9593キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9593kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9593キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	104時間24分	101時間30分	98時間46分	96時間10分	93時間42分	91時間21分	89時間8分	87時間0分	84時間59分	83時間3分	81時間12分	79時間26分	77時間45分	76時間8分	74時間34分	73時間5分	71時間39分	70時間16分	68時間57分	67時間40分	66時間26分	65時間15分	64時間6分	63時間0分	61時間56分	60時間54分	59時間54分	58時間56分	58時間0分	57時間6分	56時間13分	55時間22分	54時間32分	53時間44分	52時間57分	52時間12分	51時間28分	50時間45分	50時間3分	49時間23分	48時間43分	48時間5分	47時間27分	46時間51分	46時間15分	45時間40分	45時間7分	44時間34分	44時間1分	43時間30分	42時間59分	42時間29分	42時間0分	41時間31分	41時間3分	40時間36分	40時間9分	39時間43分	39時間17分	38時間52分	38時間28分	38時間4分	37時間40分	37時間17分	36時間54分	36時間32分	36時間10分	35時間49分	35時間28分	35時間8分	34時間48分	34時間28分	34時間9分	33時間50分	33時間31分	33時間13分	32時間55分	32時間37分	32時間20分	32時間3分	31時間46分	31時間30分	31時間14分	30時間58分	30時間42分	30時間27分	30時間12分	29時間57分	29時間42分	29時間28分	29時間14分	29時間0分	28時間46分	28時間33分	28時間19分	28時間6分	27時間53分	27時間41分	27時間28分	27時間16分	27時間4分	26時間52分	26時間40分	26時間28分	26時間17分	26時間6分	25時間55分	25時間44分	25時間33分	25時間22分	25時間12分	25時間1分	24時間51分	24時間41分	24時間31分	24時間21分
ウォーキング (普通:4km/h)	87時間0分	84時間35分	82時間18分	80時間8分	78時間5分	76時間8分	74時間16分	72時間30分	70時間49分	69時間12分	67時間40分	66時間12分	64時間47分	63時間26分	62時間9分	60時間54分	59時間42分	58時間33分	57時間27分	56時間23分	55時間22分	54時間22分	53時間25分	52時間30分	51時間37分	50時間45分	49時間55分	49時間7分	48時間20分	47時間35分	46時間51分	46時間8分	45時間27分	44時間47分	44時間8分	43時間30分	42時間53分	42時間17分	41時間43分	41時間9分	40時間36分	40時間4分	39時間33分	39時間2分	38時間32分	38時間4分	37時間35分	37時間8分	36時間41分	36時間15分	35時間49分	35時間24分	35時間0分	34時間36分	34時間13分	33時間50分	33時間27分	33時間6分	32時間44分	32時間23分	32時間3分	31時間43分	31時間23分	31時間4分	30時間45分	30時間27分	30時間9分	29時間51分	29時間34分	29時間16分	29時間0分	28時間43分	28時間27分	28時間11分	27時間56分	27時間41分	27時間26分	27時間11分	26時間57分	26時間42分	26時間28分	26時間15分	26時間1分	25時間48分	25時間35分	25時間22分	25時間10分	24時間57分	24時間45分	24時間33分	24時間21分	24時間10分	23時間58分	23時間47分	23時間36分	23時間25分	23時間14分	23時間4分	22時間53分	22時間43分	22時間33分	22時間23分	22時間13分	22時間4分	21時間54分	21時間45分	21時間35分	21時間26分	21時間17分	21時間8分	21時間0分	20時間51分	20時間43分	20時間34分	20時間26分	20時間18分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	60時間42分	59時間1分	57時間25分	55時間54分	54時間28分	53時間7分	51時間49分	50時間35分	49時間24分	48時間17分	47時間12分	46時間11分	45時間12分	44時間15分	43時間21分	42時間29分	41時間39分	40時間51分	40時間5分	39時間20分	38時間37分	37時間56分	37時間16分	36時間37分	36時間0分	35時間24分	34時間49分	34時間16分	33時間43分	33時間11分	32時間41分	32時間11分	31時間42分	31時間14分	30時間47分	30時間21分	29時間55分	29時間30分	29時間6分	28時間42分	28時間19分	27時間57分	27時間35分	27時間14分	26時間53分	26時間33分	26時間13分	25時間54分	25時間35分	25時間17分	24時間59分	24時間42分	24時間25分	24時間8分	23時間52分	23時間36分	23時間20分	23時間5分	22時間50分	22時間36分	22時間21分	22時間7分	21時間54分	21時間40分	21時間27分	21時間14分	21時間2分	20時間49分	20時間37分	20時間25分	20時間14分	20時間2分	19時間51分	19時間40分	19時間29分	19時間18分	19時間8分	18時間58分	18時間48分	18時間38分	18時間28分	18時間18分	18時間9分	18時間0分	17時間51分	17時間42分	17時間33分	17時間24分	17時間16分	17時間8分	16時間59分	16時間51分	16時間43分	16時間35分	16時間28分	16時間20分	16時間13分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間44分	15時間37分	15時間30分	15時間23分	15時間17分	15時間10分	15時間4分	14時間57分	14時間51分	14時間45分	14時間39分	14時間33分	14時間27分	14時間21分	14時間15分	14時間9分
階段をゆっくり上る	65時間15分	63時間26分	61時間43分	60時間6分	58時間33分	57時間6分	55時間42分	54時間22分	53時間7分	51時間54分	50時間45分	49時間39分	48時間35分	47時間35分	46時間36分	45時間40分	44時間47分	43時間55分	43時間5分	42時間17分	41時間31分	40時間47分	40時間4分	39時間22分	38時間42分	38時間4分	37時間26分	36時間50分	36時間15分	35時間41分	35時間8分	34時間36分	34時間5分	33時間35分	33時間6分	32時間37分	32時間10分	31時間43分	31時間17分	30時間51分	30時間27分	30時間3分	29時間39分	29時間16分	28時間54分	28時間33分	28時間11分	27時間51分	27時間31分	27時間11分	26時間52分	26時間33分	26時間15分	25時間57分	25時間39分	25時間22分	25時間5分	24時間49分	24時間33分	24時間17分	24時間2分	23時間47分	23時間32分	23時間18分	23時間4分	22時間50分	22時間36分	22時間23分	22時間10分	21時間57分	21時間45分	21時間32分	21時間20分	21時間8分	20時間57分	20時間45分	20時間34分	20時間23分	20時間12分	20時間2分	19時間51分	19時間41分	19時間31分	19時間21分	19時間11分	19時間2分	18時間52分	18時間43分	18時間34分	18時間25分	18時間16分	18時間7分	17時間59分	17時間50分	17時間42分	17時間34分	17時間26分	17時間18分	17時間10分	17時間2分	16時間55分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間45分	15時間38分	15時間32分	15時間25分	15時間19分	15時間13分
