9483キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9483kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9483キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	103時間12分	100時間20分	97時間38分	95時間4分	92時間37分	90時間18分	88時間6分	86時間0分	84時間0分	82時間6分	80時間16分	78時間32分	76時間51分	75時間15分	73時間43分	72時間15分	70時間50分	69時間28分	68時間9分	66時間53分	65時間40分	64時間30分	63時間22分	62時間17分	61時間13分	60時間12分	59時間13分	58時間16分	57時間20分	56時間26分	55時間34分	54時間44分	53時間55分	53時間7分	52時間21分	51時間36分	50時間52分	50時間10分	49時間29分	48時間49分	48時間10分	47時間32分	46時間54分	46時間18分	45時間43分	45時間9分	44時間35分	44時間3分	43時間31分	43時間0分	42時間30分	42時間0分	41時間31分	41時間3分	40時間35分	40時間8分	39時間41分	39時間16分	38時間50分	38時間25分	38時間1分	37時間37分	37時間14分	36時間51分	36時間29分	36時間7分	35時間46分	35時間25分	35時間4分	34時間44分	34時間24分	34時間4分	33時間45分	33時間26分	33時間8分	32時間50分	32時間32分	32時間15分	31時間58分	31時間41分	31時間24分	31時間8分	30時間52分	30時間36分	30時間21分	30時間6分	29時間51分	29時間36分	29時間22分	29時間8分	28時間54分	28時間40分	28時間26分	28時間13分	28時間0分	27時間47分	27時間34分	27時間22分	27時間9分	26時間57分	26時間45分	26時間33分	26時間22分	26時間10分	25時間59分	25時間48分	25時間37分	25時間26分	25時間15分	25時間5分	24時間54分	24時間44分	24時間34分	24時間24分	24時間14分	24時間5分
ウォーキング (普通:4km/h)	86時間0分	83時間37分	81時間21分	79時間13分	77時間11分	75時間15分	73時間25分	71時間40分	70時間0分	68時間25分	66時間53分	65時間26分	64時間3分	62時間43分	61時間26分	60時間12分	59時間1分	57時間53分	56時間48分	55時間44分	54時間44分	53時間45分	52時間48分	51時間54分	51時間1分	50時間10分	49時間21分	48時間33分	47時間47分	47時間2分	46時間18分	45時間36分	44時間55分	44時間16分	43時間37分	43時間0分	42時間24分	41時間48分	41時間14分	40時間40分	40時間8分	39時間36分	39時間5分	38時間35分	38時間6分	37時間37分	37時間9分	36時間42分	36時間16分	35時間50分	35時間25分	35時間0分	34時間36分	34時間12分	33時間49分	33時間26分	33時間4分	32時間43分	32時間22分	32時間1分	31時間41分	31時間21分	31時間2分	30時間43分	30時間24分	30時間6分	29時間48分	29時間30分	29時間13分	28時間56分	28時間40分	28時間24分	28時間8分	27時間52分	27時間37分	27時間22分	27時間7分	26時間52分	26時間38分	26時間24分	26時間10分	25時間57分	25時間43分	25時間30分	25時間17分	25時間5分	24時間52分	24時間40分	24時間28分	24時間16分	24時間5分	23時間53分	23時間42分	23時間31分	23時間20分	23時間9分	22時間58分	22時間48分	22時間38分	22時間27分	22時間17分	22時間8分	21時間58分	21時間48分	21時間39分	21時間30分	21時間21分	21時間12分	21時間3分	20時間54分	20時間45分	20時間37分	20時間28分	20時間20分	20時間12分	20時間4分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	60時間0分	58時間20分	56時間45分	55時間16分	53時間51分	52時間30分	51時間13分	50時間0分	48時間50分	47時間44分	46時間40分	45時間39分	44時間41分	43時間45分	42時間51分	42時間0分	41時間10分	40時間23分	39時間37分	38時間53分	38時間11分	37時間30分	36時間50分	36時間12分	35時間35分	35時間0分	34時間25分	33時間52分	33時間20分	32時間49分	32時間18分	31時間49分	31時間20分	30時間53分	30時間26分	30時間0分	29時間34分	29時間10分	28時間46分	28時間22分	28時間0分	27時間38分	27時間16分	26時間55分	26時間35分	26時間15分	25時間55分	25時間36分	25時間18分	25時間0分	24時間42分	24時間25分	24時間8分	23時間52分	23時間35分	23時間20分	23時間4分	22時間49分	22時間35分	22時間20分	22時間6分	21時間52分	21時間39分	21時間25分	21時間12分	21時間0分	20時間47分	20時間35分	20時間23分	20時間11分	20時間0分	19時間48分	19時間37分	19時間26分	19時間16分	19時間5分	18時間55分	18時間45分	18時間35分	18時間25分	18時間15分	18時間6分	17時間57分	17時間47分	17時間38分	17時間30分	17時間21分	17時間12分	17時間4分	16時間56分	16時間48分	16時間40分	16時間32分	16時間24分	16時間16分	16時間9分	16時間1分	15時間54分	15時間47分	15時間40分	15時間33分	15時間26分	15時間19分	15時間13分	15時間6分	15時間0分	14時間53分	14時間47分	14時間41分	14時間35分	14時間29分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間5分	14時間0分
階段をゆっくり上る	64時間30分	62時間43分	61時間1分	59時間25分	57時間53分	56時間26分	55時間4分	53時間45分	52時間30分	51時間18分	50時間10分	49時間5分	48時間2分	47時間2分	46時間4分	45時間9分	44時間16分	43時間25分	42時間36分	41時間48分	41時間3分	40時間19分	39時間36分	38時間55分	38時間16分	37時間37分	37時間0分	36時間25分	35時間50分	35時間16分	34時間44分	34時間12分	33時間41分	33時間12分	32時間43分	32時間15分	31時間48分	31時間21分	30時間55分	30時間30分	30時間6分	29時間42分	29時間19分	28時間56分	28時間34分	28時間13分	27時間52分	27時間32分	27時間12分	26時間52分	26時間33分	26時間15分	25時間57分	25時間39分	25時間22分	25時間5分	24時間48分	24時間32分	24時間16分	24時間1分	23時間46分	23時間31分	23時間16分	23時間2分	22時間48分	22時間34分	22時間21分	22時間8分	21時間55分	21時間42分	21時間30分	21時間18分	21時間6分	20時間54分	20時間42分	20時間31分	20時間20分	20時間9分	19時間58分	19時間48分	19時間38分	19時間27分	19時間17分	19時間8分	18時間58分	18時間48分	18時間39分	18時間30分	18時間21分	18時間12分	18時間3分	17時間55分	17時間46分	17時間38分	17時間30分	17時間22分	17時間14分	17時間6分	16時間58分	16時間50分	16時間43分	16時間36分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間54分	15時間47分	15時間40分	15時間34分	15時間27分	15時間21分	15時間15分	15時間9分	15時間3分
