7594キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

7594kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

7594キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	82時間39分	80時間21分	78時間11分	76時間7分	74時間10分	72時間19分	70時間33分	68時間52分	67時間16分	65時間44分	64時間17分	62時間53分	61時間33分	60時間16分	59時間2分	57時間51分	56時間43分	55時間38分	54時間35分	53時間34分	52時間35分	51時間39分	50時間45分	49時間52分	49時間1分	48時間12分	47時間25分	46時間39分	45時間55分	45時間12分	44時間30分	43時間49分	43時間10分	42時間32分	41時間55分	41時間19分	40時間44分	40時間10分	39時間37分	39時間5分	38時間34分	38時間3分	37時間34分	37時間5分	36時間37分	36時間9分	35時間42分	35時間16分	34時間51分	34時間26分	34時間2分	33時間38分	33時間15分	32時間52分	32時間30分	32時間8分	31時間47分	31時間26分	31時間6分	30時間46分	30時間27分	30時間8分	29時間49分	29時間31分	29時間13分	28時間55分	28時間38分	28時間21分	28時間5分	27時間49分	27時間33分	27時間17分	27時間2分	26時間47分	26時間32分	26時間17分	26時間3分	25時間49分	25時間36分	25時間22分	25時間9分	24時間56分	24時間43分	24時間30分	24時間18分	24時間6分	23時間54分	23時間42分	23時間31分	23時間19分	23時間8分	22時間57分	22時間46分	22時間36分	22時間25分	22時間15分	22時間5分	21時間54分	21時間45分	21時間35分	21時間25分	21時間16分	21時間6分	20時間57分	20時間48分	20時間39分	20時間31分	20時間22分	20時間13分	20時間5分	19時間57分	19時間48分	19時間40分	19時間32分	19時間24分	19時間17分
ウォーキング (普通:4km/h)	68時間52分	66時間57分	65時間9分	63時間26分	61時間48分	60時間16分	58時間47分	57時間23分	56時間3分	54時間47分	53時間34分	52時間24分	51時間17分	50時間13分	49時間11分	48時間12分	47時間16分	46時間21分	45時間29分	44時間38分	43時間49分	43時間2分	42時間17分	41時間33分	40時間51分	40時間10分	39時間31分	38時間53分	38時間15分	37時間40分	37時間5分	36時間31分	35時間58分	35時間27分	34時間56分	34時間26分	33時間57分	33時間28分	33時間1分	32時間34分	32時間8分	31時間43分	31時間18分	30時間54分	30時間30分	30時間8分	29時間45分	29時間23分	29時間2分	28時間41分	28時間21分	28時間1分	27時間42分	27時間23分	27時間5分	26時間47分	26時間29分	26時間12分	25時間55分	25時間38分	25時間22分	25時間6分	24時間51分	24時間35分	24時間21分	24時間6分	23時間52分	23時間38分	23時間24分	23時間10分	22時間57分	22時間44分	22時間31分	22時間19分	22時間7分	21時間54分	21時間43分	21時間31分	21時間20分	21時間8分	20時間57分	20時間46分	20時間36分	20時間25分	20時間15分	20時間5分	19時間55分	19時間45分	19時間35分	19時間26分	19時間17分	19時間7分	18時間58分	18時間50分	18時間41分	18時間32分	18時間24分	18時間15分	18時間7分	17時間59分	17時間51分	17時間43分	17時間35分	17時間28分	17時間20分	17時間13分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間44分	16時間37分	16時間30分	16時間23分	16時間17分	16時間10分	16時間4分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	48時間3分	46時間43分	45時間27分	44時間15分	43時間7分	42時間2分	41時間1分	40時間2分	39時間6分	38時間13分	37時間22分	36時間33分	35時間47分	35時間2分	34時間19分	33時間38分	32時間58分	32時間20分	31時間44分	31時間8分	30時間34分	30時間2分	29時間30分	28時間59分	28時間30分	28時間1分	27時間34分	27時間7分	26時間41分	26時間16分	25時間52分	25時間29分	25時間6分	24時間44分	24時間22分	24時間1分	23時間41分	23時間21分	23時間2分	22時間43分	22時間25分	22時間7分	21時間50分	21時間33分	21時間17分	21時間1分	20時間45分	20時間30分	20時間15分	20時間1分	19時間47分	19時間33分	19時間19分	19時間6分	18時間53分	18時間41分	18時間28分	18時間16分	18時間5分	17時間53分	17時間42分	17時間31分	17時間20分	17時間9分	16時間59分	16時間49分	16時間39分	16時間29分	16時間19分	16時間10分	16時間1分	15時間52分	15時間43分	15時間34分	15時間25分	15時間17分	15時間9分	15時間1分	14時間53分	14時間45分	14時間37分	14時間29分	14時間22分	14時間15分	14時間8分	14時間0分	13時間54分	13時間47分	13時間40分	13時間33分	13時間27分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間2分	12時間56分	12時間50分	12時間44分	12時間38分	12時間33分	12時間27分	12時間22分	12時間16分	12時間11分	12時間6分	12時間0分	11時間55分	11時間50分	11時間45分	11時間40分	11時間35分	11時間31分	11時間26分	11時間21分	11時間17分	11時間12分
階段をゆっくり上る	51時間39分	50時間13分	48時間52分	47時間34分	46時間21分	45時間12分	44時間5分	43時間2分	42時間2分	41時間5分	40時間10分	39時間18分	38時間28分	37時間40分	36時間53分	36時間9分	35時間27分	34時間46分	34時間6分	33時間28分	32時間52分	32時間17分	31時間43分	31時間10分	30時間38分	30時間8分	29時間38分	29時間9分	28時間41分	28時間15分	27時間49分	27時間23分	26時間59分	26時間35分	26時間12分	25時間49分	25時間27分	25時間6分	24時間46分	24時間26分	24時間6分	23時間47分	23時間28分	23時間10分	22時間53分	22時間36分	22時間19分	22時間2分	21時間47分	21時間31分	21時間16分	21時間1分	20時間46分	20時間32分	20時間18分	20時間5分	19時間52分	19時間39分	19時間26分	19時間14分	19時間1分	18時間50分	18時間38分	18時間26分	18時間15分	18時間4分	17時間54分	17時間43分	17時間33分	17時間23分	17時間13分	17時間3分	16時間53分	16時間44分	16時間35分	16時間26分	16時間17分	16時間8分	16時間0分	15時間51分	15時間43分	15時間35分	15時間27分	15時間19分	15時間11分	15時間4分	14時間56分	14時間49分	14時間41分	14時間34分	14時間27分	14時間20分	14時間14分	14時間7分	14時間0分	13時間54分	13時間48分	13時間41分	13時間35分	13時間29分	13時間23分	13時間17分	13時間11分	13時間6分	13時間0分	12時間54分	12時間49分	12時間43分	12時間38分	12時間33分	12時間28分	12時間23分	12時間17分	12時間13分	12時間8分	12時間3分