階段を速く上る	35時間45分	34時間45分	33時間49分	32時間56分	32時間5分	31時間17分	30時間31分	29時間47分	29時間6分	28時間26分	27時間48分	27時間12分	26時間37分	26時間4分	25時間32分	25時間1分	24時間32分	24時間4分	23時間36分	23時間10分	22時間45分	22時間20分	21時間57分	21時間34分	21時間12分	20時間51分	20時間31分	20時間11分	19時間51分	19時間33分	19時間15分	18時間57分	18時間40分	18時間24分	18時間8分	17時間52分	17時間37分	17時間22分	17時間8分	16時間54分	16時間41分	16時間28分	16時間15分	16時間2分	15時間50分	15時間38分	15時間27分	15時間15分	15時間4分	14時間53分	14時間43分	14時間33分	14時間23分	14時間13分	14時間3分	13時間54分	13時間45分	13時間36分	13時間27分	13時間18分	13時間10分	13時間2分	12時間54分	12時間46分	12時間38分	12時間30分	12時間23分	12時間16分	12時間9分	12時間2分	11時間55分	11時間48分	11時間41分	11時間35分	11時間28分	11時間22分	11時間16分	11時間10分	11時間4分	10時間58分	10時間52分	10時間47分	10時間41分	10時間36分	10時間31分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間51分	9時間46分	9時間42分	9時間37分	9時間33分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間34分	8時間30分	8時間27分	8時間23分	8時間20分
階段を降りる	52時間12分	50時間45分	49時間23分	48時間5分	46時間51分	45時間40分	44時間34分	43時間30分	42時間29分	41時間31分	40時間36分	39時間43分	38時間52分	38時間4分	37時間17分	36時間32分	35時間49分	35時間8分	34時間28分	33時間50分	33時間13分	32時間37分	32時間3分	31時間30分	30時間58分	30時間27分	29時間57分	29時間28分	29時間0分	28時間33分	28時間6分	27時間41分	27時間16分	26時間52分	26時間28分	26時間6分	25時間44分	25時間22分	25時間1分	24時間41分	24時間21分	24時間2分	23時間43分	23時間25分	23時間7分	22時間50分	22時間33分	22時間17分	22時間0分	21時間45分	21時間29分	21時間14分	21時間0分	20時間45分	20時間31分	20時間18分	20時間4分	19時間51分	19時間38分	19時間26分	19時間14分	19時間2分	18時間50分	18時間38分	18時間27分	18時間16分	18時間5分	17時間54分	17時間44分	17時間34分	17時間24分	17時間14分	17時間4分	16時間55分	16時間45分	16時間36分	16時間27分	16時間18分	16時間10分	16時間1分	15時間53分	15時間45分	15時間37分	15時間29分	15時間21分	15時間13分	15時間6分	14時間58分	14時間51分	14時間44分	14時間37分	14時間30分	14時間23分	14時間16分	14時間9分	14時間3分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間3分	12時間57分	12時間52分	12時間46分	12時間41分	12時間36分	12時間30分	12時間25分	12時間20分	12時間15分	12時間10分
山登り	35時間45分	34時間45分	33時間49分	32時間56分	32時間5分	31時間17分	30時間31分	29時間47分	29時間6分	28時間26分	27時間48分	27時間12分	26時間37分	26時間4分	25時間32分	25時間1分	24時間32分	24時間4分	23時間36分	23時間10分	22時間45分	22時間20分	21時間57分	21時間34分	21時間12分	20時間51分	20時間31分	20時間11分	19時間51分	19時間33分	19時間15分	18時間57分	18時間40分	18時間24分	18時間8分	17時間52分	17時間37分	17時間22分	17時間8分	16時間54分	16時間41分	16時間28分	16時間15分	16時間2分	15時間50分	15時間38分	15時間27分	15時間15分	15時間4分	14時間53分	14時間43分	14時間33分	14時間23分	14時間13分	14時間3分	13時間54分	13時間45分	13時間36分	13時間27分	13時間18分	13時間10分	13時間2分	12時間54分	12時間46分	12時間38分	12時間30分	12時間23分	12時間16分	12時間9分	12時間2分	11時間55分	11時間48分	11時間41分	11時間35分	11時間28分	11時間22分	11時間16分	11時間10分	11時間4分	10時間58分	10時間52分	10時間47分	10時間41分	10時間36分	10時間31分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間51分	9時間46分	9時間42分	9時間37分	9時間33分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間34分	8時間30分	8時間27分	8時間23分	8時間20分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	43時間30分	42時間17分	41時間9分	40時間4分	39時間2分	38時間4分	37時間8分	36時間15分	35時間24分	34時間36分	33時間50分	33時間6分	32時間23分	31時間43分	31時間4分	30時間27分	29時間51分	29時間16分	28時間43分	28時間11分	27時間41分	27時間11分	26時間42分	26時間15分	25時間48分	25時間22分	24時間57分	24時間33分	24時間10分	23時間47分	23時間25分	23時間4分	22時間43分	22時間23分	22時間4分	21時間45分	21時間26分	21時間8分	20時間51分	20時間34分	20時間18分	20時間2分	19時間46分	19時間31分	19時間16分	19時間2分	18時間47分	18時間34分	18時間20分	18時間7分	17時間54分	17時間42分	17時間30分	17時間18分	17時間6分	16時間55分	16時間43分	16時間33分	16時間22分	16時間11分	16時間1分	15時間51分	15時間41分	15時間32分	15時間22分	15時間13分	15時間4分	14時間55分	14時間47分	14時間38分	14時間30分	14時間21分	14時間13分	14時間5分	13時間58分	13時間50分	13時間43分	13時間35分	13時間28分	13時間21分	13時間14分	13時間7分	13時間0分	12時間54分	12時間47分	12時間41分	12時間35分	12時間28分	12時間22分	12時間16分	12時間10分	12時間5分	11時間59分	11時間53分	11時間48分	11時間42分	11時間37分	11時間32分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間11分	11時間6分	11時間2分	10時間57分	10時間52分	10時間47分	10時間43分	10時間38分	10時間34分	10時間30分	10時間25分	10時間21分	10時間17分	10時間13分	10時間9分
ランニング (普通:8km/h以下)	32時間37分	31時間43分	30時間51分	30時間3分	29時間16分	28時間33分	27時間51分	27時間11分	26時間33分	25時間57分	25時間22分	24時間49分	24時間17分	23時間47分	23時間18分	22時間50分	22時間23分	21時間57分	21時間32分	21時間8分	20時間45分	20時間23分	20時間2分	19時間41分	19時間21分	19時間2分	18時間43分	18時間25分	18時間7分	17時間50分	17時間34分	17時間18分	17時間2分	16時間47分	16時間33分	16時間18分	16時間5分	15時間51分	15時間38分	15時間25分	15時間13分	15時間1分	14時間49分	14時間38分	14時間27分	14時間16分	14時間5分	13時間55分	13時間45分	13時間35分	13時間26分	13時間16分	13時間7分	12時間58分	12時間49分	12時間41分	12時間32分	12時間24分	12時間16分	12時間8分	12時間1分	11時間53分	11時間46分	11時間39分	11時間32分	11時間25分	11時間18分	11時間11分	11時間5分	10時間58分	10時間52分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間17分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間36分
