9703キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9703kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9703キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	105時間36分	102時間40分	99時間54分	97時間16分	94時間46分	92時間24分	90時間9分	88時間0分	85時間57分	84時間0分	82時間8分	80時間21分	78時間38分	77時間0分	75時間26分	73時間55分	72時間28分	71時間5分	69時間44分	68時間27分	67時間12分	66時間0分	64時間50分	63時間43分	62時間39分	61時間36分	60時間35分	59時間37分	58時間40分	57時間45分	56時間52分	56時間0分	55時間10分	54時間21分	53時間34分	52時間48分	52時間3分	51時間20分	50時間38分	49時間57分	49時間17分	48時間38分	48時間0分	47時間23分	46時間47分	46時間12分	45時間38分	45時間4分	44時間32分	44時間0分	43時間29分	42時間58分	42時間29分	42時間0分	41時間31分	41時間4分	40時間37分	40時間10分	39時間44分	39時間19分	38時間54分	38時間30分	38時間6分	37時間43分	37時間20分	36時間57分	36時間35分	36時間14分	35時間53分	35時間32分	35時間12分	34時間52分	34時間32分	34時間13分	33時間54分	33時間36分	33時間18分	33時間0分	32時間42分	32時間25分	32時間8分	31時間51分	31時間35分	31時間19分	31時間3分	30時間48分	30時間32分	30時間17分	30時間3分	29時間48分	29時間34分	29時間20分	29時間6分	28時間52分	28時間39分	28時間26分	28時間12分	28時間0分	27時間47分	27時間35分	27時間22分	27時間10分	26時間58分	26時間47分	26時間35分	26時間24分	26時間12分	26時間1分	25時間50分	25時間40分	25時間29分	25時間19分	25時間8分	24時間58分	24時間48分	24時間38分
ウォーキング (普通:4km/h)	88時間0分	85時間33分	83時間15分	81時間3分	78時間58分	77時間0分	75時間7分	73時間20分	71時間38分	70時間0分	68時間27分	66時間57分	65時間32分	64時間10分	62時間51分	61時間36分	60時間23分	59時間14分	58時間7分	57時間2分	56時間0分	55時間0分	54時間2分	53時間6分	52時間12分	51時間20分	50時間29分	49時間40分	48時間53分	48時間7分	47時間23分	46時間40分	45時間58分	45時間17分	44時間38分	44時間0分	43時間23分	42時間46分	42時間11分	41時間37分	41時間4分	40時間31分	40時間0分	39時間29分	38時間59分	38時間30分	38時間1分	37時間33分	37時間6分	36時間40分	36時間14分	35時間49分	35時間24分	35時間0分	34時間36分	34時間13分	33時間50分	33時間28分	33時間7分	32時間46分	32時間25分	32時間5分	31時間45分	31時間25分	31時間6分	30時間48分	30時間29分	30時間11分	29時間54分	29時間37分	29時間20分	29時間3分	28時間47分	28時間31分	28時間15分	28時間0分	27時間45分	27時間30分	27時間15分	27時間1分	26時間47分	26時間33分	26時間19分	26時間6分	25時間53分	25時間40分	25時間27分	25時間14分	25時間2分	24時間50分	24時間38分	24時間26分	24時間15分	24時間3分	23時間52分	23時間41分	23時間30分	23時間20分	23時間9分	22時間59分	22時間49分	22時間38分	22時間29分	22時間19分	22時間9分	22時間0分	21時間50分	21時間41分	21時間32分	21時間23分	21時間14分	21時間5分	20時間57分	20時間48分	20時間40分	20時間32分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	61時間24分	59時間41分	58時間4分	56時間33分	55時間6分	53時間43分	52時間24分	51時間10分	49時間58分	48時間50分	47時間45分	46時間43分	45時間43分	44時間46分	43時間51分	42時間58分	42時間8分	41時間19分	40時間32分	39時間47分	39時間4分	38時間22分	37時間42分	37時間3分	36時間25分	35時間49分	35時間13分	34時間39分	34時間6分	33時間34分	33時間3分	32時間33分	32時間4分	31時間36分	31時間8分	30時間42分	30時間16分	29時間50分	29時間26分	29時間2分	28時間39分	28時間16分	27時間54分	27時間33分	27時間12分	26時間51分	26時間31分	26時間12分	25時間53分	25時間35分	25時間16分	24時間59分	24時間42分	24時間25分	24時間8分	23時間52分	23時間36分	23時間21分	23時間6分	22時間51分	22時間37分	22時間23分	22時間9分	21時間55分	21時間42分	21時間29分	21時間16分	21時間4分	20時間51分	20時間39分	20時間28分	20時間16分	20時間5分	19時間53分	19時間42分	19時間32分	19時間21分	19時間11分	19時間1分	18時間51分	18時間41分	18時間31分	18時間22分	18時間12分	18時間3分	17時間54分	17時間45分	17時間36分	17時間28分	17時間19分	17時間11分	17時間3分	16時間55分	16時間47分	16時間39分	16時間31分	16時間24分	16時間16分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間27分	15時間21分	15時間14分	15時間8分	15時間1分	14時間55分	14時間49分	14時間43分	14時間37分	14時間31分	14時間25分	14時間19分
階段をゆっくり上る	66時間0分	64時間10分	62時間26分	60時間47分	59時間14分	57時間45分	56時間20分	55時間0分	53時間43分	52時間30分	51時間20分	50時間13分	49時間9分	48時間7分	47時間8分	46時間12分	45時間17分	44時間25分	43時間35分	42時間46分	42時間0分	41時間15分	40時間31分	39時間49分	39時間9分	38時間30分	37時間52分	37時間15分	36時間40分	36時間5分	35時間32分	35時間0分	34時間28分	33時間58分	33時間28分	33時間0分	32時間32分	32時間5分	31時間38分	31時間13分	30時間48分	30時間23分	30時間0分	29時間37分	29時間14分	28時間52分	28時間31分	28時間10分	27時間50分	27時間30分	27時間10分	26時間51分	26時間33分	26時間15分	25時間57分	25時間40分	25時間23分	25時間6分	24時間50分	24時間34分	24時間19分	24時間3分	23時間49分	23時間34分	23時間20分	23時間6分	22時間52分	22時間38分	22時間25分	22時間12分	22時間0分	21時間47分	21時間35分	21時間23分	21時間11分	21時間0分	20時間48分	20時間37分	20時間26分	20時間15分	20時間5分	19時間54分	19時間44分	19時間34分	19時間24分	19時間15分	19時間5分	18時間56分	18時間46分	18時間37分	18時間28分	18時間20分	18時間11分	18時間2分	17時間54分	17時間46分	17時間38分	17時間30分	17時間22分	17時間14分	17時間6分	16時間59分	16時間51分	16時間44分	16時間37分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間49分	15時間42分	15時間36分	15時間30分	15時間24分
