8593キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

8593kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

8593キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	93時間31分	90時間55分	88時間28分	86時間8分	83時間56分	81時間50分	79時間50分	77時間56分	76時間7分	74時間23分	72時間44分	71時間9分	69時間38分	68時間11分	66時間48分	65時間28分	64時間11分	62時間57分	61時間45分	60時間37分	59時間31分	58時間27分	57時間25分	56時間26分	55時間29分	54時間33分	53時間39分	52時間47分	51時間57分	51時間8分	50時間21分	49時間35分	48時間51分	48時間8分	47時間26分	46時間45分	46時間6分	45時間27分	44時間50分	44時間14分	43時間38分	43時間4分	42時間30分	41時間58分	41時間26分	40時間55分	40時間24分	39時間55分	39時間26分	38時間58分	38時間30分	38時間3分	37時間37分	37時間11分	36時間46分	36時間22分	35時間58分	35時間34分	35時間11分	34時間49分	34時間27分	34時間5分	33時間44分	33時間24分	33時間3分	32時間44分	32時間24分	32時間5分	31時間46分	31時間28分	31時間10分	30時間52分	30時間35分	30時間18分	30時間1分	29時間45分	29時間29分	29時間13分	28時間58分	28時間42分	28時間27分	28時間13分	27時間58分	27時間44分	27時間30分	27時間16分	27時間3分	26時間49分	26時間36分	26時間23分	26時間11分	25時間58分	25時間46分	25時間34分	25時間22分	25時間10分	24時間59分	24時間47分	24時間36分	24時間25分	24時間14分	24時間4分	23時間53分	23時間43分	23時間33分	23時間22分	23時間12分	23時間3分	22時間53分	22時間43分	22時間34分	22時間25分	22時間16分	22時間7分	21時間58分	21時間49分
ウォーキング (普通:4km/h)	77時間56分	75時間46分	73時間43分	71時間47分	69時間56分	68時間11分	66時間32分	64時間57分	63時間26分	61時間59分	60時間37分	59時間18分	58時間2分	56時間49分	55時間40分	54時間33分	53時間29分	52時間27分	51時間28分	50時間31分	49時間35分	48時間42分	47時間51分	47時間2分	46時間14分	45時間27分	44時間43分	43時間59分	43時間18分	42時間37分	41時間58分	41時間19分	40時間42分	40時間7分	39時間32分	38時間58分	38時間25分	37時間53分	37時間22分	36時間51分	36時間22分	35時間53分	35時間25分	34時間58分	34時間31分	34時間5分	33時間40分	33時間16分	32時間52分	32時間28分	32時間5分	31時間43分	31時間21分	30時間59分	30時間39分	30時間18分	29時間58分	29時間39分	29時間19分	29時間1分	28時間42分	28時間24分	28時間7分	27時間50分	27時間33分	27時間16分	27時間0分	26時間44分	26時間29分	26時間13分	25時間58分	25時間44分	25時間29分	25時間15分	25時間1分	24時間47分	24時間34分	24時間21分	24時間8分	23時間55分	23時間43分	23時間31分	23時間18分	23時間7分	22時間55分	22時間43分	22時間32分	22時間21分	22時間10分	21時間59分	21時間49分	21時間39分	21時間28分	21時間18分	21時間8分	20時間59分	20時間49分	20時間39分	20時間30分	20時間21分	20時間12分	20時間3分	19時間54分	19時間46分	19時間37分	19時間29分	19時間20分	19時間12分	19時間4分	18時間56分	18時間48分	18時間41分	18時間33分	18時間25分	18時間18分	18時間11分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	54時間22分	52時間52分	51時間26分	50時間5分	48時間48分	47時間34分	46時間25分	45時間18分	44時間15分	43時間15分	42時間17分	41時間22分	40時間29分	39時間39分	38時間50分	38時間3分	37時間19分	36時間36分	35時間54分	35時間14分	34時間36分	33時間59分	33時間23分	32時間48分	32時間15分	31時間43分	31時間12分	30時間41分	30時間12分	29時間44分	29時間16分	28時間50分	28時間24分	27時間59分	27時間34分	27時間11分	26時間48分	26時間26分	26時間4分	25時間43分	25時間22分	25時間2分	24時間43分	24時間24分	24時間5分	23時間47分	23時間29分	23時間12分	22時間55分	22時間39分	22時間23分	22時間7分	21時間52分	21時間37分	21時間23分	21時間8分	20時間54分	20時間41分	20時間27分	20時間14分	20時間2分	19時間49分	19時間37分	19時間25分	19時間13分	19時間1分	18時間50分	18時間39分	18時間28分	18時間18分	18時間7分	17時間57分	17時間47分	17時間37分	17時間27分	17時間18分	17時間8分	16時間59分	16時間50分	16時間41分	16時間32分	16時間24分	16時間16分	16時間7分	15時間59分	15時間51分	15時間43分	15時間36分	15時間28分	15時間20分	15時間13分	15時間6分	14時間59分	14時間52分	14時間45分	14時間38分	14時間31分	14時間25分	14時間18分	14時間12分	14時間5分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間41分	13時間35分	13時間29分	13時間24分	13時間18分	13時間13分	13時間7分	13時間2分	12時間56分	12時間51分	12時間46分	12時間41分
階段をゆっくり上る	58時間27分	56時間49分	55時間17分	53時間50分	52時間27分	51時間8分	49時間54分	48時間42分	47時間34分	46時間29分	45時間27分	44時間28分	43時間31分	42時間37分	41時間45分	40時間55分	40時間7分	39時間20分	38時間36分	37時間53分	37時間11分	36時間32分	35時間53分	35時間16分	34時間40分	34時間5分	33時間32分	32時間59分	32時間28分	31時間58分	31時間28分	30時間59分	30時間32分	30時間5分	29時間39分	29時間13分	28時間48分	28時間24分	28時間1分	27時間38分	27時間16分	26時間55分	26時間34分	26時間13分	25時間53分	25時間34分	25時間15分	24時間57分	24時間39分	24時間21分	24時間4分	23時間47分	23時間31分	23時間14分	22時間59分	22時間43分	22時間28分	22時間14分	21時間59分	21時間45分	21時間32分	21時間18分	21時間5分	20時間52分	20時間39分	20時間27分	20時間15分	20時間3分	19時間51分	19時間40分	19時間29分	19時間18分	19時間7分	18時間56分	18時間46分	18時間35分	18時間25分	18時間16分	18時間6分	17時間56分	17時間47分	17時間38分	17時間29分	17時間20分	17時間11分	17時間2分	16時間54分	16時間46分	16時間38分	16時間29分	16時間22分	16時間14分	16時間6分	15時間59分	15時間51分	15時間44分	15時間37分	15時間29分	15時間22分	15時間16分	15時間9分	15時間2分	14時間56分	14時間49分	14時間43分	14時間36分	14時間30分	14時間24分	14時間18分	14時間12分	14時間6分	14時間0分	13時間55分	13時間49分	13時間43分	13時間38分
