9383キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9383kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9383キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	102時間7分	99時間17分	96時間36分	94時間3分	91時間39分	89時間21分	87時間10分	85時間6分	83時間7分	81時間14分	79時間25分	77時間42分	76時間3分	74時間28分	72時間56分	71時間29分	70時間5分	68時間44分	67時間26分	66時間11分	64時間59分	63時間49分	62時間42分	61時間37分	60時間35分	59時間34分	58時間35分	57時間39分	56時間44分	55時間51分	54時間59分	54時間9分	53時間21分	52時間33分	51時間48分	51時間3分	50時間20分	49時間38分	48時間57分	48時間18分	47時間39分	47時間1分	46時間25分	45時間49分	45時間14分	44時間40分	44時間7分	43時間35分	43時間3分	42時間33分	42時間3分	41時間33分	41時間5分	40時間37分	40時間9分	39時間42分	39時間16分	38時間51分	38時間26分	38時間1分	37時間37分	37時間14分	36時間51分	36時間28分	36時間6分	35時間44分	35時間23分	35時間2分	34時間42分	34時間22分	34時間2分	33時間43分	33時間24分	33時間5分	32時間47分	32時間29分	32時間12分	31時間54分	31時間37分	31時間21分	31時間4分	30時間48分	30時間33分	30時間17分	30時間2分	29時間47分	29時間32分	29時間17分	29時間3分	28時間49分	28時間35分	28時間22分	28時間8分	27時間55分	27時間42分	27時間29分	27時間17分	27時間4分	26時間52分	26時間40分	26時間28分	26時間16分	26時間5分	25時間54分	25時間42分	25時間31分	25時間21分	25時間10分	24時間59分	24時間49分	24時間39分	24時間28分	24時間18分	24時間9分	23時間59分	23時間49分
ウォーキング (普通:4km/h)	85時間6分	82時間44分	80時間30分	78時間23分	76時間22分	74時間28分	72時間39分	70時間55分	69時間16分	67時間41分	66時間11分	64時間45分	63時間22分	62時間3分	60時間47分	59時間34分	58時間24分	57時間16分	56時間12分	55時間9分	54時間9分	53時間11分	52時間15分	51時間21分	50時間29分	49時間38分	48時間49分	48時間2分	47時間16分	46時間32分	45時間49分	45時間7分	44時間27分	43時間48分	43時間10分	42時間33分	41時間57分	41時間22分	40時間48分	40時間15分	39時間42分	39時間11分	38時間41分	38時間11分	37時間42分	37時間14分	36時間46分	36時間19分	35時間53分	35時間27分	35時間2分	34時間38分	34時間14分	33時間50分	33時間28分	33時間5分	32時間43分	32時間22分	32時間1分	31時間41分	31時間21分	31時間1分	30時間42分	30時間23分	30時間5分	29時間47分	29時間29分	29時間12分	28時間55分	28時間38分	28時間22分	28時間6分	27時間50分	27時間34分	27時間19分	27時間4分	26時間50分	26時間35分	26時間21分	26時間7分	25時間54分	25時間40分	25時間27分	25時間14分	25時間1分	24時間49分	24時間37分	24時間24分	24時間13分	24時間1分	23時間49分	23時間38分	23時間27分	23時間16分	23時間5分	22時間54分	22時間44分	22時間33分	22時間23分	22時間13分	22時間3分	21時間54分	21時間44分	21時間35分	21時間25分	21時間16分	21時間7分	20時間58分	20時間49分	20時間41分	20時間32分	20時間24分	20時間15分	20時間7分	19時間59分	19時間51分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	59時間22分	57時間43分	56時間10分	54時間41分	53時間17分	51時間57分	50時間41分	49時間28分	48時間19分	47時間13分	46時間10分	45時間10分	44時間13分	43時間17分	42時間24分	41時間33分	40時間44分	39時間57分	39時間12分	38時間29分	37時間47分	37時間6分	36時間27分	35時間49分	35時間13分	34時間38分	34時間4分	33時間31分	32時間59分	32時間28分	31時間58分	31時間29分	31時間1分	30時間33分	30時間7分	29時間41分	29時間16分	28時間51分	28時間28分	28時間5分	27時間42分	27時間20分	26時間59分	26時間38分	26時間18分	25時間58分	25時間39分	25時間20分	25時間2分	24時間44分	24時間26分	24時間9分	23時間53分	23時間36分	23時間21分	23時間5分	22時間50分	22時間35分	22時間20分	22時間6分	21時間52分	21時間38分	21時間25分	21時間12分	20時間59分	20時間46分	20時間34分	20時間22分	20時間10分	19時間58分	19時間47分	19時間36分	19時間25分	19時間14分	19時間3分	18時間53分	18時間43分	18時間33分	18時間23分	18時間13分	18時間4分	17時間54分	17時間45分	17時間36分	17時間27分	17時間19分	17時間10分	17時間2分	16時間53分	16時間45分	16時間37分	16時間29分	16時間21分	16時間14分	16時間6分	15時間59分	15時間51分	15時間44分	15時間37分	15時間30分	15時間23分	15時間16分	15時間10分	15時間3分	14時間57分	14時間50分	14時間44分	14時間38分	14時間31分	14時間25分	14時間19分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間51分
階段をゆっくり上る	63時間49分	62時間3分	60時間22分	58時間47分	57時間16分	55時間51分	54時間29分	53時間11分	51時間57分	50時間46分	49時間38分	48時間33分	47時間31分	46時間32分	45時間35分	44時間40分	43時間48分	42時間57分	42時間9分	41時間22分	40時間37分	39時間53分	39時間11分	38時間31分	37時間51分	37時間14分	36時間37分	36時間1分	35時間27分	34時間54分	34時間22分	33時間50分	33時間20分	32時間51分	32時間22分	31時間54分	31時間27分	31時間1分	30時間36分	30時間11分	29時間47分	29時間23分	29時間0分	28時間38分	28時間16分	27時間55分	27時間34分	27時間14分	26時間54分	26時間35分	26時間16分	25時間58分	25時間40分	25時間23分	25時間6分	24時間49分	24時間32分	24時間16分	24時間1分	23時間45分	23時間30分	23時間16分	23時間1分	22時間47分	22時間33分	22時間20分	22時間7分	21時間54分	21時間41分	21時間28分	21時間16分	21時間4分	20時間52分	20時間41分	20時間29分	20時間18分	20時間7分	19時間56分	19時間46分	19時間35分	19時間25分	19時間15分	19時間5分	18時間55分	18時間46分	18時間37分	18時間27分	18時間18分	18時間9分	18時間0分	17時間52分	17時間43分	17時間35分	17時間27分	17時間19分	17時間11分	17時間3分	16時間55分	16時間47分	16時間40分	16時間32分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間50分	15時間43分	15時間37分	15時間30分	15時間24分	15時間18分	15時間11分	15時間5分	14時間59分	14時間53分