ランニング (速め:10km/h以上)	26時間6分	25時間22分	24時間41分	24時間2分	23時間25分	22時間50分	22時間17分	21時間45分	21時間14分	20時間45分	20時間18分	19時間51分	19時間26分	19時間2分	18時間38分	18時間16分	17時間54分	17時間34分	17時間14分	16時間55分	16時間36分	16時間18分	16時間1分	15時間45分	15時間29分	15時間13分	14時間58分	14時間44分	14時間30分	14時間16分	14時間3分	13時間50分	13時間38分	13時間26分	13時間14分	13時間3分	12時間52分	12時間41分	12時間30分	12時間20分	12時間10分	12時間1分	11時間51分	11時間42分	11時間33分	11時間25分	11時間16分	11時間8分	11時間0分	10時間52分	10時間44分	10時間37分	10時間30分	10時間22分	10時間15分	10時間9分	10時間2分	9時間55分	9時間49分	9時間43分	9時間37分	9時間31分	9時間25分	9時間19分	9時間13分	9時間8分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間18分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間5分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	29時間39分	28時間50分	28時間3分	27時間19分	26時間37分	25時間57分	25時間19分	24時間43分	24時間8分	23時間35分	23時間4分	22時間34分	22時間5分	21時間37分	21時間11分	20時間45分	20時間21分	19時間57分	19時間35分	19時間13分	18時間52分	18時間32分	18時間12分	17時間54分	17時間35分	17時間18分	17時間1分	16時間44分	16時間28分	16時間13分	15時間58分	15時間43分	15時間29分	15時間16分	15時間2分	14時間49分	14時間37分	14時間25分	14時間13分	14時間1分	13時間50分	13時間39分	13時間28分	13時間18分	13時間8分	12時間58分	12時間49分	12時間39分	12時間30分	12時間21分	12時間12分	12時間4分	11時間56分	11時間47分	11時間39分	11時間32分	11時間24分	11時間17分	11時間9分	11時間2分	10時間55分	10時間48分	10時間42分	10時間35分	10時間29分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間4分	9時間58分	9時間53分	9時間47分	9時間42分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間1分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間58分	6時間55分
縄跳び (普通:100-120回/分)	22時間7分	21時間30分	20時間55分	20時間22分	19時間51分	19時間21分	18時間53分	18時間26分	18時間0分	17時間35分	17時間12分	16時間49分	16時間28分	16時間7分	15時間48分	15時間29分	15時間10分	14時間53分	14時間36分	14時間20分	14時間4分	13時間49分	13時間35分	13時間20分	13時間7分	12時間54分	12時間41分	12時間29分	12時間17分	12時間5分	11時間54分	11時間43分	11時間33分	11時間23分	11時間13分	11時間3分	10時間54分	10時間45分	10時間36分	10時間27分	10時間19分	10時間11分	10時間3分	9時間55分	9時間48分	9時間40分	9時間33分	9時間26分	9時間19分	9時間13分	9時間6分	9時間0分	8時間53分	8時間47分	8時間41分	8時間36分	8時間30分	8時間24分	8時間19分	8時間14分	8時間9分	8時間3分	7時間58分	7時間54分	7時間49分	7時間44分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間9分
縄跳び (速め:100-160回/分)	21時間13分	20時間37分	20時間4分	19時間32分	19時間2分	18時間34分	18時間6分	17時間41分	17時間16分	16時間52分	16時間30分	16時間8分	15時間48分	15時間28分	15時間9分	14時間51分	14時間33分	14時間17分	14時間0分	13時間45分	13時間30分	13時間15分	13時間1分	12時間48分	12時間35分	12時間22分	12時間10分	11時間58分	11時間47分	11時間36分	11時間25分	11時間15分	11時間5分	10時間55分	10時間45分	10時間36分	10時間27分	10時間18分	10時間10分	10時間2分	9時間54分	9時間46分	9時間38分	9時間31分	9時間24分	9時間17分	9時間10分	9時間3分	8時間56分	8時間50分	8時間44分	8時間38分	8時間32分	8時間26分	8時間20分	8時間15分	8時間9分	8時間4分	7時間59分	7時間54分	7時間49分	7時間44分	7時間39分	7時間34分	7時間30分	7時間25分	7時間21分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	49時間15分	47時間53分	46時間35分	45時間21分	44時間12分	43時間5分	42時間2分	41時間2分	40時間5分	39時間10分	38時間18分	37時間28分	36時間40分	35時間54分	35時間10分	34時間28分	33時間48分	33時間9分	32時間31分	31時間55分	31時間20分	30時間46分	30時間14分	29時間43分	29時間13分	28時間43分	28時間15分	27時間48分	27時間21分	26時間56分	26時間31分	26時間7分	25時間43分	25時間21分	24時間58分	24時間37分	24時間16分	23時間56分	23時間36分	23時間17分	22時間59分	22時間40分	22時間23分	22時間6分	21時間49分	21時間32分	21時間16分	21時間1分	20時間46分	20時間31分	20時間16分	20時間2分	19時間48分	19時間35分	19時間22分	19時間9分	18時間56分	18時間44分	18時間32分	18時間20分	18時間8分	17時間57分	17時間46分	17時間35分	17時間24分	17時間14分	17時間4分	16時間54分	16時間44分	16時間34分	16時間25分	16時間15分	16時間6分	15時間57分	15時間48分	15時間40分	15時間31分	15時間23分	15時間15分	15時間7分	14時間59分	14時間51分	14時間44分	14時間36分	14時間29分	14時間21分	14時間14分	14時間7分	14時間0分	13時間54分	13時間47分	13時間40分	13時間34分	13時間28分	13時間21分	13時間15分	13時間9分	13時間3分	12時間57分	12時間51分	12時間46分	12時間40分	12時間34分	12時間29分	12時間24分	12時間18分	12時間13分	12時間8分	12時間3分	11時間58分	11時間53分	11時間48分	11時間43分	11時間38分	11時間34分	11時間29分
水泳 (普通:全般)	31時間26分	30時間34分	29時間44分	28時間58分	28時間13分	27時間31分	26時間50分	26時間12分	25時間35分	25時間1分	24時間27分	23時間55分	23時間25分	22時間55分	22時間27分	22時間0分	21時間34分	21時間10分	20時間46分	20時間23分	20時間0分	19時間39分	19時間18分	18時間58分	18時間39分	18時間20分	18時間2分	17時間45分	17時間28分	17時間11分	16時間56分	16時間40分	16時間25分	16時間11分	15時間57分	15時間43分	15時間30分	15時間17分	15時間4分	14時間52分	14時間40分	14時間29分	14時間17分	14時間6分	13時間56分	13時間45分	13時間35分	13時間25分	13時間15分	13時間6分	12時間56分	12時間47分	12時間39分	12時間30分	12時間22分	12時間13分	12時間5分	11時間57分	11時間50分	11時間42分	11時間35分	11時間27分	11時間20分	11時間13分	11時間7分	11時間0分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間28分	10時間23分	10時間17分	10時間11分	10時間5分	10時間0分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間35分	8時間31分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分
