9493キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9493kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9493キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	103時間19分	100時間27分	97時間44分	95時間10分	92時間43分	90時間24分	88時間12分	86時間6分	84時間6分	82時間11分	80時間21分	78時間37分	76時間56分	75時間20分	73時間48分	72時間19分	70時間54分	69時間32分	68時間14分	66時間58分	65時間45分	64時間34分	63時間26分	62時間21分	61時間17分	60時間16分	59時間17分	58時間19分	57時間24分	56時間30分	55時間38分	54時間47分	53時間58分	53時間10分	52時間24分	51時間39分	50時間56分	50時間13分	49時間32分	48時間52分	48時間13分	47時間35分	46時間57分	46時間21分	45時間46分	45時間12分	44時間38分	44時間6分	43時間34分	43時間3分	42時間32分	42時間3分	41時間34分	41時間5分	40時間38分	40時間10分	39時間44分	39時間18分	38時間53分	38時間28分	38時間4分	37時間40分	37時間16分	36時間54分	36時間31分	36時間9分	35時間48分	35時間27分	35時間6分	34時間46分	34時間26分	34時間7分	33時間47分	33時間29分	33時間10分	32時間52分	32時間34分	32時間17分	32時間0分	31時間43分	31時間26分	31時間10分	30時間54分	30時間38分	30時間23分	30時間8分	29時間53分	29時間38分	29時間24分	29時間9分	28時間55分	28時間42分	28時間28分	28時間15分	28時間2分	27時間49分	27時間36分	27時間23分	27時間11分	26時間59分	26時間47分	26時間35分	26時間23分	26時間12分	26時間1分	25時間49分	25時間38分	25時間28分	25時間17分	25時間6分	24時間56分	24時間46分	24時間36分	24時間26分	24時間16分	24時間6分
ウォーキング (普通:4km/h)	86時間6分	83時間42分	81時間27分	79時間18分	77時間16分	75時間20分	73時間30分	71時間45分	70時間5分	68時間29分	66時間58分	65時間30分	64時間7分	62時間47分	61時間30分	60時間16分	59時間5分	57時間57分	56時間51分	55時間48分	54時間47分	53時間48分	52時間52分	51時間57分	51時間4分	50時間13分	49時間24分	48時間36分	47時間50分	47時間5分	46時間21分	45時間39分	44時間58分	44時間19分	43時間40分	43時間3分	42時間26分	41時間51分	41時間16分	40時間43分	40時間10分	39時間39分	39時間8分	38時間38分	38時間8分	37時間40分	37時間12分	36時間45分	36時間18分	35時間52分	35時間27分	35時間2分	34時間38分	34時間14分	33時間51分	33時間29分	33時間7分	32時間45分	32時間24分	32時間3分	31時間43分	31時間23分	31時間4分	30時間45分	30時間26分	30時間8分	29時間50分	29時間32分	29時間15分	28時間58分	28時間42分	28時間25分	28時間9分	27時間54分	27時間38分	27時間23分	27時間9分	26時間54分	26時間40分	26時間26分	26時間12分	25時間58分	25時間45分	25時間32分	25時間19分	25時間6分	24時間54分	24時間42分	24時間30分	24時間18分	24時間6分	23時間55分	23時間43分	23時間32分	23時間21分	23時間10分	23時間0分	22時間49分	22時間39分	22時間29分	22時間19分	22時間9分	21時間59分	21時間50分	21時間40分	21時間31分	21時間22分	21時間13分	21時間4分	20時間55分	20時間47分	20時間38分	20時間30分	20時間21分	20時間13分	20時間5分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	60時間4分	58時間24分	56時間49分	55時間19分	53時間54分	52時間33分	51時間16分	50時間3分	48時間53分	47時間47分	46時間43分	45時間42分	44時間44分	43時間48分	42時間54分	42時間3分	41時間13分	40時間26分	39時間40分	38時間56分	38時間13分	37時間32分	36時間53分	36時間15分	35時間38分	35時間2分	34時間28分	33時間54分	33時間22分	32時間51分	32時間20分	31時間51分	31時間22分	30時間55分	30時間28分	30時間2分	29時間36分	29時間12分	28時間48分	28時間24分	28時間2分	27時間39分	27時間18分	26時間57分	26時間36分	26時間16分	25時間57分	25時間38分	25時間19分	25時間1分	24時間44分	24時間26分	24時間10分	23時間53分	23時間37分	23時間21分	23時間6分	22時間51分	22時間36分	22時間22分	22時間7分	21時間54分	21時間40分	21時間27分	21時間14分	21時間1分	20時間49分	20時間36分	20時間24分	20時間13分	20時間1分	19時間50分	19時間38分	19時間28分	19時間17分	19時間6分	18時間56分	18時間46分	18時間36分	18時間26分	18時間16分	18時間7分	17時間58分	17時間49分	17時間40分	17時間31分	17時間22分	17時間14分	17時間5分	16時間57分	16時間49分	16時間41分	16時間33分	16時間25分	16時間17分	16時間10分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間27分	15時間20分	15時間14分	15時間7分	15時間1分	14時間54分	14時間48分	14時間42分	14時間36分	14時間30分	14時間24分	14時間18分	14時間12分	14時間6分	14時間1分
階段をゆっくり上る	64時間34分	62時間47分	61時間5分	59時間28分	57時間57分	56時間30分	55時間7分	53時間48分	52時間33分	51時間22分	50時間13分	49時間8分	48時間5分	47時間5分	46時間7分	45時間12分	44時間19分	43時間27分	42時間38分	41時間51分	41時間5分	40時間21分	39時間39分	38時間58分	38時間18分	37時間40分	37時間3分	36時間27分	35時間52分	35時間18分	34時間46分	34時間14分	33時間44分	33時間14分	32時間45分	32時間17分	31時間50分	31時間23分	30時間57分	30時間32分	30時間8分	29時間44分	29時間21分	28時間58分	28時間36分	28時間15分	27時間54分	27時間33分	27時間13分	26時間54分	26時間35分	26時間16分	25時間58分	25時間41分	25時間23分	25時間6分	24時間50分	24時間34分	24時間18分	24時間2分	23時間47分	23時間32分	23時間18分	23時間3分	22時間49分	22時間36分	22時間22分	22時間9分	21時間56分	21時間43分	21時間31分	21時間19分	21時間7分	20時間55分	20時間44分	20時間32分	20時間21分	20時間10分	20時間0分	19時間49分	19時間39分	19時間29分	19時間19分	19時間9分	18時間59分	18時間50分	18時間40分	18時間31分	18時間22分	18時間13分	18時間4分	17時間56分	17時間47分	17時間39分	17時間31分	17時間23分	17時間15分	17時間7分	16時間59分	16時間52分	16時間44分	16時間37分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間1分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間35分	15時間28分	15時間22分	15時間16分	15時間10分	15時間4分
階段を速く上る	35時間23分	34時間24分	33時間28分	32時間35分	31時間45分	30時間57分	30時間12分	29時間29分	28時間48分	28時間8分	27時間31分	26時間55分	26時間21分	25時間48分	25時間16分	24時間46分	24時間17分	23時間49分	23時間22分	22時間56分	22時間31分	22時間6分	21時間43分	21時間21分	20時間59分	20時間38分	20時間18分	19時間58分	19時間39分	19時間21分	19時間3分	18時間45分	18時間29分	18時間12分	17時間56分	17時間41分	17時間26分	17時間12分	16時間57分	16時間44分	16時間30分	16時間17分	16時間5分	15時間52分	15時間40分	15時間28分	15時間17分	15時間6分	14時間55分	14時間44分	14時間34分	14時間24分	14時間14分	14時間4分	13時間54分	13時間45分	13時間36分	13時間27分	13時間19分	13時間10分	13時間2分	12時間54分	12時間46分	12時間38分	12時間30分	12時間23分	12時間15分	12時間8分	12時間1分	11時間54分	11時間47分	11時間41分	11時間34分	11時間28分	11時間21分	11時間15分	11時間9分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間46分	10時間40分	10時間35分	10時間29分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間45分	9時間40分	9時間36分	9時間31分	9時間27分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間25分	8時間22分	8時間18分	8時間15分
階段を降りる	51時間39分	50時間13分	48時間52分	47時間35分	46時間21分	45時間12分	44時間6分	43時間3分	42時間3分	41時間5分	40時間10分	39時間18分	38時間28分	37時間40分	36時間54分	36時間9分	35時間27分	34時間46分	34時間7分	33時間29分	32時間52分	32時間17分	31時間43分	31時間10分	30時間38分	30時間8分	29時間38分	29時間9分	28時間42分	28時間15分	27時間49分	27時間23分	26時間59分	26時間35分	26時間12分	25時間49分	25時間28分	25時間6分	24時間46分	24時間26分	24時間6分	23時間47分	23時間28分	23時間10分	22時間53分	22時間36分	22時間19分	22時間3分	21時間47分	21時間31分	21時間16分	21時間1分	20時間47分	20時間32分	20時間19分	20時間5分	19時間52分	19時間39分	19時間26分	19時間14分	19時間2分	18時間50分	18時間38分	18時間27分	18時間15分	18時間4分	17時間54分	17時間43分	17時間33分	17時間23分	17時間13分	17時間3分	16時間53分	16時間44分	16時間35分	16時間26分	16時間17分	16時間8分	16時間0分	15時間51分	15時間43分	15時間35分	15時間27分	15時間19分	15時間11分	15時間4分	14時間56分	14時間49分	14時間42分	14時間34分	14時間27分	14時間21分	14時間14分	14時間7分	14時間1分	13時間54分	13時間48分	13時間41分	13時間35分	13時間29分	13時間23分	13時間17分	13時間11分	13時間6分	13時間0分	12時間54分	12時間49分	12時間44分	12時間38分	12時間33分	12時間28分	12時間23分	12時間18分	12時間13分	12時間8分	12時間3分