階段を速く上る	35時間20分	34時間21分	33時間26分	32時間33分	31時間43分	30時間55分	30時間10分	29時間27分	28時間46分	28時間7分	27時間29分	26時間53分	26時間19分	25時間46分	25時間14分	24時間44分	24時間15分	23時間47分	23時間20分	22時間54分	22時間29分	22時間5分	21時間42分	21時間19分	20時間58分	20時間37分	20時間16分	19時間57分	19時間38分	19時間19分	19時間2分	18時間44分	18時間27分	18時間11分	17時間55分	17時間40分	17時間25分	17時間10分	16時間56分	16時間43分	16時間29分	16時間16分	16時間4分	15時間51分	15時間39分	15時間27分	15時間16分	15時間5分	14時間54分	14時間43分	14時間33分	14時間23分	14時間13分	14時間3分	13時間54分	13時間44分	13時間35分	13時間26分	13時間18分	13時間9分	13時間1分	12時間53分	12時間45分	12時間37分	12時間29分	12時間22分	12時間14分	12時間7分	12時間0分	11時間53分	11時間46分	11時間40分	11時間33分	11時間27分	11時間21分	11時間14分	11時間8分	11時間2分	10時間56分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間34分	10時間29分	10時間23分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間35分	9時間31分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間18分	8時間14分
階段を降りる	51時間36分	50時間10分	48時間49分	47時間32分	46時間18分	45時間9分	44時間3分	43時間0分	42時間0分	41時間3分	40時間8分	39時間16分	38時間25分	37時間37分	36時間51分	36時間7分	35時間25分	34時間44分	34時間4分	33時間26分	32時間50分	32時間15分	31時間41分	31時間8分	30時間36分	30時間6分	29時間36分	29時間8分	28時間40分	28時間13分	27時間47分	27時間22分	26時間57分	26時間33分	26時間10分	25時間48分	25時間26分	25時間5分	24時間44分	24時間24分	24時間5分	23時間46分	23時間27分	23時間9分	22時間51分	22時間34分	22時間17分	22時間1分	21時間45分	21時間30分	21時間15分	21時間0分	20時間45分	20時間31分	20時間17分	20時間4分	19時間50分	19時間38分	19時間25分	19時間12分	19時間0分	18時間48分	18時間37分	18時間25分	18時間14分	18時間3分	17時間53分	17時間42分	17時間32分	17時間22分	17時間12分	17時間2分	16時間52分	16時間43分	16時間34分	16時間25分	16時間16分	16時間7分	15時間59分	15時間50分	15時間42分	15時間34分	15時間26分	15時間18分	15時間10分	15時間3分	14時間55分	14時間48分	14時間41分	14時間34分	14時間27分	14時間20分	14時間13分	14時間6分	14時間0分	13時間53分	13時間47分	13時間41分	13時間34分	13時間28分	13時間22分	13時間16分	13時間11分	13時間5分	12時間59分	12時間54分	12時間48分	12時間43分	12時間37分	12時間32分	12時間27分	12時間22分	12時間17分	12時間12分	12時間7分	12時間2分
山登り	35時間20分	34時間21分	33時間26分	32時間33分	31時間43分	30時間55分	30時間10分	29時間27分	28時間46分	28時間7分	27時間29分	26時間53分	26時間19分	25時間46分	25時間14分	24時間44分	24時間15分	23時間47分	23時間20分	22時間54分	22時間29分	22時間5分	21時間42分	21時間19分	20時間58分	20時間37分	20時間16分	19時間57分	19時間38分	19時間19分	19時間2分	18時間44分	18時間27分	18時間11分	17時間55分	17時間40分	17時間25分	17時間10分	16時間56分	16時間43分	16時間29分	16時間16分	16時間4分	15時間51分	15時間39分	15時間27分	15時間16分	15時間5分	14時間54分	14時間43分	14時間33分	14時間23分	14時間13分	14時間3分	13時間54分	13時間44分	13時間35分	13時間26分	13時間18分	13時間9分	13時間1分	12時間53分	12時間45分	12時間37分	12時間29分	12時間22分	12時間14分	12時間7分	12時間0分	11時間53分	11時間46分	11時間40分	11時間33分	11時間27分	11時間21分	11時間14分	11時間8分	11時間2分	10時間56分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間34分	10時間29分	10時間23分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間35分	9時間31分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間18分	8時間14分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	43時間0分	41時間48分	40時間40分	39時間36分	38時間35分	37時間37分	36時間42分	35時間50分	35時間0分	34時間12分	33時間26分	32時間43分	32時間1分	31時間21分	30時間43分	30時間6分	29時間30分	28時間56分	28時間24分	27時間52分	27時間22分	26時間52分	26時間24分	25時間57分	25時間30分	25時間5分	24時間40分	24時間16分	23時間53分	23時間31分	23時間9分	22時間48分	22時間27分	22時間8分	21時間48分	21時間30分	21時間12分	20時間54分	20時間37分	20時間20分	20時間4分	19時間48分	19時間32分	19時間17分	19時間3分	18時間48分	18時間34分	18時間21分	18時間8分	17時間55分	17時間42分	17時間30分	17時間18分	17時間6分	16時間54分	16時間43分	16時間32分	16時間21分	16時間11分	16時間0分	15時間50分	15時間40分	15時間31分	15時間21分	15時間12分	15時間3分	14時間54分	14時間45分	14時間36分	14時間28分	14時間20分	14時間12分	14時間4分	13時間56分	13時間48分	13時間41分	13時間33分	13時間26分	13時間19分	13時間12分	13時間5分	12時間58分	12時間51分	12時間45分	12時間38分	12時間32分	12時間26分	12時間20分	12時間14分	12時間8分	12時間2分	11時間56分	11時間51分	11時間45分	11時間40分	11時間34分	11時間29分	11時間24分	11時間19分	11時間13分	11時間8分	11時間4分	10時間59分	10時間54分	10時間49分	10時間45分	10時間40分	10時間36分	10時間31分	10時間27分	10時間22分	10時間18分	10時間14分	10時間10分	10時間6分	10時間2分
ランニング (普通:8km/h以下)	32時間15分	31時間21分	30時間30分	29時間42分	28時間56分	28時間13分	27時間32分	26時間52分	26時間15分	25時間39分	25時間5分	24時間32分	24時間1分	23時間31分	23時間2分	22時間34分	22時間8分	21時間42分	21時間18分	20時間54分	20時間31分	20時間9分	19時間48分	19時間27分	19時間8分	18時間48分	18時間30分	18時間12分	17時間55分	17時間38分	17時間22分	17時間6分	16時間50分	16時間36分	16時間21分	16時間7分	15時間54分	15時間40分	15時間27分	15時間15分	15時間3分	14時間51分	14時間39分	14時間28分	14時間17分	14時間6分	13時間56分	13時間46分	13時間36分	13時間26分	13時間16分	13時間7分	12時間58分	12時間49分	12時間41分	12時間32分	12時間24分	12時間16分	12時間8分	12時間0分	11時間53分	11時間45分	11時間38分	11時間31分	11時間24分	11時間17分	11時間10分	11時間4分	10時間57分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間15分	10時間10分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間43分	9時間38分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間31分
