9373キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9373kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9373キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	102時間1分	99時間11分	96時間30分	93時間57分	91時間33分	89時間16分	87時間5分	85時間0分	83時間2分	81時間9分	79時間20分	77時間37分	75時間58分	74時間23分	72時間52分	71時間24分	70時間0分	68時間40分	67時間22分	66時間7分	64時間55分	63時間45分	62時間38分	61時間33分	60時間31分	59時間30分	58時間32分	57時間35分	56時間40分	55時間47分	54時間56分	54時間6分	53時間17分	52時間30分	51時間44分	51時間0分	50時間17分	49時間35分	48時間54分	48時間15分	47時間36分	46時間58分	46時間22分	45時間46分	45時間11分	44時間38分	44時間4分	43時間32分	43時間1分	42時間30分	42時間0分	41時間31分	41時間2分	40時間34分	40時間7分	39時間40分	39時間14分	38時間48分	38時間23分	37時間59分	37時間35分	37時間11分	36時間48分	36時間26分	36時間4分	35時間42分	35時間21分	35時間0分	34時間39分	34時間20分	34時間0分	33時間41分	33時間22分	33時間3分	32時間45分	32時間27分	32時間10分	31時間52分	31時間35分	31時間19分	31時間2分	30時間46分	30時間31分	30時間15分	30時間0分	29時間45分	29時間30分	29時間16分	29時間1分	28時間47分	28時間33分	28時間20分	28時間6分	27時間53分	27時間40分	27時間28分	27時間15分	27時間3分	26時間50分	26時間38分	26時間26分	26時間15分	26時間3分	25時間52分	25時間41分	25時間30分	25時間19分	25時間8分	24時間58分	24時間47分	24時間37分	24時間27分	24時間17分	24時間7分	23時間57分	23時間48分
ウォーキング (普通:4km/h)	85時間0分	82時間39分	80時間25分	78時間18分	76時間17分	74時間23分	72時間34分	70時間50分	69時間11分	67時間37分	66時間7分	64時間41分	63時間18分	61時間59分	60時間43分	59時間30分	58時間20分	57時間13分	56時間8分	55時間6分	54時間6分	53時間8分	52時間12分	51時間18分	50時間25分	49時間35分	48時間46分	47時間59分	47時間13分	46時間29分	45時間46分	45時間5分	44時間24分	43時間45分	43時間7分	42時間30分	41時間54分	41時間19分	40時間45分	40時間12分	39時間40分	39時間9分	38時間38分	38時間8分	37時間39分	37時間11分	36時間44分	36時間17分	35時間51分	35時間25分	35時間0分	34時間35分	34時間12分	33時間48分	33時間25分	33時間3分	32時間41分	32時間20分	31時間59分	31時間39分	31時間19分	30時間59分	30時間40分	30時間21分	30時間3分	29時間45分	29時間27分	29時間10分	28時間53分	28時間36分	28時間20分	28時間4分	27時間48分	27時間33分	27時間17分	27時間3分	26時間48分	26時間34分	26時間19分	26時間6分	25時間52分	25時間39分	25時間25分	25時間12分	25時間0分	24時間47分	24時間35分	24時間23分	24時間11分	23時間59分	23時間48分	23時間36分	23時間25分	23時間14分	23時間3分	22時間53分	22時間42分	22時間32分	22時間22分	22時間12分	22時間2分	21時間52分	21時間43分	21時間33分	21時間24分	21時間15分	21時間6分	20時間57分	20時間48分	20時間39分	20時間31分	20時間22分	20時間14分	20時間6分	19時間58分	19時間50分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	59時間18分	57時間39分	56時間6分	54時間37分	53時間13分	51時間53分	50時間38分	49時間25分	48時間16分	47時間10分	46時間7分	45時間7分	44時間10分	43時間14分	42時間22分	41時間31分	40時間42分	39時間55分	39時間10分	38時間26分	37時間44分	37時間4分	36時間25分	35時間47分	35時間11分	34時間35分	34時間1分	33時間29分	32時間57分	32時間26分	31時間56分	31時間27分	30時間59分	30時間31分	30時間5分	29時間39分	29時間14分	28時間49分	28時間26分	28時間3分	27時間40分	27時間18分	26時間57分	26時間36分	26時間16分	25時間56分	25時間37分	25時間19分	25時間0分	24時間42分	24時間25分	24時間8分	23時間51分	23時間35分	23時間19分	23時間3分	22時間48分	22時間33分	22時間19分	22時間5分	21時間51分	21時間37分	21時間24分	21時間11分	20時間58分	20時間45分	20時間33分	20時間21分	20時間9分	19時間57分	19時間46分	19時間35分	19時間24分	19時間13分	19時間2分	18時間52分	18時間42分	18時間32分	18時間22分	18時間12分	18時間3分	17時間53分	17時間44分	17時間35分	17時間26分	17時間17分	17時間9分	17時間0分	16時間52分	16時間44分	16時間36分	16時間28分	16時間20分	16時間13分	16時間5分	15時間58分	15時間50分	15時間43分	15時間36分	15時間29分	15時間22分	15時間15分	15時間9分	15時間2分	14時間56分	14時間49分	14時間43分	14時間37分	14時間31分	14時間24分	14時間19分	14時間13分	14時間7分	14時間1分	13時間55分	13時間50分