水泳 (速め:全般)	26時間6分	25時間22分	24時間41分	24時間2分	23時間25分	22時間50分	22時間17分	21時間45分	21時間14分	20時間45分	20時間18分	19時間51分	19時間26分	19時間2分	18時間38分	18時間16分	17時間54分	17時間34分	17時間14分	16時間55分	16時間36分	16時間18分	16時間1分	15時間45分	15時間29分	15時間13分	14時間58分	14時間44分	14時間30分	14時間16分	14時間3分	13時間50分	13時間38分	13時間26分	13時間14分	13時間3分	12時間52分	12時間41分	12時間30分	12時間20分	12時間10分	12時間1分	11時間51分	11時間42分	11時間33分	11時間25分	11時間16分	11時間8分	11時間0分	10時間52分	10時間44分	10時間37分	10時間30分	10時間22分	10時間15分	10時間9分	10時間2分	9時間55分	9時間49分	9時間43分	9時間37分	9時間31分	9時間25分	9時間19分	9時間13分	9時間8分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間18分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間5分
水泳 (バタフライ)	18時間54分	18時間23分	17時間53分	17時間25分	16時間58分	16時間33分	16時間8分	15時間45分	15時間23分	15時間2分	14時間42分	14時間23分	14時間5分	13時間47分	13時間30分	13時間14分	12時間58分	12時間43分	12時間29分	12時間15分	12時間2分	11時間49分	11時間36分	11時間24分	11時間13分	11時間2分	10時間51分	10時間40分	10時間30分	10時間20分	10時間11分	10時間1分	9時間52分	9時間44分	9時間35分	9時間27分	9時間19分	9時間11分	9時間4分	8時間56分	8時間49分	8時間42分	8時間35分	8時間29分	8時間22分	8時間16分	8時間10分	8時間4分	7時間58分	7時間52分	7時間47分	7時間41分	7時間36分	7時間31分	7時間26分	7時間21分	7時間16分	7時間11分	7時間7分	7時間2分	6時間58分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間29分	6時間25分	6時間21分	6時間18分	6時間14分	6時間11分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分
自転車 (ゆったり:15km/h)	43時間30分	42時間17分	41時間9分	40時間4分	39時間2分	38時間4分	37時間8分	36時間15分	35時間24分	34時間36分	33時間50分	33時間6分	32時間23分	31時間43分	31時間4分	30時間27分	29時間51分	29時間16分	28時間43分	28時間11分	27時間41分	27時間11分	26時間42分	26時間15分	25時間48分	25時間22分	24時間57分	24時間33分	24時間10分	23時間47分	23時間25分	23時間4分	22時間43分	22時間23分	22時間4分	21時間45分	21時間26分	21時間8分	20時間51分	20時間34分	20時間18分	20時間2分	19時間46分	19時間31分	19時間16分	19時間2分	18時間47分	18時間34分	18時間20分	18時間7分	17時間54分	17時間42分	17時間30分	17時間18分	17時間6分	16時間55分	16時間43分	16時間33分	16時間22分	16時間11分	16時間1分	15時間51分	15時間41分	15時間32分	15時間22分	15時間13分	15時間4分	14時間55分	14時間47分	14時間38分	14時間30分	14時間21分	14時間13分	14時間5分	13時間58分	13時間50分	13時間43分	13時間35分	13時間28分	13時間21分	13時間14分	13時間7分	13時間0分	12時間54分	12時間47分	12時間41分	12時間35分	12時間28分	12時間22分	12時間16分	12時間10分	12時間5分	11時間59分	11時間53分	11時間48分	11時間42分	11時間37分	11時間32分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間11分	11時間6分	11時間2分	10時間57分	10時間52分	10時間47分	10時間43分	10時間38分	10時間34分	10時間30分	10時間25分	10時間21分	10時間17分	10時間13分	10時間9分
自転車 (普通:20km/h)	32時間37分	31時間43分	30時間51分	30時間3分	29時間16分	28時間33分	27時間51分	27時間11分	26時間33分	25時間57分	25時間22分	24時間49分	24時間17分	23時間47分	23時間18分	22時間50分	22時間23分	21時間57分	21時間32分	21時間8分	20時間45分	20時間23分	20時間2分	19時間41分	19時間21分	19時間2分	18時間43分	18時間25分	18時間7分	17時間50分	17時間34分	17時間18分	17時間2分	16時間47分	16時間33分	16時間18分	16時間5分	15時間51分	15時間38分	15時間25分	15時間13分	15時間1分	14時間49分	14時間38分	14時間27分	14時間16分	14時間5分	13時間55分	13時間45分	13時間35分	13時間26分	13時間16分	13時間7分	12時間58分	12時間49分	12時間41分	12時間32分	12時間24分	12時間16分	12時間8分	12時間1分	11時間53分	11時間46分	11時間39分	11時間32分	11時間25分	11時間18分	11時間11分	11時間5分	10時間58分	10時間52分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間17分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間36分
自転車 (速め):24km/h)	26時間6分	25時間22分	24時間41分	24時間2分	23時間25分	22時間50分	22時間17分	21時間45分	21時間14分	20時間45分	20時間18分	19時間51分	19時間26分	19時間2分	18時間38分	18時間16分	17時間54分	17時間34分	17時間14分	16時間55分	16時間36分	16時間18分	16時間1分	15時間45分	15時間29分	15時間13分	14時間58分	14時間44分	14時間30分	14時間16分	14時間3分	13時間50分	13時間38分	13時間26分	13時間14分	13時間3分	12時間52分	12時間41分	12時間30分	12時間20分	12時間10分	12時間1分	11時間51分	11時間42分	11時間33分	11時間25分	11時間16分	11時間8分	11時間0分	10時間52分	10時間44分	10時間37分	10時間30分	10時間22分	10時間15分	10時間9分	10時間2分	9時間55分	9時間49分	9時間43分	9時間37分	9時間31分	9時間25分	9時間19分	9時間13分	9時間8分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間18分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間5分