階段を速く上る	28時間18分	27時間31分	26時間46分	26時間4分	25時間24分	24時間46分	24時間9分	23時間35分	23時間2分	22時間31分	22時間0分	21時間32分	21時間4分	20時間38分	20時間13分	19時間48分	19時間25分	19時間3分	18時間41分	18時間20分	18時間0分	17時間41分	17時間22分	17時間4分	16時間47分	16時間30分	16時間14分	15時間58分	15時間43分	15時間28分	15時間14分	15時間0分	14時間47分	14時間34分	14時間21分	14時間9分	13時間57分	13時間45分	13時間34分	13時間23分	13時間12分	13時間2分	12時間52分	12時間42分	12時間32分	12時間23分	12時間13分	12時間4分	11時間56分	11時間47分	11時間39分	11時間31分	11時間23分	11時間15分	11時間7分	11時間0分	10時間53分	10時間46分	10時間39分	10時間32分	10時間25分	10時間19分	10時間12分	10時間6分	10時間0分	9時間54分	9時間48分	9時間42分	9時間37分	9時間31分	9時間26分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間36分
階段を降りる	41時間19分	40時間10分	39時間5分	38時間3分	37時間5分	36時間9分	35時間16分	34時間26分	33時間38分	32時間52分	32時間8分	31時間26分	30時間46分	30時間8分	29時間31分	28時間55分	28時間21分	27時間49分	27時間17分	26時間47分	26時間17分	25時間49分	25時間22分	24時間56分	24時間30分	24時間6分	23時間42分	23時間19分	22時間57分	22時間36分	22時間15分	21時間54分	21時間35分	21時間16分	20時間57分	20時間39分	20時間22分	20時間5分	19時間48分	19時間32分	19時間17分	19時間1分	18時間47分	18時間32分	18時間18分	18時間4分	17時間51分	17時間38分	17時間25分	17時間13分	17時間1分	16時間49分	16時間37分	16時間26分	16時間15分	16時間4分	15時間53分	15時間43分	15時間33分	15時間23分	15時間13分	15時間4分	14時間54分	14時間45分	14時間36分	14時間27分	14時間19分	14時間10分	14時間2分	13時間54分	13時間46分	13時間38分	13時間31分	13時間23分	13時間16分	13時間8分	13時間1分	12時間54分	12時間48分	12時間41分	12時間34分	12時間28分	12時間21分	12時間15分	12時間9分	12時間3分	11時間57分	11時間51分	11時間45分	11時間39分	11時間34分	11時間28分	11時間23分	11時間18分	11時間12分	11時間7分	11時間2分	10時間57分	10時間52分	10時間47分	10時間42分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間24分	10時間19分	10時間15分	10時間11分	10時間6分	10時間2分	9時間58分	9時間54分	9時間50分	9時間46分	9時間42分	9時間38分
山登り	28時間18分	27時間31分	26時間46分	26時間4分	25時間24分	24時間46分	24時間9分	23時間35分	23時間2分	22時間31分	22時間0分	21時間32分	21時間4分	20時間38分	20時間13分	19時間48分	19時間25分	19時間3分	18時間41分	18時間20分	18時間0分	17時間41分	17時間22分	17時間4分	16時間47分	16時間30分	16時間14分	15時間58分	15時間43分	15時間28分	15時間14分	15時間0分	14時間47分	14時間34分	14時間21分	14時間9分	13時間57分	13時間45分	13時間34分	13時間23分	13時間12分	13時間2分	12時間52分	12時間42分	12時間32分	12時間23分	12時間13分	12時間4分	11時間56分	11時間47分	11時間39分	11時間31分	11時間23分	11時間15分	11時間7分	11時間0分	10時間53分	10時間46分	10時間39分	10時間32分	10時間25分	10時間19分	10時間12分	10時間6分	10時間0分	9時間54分	9時間48分	9時間42分	9時間37分	9時間31分	9時間26分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間36分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	34時間26分	33時間28分	32時間34分	31時間43分	30時間54分	30時間8分	29時間23分	28時間41分	28時間1分	27時間23分	26時間47分	26時間12分	25時間38分	25時間6分	24時間35分	24時間6分	23時間38分	23時間10分	22時間44分	22時間19分	21時間54分	21時間31分	21時間8分	20時間46分	20時間25分	20時間5分	19時間45分	19時間26分	19時間7分	18時間50分	18時間32分	18時間15分	17時間59分	17時間43分	17時間28分	17時間13分	16時間58分	16時間44分	16時間30分	16時間17分	16時間4分	15時間51分	15時間39分	15時間27分	15時間15分	15時間4分	14時間52分	14時間41分	14時間31分	14時間20分	14時間10分	14時間0分	13時間51分	13時間41分	13時間32分	13時間23分	13時間14分	13時間6分	12時間57分	12時間49分	12時間41分	12時間33分	12時間25分	12時間17分	12時間10分	12時間3分	11時間56分	11時間49分	11時間42分	11時間35分	11時間28分	11時間22分	11時間15分	11時間9分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間45分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間23分	10時間18分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間29分	9時間25分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間29分	8時間25分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間5分	8時間2分
ランニング (普通:8km/h以下)	25時間49分	25時間6分	24時間26分	23時間47分	23時間10分	22時間36分	22時間2分	21時間31分	21時間1分	20時間32分	20時間5分	19時間39分	19時間14分	18時間50分	18時間26分	18時間4分	17時間43分	17時間23分	17時間3分	16時間44分	16時間26分	16時間8分	15時間51分	15時間35分	15時間19分	15時間4分	14時間49分	14時間34分	14時間20分	14時間7分	13時間54分	13時間41分	13時間29分	13時間17分	13時間6分	12時間54分	12時間43分	12時間33分	12時間23分	12時間13分	12時間3分	11時間53分	11時間44分	11時間35分	11時間26分	11時間18分	11時間9分	11時間1分	10時間53分	10時間45分	10時間38分	10時間30分	10時間23分	10時間16分	10時間9分	10時間2分	9時間56分	9時間49分	9時間43分	9時間37分	9時間30分	9時間25分	9時間19分	9時間13分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間4分	6時間1分
ランニング (速め:10km/h以上)	20時間39分	20時間5分	19時間32分	19時間1分	18時間32分	18時間4分	17時間38分	17時間13分	16時間49分	16時間26分	16時間4分	15時間43分	15時間23分	15時間4分	14時間45分	14時間27分	14時間10分	13時間54分	13時間38分	13時間23分	13時間8分	12時間54分	12時間41分	12時間28分	12時間15分	12時間3分	11時間51分	11時間39分	11時間28分	11時間18分	11時間7分	10時間57分	10時間47分	10時間38分	10時間28分	10時間19分	10時間11分	10時間2分	9時間54分	9時間46分	9時間38分	9時間30分	9時間23分	9時間16分	9時間9分	9時間2分	8時間55分	8時間49分	8時間42分	8時間36分	8時間30分	8時間24分	8時間18分	8時間13分	8時間7分	8時間2分	7時間56分	7時間51分	7時間46分	7時間41分	7時間36分	7時間32分	7時間27分	7時間22分	7時間18分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	23時間28分	22時間49分	22時間12分	21時間37分	21時間4分	20時間32分	20時間2分	19時間34分	19時間6分	18時間40分	18時間15分	17時間51分	17時間29分	17時間7分	16時間46分	16時間26分	16時間6分	15時間48分	15時間30分	15時間13分	14時間56分	14時間40分	14時間25分	14時間10分	13時間55分	13時間41分	13時間28分	13時間15分	13時間2分	12時間50分	12時間38分	12時間27分	12時間15分	12時間5分	11時間54分	11時間44分	11時間34分	11時間24分	11時間15分	11時間6分	10時間57分	10時間48分	10時間40分	10時間32分	10時間24分	10時間16分	10時間8分	10時間1分	9時間54分	9時間47分	9時間40分	9時間33分	9時間26分	9時間20分	9時間14分	9時間7分	9時間1分	8時間55分	8時間50分	8時間44分	8時間39分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間13分	8時間8分	8時間3分	7時間58分	7時間54分	7時間49分	7時間45分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間28分
