9603キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9603kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9603キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	104時間31分	101時間37分	98時間52分	96時間16分	93時間48分	91時間27分	89時間13分	87時間6分	85時間4分	83時間8分	81時間17分	79時間31分	77時間50分	76時間12分	74時間39分	73時間9分	71時間43分	70時間21分	69時間1分	67時間44分	66時間30分	65時間19分	64時間10分	63時間4分	62時間0分	60時間58分	59時間58分	59時間0分	58時間4分	57時間9分	56時間16分	55時間25分	54時間36分	53時間47分	53時間1分	52時間15分	51時間31分	50時間48分	50時間6分	49時間26分	48時間46分	48時間8分	47時間30分	46時間54分	46時間18分	45時間43分	45時間9分	44時間36分	44時間4分	43時間33分	43時間2分	42時間32分	42時間2分	41時間34分	41時間6分	40時間38分	40時間12分	39時間45分	39時間20分	38時間55分	38時間30分	38時間6分	37時間42分	37時間19分	36時間57分	36時間34分	36時間13分	35時間51分	35時間31分	35時間10分	34時間50分	34時間30分	34時間11分	33時間52分	33時間33分	33時間15分	32時間57分	32時間39分	32時間22分	32時間5分	31時間48分	31時間32分	31時間16分	31時間0分	30時間44分	30時間29分	30時間14分	29時間59分	29時間44分	29時間30分	29時間15分	29時間2分	28時間48分	28時間34分	28時間21分	28時間8分	27時間55分	27時間42分	27時間30分	27時間18分	27時間5分	26時間53分	26時間42分	26時間30分	26時間19分	26時間7分	25時間56分	25時間45分	25時間34分	25時間24分	25時間13分	25時間3分	24時間53分	24時間43分	24時間33分	24時間23分
ウォーキング (普通:4km/h)	87時間6分	84時間40分	82時間23分	80時間13分	78時間10分	76時間12分	74時間21分	72時間35分	70時間53分	69時間17分	67時間44分	66時間16分	64時間51分	63時間30分	62時間12分	60時間58分	59時間46分	58時間37分	57時間31分	56時間27分	55時間25分	54時間26分	53時間29分	52時間33分	51時間40分	50時間48分	49時間58分	49時間10分	48時間23分	47時間38分	46時間54分	46時間11分	45時間30分	44時間49分	44時間10分	43時間33分	42時間56分	42時間20分	41時間45分	41時間11分	40時間38分	40時間6分	39時間35分	39時間5分	38時間35分	38時間6分	37時間38分	37時間10分	36時間43分	36時間17分	35時間51分	35時間26分	35時間2分	34時間38分	34時間15分	33時間52分	33時間30分	33時間8分	32時間46分	32時間25分	32時間5分	31時間45分	31時間25分	31時間6分	30時間47分	30時間29分	30時間11分	29時間53分	29時間35分	29時間18分	29時間2分	28時間45分	28時間29分	28時間13分	27時間58分	27時間42分	27時間27分	27時間13分	26時間58分	26時間44分	26時間30分	26時間16分	26時間3分	25時間50分	25時間37分	25時間24分	25時間11分	24時間59分	24時間47分	24時間35分	24時間23分	24時間11分	24時間0分	23時間49分	23時間37分	23時間27分	23時間16分	23時間5分	22時間55分	22時間45分	22時間34分	22時間24分	22時間15分	22時間5分	21時間55分	21時間46分	21時間37分	21時間28分	21時間19分	21時間10分	21時間1分	20時間52分	20時間44分	20時間35分	20時間27分	20時間19分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	60時間46分	59時間4分	57時間29分	55時間58分	54時間32分	53時間10分	51時間52分	50時間38分	49時間27分	48時間20分	47時間15分	46時間14分	45時間15分	44時間18分	43時間24分	42時間32分	41時間42分	40時間54分	40時間7分	39時間23分	38時間40分	37時間58分	37時間18分	36時間40分	36時間2分	35時間26分	34時間52分	34時間18分	33時間45分	33時間13分	32時間43分	32時間13分	31時間44分	31時間16分	30時間49分	30時間23分	29時間57分	29時間32分	29時間8分	28時間44分	28時間21分	27時間59分	27時間37分	27時間16分	26時間55分	26時間35分	26時間15分	25時間56分	25時間37分	25時間19分	25時間1分	24時間43分	24時間26分	24時間10分	23時間53分	23時間37分	23時間22分	23時間7分	22時間52分	22時間37分	22時間23分	22時間9分	21時間55分	21時間42分	21時間29分	21時間16分	21時間3分	20時間51分	20時間38分	20時間27分	20時間15分	20時間3分	19時間52分	19時間41分	19時間30分	19時間20分	19時間9分	18時間59分	18時間49分	18時間39分	18時間29分	18時間20分	18時間10分	18時間1分	17時間52分	17時間43分	17時間34分	17時間26分	17時間17分	17時間9分	17時間0分	16時間52分	16時間44分	16時間36分	16時間29分	16時間21分	16時間14分	16時間6分	15時間59分	15時間52分	15時間45分	15時間38分	15時間31分	15時間24分	15時間18分	15時間11分	15時間5分	14時間58分	14時間52分	14時間46分	14時間40分	14時間34分	14時間28分	14時間22分	14時間16分	14時間10分
階段をゆっくり上る	65時間19分	63時間30分	61時間47分	60時間10分	58時間37分	57時間9分	55時間45分	54時間26分	53時間10分	51時間57分	50時間48分	49時間42分	48時間38分	47時間38分	46時間39分	45時間43分	44時間49分	43時間58分	43時間8分	42時間20分	41時間34分	40時間49分	40時間6分	39時間25分	38時間45分	38時間6分	37時間28分	36時間52分	36時間17分	35時間43分	35時間10分	34時間38分	34時間7分	33時間37分	33時間8分	32時間39分	32時間12分	31時間45分	31時間19分	30時間53分	30時間29分	30時間5分	29時間41分	29時間18分	28時間56分	28時間34分	28時間13分	27時間52分	27時間32分	27時間13分	26時間53分	26時間35分	26時間16分	25時間58分	25時間41分	25時間24分	25時間7分	24時間51分	24時間35分	24時間19分	24時間4分	23時間49分	23時間34分	23時間19分	23時間5分	22時間51分	22時間38分	22時間24分	22時間11分	21時間59分	21時間46分	21時間34分	21時間22分	21時間10分	20時間58分	20時間47分	20時間35分	20時間24分	20時間14分	20時間3分	19時間52分	19時間42分	19時間32分	19時間22分	19時間12分	19時間3分	18時間53分	18時間44分	18時間35分	18時間26分	18時間17分	18時間8分	18時間0分	17時間51分	17時間43分	17時間35分	17時間27分	17時間19分	17時間11分	17時間3分	16時間56分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間26分	16時間19分	16時間12分	16時間6分	15時間59分	15時間52分	15時間46分	15時間39分	15時間33分	15時間26分	15時間20分	15時間14分