階段を速く上る	36時間10分	35時間9分	34時間12分	33時間18分	32時間27分	31時間38分	30時間52分	30時間8分	29時間26分	28時間46分	28時間7分	27時間31分	26時間56分	26時間22分	25時間50分	25時間19分	24時間49分	24時間20分	23時間53分	23時間26分	23時間0分	22時間36分	22時間12分	21時間49分	21時間27分	21時間5分	20時間45分	20時間25分	20時間5分	19時間46分	19時間28分	19時間10分	18時間53分	18時間36分	18時間20分	18時間5分	17時間49分	17時間34分	17時間20分	17時間6分	16時間52分	16時間39分	16時間26分	16時間13分	16時間1分	15時間49分	15時間37分	15時間26分	15時間15分	15時間4分	14時間53分	14時間43分	14時間33分	14時間23分	14時間13分	14時間3分	13時間54分	13時間45分	13時間36分	13時間28分	13時間19分	13時間11分	13時間3分	12時間55分	12時間47分	12時間39分	12時間32分	12時間24分	12時間17分	12時間10分	12時間3分	11時間56分	11時間49分	11時間43分	11時間36分	11時間30分	11時間24分	11時間18分	11時間12分	11時間6分	11時間0分	10時間54分	10時間49分	10時間43分	10時間38分	10時間32分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間44分	9時間39分	9時間35分	9時間31分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間40分	8時間36分	8時間33分	8時間29分	8時間26分
階段を降りる	52時間48分	51時間20分	49時間57分	48時間38分	47時間23分	46時間12分	45時間4分	44時間0分	42時間58分	42時間0分	41時間4分	40時間10分	39時間19分	38時間30分	37時間43分	36時間57分	36時間14分	35時間32分	34時間52分	34時間13分	33時間36分	33時間0分	32時間25分	31時間51分	31時間19分	30時間48分	30時間17分	29時間48分	29時間20分	28時間52分	28時間26分	28時間0分	27時間35分	27時間10分	26時間47分	26時間24分	26時間1分	25時間40分	25時間19分	24時間58分	24時間38分	24時間19分	24時間0分	23時間41分	23時間23分	23時間6分	22時間49分	22時間32分	22時間16分	22時間0分	21時間44分	21時間29分	21時間14分	21時間0分	20時間45分	20時間32分	20時間18分	20時間5分	19時間52分	19時間39分	19時間27分	19時間15分	19時間3分	18時間51分	18時間40分	18時間28分	18時間17分	18時間7分	17時間56分	17時間46分	17時間36分	17時間26分	17時間16分	17時間6分	16時間57分	16時間48分	16時間39分	16時間30分	16時間21分	16時間12分	16時間4分	15時間55分	15時間47分	15時間39分	15時間31分	15時間24分	15時間16分	15時間8分	15時間1分	14時間54分	14時間47分	14時間40分	14時間33分	14時間26分	14時間19分	14時間13分	14時間6分	14時間0分	13時間53分	13時間47分	13時間41分	13時間35分	13時間29分	13時間23分	13時間17分	13時間12分	13時間6分	13時間0分	12時間55分	12時間50分	12時間44分	12時間39分	12時間34分	12時間29分	12時間24分	12時間19分
山登り	36時間10分	35時間9分	34時間12分	33時間18分	32時間27分	31時間38分	30時間52分	30時間8分	29時間26分	28時間46分	28時間7分	27時間31分	26時間56分	26時間22分	25時間50分	25時間19分	24時間49分	24時間20分	23時間53分	23時間26分	23時間0分	22時間36分	22時間12分	21時間49分	21時間27分	21時間5分	20時間45分	20時間25分	20時間5分	19時間46分	19時間28分	19時間10分	18時間53分	18時間36分	18時間20分	18時間5分	17時間49分	17時間34分	17時間20分	17時間6分	16時間52分	16時間39分	16時間26分	16時間13分	16時間1分	15時間49分	15時間37分	15時間26分	15時間15分	15時間4分	14時間53分	14時間43分	14時間33分	14時間23分	14時間13分	14時間3分	13時間54分	13時間45分	13時間36分	13時間28分	13時間19分	13時間11分	13時間3分	12時間55分	12時間47分	12時間39分	12時間32分	12時間24分	12時間17分	12時間10分	12時間3分	11時間56分	11時間49分	11時間43分	11時間36分	11時間30分	11時間24分	11時間18分	11時間12分	11時間6分	11時間0分	10時間54分	10時間49分	10時間43分	10時間38分	10時間32分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間44分	9時間39分	9時間35分	9時間31分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間40分	8時間36分	8時間33分	8時間29分	8時間26分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	44時間0分	42時間46分	41時間37分	40時間31分	39時間29分	38時間30分	37時間33分	36時間40分	35時間49分	35時間0分	34時間13分	33時間28分	32時間46分	32時間5分	31時間25分	30時間48分	30時間11分	29時間37分	29時間3分	28時間31分	28時間0分	27時間30分	27時間1分	26時間33分	26時間6分	25時間40分	25時間14分	24時間50分	24時間26分	24時間3分	23時間41分	23時間20分	22時間59分	22時間38分	22時間19分	22時間0分	21時間41分	21時間23分	21時間5分	20時間48分	20時間32分	20時間15分	20時間0分	19時間44分	19時間29分	19時間15分	19時間0分	18時間46分	18時間33分	18時間20分	18時間7分	17時間54分	17時間42分	17時間30分	17時間18分	17時間6分	16時間55分	16時間44分	16時間33分	16時間23分	16時間12分	16時間2分	15時間52分	15時間42分	15時間33分	15時間24分	15時間14分	15時間5分	14時間57分	14時間48分	14時間40分	14時間31分	14時間23分	14時間15分	14時間7分	14時間0分	13時間52分	13時間45分	13時間37分	13時間30分	13時間23分	13時間16分	13時間9分	13時間3分	12時間56分	12時間50分	12時間43分	12時間37分	12時間31分	12時間25分	12時間19分	12時間13分	12時間7分	12時間1分	11時間56分	11時間50分	11時間45分	11時間40分	11時間34分	11時間29分	11時間24分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	11時間0分	10時間55分	10時間50分	10時間46分	10時間41分	10時間37分	10時間32分	10時間28分	10時間24分	10時間20分	10時間16分