階段を速く上る	32時間1分	31時間8分	30時間17分	29時間30分	28時間44分	28時間1分	27時間20分	26時間41分	26時間4分	25時間28分	24時間54分	24時間22分	23時間51分	23時間21分	22時間52分	22時間25分	21時間58分	21時間33分	21時間9分	20時間45分	20時間22分	20時間1分	19時間40分	19時間19分	19時間0分	18時間41分	18時間22分	18時間4分	17時間47分	17時間31分	17時間14分	16時間59分	16時間43分	16時間29分	16時間14分	16時間0分	15時間47分	15時間34分	15時間21分	15時間8分	14時間56分	14時間45分	14時間33分	14時間22分	14時間11分	14時間0分	13時間50分	13時間40分	13時間30分	13時間20分	13時間11分	13時間2分	12時間53分	12時間44分	12時間35分	12時間27分	12時間19分	12時間11分	12時間3分	11時間55分	11時間48分	11時間40分	11時間33分	11時間26分	11時間19分	11時間12分	11時間5分	10時間59分	10時間53分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間17分	10時間11分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間11分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間28分
階段を降りる	46時間45分	45時間27分	44時間14分	43時間4分	41時間58分	40時間55分	39時間55分	38時間58分	38時間3分	37時間11分	36時間22分	35時間34分	34時間49分	34時間5分	33時間24分	32時間44分	32時間5分	31時間28分	30時間52分	30時間18分	29時間45分	29時間13分	28時間42分	28時間13分	27時間44分	27時間16分	26時間49分	26時間23分	25時間58分	25時間34分	25時間10分	24時間47分	24時間25分	24時間4分	23時間43分	23時間22分	23時間3分	22時間43分	22時間25分	22時間7分	21時間49分	21時間32分	21時間15分	20時間59分	20時間43分	20時間27分	20時間12分	19時間57分	19時間43分	19時間29分	19時間15分	19時間1分	18時間48分	18時間35分	18時間23分	18時間11分	17時間59分	17時間47分	17時間35分	17時間24分	17時間13分	17時間2分	16時間52分	16時間42分	16時間31分	16時間22分	16時間12分	16時間2分	15時間53分	15時間44分	15時間35分	15時間26分	15時間17分	15時間9分	15時間0分	14時間52分	14時間44分	14時間36分	14時間29分	14時間21分	14時間13分	14時間6分	13時間59分	13時間52分	13時間45分	13時間38分	13時間31分	13時間24分	13時間18分	13時間11分	13時間5分	12時間59分	12時間53分	12時間47分	12時間41分	12時間35分	12時間29分	12時間23分	12時間18分	12時間12分	12時間7分	12時間2分	11時間56分	11時間51分	11時間46分	11時間41分	11時間36分	11時間31分	11時間26分	11時間21分	11時間17分	11時間12分	11時間8分	11時間3分	10時間59分	10時間54分
山登り	32時間1分	31時間8分	30時間17分	29時間30分	28時間44分	28時間1分	27時間20分	26時間41分	26時間4分	25時間28分	24時間54分	24時間22分	23時間51分	23時間21分	22時間52分	22時間25分	21時間58分	21時間33分	21時間9分	20時間45分	20時間22分	20時間1分	19時間40分	19時間19分	19時間0分	18時間41分	18時間22分	18時間4分	17時間47分	17時間31分	17時間14分	16時間59分	16時間43分	16時間29分	16時間14分	16時間0分	15時間47分	15時間34分	15時間21分	15時間8分	14時間56分	14時間45分	14時間33分	14時間22分	14時間11分	14時間0分	13時間50分	13時間40分	13時間30分	13時間20分	13時間11分	13時間2分	12時間53分	12時間44分	12時間35分	12時間27分	12時間19分	12時間11分	12時間3分	11時間55分	11時間48分	11時間40分	11時間33分	11時間26分	11時間19分	11時間12分	11時間5分	10時間59分	10時間53分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間17分	10時間11分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間11分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間28分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	38時間58分	37時間53分	36時間51分	35時間53分	34時間58分	34時間5分	33時間16分	32時間28分	31時間43分	30時間59分	30時間18分	29時間39分	29時間1分	28時間24分	27時間50分	27時間16分	26時間44分	26時間13分	25時間44分	25時間15分	24時間47分	24時間21分	23時間55分	23時間31分	23時間7分	22時間43分	22時間21分	21時間59分	21時間39分	21時間18分	20時間59分	20時間39分	20時間21分	20時間3分	19時間46分	19時間29分	19時間12分	18時間56分	18時間41分	18時間25分	18時間11分	17時間56分	17時間42分	17時間29分	17時間15分	17時間2分	16時間50分	16時間38分	16時間26分	16時間14分	16時間2分	15時間51分	15時間40分	15時間29分	15時間19分	15時間9分	14時間59分	14時間49分	14時間39分	14時間30分	14時間21分	14時間12分	14時間3分	13時間55分	13時間46分	13時間38分	13時間30分	13時間22分	13時間14分	13時間6分	12時間59分	12時間52分	12時間44分	12時間37分	12時間30分	12時間23分	12時間17分	12時間10分	12時間4分	11時間57分	11時間51分	11時間45分	11時間39分	11時間33分	11時間27分	11時間21分	11時間16分	11時間10分	11時間5分	10時間59分	10時間54分	10時間49分	10時間44分	10時間39分	10時間34分	10時間29分	10時間24分	10時間19分	10時間15分	10時間10分	10時間6分	10時間1分	9時間57分	9時間53分	9時間48分	9時間44分	9時間40分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間9分	9時間5分
ランニング (普通:8km/h以下)	29時間13分	28時間24分	27時間38分	26時間55分	26時間13分	25時間34分	24時間57分	24時間21分	23時間47分	23時間14分	22時間43分	22時間14分	21時間45分	21時間18分	20時間52分	20時間27分	20時間3分	19時間40分	19時間18分	18時間56分	18時間35分	18時間16分	17時間56分	17時間38分	17時間20分	17時間2分	16時間46分	16時間29分	16時間14分	15時間59分	15時間44分	15時間29分	15時間16分	15時間2分	14時間49分	14時間36分	14時間24分	14時間12分	14時間0分	13時間49分	13時間38分	13時間27分	13時間17分	13時間6分	12時間56分	12時間47分	12時間37分	12時間28分	12時間19分	12時間10分	12時間2分	11時間53分	11時間45分	11時間37分	11時間29分	11時間21分	11時間14分	11時間7分	10時間59分	10時間52分	10時間46分	10時間39分	10時間32分	10時間26分	10時間19分	10時間13分	10時間7分	10時間1分	9時間55分	9時間50分	9時間44分	9時間39分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間49分	8時間44分	8時間40分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間49分