縄跳び (普通:100-120回/分)	17時間30分	17時間1分	16時間33分	16時間7分	15時間42分	15時間19分	14時間56分	14時間35分	14時間15分	13時間55分	13時間37分	13時間19分	13時間2分	12時間46分	12時間30分	12時間15分	12時間1分	11時間47分	11時間33分	11時間21分	11時間8分	10時間56分	10時間45分	10時間34分	10時間23分	10時間12分	10時間2分	9時間53分	9時間43分	9時間34分	9時間25分	9時間17分	9時間8分	9時間0分	8時間52分	8時間45分	8時間37分	8時間30分	8時間23分	8時間16分	8時間10分	8時間3分	7時間57分	7時間51分	7時間45分	7時間39分	7時間34分	7時間28分	7時間23分	7時間17分	7時間12分	7時間7分	7時間2分	6時間57分	6時間53分	6時間48分	6時間44分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間27分	6時間23分	6時間19分	6時間15分	6時間11分	6時間7分	6時間4分	6時間0分	5時間57分	5時間53分	5時間50分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間5分
縄跳び (速め:100-160回/分)	16時間47分	16時間19分	15時間53分	15時間28分	15時間4分	14時間41分	14時間20分	13時間59分	13時間40分	13時間21分	13時間3分	12時間46分	12時間30分	12時間14分	11時間59分	11時間45分	11時間31分	11時間18分	11時間5分	10時間53分	10時間41分	10時間29分	10時間18分	10時間8分	9時間57分	9時間47分	9時間38分	9時間29分	9時間19分	9時間11分	9時間2分	8時間54分	8時間46分	8時間38分	8時間31分	8時間23分	8時間16分	8時間9分	8時間3分	7時間56分	7時間50分	7時間44分	7時間38分	7時間32分	7時間26分	7時間20分	7時間15分	7時間10分	7時間5分	6時間59分	6時間55分	6時間50分	6時間45分	6時間40分	6時間36分	6時間31分	6時間27分	6時間23分	6時間19分	6時間15分	6時間11分	6時間7分	6時間3分	5時間59分	5時間56分	5時間52分	5時間49分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間58分	3時間56分	3時間55分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	38時間59分	37時間54分	36時間52分	35時間54分	34時間59分	34時間6分	33時間16分	32時間29分	31時間44分	31時間0分	30時間19分	29時間39分	29時間2分	28時間25分	27時間50分	27時間17分	26時間45分	26時間14分	25時間44分	25時間16分	24時間48分	24時間22分	23時間56分	23時間31分	23時間7分	22時間44分	22時間22分	22時間0分	21時間39分	21時間19分	20時間59分	20時間40分	20時間22分	20時間4分	19時間46分	19時間29分	19時間13分	18時間57分	18時間41分	18時間26分	18時間11分	17時間57分	17時間43分	17時間29分	17時間16分	17時間3分	16時間50分	16時間38分	16時間26分	16時間14分	16時間3分	15時間52分	15時間41分	15時間30分	15時間19分	15時間9分	14時間59分	14時間49分	14時間40分	14時間31分	14時間21分	14時間12分	14時間4分	13時間55分	13時間47分	13時間38分	13時間30分	13時間22分	13時間14分	13時間7分	12時間59分	12時間52分	12時間45分	12時間38分	12時間31分	12時間24分	12時間17分	12時間11分	12時間4分	11時間58分	11時間51分	11時間45分	11時間39分	11時間33分	11時間28分	11時間22分	11時間16分	11時間11分	11時間5分	11時間0分	10時間55分	10時間49分	10時間44分	10時間39分	10時間34分	10時間29分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間11分	10時間6分	10時間2分	9時間57分	9時間53分	9時間49分	9時間44分	9時間40分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間13分	9時間9分	9時間5分
水泳 (普通:全般)	24時間53分	24時間12分	23時間33分	22時間55分	22時間20分	21時間47分	21時間15分	20時間44分	20時間15分	19時間48分	19時間21分	18時間56分	18時間32分	18時間9分	17時間46分	17時間25分	17時間5分	16時間45分	16時間26分	16時間8分	15時間50分	15時間33分	15時間17分	15時間1分	14時間46分	14時間31分	14時間17分	14時間3分	13時間49分	13時間36分	13時間24分	13時間12分	13時間0分	12時間48分	12時間37分	12時間26分	12時間16分	12時間6分	11時間56分	11時間46分	11時間37分	11時間27分	11時間18分	11時間10分	11時間1分	10時間53分	10時間45分	10時間37分	10時間29分	10時間22分	10時間15分	10時間7分	10時間0分	9時間54分	9時間47分	9時間40分	9時間34分	9時間28分	9時間22分	9時間16分	9時間10分	9時間4分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間8分	8時間4分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間48分
水泳 (速め:全般)	20時間39分	20時間5分	19時間32分	19時間1分	18時間32分	18時間4分	17時間38分	17時間13分	16時間49分	16時間26分	16時間4分	15時間43分	15時間23分	15時間4分	14時間45分	14時間27分	14時間10分	13時間54分	13時間38分	13時間23分	13時間8分	12時間54分	12時間41分	12時間28分	12時間15分	12時間3分	11時間51分	11時間39分	11時間28分	11時間18分	11時間7分	10時間57分	10時間47分	10時間38分	10時間28分	10時間19分	10時間11分	10時間2分	9時間54分	9時間46分	9時間38分	9時間30分	9時間23分	9時間16分	9時間9分	9時間2分	8時間55分	8時間49分	8時間42分	8時間36分	8時間30分	8時間24分	8時間18分	8時間13分	8時間7分	8時間2分	7時間56分	7時間51分	7時間46分	7時間41分	7時間36分	7時間32分	7時間27分	7時間22分	7時間18分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分
水泳 (バタフライ)	14時間58分	14時間33分	14時間9分	13時間47分	13時間26分	13時間6分	12時間46分	12時間28分	12時間11分	11時間54分	11時間38分	11時間23分	11時間9分	10時間55分	10時間41分	10時間28分	10時間16分	10時間4分	9時間53分	9時間42分	9時間31分	9時間21分	9時間11分	9時間2分	8時間52分	8時間44分	8時間35分	8時間27分	8時間19分	8時間11分	8時間3分	7時間56分	7時間49分	7時間42分	7時間35分	7時間29分	7時間22分	7時間16分	7時間10分	7時間4分	6時間59分	6時間53分	6時間48分	6時間43分	6時間38分	6時間33分	6時間28分	6時間23分	6時間18分	6時間14分	6時間9分	6時間5分	6時間1分	5時間57分	5時間53分	5時間49分	5時間45分	5時間41分	5時間38分	5時間34分	5時間31分	5時間27分	5時間24分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間11分	5時間8分	5時間5分	5時間2分	4時間59分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間48分	4時間45分	4時間43分	4時間40分	4時間38分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間46分	3時間44分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間38分	3時間36分	3時間35分	3時間33分	3時間32分	3時間31分	3時間29分