ランニング (普通:8km/h以下)	33時間0分	32時間5分	31時間13分	30時間23分	29時間37分	28時間52分	28時間10分	27時間30分	26時間51分	26時間15分	25時間40分	25時間6分	24時間34分	24時間3分	23時間34分	23時間6分	22時間38分	22時間12分	21時間47分	21時間23分	21時間0分	20時間37分	20時間15分	19時間54分	19時間34分	19時間15分	18時間56分	18時間37分	18時間20分	18時間2分	17時間46分	17時間30分	17時間14分	16時間59分	16時間44分	16時間30分	16時間16分	16時間2分	15時間49分	15時間36分	15時間24分	15時間11分	15時間0分	14時間48分	14時間37分	14時間26分	14時間15分	14時間5分	13時間55分	13時間45分	13時間35分	13時間25分	13時間16分	13時間7分	12時間58分	12時間50分	12時間41分	12時間33分	12時間25分	12時間17分	12時間9分	12時間1分	11時間54分	11時間47分	11時間40分	11時間33分	11時間26分	11時間19分	11時間12分	11時間6分	11時間0分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間30分	10時間24分	10時間18分	10時間13分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間51分	7時間48分	7時間45分	7時間42分
ランニング (速め:10km/h以上)	26時間24分	25時間40分	24時間58分	24時間19分	23時間41分	23時間6分	22時間32分	22時間0分	21時間29分	21時間0分	20時間32分	20時間5分	19時間39分	19時間15分	18時間51分	18時間28分	18時間7分	17時間46分	17時間26分	17時間6分	16時間48分	16時間30分	16時間12分	15時間55分	15時間39分	15時間24分	15時間8分	14時間54分	14時間40分	14時間26分	14時間13分	14時間0分	13時間47分	13時間35分	13時間23分	13時間12分	13時間0分	12時間50分	12時間39分	12時間29分	12時間19分	12時間9分	12時間0分	11時間50分	11時間41分	11時間33分	11時間24分	11時間16分	11時間8分	11時間0分	10時間52分	10時間44分	10時間37分	10時間30分	10時間22分	10時間16分	10時間9分	10時間2分	9時間56分	9時間49分	9時間43分	9時間37分	9時間31分	9時間25分	9時間20分	9時間14分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間24分	8時間19分	8時間15分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分	6時間12分	6時間9分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	30時間0分	29時間10分	28時間22分	27時間38分	26時間55分	26時間15分	25時間36分	25時間0分	24時間25分	23時間51分	23時間20分	22時間49分	22時間20分	21時間52分	21時間25分	21時間0分	20時間35分	20時間11分	19時間48分	19時間26分	19時間5分	18時間45分	18時間25分	18時間6分	17時間47分	17時間30分	17時間12分	16時間56分	16時間40分	16時間24分	16時間9分	15時間54分	15時間40分	15時間26分	15時間13分	15時間0分	14時間47分	14時間35分	14時間23分	14時間11分	14時間0分	13時間49分	13時間38分	13時間27分	13時間17分	13時間7分	12時間57分	12時間48分	12時間39分	12時間30分	12時間21分	12時間12分	12時間4分	11時間55分	11時間47分	11時間40分	11時間32分	11時間24分	11時間17分	11時間10分	11時間3分	10時間56分	10時間49分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間23分	10時間17分	10時間11分	10時間5分	10時間0分	9時間54分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	7時間0分
縄跳び (普通:100-120回/分)	22時間22分	21時間45分	21時間9分	20時間36分	20時間4分	19時間34分	19時間6分	18時間38分	18時間12分	17時間47分	17時間24分	17時間1分	16時間39分	16時間18分	15時間58分	15時間39分	15時間21分	15時間3分	14時間46分	14時間30分	14時間14分	13時間59分	13時間44分	13時間30分	13時間16分	13時間3分	12時間50分	12時間37分	12時間25分	12時間14分	12時間2分	11時間51分	11時間41分	11時間30分	11時間20分	11時間11分	11時間1分	10時間52分	10時間43分	10時間34分	10時間26分	10時間18分	10時間10分	10時間2分	9時間54分	9時間47分	9時間40分	9時間33分	9時間26分	9時間19分	9時間12分	9時間6分	9時間0分	8時間53分	8時間47分	8時間42分	8時間36分	8時間30分	8時間25分	8時間19分	8時間14分	8時間9分	8時間4分	7時間59分	7時間54分	7時間49分	7時間45分	7時間40分	7時間36分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間13分
縄跳び (速め:100-160回/分)	21時間27分	20時間52分	20時間18分	19時間46分	19時間15分	18時間46分	18時間19分	17時間53分	17時間28分	17時間4分	16時間41分	16時間19分	15時間59分	15時間39分	15時間19分	15時間1分	14時間43分	14時間26分	14時間10分	13時間54分	13時間39分	13時間24分	13時間10分	12時間57分	12時間44分	12時間31分	12時間18分	12時間7分	11時間55分	11時間44分	11時間33分	11時間22分	11時間12分	11時間2分	10時間53分	10時間43分	10時間34分	10時間26分	10時間17分	10時間9分	10時間1分	9時間53分	9時間45分	9時間37分	9時間30分	9時間23分	9時間16分	9時間9分	9時間3分	8時間56分	8時間50分	8時間44分	8時間38分	8時間32分	8時間26分	8時間20分	8時間15分	8時間9分	8時間4分	7時間59分	7時間54分	7時間49分	7時間44分	7時間39分	7時間35分	7時間30分	7時間26分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間35分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分
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水泳 (速め:全般)	26時間24分	25時間40分	24時間58分	24時間19分	23時間41分	23時間6分	22時間32分	22時間0分	21時間29分	21時間0分	20時間32分	20時間5分	19時間39分	19時間15分	18時間51分	18時間28分	18時間7分	17時間46分	17時間26分	17時間6分	16時間48分	16時間30分	16時間12分	15時間55分	15時間39分	15時間24分	15時間8分	14時間54分	14時間40分	14時間26分	14時間13分	14時間0分	13時間47分	13時間35分	13時間23分	13時間12分	13時間0分	12時間50分	12時間39分	12時間29分	12時間19分	12時間9分	12時間0分	11時間50分	11時間41分	11時間33分	11時間24分	11時間16分	11時間8分	11時間0分	10時間52分	10時間44分	10時間37分	10時間30分	10時間22分	10時間16分	10時間9分	10時間2分	9時間56分	9時間49分	9時間43分	9時間37分	9時間31分	9時間25分	9時間20分	9時間14分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間24分	8時間19分	8時間15分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分	6時間12分	6時間9分