階段を速く上る	34時間58分	34時間0分	33時間5分	32時間12分	31時間23分	30時間36分	29時間51分	29時間8分	28時間28分	27時間49分	27時間12分	26時間36分	26時間2分	25時間30分	24時間58分	24時間28分	24時間0分	23時間32分	23時間5分	22時間40分	22時間15分	21時間51分	21時間28分	21時間6分	20時間44分	20時間24分	20時間4分	19時間44分	19時間25分	19時間7分	18時間49分	18時間32分	18時間16分	18時間0分	17時間44分	17時間29分	17時間14分	17時間0分	16時間46分	16時間32分	16時間19分	16時間6分	15時間53分	15時間41分	15時間29分	15時間18分	15時間6分	14時間55分	14時間44分	14時間34分	14時間24分	14時間14分	14時間4分	13時間54分	13時間45分	13時間36分	13時間27分	13時間18分	13時間9分	13時間1分	12時間53分	12時間45分	12時間37分	12時間29分	12時間21分	12時間14分	12時間7分	12時間0分	11時間53分	11時間46分	11時間39分	11時間32分	11時間26分	11時間20分	11時間13分	11時間7分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間44分	10時間38分	10時間33分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間38分	9時間33分	9時間29分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間37分	8時間33分	8時間30分	8時間26分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間12分	8時間9分
階段を降りる	51時間3分	49時間38分	48時間18分	47時間1分	45時間49分	44時間40分	43時間35分	42時間33分	41時間33分	40時間37分	39時間42分	38時間51分	38時間1分	37時間14分	36時間28分	35時間44分	35時間2分	34時間22分	33時間43分	33時間5分	32時間29分	31時間54分	31時間21分	30時間48分	30時間17分	29時間47分	29時間17分	28時間49分	28時間22分	27時間55分	27時間29分	27時間4分	26時間40分	26時間16分	25時間54分	25時間31分	25時間10分	24時間49分	24時間28分	24時間9分	23時間49分	23時間30分	23時間12分	22時間54分	22時間37分	22時間20分	22時間3分	21時間47分	21時間31分	21時間16分	21時間1分	20時間46分	20時間32分	20時間18分	20時間4分	19時間51分	19時間38分	19時間25分	19時間13分	19時間0分	18時間48分	18時間37分	18時間25分	18時間14分	18時間3分	17時間52分	17時間41分	17時間31分	17時間21分	17時間11分	17時間1分	16時間51分	16時間42分	16時間32分	16時間23分	16時間14分	16時間6分	15時間57分	15時間48分	15時間40分	15時間32分	15時間24分	15時間16分	15時間8分	15時間1分	14時間53分	14時間46分	14時間38分	14時間31分	14時間24分	14時間17分	14時間11分	14時間4分	13時間57分	13時間51分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間2分	12時間57分	12時間51分	12時間45分	12時間40分	12時間35分	12時間29分	12時間24分	12時間19分	12時間14分	12時間9分	12時間4分	11時間59分	11時間54分
山登り	34時間58分	34時間0分	33時間5分	32時間12分	31時間23分	30時間36分	29時間51分	29時間8分	28時間28分	27時間49分	27時間12分	26時間36分	26時間2分	25時間30分	24時間58分	24時間28分	24時間0分	23時間32分	23時間5分	22時間40分	22時間15分	21時間51分	21時間28分	21時間6分	20時間44分	20時間24分	20時間4分	19時間44分	19時間25分	19時間7分	18時間49分	18時間32分	18時間16分	18時間0分	17時間44分	17時間29分	17時間14分	17時間0分	16時間46分	16時間32分	16時間19分	16時間6分	15時間53分	15時間41分	15時間29分	15時間18分	15時間6分	14時間55分	14時間44分	14時間34分	14時間24分	14時間14分	14時間4分	13時間54分	13時間45分	13時間36分	13時間27分	13時間18分	13時間9分	13時間1分	12時間53分	12時間45分	12時間37分	12時間29分	12時間21分	12時間14分	12時間7分	12時間0分	11時間53分	11時間46分	11時間39分	11時間32分	11時間26分	11時間20分	11時間13分	11時間7分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間44分	10時間38分	10時間33分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間38分	9時間33分	9時間29分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間37分	8時間33分	8時間30分	8時間26分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間12分	8時間9分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	42時間33分	41時間22分	40時間15分	39時間11分	38時間11分	37時間14分	36時間19分	35時間27分	34時間38分	33時間50分	33時間5分	32時間22分	31時間41分	31時間1分	30時間23分	29時間47分	29時間12分	28時間38分	28時間6分	27時間34分	27時間4分	26時間35分	26時間7分	25時間40分	25時間14分	24時間49分	24時間24分	24時間1分	23時間38分	23時間16分	22時間54分	22時間33分	22時間13分	21時間54分	21時間35分	21時間16分	20時間58分	20時間41分	20時間24分	20時間7分	19時間51分	19時間35分	19時間20分	19時間5分	18時間51分	18時間37分	18時間23分	18時間9分	17時間56分	17時間43分	17時間31分	17時間19分	17時間7分	16時間55分	16時間44分	16時間32分	16時間21分	16時間11分	16時間0分	15時間50分	15時間40分	15時間30分	15時間21分	15時間11分	15時間2分	14時間53分	14時間44分	14時間36分	14時間27分	14時間19分	14時間11分	14時間3分	13時間55分	13時間47分	13時間39分	13時間32分	13時間25分	13時間17分	13時間10分	13時間3分	12時間57分	12時間50分	12時間43分	12時間37分	12時間30分	12時間24分	12時間18分	12時間12分	12時間6分	12時間0分	11時間54分	11時間49分	11時間43分	11時間38分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間16分	11時間11分	11時間6分	11時間1分	10時間57分	10時間52分	10時間47分	10時間42分	10時間38分	10時間33分	10時間29分	10時間24分	10時間20分	10時間16分	10時間12分	10時間7分	10時間3分	9時間59分	9時間55分