自転車 (ゆったり:15km/h)	34時間26分	33時間28分	32時間34分	31時間43分	30時間54分	30時間8分	29時間23分	28時間41分	28時間1分	27時間23分	26時間47分	26時間12分	25時間38分	25時間6分	24時間35分	24時間6分	23時間38分	23時間10分	22時間44分	22時間19分	21時間54分	21時間31分	21時間8分	20時間46分	20時間25分	20時間5分	19時間45分	19時間26分	19時間7分	18時間50分	18時間32分	18時間15分	17時間59分	17時間43分	17時間28分	17時間13分	16時間58分	16時間44分	16時間30分	16時間17分	16時間4分	15時間51分	15時間39分	15時間27分	15時間15分	15時間4分	14時間52分	14時間41分	14時間31分	14時間20分	14時間10分	14時間0分	13時間51分	13時間41分	13時間32分	13時間23分	13時間14分	13時間6分	12時間57分	12時間49分	12時間41分	12時間33分	12時間25分	12時間17分	12時間10分	12時間3分	11時間56分	11時間49分	11時間42分	11時間35分	11時間28分	11時間22分	11時間15分	11時間9分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間45分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間23分	10時間18分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間29分	9時間25分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間29分	8時間25分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間5分	8時間2分
自転車 (普通:20km/h)	25時間49分	25時間6分	24時間26分	23時間47分	23時間10分	22時間36分	22時間2分	21時間31分	21時間1分	20時間32分	20時間5分	19時間39分	19時間14分	18時間50分	18時間26分	18時間4分	17時間43分	17時間23分	17時間3分	16時間44分	16時間26分	16時間8分	15時間51分	15時間35分	15時間19分	15時間4分	14時間49分	14時間34分	14時間20分	14時間7分	13時間54分	13時間41分	13時間29分	13時間17分	13時間6分	12時間54分	12時間43分	12時間33分	12時間23分	12時間13分	12時間3分	11時間53分	11時間44分	11時間35分	11時間26分	11時間18分	11時間9分	11時間1分	10時間53分	10時間45分	10時間38分	10時間30分	10時間23分	10時間16分	10時間9分	10時間2分	9時間56分	9時間49分	9時間43分	9時間37分	9時間30分	9時間25分	9時間19分	9時間13分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間4分	6時間1分
自転車 (速め):24km/h)	20時間39分	20時間5分	19時間32分	19時間1分	18時間32分	18時間4分	17時間38分	17時間13分	16時間49分	16時間26分	16時間4分	15時間43分	15時間23分	15時間4分	14時間45分	14時間27分	14時間10分	13時間54分	13時間38分	13時間23分	13時間8分	12時間54分	12時間41分	12時間28分	12時間15分	12時間3分	11時間51分	11時間39分	11時間28分	11時間18分	11時間7分	10時間57分	10時間47分	10時間38分	10時間28分	10時間19分	10時間11分	10時間2分	9時間54分	9時間46分	9時間38分	9時間30分	9時間23分	9時間16分	9時間9分	9時間2分	8時間55分	8時間49分	8時間42分	8時間36分	8時間30分	8時間24分	8時間18分	8時間13分	8時間7分	8時間2分	7時間56分	7時間51分	7時間46分	7時間41分	7時間36分	7時間32分	7時間27分	7時間22分	7時間18分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分

7594キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	54時間22分	52時間52分	51時間26分	50時間5分	48時間48分	47時間34分	46時間25分	45時間18分	44時間15分	43時間15分	42時間17分	41時間22分	40時間29分	39時間39分	38時間50分	38時間3分	37時間19分	36時間36分	35時間54分	35時間14分	34時間36分	33時間59分	33時間23分	32時間48分	32時間15分	31時間43分	31時間12分	30時間41分	30時間12分	29時間44分	29時間16分	28時間50分	28時間24分	27時間59分	27時間35分	27時間11分	26時間48分	26時間26分	26時間4分	25時間43分	25時間22分	25時間2分	24時間43分	24時間24分	24時間5分	23時間47分	23時間29分	23時間12分	22時間55分	22時間39分	22時間23分	22時間7分	21時間52分	21時間37分	21時間23分	21時間8分	20時間54分	20時間41分	20時間27分	20時間14分	20時間2分	19時間49分	19時間37分	19時間25分	19時間13分	19時間1分	18時間50分	18時間39分	18時間28分	18時間18分	18時間7分	17時間57分	17時間47分	17時間37分	17時間27分	17時間18分	17時間8分	16時間59分	16時間50分	16時間41分	16時間33分	16時間24分	16時間16分	16時間7分	15時間59分	15時間51分	15時間43分	15時間36分	15時間28分	15時間20分	15時間13分	15時間6分	14時間59分	14時間52分	14時間45分	14時間38分	14時間31分	14時間25分	14時間18分	14時間12分	14時間5分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間41分	13時間35分	13時間29分	13時間24分	13時間18分	13時間13分	13時間7分	13時間2分	12時間56分	12時間51分	12時間46分	12時間41分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	54時間22分	52時間52分	51時間26分	50時間5分	48時間48分	47時間34分	46時間25分	45時間18分	44時間15分	43時間15分	42時間17分	41時間22分	40時間29分	39時間39分	38時間50分	38時間3分	37時間19分	36時間36分	35時間54分	35時間14分	34時間36分	33時間59分	33時間23分	32時間48分	32時間15分	31時間43分	31時間12分	30時間41分	30時間12分	29時間44分	29時間16分	28時間50分	28時間24分	27時間59分	27時間35分	27時間11分	26時間48分	26時間26分	26時間4分	25時間43分	25時間22分	25時間2分	24時間43分	24時間24分	24時間5分	23時間47分	23時間29分	23時間12分	22時間55分	22時間39分	22時間23分	22時間7分	21時間52分	21時間37分	21時間23分	21時間8分	20時間54分	20時間41分	20時間27分	20時間14分	20時間2分	19時間49分	19時間37分	19時間25分	19時間13分	19時間1分	18時間50分	18時間39分	18時間28分	18時間18分	18時間7分	17時間57分	17時間47分	17時間37分	17時間27分	17時間18分	17時間8分	16時間59分	16時間50分	16時間41分	16時間33分	16時間24分	16時間16分	16時間7分	15時間59分	15時間51分	15時間43分	15時間36分	15時間28分	15時間20分	15時間13分	15時間6分	14時間59分	14時間52分	14時間45分	14時間38分	14時間31分	14時間25分	14時間18分	14時間12分	14時間5分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間41分	