山登り	35時間23分	34時間24分	33時間28分	32時間35分	31時間45分	30時間57分	30時間12分	29時間29分	28時間48分	28時間8分	27時間31分	26時間55分	26時間21分	25時間48分	25時間16分	24時間46分	24時間17分	23時間49分	23時間22分	22時間56分	22時間31分	22時間6分	21時間43分	21時間21分	20時間59分	20時間38分	20時間18分	19時間58分	19時間39分	19時間21分	19時間3分	18時間45分	18時間29分	18時間12分	17時間56分	17時間41分	17時間26分	17時間12分	16時間57分	16時間44分	16時間30分	16時間17分	16時間5分	15時間52分	15時間40分	15時間28分	15時間17分	15時間6分	14時間55分	14時間44分	14時間34分	14時間24分	14時間14分	14時間4分	13時間54分	13時間45分	13時間36分	13時間27分	13時間19分	13時間10分	13時間2分	12時間54分	12時間46分	12時間38分	12時間30分	12時間23分	12時間15分	12時間8分	12時間1分	11時間54分	11時間47分	11時間41分	11時間34分	11時間28分	11時間21分	11時間15分	11時間9分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間46分	10時間40分	10時間35分	10時間29分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間45分	9時間40分	9時間36分	9時間31分	9時間27分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間25分	8時間22分	8時間18分	8時間15分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	43時間3分	41時間51分	40時間43分	39時間39分	38時間38分	37時間40分	36時間45分	35時間52分	35時間2分	34時間14分	33時間29分	32時間45分	32時間3分	31時間23分	30時間45分	30時間8分	29時間32分	28時間58分	28時間25分	27時間54分	27時間23分	26時間54分	26時間26分	25時間58分	25時間32分	25時間6分	24時間42分	24時間18分	23時間55分	23時間32分	23時間10分	22時間49分	22時間29分	22時間9分	21時間50分	21時間31分	21時間13分	20時間55分	20時間38分	20時間21分	20時間5分	19時間49分	19時間34分	19時間19分	19時間4分	18時間50分	18時間36分	18時間22分	18時間9分	17時間56分	17時間43分	17時間31分	17時間19分	17時間7分	16時間55分	16時間44分	16時間33分	16時間22分	16時間12分	16時間1分	15時間51分	15時間41分	15時間32分	15時間22分	15時間13分	15時間4分	14時間55分	14時間46分	14時間37分	14時間29分	14時間21分	14時間12分	14時間4分	13時間57分	13時間49分	13時間41分	13時間34分	13時間27分	13時間20分	13時間13分	13時間6分	12時間59分	12時間52分	12時間46分	12時間39分	12時間33分	12時間27分	12時間21分	12時間15分	12時間9分	12時間3分	11時間57分	11時間51分	11時間46分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間24分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	10時間59分	10時間55分	10時間50分	10時間45分	10時間41分	10時間36分	10時間32分	10時間27分	10時間23分	10時間19分	10時間15分	10時間10分	10時間6分	10時間2分
ランニング (普通:8km/h以下)	32時間17分	31時間23分	30時間32分	29時間44分	28時間58分	28時間15分	27時間33分	26時間54分	26時間16分	25時間41分	25時間6分	24時間34分	24時間2分	23時間32分	23時間3分	22時間36分	22時間9分	21時間43分	21時間19分	20時間55分	20時間32分	20時間10分	19時間49分	19時間29分	19時間9分	18時間50分	18時間31分	18時間13分	17時間56分	17時間39分	17時間23分	17時間7分	16時間52分	16時間37分	16時間22分	16時間8分	15時間55分	15時間41分	15時間28分	15時間16分	15時間4分	14時間52分	14時間40分	14時間29分	14時間18分	14時間7分	13時間57分	13時間46分	13時間36分	13時間27分	13時間17分	13時間8分	12時間59分	12時間50分	12時間41分	12時間33分	12時間25分	12時間17分	12時間9分	12時間1分	11時間53分	11時間46分	11時間39分	11時間31分	11時間24分	11時間18分	11時間11分	11時間4分	10時間58分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間11分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間32分
ランニング (速め:10km/h以上)	25時間49分	25時間6分	24時間26分	23時間47分	23時間10分	22時間36分	22時間3分	21時間31分	21時間1分	20時間32分	20時間5分	19時間39分	19時間14分	18時間50分	18時間27分	18時間4分	17時間43分	17時間23分	17時間3分	16時間44分	16時間26分	16時間8分	15時間51分	15時間35分	15時間19分	15時間4分	14時間49分	14時間34分	14時間21分	14時間7分	13時間54分	13時間41分	13時間29分	13時間17分	13時間6分	12時間54分	12時間44分	12時間33分	12時間23分	12時間13分	12時間3分	11時間53分	11時間44分	11時間35分	11時間26分	11時間18分	11時間9分	11時間1分	10時間53分	10時間45分	10時間38分	10時間30分	10時間23分	10時間16分	10時間9分	10時間2分	9時間56分	9時間49分	9時間43分	9時間37分	9時間31分	9時間25分	9時間19分	9時間13分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	29時間21分	28時間32分	27時間46分	27時間2分	26時間20分	25時間41分	25時間3分	24時間27分	23時間53分	23時間20分	22時間49分	22時間20分	21時間51分	21時間24分	20時間58分	20時間32分	20時間8分	19時間45分	19時間23分	19時間1分	18時間40分	18時間20分	18時間1分	17時間42分	17時間24分	17時間7分	16時間50分	16時間34分	16時間18分	16時間3分	15時間48分	15時間33分	15時間20分	15時間6分	14時間53分	14時間40分	14時間28分	14時間16分	14時間4分	13時間53分	13時間41分	13時間31分	13時間20分	13時間10分	13時間0分	12時間50分	12時間41分	12時間31分	12時間22分	12時間13分	12時間5分	11時間56分	11時間48分	11時間40分	11時間32分	11時間24分	11時間17分	11時間10分	11時間2分	10時間55分	10時間48分	10時間42分	10時間35分	10時間29分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間4分	9時間58分	9時間52分	9時間47分	9時間41分	9時間36分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分
縄跳び (普通:100-120回/分)	21時間53分	21時間16分	20時間42分	20時間9分	19時間38分	19時間9分	18時間41分	18時間14分	17時間49分	17時間24分	17時間1分	16時間39分	16時間18分	15時間57分	15時間38分	15時間19分	15時間1分	14時間44分	14時間27分	14時間11分	13時間55分	13時間40分	13時間26分	13時間12分	12時間59分	12時間46分	12時間33分	12時間21分	12時間9分	11時間58分	11時間47分	11時間36分	11時間26分	11時間16分	11時間6分	10時間56分	10時間47分	10時間38分	10時間29分	10時間21分	10時間12分	10時間4分	9時間57分	9時間49分	9時間41分	9時間34分	9時間27分	9時間20分	9時間13分	9時間7分	9時間0分	8時間54分	8時間48分	8時間42分	8時間36分	8時間30分	8時間25分	8時間19分	8時間14分	8時間9分	8時間3分	7時間58分	7時間53分	7時間49分	7時間44分	7時間39分	7時間35分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間39分	6時間36分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間6分
縄跳び (速め:100-160回/分)	21時間0分	20時間25分	19時間51分	19時間20分	18時間50分	18時間22分	17時間55分	17時間30分	17時間5分	16時間42分	16時間20分	15時間58分	15時間38分	15時間18分	15時間0分	14時間42分	14時間24分	14時間8分	13時間52分	13時間36分	13時間21分	13時間7分	12時間53分	12時間40分	12時間27分	12時間15分	12時間2分	11時間51分	11時間40分	11時間29分	11時間18分	11時間8分	10時間58分	10時間48分	10時間39分	10時間30分	10時間21分	10時間12分	10時間4分	9時間55分	9時間48分	9時間40分	9時間32分	9時間25分	9時間18分	9時間11分	9時間4分	8時間57分	8時間51分	8時間45分	8時間38分	8時間32分	8時間26分	8時間21分	8時間15分	8時間10分	8時間4分	7時間59分	7時間54分	7時間49分	7時間44分	7時間39分	7時間34分	7時間30分	7時間25分	7時間21分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間33分	6時間30分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間57分	4時間55分	4時間54分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	48時間44分	47時間23分	46時間6分	44時間53分	43時間44分	42時間38分	41時間36分	40時間36分	39時間40分	38時間46分	37時間54分	37時間5分	36時間17分	35時間32分	34時間48分	34時間7分	33時間26分	32時間48分	32時間11分	31時間35分	31時間0分	30時間27分	29時間55分	29時間24分	28時間54分	28時間25分	27時間57分	27時間30分	27時間4分	26時間39分	26時間14分	25時間50分	25時間27分	25時間5分	24時間43分	24時間22分	24時間1分	23時間41分	23時間22分	23時間3分	22時間44分	22時間26分	22時間9分	21時間52分	21時間35分	21時間19分	21時間3分	20時間48分	20時間33分	20時間18分	20時間4分	19時間50分	19時間36分	19時間23分	19時間10分	18時間57分	18時間44分	18時間32分	18時間20分	18時間8分	17時間57分	17時間46分	17時間35分	17時間24分	17時間13分	17時間3分	16時間53分	16時間43分	16時間33分	16時間24分	16時間14分	16時間5分	15時間56分	15時間47分	15時間38分	15時間30分	15時間22分	15時間13分	15時間5分	14時間57分	14時間50分	14時間42分	14時間34分	14時間27分	14時間20分	14時間12分	14時間5分	13時間58分	13時間52分	13時間45分	13時間38分	13時間32分	13時間25分	13時間19分	13時間13分	13時間7分	13時間1分	12時間55分	12時間49分	12時間43分	12時間38分	12時間32分	12時間27分	12時間21分	12時間16分	12時間11分	12時間5分	12時間0分	11時間55分	11時間50分	11時間45分	11時間41分	11時間36分	11時間31分	11時間26分	11時間22分