ランニング (普通:8km/h以下)	31時間54分	31時間1分	30時間11分	29時間23分	28時間38分	27時間55分	27時間14分	26時間35分	25時間58分	25時間23分	24時間49分	24時間16分	23時間45分	23時間16分	22時間47分	22時間20分	21時間54分	21時間28分	21時間4分	20時間41分	20時間18分	19時間56分	19時間35分	19時間15分	18時間55分	18時間37分	18時間18分	18時間0分	17時間43分	17時間27分	17時間11分	16時間55分	16時間40分	16時間25分	16時間11分	15時間57分	15時間43分	15時間30分	15時間18分	15時間5分	14時間53分	14時間41分	14時間30分	14時間19分	14時間8分	13時間57分	13時間47分	13時間37分	13時間27分	13時間17分	13時間8分	12時間59分	12時間50分	12時間41分	12時間33分	12時間24分	12時間16分	12時間8分	12時間0分	11時間52分	11時間45分	11時間38分	11時間30分	11時間23分	11時間16分	11時間10分	11時間3分	10時間57分	10時間50分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間20分	10時間14分	10時間9分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間45分	7時間42分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分
ランニング (速め:10km/h以上)	25時間31分	24時間49分	24時間9分	23時間30分	22時間54分	22時間20分	21時間47分	21時間16分	20時間46分	20時間18分	19時間51分	19時間25分	19時間0分	18時間37分	18時間14分	17時間52分	17時間31分	17時間11分	16時間51分	16時間32分	16時間14分	15時間57分	15時間40分	15時間24分	15時間8分	14時間53分	14時間38分	14時間24分	14時間11分	13時間57分	13時間44分	13時間32分	13時間20分	13時間8分	12時間57分	12時間45分	12時間35分	12時間24分	12時間14分	12時間4分	11時間54分	11時間45分	11時間36分	11時間27分	11時間18分	11時間10分	11時間1分	10時間53分	10時間45分	10時間38分	10時間30分	10時間23分	10時間16分	10時間9分	10時間2分	9時間55分	9時間49分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間24分	9時間18分	9時間12分	9時間7分	9時間1分	8時間56分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間25分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間57分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	29時間0分	28時間12分	27時間26分	26時間43分	26時間2分	25時間23分	24時間46分	24時間10分	23時間36分	23時間4分	22時間33分	22時間4分	21時間36分	21時間9分	20時間43分	20時間18分	19時間54分	19時間31分	19時間9分	18時間48分	18時間27分	18時間8分	17時間48分	17時間30分	17時間12分	16時間55分	16時間38分	16時間22分	16時間7分	15時間52分	15時間37分	15時間23分	15時間9分	14時間56分	14時間43分	14時間30分	14時間18分	14時間6分	13時間54分	13時間43分	13時間32分	13時間21分	13時間11分	13時間1分	12時間51分	12時間41分	12時間32分	12時間23分	12時間14分	12時間5分	11時間56分	11時間48分	11時間40分	11時間32分	11時間24分	11時間16分	11時間9分	11時間2分	10時間55分	10時間48分	10時間41分	10時間34分	10時間28分	10時間21分	10時間15分	10時間9分	10時間3分	9時間57分	9時間51分	9時間45分	9時間40分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間45分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間46分
縄跳び (普通:100-120回/分)	21時間38分	21時間2分	20時間28分	19時間55分	19時間25分	18時間55分	18時間28分	18時間1分	17時間36分	17時間12分	16時間49分	16時間27分	16時間6分	15時間46分	15時間27分	15時間8分	14時間50分	14時間33分	14時間17分	14時間1分	13時間46分	13時間31分	13時間17分	13時間3分	12時間50分	12時間37分	12時間24分	12時間12分	12時間1分	11時間49分	11時間39分	11時間28分	11時間18分	11時間8分	10時間58分	10時間49分	10時間39分	10時間31分	10時間22分	10時間14分	10時間5分	9時間57分	9時間50分	9時間42分	9時間35分	9時間27分	9時間20分	9時間14分	9時間7分	9時間0分	8時間54分	8時間48分	8時間42分	8時間36分	8時間30分	8時間24分	8時間19分	8時間13分	8時間8分	8時間3分	7時間58分	7時間53分	7時間48分	7時間43分	7時間38分	7時間34分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間38分	6時間35分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間4分	5時間2分
縄跳び (速め:100-160回/分)	20時間45分	20時間10分	19時間38分	19時間7分	18時間37分	18時間9分	17時間43分	17時間17分	16時間53分	16時間30分	16時間8分	15時間47分	15時間27分	15時間8分	14時間49分	14時間31分	14時間14分	13時間58分	13時間42分	13時間27分	13時間12分	12時間58分	12時間44分	12時間31分	12時間18分	12時間6分	11時間54分	11時間43分	11時間31分	11時間21分	11時間10分	11時間0分	10時間50分	10時間41分	10時間31分	10時間22分	10時間13分	10時間5分	9時間57分	9時間49分	9時間41分	9時間33分	9時間26分	9時間18分	9時間11分	9時間4分	8時間58分	8時間51分	8時間45分	8時間38分	8時間32分	8時間26分	8時間21分	8時間15分	8時間9分	8時間4分	7時間59分	7時間53分	7時間48分	7時間43分	7時間38分	7時間34分	7時間29分	7時間24分	7時間20分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間36分	6時間32分	6時間29分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分
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水泳 (速め:全般)	25時間31分	24時間49分	24時間9分	23時間30分	22時間54分	22時間20分	21時間47分	21時間16分	20時間46分	20時間18分	19時間51分	19時間25分	19時間0分	18時間37分	18時間14分	17時間52分	17時間31分	17時間11分	16時間51分	16時間32分	16時間14分	15時間57分	15時間40分	15時間24分	15時間8分	14時間53分	14時間38分	14時間24分	14時間11分	13時間57分	13時間44分	13時間32分	13時間20分	13時間8分	12時間57分	12時間45分	12時間35分	12時間24分	12時間14分	12時間4分	11時間54分	11時間45分	11時間36分	11時間27分	11時間18分	11時間10分	11時間1分	10時間53分	10時間45分	10時間38分	10時間30分	10時間23分	10時間16分	10時間9分	10時間2分	9時間55分	9時間49分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間24分	9時間18分	9時間12分	9時間7分	9時間1分	8時間56分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間25分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間57分