13時間35分	13時間29分	13時間24分	13時間18分	13時間13分	13時間7分	13時間2分	12時間56分	12時間51分	12時間46分	12時間41分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	54時間22分	52時間52分	51時間26分	50時間5分	48時間48分	47時間34分	46時間25分	45時間18分	44時間15分	43時間15分	42時間17分	41時間22分	40時間29分	39時間39分	38時間50分	38時間3分	37時間19分	36時間36分	35時間54分	35時間14分	34時間36分	33時間59分	33時間23分	32時間48分	32時間15分	31時間43分	31時間12分	30時間41分	30時間12分	29時間44分	29時間16分	28時間50分	28時間24分	27時間59分	27時間35分	27時間11分	26時間48分	26時間26分	26時間4分	25時間43分	25時間22分	25時間2分	24時間43分	24時間24分	24時間5分	23時間47分	23時間29分	23時間12分	22時間55分	22時間39分	22時間23分	22時間7分	21時間52分	21時間37分	21時間23分	21時間8分	20時間54分	20時間41分	20時間27分	20時間14分	20時間2分	19時間49分	19時間37分	19時間25分	19時間13分	19時間1分	18時間50分	18時間39分	18時間28分	18時間18分	18時間7分	17時間57分	17時間47分	17時間37分	17時間27分	17時間18分	17時間8分	16時間59分	16時間50分	16時間41分	16時間33分	16時間24分	16時間16分	16時間7分	15時間59分	15時間51分	15時間43分	15時間36分	15時間28分	15時間20分	15時間13分	15時間6分	14時間59分	14時間52分	14時間45分	14時間38分	14時間31分	14時間25分	14時間18分	14時間12分	14時間5分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間41分	13時間35分	13時間29分	13時間24分	13時間18分	13時間13分	13時間7分	13時間2分	12時間56分	12時間51分	12時間46分	12時間41分
筋トレ懸垂（普通の強度）	54時間22分	52時間52分	51時間26分	50時間5分	48時間48分	47時間34分	46時間25分	45時間18分	44時間15分	43時間15分	42時間17分	41時間22分	40時間29分	39時間39分	38時間50分	38時間3分	37時間19分	36時間36分	35時間54分	35時間14分	34時間36分	33時間59分	33時間23分	32時間48分	32時間15分	31時間43分	31時間12分	30時間41分	30時間12分	29時間44分	29時間16分	28時間50分	28時間24分	27時間59分	27時間35分	27時間11分	26時間48分	26時間26分	26時間4分	25時間43分	25時間22分	25時間2分	24時間43分	24時間24分	24時間5分	23時間47分	23時間29分	23時間12分	22時間55分	22時間39分	22時間23分	22時間7分	21時間52分	21時間37分	21時間23分	21時間8分	20時間54分	20時間41分	20時間27分	20時間14分	20時間2分	19時間49分	19時間37分	19時間25分	19時間13分	19時間1分	18時間50分	18時間39分	18時間28分	18時間18分	18時間7分	17時間57分	17時間47分	17時間37分	17時間27分	17時間18分	17時間8分	16時間59分	16時間50分	16時間41分	16時間33分	16時間24分	16時間16分	16時間7分	15時間59分	15時間51分	15時間43分	15時間36分	15時間28分	15時間20分	15時間13分	15時間6分	14時間59分	14時間52分	14時間45分	14時間38分	14時間31分	14時間25分	14時間18分	14時間12分	14時間5分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間41分	13時間35分	13時間29分	13時間24分	13時間18分	13時間13分	13時間7分	13時間2分	12時間56分	12時間51分	12時間46分	12時間41分
筋トレスクワット（普通の強度）	41時間19分	40時間10分	39時間5分	38時間3分	37時間5分	36時間9分	35時間16分	34時間26分	33時間38分	32時間52分	32時間8分	31時間26分	30時間46分	30時間8分	29時間31分	28時間55分	28時間21分	27時間49分	27時間17分	26時間47分	26時間17分	25時間49分	25時間22分	24時間56分	24時間30分	24時間6分	23時間42分	23時間19分	22時間57分	22時間36分	22時間15分	21時間54分	21時間35分	21時間16分	20時間57分	20時間39分	20時間22分	20時間5分	19時間48分	19時間32分	19時間17分	19時間1分	18時間47分	18時間32分	18時間18分	18時間4分	17時間51分	17時間38分	17時間25分	17時間13分	17時間1分	16時間49分	16時間37分	16時間26分	16時間15分	16時間4分	15時間53分	15時間43分	15時間33分	15時間23分	15時間13分	15時間4分	14時間54分	14時間45分	14時間36分	14時間27分	14時間19分	14時間10分	14時間2分	13時間54分	13時間46分	13時間38分	13時間31分	13時間23分	13時間16分	13時間8分	13時間1分	12時間54分	12時間48分	12時間41分	12時間34分	12時間28分	12時間21分	12時間15分	12時間9分	12時間3分	11時間57分	11時間51分	11時間45分	11時間39分	11時間34分	11時間28分	11時間23分	11時間18分	11時間12分	11時間7分	11時間2分	10時間57分	10時間52分	10時間47分	10時間42分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間24分	10時間19分	10時間15分	10時間11分	10時間6分	10時間2分	9時間58分	9時間54分	9時間50分	9時間46分	9時間42分	9時間38分
ヨガハタ	68時間52分	66時間57分	65時間9分	63時間26分	61時間48分	60時間16分	58時間47分	57時間23分	56時間3分	54時間47分	53時間34分	52時間24分	51時間17分	50時間13分	49時間11分	48時間12分	47時間16分	46時間21分	45時間29分	44時間38分	43時間49分	43時間2分	42時間17分	41時間33分	40時間51分	40時間10分	39時間31分	38時間53分	38時間15分	37時間40分	37時間5分	36時間31分	35時間58分	35時間27分	34時間56分	34時間26分	33時間57分	33時間28分	33時間1分	32時間34分	32時間8分	31時間43分	31時間18分	30時間54分	30時間30分	30時間8分	29時間45分	29時間23分	29時間2分	28時間41分	28時間21分	28時間1分	27時間42分	27時間23分	27時間5分	26時間47分	26時間29分	26時間12分	25時間55分	25時間38分	25時間22分	25時間6分	24時間51分	24時間35分	24時間21分	24時間6分	23時間52分	23時間38分	23時間24分	23時間10分	22時間57分	22時間44分	22時間31分	22時間19分	22時間7分	21時間54分	21時間43分	21時間31分	21時間20分	21時間8分	20時間57分	20時間46分	20時間36分	20時間25分	20時間15分	20時間5分	19時間55分	19時間45分	19時間35分	19時間26分	19時間17分	19時間7分	18時間58分	18時間50分	18時間41分	18時間32分	18時間24分	18時間15分	18時間7分	17時間59分	17時間51分	17時間43分	17時間35分	17時間28分	17時間20分	17時間13分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間44分	16時間37分	16時間30分	16時間23分	16時間17分	16時間10分	16時間4分