9593キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	68時間41分	66時間47分	64時間58分	63時間16分	61時間38分	60時間6分	58時間38分	57時間14分	55時間54分	54時間38分	53時間25分	52時間15分	51時間9分	50時間5分	49時間3分	48時間5分	47時間8分	46時間14分	45時間21分	44時間31分	43時間42分	42時間55分	42時間10分	41時間27分	40時間45分	40時間4分	39時間24分	38時間46分	38時間9分	37時間33分	36時間59分	36時間25分	35時間53分	35時間21分	34時間50分	34時間20分	33時間51分	33時間23分	32時間56分	32時間29分	32時間3分	31時間38分	31時間13分	30時間49分	30時間26分	30時間3分	29時間40分	29時間19分	28時間58分	28時間37分	28時間17分	27時間57分	27時間38分	27時間19分	27時間0分	26時間42分	26時間25分	26時間7分	25時間51分	25時間34分	25時間18分	25時間2分	24時間47分	24時間31分	24時間17分	24時間2分	23時間48分	23時間34分	23時間20分	23時間7分	22時間53分	22時間40分	22時間28分	22時間15分	22時間3分	21時間51分	21時間39分	21時間27分	21時間16分	21時間5分	20時間54分	20時間43分	20時間32分	20時間22分	20時間12分	20時間2分	19時間52分	19時間42分	19時間32分	19時間23分	19時間14分	19時間4分	18時間55分	18時間46分	18時間38分	18時間29分	18時間21分	18時間12分	18時間4分	17時間56分	17時間48分	17時間40分	17時間32分	17時間25分	17時間17分	17時間10分	17時間3分	16時間55分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間8分	16時間1分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	68時間41分	66時間47分	64時間58分	63時間16分	61時間38分	60時間6分	58時間38分	57時間14分	55時間54分	54時間38分	53時間25分	52時間15分	51時間9分	50時間5分	49時間3分	48時間5分	47時間8分	46時間14分	45時間21分	44時間31分	43時間42分	42時間55分	42時間10分	41時間27分	40時間45分	40時間4分	39時間24分	38時間46分	38時間9分	37時間33分	36時間59分	36時間25分	35時間53分	35時間21分	34時間50分	34時間20分	33時間51分	33時間23分	32時間56分	32時間29分	32時間3分	31時間38分	31時間13分	30時間49分	30時間26分	30時間3分	29時間40分	29時間19分	28時間58分	28時間37分	28時間17分	27時間57分	27時間38分	27時間19分	27時間0分	26時間42分	26時間25分	26時間7分	25時間51分	25時間34分	25時間18分	25時間2分	24時間47分	24時間31分	24時間17分	24時間2分	23時間48分	23時間34分	23時間20分	23時間7分	22時間53分	22時間40分	22時間28分	22時間15分	22時間3分	21時間51分	21時間39分	21時間27分	21時間16分	21時間5分	20時間54分	20時間43分	20時間32分	20時間22分	20時間12分	20時間2分	19時間52分	19時間42分	19時間32分	19時間23分	19時間14分	19時間4分	18時間55分	18時間46分	18時間38分	18時間29分	18時間21分	18時間12分	18時間4分	17時間56分	17時間48分	17時間40分	17時間32分	17時間25分	17時間17分	17時間10分	17時間3分	16時間55分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間8分	16時間1分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	68時間41分	66時間47分	64時間58分	63時間16分	61時間38分	60時間6分	58時間38分	57時間14分	55時間54分	54時間38分	53時間25分	52時間15分	51時間9分	50時間5分	49時間3分	48時間5分	47時間8分	46時間14分	45時間21分	44時間31分	43時間42分	42時間55分	42時間10分	41時間27分	40時間45分	40時間4分	39時間24分	38時間46分	38時間9分	37時間33分	36時間59分	36時間25分	35時間53分	35時間21分	34時間50分	34時間20分	33時間51分	33時間23分	32時間56分	32時間29分	32時間3分	31時間38分	31時間13分	30時間49分	30時間26分	30時間3分	29時間40分	29時間19分	28時間58分	28時間37分	28時間17分	27時間57分	27時間38分	27時間19分	27時間0分	26時間42分	26時間25分	26時間7分	25時間51分	25時間34分	25時間18分	25時間2分	24時間47分	24時間31分	24時間17分	24時間2分	23時間48分	23時間34分	23時間20分	23時間7分	22時間53分	22時間40分	22時間28分	22時間15分	22時間3分	21時間51分	21時間39分	21時間27分	21時間16分	21時間5分	20時間54分	20時間43分	20時間32分	20時間22分	20時間12分	20時間2分	19時間52分	19時間42分	19時間32分	19時間23分	19時間14分	19時間4分	18時間55分	18時間46分	18時間38分	18時間29分	18時間21分	18時間12分	18時間4分	17時間56分	17時間48分	17時間40分	17時間32分	17時間25分	17時間17分	17時間10分	17時間3分	16時間55分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間8分	16時間1分
筋トレ懸垂（普通の強度）	68時間41分	66時間47分	64時間58分	63時間16分	61時間38分	60時間6分	58時間38分	57時間14分	55時間54分	54時間38分	53時間25分	52時間15分	51時間9分	50時間5分	49時間3分	48時間5分	47時間8分	46時間14分	45時間21分	44時間31分	43時間42分	42時間55分	42時間10分	41時間27分	40時間45分	40時間4分	39時間24分	38時間46分	38時間9分	37時間33分	36時間59分	36時間25分	35時間53分	35時間21分	34時間50分	34時間20分	33時間51分	33時間23分	32時間56分	32時間29分	32時間3分	31時間38分	31時間13分	30時間49分	30時間26分	30時間3分	29時間40分	29時間19分	28時間58分	28時間37分	28時間17分	27時間57分	27時間38分	27時間19分	27時間0分	26時間42分	26時間25分	26時間7分	25時間51分	25時間34分	25時間18分	25時間2分	24時間47分	24時間31分	24時間17分	24時間2分	23時間48分	23時間34分	23時間20分	23時間7分	22時間53分	22時間40分	22時間28分	22時間15分	22時間3分	21時間51分	21時間39分	21時間27分	21時間16分	21時間5分	20時間54分	20時間43分	20時間32分	20時間22分	20時間12分	20時間2分	19時間52分	19時間42分	19時間32分	19時間23分	19時間14分	19時間4分	18時間55分	18時間46分	18時間38分	18時間29分	18時間21分	18時間12分	18時間4分	17時間56分	17時間48分	17時間40分	17時間32分	17時間25分	17時間17分	17時間10分	17時間3分	16時間55分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間8分	16時間1分
筋トレスクワット（普通の強度）	52時間12分	50時間45分	49時間23分	48時間5分	46時間51分	45時間40分	44時間34分	43時間30分	42時間29分	41時間31分	40時間36分	39時間43分	38時間52分	38時間4分	37時間17分	36時間32分	35時間49分	35時間8分	34時間28分	33時間50分	33時間13分	32時間37分	32時間3分	31時間30分	30時間58分	30時間27分	29時間57分	29時間28分	29時間0分	28時間33分	28時間6分	27時間41分	27時間16分	26時間52分	26時間28分	26時間6分	25時間44分	25時間22分	25時間1分	24時間41分	24時間21分	24時間2分	23時間43分	23時間25分	23時間7分	22時間50分	22時間33分	22時間17分	22時間0分	21時間45分	21時間29分	21時間14分	21時間0分	20時間45分	20時間31分	20時間18分	20時間4分	19時間51分	19時間38分	19時間26分	19時間14分	19時間2分	18時間50分	18時間38分	18時間27分	18時間16分	18時間5分	17時間54分	17時間44分	17時間34分	17時間24分	17時間14分	17時間4分	16時間55分	16時間45分	16時間36分	16時間27分	16時間18分	16時間10分	16時間1分	15時間53分	15時間45分	15時間37分	15時間29分	15時間21分	15時間13分	15時間6分	14時間58分	14時間51分	14時間44分	14時間37分	14時間30分	14時間23分	14時間16分	14時間9分	14時間3分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間3分	12時間57分	12時間52分	12時間46分	12時間41分	12時間36分	12時間30分	12時間25分	12時間20分	12時間15分	12時間10分