水泳 (バタフライ)	18時間30分	17時間59分	17時間30分	17時間2分	16時間36分	16時間11分	15時間47分	15時間25分	15時間3分	14時間43分	14時間23分	14時間4分	13時間46分	13時間29分	13時間12分	12時間57分	12時間41分	12時間27分	12時間13分	11時間59分	11時間46分	11時間33分	11時間21分	11時間9分	10時間58分	10時間47分	10時間36分	10時間26分	10時間16分	10時間7分	9時間57分	9時間48分	9時間39分	9時間31分	9時間23分	9時間15分	9時間7分	8時間59分	8時間52分	8時間45分	8時間38分	8時間31分	8時間24分	8時間18分	8時間11分	8時間5分	7時間59分	7時間53分	7時間48分	7時間42分	7時間37分	7時間31分	7時間26分	7時間21分	7時間16分	7時間11分	7時間6分	7時間2分	6時間57分	6時間53分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間17分	6時間13分	6時間10分	6時間6分	6時間3分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間19分
自転車 (ゆったり:15km/h)	42時間33分	41時間22分	40時間15分	39時間11分	38時間11分	37時間14分	36時間19分	35時間27分	34時間38分	33時間50分	33時間5分	32時間22分	31時間41分	31時間1分	30時間23分	29時間47分	29時間12分	28時間38分	28時間6分	27時間34分	27時間4分	26時間35分	26時間7分	25時間40分	25時間14分	24時間49分	24時間24分	24時間1分	23時間38分	23時間16分	22時間54分	22時間33分	22時間13分	21時間54分	21時間35分	21時間16分	20時間58分	20時間41分	20時間24分	20時間7分	19時間51分	19時間35分	19時間20分	19時間5分	18時間51分	18時間37分	18時間23分	18時間9分	17時間56分	17時間43分	17時間31分	17時間19分	17時間7分	16時間55分	16時間44分	16時間32分	16時間21分	16時間11分	16時間0分	15時間50分	15時間40分	15時間30分	15時間21分	15時間11分	15時間2分	14時間53分	14時間44分	14時間36分	14時間27分	14時間19分	14時間11分	14時間3分	13時間55分	13時間47分	13時間39分	13時間32分	13時間25分	13時間17分	13時間10分	13時間3分	12時間57分	12時間50分	12時間43分	12時間37分	12時間30分	12時間24分	12時間18分	12時間12分	12時間6分	12時間0分	11時間54分	11時間49分	11時間43分	11時間38分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間16分	11時間11分	11時間6分	11時間1分	10時間57分	10時間52分	10時間47分	10時間42分	10時間38分	10時間33分	10時間29分	10時間24分	10時間20分	10時間16分	10時間12分	10時間7分	10時間3分	9時間59分	9時間55分
自転車 (普通:20km/h)	31時間54分	31時間1分	30時間11分	29時間23分	28時間38分	27時間55分	27時間14分	26時間35分	25時間58分	25時間23分	24時間49分	24時間16分	23時間45分	23時間16分	22時間47分	22時間20分	21時間54分	21時間28分	21時間4分	20時間41分	20時間18分	19時間56分	19時間35分	19時間15分	18時間55分	18時間37分	18時間18分	18時間0分	17時間43分	17時間27分	17時間11分	16時間55分	16時間40分	16時間25分	16時間11分	15時間57分	15時間43分	15時間30分	15時間18分	15時間5分	14時間53分	14時間41分	14時間30分	14時間19分	14時間8分	13時間57分	13時間47分	13時間37分	13時間27分	13時間17分	13時間8分	12時間59分	12時間50分	12時間41分	12時間33分	12時間24分	12時間16分	12時間8分	12時間0分	11時間52分	11時間45分	11時間38分	11時間30分	11時間23分	11時間16分	11時間10分	11時間3分	10時間57分	10時間50分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間20分	10時間14分	10時間9分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間45分	7時間42分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分
自転車 (速め):24km/h)	25時間31分	24時間49分	24時間9分	23時間30分	22時間54分	22時間20分	21時間47分	21時間16分	20時間46分	20時間18分	19時間51分	19時間25分	19時間0分	18時間37分	18時間14分	17時間52分	17時間31分	17時間11分	16時間51分	16時間32分	16時間14分	15時間57分	15時間40分	15時間24分	15時間8分	14時間53分	14時間38分	14時間24分	14時間11分	13時間57分	13時間44分	13時間32分	13時間20分	13時間8分	12時間57分	12時間45分	12時間35分	12時間24分	12時間14分	12時間4分	11時間54分	11時間45分	11時間36分	11時間27分	11時間18分	11時間10分	11時間1分	10時間53分	10時間45分	10時間38分	10時間30分	10時間23分	10時間16分	10時間9分	10時間2分	9時間55分	9時間49分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間24分	9時間18分	9時間12分	9時間7分	9時間1分	8時間56分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間25分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間57分

9383キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	67時間11分	65時間19分	63時間33分	61時間53分	60時間17分	58時間47分	57時間21分	55時間59分	54時間41分	53時間26分	52時間15分	51時間7分	50時間2分	48時間59分	47時間59分	47時間1分	46時間6分	45時間13分	44時間22分	43時間32分	42時間45分	41時間59分	41時間15分	40時間32分	39時間51分	39時間11分	38時間33分	37時間55分	37時間19分	36時間44分	36時間10分	35時間37分	35時間5分	34時間34分	34時間4分	33時間35分	33時間7分	32時間39分	32時間12分	31時間46分	31時間21分	30時間56分	30時間32分	30時間8分	29時間46分	29時間23分	29時間1分	28時間40分	28時間19分	27時間59分	27時間39分	27時間20分	27時間1分	26時間43分	26時間25分	26時間7分	25時間50分	25時間33分	25時間17分	25時間1分	24時間45分	24時間29分	24時間14分	23時間59分	23時間45分	23時間30分	23時間17分	23時間3分	22時間49分	22時間36分	22時間23分	22時間11分	21時間58分	21時間46分	21時間34分	21時間22分	21時間11分	20時間59分	20時間48分	20時間37分	20時間26分	20時間16分	20時間5分	19時間55分	19時間45分	19時間35分	19時間26分	19時間16分	19時間7分	18時間57分	18時間48分	18時間39分	18時間31分	18時間22分	18時間13分	18時間5分	17時間57分	17時間48分	17時間40分	17時間32分	17時間25分	17時間17分	17時間9分	17時間2分	16時間55分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間19分	16時間13分	16時間6分	15時間59分	15時間53分	15時間46分	15時間40分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	67時間11分	65時間19分	63時間33分	61時間53分	60時間17分	58時間47分	57時間21分	55時間59分	54時間41分	53時間26分	52時間15分	51時間7分	50時間2分	48時間59分	47時間59分	47時間1分	46時間6分	45時間13分	44時間22分	43時間32分	