階段を速く上る	35時間47分	34時間48分	33時間51分	32時間58分	32時間7分	31時間19分	30時間33分	29時間49分	29時間8分	28時間28分	27時間50分	27時間14分	26時間39分	26時間6分	25時間34分	25時間3分	24時間33分	24時間5分	23時間38分	23時間12分	22時間46分	22時間22分	21時間58分	21時間36分	21時間14分	20時間52分	20時間32分	20時間12分	19時間53分	19時間34分	19時間16分	18時間58分	18時間41分	18時間25分	18時間9分	17時間53分	17時間38分	17時間24分	17時間9分	16時間55分	16時間42分	16時間29分	16時間16分	16時間3分	15時間51分	15時間39分	15時間28分	15時間16分	15時間5分	14時間54分	14時間44分	14時間34分	14時間24分	14時間14分	14時間4分	13時間55分	13時間46分	13時間37分	13時間28分	13時間19分	13時間11分	13時間3分	12時間54分	12時間47分	12時間39分	12時間31分	12時間24分	12時間16分	12時間9分	12時間2分	11時間55分	11時間49分	11時間42分	11時間36分	11時間29分	11時間23分	11時間17分	11時間11分	11時間5分	10時間59分	10時間53分	10時間48分	10時間42分	10時間37分	10時間31分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間47分	9時間42分	9時間38分	9時間33分	9時間29分	9時間25分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間21分
階段を降りる	52時間15分	50時間48分	49時間26分	48時間8分	46時間54分	45時間43分	44時間36分	43時間33分	42時間32分	41時間34分	40時間38分	39時間45分	38時間55分	38時間6分	37時間19分	36時間34分	35時間51分	35時間10分	34時間30分	33時間52分	33時間15分	32時間39分	32時間5分	31時間32分	31時間0分	30時間29分	29時間59分	29時間30分	29時間2分	28時間34分	28時間8分	27時間42分	27時間18分	26時間53分	26時間30分	26時間7分	25時間45分	25時間24分	25時間3分	24時間43分	24時間23分	24時間4分	23時間45分	23時間27分	23時間9分	22時間51分	22時間34分	22時間18分	22時間2分	21時間46分	21時間31分	21時間16分	21時間1分	20時間47分	20時間33分	20時間19分	20時間6分	19時間52分	19時間40分	19時間27分	19時間15分	19時間3分	18時間51分	18時間39分	18時間28分	18時間17分	18時間6分	17時間55分	17時間45分	17時間35分	17時間25分	17時間15分	17時間5分	16時間56分	16時間46分	16時間37分	16時間28分	16時間19分	16時間11分	16時間2分	15時間54分	15時間46分	15時間38分	15時間30分	15時間22分	15時間14分	15時間7分	14時間59分	14時間52分	14時間45分	14時間37分	14時間31分	14時間24分	14時間17分	14時間10分	14時間4分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間32分	13時間26分	13時間21分	13時間15分	13時間9分	13時間3分	12時間58分	12時間52分	12時間47分	12時間42分	12時間36分	12時間31分	12時間26分	12時間21分	12時間16分	12時間11分
山登り	35時間47分	34時間48分	33時間51分	32時間58分	32時間7分	31時間19分	30時間33分	29時間49分	29時間8分	28時間28分	27時間50分	27時間14分	26時間39分	26時間6分	25時間34分	25時間3分	24時間33分	24時間5分	23時間38分	23時間12分	22時間46分	22時間22分	21時間58分	21時間36分	21時間14分	20時間52分	20時間32分	20時間12分	19時間53分	19時間34分	19時間16分	18時間58分	18時間41分	18時間25分	18時間9分	17時間53分	17時間38分	17時間24分	17時間9分	16時間55分	16時間42分	16時間29分	16時間16分	16時間3分	15時間51分	15時間39分	15時間28分	15時間16分	15時間5分	14時間54分	14時間44分	14時間34分	14時間24分	14時間14分	14時間4分	13時間55分	13時間46分	13時間37分	13時間28分	13時間19分	13時間11分	13時間3分	12時間54分	12時間47分	12時間39分	12時間31分	12時間24分	12時間16分	12時間9分	12時間2分	11時間55分	11時間49分	11時間42分	11時間36分	11時間29分	11時間23分	11時間17分	11時間11分	11時間5分	10時間59分	10時間53分	10時間48分	10時間42分	10時間37分	10時間31分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間47分	9時間42分	9時間38分	9時間33分	9時間29分	9時間25分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間21分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	43時間33分	42時間20分	41時間11分	40時間6分	39時間5分	38時間6分	37時間10分	36時間17分	35時間26分	34時間38分	33時間52分	33時間8分	32時間25分	31時間45分	31時間6分	30時間29分	29時間53分	29時間18分	28時間45分	28時間13分	27時間42分	27時間13分	26時間44分	26時間16分	25時間50分	25時間24分	24時間59分	24時間35分	24時間11分	23時間49分	23時間27分	23時間5分	22時間45分	22時間24分	22時間5分	21時間46分	21時間28分	21時間10分	20時間52分	20時間35分	20時間19分	20時間3分	19時間47分	19時間32分	19時間17分	19時間3分	18時間49分	18時間35分	18時間21分	18時間8分	17時間55分	17時間43分	17時間31分	17時間19分	17時間7分	16時間56分	16時間45分	16時間34分	16時間23分	16時間12分	16時間2分	15時間52分	15時間42分	15時間33分	15時間23分	15時間14分	15時間5分	14時間56分	14時間47分	14時間39分	14時間31分	14時間22分	14時間14分	14時間6分	13時間59分	13時間51分	13時間43分	13時間36分	13時間29分	13時間22分	13時間15分	13時間8分	13時間1分	12時間55分	12時間48分	12時間42分	12時間35分	12時間29分	12時間23分	12時間17分	12時間11分	12時間5分	12時間0分	11時間54分	11時間48分	11時間43分	11時間38分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間7分	11時間2分	10時間57分	10時間53分	10時間48分	10時間44分	10時間39分	10時間35分	10時間30分	10時間26分	10時間22分	10時間17分	10時間13分	10時間9分
ランニング (普通:8km/h以下)	32時間39分	31時間45分	30時間53分	30時間5分	29時間18分	28時間34分	27時間52分	27時間13分	26時間35分	25時間58分	25時間24分	24時間51分	24時間19分	23時間49分	23時間19分	22時間51分	22時間24分	21時間59分	21時間34分	21時間10分	20時間47分	20時間24分	20時間3分	19時間42分	19時間22分	19時間3分	18時間44分	18時間26分	18時間8分	17時間51分	17時間35分	17時間19分	17時間3分	16時間48分	16時間34分	16時間19分	16時間6分	15時間52分	15時間39分	15時間26分	15時間14分	15時間2分	14時間50分	14時間39分	14時間28分	14時間17分	14時間6分	13時間56分	13時間46分	13時間36分	13時間26分	13時間17分	13時間8分	12時間59分	12時間50分	12時間42分	12時間33分	12時間25分	12時間17分	12時間9分	12時間2分	11時間54分	11時間47分	11時間39分	11時間32分	11時間25分	11時間19分	11時間12分	11時間5分	10時間59分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間29分	10時間23分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間37分