水泳 (普通:全般)	31時間7分	30時間15分	29時間26分	28時間39分	27時間55分	27時間13分	26時間34分	25時間56分	25時間19分	24時間45分	24時間12分	23時間40分	23時間10分	22時間41分	22時間13分	21時間47分	21時間21分	20時間56分	20時間33分	20時間10分	19時間48分	19時間27分	19時間6分	18時間46分	18時間27分	18時間9分	17時間51分	17時間34分	17時間17分	17時間1分	16時間45分	16時間30分	16時間15分	16時間1分	15時間47分	15時間33分	15時間20分	15時間7分	14時間55分	14時間43分	14時間31分	14時間19分	14時間8分	13時間57分	13時間47分	13時間36分	13時間26分	13時間17分	13時間7分	12時間58分	12時間48分	12時間39分	12時間31分	12時間22分	12時間14分	12時間6分	11時間58分	11時間50分	11時間42分	11時間35分	11時間27分	11時間20分	11時間13分	11時間6分	11時間0分	10時間53分	10時間47分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間5分	9時間59分	9時間54分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分
水泳 (速め:全般)	25時間49分	25時間6分	24時間26分	23時間47分	23時間10分	22時間36分	22時間3分	21時間31分	21時間1分	20時間32分	20時間5分	19時間39分	19時間14分	18時間50分	18時間27分	18時間4分	17時間43分	17時間23分	17時間3分	16時間44分	16時間26分	16時間8分	15時間51分	15時間35分	15時間19分	15時間4分	14時間49分	14時間34分	14時間21分	14時間7分	13時間54分	13時間41分	13時間29分	13時間17分	13時間6分	12時間54分	12時間44分	12時間33分	12時間23分	12時間13分	12時間3分	11時間53分	11時間44分	11時間35分	11時間26分	11時間18分	11時間9分	11時間1分	10時間53分	10時間45分	10時間38分	10時間30分	10時間23分	10時間16分	10時間9分	10時間2分	9時間56分	9時間49分	9時間43分	9時間37分	9時間31分	9時間25分	9時間19分	9時間13分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分
水泳 (バタフライ)	18時間43分	18時間11分	17時間42分	17時間14分	16時間47分	16時間22分	15時間58分	15時間35分	15時間14分	14時間53分	14時間33分	14時間14分	13時間56分	13時間38分	13時間22分	13時間6分	12時間50分	12時間35分	12時間21分	12時間7分	11時間54分	11時間41分	11時間29分	11時間17分	11時間6分	10時間55分	10時間44分	10時間34分	10時間23分	10時間14分	10時間4分	9時間55分	9時間46分	9時間38分	9時間29分	9時間21分	9時間13分	9時間5分	8時間58分	8時間51分	8時間44分	8時間37分	8時間30分	8時間23分	8時間17分	8時間11分	8時間5分	7時間59分	7時間53分	7時間47分	7時間42分	7時間37分	7時間31分	7時間26分	7時間21分	7時間16分	7時間11分	7時間7分	7時間2分	6時間58分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間29分	6時間25分	6時間21分	6時間17分	6時間14分	6時間10分	6時間7分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間22分
自転車 (ゆったり:15km/h)	43時間3分	41時間51分	40時間43分	39時間39分	38時間38分	37時間40分	36時間45分	35時間52分	35時間2分	34時間14分	33時間29分	32時間45分	32時間3分	31時間23分	30時間45分	30時間8分	29時間32分	28時間58分	28時間25分	27時間54分	27時間23分	26時間54分	26時間26分	25時間58分	25時間32分	25時間6分	24時間42分	24時間18分	23時間55分	23時間32分	23時間10分	22時間49分	22時間29分	22時間9分	21時間50分	21時間31分	21時間13分	20時間55分	20時間38分	20時間21分	20時間5分	19時間49分	19時間34分	19時間19分	19時間4分	18時間50分	18時間36分	18時間22分	18時間9分	17時間56分	17時間43分	17時間31分	17時間19分	17時間7分	16時間55分	16時間44分	16時間33分	16時間22分	16時間12分	16時間1分	15時間51分	15時間41分	15時間32分	15時間22分	15時間13分	15時間4分	14時間55分	14時間46分	14時間37分	14時間29分	14時間21分	14時間12分	14時間4分	13時間57分	13時間49分	13時間41分	13時間34分	13時間27分	13時間20分	13時間13分	13時間6分	12時間59分	12時間52分	12時間46分	12時間39分	12時間33分	12時間27分	12時間21分	12時間15分	12時間9分	12時間3分	11時間57分	11時間51分	11時間46分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間24分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	10時間59分	10時間55分	10時間50分	10時間45分	10時間41分	10時間36分	10時間32分	10時間27分	10時間23分	10時間19分	10時間15分	10時間10分	10時間6分	10時間2分
自転車 (普通:20km/h)	32時間17分	31時間23分	30時間32分	29時間44分	28時間58分	28時間15分	27時間33分	26時間54分	26時間16分	25時間41分	25時間6分	24時間34分	24時間2分	23時間32分	23時間3分	22時間36分	22時間9分	21時間43分	21時間19分	20時間55分	20時間32分	20時間10分	19時間49分	19時間29分	19時間9分	18時間50分	18時間31分	18時間13分	17時間56分	17時間39分	17時間23分	17時間7分	16時間52分	16時間37分	16時間22分	16時間8分	15時間55分	15時間41分	15時間28分	15時間16分	15時間4分	14時間52分	14時間40分	14時間29分	14時間18分	14時間7分	13時間57分	13時間46分	13時間36分	13時間27分	13時間17分	13時間8分	12時間59分	12時間50分	12時間41分	12時間33分	12時間25分	12時間17分	12時間9分	12時間1分	11時間53分	11時間46分	11時間39分	11時間31分	11時間24分	11時間18分	11時間11分	11時間4分	10時間58分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間11分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間32分
自転車 (速め):24km/h)	25時間49分	25時間6分	24時間26分	23時間47分	23時間10分	22時間36分	22時間3分	21時間31分	21時間1分	20時間32分	20時間5分	19時間39分	19時間14分	18時間50分	18時間27分	18時間4分	17時間43分	17時間23分	17時間3分	16時間44分	16時間26分	16時間8分	15時間51分	15時間35分	15時間19分	15時間4分	14時間49分	14時間34分	14時間21分	14時間7分	13時間54分	13時間41分	13時間29分	13時間17分	13時間6分	12時間54分	12時間44分	12時間33分	12時間23分	12時間13分	12時間3分	11時間53分	11時間44分	11時間35分	11時間26分	11時間18分	11時間9分	11時間1分	10時間53分	10時間45分	10時間38分	10時間30分	10時間23分	10時間16分	10時間9分	10時間2分	9時間56分	9時間49分	9時間43分	9時間37分	9時間31分	9時間25分	9時間19分	9時間13分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分

9493キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	67時間58分	66時間5分	64時間18分	62時間36分	61時間0分	59時間28分	58時間1分	56時間38分	55時間19分	54時間4分	52時間52分	51時間43分	50時間37分	49時間33分	48時間33分	47時間35分	46時間39分	45時間45分	44時間53分	44時間3分	43時間15分	42時間29分	41時間44分	41時間1分	40時間19分	39時間39分	39時間0分	38時間22分	37時間45分	37時間10分	36時間36分	36時間2分	35時間30分	34時間59分	34時間28分	33時間59分	33時間30分	33時間2分	32時間35分	32時間9分	31時間43分	31時間18分	30時間53分	30時間30分	30時間6分	29時間44分	29時間22分	29時間0分	28時間39分	28時間19分	27時間59分	27時間39分	27時間20分	27時間2分	26時間43分	26時間26分	26時間8分	25時間51分	25時間34分	25時間18分	25時間2分	24時間46分	24時間31分	24時間16分	24時間1分	23時間47分	23時間33分	23時間19分	23時間5分	22時間52分	22時間39分	22時間26分	22時間14分	22時間1分	21時間49分	21時間37分	21時間26分	21時間14分	21時間3分	20時間52分	20時間41分	20時間30分	20時間20分	20時間9分	19時間59分	19時間49分	19時間39分	19時間30分	19時間20分	19時間11分	19時間2分	18時間52分	18時間44分	18時間35分	18時間26分	18時間18分	18時間9分	18時間1分	17時間53分	17時間45分	17時間37分	17時間29分	17時間21分	17時間14分	17時間6分	16時間59分	16時間52分	16時間45分	16時間38分	16時間31分	