42時間45分	41時間59分	41時間15分	40時間32分	39時間51分	39時間11分	38時間33分	37時間55分	37時間19分	36時間44分	36時間10分	35時間37分	35時間5分	34時間34分	34時間4分	33時間35分	33時間7分	32時間39分	32時間12分	31時間46分	31時間21分	30時間56分	30時間32分	30時間8分	29時間46分	29時間23分	29時間1分	28時間40分	28時間19分	27時間59分	27時間39分	27時間20分	27時間1分	26時間43分	26時間25分	26時間7分	25時間50分	25時間33分	25時間17分	25時間1分	24時間45分	24時間29分	24時間14分	23時間59分	23時間45分	23時間30分	23時間17分	23時間3分	22時間49分	22時間36分	22時間23分	22時間11分	21時間58分	21時間46分	21時間34分	21時間22分	21時間11分	20時間59分	20時間48分	20時間37分	20時間26分	20時間16分	20時間5分	19時間55分	19時間45分	19時間35分	19時間26分	19時間16分	19時間7分	18時間57分	18時間48分	18時間39分	18時間31分	18時間22分	18時間13分	18時間5分	17時間57分	17時間48分	17時間40分	17時間32分	17時間25分	17時間17分	17時間9分	17時間2分	16時間55分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間19分	16時間13分	16時間6分	15時間59分	15時間53分	15時間46分	15時間40分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	67時間11分	65時間19分	63時間33分	61時間53分	60時間17分	58時間47分	57時間21分	55時間59分	54時間41分	53時間26分	52時間15分	51時間7分	50時間2分	48時間59分	47時間59分	47時間1分	46時間6分	45時間13分	44時間22分	43時間32分	42時間45分	41時間59分	41時間15分	40時間32分	39時間51分	39時間11分	38時間33分	37時間55分	37時間19分	36時間44分	36時間10分	35時間37分	35時間5分	34時間34分	34時間4分	33時間35分	33時間7分	32時間39分	32時間12分	31時間46分	31時間21分	30時間56分	30時間32分	30時間8分	29時間46分	29時間23分	29時間1分	28時間40分	28時間19分	27時間59分	27時間39分	27時間20分	27時間1分	26時間43分	26時間25分	26時間7分	25時間50分	25時間33分	25時間17分	25時間1分	24時間45分	24時間29分	24時間14分	23時間59分	23時間45分	23時間30分	23時間17分	23時間3分	22時間49分	22時間36分	22時間23分	22時間11分	21時間58分	21時間46分	21時間34分	21時間22分	21時間11分	20時間59分	20時間48分	20時間37分	20時間26分	20時間16分	20時間5分	19時間55分	19時間45分	19時間35分	19時間26分	19時間16分	19時間7分	18時間57分	18時間48分	18時間39分	18時間31分	18時間22分	18時間13分	18時間5分	17時間57分	17時間48分	17時間40分	17時間32分	17時間25分	17時間17分	17時間9分	17時間2分	16時間55分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間19分	16時間13分	16時間6分	15時間59分	15時間53分	15時間46分	15時間40分
筋トレ懸垂（普通の強度）	67時間11分	65時間19分	63時間33分	61時間53分	60時間17分	58時間47分	57時間21分	55時間59分	54時間41分	53時間26分	52時間15分	51時間7分	50時間2分	48時間59分	47時間59分	47時間1分	46時間6分	45時間13分	44時間22分	43時間32分	42時間45分	41時間59分	41時間15分	40時間32分	39時間51分	39時間11分	38時間33分	37時間55分	37時間19分	36時間44分	36時間10分	35時間37分	35時間5分	34時間34分	34時間4分	33時間35分	33時間7分	32時間39分	32時間12分	31時間46分	31時間21分	30時間56分	30時間32分	30時間8分	29時間46分	29時間23分	29時間1分	28時間40分	28時間19分	27時間59分	27時間39分	27時間20分	27時間1分	26時間43分	26時間25分	26時間7分	25時間50分	25時間33分	25時間17分	25時間1分	24時間45分	24時間29分	24時間14分	23時間59分	23時間45分	23時間30分	23時間17分	23時間3分	22時間49分	22時間36分	22時間23分	22時間11分	21時間58分	21時間46分	21時間34分	21時間22分	21時間11分	20時間59分	20時間48分	20時間37分	20時間26分	20時間16分	20時間5分	19時間55分	19時間45分	19時間35分	19時間26分	19時間16分	19時間7分	18時間57分	18時間48分	18時間39分	18時間31分	18時間22分	18時間13分	18時間5分	17時間57分	17時間48分	17時間40分	17時間32分	17時間25分	17時間17分	17時間9分	17時間2分	16時間55分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間19分	16時間13分	16時間6分	15時間59分	15時間53分	15時間46分	15時間40分
筋トレスクワット（普通の強度）	51時間3分	49時間38分	48時間18分	47時間1分	45時間49分	44時間40分	43時間35分	42時間33分	41時間33分	40時間37分	39時間42分	38時間51分	38時間1分	37時間14分	36時間28分	35時間44分	35時間2分	34時間22分	33時間43分	33時間5分	32時間29分	31時間54分	31時間21分	30時間48分	30時間17分	29時間47分	29時間17分	28時間49分	28時間22分	27時間55分	27時間29分	27時間4分	26時間40分	26時間16分	25時間54分	25時間31分	25時間10分	24時間49分	24時間28分	24時間9分	23時間49分	23時間30分	23時間12分	22時間54分	22時間37分	22時間20分	22時間3分	21時間47分	21時間31分	21時間16分	21時間1分	20時間46分	20時間32分	20時間18分	20時間4分	19時間51分	19時間38分	19時間25分	19時間13分	19時間0分	18時間48分	18時間37分	18時間25分	18時間14分	18時間3分	17時間52分	17時間41分	17時間31分	17時間21分	17時間11分	17時間1分	16時間51分	16時間42分	16時間32分	16時間23分	16時間14分	16時間6分	15時間57分	15時間48分	15時間40分	15時間32分	15時間24分	15時間16分	15時間8分	15時間1分	14時間53分	14時間46分	14時間38分	14時間31分	14時間24分	14時間17分	14時間11分	14時間4分	13時間57分	13時間51分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間2分	12時間57分	12時間51分	12時間45分	12時間40分	12時間35分	12時間29分	12時間24分	12時間19分	12時間14分	12時間9分	12時間4分	11時間59分	11時間54分