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トランポリンゆっくり	74時間34分	72時間30分	70時間32分	68時間41分	66時間55分	65時間15分	63時間40分	62時間9分	60時間42分	59時間19分	58時間0分	56時間44分	55時間32分	54時間22分	53時間16分	52時間12分	51時間10分	50時間11分	49時間15分	48時間20分	47時間27分	46時間36分	45時間47分	45時間0分	44時間14分	43時間30分	42時間47分	42時間6分	41時間26分	40時間47分	40時間9分	39時間33分	38時間57分	38時間23分	37時間49分	37時間17分	36時間45分	36時間15分	35時間45分	35時間16分	34時間48分	34時間20分	33時間54分	33時間27分	33時間2分	32時間37分	32時間13分	31時間50分	31時間26分	31時間4分	30時間42分	30時間21分	30時間0分	29時間39分	29時間19分	29時間0分	28時間41分	28時間22分	28時間4分	27時間46分	27時間28分	27時間11分	26時間54分	26時間38分	26時間22分	26時間6分	25時間50分	25時間35分	25時間20分	25時間5分	24時間51分	24時間37分	24時間23分	24時間10分	23時間56分	23時間43分	23時間30分	23時間18分	23時間6分	22時間53分	22時間41分	22時間30分	22時間18分	22時間7分	21時間56分	21時間45分	21時間34分	21時間23分	21時間13分	21時間3分	20時間52分	20時間43分	20時間33分	20時間23分	20時間14分	20時間4分	19時間55分	19時間46分	19時間37分	19時間28分	19時間20分	19時間11分	19時間3分	18時間54分	18時間46分	18時間38分	18時間30分	18時間22分	18時間15分	18時間7分	18時間0分	17時間52分	17時間45分	17時間38分	17時間31分	17時間24分
トランポリン高く飛ぶ	58時間0分	56時間23分	54時間52分	53時間25分	52時間3分	50時間45分	49時間31分	48時間20分	47時間12分	46時間8分	45時間7分	44時間8分	43時間11分	42時間17分	41時間26分	40時間36分	39時間48分	39時間2分	38時間18分	37時間35分	36時間54分	36時間15分	35時間37分	35時間0分	34時間24分	33時間50分	33時間16分	32時間44分	32時間13分	31時間43分	31時間14分	30時間45分	30時間18分	29時間51分	29時間25分	29時間0分	28時間35分	28時間11分	27時間48分	27時間26分	27時間4分	26時間42分	26時間22分	26時間1分	25時間41分	25時間22分	25時間3分	24時間45分	24時間27分	24時間10分	23時間53分	23時間36分	23時間20分	23時間4分	22時間48分	22時間33分	22時間18分	22時間4分	21時間49分	21時間35分	21時間22分	21時間8分	20時間55分	20時間43分	20時間30分	20時間18分	20時間6分	19時間54分	19時間42分	19時間31分	19時間20分	19時間9分	18時間58分	18時間47分	18時間37分	18時間27分	18時間17分	18時間7分	17時間58分	17時間48分	17時間39分	17時間30分	17時間21分	17時間12分	17時間3分	16時間55分	16時間46分	16時間38分	16時間30分	16時間22分	16時間14分	16時間6分	15時間59分	15時間51分	15時間44分	15時間37分	15時間29分	15時間22分	15時間15分	15時間9分	15時間2分	14時間55分	14時間49分	14時間42分	14時間36分	14時間30分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間5分	14時間0分	13時間54分	13時間48分	13時間43分	13時間37分	13時間32分
Wii Fit ゆっくり	113時間29分	110時間20分	107時間21分	104時間31分	101時間51分	99時間18分	96時間53分	94時間34分	92時間22分	90時間16分	88時間16分	86時間21分	84時間30分	82時間45分	81時間3分	79時間26分	77時間53分	76時間23分	74時間56分	73時間33分	72時間13分	70時間55分	69時間41分	68時間29分	67時間19分	66時間12分	65時間7分	64時間4分	63時間3分	62時間3分	61時間6分	60時間11分	59時間17分	58時間24分	57時間34分	56時間44分	55時間56分	55時間10分	54時間24分	53時間40分	52時間57分	52時間15分	51時間35分	50時間55分	50時間16分	49時間39分	49時間2分	48時間26分	47時間51分	47時間17分	46時間43分	46時間11分	45時間39分	45時間8分	44時間37分	44時間8分	43時間39分	43時間10分	42時間42分	42時間15分	41時間48分	41時間22分	40時間57分	40時間31分	40時間7分	39時間43分	39時間19分	38時間56分	38時間33分	38時間11分	37時間49分	37時間28分	37時間7分	36時間46分	36時間26分	36時間6分	35時間47分	35時間27分	35時間9分	34時間50分	34時間32分	34時間14分	33時間57分	33時間39分	33時間22分	33時間6分	32時間49分	32時間33分	32時間17分	32時間2分	31時間46分	31時間31分	31時間16分	31時間1分	30時間47分	30時間33分	30時間19分	30時間5分	29時間51分	29時間38分	29時間25分	29時間12分	28時間59分	28時間47分	28時間34分	28時間22分	28時間10分	27時間58分	27時間46分	27時間35分	27時間23分	27時間12分	27時間1分	26時間50分	26時間39分	26時間28分
Wii Fit 普通に	68時間41分	66時間47分	64時間58分	63時間16分	61時間38分	60時間6分	58時間38分	57時間14分	55時間54分	54時間38分	53時間25分	52時間15分	51時間9分	50時間5分	49時間3分	48時間5分	47時間8分	46時間14分	45時間21分	44時間31分	43時間42分	42時間55分	42時間10分	41時間27分	40時間45分	40時間4分	39時間24分	38時間46分	38時間9分	37時間33分	36時間59分	36時間25分	35時間53分	35時間21分	34時間50分	34時間20分	33時間51分	33時間23分	32時間56分	32時間29分	32時間3分	31時間38分	31時間13分	30時間49分	30時間26分	30時間3分	29時間40分	29時間19分	28時間58分	28時間37分	28時間17分	27時間57分	27時間38分	27時間19分	27時間0分	26時間42分	26時間25分	26時間7分	25時間51分	25時間34分	25時間18分	25時間2分	24時間47分	24時間31分	24時間17分	24時間2分	23時間48分	23時間34分	23時間20分	23時間7分	22時間53分	22時間40分	22時間28分	22時間15分	22時間3分	21時間51分	21時間39分	21時間27分	21時間16分	21時間5分	20時間54分	20時間43分	20時間32分	20時間22分	20時間12分	20時間2分	19時間52分	19時間42分	19時間32分	19時間23分	19時間14分	19時間4分	18時間55分	18時間46分	18時間38分	18時間29分	18時間21分	18時間12分	18時間4分	17時間56分	17時間48分	17時間40分	17時間32分	17時間25分	17時間17分	17時間10分	17時間3分	16時間55分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間8分	16時間1分