16時間24分	16時間17分	16時間11分	16時間4分	15時間58分	15時間51分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	67時間58分	66時間5分	64時間18分	62時間36分	61時間0分	59時間28分	58時間1分	56時間38分	55時間19分	54時間4分	52時間52分	51時間43分	50時間37分	49時間33分	48時間33分	47時間35分	46時間39分	45時間45分	44時間53分	44時間3分	43時間15分	42時間29分	41時間44分	41時間1分	40時間19分	39時間39分	39時間0分	38時間22分	37時間45分	37時間10分	36時間36分	36時間2分	35時間30分	34時間59分	34時間28分	33時間59分	33時間30分	33時間2分	32時間35分	32時間9分	31時間43分	31時間18分	30時間53分	30時間30分	30時間6分	29時間44分	29時間22分	29時間0分	28時間39分	28時間19分	27時間59分	27時間39分	27時間20分	27時間2分	26時間43分	26時間26分	26時間8分	25時間51分	25時間34分	25時間18分	25時間2分	24時間46分	24時間31分	24時間16分	24時間1分	23時間47分	23時間33分	23時間19分	23時間5分	22時間52分	22時間39分	22時間26分	22時間14分	22時間1分	21時間49分	21時間37分	21時間26分	21時間14分	21時間3分	20時間52分	20時間41分	20時間30分	20時間20分	20時間9分	19時間59分	19時間49分	19時間39分	19時間30分	19時間20分	19時間11分	19時間2分	18時間52分	18時間44分	18時間35分	18時間26分	18時間18分	18時間9分	18時間1分	17時間53分	17時間45分	17時間37分	17時間29分	17時間21分	17時間14分	17時間6分	16時間59分	16時間52分	16時間45分	16時間38分	16時間31分	16時間24分	16時間17分	16時間11分	16時間4分	15時間58分	15時間51分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	67時間58分	66時間5分	64時間18分	62時間36分	61時間0分	59時間28分	58時間1分	56時間38分	55時間19分	54時間4分	52時間52分	51時間43分	50時間37分	49時間33分	48時間33分	47時間35分	46時間39分	45時間45分	44時間53分	44時間3分	43時間15分	42時間29分	41時間44分	41時間1分	40時間19分	39時間39分	39時間0分	38時間22分	37時間45分	37時間10分	36時間36分	36時間2分	35時間30分	34時間59分	34時間28分	33時間59分	33時間30分	33時間2分	32時間35分	32時間9分	31時間43分	31時間18分	30時間53分	30時間30分	30時間6分	29時間44分	29時間22分	29時間0分	28時間39分	28時間19分	27時間59分	27時間39分	27時間20分	27時間2分	26時間43分	26時間26分	26時間8分	25時間51分	25時間34分	25時間18分	25時間2分	24時間46分	24時間31分	24時間16分	24時間1分	23時間47分	23時間33分	23時間19分	23時間5分	22時間52分	22時間39分	22時間26分	22時間14分	22時間1分	21時間49分	21時間37分	21時間26分	21時間14分	21時間3分	20時間52分	20時間41分	20時間30分	20時間20分	20時間9分	19時間59分	19時間49分	19時間39分	19時間30分	19時間20分	19時間11分	19時間2分	18時間52分	18時間44分	18時間35分	18時間26分	18時間18分	18時間9分	18時間1分	17時間53分	17時間45分	17時間37分	17時間29分	17時間21分	17時間14分	17時間6分	16時間59分	16時間52分	16時間45分	16時間38分	16時間31分	16時間24分	16時間17分	16時間11分	16時間4分	15時間58分	15時間51分
筋トレ懸垂（普通の強度）	67時間58分	66時間5分	64時間18分	62時間36分	61時間0分	59時間28分	58時間1分	56時間38分	55時間19分	54時間4分	52時間52分	51時間43分	50時間37分	49時間33分	48時間33分	47時間35分	46時間39分	45時間45分	44時間53分	44時間3分	43時間15分	42時間29分	41時間44分	41時間1分	40時間19分	39時間39分	39時間0分	38時間22分	37時間45分	37時間10分	36時間36分	36時間2分	35時間30分	34時間59分	34時間28分	33時間59分	33時間30分	33時間2分	32時間35分	32時間9分	31時間43分	31時間18分	30時間53分	30時間30分	30時間6分	29時間44分	29時間22分	29時間0分	28時間39分	28時間19分	27時間59分	27時間39分	27時間20分	27時間2分	26時間43分	26時間26分	26時間8分	25時間51分	25時間34分	25時間18分	25時間2分	24時間46分	24時間31分	24時間16分	24時間1分	23時間47分	23時間33分	23時間19分	23時間5分	22時間52分	22時間39分	22時間26分	22時間14分	22時間1分	21時間49分	21時間37分	21時間26分	21時間14分	21時間3分	20時間52分	20時間41分	20時間30分	20時間20分	20時間9分	19時間59分	19時間49分	19時間39分	19時間30分	19時間20分	19時間11分	19時間2分	18時間52分	18時間44分	18時間35分	18時間26分	18時間18分	18時間9分	18時間1分	17時間53分	17時間45分	17時間37分	17時間29分	17時間21分	17時間14分	17時間6分	16時間59分	16時間52分	16時間45分	16時間38分	16時間31分	16時間24分	16時間17分	16時間11分	16時間4分	15時間58分	15時間51分
筋トレスクワット（普通の強度）	51時間39分	50時間13分	48時間52分	47時間35分	46時間21分	45時間12分	44時間6分	43時間3分	42時間3分	41時間5分	40時間10分	39時間18分	38時間28分	37時間40分	36時間54分	36時間9分	35時間27分	34時間46分	34時間7分	33時間29分	32時間52分	32時間17分	31時間43分	31時間10分	30時間38分	30時間8分	29時間38分	29時間9分	28時間42分	28時間15分	27時間49分	27時間23分	26時間59分	26時間35分	26時間12分	25時間49分	25時間28分	25時間6分	24時間46分	24時間26分	24時間6分	23時間47分	23時間28分	23時間10分	22時間53分	22時間36分	22時間19分	22時間3分	21時間47分	21時間31分	21時間16分	21時間1分	20時間47分	20時間32分	20時間19分	20時間5分	19時間52分	19時間39分	19時間26分	19時間14分	19時間2分	18時間50分	18時間38分	18時間27分	18時間15分	18時間4分	17時間54分	17時間43分	17時間33分	17時間23分	17時間13分	17時間3分	16時間53分	16時間44分	16時間35分	16時間26分	16時間17分	16時間8分	16時間0分	15時間51分	15時間43分	15時間35分	15時間27分	15時間19分	15時間11分	15時間4分	14時間56分	14時間49分	14時間42分	14時間34分	14時間27分	14時間21分	14時間14分	14時間7分	14時間1分	13時間54分	13時間48分	13時間41分	13時間35分	13時間29分	13時間23分	13時間17分	13時間11分	13時間6分	13時間0分	12時間54分	12時間49分	12時間44分	12時間38分	12時間33分	12時間28分	12時間23分	12時間18分	12時間13分	12時間8分	12時間3分
ヨガハタ	86時間6分	83時間42分	81時間27分	79時間18分	77時間16分	75時間20分	73時間30分	71時間45分	70時間5分	68時間29分	66時間58分	65時間30分	64時間7分	62時間47分	61時間30分	60時間16分	59時間5分	57時間57分	56時間51分	55時間48分	54時間47分	53時間48分	52時間52分	51時間57分	51時間4分	50時間13分	49時間24分	48時間36分	47時間50分	47時間5分	46時間21分	45時間39分	44時間58分	44時間19分	43時間40分	43時間3分	42時間26分	41時間51分	41時間16分	40時間43分	40時間10分	39時間39分	39時間8分	38時間38分	38時間8分	37時間40分	37時間12分	36時間45分	36時間18分	35時間52分	35時間27分	35時間2分	34時間38分	34時間14分	33時間51分	33時間29分	33時間7分	32時間45分	32時間24分	32時間3分	31時間43分	31時間23分	31時間4分	30時間45分	30時間26分	30時間8分	29時間50分	29時間32分	29時間15分	28時間58分	28時間42分	28時間25分	28時間9分	27時間54分	27時間38分	27時間23分	27時間9分	26時間54分	26時間40分	26時間26分	26時間12分	25時間58分	25時間45分	25時間32分	25時間19分	25時間6分	24時間54分	24時間42分	24時間30分	24時間18分	24時間6分	23時間55分	23時間43分	23時間32分	23時間21分	23時間10分	23時間0分	22時間49分	22時間39分	22時間29分	22時間19分	22時間9分	21時間59分	21時間50分	21時間40分	21時間31分	21時間22分	21時間13分	21時間4分	20時間55分	20時間47分	20時間38分	20時間30分	20時間21分	20時間13分	20時間5分
ヨガパワー	64時間34分	62時間47分	61時間5分	59時間28分	57時間57分	56時間30分	55時間7分	53時間48分	52時間33分	51時間22分	50時間13分	49時間8分	48時間5分	47時間5分	46時間7分	45時間12分	44時間19分	43時間27分	42時間38分	41時間51分	41時間5分	40時間21分	39時間39分	38時間58分	38時間18分	37時間40分	37時間3分	36時間27分	35時間52分	35時間18分	34時間46分	34時間14分	33時間44分	33時間14分	32時間45分	32時間17分	31時間50分	31時間23分	30時間57分	30時間32分	30時間8分	29時間44分	29時間21分	28時間58分	28時間36分	28時間15分	27時間54分	27時間33分	27時間13分	26時間54分	26時間35分	26時間16分	25時間58分	25時間41分	25時間23分	25時間6分	24時間50分	24時間34分	24時間18分	24時間2分	23時間47分	23時間32分	23時間18分	23時間3分	22時間49分	22時間36分	22時間22分	22時間9分	21時間56分	21時間43分	21時間31分	21時間19分	21時間7分	20時間55分	20時間44分	20時間32分	20時間21分	20時間10分	20時間0分	19時間49分	19時間39分	19時間29分	19時間19分	19時間9分	18時間59分	18時間50分	18時間40分	18時間31分	18時間22分	18時間13分	18時間4分	17時間56分	17時間47分	17時間39分	17時間31分	17時間23分	17時間15分	17時間7分	16時間59分	16時間52分	16時間44分	16時間37分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間1分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間35分	15時間28分	15時間22分	15時間16分	15時間10分	15時間4分