ランニング (速め:10km/h以上)	26時間7分	25時間24分	24時間43分	24時間4分	23時間27分	22時間51分	22時間18分	21時間46分	21時間16分	20時間47分	20時間19分	19時間52分	19時間27分	19時間3分	18時間39分	18時間17分	17時間55分	17時間35分	17時間15分	16時間56分	16時間37分	16時間19分	16時間2分	15時間46分	15時間30分	15時間14分	14時間59分	14時間45分	14時間31分	14時間17分	14時間4分	13時間51分	13時間39分	13時間26分	13時間15分	13時間3分	12時間52分	12時間42分	12時間31分	12時間21分	12時間11分	12時間2分	11時間52分	11時間43分	11時間34分	11時間25分	11時間17分	11時間9分	11時間1分	10時間53分	10時間45分	10時間38分	10時間30分	10時間23分	10時間16分	10時間9分	10時間3分	9時間56分	9時間50分	9時間43分	9時間37分	9時間31分	9時間25分	9時間19分	9時間14分	9時間8分	9時間3分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間14分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	29時間41分	28時間52分	28時間5分	27時間20分	26時間38分	25時間58分	25時間20分	24時間44分	24時間10分	23時間37分	23時間5分	22時間35分	22時間6分	21時間39分	21時間12分	20時間47分	20時間22分	19時間59分	19時間36分	19時間14分	18時間53分	18時間33分	18時間13分	17時間55分	17時間36分	17時間19分	17時間2分	16時間45分	16時間29分	16時間14分	15時間59分	15時間44分	15時間30分	15時間17分	15時間3分	14時間50分	14時間38分	14時間26分	14時間14分	14時間2分	13時間51分	13時間40分	13時間29分	13時間19分	13時間9分	12時間59分	12時間49分	12時間40分	12時間31分	12時間22分	12時間13分	12時間5分	11時間56分	11時間48分	11時間40分	11時間32分	11時間25分	11時間17分	11時間10分	11時間3分	10時間56分	10時間49分	10時間42分	10時間36分	10時間29分	10時間23分	10時間17分	10時間11分	10時間5分	9時間59分	9時間53分	9時間48分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分
縄跳び (普通:100-120回/分)	22時間8分	21時間31分	20時間56分	20時間23分	19時間52分	19時間22分	18時間54分	18時間27分	18時間1分	17時間36分	17時間13分	16時間50分	16時間29分	16時間8分	15時間49分	15時間30分	15時間11分	14時間54分	14時間37分	14時間21分	14時間5分	13時間50分	13時間35分	13時間21分	13時間8分	12時間55分	12時間42分	12時間30分	12時間18分	12時間6分	11時間55分	11時間44分	11時間34分	11時間23分	11時間13分	11時間4分	10時間54分	10時間45分	10時間37分	10時間28分	10時間20分	10時間11分	10時間3分	9時間56分	9時間48分	9時間41分	9時間34分	9時間27分	9時間20分	9時間13分	9時間7分	9時間0分	8時間54分	8時間48分	8時間42分	8時間36分	8時間31分	8時間25分	8時間20分	8時間14分	8時間9分	8時間4分	7時間59分	7時間54分	7時間49分	7時間45分	7時間40分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間10分
縄跳び (速め:100-160回/分)	21時間14分	20時間39分	20時間5分	19時間34分	19時間3分	18時間35分	18時間8分	17時間42分	17時間17分	16時間53分	16時間31分	16時間9分	15時間49分	15時間29分	15時間10分	14時間52分	14時間34分	14時間17分	14時間1分	13時間46分	13時間31分	13時間16分	13時間2分	12時間49分	12時間36分	12時間23分	12時間11分	11時間59分	11時間48分	11時間37分	11時間26分	11時間15分	11時間5分	10時間56分	10時間46分	10時間37分	10時間28分	10時間19分	10時間11分	10時間2分	9時間54分	9時間47分	9時間39分	9時間31分	9時間24分	9時間17分	9時間10分	9時間4分	8時間57分	8時間51分	8時間44分	8時間38分	8時間32分	8時間26分	8時間21分	8時間15分	8時間10分	8時間4分	7時間59分	7時間54分	7時間49分	7時間44分	7時間39分	7時間35分	7時間30分	7時間26分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	49時間18分	47時間56分	46時間38分	45時間24分	44時間14分	43時間8分	42時間5分	41時間5分	40時間7分	39時間13分	38時間20分	37時間30分	36時間42分	35時間57分	35時間12分	34時間30分	33時間50分	33時間11分	32時間33分	31時間57分	31時間22分	30時間48分	30時間16分	29時間45分	29時間14分	28時間45分	28時間17分	27時間49分	27時間23分	26時間57分	26時間32分	26時間8分	25時間45分	25時間22分	25時間0分	24時間39分	24時間18分	23時間58分	23時間38分	23時間19分	23時間0分	22時間42分	22時間24分	22時間7分	21時間50分	21時間34分	21時間18分	21時間2分	20時間47分	20時間32分	20時間18分	20時間3分	19時間50分	19時間36分	19時間23分	19時間10分	18時間57分	18時間45分	18時間33分	18時間21分	18時間9分	17時間58分	17時間47分	17時間36分	17時間25分	17時間15分	17時間5分	16時間55分	16時間45分	16時間35分	16時間26分	16時間16分	16時間7分	15時間58分	15時間49分	15時間41分	15時間32分	15時間24分	15時間16分	15時間8分	15時間0分	14時間52分	14時間44分	14時間37分	14時間30分	14時間22分	14時間15分	14時間8分	14時間1分	13時間54分	13時間48分	13時間41分	13時間35分	13時間28分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間4分	12時間58分	12時間52分	12時間46分	12時間41分	12時間35分	12時間30分	12時間24分	12時間19分	12時間14分	12時間9分	12時間4分	11時間59分	11時間54分	11時間49分	11時間44分	11時間39分	11時間34分	11時間30分
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水泳 (速め:全般)	26時間7分	25時間24分	24時間43分	24時間4分	23時間27分	22時間51分	22時間18分	21時間46分	21時間16分	20時間47分	20時間19分	19時間52分	19時間27分	19時間3分	18時間39分	18時間17分	17時間55分	17時間35分	17時間15分	16時間56分	16時間37分	16時間19分	16時間2分	15時間46分	15時間30分	15時間14分	14時間59分	14時間45分	14時間31分	14時間17分	14時間4分	13時間51分	13時間39分	13時間26分	13時間15分	13時間3分	12時間52分	12時間42分	12時間31分	12時間21分	12時間11分	12時間2分	11時間52分	11時間43分	11時間34分	11時間25分	11時間17分	11時間9分	11時間1分	10時間53分	10時間45分	10時間38分	10時間30分	10時間23分	10時間16分	10時間9分	10時間3分	9時間56分	9時間50分	9時間43分	9時間37分	9時間31分	9時間25分	9時間19分	9時間14分	9時間8分	9時間3分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間14分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分
水泳 (バタフライ)	18時間56分	18時間24分	17時間54分	17時間26分	16時間59分	16時間34分	16時間9分	15時間46分	15時間24分	15時間3分	14時間43分	14時間24分	14時間6分	13時間48分	13時間31分	13時間15分	12時間59分	12時間44分	12時間30分	12時間16分	12時間2分	11時間50分	11時間37分	11時間25分	11時間13分	11時間2分	10時間51分	10時間41分	10時間31分	10時間21分	10時間11分	10時間2分	9時間53分	9時間44分	9時間36分	9時間28分	9時間20分	9時間12分	9時間4分	8時間57分	8時間50分	8時間43分	8時間36分	8時間29分	8時間23分	8時間17分	8時間10分	8時間4分	7時間59分	7時間53分	7時間47分	7時間42分	7時間37分	7時間31分	7時間26分	7時間21分	7時間16分	7時間12分	7時間7分	7時間3分	6時間58分	6時間54分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間22分	6時間18分	6時間15分	6時間11分	6時間8分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間25分
