当	477本
ほうれんそう	47745g相当	238束
パクチー	47745g相当
ズッキーニ	53713g相当	268本
大根	57294g相当	57本
きゅうり	66108g相当	661本
はくさい	66108g相当	44玉
セロリ	71617g相当	477本
もやし	78128g相当	390袋
レタス	78128g相当	156玉

果実類で8594キロカロリー

アボカド	4883g相当	48個
バナナ	9241g相当	77本
マンゴー	12639g相当	63個
ぶどう	14818g相当	29房
りんご	15347g相当	51個
パイナップル	15915g相当	10個
キウイ（緑）	16851g相当	168個
みかん	17539g相当	116個
グレープフルーツ	21485g相当	71個
メロン	21485g相当	14玉
梨	22616g相当	75個
もも	22616g相当	90個
いちご	27723g相当	924個

きのこ類で8594キロカロリー

えのきたけ	25277g相当
まつたけ	26857g相当
エリンギ	27723g相当
ぶなしめじ	33054g相当
しいたけ	34376g相当
まいたけ	39064g相当
なめこ	40924g相当
マッシュルーム	57294g相当

藻類で8594キロカロリー

焼きのり	2894g相当
あおのり	3452g相当
いわのり	3770g相当
塩昆布	4453g相当
こんぶ	5056g相当
昆布の佃煮	5730g相当
くきわかめ	47745g相当
ひじき	66108g相当
わかめ	95489g相当
うみぶどう	143234g相当
もずく	214850g相当

魚介類で8594キロカロリー

かつお節	2589g相当
するめ（あたりめ）	2827g相当
さんま	2995g相当
うなぎのかば焼き	3016g相当
塩さば	3268g相当
イクラ	3411g相当
うなぎ	3770g相当
ぶり	3872g相当
はまち	3961g相当
ぎんざけ	4572g相当
魚肉ソーセージ	5440g相当
いわし	5509g相当
魚肉ハム	5545g相当
ししゃも	5654g相当
たい	6663g相当
べにざけ	6767g相当
辛子明太子	7103g相当
まぐろの赤身	7474g相当
あじ	7674g相当
ほっけ	8344g相当
かまぼこ	9241g相当
はんぺん	9241g相当
かにかま	9657g相当
あまえび	10111g相当
なると	10743g相当
ブラックタイガー	11162g相当
するめいか	11308g相当
かき	14818g相当
あさり	29635g相当

肉類で8594キロカロリー

牛バラ肉	2256g相当
豚バラ肉	2349g相当
牛サーロイン	2746g相当
牛肩ロース肉	2914g相当
牛ひき肉	3424g相当
生ハム	3537g相当
ソーセージ	3721g相当
鶏むね肉	3753g相当
牛フィレ肉	4856g相当
チャーシュー	5178g相当
豚フィレ肉	7284g相当
鶏ささみ	8032g相当	160本
砂肝	9994g相当

卵類で8594キロカロリー<

卵黄	2558g相当	127個
生たまご	6053g相当	100個
ゆでたまご	6414g相当	106個

乳製品で8594キロカロリー

プロセスチーズ	2746g相当
モッツァレラチーズ	3195g相当
牛乳	14089g相当	70杯
低脂肪牛乳	20462g相当	102杯

菓子類で8594キロカロリー

ポテトチップス	1589g相当
ドーナッツ（プレーン）	2268g相当
アップルパイ	2924g相当
ホットケーキ	3397g相当
カスタードプリン	7409g相当

一般的食品で8594キロカロリー

チャーハン	4172g相当
とりから揚げ	4213g相当
ハンバーグ	4363g相当
豆腐ハンバーグ	6053g相当
お好み焼き	6320g相当

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