ダンスゆったり	51時間39分	50時間13分	48時間52分	47時間35分	46時間21分	45時間12分	44時間6分	43時間3分	42時間3分	41時間5分	40時間10分	39時間18分	38時間28分	37時間40分	36時間54分	36時間9分	35時間27分	34時間46分	34時間7分	33時間29分	32時間52分	32時間17分	31時間43分	31時間10分	30時間38分	30時間8分	29時間38分	29時間9分	28時間42分	28時間15分	27時間49分	27時間23分	26時間59分	26時間35分	26時間12分	25時間49分	25時間28分	25時間6分	24時間46分	24時間26分	24時間6分	23時間47分	23時間28分	23時間10分	22時間53分	22時間36分	22時間19分	22時間3分	21時間47分	21時間31分	21時間16分	21時間1分	20時間47分	20時間32分	20時間19分	20時間5分	19時間52分	19時間39分	19時間26分	19時間14分	19時間2分	18時間50分	18時間38分	18時間27分	18時間15分	18時間4分	17時間54分	17時間43分	17時間33分	17時間23分	17時間13分	17時間3分	16時間53分	16時間44分	16時間35分	16時間26分	16時間17分	16時間8分	16時間0分	15時間51分	15時間43分	15時間35分	15時間27分	15時間19分	15時間11分	15時間4分	14時間56分	14時間49分	14時間42分	14時間34分	14時間27分	14時間21分	14時間14分	14時間7分	14時間1分	13時間54分	13時間48分	13時間41分	13時間35分	13時間29分	13時間23分	13時間17分	13時間11分	13時間6分	13時間0分	12時間54分	12時間49分	12時間44分	12時間38分	12時間33分	12時間28分	12時間23分	12時間18分	12時間13分	12時間8分	12時間3分
ダンス普通	35時間23分	34時間24分	33時間28分	32時間35分	31時間45分	30時間57分	30時間12分	29時間29分	28時間48分	28時間8分	27時間31分	26時間55分	26時間21分	25時間48分	25時間16分	24時間46分	24時間17分	23時間49分	23時間22分	22時間56分	22時間31分	22時間6分	21時間43分	21時間21分	20時間59分	20時間38分	20時間18分	19時間58分	19時間39分	19時間21分	19時間3分	18時間45分	18時間29分	18時間12分	17時間56分	17時間41分	17時間26分	17時間12分	16時間57分	16時間44分	16時間30分	16時間17分	16時間5分	15時間52分	15時間40分	15時間28分	15時間17分	15時間6分	14時間55分	14時間44分	14時間34分	14時間24分	14時間14分	14時間4分	13時間54分	13時間45分	13時間36分	13時間27分	13時間19分	13時間10分	13時間2分	12時間54分	12時間46分	12時間38分	12時間30分	12時間23分	12時間15分	12時間8分	12時間1分	11時間54分	11時間47分	11時間41分	11時間34分	11時間28分	11時間21分	11時間15分	11時間9分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間46分	10時間40分	10時間35分	10時間29分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間45分	9時間40分	9時間36分	9時間31分	9時間27分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間25分	8時間22分	8時間18分	8時間15分
ダンス激しい	28時間42分	27時間54分	27時間9分	26時間26分	25時間45分	25時間6分	24時間30分	23時間55分	23時間21分	22時間49分	22時間19分	21時間50分	21時間22分	20時間55分	20時間30分	20時間5分	19時間41分	19時間19分	18時間57分	18時間36分	18時間15分	17時間56分	17時間37分	17時間19分	17時間1分	16時間44分	16時間28分	16時間12分	15時間56分	15時間41分	15時間27分	15時間13分	14時間59分	14時間46分	14時間33分	14時間21分	14時間8分	13時間57分	13時間45分	13時間34分	13時間23分	13時間13分	13時間2分	12時間52分	12時間42分	12時間33分	12時間24分	12時間15分	12時間6分	11時間57分	11時間49分	11時間40分	11時間32分	11時間24分	11時間17分	11時間9分	11時間2分	10時間55分	10時間48分	10時間41分	10時間34分	10時間27分	10時間21分	10時間15分	10時間8分	10時間2分	9時間56分	9時間50分	9時間45分	9時間39分	9時間34分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間12分	9時間7分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間44分	8時間39分	8時間35分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分
踏み台昇降	51時間39分	50時間13分	48時間52分	47時間35分	46時間21分	45時間12分	44時間6分	43時間3分	42時間3分	41時間5分	40時間10分	39時間18分	38時間28分	37時間40分	36時間54分	36時間9分	35時間27分	34時間46分	34時間7分	33時間29分	32時間52分	32時間17分	31時間43分	31時間10分	30時間38分	30時間8分	29時間38分	29時間9分	28時間42分	28時間15分	27時間49分	27時間23分	26時間59分	26時間35分	26時間12分	25時間49分	25時間28分	25時間6分	24時間46分	24時間26分	24時間6分	23時間47分	23時間28分	23時間10分	22時間53分	22時間36分	22時間19分	22時間3分	21時間47分	21時間31分	21時間16分	21時間1分	20時間47分	20時間32分	20時間19分	20時間5分	19時間52分	19時間39分	19時間26分	19時間14分	19時間2分	18時間50分	18時間38分	18時間27分	18時間15分	18時間4分	17時間54分	17時間43分	17時間33分	17時間23分	17時間13分	17時間3分	16時間53分	16時間44分	16時間35分	16時間26分	16時間17分	16時間8分	16時間0分	15時間51分	15時間43分	15時間35分	15時間27分	15時間19分	15時間11分	15時間4分	14時間56分	14時間49分	14時間42分	14時間34分	14時間27分	14時間21分	14時間14分	14時間7分	14時間1分	13時間54分	13時間48分	13時間41分	13時間35分	13時間29分	13時間23分	13時間17分	13時間11分	13時間6分	13時間0分	12時間54分	12時間49分	12時間44分	12時間38分	12時間33分	12時間28分	12時間23分	12時間18分	12時間13分	12時間8分	12時間3分
トランポリンゆっくり	73時間48分	71時間45分	69時間48分	67時間58分	66時間14分	64時間34分	63時間0分	61時間30分	60時間4分	58時間42分	57時間24分	56時間9分	54時間57分	53時間48分	52時間43分	51時間39分	50時間38分	49時間40分	48時間44分	47時間50分	46時間57分	46時間7分	45時間19分	44時間32分	43時間46分	43時間3分	42時間20分	41時間39分	41時間0分	40時間21分	39時間44分	39時間8分	38時間33分	37時間59分	37時間26分	36時間54分	36時間22分	35時間52分	35時間23分	34時間54分	34時間26分	33時間59分	33時間32分	33時間7分	32時間41分	32時間17分	31時間53分	31時間30分	31時間7分	30時間45分	30時間23分	30時間2分	29時間41分	29時間21分	29時間1分	28時間42分	28時間23分	28時間4分	27時間46分	27時間28分	27時間11分	26時間54分	26時間37分	26時間21分	26時間5分	25時間49分	25時間34分	25時間19分	25時間4分	24時間50分	24時間36分	24時間22分	24時間8分	23時間55分	23時間41分	23時間28分	23時間16分	23時間3分	22時間51分	22時間39分	22時間27分	22時間16分	22時間4分	21時間53分	21時間42分	21時間31分	21時間20分	21時間10分	21時間0分	20時間49分	20時間39分	20時間30分	20時間20分	20時間10分	20時間1分	19時間52分	19時間43分	19時間34分	19時間25分	19時間16分	19時間8分	18時間59分	18時間51分	18時間43分	18時間35分	18時間27分	18時間19分	18時間11分	18時間3分	17時間56分	17時間48分	17時間41分	17時間34分	17時間27分	17時間20分	17時間13分
トランポリン高く飛ぶ	57時間24分	55時間48分	54時間18分	52時間52分	51時間30分	50時間13分	49時間0分	47時間50分	46時間43分	45時間39分	44時間38分	43時間40分	42時間44分	41時間51分	41時間0分	40時間10分	39時間23分	38時間38分	37時間54分	37時間12分	36時間31分	35時間52分	35時間14分	34時間38分	34時間3分	33時間29分	32時間56分	32時間24分	31時間53分	31時間23分	30時間54分	30時間26分	29時間59分	29時間32分	29時間7分	28時間42分	28時間17分	27時間54分	27時間31分	27時間9分	26時間47分	26時間26分	26時間5分	25時間45分	25時間25分	25時間6分	24時間48分	24時間30分	24時間12分	23時間55分	23時間38分	23時間21分	23時間5分	22時間49分	22時間34分	22時間19分	22時間4分	21時間50分	21時間36分	21時間22分	21時間8分	20時間55分	20時間42分	20時間30分	20時間17分	20時間5分	19時間53分	19時間41分	19時間30分	19時間19分	19時間8分	18時間57分	18時間46分	18時間36分	18時間25分	18時間15分	18時間6分	17時間56分	17時間46分	17時間37分	17時間28分	17時間19分	17時間10分	17時間1分	16時間52分	16時間44分	16時間36分	16時間28分	16時間20分	16時間12分	16時間4分	15時間56分	15時間49分	15時間41分	15時間34分	15時間27分	15時間20分	15時間13分	15時間6分	14時間59分	14時間52分	14時間46分	14時間39分	14時間33分	14時間27分	14時間21分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間40分	13時間34分	13時間29分	13時間23分