ランニング (速め:10km/h以上)	23時間22分	22時間43分	22時間7分	21時間32分	20時間59分	20時間27分	19時間57分	19時間29分	19時間1分	18時間35分	18時間11分	17時間47分	17時間24分	17時間2分	16時間42分	16時間22分	16時間2分	15時間44分	15時間26分	15時間9分	14時間52分	14時間36分	14時間21分	14時間6分	13時間52分	13時間38分	13時間24分	13時間11分	12時間59分	12時間47分	12時間35分	12時間23分	12時間12分	12時間2分	11時間51分	11時間41分	11時間31分	11時間21分	11時間12分	11時間3分	10時間54分	10時間46分	10時間37分	10時間29分	10時間21分	10時間13分	10時間6分	9時間58分	9時間51分	9時間44分	9時間37分	9時間30分	9時間24分	9時間17分	9時間11分	9時間5分	8時間59分	8時間53分	8時間47分	8時間42分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間15分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間56分	7時間52分	7時間47分	7時間43分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間27分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	26時間34分	25時間49分	25時間8分	24時間28分	23時間50分	23時間14分	22時間40分	22時間8分	21時間37分	21時間8分	20時間39分	20時間13分	19時間47分	19時間22分	18時間58分	18時間35分	18時間14分	17時間53分	17時間32分	17時間13分	16時間54分	16時間36分	16時間18分	16時間2分	15時間45分	15時間29分	15時間14分	14時間59分	14時間45分	14時間31分	14時間18分	14時間5分	13時間52分	13時間40分	13時間28分	13時間17分	13時間5分	12時間54分	12時間44分	12時間34分	12時間23分	12時間14分	12時間4分	11時間55分	11時間46分	11時間37分	11時間28分	11時間20分	11時間12分	11時間4分	10時間56分	10時間48分	10時間41分	10時間34分	10時間26分	10時間19分	10時間13分	10時間6分	9時間59分	9時間53分	9時間47分	9時間41分	9時間35分	9時間29分	9時間23分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間27分	8時間22分	8時間18分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分	6時間11分
縄跳び (普通:100-120回/分)	19時間48分	19時間15分	18時間44分	18時間15分	17時間46分	17時間20分	16時間54分	16時間30分	16時間7分	15時間45分	15時間24分	15時間4分	14時間45分	14時間26分	14時間9分	13時間52分	13時間35分	13時間20分	13時間5分	12時間50分	12時間36分	12時間23分	12時間10分	11時間57分	11時間45分	11時間33分	11時間22分	11時間11分	11時間0分	10時間50分	10時間40分	10時間30分	10時間21分	10時間11分	10時間3分	9時間54分	9時間46分	9時間37分	9時間30分	9時間22分	9時間14分	9時間7分	9時間0分	8時間53分	8時間46分	8時間40分	8時間33分	8時間27分	8時間21分	8時間15分	8時間9分	8時間3分	7時間58分	7時間52分	7時間47分	7時間42分	7時間37分	7時間32分	7時間27分	7時間22分	7時間18分	7時間13分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間47分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間25分	6時間21分	6時間18分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分
縄跳び (速め:100-160回/分)	19時間0分	18時間28分	17時間58分	17時間30分	17時間3分	16時間38分	16時間13分	15時間50分	15時間28分	15時間7分	14時間47分	14時間27分	14時間9分	13時間51分	13時間34分	13時間18分	13時間2分	12時間47分	12時間33分	12時間19分	12時間5分	11時間52分	11時間40分	11時間28分	11時間16分	11時間5分	10時間54分	10時間43分	10時間33分	10時間23分	10時間14分	10時間4分	9時間55分	9時間47分	9時間38分	9時間30分	9時間22分	9時間14分	9時間6分	8時間59分	8時間52分	8時間45分	8時間38分	8時間31分	8時間25分	8時間19分	8時間12分	8時間6分	8時間0分	7時間55分	7時間49分	7時間44分	7時間38分	7時間33分	7時間28分	7時間23分	7時間18分	7時間13分	7時間9分	7時間4分	7時間0分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間27分	6時間23分	6時間20分	6時間16分	6時間13分	6時間9分	6時間6分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間26分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	44時間7分	42時間53分	41時間43分	40時間38分	39時間35分	38時間36分	37時間39分	36時間45分	35時間54分	35時間5分	34時間18分	33時間34分	32時間51分	32時間10分	31時間30分	30時間52分	30時間16分	29時間41分	29時間8分	28時間35分	28時間4分	27時間34分	27時間5分	26時間37分	26時間10分	25時間44分	25時間18分	24時間54分	24時間30分	24時間7分	23時間45分	23時間23分	23時間2分	22時間42分	22時間22分	22時間3分	21時間44分	21時間26分	21時間9分	20時間51分	20時間35分	20時間19分	20時間3分	19時間47分	19時間32分	19時間18分	19時間3分	18時間49分	18時間36分	18時間22分	18時間9分	17時間57分	17時間44分	17時間32分	17時間20分	17時間9分	16時間58分	16時間47分	16時間36分	16時間25分	16時間15分	16時間5分	15時間55分	15時間45分	15時間35分	15時間26分	15時間17分	15時間8分	14時間59分	14時間50分	14時間42分	14時間34分	14時間25分	14時間17分	14時間9分	14時間2分	13時間54分	13時間47分	13時間39分	13時間32分	13時間25分	13時間18分	13時間11分	13時間5分	12時間58分	12時間52分	12時間45分	12時間39分	12時間33分	12時間27分	12時間21分	12時間15分	12時間9分	12時間3分	11時間58分	11時間52分	11時間47分	11時間41分	11時間36分	11時間31分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間11分	11時間6分	11時間1分	10時間57分	10時間52分	10時間47分	10時間43分	10時間38分	10時間34分	10時間30分	10時間25分	10時間21分	10時間17分
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水泳 (速め:全般)	23時間22分	22時間43分	22時間7分	21時間32分	20時間59分	20時間27分	19時間57分	19時間29分	19時間1分	18時間35分	18時間11分	17時間47分	17時間24分	17時間2分	16時間42分	16時間22分	16時間2分	15時間44分	15時間26分	15時間9分	14時間52分	14時間36分	14時間21分	14時間6分	13時間52分	13時間38分	13時間24分	13時間11分	12時間59分	12時間47分	12時間35分	12時間23分	12時間12分	12時間2分	11時間51分	11時間41分	11時間31分	11時間21分	11時間12分	11時間3分	10時間54分	10時間46分	10時間37分	10時間29分	10時間21分	10時間13分	10時間6分	9時間58分	9時間51分	9時間44分	9時間37分	9時間30分	9時間24分	9時間17分	9時間11分	9時間5分	8時間59分	8時間53分	8時間47分	8時間42分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間15分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間56分	7時間52分	7時間47分	7時間43分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間27分