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ダンス普通	28時間18分	27時間31分	26時間46分	26時間4分	25時間24分	24時間46分	24時間9分	23時間35分	23時間2分	22時間31分	22時間0分	21時間32分	21時間4分	20時間38分	20時間13分	19時間48分	19時間25分	19時間3分	18時間41分	18時間20分	18時間0分	17時間41分	17時間22分	17時間4分	16時間47分	16時間30分	16時間14分	15時間58分	15時間43分	15時間28分	15時間14分	15時間0分	14時間47分	14時間34分	14時間21分	14時間9分	13時間57分	13時間45分	13時間34分	13時間23分	13時間12分	13時間2分	12時間52分	12時間42分	12時間32分	12時間23分	12時間13分	12時間4分	11時間56分	11時間47分	11時間39分	11時間31分	11時間23分	11時間15分	11時間7分	11時間0分	10時間53分	10時間46分	10時間39分	10時間32分	10時間25分	10時間19分	10時間12分	10時間6分	10時間0分	9時間54分	9時間48分	9時間42分	9時間37分	9時間31分	9時間26分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間36分
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トランポリンゆっくり	59時間2分	57時間23分	55時間50分	54時間22分	52時間59分	51時間39分	50時間23分	49時間11分	48時間3分	46時間57分	45時間55分	44時間55分	43時間57分	43時間2分	42時間10分	41時間19分	40時間31分	39時間44分	38時間59分	38時間15分	37時間34分	36時間53分	36時間15分	35時間37分	35時間1分	34時間26分	33時間52分	33時間19分	32時間47分	32時間17分	31時間47分	31時間18分	30時間50分	30時間23分	29時間56分	29時間31分	29時間6分	28時間41分	28時間18分	27時間55分	27時間33分	27時間11分	26時間50分	26時間29分	26時間9分	25時間49分	25時間30分	25時間11分	24時間53分	24時間35分	24時間18分	24時間1分	23時間45分	23時間28分	23時間13分	22時間57分	22時間42分	22時間27分	22時間13分	21時間58分	21時間45分	21時間31分	21時間18分	21時間5分	20時間52分	20時間39分	20時間27分	20時間15分	20時間3分	19時間52分	19時間40分	19時間29分	19時間18分	19時間7分	18時間57分	18時間47分	18時間36分	18時間26分	18時間17分	18時間7分	17時間58分	17時間48分	17時間39分	17時間30分	17時間21分	17時間13分	17時間4分	16時間56分	16時間47分	16時間39分	16時間31分	16時間23分	16時間16分	16時間8分	16時間1分	15時間53分	15時間46分	15時間39分	15時間32分	15時間25分	15時間18分	15時間11分	15時間4分	14時間58分	14時間51分	14時間45分	14時間39分	14時間33分	14時間27分	14時間20分	14時間15分	14時間9分	14時間3分	13時間57分	13時間52分	13時間46分
トランポリン高く飛ぶ	45時間55分	44時間38分	43時間26分	42時間17分	41時間12分	40時間10分	39時間11分	38時間15分	37時間22分	36時間31分	35時間42分	34時間56分	34時間11分	33時間28分	32時間47分	32時間8分	31時間30分	30時間54分	30時間19分	29時間45分	29時間13分	28時間41分	28時間11分	27時間42分	27時間14分	26時間47分	26時間20分	25時間55分	25時間30分	25時間6分	24時間43分	24時間21分	23時間59分	23時間38分	23時間17分	22時間57分	22時間38分	22時間19分	22時間0分	21時間43分	21時間25分	21時間8分	20時間52分	20時間36分	20時間20分	20時間5分	19時間50分	19時間35分	19時間21分	19時間7分	18時間54分	18時間41分	18時間28分	18時間15分	18時間3分	17時間51分	17時間39分	17時間28分	17時間16分	17時間5分	16時間55分	16時間44分	16時間34分	16時間23分	16時間14分	16時間4分	15時間54分	15時間45分	15時間36分	15時間27分	15時間18分	15時間9分	15時間1分	14時間52分	14時間44分	14時間36分	14時間28分	14時間20分	14時間13分	14時間5分	13時間58分	13時間51分	13時間44分	13時間37分	13時間30分	13時間23分	13時間16分	13時間10分	13時間3分	12時間57分	12時間51分	12時間45分	12時間39分	12時間33分	12時間27分	12時間21分	12時間16分	12時間10分	12時間5分	11時間59分	11時間54分	11時間49分	11時間43分	11時間38分	11時間33分	11時間28分	11時間23分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間5分	11時間0分	10時間55分	10時間51分	10時間47分	10時間42分
Wii Fit ゆっくり	89時間50分	87時間20分	84時間59分	82時間45分	80時間37分	78時間36分	76時間41分	74時間52分	73時間7分	71時間27分	69時間52分	68時間21分	66時間54分	65時間30分	64時間10分	62時間53分	61時間39分	60時間28分	59時間19分	58時間13分	57時間10分	56時間9分	55時間10分	54時間12分	53時間17分	52時間24分	51時間32分	50時間43分	49時間54分	49時間7分	48時間22分	47時間38分	46時間55分	46時間14分	45時間34分	44時間55分	44時間17分	43時間40分	43時間4分	42時間29分	41時間55分	41時間22分	40時間50分	40時間18分	39時間48分	39時間18分	38時間49分	38時間20分	37時間53分	37時間26分	36時間59分	36時間33分	36時間8分	35時間43分	35時間19分	34時間56分	34時間33分	34時間10分	33時間48分	33時間27分	33時間6分	32時間45分	32時間25分	32時間5分	31時間45分	31時間26分	31時間8分	30時間49分	30時間31分	30時間14分	29時間56分	29時間39分	29時間23分	29時間6分	28時間50分	28時間35分	28時間19分	28時間4分	27時間49分	27時間35分	27時間20分	27時間6分	26時間52分	26時間38分	26時間25分	26時間12分	25時間59分	25時間46分	25時間33分	25時間21分	25時間9分	24時間57分	24時間45分	24時間33分	24時間22分	24時間11分	24時間0分	23時間49分	23時間38分	23時間27分	23時間17分	23時間7分	22時間57分	22時間47分	22時間37分	22時間27分	22時間18分	22時間8分	21時間59分	21時間50分	21時間41分	21時間32分	21時間23分	21時間14分	21時間6分	20時間57分
Wii Fit 普通に	54時間22分	52時間52分	51時間26分	50時間5分	48時間48分	47時間34分	46時間25分	45時間18分	44時間15分	43時間15分	42時間17分	41時間22分	40時間29分	39時間39分	38時間50分	38時間3分	37時間19分	36時間36分	35時間54分	35時間14分	34時間36分	33時間59分	33時間23分	32時間48分	32時間15分	31時間43分	31時間12分	30時間41分	30時間12分	29時間44分	29時間16分	28時間50分	28時間24分	27時間59分	27時間35分	27時間11分	26時間48分	26時間26分	26時間4分	25時間43分	25時間22分	25時間2分	24時間43分	24時間24分	24時間5分	23時間47分	23時間29分	23時間12分	22時間55分	22時間39分	22時間23分	22時間7分	21時間52分	21時間37分	21時間23分	21時間8分	20時間54分	20時間41分	20時間27分	20時間14分	20時間2分	19時間49分	19時間37分	19時間25分	19時間13分	19時間1分	18時間50分	18時間39分	18時間28分	18時間18分	18時間7分	17時間57分	17時間47分	17時間37分	17時間27分	17時間18分	17時間8分	16時間59分	16時間50分	16時間41分	16時間33分	16時間24分	16時間16分	16時間7分	15時間59分	15時間51分	15時間43分	15時間36分	15時間28分	15時間20分	15時間13分	15時間6分	14時間59分	14時間52分	14時間45分	14時間38分	14時間31分	14時間25分	14時間18分	14時間12分	14時間5分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間41分	13時間35分	13時間29分	13時間24分	13時間18分	13時間13分	13時間7分	13時間2分	12時間56分	12時間51分	12時間46分	12時間41分