Wii Fit ゆっくり	112時間18分	109時間11分	106時間14分	103時間26分	100時間47分	98時間16分	95時間52分	93時間35分	91時間24分	89時間20分	87時間21分	85時間27分	83時間38分	81時間53分	80時間13分	78時間37分	77時間4分	75時間35分	74時間10分	72時間47分	71時間28分	70時間11分	68時間57分	67時間46分	66時間37分	65時間30分	64時間26分	63時間24分	62時間23分	61時間25分	60時間28分	59時間33分	58時間40分	57時間48分	56時間58分	56時間9分	55時間21分	54時間35分	53時間50分	53時間7分	52時間24分	51時間43分	51時間2分	50時間23分	49時間45分	49時間8分	48時間31分	47時間56分	47時間21分	46時間47分	46時間14分	45時間42分	45時間10分	44時間40分	44時間10分	43時間40分	43時間11分	42時間43分	42時間16分	41時間49分	41時間22分	40時間56分	40時間31分	40時間6分	39時間42分	39時間18分	38時間55分	38時間32分	38時間9分	37時間47分	37時間26分	37時間5分	36時間44分	36時間23分	36時間3分	35時間44分	35時間24分	35時間5分	34時間47分	34時間28分	34時間10分	33時間53分	33時間35分	33時間18分	33時間1分	32時間45分	32時間29分	32時間13分	31時間57分	31時間42分	31時間26分	31時間11分	30時間57分	30時間42分	30時間28分	30時間14分	30時間0分	29時間46分	29時間33分	29時間20分	29時間7分	28時間54分	28時間41分	28時間29分	28時間16分	28時間4分	27時間52分	27時間40分	27時間29分	27時間17分	27時間6分	26時間55分	26時間44分	26時間33分	26時間22分	26時間12分
Wii Fit 普通に	67時間58分	66時間5分	64時間18分	62時間36分	61時間0分	59時間28分	58時間1分	56時間38分	55時間19分	54時間4分	52時間52分	51時間43分	50時間37分	49時間33分	48時間33分	47時間35分	46時間39分	45時間45分	44時間53分	44時間3分	43時間15分	42時間29分	41時間44分	41時間1分	40時間19分	39時間39分	39時間0分	38時間22分	37時間45分	37時間10分	36時間36分	36時間2分	35時間30分	34時間59分	34時間28分	33時間59分	33時間30分	33時間2分	32時間35分	32時間9分	31時間43分	31時間18分	30時間53分	30時間30分	30時間6分	29時間44分	29時間22分	29時間0分	28時間39分	28時間19分	27時間59分	27時間39分	27時間20分	27時間2分	26時間43分	26時間26分	26時間8分	25時間51分	25時間34分	25時間18分	25時間2分	24時間46分	24時間31分	24時間16分	24時間1分	23時間47分	23時間33分	23時間19分	23時間5分	22時間52分	22時間39分	22時間26分	22時間14分	22時間1分	21時間49分	21時間37分	21時間26分	21時間14分	21時間3分	20時間52分	20時間41分	20時間30分	20時間20分	20時間9分	19時間59分	19時間49分	19時間39分	19時間30分	19時間20分	19時間11分	19時間2分	18時間52分	18時間44分	18時間35分	18時間26分	18時間18分	18時間9分	18時間1分	17時間53分	17時間45分	17時間37分	17時間29分	17時間21分	17時間14分	17時間6分	16時間59分	16時間52分	16時間45分	16時間38分	16時間31分	16時間24分	16時間17分	16時間11分	16時間4分	15時間58分	15時間51分
Wii Fit 激しく	35時間52分	34時間52分	33時間56分	33時間2分	32時間11分	31時間23分	30時間37分	29時間53分	29時間12分	28時間32分	27時間54分	27時間17分	26時間43分	26時間9分	25時間37分	25時間6分	24時間37分	24時間8分	23時間41分	23時間15分	22時間49分	22時間25分	22時間1分	21時間38分	21時間16分	20時間55分	20時間35分	20時間15分	19時間55分	19時間37分	19時間19分	19時間1分	18時間44分	18時間27分	18時間11分	17時間56分	17時間41分	17時間26分	17時間12分	16時間58分	16時間44分	16時間31分	16時間18分	16時間5分	15時間53分	15時間41分	15時間30分	15時間18分	15時間7分	14時間56分	14時間46分	14時間36分	14時間25分	14時間16分	14時間6分	13時間57分	13時間47分	13時間38分	13時間30分	13時間21分	13時間13分	13時間4分	12時間56分	12時間48分	12時間41分	12時間33分	12時間25分	12時間18分	12時間11分	12時間4分	11時間57分	11時間50分	11時間44分	11時間37分	11時間31分	11時間24分	11時間18分	11時間12分	11時間6分	11時間0分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間38分	10時間33分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間53分	9時間48分	9時間44分	9時間39分	9時間35分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間43分	8時間39分	8時間36分	8時間32分	8時間29分	8時間25分	8時間22分

9493キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	86時間6分	83時間42分	81時間27分	79時間18分	77時間16分	75時間20分	73時間30分	71時間45分	70時間5分	68時間29分	66時間58分	65時間30分	64時間7分	62時間47分	61時間30分	60時間16分	59時間5分	57時間57分	56時間51分	55時間48分	54時間47分	53時間48分	52時間52分	51時間57分	51時間4分	50時間13分	49時間24分	48時間36分	47時間50分	47時間5分	46時間21分	45時間39分	44時間58分	44時間19分	43時間40分	43時間3分	42時間26分	41時間51分	41時間16分	40時間43分	40時間10分	39時間39分	39時間8分	38時間38分	38時間8分	37時間40分	37時間12分	36時間45分	36時間18分	35時間52分	35時間27分	35時間2分	34時間38分	34時間14分	33時間51分	33時間29分	33時間7分	32時間45分	32時間24分	32時間3分	31時間43分	31時間23分	31時間4分	30時間45分	30時間26分	30時間8分	29時間50分	29時間32分	29時間15分	28時間58分	28時間42分	28時間25分	28時間9分	27時間54分	27時間38分	27時間23分	27時間9分	26時間54分	26時間40分	26時間26分	26時間12分	25時間58分	25時間45分	25時間32分	25時間19分	25時間6分	24時間54分	24時間42分	24時間30分	24時間18分	24時間6分	23時間55分	23時間43分	23時間32分	23時間21分	23時間10分	23時間0分	22時間49分	22時間39分	22時間29分	22時間19分	22時間9分	21時間59分	21時間50分	21時間40分	21時間31分	21時間22分	21時間13分	21時間4分	20時間55分	20時間47分	20時間38分	20時間30分	20時間21分	20時間13分	20時間5分
料理	73時間48分	71時間45分	69時間48分	67時間58分	66時間14分	64時間34分	63時間0分	61時間30分	60時間4分	58時間42分	57時間24分	56時間9分	54時間57分	53時間48分	52時間43分	51時間39分	50時間38分	49時間40分	48時間44分	47時間50分	46時間57分	46時間7分	45時間19分	44時間32分	43時間46分	43時間3分	42時間20分	41時間39分	41時間0分	40時間21分	39時間44分	39時間8分	38時間33分	37時間59分	37時間26分	36時間54分	36時間22分	35時間52分	35時間23分	34時間54分	34時間26分	33時間59分	33時間32分	33時間7分	32時間41分	32時間17分	31時間53分	31時間30分	31時間7分	30時間45分	30時間23分	30時間2分	29時間41分	29時間21分	29時間1分	28時間42分	28時間23分	28時間4分	27時間46分	27時間28分	27時間11分	26時間54分	26時間37分	26時間21分	26時間5分	25時間49分	25時間34分	25時間19分	25時間4分	24時間50分	24時間36分	24時間22分	24時間8分	23時間55分	23時間41分	23時間28分	23時間16分	23時間3分	22時間51分	22時間39分	22時間27分	22時間16分	22時間4分	21時間53分	21時間42分	21時間31分	21時間20分	21時間10分	21時間0分	20時間49分	20時間39分	20時間30分	20時間20分	20時間10分	20時間1分	19時間52分	19時間43分	19時間34分	19時間25分	19時間16分	19時間8分	18時間59分	18時間51分	18時間43分	18時間35分	18時間27分	18時間19分	18時間11分	18時間3分	17時間56分	17時間48分	17時間41分	17時間34分	17時間27分	17時間20分	17時間13分
掃除機をかける	78時間16分	76時間6分	74時間2分	72時間5分	70時間14分	68時間29分	66時間49分	65時間13分	63時間42分	62時間15分	60時間52分	59時間33分	58時間17分	57時間4分	55時間54分	54時間47分	53時間43分	52時間41分	51時間41分	50時間44分	49時間48分	48時間55分	48時間3分	47時間14分	46時間26分	45時間39分	44時間54分	44時間11分	43時間29分	42時間48分	42時間8分	41時間30分	40時間53分	40時間17分	39時間42分	39時間8分	38時間35分	38時間3分	37時間31分	37時間1分	36時間31分	36時間2分	35時間34分	35時間7分	34時間40分	34時間14分	33時間49分	33時間24分	33時間0分	32時間36分	32時間13分	31時間51分	31時間29分	31時間7分	30時間46分	30時間26分	30時間6分	29時間46分	29時間27分	29時間8分	28時間50分	28時間32分	28時間14分	27時間57分	27時間40分	27時間23分	27時間7分	26時間51分	26時間35分	26時間20分	26時間5分	25時間50分	25時間36分	25時間22分	25時間8分	24時間54分	24時間40分	24時間27分	24時間14分	24時間1分	23時間49分	23時間37分	23時間24分	23時間13分	23時間1分	22時間49分	22時間38分	22時間27分	22時間16分	22時間5分	21時間55分	21時間44分	21時間34分	21時間24分	21時間14分	21時間4分	20時間54分	20時間45分	20時間35分	20時間26分	20時間17分	20時間8分	19時間59分	19時間51分	19時間42分	19時間34分	19時間25分	19時間17分	19時間9分	19時間1分	18時間53分	18時間45分	18時間38分	18時間30分	18時間23分	18時間15分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	73時間48分	71時間45分	69時間48分	67時間58分	66時間14分	64時間34分	63時間0分	61時間30分	60時間4分	58時間42分	57時間24分	56時間9分	54時間57分	53時間48分	52時間43分	51時間39分	50時間38分	49時間40分	48時間44分	47時間50分	46時間57分	46時間7分	45時間19分	44時間32分	43時間46分	43時間3分	42時間20分	41時間39分	41時間0分	40時間21分	39時間44分	39時間8分	38時間33分	37時間59分	37時間26分	36時間54分	36時間22分	35時間52分	35時間23分	34時間54分	34時間26分	33時間59分	33時間32分	33時間7分	32時間41分	32時間17分	31時間53分	31時間30分	31時間7分	30時間45分	30時間23分	30時間2分	29時間41分	29時間21分	29時間1分	28時間42分	28時間23分	28時間4分	27時間46分	27時間28分	27時間11分	26時間54分	26時間37分	26時間21分	26時間5分	25時間49分	25時間34分	25時間19分	25時間4分	24時間50分	24時間36分	24時間22分	24時間8分	23時間55分	23時間41分	23時間28分	23時間16分	23時間3分	22時間51分	22時間39分	22時間27分	22時間16分	22時間4分	21時間53分	21時間42分	21時間31分	21時間20分	21時間10分	21時間0分	20時間49分	20時間39分	20時間30分	20時間20分	20時間10分	20時間1分	19時間52分	19時間43分	19時間34分	19時間25分	19時間16分	19時間8分	18時間59分	18時間51分	18時間43分	18時間35分	18時間27分	18時間19分	18時間11分	18時間3分	17時間56分	17時間48分	17時間41分	17時間34分	17時間27分	17時間20分	17時間13分