自転車 (ゆったり:15km/h)	43時間33分	42時間20分	41時間11分	40時間6分	39時間5分	38時間6分	37時間10分	36時間17分	35時間26分	34時間38分	33時間52分	33時間8分	32時間25分	31時間45分	31時間6分	30時間29分	29時間53分	29時間18分	28時間45分	28時間13分	27時間42分	27時間13分	26時間44分	26時間16分	25時間50分	25時間24分	24時間59分	24時間35分	24時間11分	23時間49分	23時間27分	23時間5分	22時間45分	22時間24分	22時間5分	21時間46分	21時間28分	21時間10分	20時間52分	20時間35分	20時間19分	20時間3分	19時間47分	19時間32分	19時間17分	19時間3分	18時間49分	18時間35分	18時間21分	18時間8分	17時間55分	17時間43分	17時間31分	17時間19分	17時間7分	16時間56分	16時間45分	16時間34分	16時間23分	16時間12分	16時間2分	15時間52分	15時間42分	15時間33分	15時間23分	15時間14分	15時間5分	14時間56分	14時間47分	14時間39分	14時間31分	14時間22分	14時間14分	14時間6分	13時間59分	13時間51分	13時間43分	13時間36分	13時間29分	13時間22分	13時間15分	13時間8分	13時間1分	12時間55分	12時間48分	12時間42分	12時間35分	12時間29分	12時間23分	12時間17分	12時間11分	12時間5分	12時間0分	11時間54分	11時間48分	11時間43分	11時間38分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間7分	11時間2分	10時間57分	10時間53分	10時間48分	10時間44分	10時間39分	10時間35分	10時間30分	10時間26分	10時間22分	10時間17分	10時間13分	10時間9分
自転車 (普通:20km/h)	32時間39分	31時間45分	30時間53分	30時間5分	29時間18分	28時間34分	27時間52分	27時間13分	26時間35分	25時間58分	25時間24分	24時間51分	24時間19分	23時間49分	23時間19分	22時間51分	22時間24分	21時間59分	21時間34分	21時間10分	20時間47分	20時間24分	20時間3分	19時間42分	19時間22分	19時間3分	18時間44分	18時間26分	18時間8分	17時間51分	17時間35分	17時間19分	17時間3分	16時間48分	16時間34分	16時間19分	16時間6分	15時間52分	15時間39分	15時間26分	15時間14分	15時間2分	14時間50分	14時間39分	14時間28分	14時間17分	14時間6分	13時間56分	13時間46分	13時間36分	13時間26分	13時間17分	13時間8分	12時間59分	12時間50分	12時間42分	12時間33分	12時間25分	12時間17分	12時間9分	12時間2分	11時間54分	11時間47分	11時間39分	11時間32分	11時間25分	11時間19分	11時間12分	11時間5分	10時間59分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間29分	10時間23分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間37分
自転車 (速め):24km/h)	26時間7分	25時間24分	24時間43分	24時間4分	23時間27分	22時間51分	22時間18分	21時間46分	21時間16分	20時間47分	20時間19分	19時間52分	19時間27分	19時間3分	18時間39分	18時間17分	17時間55分	17時間35分	17時間15分	16時間56分	16時間37分	16時間19分	16時間2分	15時間46分	15時間30分	15時間14分	14時間59分	14時間45分	14時間31分	14時間17分	14時間4分	13時間51分	13時間39分	13時間26分	13時間15分	13時間3分	12時間52分	12時間42分	12時間31分	12時間21分	12時間11分	12時間2分	11時間52分	11時間43分	11時間34分	11時間25分	11時間17分	11時間9分	11時間1分	10時間53分	10時間45分	10時間38分	10時間30分	10時間23分	10時間16分	10時間9分	10時間3分	9時間56分	9時間50分	9時間43分	9時間37分	9時間31分	9時間25分	9時間19分	9時間14分	9時間8分	9時間3分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間14分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分

9603キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	68時間45分	66時間51分	65時間2分	63時間20分	61時間42分	60時間10分	58時間42分	57時間18分	55時間58分	54時間41分	53時間29分	52時間19分	51時間12分	50時間8分	49時間7分	48時間8分	47時間11分	46時間17分	45時間24分	44時間34分	43時間45分	42時間58分	42時間13分	41時間29分	40時間47分	40時間6分	39時間27分	38時間49分	38時間12分	37時間36分	37時間1分	36時間27分	35時間55分	35時間23分	34時間52分	34時間22分	33時間53分	33時間25分	32時間58分	32時間31分	32時間5分	31時間40分	31時間15分	30時間51分	30時間27分	30時間5分	29時間42分	29時間21分	28時間59分	28時間39分	28時間18分	27時間59分	27時間39分	27時間20分	27時間2分	26時間44分	26時間26分	26時間9分	25時間52分	25時間36分	25時間20分	25時間4分	24時間48分	24時間33分	24時間18分	24時間4分	23時間49分	23時間35分	23時間22分	23時間8分	22時間55分	22時間42分	22時間29分	22時間17分	22時間4分	21時間52分	21時間40分	21時間29分	21時間17分	21時間6分	20時間55分	20時間44分	20時間34分	20時間23分	20時間13分	20時間3分	19時間53分	19時間43分	19時間34分	19時間24分	19時間15分	19時間6分	18時間57分	18時間48分	18時間39分	18時間30分	18時間22分	18時間13分	18時間5分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間34分	17時間26分	17時間18分	17時間11分	17時間4分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間35分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間9分	16時間2分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	68時間45分	66時間51分	65時間2分	63時間20分	61時間42分	60時間10分	58時間42分	57時間18分	55時間58分	54時間41分	53時間29分	52時間19分	51時間12分	50時間8分	49時間7分	48時間8分	47時間11分	46時間17分	45時間24分	44時間34分	43時間45分	42時間58分	42時間13分	41時間29分	40時間47分	40時間6分	39時間27分	38時間49分	38時間12分	37時間36分	37時間1分	36時間27分	35時間55分	35時間23分	34時間52分	34時間22分	33時間53分	33時間25分	32時間58分	32時間31分	32時間5分	31時間40分	31時間15分	30時間51分	30時間27分	30時間5分	29時間42分	29時間21分	28時間59分	28時間39分	28時間18分	27時間59分	27時間39分	27時間20分	27時間2分	26時間44分	26時間26分	26時間9分	25時間52分	25時間36分	25時間20分	25時間4分	24時間48分	24時間33分	24時間18分	24時間4分	23時間49分	23時間35分	23時間22分	23時間8分	22時間55分	22時間42分	22時間29分	22時間17分	22時間4分	21時間52分	21時間40分	21時間29分	21時間17分	21時間6分	20時間55分	20時間44分	20時間34分	20時間23分	20時間13分	20時間3分	19時間53分	19時間43分	19時間34分	19時間24分	19時間15分	19時間6分	18時間57分	18時間48分	18時間39分	18時間30分	18時間22分	18時間13分	18時間5分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間34分	17時間26分	17時間18分	17時間11分	17時間4分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間35分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間9分	16時間2分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	68時間45分	66時間51分	65時間2分	63時間20分	61時間42分	60時間10分	58時間42分	57時間18分	55時間58分	54時間41分	53時間29分	52時間19分	