Wii Fit 激しく	28時間41分	27時間54分	27時間8分	26時間26分	25時間45分	25時間6分	24時間29分	23時間54分	23時間21分	22時間49分	22時間19分	21時間50分	21時間22分	20時間55分	20時間29分	20時間5分	19時間41分	19時間19分	18時間57分	18時間36分	18時間15分	17時間56分	17時間37分	17時間19分	17時間1分	16時間44分	16時間28分	16時間12分	15時間56分	15時間41分	15時間27分	15時間13分	14時間59分	14時間46分	14時間33分	14時間20分	14時間8分	13時間57分	13時間45分	13時間34分	13時間23分	13時間13分	13時間2分	12時間52分	12時間42分	12時間33分	12時間24分	12時間14分	12時間6分	11時間57分	11時間49分	11時間40分	11時間32分	11時間24分	11時間17分	11時間9分	11時間2分	10時間55分	10時間48分	10時間41分	10時間34分	10時間27分	10時間21分	10時間14分	10時間8分	10時間2分	9時間56分	9時間50分	9時間45分	9時間39分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間44分	8時間39分	8時間35分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間47分	6時間44分	6時間41分

7594キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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料理	59時間2分	57時間23分	55時間50分	54時間22分	52時間59分	51時間39分	50時間23分	49時間11分	48時間3分	46時間57分	45時間55分	44時間55分	43時間57分	43時間2分	42時間10分	41時間19分	40時間31分	39時間44分	38時間59分	38時間15分	37時間34分	36時間53分	36時間15分	35時間37分	35時間1分	34時間26分	33時間52分	33時間19分	32時間47分	32時間17分	31時間47分	31時間18分	30時間50分	30時間23分	29時間56分	29時間31分	29時間6分	28時間41分	28時間18分	27時間55分	27時間33分	27時間11分	26時間50分	26時間29分	26時間9分	25時間49分	25時間30分	25時間11分	24時間53分	24時間35分	24時間18分	24時間1分	23時間45分	23時間28分	23時間13分	22時間57分	22時間42分	22時間27分	22時間13分	21時間58分	21時間45分	21時間31分	21時間18分	21時間5分	20時間52分	20時間39分	20時間27分	20時間15分	20時間3分	19時間52分	19時間40分	19時間29分	19時間18分	19時間7分	18時間57分	18時間47分	18時間36分	18時間26分	18時間17分	18時間7分	17時間58分	17時間48分	17時間39分	17時間30分	17時間21分	17時間13分	17時間4分	16時間56分	16時間47分	16時間39分	16時間31分	16時間23分	16時間16分	16時間8分	16時間1分	15時間53分	15時間46分	15時間39分	15時間32分	15時間25分	15時間18分	15時間11分	15時間4分	14時間58分	14時間51分	14時間45分	14時間39分	14時間33分	14時間27分	14時間20分	14時間15分	14時間9分	14時間3分	13時間57分	13時間52分	13時間46分
掃除機をかける	62時間37分	60時間52分	59時間13分	57時間40分	56時間11分	54時間47分	53時間27分	52時間10分	50時間58分	49時間48分	48時間42分	47時間38分	46時間37分	45時間39分	44時間43分	43時間49分	42時間58分	42時間8分	41時間21分	40時間35分	39時間50分	39時間8分	38時間26分	37時間47分	37時間8分	36時間31分	35時間55分	35時間20分	34時間47分	34時間14分	33時間43分	33時間12分	32時間42分	32時間13分	31時間45分	31時間18分	30時間52分	30時間26分	30時間1分	29時間36分	29時間13分	28時間50分	28時間27分	28時間5分	27時間44分	27時間23分	27時間3分	26時間43分	26時間24分	26時間5分	25時間47分	25時間29分	25時間11分	24時間54分	24時間37分	24時間21分	24時間5分	23時間49分	23時間33分	23時間18分	23時間4分	22時間49分	22時間35分	22時間21分	22時間8分	21時間54分	21時間41分	21時間29分	21時間16分	21時間4分	20時間52分	20時間40分	20時間28分	20時間17分	20時間6分	19時間55分	19時間44分	19時間34分	19時間23分	19時間13分	19時間3分	18時間53分	18時間43分	18時間34分	18時間25分	18時間15分	18時間6分	17時間57分	17時間49分	17時間40分	17時間31分	17時間23分	17時間15分	17時間7分	16時間59分	16時間51分	16時間43分	16時間36分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間6分	15時間59分	15時間52分	15時間46分	15時間39分	15時間32分	15時間26分	15時間19分	15時間13分	15時間6分	15時間0分	14時間54分	14時間48分	14時間42分	14時間36分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	59時間2分	57時間23分	55時間50分	54時間22分	52時間59分	51時間39分	50時間23分	49時間11分	48時間3分	46時間57分	45時間55分	44時間55分	43時間57分	43時間2分	42時間10分	41時間19分	40時間31分	39時間44分	38時間59分	38時間15分	37時間34分	36時間53分	36時間15分	35時間37分	35時間1分	34時間26分	33時間52分	33時間19分	32時間47分	32時間17分	31時間47分	31時間18分	30時間50分	30時間23分	29時間56分	29時間31分	29時間6分	28時間41分	28時間18分	27時間55分	27時間33分	27時間11分	26時間50分	26時間29分	26時間9分	25時間49分	25時間30分	25時間11分	24時間53分	24時間35分	24時間18分	24時間1分	23時間45分	23時間28分	23時間13分	22時間57分	22時間42分	22時間27分	22時間13分	21時間58分	21時間45分	21時間31分	21時間18分	21時間5分	20時間52分	20時間39分	20時間27分	20時間15分	20時間3分	19時間52分	19時間40分	19時間29分	19時間18分	19時間7分	18時間57分	18時間47分	18時間36分	18時間26分	18時間17分	18時間7分	17時間58分	17時間48分	17時間39分	17時間30分	17時間21分	17時間13分	17時間4分	16時間56分	16時間47分	16時間39分	16時間31分	16時間23分	16時間16分	16時間8分	16時間1分	15時間53分	15時間46分	15時間39分	15時間32分	15時間25分	15時間18分	15時間11分	15時間4分	14時間58分	14時間51分	14時間45分	14時間39分	14時間33分	14時間27分	14時間20分	14時間15分	14時間9分	14時間3分	13時間57分	13時間52分	13時間46分
部屋の片付け全般	43時間2分	41時間51分	40時間43分	39時間39分	38時間38分	37時間40分	36時間44分	35時間52分	35時間2分	34時間14分	33時間28分	32時間45分	32時間3分	31時間23分	30時間44分	30時間8分	29時間32分	28時間58分	28時間25分	27時間54分	27時間23分	26時間54分	26時間26分	25時間58分	25時間32分	25時間6分	24時間42分	24時間18分	23時間54分	23時間32分	23時間10分	22時間49分	22時間29分	22時間9分	21時間50分	21時間31分	21時間13分	20時間55分	20時間38分	20時間21分	20時間5分	19時間49分	19時間34分	19時間19分	19時間4分	18時間50分	18時間36分	18時間22分	18時間9分	17時間56分	17時間43分	17時間31分	17時間19分	17時間7分	16時間55分	16時間44分	16時間33分	16時間22分	16時間12分	16時間1分	15時間51分	15時間41分	15時間32分	15時間22分	15時間13分	15時間4分	14時間55分	14時間46分	14時間37分	14時間29分	14時間20分	14時間12分	14時間4分	13時間57分	13時間49分	13時間41分	13時間34分	13時間27分	13時間20分	13時間13分	13時間6分	12時間59分	12時間52分	12時間46分	12時間39分	12時間33分	12時間27分	12時間21分	12時間14分	12時間9分	12時間3分	11時間57分	11時間51分	11時間46分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間24分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	10時間59分	10時間55分	10時間50分	10時間45分	10時間41分	10時間36分	10時間32分	10時間27分	10時間23分	10時間19分	10時間14分	10時間10分	10時間6分	10時間2分