水泳 (バタフライ)	19時間7分	18時間36分	18時間5分	17時間37分	17時間10分	16時間44分	16時間19分	15時間56分	15時間34分	15時間13分	14時間52分	14時間33分	14時間14分	13時間57分	13時間39分	13時間23分	13時間7分	12時間52分	12時間38分	12時間24分	12時間10分	11時間57分	11時間44分	11時間32分	11時間20分	11時間9分	10時間58分	10時間48分	10時間37分	10時間27分	10時間18分	10時間8分	9時間59分	9時間50分	9時間42分	9時間33分	9時間25分	9時間18分	9時間10分	9時間2分	8時間55分	8時間48分	8時間41分	8時間35分	8時間28分	8時間22分	8時間16分	8時間9分	8時間4分	7時間58分	7時間52分	7時間47分	7時間41分	7時間36分	7時間31分	7時間26分	7時間21分	7時間16分	7時間12分	7時間7分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間30分	6時間26分	6時間22分	6時間19分	6時間15分	6時間12分	6時間8分	6時間5分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分
自転車 (ゆったり:15km/h)	44時間0分	42時間46分	41時間37分	40時間31分	39時間29分	38時間30分	37時間33分	36時間40分	35時間49分	35時間0分	34時間13分	33時間28分	32時間46分	32時間5分	31時間25分	30時間48分	30時間11分	29時間37分	29時間3分	28時間31分	28時間0分	27時間30分	27時間1分	26時間33分	26時間6分	25時間40分	25時間14分	24時間50分	24時間26分	24時間3分	23時間41分	23時間20分	22時間59分	22時間38分	22時間19分	22時間0分	21時間41分	21時間23分	21時間5分	20時間48分	20時間32分	20時間15分	20時間0分	19時間44分	19時間29分	19時間15分	19時間0分	18時間46分	18時間33分	18時間20分	18時間7分	17時間54分	17時間42分	17時間30分	17時間18分	17時間6分	16時間55分	16時間44分	16時間33分	16時間23分	16時間12分	16時間2分	15時間52分	15時間42分	15時間33分	15時間24分	15時間14分	15時間5分	14時間57分	14時間48分	14時間40分	14時間31分	14時間23分	14時間15分	14時間7分	14時間0分	13時間52分	13時間45分	13時間37分	13時間30分	13時間23分	13時間16分	13時間9分	13時間3分	12時間56分	12時間50分	12時間43分	12時間37分	12時間31分	12時間25分	12時間19分	12時間13分	12時間7分	12時間1分	11時間56分	11時間50分	11時間45分	11時間40分	11時間34分	11時間29分	11時間24分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	11時間0分	10時間55分	10時間50分	10時間46分	10時間41分	10時間37分	10時間32分	10時間28分	10時間24分	10時間20分	10時間16分
自転車 (普通:20km/h)	33時間0分	32時間5分	31時間13分	30時間23分	29時間37分	28時間52分	28時間10分	27時間30分	26時間51分	26時間15分	25時間40分	25時間6分	24時間34分	24時間3分	23時間34分	23時間6分	22時間38分	22時間12分	21時間47分	21時間23分	21時間0分	20時間37分	20時間15分	19時間54分	19時間34分	19時間15分	18時間56分	18時間37分	18時間20分	18時間2分	17時間46分	17時間30分	17時間14分	16時間59分	16時間44分	16時間30分	16時間16分	16時間2分	15時間49分	15時間36分	15時間24分	15時間11分	15時間0分	14時間48分	14時間37分	14時間26分	14時間15分	14時間5分	13時間55分	13時間45分	13時間35分	13時間25分	13時間16分	13時間7分	12時間58分	12時間50分	12時間41分	12時間33分	12時間25分	12時間17分	12時間9分	12時間1分	11時間54分	11時間47分	11時間40分	11時間33分	11時間26分	11時間19分	11時間12分	11時間6分	11時間0分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間30分	10時間24分	10時間18分	10時間13分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間51分	7時間48分	7時間45分	7時間42分
自転車 (速め):24km/h)	26時間24分	25時間40分	24時間58分	24時間19分	23時間41分	23時間6分	22時間32分	22時間0分	21時間29分	21時間0分	20時間32分	20時間5分	19時間39分	19時間15分	18時間51分	18時間28分	18時間7分	17時間46分	17時間26分	17時間6分	16時間48分	16時間30分	16時間12分	15時間55分	15時間39分	15時間24分	15時間8分	14時間54分	14時間40分	14時間26分	14時間13分	14時間0分	13時間47分	13時間35分	13時間23分	13時間12分	13時間0分	12時間50分	12時間39分	12時間29分	12時間19分	12時間9分	12時間0分	11時間50分	11時間41分	11時間33分	11時間24分	11時間16分	11時間8分	11時間0分	10時間52分	10時間44分	10時間37分	10時間30分	10時間22分	10時間16分	10時間9分	10時間2分	9時間56分	9時間49分	9時間43分	9時間37分	9時間31分	9時間25分	9時間20分	9時間14分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間24分	8時間19分	8時間15分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分	6時間12分	6時間9分

9703キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	69時間28分	67時間33分	65時間43分	63時間59分	62時間21分	60時間47分	59時間18分	57時間54分	56時間33分	55時間16分	54時間2分	52時間51分	51時間44分	50時間39分	49時間37分	48時間38分	47時間40分	46時間45分	45時間53分	45時間2分	44時間12分	43時間25分	42時間39分	41時間55分	41時間13分	40時間31分	39時間51分	39時間13分	38時間36分	37時間59分	37時間24分	36時間50分	36時間17分	35時間45分	35時間14分	34時間44分	34時間15分	33時間46分	33時間18分	32時間51分	32時間25分	31時間59分	31時間34分	31時間10分	30時間46分	30時間23分	30時間1分	29時間39分	29時間17分	28時間57分	28時間36分	28時間16分	27時間57分	27時間38分	27時間19分	27時間1分	26時間43分	26時間25分	26時間8分	25時間52分	25時間35分	25時間19分	25時間4分	24時間48分	24時間33分	24時間19分	24時間4分	23時間50分	23時間36分	23時間22分	23時間9分	22時間56分	22時間43分	22時間31分	22時間18分	22時間6分	21時間54分	21時間42分	21時間31分	21時間19分	21時間8分	20時間57分	20時間47分	20時間36分	20時間26分	20時間15分	20時間5分	19時間55分	19時間46分	19時間36分	19時間27分	19時間18分	19時間8分	18時間59分	18時間51分	18時間42分	18時間33分	18時間25分	18時間17分	18時間8分	18時間0分	17時間52分	17時間45分	17時間37分	17時間29分	17時間22分	