51時間12分	50時間8分	49時間7分	48時間8分	47時間11分	46時間17分	45時間24分	44時間34分	43時間45分	42時間58分	42時間13分	41時間29分	40時間47分	40時間6分	39時間27分	38時間49分	38時間12分	37時間36分	37時間1分	36時間27分	35時間55分	35時間23分	34時間52分	34時間22分	33時間53分	33時間25分	32時間58分	32時間31分	32時間5分	31時間40分	31時間15分	30時間51分	30時間27分	30時間5分	29時間42分	29時間21分	28時間59分	28時間39分	28時間18分	27時間59分	27時間39分	27時間20分	27時間2分	26時間44分	26時間26分	26時間9分	25時間52分	25時間36分	25時間20分	25時間4分	24時間48分	24時間33分	24時間18分	24時間4分	23時間49分	23時間35分	23時間22分	23時間8分	22時間55分	22時間42分	22時間29分	22時間17分	22時間4分	21時間52分	21時間40分	21時間29分	21時間17分	21時間6分	20時間55分	20時間44分	20時間34分	20時間23分	20時間13分	20時間3分	19時間53分	19時間43分	19時間34分	19時間24分	19時間15分	19時間6分	18時間57分	18時間48分	18時間39分	18時間30分	18時間22分	18時間13分	18時間5分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間34分	17時間26分	17時間18分	17時間11分	17時間4分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間35分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間9分	16時間2分
筋トレ懸垂（普通の強度）	68時間45分	66時間51分	65時間2分	63時間20分	61時間42分	60時間10分	58時間42分	57時間18分	55時間58分	54時間41分	53時間29分	52時間19分	51時間12分	50時間8分	49時間7分	48時間8分	47時間11分	46時間17分	45時間24分	44時間34分	43時間45分	42時間58分	42時間13分	41時間29分	40時間47分	40時間6分	39時間27分	38時間49分	38時間12分	37時間36分	37時間1分	36時間27分	35時間55分	35時間23分	34時間52分	34時間22分	33時間53分	33時間25分	32時間58分	32時間31分	32時間5分	31時間40分	31時間15分	30時間51分	30時間27分	30時間5分	29時間42分	29時間21分	28時間59分	28時間39分	28時間18分	27時間59分	27時間39分	27時間20分	27時間2分	26時間44分	26時間26分	26時間9分	25時間52分	25時間36分	25時間20分	25時間4分	24時間48分	24時間33分	24時間18分	24時間4分	23時間49分	23時間35分	23時間22分	23時間8分	22時間55分	22時間42分	22時間29分	22時間17分	22時間4分	21時間52分	21時間40分	21時間29分	21時間17分	21時間6分	20時間55分	20時間44分	20時間34分	20時間23分	20時間13分	20時間3分	19時間53分	19時間43分	19時間34分	19時間24分	19時間15分	19時間6分	18時間57分	18時間48分	18時間39分	18時間30分	18時間22分	18時間13分	18時間5分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間34分	17時間26分	17時間18分	17時間11分	17時間4分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間35分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間9分	16時間2分
筋トレスクワット（普通の強度）	52時間15分	50時間48分	49時間26分	48時間8分	46時間54分	45時間43分	44時間36分	43時間33分	42時間32分	41時間34分	40時間38分	39時間45分	38時間55分	38時間6分	37時間19分	36時間34分	35時間51分	35時間10分	34時間30分	33時間52分	33時間15分	32時間39分	32時間5分	31時間32分	31時間0分	30時間29分	29時間59分	29時間30分	29時間2分	28時間34分	28時間8分	27時間42分	27時間18分	26時間53分	26時間30分	26時間7分	25時間45分	25時間24分	25時間3分	24時間43分	24時間23分	24時間4分	23時間45分	23時間27分	23時間9分	22時間51分	22時間34分	22時間18分	22時間2分	21時間46分	21時間31分	21時間16分	21時間1分	20時間47分	20時間33分	20時間19分	20時間6分	19時間52分	19時間40分	19時間27分	19時間15分	19時間3分	18時間51分	18時間39分	18時間28分	18時間17分	18時間6分	17時間55分	17時間45分	17時間35分	17時間25分	17時間15分	17時間5分	16時間56分	16時間46分	16時間37分	16時間28分	16時間19分	16時間11分	16時間2分	15時間54分	15時間46分	15時間38分	15時間30分	15時間22分	15時間14分	15時間7分	14時間59分	14時間52分	14時間45分	14時間37分	14時間31分	14時間24分	14時間17分	14時間10分	14時間4分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間32分	13時間26分	13時間21分	13時間15分	13時間9分	13時間3分	12時間58分	12時間52分	12時間47分	12時間42分	12時間36分	12時間31分	12時間26分	12時間21分	12時間16分	12時間11分
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踏み台昇降	52時間15分	50時間48分	49時間26分	48時間8分	46時間54分	45時間43分	44時間36分	43時間33分	42時間32分	41時間34分	40時間38分	39時間45分	38時間55分	38時間6分	37時間19分	36時間34分	35時間51分	35時間10分	34時間30分	33時間52分	33時間15分	32時間39分	32時間5分	31時間32分	31時間0分	30時間29分	29時間59分	29時間30分	29時間2分	28時間34分	28時間8分	27時間42分	27時間18分	26時間53分	26時間30分	26時間7分	25時間45分	25時間24分	25時間3分	24時間43分	24時間23分	24時間4分	23時間45分	23時間27分	23時間9分	22時間51分	22時間34分	22時間18分	22時間2分	21時間46分	21時間31分	21時間16分	21時間1分	20時間47分	20時間33分	20時間19分	20時間6分	19時間52分	19時間40分	19時間27分	19時間15分	19時間3分	18時間51分	18時間39分	18時間28分	18時間17分	18時間6分	17時間55分	17時間45分	17時間35分	17時間25分	17時間15分	17時間5分	16時間56分	16時間46分	16時間37分	16時間28分	16時間19分	16時間11分	16時間2分	15時間54分	15時間46分	15時間38分	15時間30分	15時間22分	15時間14分	15時間7分	14時間59分	14時間52分	14時間45分	14時間37分	14時間31分	14時間24分	14時間17分	14時間10分	14時間4分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間32分	13時間26分	13時間21分	13時間15分	13時間9分	13時間3分	12時間58分	12時間52分	12時間47分	12時間42分	12時間36分	12時間31分	12時間26分	12時間21分	12時間16分	12時間11分
トランポリンゆっくり	74時間39分	72時間35分	70時間37分	68時間45分	67時間0分	65時間19分	63時間43分	62時間12分	60時間46分	59時間23分	58時間4分	56時間48分	55時間35分	54時間26分	53時間19分	52時間15分	51時間14分	50時間15分	49時間18分	48時間23分	47時間30分	46時間39分	45時間50分	45時間3分	44時間17分	43時間33分	42時間50分	42時間8分	41時間28分	40時間49分	40時間12分	39時間35分	39時間0分	38時間25分	37時間52分	37時間19分	36時間48分	36時間17分	35時間47分	35時間18分	34時間50分	34時間22分	33時間56分	33時間30分	33時間4分	32時間39分	32時間15分	31時間51分	31時間28分	31時間6分	30時間44分	30時間23分	30時間2分	29時間41分	29時間21分	29時間2分	28時間42分	28時間24分	28時間5分	27時間47分	27時間30分	27時間13分	26時間56分	26時間39分	26時間23分	26時間7分	25時間52分	25時間37分	25時間22分	25時間7分	24時間53分	24時間39分	24時間25分	24時間11分	23時間58分	23時間45分	23時間32分	23時間19分	23時間7分	22時間55分	22時間43分	22時間31分	22時間20分	22時間8分	21時間57分	21時間46分	21時間35分	21時間25分	21時間14分	21時間4分	20時間54分	20時間44分	20時間34分	20時間24分	20時間15分	20時間6分	19時間56分	19時間47分	19時間38分	19時間30分	19時間21分	19時間12分	19時間4分	18時間56分	18時間47分	18時間39分	18時間31分	18時間24分	18時間16分	18時間8分	18時間1分	17時間53分	17時間46分	17時間39分	17時間32分	17時間25分