階段をゆっくり上る	63時間45分	61時間59分	60時間18分	58時間43分	57時間13分	55時間47分	54時間25分	53時間8分	51時間53分	50時間43分	49時間35分	48時間30分	47時間28分	46時間29分	45時間32分	44時間38分	43時間45分	42時間55分	42時間6分	41時間19分	40時間34分	39時間51分	39時間9分	38時間28分	37時間49分	37時間11分	36時間35分	35時間59分	35時間25分	34時間52分	34時間20分	33時間48分	33時間18分	32時間49分	32時間20分	31時間52分	31時間25分	30時間59分	30時間34分	30時間9分	29時間45分	29時間21分	28時間58分	28時間36分	28時間14分	27時間53分	27時間33分	27時間12分	26時間53分	26時間34分	26時間15分	25時間56分	25時間39分	25時間21分	25時間4分	24時間47分	24時間31分	24時間15分	23時間59分	23時間44分	23時間29分	23時間14分	23時間0分	22時間46分	22時間32分	22時間19分	22時間5分	21時間52分	21時間39分	21時間27分	21時間15分	21時間3分	20時間51分	20時間39分	20時間28分	20時間17分	20時間6分	19時間55分	19時間44分	19時間34分	19時間24分	19時間14分	19時間4分	18時間54分	18時間45分	18時間35分	18時間26分	18時間17分	18時間8分	17時間59分	17時間51分	17時間42分	17時間34分	17時間26分	17時間17分	17時間10分	17時間2分	16時間54分	16時間46分	16時間39分	16時間31分	16時間24分	16時間17分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間42分	15時間36分	15時間29分	15時間23分	15時間17分	15時間10分	15時間4分	14時間58分	14時間52分
階段を速く上る	34時間56分	33時間58分	33時間2分	32時間10分	31時間21分	30時間34分	29時間49分	29時間6分	28時間26分	27時間47分	27時間10分	26時間34分	26時間1分	25時間28分	24時間57分	24時間27分	23時間58分	23時間30分	23時間4分	22時間38分	22時間13分	21時間50分	21時間27分	21時間4分	20時間43分	20時間22分	20時間2分	19時間43分	19時間24分	19時間6分	18時間48分	18時間31分	18時間15分	17時間58分	17時間43分	17時間28分	17時間13分	16時間59分	16時間45分	16時間31分	16時間18分	16時間5分	15時間52分	15時間40分	15時間28分	15時間17分	15時間5分	14時間54分	14時間43分	14時間33分	14時間23分	14時間13分	14時間3分	13時間53分	13時間44分	13時間35分	13時間26分	13時間17分	13時間8分	13時間0分	12時間52分	12時間44分	12時間36分	12時間28分	12時間21分	12時間13分	12時間6分	11時間59分	11時間52分	11時間45分	11時間38分	11時間32分	11時間25分	11時間19分	11時間13分	11時間6分	11時間0分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間32分	10時間27分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間42分	9時間37分	9時間33分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間22分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間9分
階段を降りる	51時間0分	49時間35分	48時間15分	46時間58分	45時間46分	44時間38分	43時間32分	42時間30分	41時間31分	40時間34分	39時間40分	38時間48分	37時間59分	37時間11分	36時間26分	35時間42分	35時間0分	34時間20分	33時間41分	33時間3分	32時間27分	31時間52分	31時間19分	30時間46分	30時間15分	29時間45分	29時間16分	28時間47分	28時間20分	27時間53分	27時間28分	27時間3分	26時間38分	26時間15分	25時間52分	25時間30分	25時間8分	24時間47分	24時間27分	24時間7分	23時間48分	23時間29分	23時間11分	22時間53分	22時間35分	22時間19分	22時間2分	21時間46分	21時間30分	21時間15分	21時間0分	20時間45分	20時間31分	20時間17分	20時間3分	19時間50分	19時間37分	19時間24分	19時間11分	18時間59分	18時間47分	18時間35分	18時間24分	18時間13分	18時間2分	17時間51分	17時間40分	17時間30分	17時間19分	17時間10分	17時間0分	16時間50分	16時間41分	16時間31分	16時間22分	16時間13分	16時間5分	15時間56分	15時間47分	15時間39分	15時間31分	15時間23分	15時間15分	15時間7分	15時間0分	14時間52分	14時間45分	14時間38分	14時間30分	14時間23分	14時間16分	14時間10分	14時間3分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間37分	13時間31分	13時間25分	13時間19分	13時間13分	13時間7分	13時間1分	12時間56分	12時間50分	12時間45分	12時間39分	12時間34分	12時間29分	12時間23分	12時間18分	12時間13分	12時間8分	12時間3分	11時間58分	11時間54分