ランニング (速め:10km/h以上)	25時間48分	25時間5分	24時間24分	23時間46分	23時間9分	22時間34分	22時間1分	21時間30分	21時間0分	20時間31分	20時間4分	19時間38分	19時間12分	18時間48分	18時間25分	18時間3分	17時間42分	17時間22分	17時間2分	16時間43分	16時間25分	16時間7分	15時間50分	15時間34分	15時間18分	15時間3分	14時間48分	14時間34分	14時間20分	14時間6分	13時間53分	13時間41分	13時間28分	13時間16分	13時間5分	12時間54分	12時間43分	12時間32分	12時間22分	12時間12分	12時間2分	11時間53分	11時間43分	11時間34分	11時間25分	11時間17分	11時間8分	11時間0分	10時間52分	10時間45分	10時間37分	10時間30分	10時間22分	10時間15分	10時間8分	10時間2分	9時間55分	9時間49分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間24分	9時間18分	9時間12分	9時間7分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間17分	8時間12分	8時間8分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間1分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	29時間19分	28時間30分	27時間44分	27時間0分	26時間18分	25時間39分	25時間1分	24時間26分	23時間52分	23時間19分	22時間48分	22時間18分	21時間50分	21時間22分	20時間56分	20時間31分	20時間7分	19時間44分	19時間21分	19時間0分	18時間39分	18時間19分	18時間0分	17時間41分	17時間23分	17時間6分	16時間49分	16時間33分	16時間17分	16時間2分	15時間47分	15時間32分	15時間19分	15時間5分	14時間52分	14時間39分	14時間27分	14時間15分	14時間3分	13時間52分	13時間41分	13時間30分	13時間19分	13時間9分	12時間59分	12時間49分	12時間40分	12時間30分	12時間21分	12時間13分	12時間4分	11時間56分	11時間47分	11時間39分	11時間31分	11時間24分	11時間16分	11時間9分	11時間2分	10時間55分	10時間48分	10時間41分	10時間34分	10時間28分	10時間21分	10時間15分	10時間9分	10時間3分	9時間57分	9時間52分	9時間46分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間46分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間56分	6時間53分	6時間50分
縄跳び (普通:100-120回/分)	21時間52分	21時間15分	20時間41分	20時間8分	19時間37分	19時間8分	18時間40分	18時間13分	17時間47分	17時間23分	17時間0分	16時間38分	16時間17分	15時間56分	15時間37分	15時間18分	15時間0分	14時間43分	14時間26分	14時間10分	13時間54分	13時間40分	13時間25分	13時間11分	12時間58分	12時間45分	12時間32分	12時間20分	12時間8分	11時間57分	11時間46分	11時間35分	11時間25分	11時間15分	11時間5分	10時間56分	10時間46分	10時間37分	10時間29分	10時間20分	10時間12分	10時間4分	9時間56分	9時間48分	9時間41分	9時間34分	9時間26分	9時間20分	9時間13分	9時間6分	9時間0分	8時間53分	8時間47分	8時間41分	8時間35分	8時間30分	8時間24分	8時間19分	8時間13分	8時間8分	8時間3分	7時間58分	7時間53分	7時間48分	7時間43分	7時間39分	7時間34分	7時間30分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間6分
縄跳び (速め:100-160回/分)	20時間58分	20時間23分	19時間50分	19時間19分	18時間49分	18時間21分	17時間54分	17時間28分	17時間4分	16時間41分	16時間19分	15時間57分	15時間37分	15時間17分	14時間59分	14時間41分	14時間23分	14時間7分	13時間51分	13時間35分	13時間21分	13時間6分	12時間52分	12時間39分	12時間26分	12時間14分	12時間2分	11時間50分	11時間39分	11時間28分	11時間17分	11時間7分	10時間57分	10時間47分	10時間38分	10時間29分	10時間20分	10時間11分	10時間3分	9時間55分	9時間47分	9時間39分	9時間32分	9時間24分	9時間17分	9時間10分	9時間3分	8時間57分	8時間50分	8時間44分	8時間38分	8時間32分	8時間26分	8時間20分	8時間15分	8時間9分	8時間4分	7時間58分	7時間53分	7時間48分	7時間43分	7時間38分	7時間34分	7時間29分	7時間25分	7時間20分	7時間16分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分
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水泳 (速め:全般)	25時間48分	25時間5分	24時間24分	23時間46分	23時間9分	22時間34分	22時間1分	21時間30分	21時間0分	20時間31分	20時間4分	19時間38分	19時間12分	18時間48分	18時間25分	18時間3分	17時間42分	17時間22分	17時間2分	16時間43分	16時間25分	16時間7分	15時間50分	15時間34分	15時間18分	15時間3分	14時間48分	14時間34分	14時間20分	14時間6分	13時間53分	13時間41分	13時間28分	13時間16分	13時間5分	12時間54分	12時間43分	12時間32分	12時間22分	12時間12分	12時間2分	11時間53分	11時間43分	11時間34分	11時間25分	11時間17分	11時間8分	11時間0分	10時間52分	10時間45分	10時間37分	10時間30分	10時間22分	10時間15分	10時間8分	10時間2分	9時間55分	9時間49分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間24分	9時間18分	9時間12分	9時間7分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間17分	8時間12分	8時間8分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間1分
水泳 (バタフライ)	18時間41分	18時間10分	17時間41分	17時間13分	16時間46分	16時間21分	15時間57分	15時間34分	15時間13分	14時間52分	14時間32分	14時間13分	13時間55分	13時間38分	13時間21分	13時間5分	12時間49分	12時間35分	12時間20分	12時間7分	11時間53分	11時間41分	11時間28分	11時間17分	11時間5分	10時間54分	10時間43分	10時間33分	10時間23分	10時間13分	10時間4分	9時間54分	9時間46分	9時間37分	9時間29分	9時間20分	9時間13分	9時間5分	8時間57分	8時間50分	8時間43分	8時間36分	8時間29分	8時間23分	8時間17分	8時間10分	8時間4分	7時間58分	7時間53分	7時間47分	7時間41分	7時間36分	7時間31分	7時間26分	7時間21分	7時間16分	7時間11分	7時間6分	7時間2分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間21分	6時間17分	6時間13分	6時間10分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分