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農作業	26時間29分	25時間45分	25時間3分	24時間24分	23時間46分	23時間10分	22時間36分	22時間4分	21時間33分	21時間4分	20時間36分	20時間9分	19時間43分	19時間19分	18時間55分	18時間32分	18時間10分	17時間49分	17時間29分	17時間10分	16時間51分	16時間33分	16時間16分	15時間59分	15時間42分	15時間27分	15時間12分	14時間57分	14時間43分	14時間29分	14時間15分	14時間2分	13時間50分	13時間38分	13時間26分	13時間14分	13時間3分	12時間52分	12時間42分	12時間31分	12時間21分	12時間12分	12時間2分	11時間53分	11時間44分	11時間35分	11時間26分	11時間18分	11時間10分	11時間2分	10時間54分	10時間46分	10時間39分	10時間32分	10時間25分	10時間18分	10時間11分	10時間4分	9時間58分	9時間51分	9時間45分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間21分	9時間16分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間35分	8時間30分	8時間25分	8時間21分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間13分	6時間10分
体を良く動かす仕事	68時間52分	66時間57分	65時間9分	63時間26分	61時間48分	60時間16分	58時間47分	57時間23分	56時間3分	54時間47分	53時間34分	52時間24分	51時間17分	50時間13分	49時間11分	48時間12分	47時間16分	46時間21分	45時間29分	44時間38分	43時間49分	43時間2分	42時間17分	41時間33分	40時間51分	40時間10分	39時間31分	38時間53分	38時間15分	37時間40分	37時間5分	36時間31分	35時間58分	35時間27分	34時間56分	34時間26分	33時間57分	33時間28分	33時間1分	32時間34分	32時間8分	31時間43分	31時間18分	30時間54分	30時間30分	30時間8分	29時間45分	29時間23分	29時間2分	28時間41分	28時間21分	28時間1分	27時間42分	27時間23分	27時間5分	26時間47分	26時間29分	26時間12分	25時間55分	25時間38分	25時間22分	25時間6分	24時間51分	24時間35分	24時間21分	24時間6分	23時間52分	23時間38分	23時間24分	23時間10分	22時間57分	22時間44分	22時間31分	22時間19分	22時間7分	21時間54分	21時間43分	21時間31分	21時間20分	21時間8分	20時間57分	20時間46分	20時間36分	20時間25分	20時間15分	20時間5分	19時間55分	19時間45分	19時間35分	19時間26分	19時間17分	19時間7分	18時間58分	18時間50分	18時間41分	18時間32分	18時間24分	18時間15分	18時間7分	17時間59分	17時間51分	17時間43分	17時間35分	17時間28分	17時間20分	17時間13分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間44分	16時間37分	16時間30分	16時間23分	16時間17分	16時間10分	16時間4分
電車・バスに乗車	158時間57分	154時間32分	150時間21分	146時間24分	142時間39分	139時間5分	135時間41分	132時間27分	129時間22分	126時間26分	123時間37分	120時間56分	118時間22分	115時間54分	113時間32分	111時間16分	109時間5分	106時間59分	104時間58分	103時間1分	101時間9分	99時間20分	97時間36分	95時間55分	94時間17分	92時間43分	91時間12分	89時間43分	88時間18分	86時間55分	85時間35分	84時間17分	83時間2分	81時間48分	80時間37分	79時間28分	78時間21分	77時間16分	76時間12分	75時間10分	74時間10分	73時間12分	72時間15分	71時間19分	70時間25分	69時間32分	68時間41分	67時間50分	67時間1分	66時間13分	65時間27分	64時間41分	63時間56分	63時間13分	62時間30分	61時間48分	61時間8分	60時間28分	59時間49分	59時間11分	58時間33分	57時間57分	57時間21分	56時間46分	56時間11分	55時間38分	55時間4分	54時間32分	54時間0分	53時間29分	52時間59分	52時間29分	51時間59分	51時間30分	51時間2分	50時間34分	50時間7分	49時間40分	49時間14分	48時間48分	48時間22分	47時間57分	47時間33分	47時間8分	46時間45分	46時間21分	45時間58分	45時間36分	45時間13分	44時間51分	44時間30分	44時間9分	43時間48分	43時間27分	43時間7分	42時間47分	42時間28分	42時間8分	41時間49分	41時間31分	41時間12分	40時間54分	40時間36分	40時間18分	40時間1分	39時間44分	39時間27分	39時間10分	38時間54分	38時間38分	38時間22分	38時間6分	37時間50分	37時間35分	37時間20分	37時間5分
車を運転	82時間39分	80時間21分	78時間11分	76時間7分	74時間10分	72時間19分	70時間33分	68時間52分	67時間16分	65時間44分	64時間17分	62時間53分	61時間33分	60時間16分	59時間2分	57時間51分	56時間43分	55時間38分	54時間35分	53時間34分	52時間35分	51時間39分	50時間45分	49時間52分	49時間1分	48時間12分	47時間25分	46時間39分	45時間55分	45時間12分	44時間30分	43時間49分	43時間10分	42時間32分	41時間55分	41時間19分	40時間44分	40時間10分	39時間37分	39時間5分	38時間34分	38時間3分	37時間34分	37時間5分	36時間37分	36時間9分	35時間42分	35時間16分	34時間51分	34時間26分	34時間2分	33時間38分	33時間15分	32時間52分	32時間30分	32時間8分	31時間47分	31時間26分	31時間6分	30時間46分	30時間27分	30時間8分	29時間49分	29時間31分	29時間13分	28時間55分	28時間38分	28時間21分	28時間5分	27時間49分	27時間33分	27時間17分	27時間2分	26時間47分	26時間32分	26時間17分	26時間3分	25時間49分	25時間36分	25時間22分	25時間9分	24時間56分	24時間43分	24時間30分	24時間18分	24時間6分	23時間54分	23時間42分	23時間31分	23時間19分	23時間8分	22時間57分	22時間46分	22時間36分	22時間25分	22時間15分	22時間5分	21時間54分	21時間45分	21時間35分	21時間25分	21時間16分	21時間6分	20時間57分	20時間48分	20時間39分	20時間31分	20時間22分	20時間13分	20時間5分	19時間57分	19時間48分	19時間40分	19時間32分	19時間24分	19時間17分

7594キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

7594キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 7594キロカロリーの消費で約1kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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