水泳 (バタフライ)	16時間56分	16時間28分	16時間1分	15時間36分	15時間12分	14時間49分	14時間27分	14時間7分	13時間47分	13時間28分	13時間10分	12時間53分	12時間37分	12時間21分	12時間6分	11時間51分	11時間37分	11時間24分	11時間11分	10時間58分	10時間46分	10時間35分	10時間24分	10時間13分	10時間3分	9時間53分	9時間43分	9時間33分	9時間24分	9時間15分	9時間7分	8時間59分	8時間51分	8時間43分	8時間35分	8時間28分	8時間21分	8時間14分	8時間7分	8時間0分	7時間54分	7時間48分	7時間42分	7時間36分	7時間30分	7時間24分	7時間19分	7時間13分	7時間8分	7時間3分	6時間58分	6時間53分	6時間48分	6時間44分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間26分	6時間22分	6時間18分	6時間14分	6時間10分	6時間6分	6時間3分	5時間59分	5時間55分	5時間52分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間51分	4時間49分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間57分
自転車 (ゆったり:15km/h)	38時間58分	37時間53分	36時間51分	35時間53分	34時間58分	34時間5分	33時間16分	32時間28分	31時間43分	30時間59分	30時間18分	29時間39分	29時間1分	28時間24分	27時間50分	27時間16分	26時間44分	26時間13分	25時間44分	25時間15分	24時間47分	24時間21分	23時間55分	23時間31分	23時間7分	22時間43分	22時間21分	21時間59分	21時間39分	21時間18分	20時間59分	20時間39分	20時間21分	20時間3分	19時間46分	19時間29分	19時間12分	18時間56分	18時間41分	18時間25分	18時間11分	17時間56分	17時間42分	17時間29分	17時間15分	17時間2分	16時間50分	16時間38分	16時間26分	16時間14分	16時間2分	15時間51分	15時間40分	15時間29分	15時間19分	15時間9分	14時間59分	14時間49分	14時間39分	14時間30分	14時間21分	14時間12分	14時間3分	13時間55分	13時間46分	13時間38分	13時間30分	13時間22分	13時間14分	13時間6分	12時間59分	12時間52分	12時間44分	12時間37分	12時間30分	12時間23分	12時間17分	12時間10分	12時間4分	11時間57分	11時間51分	11時間45分	11時間39分	11時間33分	11時間27分	11時間21分	11時間16分	11時間10分	11時間5分	10時間59分	10時間54分	10時間49分	10時間44分	10時間39分	10時間34分	10時間29分	10時間24分	10時間19分	10時間15分	10時間10分	10時間6分	10時間1分	9時間57分	9時間53分	9時間48分	9時間44分	9時間40分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間9分	9時間5分
自転車 (普通:20km/h)	29時間13分	28時間24分	27時間38分	26時間55分	26時間13分	25時間34分	24時間57分	24時間21分	23時間47分	23時間14分	22時間43分	22時間14分	21時間45分	21時間18分	20時間52分	20時間27分	20時間3分	19時間40分	19時間18分	18時間56分	18時間35分	18時間16分	17時間56分	17時間38分	17時間20分	17時間2分	16時間46分	16時間29分	16時間14分	15時間59分	15時間44分	15時間29分	15時間16分	15時間2分	14時間49分	14時間36分	14時間24分	14時間12分	14時間0分	13時間49分	13時間38分	13時間27分	13時間17分	13時間6分	12時間56分	12時間47分	12時間37分	12時間28分	12時間19分	12時間10分	12時間2分	11時間53分	11時間45分	11時間37分	11時間29分	11時間21分	11時間14分	11時間7分	10時間59分	10時間52分	10時間46分	10時間39分	10時間32分	10時間26分	10時間19分	10時間13分	10時間7分	10時間1分	9時間55分	9時間50分	9時間44分	9時間39分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間49分	8時間44分	8時間40分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間49分
自転車 (速め):24km/h)	23時間22分	22時間43分	22時間7分	21時間32分	20時間59分	20時間27分	19時間57分	19時間29分	19時間1分	18時間35分	18時間11分	17時間47分	17時間24分	17時間2分	16時間42分	16時間22分	16時間2分	15時間44分	15時間26分	15時間9分	14時間52分	14時間36分	14時間21分	14時間6分	13時間52分	13時間38分	13時間24分	13時間11分	12時間59分	12時間47分	12時間35分	12時間23分	12時間12分	12時間2分	11時間51分	11時間41分	11時間31分	11時間21分	11時間12分	11時間3分	10時間54分	10時間46分	10時間37分	10時間29分	10時間21分	10時間13分	10時間6分	9時間58分	9時間51分	9時間44分	9時間37分	9時間30分	9時間24分	9時間17分	9時間11分	9時間5分	8時間59分	8時間53分	8時間47分	8時間42分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間15分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間56分	7時間52分	7時間47分	7時間43分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間27分

8593キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	61時間31分	59時間49分	58時間12分	56時間40分	55時間13分	53時間50分	52時間31分	51時間16分	50時間5分	48時間56分	47時間51分	46時間49分	45時間49分	44時間52分	43時間57分	43時間4分	42時間13分	41時間24分	40時間38分	39時間52分	39時間9分	38時間27分	37時間46分	37時間7分	36時間30分	35時間53分	35時間18分	34時間44分	34時間11分	33時間39分	33時間7分	32時間37分	32時間8分	31時間40分	31時間12分	30時間45分	30時間19分	29時間54分	29時間30分	29時間6分	28時間42分	28時間20分	27時間58分	27時間36分	27時間15分	26時間55分	26時間35分	26時間15分	25時間56分	25時間38分	25時間20分	25時間2分	24時間45分	24時間28分	24時間11分	23時間55分	23時間39分	23時間24分	23時間9分	22時間54分	22時間40分	22時間26分	22時間12分	21時間58分	21時間45分	21時間32分	21時間19分	21時間6分	20時間54分	20時間42分	20時間30分	20時間19分	20時間7分	19時間56分	19時間45分	19時間34分	19時間24分	19時間13分	19時間3分	18時間53分	18時間43分	18時間33分	18時間24分	18時間15分	18時間5分	17時間56分	17時間47分	17時間39分	17時間30分	17時間22分	17時間13分	17時間5分	16時間57分	16時間49分	16時間41分	16時間33分	16時間26分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間50分	15時間43分	15時間36分	15時間29分	15時間22分	15時間16分	