部屋の片付け全般	53時間48分	52時間19分	50時間54分	49時間33分	48時間17分	47時間5分	45時間56分	44時間50分	43時間48分	42時間48分	41時間51分	40時間56分	40時間4分	39時間14分	38時間26分	37時間40分	36時間55分	36時間13分	35時間32分	34時間52分	34時間14分	33時間38分	33時間2分	32時間28分	31時間55分	31時間23分	30時間52分	30時間22分	29時間53分	29時間25分	28時間58分	28時間32分	28時間6分	27時間41分	27時間17分	26時間54分	26時間31分	26時間9分	25時間48分	25時間27分	25時間6分	24時間46分	24時間27分	24時間8分	23時間50分	23時間32分	23時間15分	22時間58分	22時間41分	22時間25分	22時間9分	21時間54分	21時間38分	21時間24分	21時間9分	20時間55分	20時間41分	20時間28分	20時間15分	20時間2分	19時間49分	19時間37分	19時間25分	19時間13分	19時間1分	18時間50分	18時間38分	18時間27分	18時間17分	18時間6分	17時間56分	17時間46分	17時間36分	17時間26分	17時間16分	17時間7分	16時間58分	16時間49分	16時間40分	16時間31分	16時間22分	16時間14分	16時間5分	15時間57分	15時間49分	15時間41分	15時間33分	15時間26分	15時間18分	15時間11分	15時間4分	14時間56分	14時間49分	14時間42分	14時間36分	14時間29分	14時間22分	14時間16分	14時間9分	14時間3分	13時間57分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間10分	13時間4分	12時間59分	12時間54分	12時間48分	12時間43分	12時間38分	12時間33分
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	129時間9分	125時間34分	122時間10分	118時間57分	115時間54分	113時間0分	110時間15分	107時間37分	105時間7分	102時間44分	100時間27分	98時間16分	96時間10分	94時間10分	92時間15分	90時間24分	88時間38分	86時間55分	85時間17分	83時間42分	82時間11分	80時間43分	79時間18分	77時間56分	76時間37分	75時間20分	74時間6分	72時間54分	71時間45分	70時間37分	69時間32分	68時間29分	67時間28分	66時間28分	65時間30分	64時間34分	63時間40分	62時間47分	61時間55分	61時間5分	60時間16分	59時間28分	58時間42分	57時間57分	57時間13分	56時間30分	55時間48分	55時間7分	54時間27分	53時間48分	53時間10分	52時間33分	51時間57分	51時間22分	50時間47分	50時間13分	49時間40分	49時間8分	48時間36分	48時間5分	47時間35分	47時間5分	46時間36分	46時間7分	45時間39分	45時間12分	44時間45分	44時間19分	43時間53分	43時間27分	43時間3分	42時間38分	42時間14分	41時間51分	41時間28分	41時間5分	40時間43分	40時間21分	40時間0分	39時間39分	39時間18分	38時間58分	38時間38分	38時間18分	37時間59分	37時間40分	37時間21分	37時間3分	36時間45分	36時間27分	36時間9分	35時間52分	35時間35分	35時間18分	35時間2分	34時間46分	34時間30分	34時間14分	33時間59分	33時間44分	33時間29分	33時間14分	32時間59分	32時間45分	32時間31分	32時間17分	32時間3分	31時間50分	31時間36分	31時間23分	31時間10分	30時間57分	30時間45分	30時間32分	30時間20分	30時間8分
トイレ	143時間30分	139時間31分	135時間45分	132時間10分	128時間47分	125時間34分	122時間30分	119時間35分	116時間48分	114時間9分	111時間37分	109時間11分	106時間52分	104時間38分	102時間30分	100時間27分	98時間29分	96時間35分	94時間46分	93時間0分	91時間19分	89時間41分	88時間7分	86時間35分	85時間7分	83時間42分	82時間20分	81時間0分	79時間43分	78時間28分	77時間16分	76時間6分	74時間57分	73時間51分	72時間47分	71時間45分	70時間44分	69時間45分	68時間48分	67時間52分	66時間58分	66時間5分	65時間13分	64時間23分	63時間34分	62時間47分	62時間0分	61時間15分	60時間30分	59時間47分	59時間5分	58時間24分	57時間43分	57時間4分	56時間26分	55時間48分	55時間11分	54時間35分	54時間0分	53時間26分	52時間52分	52時間19分	51時間46分	51時間15分	50時間44分	50時間13分	49時間43分	49時間14分	48時間45分	48時間17分	47時間50分	47時間23分	46時間56分	46時間30分	46時間4分	45時間39分	45時間15分	44時間50分	44時間26分	44時間3分	43時間40分	43時間17分	42時間55分	42時間33分	42時間12分	41時間51分	41時間30分	41時間10分	40時間50分	40時間30分	40時間10分	39時間51分	39時間32分	39時間14分	38時間56分	38時間38分	38時間20分	38時間3分	37時間45分	37時間28分	37時間12分	36時間55分	36時間39分	36時間23分	36時間8分	35時間52分	35時間37分	35時間22分	35時間7分	34時間52分	34時間38分	34時間24分	34時間10分	33時間56分	33時間42分	33時間29分
シャワー	129時間9分	125時間34分	122時間10分	118時間57分	115時間54分	113時間0分	110時間15分	107時間37分	105時間7分	102時間44分	100時間27分	98時間16分	96時間10分	94時間10分	92時間15分	90時間24分	88時間38分	86時間55分	85時間17分	83時間42分	82時間11分	80時間43分	79時間18分	77時間56分	76時間37分	75時間20分	74時間6分	72時間54分	71時間45分	70時間37分	69時間32分	68時間29分	67時間28分	66時間28分	65時間30分	64時間34分	63時間40分	62時間47分	61時間55分	61時間5分	60時間16分	59時間28分	58時間42分	57時間57分	57時間13分	56時間30分	55時間48分	55時間7分	54時間27分	53時間48分	53時間10分	52時間33分	51時間57分	51時間22分	50時間47分	50時間13分	49時間40分	49時間8分	48時間36分	48時間5分	47時間35分	47時間5分	46時間36分	46時間7分	45時間39分	45時間12分	44時間45分	44時間19分	43時間53分	43時間27分	43時間3分	42時間38分	42時間14分	41時間51分	41時間28分	41時間5分	40時間43分	40時間21分	40時間0分	39時間39分	39時間18分	38時間58分	38時間38分	38時間18分	37時間59分	37時間40分	37時間21分	37時間3分	36時間45分	36時間27分	36時間9分	35時間52分	35時間35分	35時間18分	35時間2分	34時間46分	34時間30分	34時間14分	33時間59分	33時間44分	33時間29分	33時間14分	32時間59分	32時間45分	32時間31分	32時間17分	32時間3分	31時間50分	31時間36分	31時間23分	31時間10分	30時間57分	30時間45分	30時間32分	30時間20分	30時間8分
入浴	172時間12分	167時間25分	162時間54分	158時間36分	154時間32分	150時間40分	147時間0分	143時間30分	140時間10分	136時間59分	133時間56分	131時間1分	128時間14分	125時間34分	123時間0分	120時間32分	118時間10分	115時間54分	113時間43分	111時間37分	109時間35分	107時間37分	105時間44分	103時間55分	102時間9分	100時間27分	98時間48分	97時間12分	95時間40分	94時間10分	92時間43分	91時間19分	89時間57分	88時間38分	87時間21分	86時間6分	84時間53分	83時間42分	82時間33分	81時間27分	80時間21分	79時間18分	78時間16分	77時間16分	76時間17分	75時間20分	74時間24分	73時間30分	72時間37分	71時間45分	70時間54分	70時間5分	69時間16分	68時間29分	67時間43分	66時間58分	66時間14分	65時間30分	64時間48分	64時間7分	63時間26分	62時間47分	62時間8分	61時間30分	60時間52分	60時間16分	59時間40分	59時間5分	58時間31分	57時間57分	57時間24分	56時間51分	56時間19分	55時間48分	55時間17分	54時間47分	54時間18分	53時間48分	53時間20分	52時間52分	52時間24分	51時間57分	51時間30分	51時間4分	50時間38分	50時間13分	49時間48分	49時間24分	49時間0分	48時間36分	48時間13分	47時間50分	47時間27分	47時間5分	46時間43分	46時間21分	46時間0分	45時間39分	45時間19分	44時間58分	44時間38分	44時間19分	43時間59分	43時間40分	43時間21分	43時間3分	42時間44分	42時間26分	42時間8分	41時間51分	41時間34分	41時間16分	41時間0分	40時間43分	40時間27分	40時間10分