17時間14分	17時間7分	17時間0分	16時間53分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間25分	16時間19分	16時間12分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	69時間28分	67時間33分	65時間43分	63時間59分	62時間21分	60時間47分	59時間18分	57時間54分	56時間33分	55時間16分	54時間2分	52時間51分	51時間44分	50時間39分	49時間37分	48時間38分	47時間40分	46時間45分	45時間53分	45時間2分	44時間12分	43時間25分	42時間39分	41時間55分	41時間13分	40時間31分	39時間51分	39時間13分	38時間36分	37時間59分	37時間24分	36時間50分	36時間17分	35時間45分	35時間14分	34時間44分	34時間15分	33時間46分	33時間18分	32時間51分	32時間25分	31時間59分	31時間34分	31時間10分	30時間46分	30時間23分	30時間1分	29時間39分	29時間17分	28時間57分	28時間36分	28時間16分	27時間57分	27時間38分	27時間19分	27時間1分	26時間43分	26時間25分	26時間8分	25時間52分	25時間35分	25時間19分	25時間4分	24時間48分	24時間33分	24時間19分	24時間4分	23時間50分	23時間36分	23時間22分	23時間9分	22時間56分	22時間43分	22時間31分	22時間18分	22時間6分	21時間54分	21時間42分	21時間31分	21時間19分	21時間8分	20時間57分	20時間47分	20時間36分	20時間26分	20時間15分	20時間5分	19時間55分	19時間46分	19時間36分	19時間27分	19時間18分	19時間8分	18時間59分	18時間51分	18時間42分	18時間33分	18時間25分	18時間17分	18時間8分	18時間0分	17時間52分	17時間45分	17時間37分	17時間29分	17時間22分	17時間14分	17時間7分	17時間0分	16時間53分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間25分	16時間19分	16時間12分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	69時間28分	67時間33分	65時間43分	63時間59分	62時間21分	60時間47分	59時間18分	57時間54分	56時間33分	55時間16分	54時間2分	52時間51分	51時間44分	50時間39分	49時間37分	48時間38分	47時間40分	46時間45分	45時間53分	45時間2分	44時間12分	43時間25分	42時間39分	41時間55分	41時間13分	40時間31分	39時間51分	39時間13分	38時間36分	37時間59分	37時間24分	36時間50分	36時間17分	35時間45分	35時間14分	34時間44分	34時間15分	33時間46分	33時間18分	32時間51分	32時間25分	31時間59分	31時間34分	31時間10分	30時間46分	30時間23分	30時間1分	29時間39分	29時間17分	28時間57分	28時間36分	28時間16分	27時間57分	27時間38分	27時間19分	27時間1分	26時間43分	26時間25分	26時間8分	25時間52分	25時間35分	25時間19分	25時間4分	24時間48分	24時間33分	24時間19分	24時間4分	23時間50分	23時間36分	23時間22分	23時間9分	22時間56分	22時間43分	22時間31分	22時間18分	22時間6分	21時間54分	21時間42分	21時間31分	21時間19分	21時間8分	20時間57分	20時間47分	20時間36分	20時間26分	20時間15分	20時間5分	19時間55分	19時間46分	19時間36分	19時間27分	19時間18分	19時間8分	18時間59分	18時間51分	18時間42分	18時間33分	18時間25分	18時間17分	18時間8分	18時間0分	17時間52分	17時間45分	17時間37分	17時間29分	17時間22分	17時間14分	17時間7分	17時間0分	16時間53分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間25分	16時間19分	16時間12分
筋トレ懸垂（普通の強度）	69時間28分	67時間33分	65時間43分	63時間59分	62時間21分	60時間47分	59時間18分	57時間54分	56時間33分	55時間16分	54時間2分	52時間51分	51時間44分	50時間39分	49時間37分	48時間38分	47時間40分	46時間45分	45時間53分	45時間2分	44時間12分	43時間25分	42時間39分	41時間55分	41時間13分	40時間31分	39時間51分	39時間13分	38時間36分	37時間59分	37時間24分	36時間50分	36時間17分	35時間45分	35時間14分	34時間44分	34時間15分	33時間46分	33時間18分	32時間51分	32時間25分	31時間59分	31時間34分	31時間10分	30時間46分	30時間23分	30時間1分	29時間39分	29時間17分	28時間57分	28時間36分	28時間16分	27時間57分	27時間38分	27時間19分	27時間1分	26時間43分	26時間25分	26時間8分	25時間52分	25時間35分	25時間19分	25時間4分	24時間48分	24時間33分	24時間19分	24時間4分	23時間50分	23時間36分	23時間22分	23時間9分	22時間56分	22時間43分	22時間31分	22時間18分	22時間6分	21時間54分	21時間42分	21時間31分	21時間19分	21時間8分	20時間57分	20時間47分	20時間36分	20時間26分	20時間15分	20時間5分	19時間55分	19時間46分	19時間36分	19時間27分	19時間18分	19時間8分	18時間59分	18時間51分	18時間42分	18時間33分	18時間25分	18時間17分	18時間8分	18時間0分	17時間52分	17時間45分	17時間37分	17時間29分	17時間22分	17時間14分	17時間7分	17時間0分	16時間53分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間25分	16時間19分	16時間12分
筋トレスクワット（普通の強度）	52時間48分	51時間20分	49時間57分	48時間38分	47時間23分	46時間12分	45時間4分	44時間0分	42時間58分	42時間0分	41時間4分	40時間10分	39時間19分	38時間30分	37時間43分	36時間57分	36時間14分	35時間32分	34時間52分	34時間13分	33時間36分	33時間0分	32時間25分	31時間51分	31時間19分	30時間48分	30時間17分	29時間48分	29時間20分	28時間52分	28時間26分	28時間0分	27時間35分	27時間10分	26時間47分	26時間24分	26時間1分	25時間40分	25時間19分	24時間58分	24時間38分	24時間19分	24時間0分	23時間41分	23時間23分	23時間6分	22時間49分	22時間32分	22時間16分	22時間0分	21時間44分	21時間29分	21時間14分	21時間0分	20時間45分	20時間32分	20時間18分	20時間5分	19時間52分	19時間39分	19時間27分	19時間15分	19時間3分	18時間51分	18時間40分	18時間28分	18時間17分	18時間7分	17時間56分	17時間46分	17時間36分	17時間26分	17時間16分	17時間6分	16時間57分	16時間48分	16時間39分	16時間30分	16時間21分	16時間12分	16時間4分	15時間55分	15時間47分	15時間39分	15時間31分	15時間24分	15時間16分	15時間8分	15時間1分	14時間54分	14時間47分	14時間40分	14時間33分	14時間26分	14時間19分	14時間13分	14時間6分	14時間0分	13時間53分	13時間47分	13時間41分	13時間35分	13時間29分	13時間23分	13時間17分	13時間12分	13時間6分	13時間0分	12時間55分	12時間50分	12時間44分	12時間39分	12時間34分	12時間29分	12時間24分	12時間19分