自転車 (ゆったり:15km/h)	43時間0分	41時間48分	40時間40分	39時間36分	38時間35分	37時間37分	36時間42分	35時間50分	35時間0分	34時間12分	33時間26分	32時間43分	32時間1分	31時間21分	30時間43分	30時間6分	29時間30分	28時間56分	28時間24分	27時間52分	27時間22分	26時間52分	26時間24分	25時間57分	25時間30分	25時間5分	24時間40分	24時間16分	23時間53分	23時間31分	23時間9分	22時間48分	22時間27分	22時間8分	21時間48分	21時間30分	21時間12分	20時間54分	20時間37分	20時間20分	20時間4分	19時間48分	19時間32分	19時間17分	19時間3分	18時間48分	18時間34分	18時間21分	18時間8分	17時間55分	17時間42分	17時間30分	17時間18分	17時間6分	16時間54分	16時間43分	16時間32分	16時間21分	16時間11分	16時間0分	15時間50分	15時間40分	15時間31分	15時間21分	15時間12分	15時間3分	14時間54分	14時間45分	14時間36分	14時間28分	14時間20分	14時間12分	14時間4分	13時間56分	13時間48分	13時間41分	13時間33分	13時間26分	13時間19分	13時間12分	13時間5分	12時間58分	12時間51分	12時間45分	12時間38分	12時間32分	12時間26分	12時間20分	12時間14分	12時間8分	12時間2分	11時間56分	11時間51分	11時間45分	11時間40分	11時間34分	11時間29分	11時間24分	11時間19分	11時間13分	11時間8分	11時間4分	10時間59分	10時間54分	10時間49分	10時間45分	10時間40分	10時間36分	10時間31分	10時間27分	10時間22分	10時間18分	10時間14分	10時間10分	10時間6分	10時間2分
自転車 (普通:20km/h)	32時間15分	31時間21分	30時間30分	29時間42分	28時間56分	28時間13分	27時間32分	26時間52分	26時間15分	25時間39分	25時間5分	24時間32分	24時間1分	23時間31分	23時間2分	22時間34分	22時間8分	21時間42分	21時間18分	20時間54分	20時間31分	20時間9分	19時間48分	19時間27分	19時間8分	18時間48分	18時間30分	18時間12分	17時間55分	17時間38分	17時間22分	17時間6分	16時間50分	16時間36分	16時間21分	16時間7分	15時間54分	15時間40分	15時間27分	15時間15分	15時間3分	14時間51分	14時間39分	14時間28分	14時間17分	14時間6分	13時間56分	13時間46分	13時間36分	13時間26分	13時間16分	13時間7分	12時間58分	12時間49分	12時間41分	12時間32分	12時間24分	12時間16分	12時間8分	12時間0分	11時間53分	11時間45分	11時間38分	11時間31分	11時間24分	11時間17分	11時間10分	11時間4分	10時間57分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間15分	10時間10分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間43分	9時間38分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間31分
自転車 (速め):24km/h)	25時間48分	25時間5分	24時間24分	23時間46分	23時間9分	22時間34分	22時間1分	21時間30分	21時間0分	20時間31分	20時間4分	19時間38分	19時間12分	18時間48分	18時間25分	18時間3分	17時間42分	17時間22分	17時間2分	16時間43分	16時間25分	16時間7分	15時間50分	15時間34分	15時間18分	15時間3分	14時間48分	14時間34分	14時間20分	14時間6分	13時間53分	13時間41分	13時間28分	13時間16分	13時間5分	12時間54分	12時間43分	12時間32分	12時間22分	12時間12分	12時間2分	11時間53分	11時間43分	11時間34分	11時間25分	11時間17分	11時間8分	11時間0分	10時間52分	10時間45分	10時間37分	10時間30分	10時間22分	10時間15分	10時間8分	10時間2分	9時間55分	9時間49分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間24分	9時間18分	9時間12分	9時間7分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間17分	8時間12分	8時間8分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間1分

9483キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	67時間54分	66時間1分	64時間14分	62時間32分	60時間56分	59時間25分	57時間58分	56時間35分	55時間16分	54時間0分	52時間48分	51時間40分	50時間34分	49時間30分	48時間30分	47時間32分	46時間36分	45時間42分	44時間50分	44時間0分	43時間12分	42時間26分	41時間41分	40時間58分	40時間16分	39時間36分	38時間57分	38時間20分	37時間43分	37時間8分	36時間33分	36時間0分	35時間28分	34時間57分	34時間26分	33時間57分	33時間28分	33時間0分	32時間33分	32時間7分	31時間41分	31時間16分	30時間51分	30時間28分	30時間5分	29時間42分	29時間20分	28時間59分	28時間38分	28時間17分	27時間57分	27時間38分	27時間19分	27時間0分	26時間42分	26時間24分	26時間7分	25時間50分	25時間33分	25時間17分	25時間1分	24時間45分	24時間30分	24時間15分	24時間0分	23時間46分	23時間31分	23時間18分	23時間4分	22時間51分	22時間38分	22時間25分	22時間12分	22時間0分	21時間48分	21時間36分	21時間24分	21時間13分	21時間1分	20時間50分	20時間40分	20時間29分	20時間18分	20時間8分	19時間58分	19時間48分	19時間38分	19時間28分	19時間19分	19時間10分	19時間0分	18時間51分	18時間42分	18時間34分	18時間25分	18時間16分	18時間8分	18時間0分	17時間52分	17時間44分	17時間36分	17時間28分	17時間20分	17時間13分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間44分	16時間37分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間10分	16時間3分	15時間57分	15時間50分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	67時間54分	66時間1分	64時間14分	62時間32分	60時間56分	59時間25分	57時間58分	56時間35分	55時間16分	54時間0分	52時間48分	51時間40分	50時間34分	49時間30分	48時間30分	47時間32分	46時間36分	45時間42分	44時間50分	44時間0分	43時間12分	42時間26分	41時間41分	40時間58分	40時間16分	39時間36分	38時間57分	38時間20分	37時間43分	37時間8分	36時間33分	36時間0分	35時間28分	34時間57分	34時間26分	33時間57分	33時間28分	33時間0分	32時間33分	32時間7分	31時間41分	31時間16分	30時間51分	30時間28分	30時間5分	