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トランポリンゆっくり	72時間56分	70時間55分	69時間0分	67時間11分	65時間27分	63時間49分	62時間16分	60時間47分	59時間22分	58時間1分	56時間44分	55時間30分	54時間19分	53時間11分	52時間6分	51時間3分	50時間3分	49時間5分	48時間10分	47時間16分	46時間25分	45時間35分	44時間47分	44時間1分	43時間16分	42時間33分	41時間51分	41時間10分	40時間31分	39時間53分	39時間16分	38時間41分	38時間6分	37時間32分	37時間0分	36時間28分	35時間57分	35時間27分	34時間58分	34時間30分	34時間2分	33時間35分	33時間9分	32時間43分	32時間19分	31時間54分	31時間31分	31時間8分	30時間45分	30時間23分	30時間2分	29時間41分	29時間20分	29時間0分	28時間41分	28時間22分	28時間3分	27時間45分	27時間27分	27時間9分	26時間52分	26時間35分	26時間19分	26時間3分	25時間47分	25時間31分	25時間16分	25時間1分	24時間47分	24時間32分	24時間18分	24時間5分	23時間51分	23時間38分	23時間25分	23時間12分	23時間0分	22時間47分	22時間35分	22時間23分	22時間12分	22時間0分	21時間49分	21時間38分	21時間27分	21時間16分	21時間6分	20時間55分	20時間45分	20時間35分	20時間25分	20時間15分	20時間6分	19時間56分	19時間47分	19時間38分	19時間29分	19時間20分	19時間11分	19時間3分	18時間54分	18時間46分	18時間38分	18時間30分	18時間22分	18時間14分	18時間6分	17時間58分	17時間51分	17時間43分	17時間36分	17時間29分	17時間22分	17時間15分	17時間8分	17時間1分
トランポリン高く飛ぶ	56時間44分	55時間9分	53時間40分	52時間15分	50時間55分	49時間38分	48時間26分	47時間16分	46時間10分	45時間7分	44時間7分	43時間10分	42時間15分	41時間22分	40時間31分	39時間42分	38時間56分	38時間11分	37時間28分	36時間46分	36時間6分	35時間27分	34時間50分	34時間14分	33時間39分	33時間5分	32時間33分	32時間1分	31時間31分	31時間1分	30時間33分	30時間5分	29時間38分	29時間12分	28時間46分	28時間22分	27時間58分	27時間34分	27時間12分	26時間50分	26時間28分	26時間7分	25時間47分	25時間27分	25時間8分	24時間49分	24時間30分	24時間13分	23時間55分	23時間38分	23時間21分	23時間5分	22時間49分	22時間33分	22時間18分	22時間3分	21時間49分	21時間35分	21時間21分	21時間7分	20時間54分	20時間41分	20時間28分	20時間15分	20時間3分	19時間51分	19時間39分	19時間28分	19時間16分	19時間5分	18時間54分	18時間44分	18時間33分	18時間23分	18時間13分	18時間3分	17時間53分	17時間43分	17時間34分	17時間25分	17時間16分	17時間7分	16時間58分	16時間49分	16時間41分	16時間32分	16時間24分	16時間16分	16時間8分	16時間0分	15時間53分	15時間45分	15時間38分	15時間30分	15時間23分	15時間16分	15時間9分	15時間2分	14時間55分	14時間49分	14時間42分	14時間36分	14時間29分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間5分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間41分	13時間36分	13時間30分	13時間25分	13時間19分	13時間14分
Wii Fit ゆっくり	111時間0分	107時間55分	105時間0分	102時間14分	99時間37分	97時間7分	94時間45分	92時間30分	90時間21分	88時間18分	86時間20分	84時間27分	82時間39分	80時間56分	79時間17分	77時間42分	76時間10分	74時間43分	73時間18分	71時間57分	70時間38分	69時間22分	68時間9分	66時間59分	65時間51分	64時間45分	63時間41分	62時間39分	61時間40分	60時間42分	59時間46分	58時間52分	57時間59分	57時間8分	56時間18分	55時間30分	54時間43分	53時間57分	53時間13分	52時間30分	51時間48分	51時間7分	50時間27分	49時間48分	49時間10分	48時間33分	47時間58分	47時間22分	46時間48分	46時間15分	45時間42分	45時間10分	44時間39分	44時間9分	43時間39分	43時間10分	42時間41分	42時間13分	41時間46分	41時間19分	40時間53分	40時間28分	40時間3分	39時間38分	39時間14分	38時間51分	38時間28分	38時間5分	37時間43分	37時間21分	37時間0分	36時間39分	36時間18分	35時間58分	35時間38分	35時間19分	35時間0分	34時間41分	34時間22分	34時間4分	33時間47分	33時間29分	33時間12分	32時間55分	32時間38分	32時間22分	32時間6分	31時間50分	31時間35分	31時間19分	31時間4分	30時間50分	30時間35分	30時間21分	30時間7分	29時間53分	29時間39分	29時間26分	29時間12分	28時間59分	28時間46分	28時間34分	28時間21分	28時間9分	27時間57分	27時間45分	27時間33分	27時間21分	27時間10分	26時間58分	26時間47分	26時間36分	26時間25分	26時間15分	26時間4分	25時間54分
Wii Fit 普通に	67時間11分	65時間19分	63時間33分	61時間53分	60時間17分	58時間47分	57時間21分	55時間59分	54時間41分	53時間26分	52時間15分	51時間7分	50時間2分	48時間59分	47時間59分	47時間1分	46時間6分	45時間13分	44時間22分	43時間32分	42時間45分	41時間59分	41時間15分	40時間32分	39時間51分	39時間11分	38時間33分	37時間55分	37時間19分	36時間44分	36時間10分	35時間37分	35時間5分	34時間34分	34時間4分	33時間35分	33時間7分	32時間39分	32時間12分	31時間46分	31時間21分	30時間56分	30時間32分	30時間8分	29時間46分	29時間23分	29時間1分	28時間40分	28時間19分	27時間59分	27時間39分	27時間20分	27時間1分	26時間43分	26時間25分	26時間7分	25時間50分	25時間33分	25時間17分	25時間1分	24時間45分	24時間29分	24時間14分	23時間59分	23時間45分	23時間30分	23時間17分	23時間3分	22時間49分	22時間36分	22時間23分	22時間11分	21時間58分	21時間46分	21時間34分	21時間22分	21時間11分	20時間59分	20時間48分	20時間37分	20時間26分	20時間16分	20時間5分	19時間55分	19時間45分	19時間35分	19時間26分	19時間16分	19時間7分	18時間57分	18時間48分	18時間39分	18時間31分	18時間22分	18時間13分	18時間5分	17時間57分	17時間48分	17時間40分	17時間32分	17時間25分	17時間17分	17時間9分	17時間2分	16時間55分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間19分	16時間13分	16時間6分	15時間59分	15時間53分	15時間46分	15時間40分
Wii Fit 激しく	35時間27分	34時間28分	33時間32分	32時間39分	31時間49分	31時間1分	30時間16分	29時間33分	28時間51分	28時間12分	27時間34分	26時間58分	26時間24分	25時間51分	25時間19分	24時間49分	24時間20分	23時間52分	23時間25分	22時間59分	22時間33分	22時間9分	21時間46分	21時間23分	21時間2分	20時間41分	20時間20分	20時間1分	19時間42分	19時間23分	19時間5分	18時間48分	18時間31分	18時間15分	17時間59分	17時間43分	17時間28分	17時間14分	17時間0分	16時間46分	16時間32分	16時間19分	16時間7分	15時間54分	15時間42分	15時間30分	15時間19分	15時間8分	14時間57分	14時間46分	14時間36分	14時間25分	14時間15分	14時間6分	13時間56分	13時間47分	13時間38分	13時間29分	13時間20分	13時間12分	13時間3分	12時間55分	12時間47分	12時間39分	12時間32分	12時間24分	12時間17分	12時間10分	12時間2分	11時間56分	11時間49分	11時間42分	11時間35分	11時間29分	11時間23分	11時間16分	11時間10分	11時間4分	10時間59分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間36分	10時間31分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間37分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間37分	8時間33分	8時間30分	8時間26分	8時間23分	8時間19分	8時間16分