15時間9分	15時間3分	14時間57分	14時間51分	14時間45分	14時間39分	14時間33分	14時間27分	14時間21分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	61時間31分	59時間49分	58時間12分	56時間40分	55時間13分	53時間50分	52時間31分	51時間16分	50時間5分	48時間56分	47時間51分	46時間49分	45時間49分	44時間52分	43時間57分	43時間4分	42時間13分	41時間24分	40時間38分	39時間52分	39時間9分	38時間27分	37時間46分	37時間7分	36時間30分	35時間53分	35時間18分	34時間44分	34時間11分	33時間39分	33時間7分	32時間37分	32時間8分	31時間40分	31時間12分	30時間45分	30時間19分	29時間54分	29時間30分	29時間6分	28時間42分	28時間20分	27時間58分	27時間36分	27時間15分	26時間55分	26時間35分	26時間15分	25時間56分	25時間38分	25時間20分	25時間2分	24時間45分	24時間28分	24時間11分	23時間55分	23時間39分	23時間24分	23時間9分	22時間54分	22時間40分	22時間26分	22時間12分	21時間58分	21時間45分	21時間32分	21時間19分	21時間6分	20時間54分	20時間42分	20時間30分	20時間19分	20時間7分	19時間56分	19時間45分	19時間34分	19時間24分	19時間13分	19時間3分	18時間53分	18時間43分	18時間33分	18時間24分	18時間15分	18時間5分	17時間56分	17時間47分	17時間39分	17時間30分	17時間22分	17時間13分	17時間5分	16時間57分	16時間49分	16時間41分	16時間33分	16時間26分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間50分	15時間43分	15時間36分	15時間29分	15時間22分	15時間16分	15時間9分	15時間3分	14時間57分	14時間51分	14時間45分	14時間39分	14時間33分	14時間27分	14時間21分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	61時間31分	59時間49分	58時間12分	56時間40分	55時間13分	53時間50分	52時間31分	51時間16分	50時間5分	48時間56分	47時間51分	46時間49分	45時間49分	44時間52分	43時間57分	43時間4分	42時間13分	41時間24分	40時間38分	39時間52分	39時間9分	38時間27分	37時間46分	37時間7分	36時間30分	35時間53分	35時間18分	34時間44分	34時間11分	33時間39分	33時間7分	32時間37分	32時間8分	31時間40分	31時間12分	30時間45分	30時間19分	29時間54分	29時間30分	29時間6分	28時間42分	28時間20分	27時間58分	27時間36分	27時間15分	26時間55分	26時間35分	26時間15分	25時間56分	25時間38分	25時間20分	25時間2分	24時間45分	24時間28分	24時間11分	23時間55分	23時間39分	23時間24分	23時間9分	22時間54分	22時間40分	22時間26分	22時間12分	21時間58分	21時間45分	21時間32分	21時間19分	21時間6分	20時間54分	20時間42分	20時間30分	20時間19分	20時間7分	19時間56分	19時間45分	19時間34分	19時間24分	19時間13分	19時間3分	18時間53分	18時間43分	18時間33分	18時間24分	18時間15分	18時間5分	17時間56分	17時間47分	17時間39分	17時間30分	17時間22分	17時間13分	17時間5分	16時間57分	16時間49分	16時間41分	16時間33分	16時間26分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間50分	15時間43分	15時間36分	15時間29分	15時間22分	15時間16分	15時間9分	15時間3分	14時間57分	14時間51分	14時間45分	14時間39分	14時間33分	14時間27分	14時間21分
筋トレ懸垂（普通の強度）	61時間31分	59時間49分	58時間12分	56時間40分	55時間13分	53時間50分	52時間31分	51時間16分	50時間5分	48時間56分	47時間51分	46時間49分	45時間49分	44時間52分	43時間57分	43時間4分	42時間13分	41時間24分	40時間38分	39時間52分	39時間9分	38時間27分	37時間46分	37時間7分	36時間30分	35時間53分	35時間18分	34時間44分	34時間11分	33時間39分	33時間7分	32時間37分	32時間8分	31時間40分	31時間12分	30時間45分	30時間19分	29時間54分	29時間30分	29時間6分	28時間42分	28時間20分	27時間58分	27時間36分	27時間15分	26時間55分	26時間35分	26時間15分	25時間56分	25時間38分	25時間20分	25時間2分	24時間45分	24時間28分	24時間11分	23時間55分	23時間39分	23時間24分	23時間9分	22時間54分	22時間40分	22時間26分	22時間12分	21時間58分	21時間45分	21時間32分	21時間19分	21時間6分	20時間54分	20時間42分	20時間30分	20時間19分	20時間7分	19時間56分	19時間45分	19時間34分	19時間24分	19時間13分	19時間3分	18時間53分	18時間43分	18時間33分	18時間24分	18時間15分	18時間5分	17時間56分	17時間47分	17時間39分	17時間30分	17時間22分	17時間13分	17時間5分	16時間57分	16時間49分	16時間41分	16時間33分	16時間26分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間50分	15時間43分	15時間36分	15時間29分	15時間22分	15時間16分	15時間9分	15時間3分	14時間57分	14時間51分	14時間45分	14時間39分	14時間33分	14時間27分	14時間21分
筋トレスクワット（普通の強度）	46時間45分	45時間27分	44時間14分	43時間4分	41時間58分	40時間55分	39時間55分	38時間58分	38時間3分	37時間11分	36時間22分	35時間34分	34時間49分	34時間5分	33時間24分	32時間44分	32時間5分	31時間28分	30時間52分	30時間18分	29時間45分	29時間13分	28時間42分	28時間13分	27時間44分	27時間16分	26時間49分	26時間23分	25時間58分	25時間34分	25時間10分	24時間47分	24時間25分	24時間4分	23時間43分	23時間22分	23時間3分	22時間43分	22時間25分	22時間7分	21時間49分	21時間32分	21時間15分	20時間59分	20時間43分	20時間27分	20時間12分	19時間57分	19時間43分	19時間29分	19時間15分	19時間1分	18時間48分	18時間35分	18時間23分	18時間11分	17時間59分	17時間47分	17時間35分	17時間24分	17時間13分	17時間2分	16時間52分	16時間42分	16時間31分	16時間22分	16時間12分	16時間2分	15時間53分	15時間44分	15時間35分	15時間26分	15時間17分	15時間9分	15時間0分	14時間52分	14時間44分	14時間36分	14時間29分	14時間21分	14時間13分	14時間6分	13時間59分	13時間52分	13時間45分	13時間38分	13時間31分	13時間24分	13時間18分	13時間11分	13時間5分	12時間59分	12時間53分	12時間47分	12時間41分	12時間35分	12時間29分	12時間23分	12時間18分	12時間12分	12時間7分	12時間2分	11時間56分	11時間51分	11時間46分	11時間41分	11時間36分	11時間31分	11時間26分	11時間21分	11時間17分	11時間12分	11時間8分	11時間3分	10時間59分	10時間54分