山登り	34時間56分	33時間58分	33時間2分	32時間10分	31時間21分	30時間34分	29時間49分	29時間6分	28時間26分	27時間47分	27時間10分	26時間34分	26時間1分	25時間28分	24時間57分	24時間27分	23時間58分	23時間30分	23時間4分	22時間38分	22時間13分	21時間50分	21時間27分	21時間4分	20時間43分	20時間22分	20時間2分	19時間43分	19時間24分	19時間6分	18時間48分	18時間31分	18時間15分	17時間58分	17時間43分	17時間28分	17時間13分	16時間59分	16時間45分	16時間31分	16時間18分	16時間5分	15時間52分	15時間40分	15時間28分	15時間17分	15時間5分	14時間54分	14時間43分	14時間33分	14時間23分	14時間13分	14時間3分	13時間53分	13時間44分	13時間35分	13時間26分	13時間17分	13時間8分	13時間0分	12時間52分	12時間44分	12時間36分	12時間28分	12時間21分	12時間13分	12時間6分	11時間59分	11時間52分	11時間45分	11時間38分	11時間32分	11時間25分	11時間19分	11時間13分	11時間6分	11時間0分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間32分	10時間27分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間42分	9時間37分	9時間33分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間22分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間9分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	42時間30分	41時間19分	40時間12分	39時間9分	38時間8分	37時間11分	36時間17分	35時間25分	34時間35分	33時間48分	33時間3分	32時間20分	31時間39分	30時間59分	30時間21分	29時間45分	29時間10分	28時間36分	28時間4分	27時間33分	27時間3分	26時間34分	26時間6分	25時間39分	25時間12分	24時間47分	24時間23分	23時間59分	23時間36分	23時間14分	22時間53分	22時間32分	22時間12分	21時間52分	21時間33分	21時間15分	20時間57分	20時間39分	20時間22分	20時間6分	19時間50分	19時間34分	19時間19分	19時間4分	18時間49分	18時間35分	18時間22分	18時間8分	17時間55分	17時間42分	17時間30分	17時間17分	17時間6分	16時間54分	16時間42分	16時間31分	16時間20分	16時間10分	15時間59分	15時間49分	15時間39分	15時間29分	15時間20分	15時間10分	15時間1分	14時間52分	14時間43分	14時間35分	14時間26分	14時間18分	14時間10分	14時間2分	13時間54分	13時間46分	13時間38分	13時間31分	13時間24分	13時間17分	13時間9分	13時間3分	12時間56分	12時間49分	12時間42分	12時間36分	12時間30分	12時間23分	12時間17分	12時間11分	12時間5分	11時間59分	11時間54分	11時間48分	11時間42分	11時間37分	11時間31分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間11分	11時間6分	11時間1分	10時間56分	10時間51分	10時間46分	10時間42分	10時間37分	10時間33分	10時間28分	10時間24分	10時間19分	10時間15分	10時間11分	10時間7分	10時間3分	9時間59分	9時間55分
ランニング (普通:8km/h以下)	31時間52分	30時間59分	30時間9分	29時間21分	28時間36分	27時間53分	27時間12分	26時間34分	25時間56分	25時間21分	24時間47分	24時間15分	23時間44分	23時間14分	22時間46分	22時間19分	21時間52分	21時間27分	21時間3分	20時間39分	20時間17分	19時間55分	19時間34分	19時間14分	18時間54分	18時間35分	18時間17分	17時間59分	17時間42分	17時間26分	17時間10分	16時間54分	16時間39分	16時間24分	16時間10分	15時間56分	15時間42分	15時間29分	15時間17分	15時間4分	14時間52分	14時間40分	14時間29分	14時間18分	14時間7分	13時間56分	13時間46分	13時間36分	13時間26分	13時間17分	13時間7分	12時間58分	12時間49分	12時間40分	12時間32分	12時間23分	12時間15分	12時間7分	11時間59分	11時間52分	11時間44分	11時間37分	11時間30分	11時間23分	11時間16分	11時間9分	11時間2分	10時間56分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間14分	10時間8分	10時間3分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間38分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分