29時間42分	29時間20分	28時間59分	28時間38分	28時間17分	27時間57分	27時間38分	27時間19分	27時間0分	26時間42分	26時間24分	26時間7分	25時間50分	25時間33分	25時間17分	25時間1分	24時間45分	24時間30分	24時間15分	24時間0分	23時間46分	23時間31分	23時間18分	23時間4分	22時間51分	22時間38分	22時間25分	22時間12分	22時間0分	21時間48分	21時間36分	21時間24分	21時間13分	21時間1分	20時間50分	20時間40分	20時間29分	20時間18分	20時間8分	19時間58分	19時間48分	19時間38分	19時間28分	19時間19分	19時間10分	19時間0分	18時間51分	18時間42分	18時間34分	18時間25分	18時間16分	18時間8分	18時間0分	17時間52分	17時間44分	17時間36分	17時間28分	17時間20分	17時間13分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間44分	16時間37分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間10分	16時間3分	15時間57分	15時間50分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	67時間54分	66時間1分	64時間14分	62時間32分	60時間56分	59時間25分	57時間58分	56時間35分	55時間16分	54時間0分	52時間48分	51時間40分	50時間34分	49時間30分	48時間30分	47時間32分	46時間36分	45時間42分	44時間50分	44時間0分	43時間12分	42時間26分	41時間41分	40時間58分	40時間16分	39時間36分	38時間57分	38時間20分	37時間43分	37時間8分	36時間33分	36時間0分	35時間28分	34時間57分	34時間26分	33時間57分	33時間28分	33時間0分	32時間33分	32時間7分	31時間41分	31時間16分	30時間51分	30時間28分	30時間5分	29時間42分	29時間20分	28時間59分	28時間38分	28時間17分	27時間57分	27時間38分	27時間19分	27時間0分	26時間42分	26時間24分	26時間7分	25時間50分	25時間33分	25時間17分	25時間1分	24時間45分	24時間30分	24時間15分	24時間0分	23時間46分	23時間31分	23時間18分	23時間4分	22時間51分	22時間38分	22時間25分	22時間12分	22時間0分	21時間48分	21時間36分	21時間24分	21時間13分	21時間1分	20時間50分	20時間40分	20時間29分	20時間18分	20時間8分	19時間58分	19時間48分	19時間38分	19時間28分	19時間19分	19時間10分	19時間0分	18時間51分	18時間42分	18時間34分	18時間25分	18時間16分	18時間8分	18時間0分	17時間52分	17時間44分	17時間36分	17時間28分	17時間20分	17時間13分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間44分	16時間37分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間10分	16時間3分	15時間57分	15時間50分
筋トレ懸垂（普通の強度）	67時間54分	66時間1分	64時間14分	62時間32分	60時間56分	59時間25分	57時間58分	56時間35分	55時間16分	54時間0分	52時間48分	51時間40分	50時間34分	49時間30分	48時間30分	47時間32分	46時間36分	45時間42分	44時間50分	44時間0分	43時間12分	42時間26分	41時間41分	40時間58分	40時間16分	39時間36分	38時間57分	38時間20分	37時間43分	37時間8分	36時間33分	36時間0分	35時間28分	34時間57分	34時間26分	33時間57分	33時間28分	33時間0分	32時間33分	32時間7分	31時間41分	31時間16分	30時間51分	30時間28分	30時間5分	29時間42分	29時間20分	28時間59分	28時間38分	28時間17分	27時間57分	27時間38分	27時間19分	27時間0分	26時間42分	26時間24分	26時間7分	25時間50分	25時間33分	25時間17分	25時間1分	24時間45分	24時間30分	24時間15分	24時間0分	23時間46分	23時間31分	23時間18分	23時間4分	22時間51分	22時間38分	22時間25分	22時間12分	22時間0分	21時間48分	21時間36分	21時間24分	21時間13分	21時間1分	20時間50分	20時間40分	20時間29分	20時間18分	20時間8分	19時間58分	19時間48分	19時間38分	19時間28分	19時間19分	19時間10分	19時間0分	18時間51分	18時間42分	18時間34分	18時間25分	18時間16分	18時間8分	18時間0分	17時間52分	17時間44分	17時間36分	17時間28分	17時間20分	17時間13分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間44分	16時間37分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間10分	16時間3分	15時間57分	15時間50分
筋トレスクワット（普通の強度）	51時間36分	50時間10分	48時間49分	47時間32分	46時間18分	45時間9分	44時間3分	43時間0分	42時間0分	41時間3分	40時間8分	39時間16分	38時間25分	37時間37分	36時間51分	36時間7分	35時間25分	34時間44分	34時間4分	33時間26分	32時間50分	32時間15分	31時間41分	31時間8分	30時間36分	30時間6分	29時間36分	29時間8分	28時間40分	28時間13分	27時間47分	27時間22分	26時間57分	26時間33分	26時間10分	25時間48分	25時間26分	25時間5分	24時間44分	24時間24分	24時間5分	23時間46分	23時間27分	23時間9分	22時間51分	22時間34分	22時間17分	22時間1分	21時間45分	21時間30分	21時間15分	21時間0分	20時間45分	20時間31分	20時間17分	20時間4分	19時間50分	19時間38分	19時間25分	19時間12分	19時間0分	18時間48分	18時間37分	18時間25分	18時間14分	18時間3分	17時間53分	17時間42分	17時間32分	17時間22分	17時間12分	17時間2分	16時間52分	16時間43分	16時間34分	16時間25分	16時間16分	16時間7分	15時間59分	15時間50分	15時間42分	15時間34分	15時間26分	15時間18分	15時間10分	15時間3分	14時間55分	14時間48分	14時間41分	14時間34分	14時間27分	14時間20分	14時間13分	14時間6分	14時間0分	13時間53分	13時間47分	13時間41分	13時間34分	13時間28分	13時間22分	13時間16分	13時間11分	13時間5分	12時間59分	12時間54分	12時間48分	12時間43分	12時間37分	12時間32分	12時間27分	12時間22分	12時間17分	12時間12分	12時間7分	12時間2分