9383キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	85時間6分	82時間44分	80時間30分	78時間23分	76時間22分	74時間28分	72時間39分	70時間55分	69時間16分	67時間41分	66時間11分	64時間45分	63時間22分	62時間3分	60時間47分	59時間34分	58時間24分	57時間16分	56時間12分	55時間9分	54時間9分	53時間11分	52時間15分	51時間21分	50時間29分	49時間38分	48時間49分	48時間2分	47時間16分	46時間32分	45時間49分	45時間7分	44時間27分	43時間48分	43時間10分	42時間33分	41時間57分	41時間22分	40時間48分	40時間15分	39時間42分	39時間11分	38時間41分	38時間11分	37時間42分	37時間14分	36時間46分	36時間19分	35時間53分	35時間27分	35時間2分	34時間38分	34時間14分	33時間50分	33時間28分	33時間5分	32時間43分	32時間22分	32時間1分	31時間41分	31時間21分	31時間1分	30時間42分	30時間23分	30時間5分	29時間47分	29時間29分	29時間12分	28時間55分	28時間38分	28時間22分	28時間6分	27時間50分	27時間34分	27時間19分	27時間4分	26時間50分	26時間35分	26時間21分	26時間7分	25時間54分	25時間40分	25時間27分	25時間14分	25時間1分	24時間49分	24時間37分	24時間24分	24時間13分	24時間1分	23時間49分	23時間38分	23時間27分	23時間16分	23時間5分	22時間54分	22時間44分	22時間33分	22時間23分	22時間13分	22時間3分	21時間54分	21時間44分	21時間35分	21時間25分	21時間16分	21時間7分	20時間58分	20時間49分	20時間41分	20時間32分	20時間24分	20時間15分	20時間7分	19時間59分	19時間51分
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掃除機をかける	77時間22分	75時間13分	73時間11分	71時間15分	69時間26分	67時間41分	66時間2分	64時間28分	62時間58分	61時間32分	60時間10分	58時間52分	57時間36分	56時間24分	55時間15分	54時間9分	53時間5分	52時間4分	51時間5分	50時間8分	49時間14分	48時間21分	47時間30分	46時間41分	45時間53分	45時間7分	44時間23分	43時間40分	42時間58分	42時間18分	41時間39分	41時間1分	40時間25分	39時間49分	39時間14分	38時間41分	38時間8分	37時間36分	37時間5分	36時間35分	36時間6分	35時間37分	35時間10分	34時間43分	34時間16分	33時間50分	33時間25分	33時間1分	32時間37分	32時間14分	31時間51分	31時間29分	31時間7分	30時間46分	30時間25分	30時間5分	29時間45分	29時間26分	29時間7分	28時間48分	28時間30分	28時間12分	27時間55分	27時間37分	27時間21分	27時間4分	26時間48分	26時間32分	26時間17分	26時間2分	25時間47分	25時間32分	25時間18分	25時間4分	24時間50分	24時間37分	24時間23分	24時間10分	23時間57分	23時間45分	23時間32分	23時間20分	23時間8分	22時間56分	22時間45分	22時間33分	22時間22分	22時間11分	22時間0分	21時間50分	21時間39分	21時間29分	21時間19分	21時間9分	20時間59分	20時間49分	20時間40分	20時間30分	20時間21分	20時間12分	20時間3分	19時間54分	19時間45分	19時間37分	19時間28分	19時間20分	19時間12分	19時間4分	18時間56分	18時間48分	18時間40分	18時間32分	18時間25分	18時間17分	18時間10分	18時間3分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	72時間56分	70時間55分	69時間0分	67時間11分	65時間27分	63時間49分	62時間16分	60時間47分	59時間22分	58時間1分	56時間44分	55時間30分	54時間19分	53時間11分	52時間6分	51時間3分	50時間3分	49時間5分	48時間10分	47時間16分	46時間25分	45時間35分	44時間47分	44時間1分	43時間16分	42時間33分	41時間51分	41時間10分	40時間31分	39時間53分	39時間16分	38時間41分	38時間6分	37時間32分	37時間0分	36時間28分	35時間57分	35時間27分	34時間58分	34時間30分	34時間2分	33時間35分	33時間9分	32時間43分	32時間19分	31時間54分	31時間31分	31時間8分	30時間45分	30時間23分	30時間2分	29時間41分	29時間20分	29時間0分	28時間41分	28時間22分	28時間3分	27時間45分	27時間27分	27時間9分	26時間52分	26時間35分	26時間19分	26時間3分	25時間47分	25時間31分	25時間16分	25時間1分	24時間47分	24時間32分	24時間18分	24時間5分	23時間51分	23時間38分	23時間25分	23時間12分	23時間0分	22時間47分	22時間35分	22時間23分	22時間12分	22時間0分	21時間49分	21時間38分	21時間27分	21時間16分	21時間6分	20時間55分	20時間45分	20時間35分	20時間25分	20時間15分	20時間6分	19時間56分	19時間47分	19時間38分	19時間29分	19時間20分	19時間11分	19時間3分	18時間54分	18時間46分	18時間38分	18時間30分	18時間22分	18時間14分	18時間6分	17時間58分	17時間51分	17時間43分	17時間36分	17時間29分	17時間22分	17時間15分	17時間8分	17時間1分
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立って仕事をする	141時間50分	137時間54分	134時間10分	130時間38分	127時間17分	124時間6分	121時間5分	118時間12分	115時間27分	112時間49分	110時間19分	107時間55分	105時間37分	103時間25分	101時間19分	99時間17分	97時間20分	95時間28分	93時間40分	91時間56分	90時間15分	88時間39分	87時間5分	85時間35分	84時間8分	82時間44分	81時間23分	80時間4分	78時間48分	77時間34分	76時間22分	75時間13分	74時間5分	73時間0分	71時間57分	70時間55分	69時間55分	68時間57分	68時間0分	67時間5分	66時間11分	65時間19分	64時間28分	63時間38分	62時間50分	62時間3分	61時間17分	60時間32分	59時間48分	59時間6分	58時間24分	57時間43分	57時間3分	56時間24分	55時間46分	55時間9分	54時間33分	53時間57分	53時間22分	52時間48分	52時間15分	51時間42分	51時間10分	50時間39分	50時間8分	49時間38分	49時間9分	48時間40分	48時間11分	47時間44分	47時間16分	46時間50分	46時間23分	45時間58分	45時間32分	45時間7分	44時間43分	44時間19分	43時間56分	43時間32分	43時間10分	42時間47分	42時間25分	42時間4分	41時間43分	41時間22分	41時間1分	40時間41分	40時間21分	40時間2分	39時間42分	39時間24分	39時間5分	38時間47分	38時間29分	38時間11分	37時間53分	37時間36分	37時間19分	37時間2分	36時間46分	36時間30分	36時間14分	35時間58分	35時間42分	35時間27分	35時間12分	34時間57分	34時間43分	34時間28分	34時間14分	34時間0分	33時間46分	33時間32分	33時間19分	33時間5分