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トランポリンゆっくり	66時間48分	64時間57分	63時間11分	61時間31分	59時間57分	58時間27分	57時間1分	55時間40分	54時間22分	53時間8分	51時間57分	50時間49分	49時間44分	48時間42分	47時間43分	46時間45分	45時間50分	44時間57分	44時間7分	43時間18分	42時間30分	41時間45分	41時間1分	40時間18分	39時間37分	38時間58分	38時間19分	37時間42分	37時間6分	36時間32分	35時間58分	35時間25分	34時間53分	34時間23分	33時間53分	33時間24分	32時間55分	32時間28分	32時間1分	31時間35分	31時間10分	30時間45分	30時間21分	29時間58分	29時間35分	29時間13分	28時間52分	28時間30分	28時間10分	27時間50分	27時間30分	27時間11分	26時間52分	26時間34分	26時間16分	25時間58分	25時間41分	25時間24分	25時間8分	24時間52分	24時間36分	24時間21分	24時間6分	23時間51分	23時間37分	23時間22分	23時間9分	22時間55分	22時間42分	22時間28分	22時間16分	22時間3分	21時間51分	21時間39分	21時間27分	21時間15分	21時間3分	20時間52分	20時間41分	20時間30分	20時間19分	20時間9分	19時間59分	19時間48分	19時間38分	19時間29分	19時間19分	19時間9分	19時間0分	18時間51分	18時間42分	18時間33分	18時間24分	18時間16分	18時間7分	17時間59分	17時間50分	17時間42分	17時間34分	17時間26分	17時間19分	17時間11分	17時間4分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間34分	16時間27分	16時間21分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間54分	15時間47分	15時間41分	15時間35分
トランポリン高く飛ぶ	51時間57分	50時間31分	49時間9分	47時間51分	46時間37分	45時間27分	44時間21分	43時間18分	42時間17分	41時間19分	40時間24分	39時間32分	38時間41分	37時間53分	37時間6分	36時間22分	35時間39分	34時間58分	34時間18分	33時間40分	33時間3分	32時間28分	31時間54分	31時間21分	30時間49分	30時間18分	29時間48分	29時間19分	28時間52分	28時間24分	27時間58分	27時間33分	27時間8分	26時間44分	26時間21分	25時間58分	25時間36分	25時間15分	24時間54分	24時間34分	24時間14分	23時間55分	23時間37分	23時間18分	23時間1分	22時間43分	22時間27分	22時間10分	21時間54分	21時間39分	21時間23分	21時間8分	20時間54分	20時間39分	20時間26分	20時間12分	19時間59分	19時間46分	19時間33分	19時間20分	19時間8分	18時間56分	18時間44分	18時間33分	18時間22分	18時間11分	18時間0分	17時間49分	17時間39分	17時間29分	17時間19分	17時間9分	16時間59分	16時間50分	16時間41分	16時間31分	16時間23分	16時間14分	16時間5分	15時間57分	15時間48分	15時間40分	15時間32分	15時間24分	15時間16分	15時間9分	15時間1分	14時間54分	14時間47分	14時間39分	14時間32分	14時間26分	14時間19分	14時間12分	14時間5分	13時間59分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間28分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間5分	12時間59分	12時間53分	12時間48分	12時間43分	12時間37分	12時間32分	12時間27分	12時間22分	12時間17分	12時間12分	12時間7分
Wii Fit ゆっくり	101時間39分	98時間50分	96時間10分	93時間38分	91時間14分	88時間57分	86時間47分	84時間43分	82時間44分	80時間52分	79時間4分	77時間21分	75時間42分	74時間7分	72時間36分	71時間9分	69時間46分	68時間25分	67時間8分	65時間53分	64時間41分	63時間32分	62時間25分	61時間20分	60時間18分	59時間18分	58時間19分	57時間23分	56時間28分	55時間35分	54時間44分	53時間54分	53時間6分	52時間19分	51時間34分	50時間49分	50時間6分	49時間25分	48時間44分	48時間5分	47時間26分	46時間49分	46時間12分	45時間37分	45時間2分	44時間28分	43時間55分	43時間23分	42時間52分	42時間21分	41時間51分	41時間22分	40時間53分	40時間26分	39時間58分	39時間32分	39時間6分	38時間40分	38時間15分	37時間51分	37時間27分	37時間3分	36時間40分	36時間18分	35時間56分	35時間34分	35時間13分	34時間53分	34時間32分	34時間12分	33時間53分	33時間34分	33時間15分	32時間56分	32時間38分	32時間20分	32時間3分	31時間46分	31時間29分	31時間12分	30時間56分	30時間40分	30時間24分	30時間9分	29時間54分	29時間39分	29時間24分	29時間9分	28時間55分	28時間41分	28時間27分	28時間14分	28時間1分	27時間47分	27時間34分	27時間22分	27時間9分	26時間57分	26時間45分	26時間33分	26時間21分	26時間9分	25時間58分	25時間47分	25時間35分	25時間24分	25時間14分	25時間3分	24時間52分	24時間42分	24時間32分	24時間22分	24時間12分	24時間2分	23時間52分	23時間43分
Wii Fit 普通に	61時間31分	59時間49分	58時間12分	56時間40分	55時間13分	53時間50分	52時間31分	51時間16分	50時間5分	48時間56分	47時間51分	46時間49分	45時間49分	44時間52分	43時間57分	43時間4分	42時間13分	41時間24分	40時間38分	39時間52分	39時間9分	38時間27分	37時間46分	37時間7分	36時間30分	35時間53分	35時間18分	34時間44分	34時間11分	33時間39分	33時間7分	32時間37分	32時間8分	31時間40分	31時間12分	30時間45分	30時間19分	29時間54分	29時間30分	29時間6分	28時間42分	28時間20分	27時間58分	27時間36分	27時間15分	26時間55分	26時間35分	26時間15分	25時間56分	25時間38分	25時間20分	25時間2分	24時間45分	24時間28分	24時間11分	23時間55分	23時間39分	23時間24分	23時間9分	22時間54分	22時間40分	22時間26分	22時間12分	21時間58分	21時間45分	21時間32分	21時間19分	21時間6分	20時間54分	20時間42分	20時間30分	20時間19分	20時間7分	19時間56分	19時間45分	19時間34分	19時間24分	19時間13分	19時間3分	18時間53分	18時間43分	18時間33分	18時間24分	18時間15分	18時間5分	17時間56分	17時間47分	17時間39分	17時間30分	17時間22分	17時間13分	17時間5分	16時間57分	16時間49分	16時間41分	16時間33分	16時間26分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間50分	15時間43分	15時間36分	15時間29分	15時間22分	15時間16分	15時間9分	15時間3分	14時間57分	14時間51分	14時間45分	14時間39分	14時間33分	14時間27分	14時間21分