Wii Fit 激しく	36時間15分	35時間14分	34時間17分	33時間23分	32時間32分	31時間43分	30時間56分	30時間12分	29時間30分	28時間50分	28時間11分	27時間35分	26時間59分	26時間26分	25時間53分	25時間22分	24時間52分	24時間24分	23時間56分	23時間29分	23時間4分	22時間39分	22時間15分	21時間52分	21時間30分	21時間8分	20時間48分	20時間27分	20時間8分	19時間49分	19時間31分	19時間13分	18時間56分	18時間39分	18時間23分	18時間7分	17時間52分	17時間37分	17時間22分	17時間8分	16時間55分	16時間41分	16時間28分	16時間16分	16時間3分	15時間51分	15時間39分	15時間28分	15時間17分	15時間6分	14時間55分	14時間45分	14時間35分	14時間25分	14時間15分	14時間5分	13時間56分	13時間47分	13時間38分	13時間29分	13時間21分	13時間13分	13時間4分	12時間56分	12時間49分	12時間41分	12時間33分	12時間26分	12時間19分	12時間12分	12時間5分	11時間58分	11時間51分	11時間44分	11時間38分	11時間32分	11時間25分	11時間19分	11時間13分	11時間7分	11時間2分	10時間56分	10時間50分	10時間45分	10時間39分	10時間34分	10時間29分	10時間24分	10時間18分	10時間13分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間50分	9時間45分	9時間41分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間34分	8時間30分	8時間27分

9593キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	87時間0分	84時間35分	82時間18分	80時間8分	78時間5分	76時間8分	74時間16分	72時間30分	70時間49分	69時間12分	67時間40分	66時間12分	64時間47分	63時間26分	62時間9分	60時間54分	59時間42分	58時間33分	57時間27分	56時間23分	55時間22分	54時間22分	53時間25分	52時間30分	51時間37分	50時間45分	49時間55分	49時間7分	48時間20分	47時間35分	46時間51分	46時間8分	45時間27分	44時間47分	44時間8分	43時間30分	42時間53分	42時間17分	41時間43分	41時間9分	40時間36分	40時間4分	39時間33分	39時間2分	38時間32分	38時間4分	37時間35分	37時間8分	36時間41分	36時間15分	35時間49分	35時間24分	35時間0分	34時間36分	34時間13分	33時間50分	33時間27分	33時間6分	32時間44分	32時間23分	32時間3分	31時間43分	31時間23分	31時間4分	30時間45分	30時間27分	30時間9分	29時間51分	29時間34分	29時間16分	29時間0分	28時間43分	28時間27分	28時間11分	27時間56分	27時間41分	27時間26分	27時間11分	26時間57分	26時間42分	26時間28分	26時間15分	26時間1分	25時間48分	25時間35分	25時間22分	25時間10分	24時間57分	24時間45分	24時間33分	24時間21分	24時間10分	23時間58分	23時間47分	23時間36分	23時間25分	23時間14分	23時間4分	22時間53分	22時間43分	22時間33分	22時間23分	22時間13分	22時間4分	21時間54分	21時間45分	21時間35分	21時間26分	21時間17分	21時間8分	21時間0分	20時間51分	20時間43分	20時間34分	20時間26分	20時間18分
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掃除機をかける	79時間6分	76時間54分	74時間49分	72時間51分	70時間59分	69時間12分	67時間31分	65時間55分	64時間23分	62時間55分	61時間31分	60時間11分	58時間54分	57時間40分	56時間30分	55時間22分	54時間17分	53時間14分	52時間14分	51時間16分	50時間20分	49時間26分	48時間34分	47時間44分	46時間55分	46時間8分	45時間23分	44時間39分	43時間56分	43時間15分	42時間35分	41時間56分	41時間19分	40時間42分	40時間7分	39時間33分	38時間59分	38時間27分	37時間55分	37時間24分	36時間54分	36時間25分	35時間57分	35時間29分	35時間2分	34時間36分	34時間10分	33時間45分	33時間21分	32時間57分	32時間34分	32時間11分	31時間49分	31時間27分	31時間6分	30時間45分	30時間25分	30時間5分	29時間46分	29時間27分	29時間8分	28時間50分	28時間32分	28時間15分	27時間57分	27時間41分	27時間24分	27時間8分	26時間52分	26時間37分	26時間22分	26時間7分	25時間52分	25時間38分	25時間23分	25時間10分	24時間56分	24時間43分	24時間30分	24時間17分	24時間4分	23時間52分	23時間39分	23時間27分	23時間15分	23時間4分	22時間52分	22時間41分	22時間30分	22時間19分	22時間8分	21時間58分	21時間47分	21時間37分	21時間27分	21時間17分	21時間8分	20時間58分	20時間48分	20時間39分	20時間30分	20時間21分	20時間12分	20時間3分	19時間55分	19時間46分	19時間38分	19時間29分	19時間21分	19時間13分	19時間5分	18時間57分	18時間50分	18時間42分	18時間34分	18時間27分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	74時間34分	72時間30分	70時間32分	68時間41分	66時間55分	65時間15分	63時間40分	62時間9分	60時間42分	59時間19分	58時間0分	56時間44分	55時間32分	54時間22分	53時間16分	52時間12分	51時間10分	50時間11分	49時間15分	48時間20分	47時間27分	46時間36分	45時間47分	45時間0分	44時間14分	43時間30分	42時間47分	42時間6分	41時間26分	40時間47分	40時間9分	39時間33分	38時間57分	38時間23分	37時間49分	37時間17分	36時間45分	36時間15分	35時間45分	35時間16分	34時間48分	34時間20分	33時間54分	33時間27分	33時間2分	32時間37分	32時間13分	31時間50分	31時間26分	31時間4分	30時間42分	30時間21分	30時間0分	29時間39分	29時間19分	29時間0分	28時間41分	28時間22分	28時間4分	27時間46分	27時間28分	27時間11分	26時間54分	26時間38分	26時間22分	26時間6分	25時間50分	25時間35分	25時間20分	25時間5分	24時間51分	24時間37分	24時間23分	24時間10分	23時間56分	23時間43分	23時間30分	23時間18分	23時間6分	22時間53分	22時間41分	22時間30分	22時間18分	22時間7分	21時間56分	21時間45分	21時間34分	21時間23分	21時間13分	21時間3分	20時間52分	20時間43分	20時間33分	20時間23分	20時間14分	20時間4分	19時間55分	19時間46分	19時間37分	19時間28分	19時間20分	19時間11分	19時間3分	18時間54分	18時間46分	18時間38分	18時間30分	18時間22分	18時間15分	18時間7分	18時間0分	17時間52分	17時間45分	17時間38分	17時間31分	17時間24分
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立って仕事をする	145時間1分	140時間59分	137時間10分	133時間34分	130時間8分	126時間53分	123時間47分	120時間50分	118時間2分	115時間21分	112時間47分	110時間20分	107時間59分	105時間44分	103時間35分	101時間30分	99時間31分	97時間36分	95時間46分	93時間59分	92時間17分	90時間38分	89時間2分	87時間30分	86時間1分	84時間35分	83時間12分	81時間51分	80時間33分	79時間18分	78時間5分	76時間54分	75時間45分	74時間38分	73時間33分	72時間30分	71時間29分	70時間29分	69時間31分	68時間35分	67時間40分	66時間47分	65時間55分	65時間4分	64時間14分	63時間26分	62時間39分	61時間53分	61時間9分	60時間25分	59時間42分	59時間1分	58時間20分	57時間40分	57時間1分	56時間23分	55時間46分	55時間10分	54時間34分	53時間59分	53時間25分	52時間52分	52時間19分	51時間47分	51時間16分	50時間45分	50時間15分	49時間45分	49時間16分	48時間48分	48時間20分	47時間53分	47時間26分	46時間59分	46時間33分	46時間8分	45時間43分	45時間19分	44時間55分	44時間31分	44時間8分	43時間45分	43時間22分	43時間0分	42時間39分	42時間17分	41時間56分	41時間36分	41時間15分	40時間55分	40時間36分	40時間16分	39時間57分	39時間39分	39時間20分	39時間2分	38時間44分	38時間27分	38時間9分	37時間52分	37時間35分	37時間19分	37時間2分	36時間46分	36時間30分	36時間15分	35時間59分	35時間44分	35時間29分	35時間14分	35時間0分	34時間45分	34時間31分	34時間17分	34時間3分	33時間50分