ヨガハタ	88時間0分	85時間33分	83時間15分	81時間3分	78時間58分	77時間0分	75時間7分	73時間20分	71時間38分	70時間0分	68時間27分	66時間57分	65時間32分	64時間10分	62時間51分	61時間36分	60時間23分	59時間14分	58時間7分	57時間2分	56時間0分	55時間0分	54時間2分	53時間6分	52時間12分	51時間20分	50時間29分	49時間40分	48時間53分	48時間7分	47時間23分	46時間40分	45時間58分	45時間17分	44時間38分	44時間0分	43時間23分	42時間46分	42時間11分	41時間37分	41時間4分	40時間31分	40時間0分	39時間29分	38時間59分	38時間30分	38時間1分	37時間33分	37時間6分	36時間40分	36時間14分	35時間49分	35時間24分	35時間0分	34時間36分	34時間13分	33時間50分	33時間28分	33時間7分	32時間46分	32時間25分	32時間5分	31時間45分	31時間25分	31時間6分	30時間48分	30時間29分	30時間11分	29時間54分	29時間37分	29時間20分	29時間3分	28時間47分	28時間31分	28時間15分	28時間0分	27時間45分	27時間30分	27時間15分	27時間1分	26時間47分	26時間33分	26時間19分	26時間6分	25時間53分	25時間40分	25時間27分	25時間14分	25時間2分	24時間50分	24時間38分	24時間26分	24時間15分	24時間3分	23時間52分	23時間41分	23時間30分	23時間20分	23時間9分	22時間59分	22時間49分	22時間38分	22時間29分	22時間19分	22時間9分	22時間0分	21時間50分	21時間41分	21時間32分	21時間23分	21時間14分	21時間5分	20時間57分	20時間48分	20時間40分	20時間32分
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トランポリンゆっくり	75時間26分	73時間20分	71時間21分	69時間28分	67時間41分	66時間0分	64時間23分	62時間51分	61時間24分	60時間0分	58時間40分	57時間23分	56時間10分	55時間0分	53時間52分	52時間48分	51時間46分	50時間46分	49時間48分	48時間53分	48時間0分	47時間8分	46時間19分	45時間31分	44時間45分	44時間0分	43時間16分	42時間35分	41時間54分	41時間15分	40時間37分	40時間0分	39時間24分	38時間49分	38時間15分	37時間43分	37時間11分	36時間40分	36時間10分	35時間40分	35時間12分	34時間44分	34時間17分	33時間50分	33時間25分	33時間0分	32時間35分	32時間11分	31時間48分	31時間25分	31時間3分	30時間42分	30時間20分	30時間0分	29時間39分	29時間20分	29時間0分	28時間41分	28時間23分	28時間5分	27時間47分	27時間30分	27時間13分	26時間56分	26時間40分	26時間24分	26時間8分	25時間53分	25時間38分	25時間23分	25時間8分	24時間54分	24時間40分	24時間26分	24時間13分	24時間0分	23時間47分	23時間34分	23時間21分	23時間9分	22時間57分	22時間45分	22時間33分	22時間22分	22時間11分	22時間0分	21時間49分	21時間38分	21時間27分	21時間17分	21時間7分	20時間57分	20時間47分	20時間37分	20時間28分	20時間18分	20時間9分	20時間0分	19時間51分	19時間42分	19時間33分	19時間24分	19時間16分	19時間7分	18時間59分	18時間51分	18時間43分	18時間35分	18時間27分	18時間20分	18時間12分	18時間5分	17時間57分	17時間50分	17時間43分	17時間36分
トランポリン高く飛ぶ	58時間40分	57時間2分	55時間30分	54時間2分	52時間39分	51時間20分	50時間5分	48時間53分	47時間45分	46時間40分	45時間38分	44時間38分	43時間41分	42時間46分	41時間54分	41時間4分	40時間15分	39時間29分	38時間44分	38時間1分	37時間20分	36時間40分	36時間1分	35時間24分	34時間48分	34時間13分	33時間39分	33時間7分	32時間35分	32時間5分	31時間35分	31時間6分	30時間38分	30時間11分	29時間45分	29時間20分	28時間55分	28時間31分	28時間7分	27時間45分	27時間22分	27時間1分	26時間40分	26時間19分	25時間59分	25時間40分	25時間21分	25時間2分	24時間44分	24時間26分	24時間9分	23時間52分	23時間36分	23時間20分	23時間4分	22時間49分	22時間33分	22時間19分	22時間4分	21時間50分	21時間36分	21時間23分	21時間10分	20時間57分	20時間44分	20時間32分	20時間19分	20時間7分	19時間56分	19時間44分	19時間33分	19時間22分	19時間11分	19時間0分	18時間50分	18時間40分	18時間30分	18時間20分	18時間10分	18時間0分	17時間51分	17時間42分	17時間33分	17時間24分	17時間15分	17時間6分	16時間58分	16時間49分	16時間41分	16時間33分	16時間25分	16時間17分	16時間10分	16時間2分	15時間55分	15時間47分	15時間40分	15時間33分	15時間26分	15時間19分	15時間12分	15時間5分	14時間59分	14時間52分	14時間46分	14時間40分	14時間33分	14時間27分	14時間21分	14時間15分	14時間9分	14時間3分	13時間58分	13時間52分	13時間46分	13時間41分
Wii Fit ゆっくり	114時間47分	111時間36分	108時間35分	105時間43分	103時間1分	100時間26分	97時間59分	95時間39分	93時間26分	91時間18分	89時間17分	87時間20分	85時間29分	83時間42分	81時間59分	80時間21分	78時間46分	77時間15分	75時間48分	74時間24分	73時間3分	71時間44分	70時間29分	69時間16分	68時間5分	66時間57分	65時間51分	64時間48分	63時間46分	62時間46分	61時間48分	60時間52分	59時間58分	59時間5分	58時間13分	57時間23分	56時間35分	55時間48分	55時間2分	54時間17分	53時間34分	52時間51分	52時間10分	51時間30分	50時間51分	50時間13分	49時間36分	48時間59分	48時間24分	47時間49分	47時間16分	46時間43分	46時間10分	45時間39分	45時間8分	44時間38分	44時間9分	43時間40分	43時間12分	42時間44分	42時間17分	41時間51分	41時間25分	40時間59分	40時間35分	40時間10分	39時間46分	39時間23分	39時間0分	38時間37分	38時間15分	37時間54分	37時間32分	37時間12分	36時間51分	36時間31分	36時間11分	35時間52分	35時間33分	35時間14分	34時間56分	34時間38分	34時間20分	34時間2分	33時間45分	33時間28分	33時間12分	32時間55分	32時間39分	32時間24分	32時間8分	31時間53分	31時間38分	31時間23分	31時間8分	30時間54分	30時間40分	30時間26分	30時間12分	29時間59分	29時間45分	29時間32分	29時間19分	29時間6分	28時間54分	28時間41分	28時間29分	28時間17分	28時間5分	27時間54分	27時間42分	27時間31分	27時間19分	27時間8分	26時間57分	26時間47分