デスクワーク	198時間42分	193時間10分	187時間57分	183時間0分	178時間19分	173時間51分	169時間37分	165時間35分	161時間44分	158時間3分	154時間32分	151時間11分	147時間58分	144時間53分	141時間55分	139時間5分	136時間21分	133時間44分	131時間13分	128時間47分	126時間26分	124時間11分	122時間0分	119時間54分	117時間52分	115時間54分	114時間0分	112時間10分	110時間23分	108時間39分	106時間59分	105時間22分	103時間47分	102時間16分	100時間47分	99時間21分	97時間57分	96時間35分	95時間16分	93時間58分	92時間43分	91時間30分	90時間19分	89時間9分	88時間1分	86時間55分	85時間51分	84時間48分	83時間47分	82時間47分	81時間49分	80時間52分	79時間56分	79時間1分	78時間8分	77時間16分	76時間25分	75時間35分	74時間46分	73時間59分	73時間12分	72時間26分	71時間41分	70時間57分	70時間14分	69時間32分	68時間51分	68時間10分	67時間31分	66時間52分	66時間14分	65時間36分	64時間59分	64時間23分	63時間48分	63時間13分	62時間39分	62時間5分	61時間32分	61時間0分	60時間28分	59時間57分	59時間26分	58時間56分	58時間26分	57時間57分	57時間28分	57時間0分	56時間32分	56時間5分	55時間38分	55時間11分	54時間45分	54時間19分	53時間54分	53時間29分	53時間5分	52時間41分	52時間17分	51時間53分	51時間30分	51時間8分	50時間45分	50時間23分	50時間1分	49時間40分	49時間19分	48時間58分	48時間38分	48時間17分	47時間57分	47時間38分	47時間18分	46時間59分	46時間40分	46時間21分
立って仕事をする	143時間30分	139時間31分	135時間45分	132時間10分	128時間47分	125時間34分	122時間30分	119時間35分	116時間48分	114時間9分	111時間37分	109時間11分	106時間52分	104時間38分	102時間30分	100時間27分	98時間29分	96時間35分	94時間46分	93時間0分	91時間19分	89時間41分	88時間7分	86時間35分	85時間7分	83時間42分	82時間20分	81時間0分	79時間43分	78時間28分	77時間16分	76時間6分	74時間57分	73時間51分	72時間47分	71時間45分	70時間44分	69時間45分	68時間48分	67時間52分	66時間58分	66時間5分	65時間13分	64時間23分	63時間34分	62時間47分	62時間0分	61時間15分	60時間30分	59時間47分	59時間5分	58時間24分	57時間43分	57時間4分	56時間26分	55時間48分	55時間11分	54時間35分	54時間0分	53時間26分	52時間52分	52時間19分	51時間46分	51時間15分	50時間44分	50時間13分	49時間43分	49時間14分	48時間45分	48時間17分	47時間50分	47時間23分	46時間56分	46時間30分	46時間4分	45時間39分	45時間15分	44時間50分	44時間26分	44時間3分	43時間40分	43時間17分	42時間55分	42時間33分	42時間12分	41時間51分	41時間30分	41時間10分	40時間50分	40時間30分	40時間10分	39時間51分	39時間32分	39時間14分	38時間56分	38時間38分	38時間20分	38時間3分	37時間45分	37時間28分	37時間12分	36時間55分	36時間39分	36時間23分	36時間8分	35時間52分	35時間37分	35時間22分	35時間7分	34時間52分	34時間38分	34時間24分	34時間10分	33時間56分	33時間42分	33時間29分
農作業	33時間7分	32時間11分	31時間19分	30時間30分	29時間43分	28時間58分	28時間16分	27時間35分	26時間57分	26時間20分	25時間45分	25時間11分	24時間39分	24時間8分	23時間39分	23時間10分	22時間43分	22時間17分	21時間52分	21時間27分	21時間4分	20時間41分	20時間20分	19時間59分	19時間38分	19時間19分	19時間0分	18時間41分	18時間23分	18時間6分	17時間49分	17時間33分	17時間17分	17時間2分	16時間47分	16時間33分	16時間19分	16時間5分	15時間52分	15時間39分	15時間27分	15時間15分	15時間3分	14時間51分	14時間40分	14時間29分	14時間18分	14時間8分	13時間57分	13時間47分	13時間38分	13時間28分	13時間19分	13時間10分	13時間1分	12時間52分	12時間44分	12時間35分	12時間27分	12時間19分	12時間12分	12時間4分	11時間56分	11時間49分	11時間42分	11時間35分	11時間28分	11時間21分	11時間15分	11時間8分	11時間2分	10時間56分	10時間49分	10時間43分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間16分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間20分	8時間16分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間43分
体を良く動かす仕事	86時間6分	83時間42分	81時間27分	79時間18分	77時間16分	75時間20分	73時間30分	71時間45分	70時間5分	68時間29分	66時間58分	65時間30分	64時間7分	62時間47分	61時間30分	60時間16分	59時間5分	57時間57分	56時間51分	55時間48分	54時間47分	53時間48分	52時間52分	51時間57分	51時間4分	50時間13分	49時間24分	48時間36分	47時間50分	47時間5分	46時間21分	45時間39分	44時間58分	44時間19分	43時間40分	43時間3分	42時間26分	41時間51分	41時間16分	40時間43分	40時間10分	39時間39分	39時間8分	38時間38分	38時間8分	37時間40分	37時間12分	36時間45分	36時間18分	35時間52分	35時間27分	35時間2分	34時間38分	34時間14分	33時間51分	33時間29分	33時間7分	32時間45分	32時間24分	32時間3分	31時間43分	31時間23分	31時間4分	30時間45分	30時間26分	30時間8分	29時間50分	29時間32分	29時間15分	28時間58分	28時間42分	28時間25分	28時間9分	27時間54分	27時間38分	27時間23分	27時間9分	26時間54分	26時間40分	26時間26分	26時間12分	25時間58分	25時間45分	25時間32分	25時間19分	25時間6分	24時間54分	24時間42分	24時間30分	24時間18分	24時間6分	23時間55分	23時間43分	23時間32分	23時間21分	23時間10分	23時間0分	22時間49分	22時間39分	22時間29分	22時間19分	22時間9分	21時間59分	21時間50分	21時間40分	21時間31分	21時間22分	21時間13分	21時間4分	20時間55分	20時間47分	20時間38分	20時間30分	20時間21分	20時間13分	20時間5分
電車・バスに乗車	198時間42分	193時間10分	187時間57分	183時間0分	178時間19分	173時間51分	169時間37分	165時間35分	161時間44分	158時間3分	154時間32分	151時間11分	147時間58分	144時間53分	141時間55分	139時間5分	136時間21分	133時間44分	131時間13分	128時間47分	126時間26分	124時間11分	122時間0分	119時間54分	117時間52分	115時間54分	114時間0分	112時間10分	110時間23分	108時間39分	106時間59分	105時間22分	103時間47分	102時間16分	100時間47分	99時間21分	97時間57分	96時間35分	95時間16分	93時間58分	92時間43分	91時間30分	90時間19分	89時間9分	88時間1分	86時間55分	85時間51分	84時間48分	83時間47分	82時間47分	81時間49分	80時間52分	79時間56分	79時間1分	78時間8分	77時間16分	76時間25分	75時間35分	74時間46分	73時間59分	73時間12分	72時間26分	71時間41分	70時間57分	70時間14分	69時間32分	68時間51分	68時間10分	67時間31分	66時間52分	66時間14分	65時間36分	64時間59分	64時間23分	63時間48分	63時間13分	62時間39分	62時間5分	61時間32分	61時間0分	60時間28分	59時間57分	59時間26分	58時間56分	58時間26分	57時間57分	57時間28分	57時間0分	56時間32分	56時間5分	55時間38分	55時間11分	54時間45分	54時間19分	53時間54分	53時間29分	53時間5分	52時間41分	52時間17分	51時間53分	51時間30分	51時間8分	50時間45分	50時間23分	50時間1分	49時間40分	49時間19分	48時間58分	48時間38分	48時間17分	47時間57分	47時間38分	47時間18分	46時間59分	46時間40分	46時間21分
車を運転	103時間19分	100時間27分	97時間44分	95時間10分	92時間43分	90時間24分	88時間12分	86時間6分	84時間6分	82時間11分	80時間21分	78時間37分	76時間56分	75時間20分	73時間48分	72時間19分	70時間54分	69時間32分	68時間14分	66時間58分	65時間45分	64時間34分	63時間26分	62時間21分	61時間17分	60時間16分	59時間17分	58時間19分	57時間24分	56時間30分	55時間38分	54時間47分	53時間58分	53時間10分	52時間24分	51時間39分	50時間56分	50時間13分	49時間32分	48時間52分	48時間13分	47時間35分	46時間57分	46時間21分	45時間46分	45時間12分	44時間38分	44時間6分	43時間34分	43時間3分	42時間32分	42時間3分	41時間34分	41時間5分	40時間38分	40時間10分	39時間44分	39時間18分	38時間53分	38時間28分	38時間4分	37時間40分	37時間16分	36時間54分	36時間31分	36時間9分	35時間48分	35時間27分	35時間6分	34時間46分	34時間26分	34時間7分	33時間47分	33時間29分	33時間10分	32時間52分	32時間34分	32時間17分	32時間0分	31時間43分	31時間26分	31時間10分	30時間54分	30時間38分	30時間23分	30時間8分	29時間53分	29時間38分	29時間24分	29時間9分	28時間55分	28時間42分	28時間28分	28時間15分	28時間2分	27時間49分	27時間36分	27時間23分	27時間11分	26時間59分	26時間47分	26時間35分	26時間23分	26時間12分	26時間1分	25時間49分	25時間38分	25時間28分	25時間17分	25時間6分	24時間56分	24時間46分	24時間36分	24時間26分	24時間16分	24時間6分

9493キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9493キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9493キロカロリーの消費で約1.3kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

ほかのカロリーについて調べる

kcal