トランポリン高く飛ぶ	58時間4分	56時間27分	54時間55分	53時間29分	52時間6分	50時間48分	49時間34分	48時間23分	47時間15分	46時間11分	45時間9分	44時間10分	43時間14分	42時間20分	41時間28分	40時間38分	39時間51分	39時間5分	38時間20分	37時間38分	36時間57分	36時間17分	35時間39分	35時間2分	34時間26分	33時間52分	33時間19分	32時間46分	32時間15分	31時間45分	31時間16分	30時間47分	30時間20分	29時間53分	29時間27分	29時間2分	28時間37分	28時間13分	27時間50分	27時間27分	27時間5分	26時間44分	26時間23分	26時間3分	25時間43分	25時間24分	25時間5分	24時間47分	24時間29分	24時間11分	23時間54分	23時間37分	23時間21分	23時間5分	22時間50分	22時間34分	22時間20分	22時間5分	21時間51分	21時間37分	21時間23分	21時間10分	20時間57分	20時間44分	20時間31分	20時間19分	20時間7分	19時間55分	19時間43分	19時間32分	19時間21分	19時間10分	18時間59分	18時間49分	18時間38分	18時間28分	18時間18分	18時間8分	17時間59分	17時間49分	17時間40分	17時間31分	17時間22分	17時間13分	17時間4分	16時間56分	16時間47分	16時間39分	16時間31分	16時間23分	16時間15分	16時間7分	16時間0分	15時間52分	15時間45分	15時間38分	15時間30分	15時間23分	15時間16分	15時間10分	15時間3分	14時間56分	14時間50分	14時間43分	14時間37分	14時間31分	14時間24分	14時間18分	14時間12分	14時間6分	14時間0分	13時間55分	13時間49分	13時間43分	13時間38分	13時間32分
Wii Fit ゆっくり	113時間36分	110時間27分	107時間28分	104時間38分	101時間57分	99時間24分	96時間59分	94時間40分	92時間28分	90時間22分	88時間21分	86時間26分	84時間36分	82時間50分	81時間9分	79時間31分	77時間58分	76時間28分	75時間1分	73時間38分	72時間17分	71時間0分	69時間45分	68時間33分	67時間23分	66時間16分	65時間11分	64時間8分	63時間7分	62時間7分	61時間10分	60時間14分	59時間20分	58時間28分	57時間37分	56時間48分	56時間0分	55時間13分	54時間28分	53時間44分	53時間1分	52時間19分	51時間38分	50時間58分	50時間20分	49時間42分	49時間5分	48時間29分	47時間54分	47時間20分	46時間46分	46時間14分	45時間42分	45時間11分	44時間40分	44時間10分	43時間41分	43時間13分	42時間45分	42時間18分	41時間51分	41時間25分	40時間59分	40時間34分	40時間9分	39時間45分	39時間22分	38時間59分	38時間36分	38時間14分	37時間52分	37時間30分	37時間9分	36時間49分	36時間28分	36時間8分	35時間49分	35時間30分	35時間11分	34時間52分	34時間34分	34時間16分	33時間59分	33時間41分	33時間24分	33時間8分	32時間51分	32時間35分	32時間19分	32時間4分	31時間48分	31時間33分	31時間18分	31時間3分	30時間49分	30時間35分	30時間21分	30時間7分	29時間53分	29時間40分	29時間27分	29時間14分	29時間1分	28時間48分	28時間36分	28時間24分	28時間12分	28時間0分	27時間48分	27時間36分	27時間25分	27時間14分	27時間3分	26時間52分	26時間41分	26時間30分
Wii Fit 普通に	68時間45分	66時間51分	65時間2分	63時間20分	61時間42分	60時間10分	58時間42分	57時間18分	55時間58分	54時間41分	53時間29分	52時間19分	51時間12分	50時間8分	49時間7分	48時間8分	47時間11分	46時間17分	45時間24分	44時間34分	43時間45分	42時間58分	42時間13分	41時間29分	40時間47分	40時間6分	39時間27分	38時間49分	38時間12分	37時間36分	37時間1分	36時間27分	35時間55分	35時間23分	34時間52分	34時間22分	33時間53分	33時間25分	32時間58分	32時間31分	32時間5分	31時間40分	31時間15分	30時間51分	30時間27分	30時間5分	29時間42分	29時間21分	28時間59分	28時間39分	28時間18分	27時間59分	27時間39分	27時間20分	27時間2分	26時間44分	26時間26分	26時間9分	25時間52分	25時間36分	25時間20分	25時間4分	24時間48分	24時間33分	24時間18分	24時間4分	23時間49分	23時間35分	23時間22分	23時間8分	22時間55分	22時間42分	22時間29分	22時間17分	22時間4分	21時間52分	21時間40分	21時間29分	21時間17分	21時間6分	20時間55分	20時間44分	20時間34分	20時間23分	20時間13分	20時間3分	19時間53分	19時間43分	19時間34分	19時間24分	19時間15分	19時間6分	18時間57分	18時間48分	18時間39分	18時間30分	18時間22分	18時間13分	18時間5分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間34分	17時間26分	17時間18分	17時間11分	17時間4分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間35分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間9分	16時間2分
Wii Fit 激しく	36時間17分	35時間17分	34時間19分	33時間25分	32時間34分	31時間45分	30時間58分	30時間14分	29時間32分	28時間52分	28時間13分	27時間36分	27時間1分	26時間27分	25時間55分	25時間24分	24時間54分	24時間25分	23時間58分	23時間31分	23時間5分	22時間40分	22時間17分	21時間54分	21時間31分	21時間10分	20時間49分	20時間29分	20時間9分	19時間50分	19時間32分	19時間14分	18時間57分	18時間40分	18時間24分	18時間8分	17時間53分	17時間38分	17時間24分	17時間9分	16時間56分	16時間42分	16時間29分	16時間17分	16時間4分	15時間52分	15時間40分	15時間29分	15時間18分	15時間7分	14時間56分	14時間46分	14時間36分	14時間26分	14時間16分	14時間6分	13時間57分	13時間48分	13時間39分	13時間30分	13時間22分	13時間13分	13時間5分	12時間57分	12時間49分	12時間42分	12時間34分	12時間27分	12時間19分	12時間12分	12時間5分	11時間59分	11時間52分	11時間45分	11時間39分	11時間32分	11時間26分	11時間20分	11時間14分	11時間8分	11時間2分	10時間57分	10時間51分	10時間45分	10時間40分	10時間35分	10時間29分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間46分	9時間41分	9時間37分	9時間33分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間49分	8時間45分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間31分	8時間28分