Wii Fit 激しく	32時間28分	31時間34分	30時間43分	29時間54分	29時間8分	28時間24分	27時間43分	27時間3分	26時間26分	25時間49分	25時間15分	24時間42分	24時間11分	23時間40分	23時間11分	22時間43分	22時間17分	21時間51分	21時間26分	21時間2分	20時間39分	20時間17分	19時間56分	19時間35分	19時間15分	18時間56分	18時間38分	18時間19分	18時間2分	17時間45分	17時間29分	17時間13分	16時間57分	16時間42分	16時間28分	16時間14分	16時間0分	15時間47分	15時間34分	15時間21分	15時間9分	14時間57分	14時間45分	14時間34分	14時間23分	14時間12分	14時間1分	13時間51分	13時間41分	13時間31分	13時間22分	13時間13分	13時間3分	12時間54分	12時間46分	12時間37分	12時間29分	12時間21分	12時間13分	12時間5分	11時間57分	11時間50分	11時間43分	11時間35分	11時間28分	11時間21分	11時間15分	11時間8分	11時間2分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間14分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間34分

8593キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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掃除機をかける	70時間51分	68時間53分	67時間1分	65時間15分	63時間35分	61時間59分	60時間29分	59時間2分	57時間40分	56時間21分	55時間6分	53時間54分	52時間45分	51時間39分	50時間36分	49時間35分	48時間37分	47時間41分	46時間47分	45時間55分	45時間5分	44時間17分	43時間30分	42時間45分	42時間1分	41時間19分	40時間39分	39時間59分	39時間21分	38時間44分	38時間9分	37時間34分	37時間0分	36時間28分	35時間56分	35時間25分	34時間55分	34時間26分	33時間58分	33時間30分	33時間3分	32時間37分	32時間12分	31時間47分	31時間23分	30時間59分	30時間36分	30時間14分	29時間52分	29時間31分	29時間10分	28時間50分	28時間30分	28時間10分	27時間51分	27時間33分	27時間15分	26時間57分	26時間39分	26時間22分	26時間6分	25時間49分	25時間33分	25時間18分	25時間2分	24時間47分	24時間33分	24時間18分	24時間4分	23時間50分	23時間37分	23時間23分	23時間10分	22時間57分	22時間45分	22時間32分	22時間20分	22時間8分	21時間56分	21時間45分	21時間33分	21時間22分	21時間11分	21時間0分	20時間50分	20時間39分	20時間29分	20時間19分	20時間9分	19時間59分	19時間50分	19時間40分	19時間31分	19時間22分	19時間13分	19時間4分	18時間55分	18時間47分	18時間38分	18時間30分	18時間22分	18時間14分	18時間6分	17時間58分	17時間50分	17時間42分	17時間35分	17時間27分	17時間20分	17時間13分	17時間6分	16時間59分	16時間52分	16時間45分	16時間38分	16時間31分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	66時間48分	64時間57分	63時間11分	61時間31分	59時間57分	58時間27分	57時間1分	55時間40分	54時間22分	53時間8分	51時間57分	50時間49分	49時間44分	48時間42分	47時間43分	46時間45分	45時間50分	44時間57分	44時間7分	43時間18分	42時間30分	41時間45分	41時間1分	40時間18分	39時間37分	38時間58分	38時間19分	37時間42分	37時間6分	36時間32分	35時間58分	35時間25分	34時間53分	34時間23分	33時間53分	33時間24分	32時間55分	32時間28分	32時間1分	31時間35分	31時間10分	30時間45分	30時間21分	29時間58分	29時間35分	29時間13分	28時間52分	28時間30分	28時間10分	27時間50分	27時間30分	27時間11分	26時間52分	26時間34分	26時間16分	25時間58分	25時間41分	25時間24分	25時間8分	24時間52分	24時間36分	24時間21分	24時間6分	23時間51分	23時間37分	23時間22分	23時間9分	22時間55分	22時間42分	22時間28分	22時間16分	22時間3分	21時間51分	21時間39分	21時間27分	21時間15分	21時間3分	20時間52分	20時間41分	20時間30分	20時間19分	20時間9分	19時間59分	19時間48分	19時間38分	19時間29分	19時間19分	19時間9分	19時間0分	18時間51分	18時間42分	18時間33分	18時間24分	18時間16分	18時間7分	17時間59分	17時間50分	17時間42分	17時間34分	17時間26分	17時間19分	17時間11分	17時間4分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間34分	16時間27分	16時間21分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間54分	15時間47分	15時間41分	15時間35分
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デスクワーク	179時間51分	174時間52分	170時間8分	165時間39分	161時間24分	157時間22分	153時間32分	149時間53分	146時間24分	143時間4分	139時間53分	136時間51分	133時間56分	131時間9分	128時間28分	125時間54分	123時間26分	121時間3分	118時間46分	116時間34分	114時間27分	112時間24分	110時間26分	108時間32分	106時間41分	104時間55分	103時間12分	101時間32分	99時間55分	98時間21分	96時間50分	95時間22分	93時間57分	92時間34分	91時間14分	89時間55分	88時間39分	87時間26分	86時間14分	85時間4分	83時間56分	82時間49分	81時間45分	80時間42分	79時間41分	78時間41分	77時間43分	76時間46分	75時間50分	74時間56分	74時間3分	73時間12分	72時間21分	71時間32分	70時間43分	69時間56分	69時間10分	68時間25分	67時間41分	66時間58分	66時間15分	65時間34分	64時間53分	64時間14分	63時間35分	62時間57分	62時間19分	61時間43分	61時間7分	60時間31分	59時間57分	59時間23分	58時間50分	58時間17分	57時間45分	57時間13分	56時間42分	56時間12分	55時間42分	55時間13分	54時間44分	54時間16分	53時間48分	53時間20分	52時間54分	52時間27分	52時間1分	51時間36分	51時間10分	50時間46分	50時間21分	49時間57分	49時間34分	49時間10分	48時間48分	48時間25分	48時間3分	47時間41分	47時間19分	46時間58分	46時間37分	46時間17分	45時間57分	45時間37分	45時間17分	44時間57分	44時間38分	44時間19分	44時間1分	43時間43分	43時間24分	43時間7分	42時間49分	42時間32分	42時間14分	41時間58分
立って仕事をする	129時間54分	126時間17分	122時間52分	119時間38分	116時間34分	113時間39分	110時間53分	108時間15分	105時間44分	103時間19分	101時間2分	98時間50分	96時間44分	94時間43分	92時間47分	90時間55分	89時間8分	87時間26分	85時間47分	84時間11分	82時間39分	81時間11分	79時間45分	78時間23分	77時間3分	75時間46分	74時間32分	73時間19分	72時間10分	71時間2分	69時間56分	68時間53分	67時間51分	66時間51分	65時間53分	64時間57分	64時間2分	63時間8分	62時間16分	61時間26分	60時間37分	59時間49分	59時間2分	58時間17分	57時間33分	56時間49分	56時間7分	55時間26分	54時間46分	54時間7分	53時間29分	52時間52分	52時間15分	51時間39分	51時間5分	50時間31分	49時間57分	49時間25分	48時間53分	48時間22分	47時間51分	47時間21分	46時間52分	46時間23分	45時間55分	45時間27分	45時間0分	44時間34分	44時間8分	43時間43分	43時間18分	42時間53分	42時間29分	42時間5分	41時間42分	41時間19分	40時間57分	40時間35分	40時間14分	39時間52分	39時間32分	39時間11分	38時間51分	38時間31分	38時間12分	37時間53分	37時間34分	37時間16分	36時間57分	36時間39分	36時間22分	36時間5分	35時間47分	35時間31分	35時間14分	34時間58分	34時間42分	34時間26分	34時間11分	33時間55分	33時間40分	33時間25分	33時間11分	32時間56分	32時間42分	32時間28分	32時間14分	32時間1分	31時間47分	31時間34分	31時間21分	31時間8分	30時間55分	30時間43分	30時間30分	30時間18分