ヨガハタ	86時間0分	83時間37分	81時間21分	79時間13分	77時間11分	75時間15分	73時間25分	71時間40分	70時間0分	68時間25分	66時間53分	65時間26分	64時間3分	62時間43分	61時間26分	60時間12分	59時間1分	57時間53分	56時間48分	55時間44分	54時間44分	53時間45分	52時間48分	51時間54分	51時間1分	50時間10分	49時間21分	48時間33分	47時間47分	47時間2分	46時間18分	45時間36分	44時間55分	44時間16分	43時間37分	43時間0分	42時間24分	41時間48分	41時間14分	40時間40分	40時間8分	39時間36分	39時間5分	38時間35分	38時間6分	37時間37分	37時間9分	36時間42分	36時間16分	35時間50分	35時間25分	35時間0分	34時間36分	34時間12分	33時間49分	33時間26分	33時間4分	32時間43分	32時間22分	32時間1分	31時間41分	31時間21分	31時間2分	30時間43分	30時間24分	30時間6分	29時間48分	29時間30分	29時間13分	28時間56分	28時間40分	28時間24分	28時間8分	27時間52分	27時間37分	27時間22分	27時間7分	26時間52分	26時間38分	26時間24分	26時間10分	25時間57分	25時間43分	25時間30分	25時間17分	25時間5分	24時間52分	24時間40分	24時間28分	24時間16分	24時間5分	23時間53分	23時間42分	23時間31分	23時間20分	23時間9分	22時間58分	22時間48分	22時間38分	22時間27分	22時間17分	22時間8分	21時間58分	21時間48分	21時間39分	21時間30分	21時間21分	21時間12分	21時間3分	20時間54分	20時間45分	20時間37分	20時間28分	20時間20分	20時間12分	20時間4分
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トランポリンゆっくり	73時間43分	71時間40分	69時間44分	67時間54分	66時間9分	64時間30分	62時間56分	61時間26分	60時間0分	58時間38分	57時間20分	56時間5分	54時間54分	53時間45分	52時間39分	51時間36分	50時間35分	49時間37分	48時間41分	47時間47分	46時間54分	46時間4分	45時間16分	44時間29分	43時間44分	43時間0分	42時間18分	41時間37分	40時間57分	40時間19分	39時間41分	39時間5分	38時間30分	37時間56分	37時間23分	36時間51分	36時間20分	35時間50分	35時間20分	34時間52分	34時間24分	33時間57分	33時間30分	33時間4分	32時間39分	32時間15分	31時間51分	31時間28分	31時間5分	30時間43分	30時間21分	30時間0分	29時間39分	29時間19分	28時間59分	28時間40分	28時間21分	28時間2分	27時間44分	27時間27分	27時間9分	26時間52分	26時間36分	26時間19分	26時間3分	25時間48分	25時間32分	25時間17分	25時間3分	24時間48分	24時間34分	24時間20分	24時間6分	23時間53分	23時間40分	23時間27分	23時間14分	23時間2分	22時間50分	22時間38分	22時間26分	22時間14分	22時間3分	21時間52分	21時間41分	21時間30分	21時間19分	21時間9分	20時間58分	20時間48分	20時間38分	20時間28分	20時間19分	20時間9分	20時間0分	19時間50分	19時間41分	19時間32分	19時間24分	19時間15分	19時間6分	18時間58分	18時間50分	18時間41分	18時間33分	18時間25分	18時間18分	18時間10分	18時間2分	17時間55分	17時間47分	17時間40分	17時間33分	17時間26分	17時間19分	17時間12分
トランポリン高く飛ぶ	57時間20分	55時間44分	54時間14分	52時間48分	51時間27分	50時間10分	48時間57分	47時間47分	46時間40分	45時間36分	44時間35分	43時間37分	42時間42分	41時間48分	40時間57分	40時間8分	39時間21分	38時間35分	37時間52分	37時間9分	36時間29分	35時間50分	35時間12分	34時間36分	34時間1分	33時間26分	32時間54分	32時間22分	31時間51分	31時間21分	30時間52分	30時間24分	29時間57分	29時間30分	29時間5分	28時間40分	28時間16分	27時間52分	27時間29分	27時間7分	26時間45分	26時間24分	26時間3分	25時間43分	25時間24分	25時間5分	24時間46分	24時間28分	24時間10分	23時間53分	23時間36分	23時間20分	23時間4分	22時間48分	22時間33分	22時間17分	22時間3分	21時間48分	21時間34分	21時間21分	21時間7分	20時間54分	20時間41分	20時間28分	20時間16分	20時間4分	19時間52分	19時間40分	19時間29分	19時間17分	19時間6分	18時間56分	18時間45分	18時間34分	18時間24分	18時間14分	18時間4分	17時間55分	17時間45分	17時間36分	17時間27分	17時間18分	17時間9分	17時間0分	16時間51分	16時間43分	16時間35分	16時間27分	16時間19分	16時間11分	16時間3分	15時間55分	15時間48分	15時間40分	15時間33分	15時間26分	15時間19分	15時間12分	15時間5分	14時間58分	14時間51分	14時間45分	14時間38分	14時間32分	14時間26分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間39分	13時間33分	13時間28分	13時間22分
Wii Fit ゆっくり	112時間11分	109時間4分	106時間7分	103時間20分	100時間41分	98時間10分	95時間46分	93時間29分	91時間19分	89時間14分	87時間15分	85時間21分	83時間32分	81時間48分	80時間8分	78時間32分	76時間59分	75時間30分	74時間5分	72時間43分	71時間23分	70時間7分	68時間53分	67時間42分	66時間33分	65時間26分	64時間22分	63時間20分	62時間19分	61時間21分	60時間24分	59時間29分	58時間36分	57時間44分	56時間54分	56時間5分	55時間18分	54時間32分	53時間47分	53時間3分	52時間21分	51時間40分	50時間59分	50時間20分	49時間42分	49時間5分	48時間28分	47時間53分	47時間18分	46時間44分	46時間11分	45時間39分	45時間8分	44時間37分	44時間7分	43時間37分	43時間9分	42時間40分	42時間13分	41時間46分	41時間20分	40時間54分	40時間28分	40時間4分	39時間39分	39時間16分	38時間52分	38時間29分	38時間7分	37時間45分	37時間23分	37時間2分	36時間41分	36時間21分	36時間1分	35時間41分	35時間22分	35時間3分	34時間44分	34時間26分	34時間8分	33時間51分	33時間33分	33時間16分	32時間59分	32時間43分	32時間27分	32時間11分	31時間55分	31時間40分	31時間24分	31時間9分	30時間55分	30時間40分	30時間26分	30時間12分	29時間58分	29時間44分	29時間31分	29時間18分	29時間5分	28時間52分	28時間39分	28時間27分	28時間14分	28時間2分	27時間50分	27時間39分	27時間27分	27時間16分	27時間4分	26時間53分	26時間42分	26時間31分	26時間21分	26時間10分
Wii Fit 普通に	67時間54分	66時間1分	64時間14分	62時間32分	60時間56分	59時間25分	57時間58分	56時間35分	55時間16分	54時間0分	52時間48分	51時間40分	50時間34分	49時間30分	48時間30分	47時間32分	46時間36分	45時間42分	44時間50分	44時間0分	43時間12分	42時間26分	41時間41分	40時間58分	40時間16分	39時間36分	38時間57分	38時間20分	37時間43分	37時間8分	36時間33分	36時間0分	35時間28分	34時間57分	34時間26分	33時間57分	33時間28分	33時間0分	32時間33分	32時間7分	31時間41分	31時間16分	30時間51分	30時間28分	30時間5分	29時間42分	29時間20分	28時間59分	28時間38分	28時間17分	27時間57分	27時間38分	27時間19分	27時間0分	26時間42分	26時間24分	26時間7分	25時間50分	25時間33分	25時間17分	25時間1分	24時間45分	24時間30分	24時間15分	24時間0分	23時間46分	23時間31分	23時間18分	23時間4分	22時間51分	22時間38分	22時間25分	22時間12分	22時間0分	21時間48分	21時間36分	21時間24分	21時間13分	21時間1分	20時間50分	20時間40分	20時間29分	20時間18分	20時間8分	19時間58分	19時間48分	19時間38分	19時間28分	19時間19分	19時間10分	19時間0分	18時間51分	18時間42分	18時間34分	18時間25分	18時間16分	18時間8分	18時間0分	17時間52分	17時間44分	17時間36分	17時間28分	17時間20分	17時間13分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間44分	16時間37分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間10分	16時間3分	15時間57分	15時間50分