9603キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	87時間6分	84時間40分	82時間23分	80時間13分	78時間10分	76時間12分	74時間21分	72時間35分	70時間53分	69時間17分	67時間44分	66時間16分	64時間51分	63時間30分	62時間12分	60時間58分	59時間46分	58時間37分	57時間31分	56時間27分	55時間25分	54時間26分	53時間29分	52時間33分	51時間40分	50時間48分	49時間58分	49時間10分	48時間23分	47時間38分	46時間54分	46時間11分	45時間30分	44時間49分	44時間10分	43時間33分	42時間56分	42時間20分	41時間45分	41時間11分	40時間38分	40時間6分	39時間35分	39時間5分	38時間35分	38時間6分	37時間38分	37時間10分	36時間43分	36時間17分	35時間51分	35時間26分	35時間2分	34時間38分	34時間15分	33時間52分	33時間30分	33時間8分	32時間46分	32時間25分	32時間5分	31時間45分	31時間25分	31時間6分	30時間47分	30時間29分	30時間11分	29時間53分	29時間35分	29時間18分	29時間2分	28時間45分	28時間29分	28時間13分	27時間58分	27時間42分	27時間27分	27時間13分	26時間58分	26時間44分	26時間30分	26時間16分	26時間3分	25時間50分	25時間37分	25時間24分	25時間11分	24時間59分	24時間47分	24時間35分	24時間23分	24時間11分	24時間0分	23時間49分	23時間37分	23時間27分	23時間16分	23時間5分	22時間55分	22時間45分	22時間34分	22時間24分	22時間15分	22時間5分	21時間55分	21時間46分	21時間37分	21時間28分	21時間19分	21時間10分	21時間1分	20時間52分	20時間44分	20時間35分	20時間27分	20時間19分
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掃除機をかける	79時間11分	76時間59分	74時間54分	72時間55分	71時間3分	69時間17分	67時間35分	65時間59分	64時間27分	62時間59分	61時間35分	60時間14分	58時間57分	57時間44分	56時間33分	55時間25分	54時間20分	53時間17分	52時間17分	51時間19分	50時間23分	49時間29分	48時間37分	47時間46分	46時間58分	46時間11分	45時間25分	44時間42分	43時間59分	43時間18分	42時間38分	41時間59分	41時間21分	40時間45分	40時間9分	39時間35分	39時間2分	38時間29分	37時間57分	37時間27分	36時間57分	36時間27分	35時間59分	35時間31分	35時間4分	34時間38分	34時間12分	33時間47分	33時間23分	32時間59分	32時間36分	32時間13分	31時間51分	31時間29分	31時間8分	30時間47分	30時間27分	30時間7分	29時間48分	29時間28分	29時間10分	28時間52分	28時間34分	28時間16分	27時間59分	27時間42分	27時間26分	27時間10分	26時間54分	26時間38分	26時間23分	26時間8分	25時間54分	25時間39分	25時間25分	25時間11分	24時間58分	24時間44分	24時間31分	24時間18分	24時間5分	23時間53分	23時間41分	23時間29分	23時間17分	23時間5分	22時間54分	22時間42分	22時間31分	22時間21分	22時間10分	21時間59分	21時間49分	21時間39分	21時間29分	21時間19分	21時間9分	20時間59分	20時間50分	20時間40分	20時間31分	20時間22分	20時間13分	20時間4分	19時間56分	19時間47分	19時間39分	19時間31分	19時間22分	19時間14分	19時間6分	18時間58分	18時間51分	18時間43分	18時間36分	18時間28分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	74時間39分	72時間35分	70時間37分	68時間45分	67時間0分	65時間19分	63時間43分	62時間12分	60時間46分	59時間23分	58時間4分	56時間48分	55時間35分	54時間26分	53時間19分	52時間15分	51時間14分	50時間15分	49時間18分	48時間23分	47時間30分	46時間39分	45時間50分	45時間3分	44時間17分	43時間33分	42時間50分	42時間8分	41時間28分	40時間49分	40時間12分	39時間35分	39時間0分	38時間25分	37時間52分	37時間19分	36時間48分	36時間17分	35時間47分	35時間18分	34時間50分	34時間22分	33時間56分	33時間30分	33時間4分	32時間39分	32時間15分	31時間51分	31時間28分	31時間6分	30時間44分	30時間23分	30時間2分	29時間41分	29時間21分	29時間2分	28時間42分	28時間24分	28時間5分	27時間47分	27時間30分	27時間13分	26時間56分	26時間39分	26時間23分	26時間7分	25時間52分	25時間37分	25時間22分	25時間7分	24時間53分	24時間39分	24時間25分	24時間11分	23時間58分	23時間45分	23時間32分	23時間19分	23時間7分	22時間55分	22時間43分	22時間31分	22時間20分	22時間8分	21時間57分	21時間46分	21時間35分	21時間25分	21時間14分	21時間4分	20時間54分	20時間44分	20時間34分	20時間24分	20時間15分	20時間6分	19時間56分	19時間47分	19時間38分	19時間30分	19時間21分	19時間12分	19時間4分	18時間56分	18時間47分	18時間39分	18時間31分	18時間24分	18時間16分	18時間8分	18時間1分	17時間53分	17時間46分	17時間39分	17時間32分	17時間25分
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身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	130時間39分	127時間1分	123時間35分	120時間20分	117時間15分	114時間19分	111時間31分	108時間52分	106時間20分	103時間55分	101時間37分	99時間24分	97時間17分	95時間16分	93時間19分	91時間27分	89時間39分	87時間56分	86時間16分	84時間40分	83時間8分	81時間39分	80時間13分	78時間50分	77時間30分	76時間12分	74時間57分	73時間45分	72時間35分	71時間27分	70時間21分	69時間17分	68時間15分	67時間14分	66時間16分	65時間19分	64時間24分	63時間30分	62時間38分	61時間47分	60時間58分	60時間10分	59時間23分	58時間37分	57時間53分	57時間9分	56時間27分	55時間45分	55時間5分	54時間26分	53時間47分	53時間10分	52時間33分	51時間57分	51時間22分	50時間48分	50時間15分	49時間42分	49時間10分	48時間38分	48時間8分	47時間38分	47時間8分	46時間39分	46時間11分	45時間43分	45時間16分	44時間49分	44時間23分	43時間58分	43時間33分	43時間8分	42時間44分	42時間20分	41時間57分	41時間34分	41時間11分	40時間49分	40時間28分	40時間6分	39時間45分	39時間25分	39時間5分	38時間45分	38時間25分	38時間6分	37時間47分	37時間28分	37時間10分	36時間52分	36時間34分	36時間17分	36時間0分	35時間43分	35時間26分	35時間10分	34時間54分	34時間38分	34時間22分	34時間7分	33時間52分	33時間37分	33時間22分	33時間8分	32時間53分	32時間39分	32時間25分	32時間12分	31時間58分	31時間45分	31時間32分	31時間19分	31時間6分	30時間53分	30時間41分	30時間29分
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立って仕事をする	145時間10分	141時間8分	137時間19分	133時間42分	130時間16分	127時間1分	123時間55分	120時間58分	118時間9分	115時間28分	112時間54分	110時間27分	108時間6分	105時間51分	103時間41分	101時間37分	99時間37分	97時間42分	95時間52分	94時間5分	92時間22分	90時間43分	89時間8分	87時間36分	86時間7分	84時間40分	83時間17分	81時間57分	80時間39分	79時間23分	78時間10分	76時間59分	75時間50分	74時間43分	73時間38分	72時間35分	71時間33分	70時間34分	69時間36分	68時間39分	67時間44分	66時間51分	65時間59分	65時間8分	64時間18分	63時間30分	62時間43分	61時間57分	61時間12分	60時間29分	59時間46分	59時間4分	58時間24分	57時間44分	57時間5分	56時間27分	55時間50分	55時間13分	54時間38分	54時間3分	53時間29分	52時間55分	52時間22分	51時間50分	51時間19分	50時間48分	50時間18分	49時間48分	49時間19分	48時間51分	48時間23分	47時間56分	47時間29分	47時間2分	46時間36分	46時間11分	45時間46分	45時間21分	44時間57分	44時間34分	44時間10分	43時間48分	43時間25分	43時間3分	42時間41分	42時間20分	41時間59分	41時間38分	41時間18分	40時間58分	40時間38分	40時間19分	40時間0分	39時間41分	39時間23分	39時間5分	38時間47分	38時間29分	38時間12分	37時間55分	37時間38分	37時間21分	37時間5分	36時間49分	36時間33分	36時間17分	36時間2分	35時間46分	35時間31分	35時間17分	35時間2分	34時間48分	34時間33分	34時間19分	34時間6分	33時間52分
