1日8592キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8592キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8592kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8592キロカロリーの分量を見る

穀物類で8592キロカロリー

オートミール	2455g相当	409杯（大さじ）
薄力粉	2462g相当	307杯（大さじ）
米	2513g相当	16合
中力粉	2550g相当	318杯（大さじ）
強力粉	2550g相当	318杯（大さじ）
フランスパン	2974g相当
食パン	3465g相当	57枚（6枚切り）
おにぎり	5055g相当	42個
ごはん	5508g相当	36膳
そば	6610g相当	33人前
うどん	9045g相当	45玉

いも・でんぷん類で8592キロカロリー

ふかしいも	6661g相当	33個
さつまいも（生）	6766g相当	33個
じゃがいも（調理済）	12102g相当	80個
さといも（生）	16212g相当	324個
さといも（調理済）	16524g相当	330個
じゃがいも（生）	16848g相当	112個

砂糖・甘味料で8592キロカロリー

グラニュー糖	2181g相当	181杯（大さじ）
上白糖	2198g相当	244杯（大さじ）
三温糖	2204g相当	244杯（大さじ）
はちみつ	2612g相当	124杯（大さじ）

豆類で8592キロカロリー

きな粉	1906g相当	238杯（大さじ）
大豆	2310g相当
納豆	4670g相当	116パック
豆腐竹輪	7101g相当	78本
木綿豆腐	11770g相当	39丁
絹ごし豆腐	15343g相当	51丁

種実類で8592キロカロリー

マカダミアナッツ	1145g相当	572粒
ブラジルナッツ	1223g相当	407粒
ヘーゼルナッツ	1226g相当	613粒
ピスタチオ	1393g相当	1393粒
アーモンド	1411g相当	1411粒
らっかせい	1503g相当	1503粒
栗	5653g相当	565個

野菜類で8592キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3069g相当
にんにく	6661g相当	951片
えだまめ	6874g相当	2291さや
かぼちゃ	11016g相当	7.3個
れんこん	13019g相当
ごぼう	14814g相当	98本
ブロッコリー	23222g相当	92株
にんじん	24549g相当	163本
長ねぎ（白ねぎ）	24549g相当	122本
玉ねぎ	26037g相当	130個
しそ	26850g相当	26850枚
ミニトマト	28640g相当	1432個
オクラ	33047g相当	3304本
キャベツ	37357g相当	31玉
アスパラガス	40915g相当	1363本
トマト	42960g相当	214個
ピーマン	42960g相当	1432個
なす	47734g相当	477本
ほうれんそう	47734g相当	238束
パクチー	47734g相当
ズッキーニ	53700g相当	268本
大根	57280g相当	57本
きゅうり	66093g相当	660本
はくさい	66093g相当	44玉
セロリ	71600g相当	477本
もやし	78110g相当	390袋
レタス	78110g相当	156玉

果実類で8592キロカロリー

アボカド	4882g相当	48個
バナナ	9239g相当	76本
マンゴー	12636g相当	63個
ぶどう	14814g相当	29房
りんご	15343g相当	51個
パイナップル	15912g相当	10個
キウイ（緑）	16848g相当	168個
みかん	17535g相当	116個
グレープフルーツ	21480g相当	71個
メロン	21480g相当	14玉
梨	22611g相当	75個
もも	22611g相当	90個
いちご	27717g相当	923個

きのこ類で8592キロカロリー

えのきたけ	25271g相当
まつたけ	26850g相当
エリンギ	27717g相当
ぶなしめじ	33047g相当
しいたけ	34368g相当
まいたけ	39055g相当
なめこ	40915g相当
マッシュルーム	57280g相当

藻類で8592キロカロリー

焼きのり	2893g相当
あおのり	3451g相当
いわのり	3769g相当
塩昆布	4452g相当
こんぶ	5055g相当
昆布の佃煮	5728g相当
くきわかめ	47734g相当
ひじき	66093g相当
わかめ	95467g相当
うみぶどう	143200g相当
もずく	214800g相当

魚介類で8592キロカロリー

かつお節	2588g相当
するめ（あたりめ）	2827g相当
さんま	2994g相当
うなぎのかば焼き	3015g相当
塩さば	3267g相当
イクラ	3410g相当
うなぎ	3769g相当
ぶり	3871g相当
はまち	3960g相当
ぎんざけ	4571g相当
魚肉ソーセージ	5438g相当
いわし	5508g相当
魚肉ハム	5544g相当
ししゃも	5653g相当
たい	6661g相当
べにざけ	6766g相当
辛子明太子	7101g相当
まぐろの赤身	7472g相当
あじ	7672g相当
ほっけ	8342g相当
かまぼこ	9239g相当
はんぺん	9239g相当
かにかま	9654g相当
あまえび	10109g相当
なると	10740g相当
ブラックタイガー	11159g相当
するめいか	11306g相当
かき	14814g相当
あさり	29628g相当

肉類で8592キロカロリー

牛バラ肉	2256g相当
豚バラ肉	2348g相当
牛サーロイン	2746g相当
牛肩ロース肉	2913g相当
牛ひき肉	3424g相当
生ハム	3536g相当
ソーセージ	3720g相当
鶏むね肉	3752g相当
牛フィレ肉	4855g相当
チャーシュー	5176g相当
豚フィレ肉	7282g相当
鶏ささみ	8030g相当	160本
砂肝	9991g相当

卵類で8592キロカロリー<

卵黄	2558g相当	127個
生たまご	6051g相当	100個
ゆでたまご	6412g相当	106個

乳製品で8592キロカロリー

プロセスチーズ	2746g相当
モッツァレラチーズ	3195g相当
牛乳	14086g相当	70杯
低脂肪牛乳	20458g相当	102杯

菓子類で8592キロカロリー

ポテトチップス	1589g相当
ドーナッツ（プレーン）	2268g相当
アップルパイ	2923g相当
ホットケーキ	3397g相当
カスタードプリン	7407g相当

一般的食品で8592キロカロリー

チャーハン	4171g相当
とりから揚げ	4212g相当
ハンバーグ	4362g相当
豆腐ハンバーグ	6051g相当
お好み焼き	6318g相当

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