農作業	33時間27分	32時間32分	31時間39分	30時間49分	30時間2分	29時間16分	28時間34分	27時間53分	27時間14分	26時間37分	26時間1分	25時間27分	24時間55分	24時間24分	23時間54分	23時間25分	22時間58分	22時間31分	22時間6分	21時間41分	21時間17分	20時間54分	20時間32分	20時間11分	19時間51分	19時間31分	19時間12分	18時間53分	18時間35分	18時間18分	18時間1分	17時間44分	17時間28分	17時間13分	16時間58分	16時間43分	16時間29分	16時間16分	16時間2分	15時間49分	15時間37分	15時間24分	15時間12分	15時間1分	14時間49分	14時間38分	14時間27分	14時間17分	14時間6分	13時間56分	13時間46分	13時間37分	13時間27分	13時間18分	13時間9分	13時間0分	12時間52分	12時間43分	12時間35分	12時間27分	12時間19分	12時間12分	12時間4分	11時間57分	11時間49分	11時間42分	11時間35分	11時間29分	11時間22分	11時間15分	11時間9分	11時間3分	10時間56分	10時間50分	10時間44分	10時間38分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間48分
体を良く動かす仕事	87時間0分	84時間35分	82時間18分	80時間8分	78時間5分	76時間8分	74時間16分	72時間30分	70時間49分	69時間12分	67時間40分	66時間12分	64時間47分	63時間26分	62時間9分	60時間54分	59時間42分	58時間33分	57時間27分	56時間23分	55時間22分	54時間22分	53時間25分	52時間30分	51時間37分	50時間45分	49時間55分	49時間7分	48時間20分	47時間35分	46時間51分	46時間8分	45時間27分	44時間47分	44時間8分	43時間30分	42時間53分	42時間17分	41時間43分	41時間9分	40時間36分	40時間4分	39時間33分	39時間2分	38時間32分	38時間4分	37時間35分	37時間8分	36時間41分	36時間15分	35時間49分	35時間24分	35時間0分	34時間36分	34時間13分	33時間50分	33時間27分	33時間6分	32時間44分	32時間23分	32時間3分	31時間43分	31時間23分	31時間4分	30時間45分	30時間27分	30時間9分	29時間51分	29時間34分	29時間16分	29時間0分	28時間43分	28時間27分	28時間11分	27時間56分	27時間41分	27時間26分	27時間11分	26時間57分	26時間42分	26時間28分	26時間15分	26時間1分	25時間48分	25時間35分	25時間22分	25時間10分	24時間57分	24時間45分	24時間33分	24時間21分	24時間10分	23時間58分	23時間47分	23時間36分	23時間25分	23時間14分	23時間4分	22時間53分	22時間43分	22時間33分	22時間23分	22時間13分	22時間4分	21時間54分	21時間45分	21時間35分	21時間26分	21時間17分	21時間8分	21時間0分	20時間51分	20時間43分	20時間34分	20時間26分	20時間18分
電車・バスに乗車	200時間47分	195時間13分	189時間56分	184時間56分	180時間12分	175時間41分	171時間24分	167時間19分	163時間26分	159時間43分	156時間10分	152時間46分	149時間31分	146時間24分	143時間25分	140時間33分	137時間48分	135時間9分	132時間36分	130時間8分	127時間46分	125時間29分	123時間17分	121時間10分	119時間6分	117時間7分	115時間12分	113時間21分	111時間33分	109時間48分	108時間7分	106時間28分	104時間53分	103時間21分	101時間51分	100時間23分	98時間59分	97時間36分	96時間16分	94時間58分	93時間42分	92時間28分	91時間16分	90時間6分	88時間57分	87時間50分	86時間45分	85時間42分	84時間40分	83時間39分	82時間40分	81時間43分	80時間46分	79時間51分	78時間57分	78時間5分	77時間13分	76時間23分	75時間34分	74時間45分	73時間58分	73時間12分	72時間27分	71時間42分	70時間59分	70時間16分	69時間34分	68時間54分	68時間13分	67時間34分	66時間55分	66時間18分	65時間40分	65時間4分	64時間28分	63時間53分	63時間18分	62時間44分	62時間11分	61時間38分	61時間6分	60時間35分	60時間4分	59時間33分	59時間3分	58時間33分	58時間4分	57時間36分	57時間8分	56時間40分	56時間13分	55時間46分	55時間20分	54時間54分	54時間28分	54時間3分	53時間38分	53時間14分	52時間50分	52時間26分	52時間3分	51時間40分	51時間17分	50時間55分	50時間33分	50時間11分	49時間50分	49時間29分	49時間8分	48時間48分	48時間28分	48時間8分	47時間48分	47時間29分	47時間10分	46時間51分
車を運転	104時間24分	101時間30分	98時間46分	96時間10分	93時間42分	91時間21分	89時間8分	87時間0分	84時間59分	83時間3分	81時間12分	79時間26分	77時間45分	76時間8分	74時間34分	73時間5分	71時間39分	70時間16分	68時間57分	67時間40分	66時間26分	65時間15分	64時間6分	63時間0分	61時間56分	60時間54分	59時間54分	58時間56分	58時間0分	57時間6分	56時間13分	55時間22分	54時間32分	53時間44分	52時間57分	52時間12分	51時間28分	50時間45分	50時間3分	49時間23分	48時間43分	48時間5分	47時間27分	46時間51分	46時間15分	45時間40分	45時間7分	44時間34分	44時間1分	43時間30分	42時間59分	42時間29分	42時間0分	41時間31分	41時間3分	40時間36分	40時間9分	39時間43分	39時間17分	38時間52分	38時間28分	38時間4分	37時間40分	37時間17分	36時間54分	36時間32分	36時間10分	35時間49分	35時間28分	35時間8分	34時間48分	34時間28分	34時間9分	33時間50分	33時間31分	33時間13分	32時間55分	32時間37分	32時間20分	32時間3分	31時間46分	31時間30分	31時間14分	30時間58分	30時間42分	30時間27分	30時間12分	29時間57分	29時間42分	29時間28分	29時間14分	29時間0分	28時間46分	28時間33分	28時間19分	28時間6分	27時間53分	27時間41分	27時間28分	27時間16分	27時間4分	26時間52分	26時間40分	26時間28分	26時間17分	26時間6分	25時間55分	25時間44分	25時間33分	25時間22分	25時間12分	25時間1分	24時間51分	24時間41分	24時間31分	24時間21分

9593キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9593キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9593キロカロリーの消費で約1.3kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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