Wii Fit 普通に	69時間28分	67時間33分	65時間43分	63時間59分	62時間21分	60時間47分	59時間18分	57時間54分	56時間33分	55時間16分	54時間2分	52時間51分	51時間44分	50時間39分	49時間37分	48時間38分	47時間40分	46時間45分	45時間53分	45時間2分	44時間12分	43時間25分	42時間39分	41時間55分	41時間13分	40時間31分	39時間51分	39時間13分	38時間36分	37時間59分	37時間24分	36時間50分	36時間17分	35時間45分	35時間14分	34時間44分	34時間15分	33時間46分	33時間18分	32時間51分	32時間25分	31時間59分	31時間34分	31時間10分	30時間46分	30時間23分	30時間1分	29時間39分	29時間17分	28時間57分	28時間36分	28時間16分	27時間57分	27時間38分	27時間19分	27時間1分	26時間43分	26時間25分	26時間8分	25時間52分	25時間35分	25時間19分	25時間4分	24時間48分	24時間33分	24時間19分	24時間4分	23時間50分	23時間36分	23時間22分	23時間9分	22時間56分	22時間43分	22時間31分	22時間18分	22時間6分	21時間54分	21時間42分	21時間31分	21時間19分	21時間8分	20時間57分	20時間47分	20時間36分	20時間26分	20時間15分	20時間5分	19時間55分	19時間46分	19時間36分	19時間27分	19時間18分	19時間8分	18時間59分	18時間51分	18時間42分	18時間33分	18時間25分	18時間17分	18時間8分	18時間0分	17時間52分	17時間45分	17時間37分	17時間29分	17時間22分	17時間14分	17時間7分	17時間0分	16時間53分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間25分	16時間19分	16時間12分
Wii Fit 激しく	36時間40分	35時間39分	34時間41分	33時間46分	32時間54分	32時間5分	31時間18分	30時間33分	29時間50分	29時間10分	28時間31分	27時間54分	27時間18分	26時間44分	26時間11分	25時間40分	25時間9分	24時間40分	24時間12分	23時間46分	23時間20分	22時間55分	22時間31分	22時間7分	21時間45分	21時間23分	21時間2分	20時間42分	20時間22分	20時間3分	19時間44分	19時間26分	19時間9分	18時間52分	18時間36分	18時間20分	18時間4分	17時間49分	17時間34分	17時間20分	17時間6分	16時間53分	16時間40分	16時間27分	16時間14分	16時間2分	15時間50分	15時間39分	15時間27分	15時間16分	15時間5分	14時間55分	14時間45分	14時間35分	14時間25分	14時間15分	14時間6分	13時間57分	13時間48分	13時間39分	13時間30分	13時間22分	13時間13分	13時間5分	12時間57分	12時間50分	12時間42分	12時間34分	12時間27分	12時間20分	12時間13分	12時間6分	11時間59分	11時間53分	11時間46分	11時間40分	11時間33分	11時間27分	11時間21分	11時間15分	11時間9分	11時間3分	10時間58分	10時間52分	10時間47分	10時間41分	10時間36分	10時間31分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間52分	9時間47分	9時間43分	9時間39分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間40分	8時間36分	8時間33分

9703キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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掃除機をかける	80時間0分	77時間47分	75時間41分	73時間41分	71時間48分	70時間0分	68時間17分	66時間40分	65時間7分	63時間38分	62時間13分	60時間52分	59時間34分	58時間20分	57時間8分	56時間0分	54時間54分	53時間51分	52時間50分	51時間51分	50時間54分	50時間0分	49時間7分	48時間16分	47時間27分	46時間40分	45時間54分	45時間9分	44時間26分	43時間45分	43時間4分	42時間25分	41時間47分	41時間10分	40時間35分	40時間0分	39時間26分	38時間53分	38時間21分	37時間50分	37時間20分	36時間50分	36時間22分	35時間54分	35時間26分	35時間0分	34時間34分	34時間8分	33時間44分	33時間20分	32時間56分	32時間33分	32時間11分	31時間49分	31時間27分	31時間6分	30時間46分	30時間26分	30時間6分	29時間47分	29時間28分	29時間10分	28時間52分	28時間34分	28時間17分	28時間0分	27時間43分	27時間27分	27時間11分	26時間55分	26時間40分	26時間25分	26時間10分	25時間55分	25時間41分	25時間27分	25時間13分	25時間0分	24時間46分	24時間33分	24時間21分	24時間8分	23時間56分	23時間43分	23時間31分	23時間20分	23時間8分	22時間57分	22時間45分	22時間34分	22時間24分	22時間13分	22時間2分	21時間52分	21時間42分	21時間32分	21時間22分	21時間12分	21時間3分	20時間53分	20時間44分	20時間35分	20時間26分	20時間17分	20時間8分	20時間0分	19時間51分	19時間43分	19時間34分	19時間26分	19時間18分	19時間10分	19時間2分	18時間55分	18時間47分	18時間40分
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立って仕事をする	146時間40分	142時間36分	138時間45分	135時間6分	131時間38分	128時間20分	125時間12分	122時間14分	119時間23分	116時間40分	114時間5分	111時間36分	109時間13分	106時間57分	104時間46分	102時間40分	100時間39分	98時間43分	96時間51分	95時間4分	93時間20分	91時間40分	90時間4分	88時間30分	87時間0分	85時間33分	84時間9分	82時間48分	81時間29分	80時間12分	78時間58分	77時間47分	76時間37分	75時間29分	74時間24分	73時間20分	72時間18分	71時間18分	70時間19分	69時間22分	68時間27分	67時間33分	66時間40分	65時間49分	64時間59分	64時間10分	63時間22分	62時間36分	61時間51分	61時間7分	60時間23分	59時間41分	59時間0分	58時間20分	57時間41分	57時間2分	56時間24分	55時間48分	55時間12分	54時間36分	54時間2分	53時間28分	52時間55分	52時間23分	51時間51分	51時間20分	50時間49分	50時間19分	49時間50分	49時間21分	48時間53分	48時間25分	47時間58分	47時間32分	47時間5分	46時間40分	46時間15分	45時間50分	45時間25分	45時間2分	44時間38分	44時間15分	43時間52分	43時間30分	43時間8分	42時間46分	42時間25分	42時間4分	41時間44分	41時間24分	41時間4分	40時間44分	40時間25分	40時間6分	39時間47分	39時間29分	39時間11分	38時間53分	38時間36分	38時間18分	38時間1分	37時間44分	37時間28分	37時間12分	36時間56分	36時間40分	36時間24分	36時間9分	35時間54分	35時間39分	35時間24分	35時間9分	34時間55分	34時間41分	34時間27分	34時間13分