ランニング (速め:10km/h以上)	25時間30分	24時間47分	24時間7分	23時間29分	22時間53分	22時間19分	21時間46分	21時間15分	20時間45分	20時間17分	19時間50分	19時間24分	18時間59分	18時間35分	18時間13分	17時間51分	17時間30分	17時間10分	16時間50分	16時間31分	16時間13分	15時間56分	15時間39分	15時間23分	15時間7分	14時間52分	14時間38分	14時間23分	14時間10分	13時間56分	13時間44分	13時間31分	13時間19分	13時間7分	12時間56分	12時間45分	12時間34分	12時間23分	12時間13分	12時間3分	11時間54分	11時間44分	11時間35分	11時間26分	11時間17分	11時間9分	11時間1分	10時間53分	10時間45分	10時間37分	10時間30分	10時間22分	10時間15分	10時間8分	10時間1分	9時間55分	9時間48分	9時間42分	9時間35分	9時間29分	9時間23分	9時間17分	9時間12分	9時間6分	9時間1分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間39分	8時間35分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間57分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	28時間58分	28時間10分	27時間24分	26時間41分	26時間0分	25時間21分	24時間44分	24時間9分	23時間35分	23時間3分	22時間32分	22時間3分	21時間34分	21時間7分	20時間42分	20時間17分	19時間53分	19時間30分	19時間8分	18時間47分	18時間26分	18時間6分	17時間47分	17時間29分	17時間11分	16時間54分	16時間37分	16時間21分	16時間6分	15時間50分	15時間36分	15時間22分	15時間8分	14時間55分	14時間42分	14時間29分	14時間17分	14時間5分	13時間53分	13時間42分	13時間31分	13時間20分	13時間10分	13時間0分	12時間50分	12時間40分	12時間31分	12時間22分	12時間13分	12時間4分	11時間56分	11時間47分	11時間39分	11時間31分	11時間23分	11時間16分	11時間8分	11時間1分	10時間54分	10時間47分	10時間40分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間14分	10時間8分	10時間2分	9時間56分	9時間50分	9時間45分	9時間39分	9時間34分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間49分	8時間44分	8時間40分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分
縄跳び (普通:100-120回/分)	21時間36分	21時間0分	20時間26分	19時間54分	19時間23分	18時間54分	18時間27分	18時間0分	17時間35分	17時間11分	16時間48分	16時間26分	16時間5分	15時間45分	15時間26分	15時間7分	14時間49分	14時間32分	14時間16分	14時間0分	13時間45分	13時間30分	13時間16分	13時間2分	12時間49分	12時間36分	12時間24分	12時間12分	12時間0分	11時間49分	11時間38分	11時間27分	11時間17分	11時間7分	10時間57分	10時間48分	10時間39分	10時間30分	10時間21分	10時間13分	10時間5分	9時間57分	9時間49分	9時間41分	9時間34分	9時間27分	9時間20分	9時間13分	9時間6分	9時間0分	8時間53分	8時間47分	8時間41分	8時間35分	8時間29分	8時間24分	8時間18分	8時間13分	8時間8分	8時間2分	7時間57分	7時間52分	7時間47分	7時間43分	7時間38分	7時間33分	7時間29分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分
縄跳び (速め:100-160回/分)	20時間44分	20時間9分	19時間36分	19時間5分	18時間36分	18時間8分	17時間42分	17時間16分	16時間52分	16時間29分	16時間7分	15時間46分	15時間26分	15時間7分	14時間48分	14時間30分	14時間13分	13時間57分	13時間41分	13時間26分	13時間11分	12時間57分	12時間43分	12時間30分	12時間18分	12時間5分	11時間53分	11時間42分	11時間31分	11時間20分	11時間9分	10時間59分	10時間49分	10時間40分	10時間31分	10時間22分	10時間13分	10時間4分	9時間56分	9時間48分	9時間40分	9時間32分	9時間25分	9時間18分	9時間11分	9時間4分	8時間57分	8時間51分	8時間44分	8時間38分	8時間32分	8時間26分	8時間20分	8時間14分	8時間9分	8時間3分	7時間58分	7時間53分	7時間48分	7時間43分	7時間38分	7時間33分	7時間28分	7時間24分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間28分	6時間25分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分