Wii Fit 激しく	35時間50分	34時間50分	33時間54分	33時間0分	32時間9分	31時間21分	30時間35分	29時間51分	29時間10分	28時間30分	27時間52分	27時間16分	26時間41分	26時間7分	25時間35分	25時間5分	24時間35分	24時間7分	23時間40分	23時間13分	22時間48分	22時間23分	22時間0分	21時間37分	21時間15分	20時間54分	20時間33分	20時間13分	19時間54分	19時間35分	19時間17分	19時間0分	18時間43分	18時間26分	18時間10分	17時間55分	17時間40分	17時間25分	17時間10分	16時間57分	16時間43分	16時間30分	16時間17分	16時間4分	15時間52分	15時間40分	15時間29分	15時間17分	15時間6分	14時間55分	14時間45分	14時間35分	14時間25分	14時間15分	14時間5分	13時間56分	13時間47分	13時間38分	13時間29分	13時間20分	13時間12分	13時間3分	12時間55分	12時間47分	12時間40分	12時間32分	12時間25分	12時間17分	12時間10分	12時間3分	11時間56分	11時間50分	11時間43分	11時間36分	11時間30分	11時間24分	11時間18分	11時間11分	11時間6分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間43分	10時間37分	10時間32分	10時間27分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間43分	9時間38分	9時間34分	9時間30分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間28分	8時間25分	8時間21分

9483キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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掃除機をかける	78時間11分	76時間1分	73時間58分	72時間1分	70時間10分	68時間25分	66時間45分	65時間9分	63時間38分	62時間11分	60時間49分	59時間29分	58時間13分	57時間0分	55時間51分	54時間44分	53時間39分	52時間37分	51時間38分	50時間40分	49時間45分	48時間52分	48時間0分	47時間11分	46時間23分	45時間36分	44時間51分	44時間8分	43時間26分	42時間45分	42時間6分	41時間27分	40時間50分	40時間14分	39時間39分	39時間5分	38時間32分	38時間0分	37時間29分	36時間59分	36時間29分	36時間0分	35時間32分	35時間5分	34時間38分	34時間12分	33時間47分	33時間22分	32時間58分	32時間34分	32時間11分	31時間49分	31時間27分	31時間5分	30時間45分	30時間24分	30時間4分	29時間44分	29時間25分	29時間6分	28時間48分	28時間30分	28時間12分	27時間55分	27時間38分	27時間22分	27時間5分	26時間49分	26時間34分	26時間18分	26時間3分	25時間49分	25時間34分	25時間20分	25時間6分	24時間52分	24時間39分	24時間26分	24時間13分	24時間0分	23時間47分	23時間35分	23時間23分	23時間11分	22時間59分	22時間48分	22時間37分	22時間25分	22時間15分	22時間4分	21時間53分	21時間43分	21時間32分	21時間22分	21時間12分	21時間3分	20時間53分	20時間43分	20時間34分	20時間25分	20時間16分	20時間7分	19時間58分	19時間49分	19時間41分	19時間32分	19時間24分	19時間16分	19時間8分	19時間0分	18時間52分	18時間44分	18時間37分	18時間29分	18時間22分	18時間14分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	73時間43分	71時間40分	69時間44分	67時間54分	66時間9分	64時間30分	62時間56分	61時間26分	60時間0分	58時間38分	57時間20分	56時間5分	54時間54分	53時間45分	52時間39分	51時間36分	50時間35分	49時間37分	48時間41分	47時間47分	46時間54分	46時間4分	45時間16分	44時間29分	43時間44分	43時間0分	42時間18分	41時間37分	40時間57分	40時間19分	39時間41分	39時間5分	38時間30分	37時間56分	37時間23分	36時間51分	36時間20分	35時間50分	35時間20分	34時間52分	34時間24分	33時間57分	33時間30分	33時間4分	32時間39分	32時間15分	31時間51分	31時間28分	31時間5分	30時間43分	30時間21分	30時間0分	29時間39分	29時間19分	28時間59分	28時間40分	28時間21分	28時間2分	27時間44分	27時間27分	27時間9分	26時間52分	26時間36分	26時間19分	26時間3分	25時間48分	25時間32分	25時間17分	25時間3分	24時間48分	24時間34分	24時間20分	24時間6分	23時間53分	23時間40分	23時間27分	23時間14分	23時間2分	22時間50分	22時間38分	22時間26分	22時間14分	22時間3分	21時間52分	21時間41分	21時間30分	21時間19分	21時間9分	20時間58分	20時間48分	20時間38分	20時間28分	20時間19分	20時間9分	20時間0分	19時間50分	19時間41分	19時間32分	19時間24分	19時間15分	19時間6分	18時間58分	18時間50分	18時間41分	18時間33分	18時間25分	18時間18分	18時間10分	18時間2分	17時間55分	17時間47分	17時間40分	17時間33分	17時間26分	17時間19分	17時間12分
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立って仕事をする	143時間21分	139時間22分	135時間36分	132時間2分	128時間39分	125時間26分	122時間22分	119時間27分	116時間41分	114時間1分	111時間29分	109時間4分	106時間45分	104時間31分	102時間23分	100時間20分	98時間22分	96時間29分	94時間40分	92時間54分	91時間13分	89時間35分	88時間1分	86時間30分	85時間2分	83時間37分	82時間15分	80時間55分	79時間38分	78時間23分	77時間11分	76時間1分	74時間53分	73時間47分	72時間43分	71時間40分	70時間40分	69時間41分	68時間43分	67時間48分	66時間53分	66時間1分	65時間9分	64時間19分	63時間30分	62時間43分	61時間56分	61時間11分	60時間27分	59時間43分	59時間1分	58時間20分	57時間40分	57時間0分	56時間22分	55時間44分	55時間8分	54時間32分	53時間57分	53時間22分	52時間48分	52時間15分	51時間43分	51時間11分	50時間40分	50時間10分	49時間40分	49時間11分	48時間42分	48時間14分	47時間47分	47時間20分	46時間53分	46時間27分	46時間1分	45時間36分	45時間12分	44時間47分	44時間24分	44時間0分	43時間37分	43時間15分	42時間53分	42時間31分	42時間9分	41時間48分	41時間27分	41時間7分	40時間47分	40時間27分	40時間8分	39時間49分	39時間30分	39時間11分	38時間53分	38時間35分	38時間18分	38時間0分	37時間43分	37時間26分	37時間9分	36時間53分	36時間37分	36時間21分	36時間5分	35時間50分	35時間35分	35時間20分	35時間5分	34時間50分	34時間36分	34時間21分	34時間7分	33時間54分	33時間40分	33時間26分