農作業	29時間58分	29時間8分	28時間21分	27時間36分	26時間54分	26時間13分	25時間35分	24時間58分	24時間24分	23時間50分	23時間18分	22時間48分	22時間19分	21時間51分	21時間24分	20時間59分	20時間34分	20時間10分	19時間47分	19時間25分	19時間4分	18時間44分	18時間24分	18時間5分	17時間46分	17時間29分	17時間12分	16時間55分	16時間39分	16時間23分	16時間8分	15時間53分	15時間39分	15時間25分	15時間12分	14時間59分	14時間46分	14時間34分	14時間22分	14時間10分	13時間59分	13時間48分	13時間37分	13時間27分	13時間16分	13時間6分	12時間57分	12時間47分	12時間38分	12時間29分	12時間20分	12時間12分	12時間3分	11時間55分	11時間47分	11時間39分	11時間31分	11時間24分	11時間16分	11時間9分	11時間2分	10時間55分	10時間48分	10時間42分	10時間35分	10時間29分	10時間23分	10時間17分	10時間11分	10時間5分	9時間59分	9時間53分	9時間48分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間58分	8時間53分	8時間49分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分
体を良く動かす仕事	77時間56分	75時間46分	73時間43分	71時間47分	69時間56分	68時間11分	66時間32分	64時間57分	63時間26分	61時間59分	60時間37分	59時間18分	58時間2分	56時間49分	55時間40分	54時間33分	53時間29分	52時間27分	51時間28分	50時間31分	49時間35分	48時間42分	47時間51分	47時間2分	46時間14分	45時間27分	44時間43分	43時間59分	43時間18分	42時間37分	41時間58分	41時間19分	40時間42分	40時間7分	39時間32分	38時間58分	38時間25分	37時間53分	37時間22分	36時間51分	36時間22分	35時間53分	35時間25分	34時間58分	34時間31分	34時間5分	33時間40分	33時間16分	32時間52分	32時間28分	32時間5分	31時間43分	31時間21分	30時間59分	30時間39分	30時間18分	29時間58分	29時間39分	29時間19分	29時間1分	28時間42分	28時間24分	28時間7分	27時間50分	27時間33分	27時間16分	27時間0分	26時間44分	26時間29分	26時間13分	25時間58分	25時間44分	25時間29分	25時間15分	25時間1分	24時間47分	24時間34分	24時間21分	24時間8分	23時間55分	23時間43分	23時間31分	23時間18分	23時間7分	22時間55分	22時間43分	22時間32分	22時間21分	22時間10分	21時間59分	21時間49分	21時間39分	21時間28分	21時間18分	21時間8分	20時間59分	20時間49分	20時間39分	20時間30分	20時間21分	20時間12分	20時間3分	19時間54分	19時間46分	19時間37分	19時間29分	19時間20分	19時間12分	19時間4分	18時間56分	18時間48分	18時間41分	18時間33分	18時間25分	18時間18分	18時間11分
電車・バスに乗車	179時間51分	174時間52分	170時間8分	165時間39分	161時間24分	157時間22分	153時間32分	149時間53分	146時間24分	143時間4分	139時間53分	136時間51分	133時間56分	131時間9分	128時間28分	125時間54分	123時間26分	121時間3分	118時間46分	116時間34分	114時間27分	112時間24分	110時間26分	108時間32分	106時間41分	104時間55分	103時間12分	101時間32分	99時間55分	98時間21分	96時間50分	95時間22分	93時間57分	92時間34分	91時間14分	89時間55分	88時間39分	87時間26分	86時間14分	85時間4分	83時間56分	82時間49分	81時間45分	80時間42分	79時間41分	78時間41分	77時間43分	76時間46分	75時間50分	74時間56分	74時間3分	73時間12分	72時間21分	71時間32分	70時間43分	69時間56分	69時間10分	68時間25分	67時間41分	66時間58分	66時間15分	65時間34分	64時間53分	64時間14分	63時間35分	62時間57分	62時間19分	61時間43分	61時間7分	60時間31分	59時間57分	59時間23分	58時間50分	58時間17分	57時間45分	57時間13分	56時間42分	56時間12分	55時間42分	55時間13分	54時間44分	54時間16分	53時間48分	53時間20分	52時間54分	52時間27分	52時間1分	51時間36分	51時間10分	50時間46分	50時間21分	49時間57分	49時間34分	49時間10分	48時間48分	48時間25分	48時間3分	47時間41分	47時間19分	46時間58分	46時間37分	46時間17分	45時間57分	45時間37分	45時間17分	44時間57分	44時間38分	44時間19分	44時間1分	43時間43分	43時間24分	43時間7分	42時間49分	42時間32分	42時間14分	41時間58分
車を運転	93時間31分	90時間55分	88時間28分	86時間8分	83時間56分	81時間50分	79時間50分	77時間56分	76時間7分	74時間23分	72時間44分	71時間9分	69時間38分	68時間11分	66時間48分	65時間28分	64時間11分	62時間57分	61時間45分	60時間37分	59時間31分	58時間27分	57時間25分	56時間26分	55時間29分	54時間33分	53時間39分	52時間47分	51時間57分	51時間8分	50時間21分	49時間35分	48時間51分	48時間8分	47時間26分	46時間45分	46時間6分	45時間27分	44時間50分	44時間14分	43時間38分	43時間4分	42時間30分	41時間58分	41時間26分	40時間55分	40時間24分	39時間55分	39時間26分	38時間58分	38時間30分	38時間3分	37時間37分	37時間11分	36時間46分	36時間22分	35時間58分	35時間34分	35時間11分	34時間49分	34時間27分	34時間5分	33時間44分	33時間24分	33時間3分	32時間44分	32時間24分	32時間5分	31時間46分	31時間28分	31時間10分	30時間52分	30時間35分	30時間18分	30時間1分	29時間45分	29時間29分	29時間13分	28時間58分	28時間42分	28時間27分	28時間13分	27時間58分	27時間44分	27時間30分	27時間16分	27時間3分	26時間49分	26時間36分	26時間23分	26時間11分	25時間58分	25時間46分	25時間34分	25時間22分	25時間10分	24時間59分	24時間47分	24時間36分	24時間25分	24時間14分	24時間4分	23時間53分	23時間43分	23時間33分	23時間22分	23時間12分	23時間3分	22時間53分	22時間43分	22時間34分	22時間25分	22時間16分	22時間7分	21時間58分	21時間49分

8593キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

8593キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 8593キロカロリーの消費で約1.1kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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