農作業	33時間30分	32時間34分	31時間41分	30時間51分	30時間3分	29時間18分	28時間35分	27時間55分	27時間16分	26時間38分	26時間3分	25時間29分	24時間56分	24時間25分	23時間55分	23時間27分	22時間59分	22時間32分	22時間7分	21時間42分	21時間19分	20時間56分	20時間34分	20時間12分	19時間52分	19時間32分	19時間13分	18時間54分	18時間36分	18時間19分	18時間2分	17時間45分	17時間30分	17時間14分	16時間59分	16時間45分	16時間30分	16時間17分	16時間3分	15時間50分	15時間38分	15時間25分	15時間13分	15時間1分	14時間50分	14時間39分	14時間28分	14時間17分	14時間7分	13時間57分	13時間47分	13時間38分	13時間28分	13時間19分	13時間10分	13時間1分	12時間53分	12時間44分	12時間36分	12時間28分	12時間20分	12時間12分	12時間5分	11時間57分	11時間50分	11時間43分	11時間36分	11時間29分	11時間23分	11時間16分	11時間10分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間28分	10時間22分	10時間17分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間27分	9時間22分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間52分	8時間48分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間55分	7時間52分	7時間49分
体を良く動かす仕事	87時間6分	84時間40分	82時間23分	80時間13分	78時間10分	76時間12分	74時間21分	72時間35分	70時間53分	69時間17分	67時間44分	66時間16分	64時間51分	63時間30分	62時間12分	60時間58分	59時間46分	58時間37分	57時間31分	56時間27分	55時間25分	54時間26分	53時間29分	52時間33分	51時間40分	50時間48分	49時間58分	49時間10分	48時間23分	47時間38分	46時間54分	46時間11分	45時間30分	44時間49分	44時間10分	43時間33分	42時間56分	42時間20分	41時間45分	41時間11分	40時間38分	40時間6分	39時間35分	39時間5分	38時間35分	38時間6分	37時間38分	37時間10分	36時間43分	36時間17分	35時間51分	35時間26分	35時間2分	34時間38分	34時間15分	33時間52分	33時間30分	33時間8分	32時間46分	32時間25分	32時間5分	31時間45分	31時間25分	31時間6分	30時間47分	30時間29分	30時間11分	29時間53分	29時間35分	29時間18分	29時間2分	28時間45分	28時間29分	28時間13分	27時間58分	27時間42分	27時間27分	27時間13分	26時間58分	26時間44分	26時間30分	26時間16分	26時間3分	25時間50分	25時間37分	25時間24分	25時間11分	24時間59分	24時間47分	24時間35分	24時間23分	24時間11分	24時間0分	23時間49分	23時間37分	23時間27分	23時間16分	23時間5分	22時間55分	22時間45分	22時間34分	22時間24分	22時間15分	22時間5分	21時間55分	21時間46分	21時間37分	21時間28分	21時間19分	21時間10分	21時間1分	20時間52分	20時間44分	20時間35分	20時間27分	20時間19分
電車・バスに乗車	201時間0分	195時間25分	190時間8分	185時間8分	180時間23分	175時間52分	171時間35分	167時間30分	163時間36分	159時間53分	156時間20分	152時間56分	149時間41分	146時間33分	143時間34分	140時間42分	137時間56分	135時間17分	132時間44分	130時間16分	127時間54分	125時間37分	123時間25分	121時間17分	119時間14分	117時間15分	115時間19分	113時間28分	111時間40分	109時間55分	108時間13分	106時間35分	105時間0分	103時間27分	101時間57分	100時間30分	99時間5分	97時間42分	96時間22分	95時間4分	93時間48分	92時間34分	91時間21分	90時間11分	89時間3分	87時間56分	86時間51分	85時間47分	84時間45分	83時間45分	82時間45分	81時間48分	80時間51分	79時間56分	79時間2分	78時間10分	77時間18分	76時間28分	75時間38分	74時間50分	74時間3分	73時間16分	72時間31分	71時間47分	71時間3分	70時間21分	69時間39分	68時間58分	68時間18分	67時間38分	67時間0分	66時間22分	65時間44分	65時間8分	64時間32分	63時間57分	63時間22分	62時間48分	62時間15分	61時間42分	61時間10分	60時間38分	60時間7分	59時間37分	59時間7分	58時間37分	58時間8分	57時間39分	57時間11分	56時間44分	56時間16分	55時間50分	55時間23分	54時間57分	54時間32分	54時間6分	53時間42分	53時間17分	52時間53分	52時間30分	52時間6分	51時間43分	51時間21分	50時間58分	50時間36分	50時間15分	49時間53分	49時間32分	49時間11分	48時間51分	48時間31分	48時間11分	47時間51分	47時間32分	47時間12分	46時間54分
車を運転	104時間31分	101時間37分	98時間52分	96時間16分	93時間48分	91時間27分	89時間13分	87時間6分	85時間4分	83時間8分	81時間17分	79時間31分	77時間50分	76時間12分	74時間39分	73時間9分	71時間43分	70時間21分	69時間1分	67時間44分	66時間30分	65時間19分	64時間10分	63時間4分	62時間0分	60時間58分	59時間58分	59時間0分	58時間4分	57時間9分	56時間16分	55時間25分	54時間36分	53時間47分	53時間1分	52時間15分	51時間31分	50時間48分	50時間6分	49時間26分	48時間46分	48時間8分	47時間30分	46時間54分	46時間18分	45時間43分	45時間9分	44時間36分	44時間4分	43時間33分	43時間2分	42時間32分	42時間2分	41時間34分	41時間6分	40時間38分	40時間12分	39時間45分	39時間20分	38時間55分	38時間30分	38時間6分	37時間42分	37時間19分	36時間57分	36時間34分	36時間13分	35時間51分	35時間31分	35時間10分	34時間50分	34時間30分	34時間11分	33時間52分	33時間33分	33時間15分	32時間57分	32時間39分	32時間22分	32時間5分	31時間48分	31時間32分	31時間16分	31時間0分	30時間44分	30時間29分	30時間14分	29時間59分	29時間44分	29時間30分	29時間15分	29時間2分	28時間48分	28時間34分	28時間21分	28時間8分	27時間55分	27時間42分	27時間30分	27時間18分	27時間5分	26時間53分	26時間42分	26時間30分	26時間19分	26時間7分	25時間56分	25時間45分	25時間34分	25時間24分	25時間13分	25時間3分	24時間53分	24時間43分	24時間33分	24時間23分

9603キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9603キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9603キロカロリーの消費で約1.3kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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