農作業	33時間4分	32時間9分	31時間17分	30時間28分	29時間41分	28時間56分	28時間14分	27時間34分	26時間55分	26時間18分	25時間43分	25時間10分	24時間38分	24時間7分	23時間37分	23時間9分	22時間42分	22時間16分	21時間50分	21時間26分	21時間3分	20時間40分	20時間18分	19時間57分	19時間37分	19時間17分	18時間58分	18時間40分	18時間22分	18時間5分	17時間48分	17時間32分	17時間16分	17時間1分	16時間46分	16時間32分	16時間18分	16時間4分	15時間51分	15時間38分	15時間26分	15時間14分	15時間2分	14時間50分	14時間39分	14時間28分	14時間17分	14時間7分	13時間57分	13時間47分	13時間37分	13時間27分	13時間18分	13時間9分	13時間0分	12時間51分	12時間43分	12時間35分	12時間27分	12時間19分	12時間11分	12時間3分	11時間56分	11時間48分	11時間41分	11時間34分	11時間27分	11時間21分	11時間14分	11時間8分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間20分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間20分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間49分	7時間46分	7時間43分
体を良く動かす仕事	86時間0分	83時間37分	81時間21分	79時間13分	77時間11分	75時間15分	73時間25分	71時間40分	70時間0分	68時間25分	66時間53分	65時間26分	64時間3分	62時間43分	61時間26分	60時間12分	59時間1分	57時間53分	56時間48分	55時間44分	54時間44分	53時間45分	52時間48分	51時間54分	51時間1分	50時間10分	49時間21分	48時間33分	47時間47分	47時間2分	46時間18分	45時間36分	44時間55分	44時間16分	43時間37分	43時間0分	42時間24分	41時間48分	41時間14分	40時間40分	40時間8分	39時間36分	39時間5分	38時間35分	38時間6分	37時間37分	37時間9分	36時間42分	36時間16分	35時間50分	35時間25分	35時間0分	34時間36分	34時間12分	33時間49分	33時間26分	33時間4分	32時間43分	32時間22分	32時間1分	31時間41分	31時間21分	31時間2分	30時間43分	30時間24分	30時間6分	29時間48分	29時間30分	29時間13分	28時間56分	28時間40分	28時間24分	28時間8分	27時間52分	27時間37分	27時間22分	27時間7分	26時間52分	26時間38分	26時間24分	26時間10分	25時間57分	25時間43分	25時間30分	25時間17分	25時間5分	24時間52分	24時間40分	24時間28分	24時間16分	24時間5分	23時間53分	23時間42分	23時間31分	23時間20分	23時間9分	22時間58分	22時間48分	22時間38分	22時間27分	22時間17分	22時間8分	21時間58分	21時間48分	21時間39分	21時間30分	21時間21分	21時間12分	21時間3分	20時間54分	20時間45分	20時間37分	20時間28分	20時間20分	20時間12分	20時間4分
電車・バスに乗車	198時間29分	192時間58分	187時間45分	182時間49分	178時間8分	173時間40分	169時間26分	165時間24分	161時間33分	157時間53分	154時間23分	151時間1分	147時間48分	144時間44分	141時間46分	138時間56分	136時間13分	133時間36分	131時間4分	128時間39分	126時間18分	124時間3分	121時間52分	119時間46分	117時間45分	115時間47分	113時間53分	112時間3分	110時間16分	108時間33分	106時間52分	105時間15分	103時間41分	102時間9分	100時間41分	99時間14分	97時間50分	96時間29分	95時間10分	93時間52分	92時間37分	91時間24分	90時間13分	89時間4分	87時間56分	86時間50分	85時間46分	84時間43分	83時間42分	82時間42分	81時間43分	80時間46分	79時間51分	78時間56分	78時間3分	77時間11分	76時間20分	75時間30分	74時間42分	73時間54分	73時間7分	72時間22分	71時間37分	70時間53分	70時間10分	69時間28分	68時間47分	68時間6分	67時間26分	66時間48分	66時間9分	65時間32分	64時間55分	64時間19分	63時間44分	63時間9分	62時間35分	62時間1分	61時間28分	60時間56分	60時間24分	59時間53分	59時間22分	58時間52分	58時間22分	57時間53分	57時間24分	56時間56分	56時間28分	56時間1分	55時間34分	55時間8分	54時間42分	54時間16分	53時間51分	53時間26分	53時間1分	52時間37分	52時間14分	51時間50分	51時間27分	51時間4分	50時間42分	50時間20分	49時間58分	49時間37分	49時間16分	48時間55分	48時間34分	48時間14分	47時間54分	47時間35分	47時間15分	46時間56分	46時間37分	46時間18分
車を運転	103時間12分	100時間20分	97時間38分	95時間4分	92時間37分	90時間18分	88時間6分	86時間0分	84時間0分	82時間6分	80時間16分	78時間32分	76時間51分	75時間15分	73時間43分	72時間15分	70時間50分	69時間28分	68時間9分	66時間53分	65時間40分	64時間30分	63時間22分	62時間17分	61時間13分	60時間12分	59時間13分	58時間16分	57時間20分	56時間26分	55時間34分	54時間44分	53時間55分	53時間7分	52時間21分	51時間36分	50時間52分	50時間10分	49時間29分	48時間49分	48時間10分	47時間32分	46時間54分	46時間18分	45時間43分	45時間9分	44時間35分	44時間3分	43時間31分	43時間0分	42時間30分	42時間0分	41時間31分	41時間3分	40時間35分	40時間8分	39時間41分	39時間16分	38時間50分	38時間25分	38時間1分	37時間37分	37時間14分	36時間51分	36時間29分	36時間7分	35時間46分	35時間25分	35時間4分	34時間44分	34時間24分	34時間4分	33時間45分	33時間26分	33時間8分	32時間50分	32時間32分	32時間15分	31時間58分	31時間41分	31時間24分	31時間8分	30時間52分	30時間36分	30時間21分	30時間6分	29時間51分	29時間36分	29時間22分	29時間8分	28時間54分	28時間40分	28時間26分	28時間13分	28時間0分	27時間47分	27時間34分	27時間22分	27時間9分	26時間57分	26時間45分	26時間33分	26時間22分	26時間10分	25時間59分	25時間48分	25時間37分	25時間26分	25時間15分	25時間5分	24時間54分	24時間44分	24時間34分	24時間24分	24時間14分	24時間5分

9483キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9483キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9483キロカロリーの消費で約1.3kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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