農作業	32時間43分	31時間49分	30時間57分	30時間8分	29時間22分	28時間38分	27時間56分	27時間16分	26時間38分	26時間2分	25時間27分	24時間54分	24時間22分	23時間52分	23時間22分	22時間54分	22時間27分	22時間1分	21時間36分	21時間12分	20時間49分	20時間27分	20時間5分	19時間45分	19時間25分	19時間5分	18時間46分	18時間28分	18時間11分	17時間54分	17時間37分	17時間21分	17時間5分	16時間50分	16時間36分	16時間21分	16時間8分	15時間54分	15時間41分	15時間28分	15時間16分	15時間4分	14時間52分	14時間41分	14時間30分	14時間19分	14時間8分	13時間58分	13時間48分	13時間38分	13時間28分	13時間19分	13時間10分	13時間1分	12時間52分	12時間43分	12時間35分	12時間27分	12時間19分	12時間11分	12時間3分	11時間56分	11時間48分	11時間41分	11時間34分	11時間27分	11時間20分	11時間13分	11時間7分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間24分	10時間19分	10時間13分	10時間8分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間44分	7時間41分	7時間38分
体を良く動かす仕事	85時間6分	82時間44分	80時間30分	78時間23分	76時間22分	74時間28分	72時間39分	70時間55分	69時間16分	67時間41分	66時間11分	64時間45分	63時間22分	62時間3分	60時間47分	59時間34分	58時間24分	57時間16分	56時間12分	55時間9分	54時間9分	53時間11分	52時間15分	51時間21分	50時間29分	49時間38分	48時間49分	48時間2分	47時間16分	46時間32分	45時間49分	45時間7分	44時間27分	43時間48分	43時間10分	42時間33分	41時間57分	41時間22分	40時間48分	40時間15分	39時間42分	39時間11分	38時間41分	38時間11分	37時間42分	37時間14分	36時間46分	36時間19分	35時間53分	35時間27分	35時間2分	34時間38分	34時間14分	33時間50分	33時間28分	33時間5分	32時間43分	32時間22分	32時間1分	31時間41分	31時間21分	31時間1分	30時間42分	30時間23分	30時間5分	29時間47分	29時間29分	29時間12分	28時間55分	28時間38分	28時間22分	28時間6分	27時間50分	27時間34分	27時間19分	27時間4分	26時間50分	26時間35分	26時間21分	26時間7分	25時間54分	25時間40分	25時間27分	25時間14分	25時間1分	24時間49分	24時間37分	24時間24分	24時間13分	24時間1分	23時間49分	23時間38分	23時間27分	23時間16分	23時間5分	22時間54分	22時間44分	22時間33分	22時間23分	22時間13分	22時間3分	21時間54分	21時間44分	21時間35分	21時間25分	21時間16分	21時間7分	20時間58分	20時間49分	20時間41分	20時間32分	20時間24分	20時間15分	20時間7分	19時間59分	19時間51分
電車・バスに乗車	196時間23分	190時間56分	185時間47分	180時間53分	176時間15分	171時間50分	167時間39分	163時間39分	159時間51分	156時間13分	152時間45分	149時間26分	146時間15分	143時間12分	140時間17分	137時間28分	134時間47分	132時間11分	129時間41分	127時間17分	124時間58分	122時間44分	120時間35分	118時間31分	116時間30分	114時間33分	112時間41分	110時間52分	109時間6分	107時間24分	105時間45分	104時間9分	102時間35分	101時間5分	99時間37分	98時間11分	96時間49分	95時間28分	94時間9分	92時間53分	91時間39分	90時間26分	89時間16分	88時間7分	87時間0分	85時間55分	84時間51分	83時間49分	82時間49分	81時間49分	80時間52分	79時間55分	79時間0分	78時間6分	77時間14分	76時間22分	75時間32分	74時間43分	73時間54分	73時間7分	72時間21分	71時間36分	70時間51分	70時間8分	69時間26分	68時間44分	68時間3分	67時間23分	66時間44分	66時間5分	65時間27分	64時間50分	64時間14分	63時間38分	63時間3分	62時間29分	61時間55分	61時間22分	60時間49分	60時間17分	59時間46分	59時間15分	58時間45分	58時間15分	57時間45分	57時間16分	56時間48分	56時間20分	55時間53分	55時間26分	54時間59分	54時間33分	54時間7分	53時間42分	53時間17分	52時間52分	52時間28分	52時間4分	51時間41分	51時間17分	50時間55分	50時間32分	50時間10分	49時間48分	49時間27分	49時間5分	48時間45分	48時間24分	48時間4分	47時間44分	47時間24分	47時間4分	46時間45分	46時間26分	46時間8分	45時間49分
車を運転	102時間7分	99時間17分	96時間36分	94時間3分	91時間39分	89時間21分	87時間10分	85時間6分	83時間7分	81時間14分	79時間25分	77時間42分	76時間3分	74時間28分	72時間56分	71時間29分	70時間5分	68時間44分	67時間26分	66時間11分	64時間59分	63時間49分	62時間42分	61時間37分	60時間35分	59時間34分	58時間35分	57時間39分	56時間44分	55時間51分	54時間59分	54時間9分	53時間21分	52時間33分	51時間48分	51時間3分	50時間20分	49時間38分	48時間57分	48時間18分	47時間39分	47時間1分	46時間25分	45時間49分	45時間14分	44時間40分	44時間7分	43時間35分	43時間3分	42時間33分	42時間3分	41時間33分	41時間5分	40時間37分	40時間9分	39時間42分	39時間16分	38時間51分	38時間26分	38時間1分	37時間37分	37時間14分	36時間51分	36時間28分	36時間6分	35時間44分	35時間23分	35時間2分	34時間42分	34時間22分	34時間2分	33時間43分	33時間24分	33時間5分	32時間47分	32時間29分	32時間12分	31時間54分	31時間37分	31時間21分	31時間4分	30時間48分	30時間33分	30時間17分	30時間2分	29時間47分	29時間32分	29時間17分	29時間3分	28時間49分	28時間35分	28時間22分	28時間8分	27時間55分	27時間42分	27時間29分	27時間17分	27時間4分	26時間52分	26時間40分	26時間28分	26時間16分	26時間5分	25時間54分	25時間42分	25時間31分	25時間21分	25時間10分	24時間59分	24時間49分	24時間39分	24時間28分	24時間18分	24時間9分	23時間59分	23時間49分

9383キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9383キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9383キロカロリーの消費で約1.3kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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