農作業	33時間50分	32時間54分	32時間1分	31時間10分	30時間22分	29時間37分	28時間53分	28時間12分	27時間33分	26時間55分	26時間19分	25時間45分	25時間12分	24時間40分	24時間10分	23時間41分	23時間13分	22時間47分	22時間21分	21時間56分	21時間32分	21時間9分	20時間47分	20時間25分	20時間4分	19時間44分	19時間25分	19時間6分	18時間48分	18時間30分	18時間13分	17時間57分	17時間40分	17時間25分	17時間10分	16時間55分	16時間41分	16時間27分	16時間13分	16時間0分	15時間47分	15時間35分	15時間23分	15時間11分	14時間59分	14時間48分	14時間37分	14時間26分	14時間16分	14時間6分	13時間56分	13時間46分	13時間37分	13時間27分	13時間18分	13時間9分	13時間1分	12時間52分	12時間44分	12時間36分	12時間28分	12時間20分	12時間12分	12時間5分	11時間58分	11時間50分	11時間43分	11時間36分	11時間30分	11時間23分	11時間16分	11時間10分	11時間4分	10時間58分	10時間52分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間29分	10時間23分	10時間18分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間33分	9時間28分	9時間24分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	8時間0分	7時間57分	7時間53分
体を良く動かす仕事	88時間0分	85時間33分	83時間15分	81時間3分	78時間58分	77時間0分	75時間7分	73時間20分	71時間38分	70時間0分	68時間27分	66時間57分	65時間32分	64時間10分	62時間51分	61時間36分	60時間23分	59時間14分	58時間7分	57時間2分	56時間0分	55時間0分	54時間2分	53時間6分	52時間12分	51時間20分	50時間29分	49時間40分	48時間53分	48時間7分	47時間23分	46時間40分	45時間58分	45時間17分	44時間38分	44時間0分	43時間23分	42時間46分	42時間11分	41時間37分	41時間4分	40時間31分	40時間0分	39時間29分	38時間59分	38時間30分	38時間1分	37時間33分	37時間6分	36時間40分	36時間14分	35時間49分	35時間24分	35時間0分	34時間36分	34時間13分	33時間50分	33時間28分	33時間7分	32時間46分	32時間25分	32時間5分	31時間45分	31時間25分	31時間6分	30時間48分	30時間29分	30時間11分	29時間54分	29時間37分	29時間20分	29時間3分	28時間47分	28時間31分	28時間15分	28時間0分	27時間45分	27時間30分	27時間15分	27時間1分	26時間47分	26時間33分	26時間19分	26時間6分	25時間53分	25時間40分	25時間27分	25時間14分	25時間2分	24時間50分	24時間38分	24時間26分	24時間15分	24時間3分	23時間52分	23時間41分	23時間30分	23時間20分	23時間9分	22時間59分	22時間49分	22時間38分	22時間29分	22時間19分	22時間9分	22時間0分	21時間50分	21時間41分	21時間32分	21時間23分	21時間14分	21時間5分	20時間57分	20時間48分	20時間40分	20時間32分
電車・バスに乗車	203時間5分	197時間27分	192時間7分	187時間3分	182時間16分	177時間42分	173時間22分	169時間14分	165時間18分	161時間33分	157時間57分	154時間31分	151時間14分	148時間5分	145時間4分	142時間10分	139時間22分	136時間42分	134時間7分	131時間38分	129時間14分	126時間56分	124時間42分	122時間33分	120時間28分	118時間28分	116時間31分	114時間39分	112時間49分	111時間4分	109時間21分	107時間42分	106時間5分	104時間32分	103時間1分	101時間32分	100時間7分	98時間43分	97時間22分	96時間3分	94時間46分	93時間31分	92時間19分	91時間8分	89時間58分	88時間51分	87時間45分	86時間41分	85時間38分	84時間37分	83時間37分	82時間39分	81時間42分	80時間46分	79時間52分	78時間58分	78時間6分	77時間15分	76時間26分	75時間37分	74時間49分	74時間2分	73時間16分	72時間32分	71時間48分	71時間5分	70時間22分	69時間41分	69時間0分	68時間21分	67時間41分	67時間3分	66時間26分	65時間49分	65時間12分	64時間37分	64時間2分	63時間28分	62時間54分	62時間21分	61時間48分	61時間16分	60時間45分	60時間14分	59時間44分	59時間14分	58時間44分	58時間15分	57時間47分	57時間19分	56時間52分	56時間24分	55時間58分	55時間32分	55時間6分	54時間40分	54時間15分	53時間51分	53時間26分	53時間2分	52時間39分	52時間16分	51時間53分	51時間30分	51時間8分	50時間46分	50時間24分	50時間3分	49時間42分	49時間21分	49時間1分	48時間41分	48時間21分	48時間1分	47時間42分	47時間23分
車を運転	105時間36分	102時間40分	99時間54分	97時間16分	94時間46分	92時間24分	90時間9分	88時間0分	85時間57分	84時間0分	82時間8分	80時間21分	78時間38分	77時間0分	75時間26分	73時間55分	72時間28分	71時間5分	69時間44分	68時間27分	67時間12分	66時間0分	64時間50分	63時間43分	62時間39分	61時間36分	60時間35分	59時間37分	58時間40分	57時間45分	56時間52分	56時間0分	55時間10分	54時間21分	53時間34分	52時間48分	52時間3分	51時間20分	50時間38分	49時間57分	49時間17分	48時間38分	48時間0分	47時間23分	46時間47分	46時間12分	45時間38分	45時間4分	44時間32分	44時間0分	43時間29分	42時間58分	42時間29分	42時間0分	41時間31分	41時間4分	40時間37分	40時間10分	39時間44分	39時間19分	38時間54分	38時間30分	38時間6分	37時間43分	37時間20分	36時間57分	36時間35分	36時間14分	35時間53分	35時間32分	35時間12分	34時間52分	34時間32分	34時間13分	33時間54分	33時間36分	33時間18分	33時間0分	32時間42分	32時間25分	32時間8分	31時間51分	31時間35分	31時間19分	31時間3分	30時間48分	30時間32分	30時間17分	30時間3分	29時間48分	29時間34分	29時間20分	29時間6分	28時間52分	28時間39分	28時間26分	28時間12分	28時間0分	27時間47分	27時間35分	27時間22分	27時間10分	26時間58分	26時間47分	26時間35分	26時間24分	26時間12分	26時間1分	25時間50分	25時間40分	25時間29分	25時間19分	25時間8分	24時間58分	24時間48分	24時間38分

9703キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9703キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9703キロカロリーの消費で約1.3kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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