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水泳 (速め:全般)	25時間30分	24時間47分	24時間7分	23時間29分	22時間53分	22時間19分	21時間46分	21時間15分	20時間45分	20時間17分	19時間50分	19時間24分	18時間59分	18時間35分	18時間13分	17時間51分	17時間30分	17時間10分	16時間50分	16時間31分	16時間13分	15時間56分	15時間39分	15時間23分	15時間7分	14時間52分	14時間38分	14時間23分	14時間10分	13時間56分	13時間44分	13時間31分	13時間19分	13時間7分	12時間56分	12時間45分	12時間34分	12時間23分	12時間13分	12時間3分	11時間54分	11時間44分	11時間35分	11時間26分	11時間17分	11時間9分	11時間1分	10時間53分	10時間45分	10時間37分	10時間30分	10時間22分	10時間15分	10時間8分	10時間1分	9時間55分	9時間48分	9時間42分	9時間35分	9時間29分	9時間23分	9時間17分	9時間12分	9時間6分	9時間1分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間39分	8時間35分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間57分
水泳 (バタフライ)	18時間28分	17時間58分	17時間28分	17時間1分	16時間35分	16時間10分	15時間46分	15時間24分	15時間2分	14時間42分	14時間22分	14時間3分	13時間45分	13時間28分	13時間12分	12時間56分	12時間41分	12時間26分	12時間12分	11時間58分	11時間45分	11時間33分	11時間20分	11時間9分	10時間57分	10時間46分	10時間36分	10時間25分	10時間16分	10時間6分	9時間57分	9時間48分	9時間39分	9時間30分	9時間22分	9時間14分	9時間6分	8時間59分	8時間51分	8時間44分	8時間37分	8時間30分	8時間24分	8時間17分	8時間11分	8時間5分	7時間59分	7時間53分	7時間47分	7時間42分	7時間36分	7時間31分	7時間26分	7時間21分	7時間16分	7時間11分	7時間6分	7時間1分	6時間57分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間16分	6時間13分	6時間9分	6時間6分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分
自転車 (ゆったり:15km/h)	42時間30分	41時間19分	40時間12分	39時間9分	38時間8分	37時間11分	36時間17分	35時間25分	34時間35分	33時間48分	33時間3分	32時間20分	31時間39分	30時間59分	30時間21分	29時間45分	29時間10分	28時間36分	28時間4分	27時間33分	27時間3分	26時間34分	26時間6分	25時間39分	25時間12分	24時間47分	24時間23分	23時間59分	23時間36分	23時間14分	22時間53分	22時間32分	22時間12分	21時間52分	21時間33分	21時間15分	20時間57分	20時間39分	20時間22分	20時間6分	19時間50分	19時間34分	19時間19分	19時間4分	18時間49分	18時間35分	18時間22分	18時間8分	17時間55分	17時間42分	17時間30分	17時間17分	17時間6分	16時間54分	16時間42分	16時間31分	16時間20分	16時間10分	15時間59分	15時間49分	15時間39分	15時間29分	15時間20分	15時間10分	15時間1分	14時間52分	14時間43分	14時間35分	14時間26分	14時間18分	14時間10分	14時間2分	13時間54分	13時間46分	13時間38分	13時間31分	13時間24分	13時間17分	13時間9分	13時間3分	12時間56分	12時間49分	12時間42分	12時間36分	12時間30分	12時間23分	12時間17分	12時間11分	12時間5分	11時間59分	11時間54分	11時間48分	11時間42分	11時間37分	11時間31分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間11分	11時間6分	11時間1分	10時間56分	10時間51分	10時間46分	10時間42分	10時間37分	10時間33分	10時間28分	10時間24分	10時間19分	10時間15分	10時間11分	10時間7分	10時間3分	9時間59分	9時間55分
自転車 (普通:20km/h)	31時間52分	30時間59分	30時間9分	29時間21分	28時間36分	27時間53分	27時間12分	26時間34分	25時間56分	25時間21分	24時間47分	24時間15分	23時間44分	23時間14分	22時間46分	22時間19分	21時間52分	21時間27分	21時間3分	20時間39分	20時間17分	19時間55分	19時間34分	19時間14分	18時間54分	18時間35分	18時間17分	17時間59分	17時間42分	17時間26分	17時間10分	16時間54分	16時間39分	16時間24分	16時間10分	15時間56分	15時間42分	15時間29分	15時間17分	15時間4分	14時間52分	14時間40分	14時間29分	14時間18分	14時間7分	13時間56分	13時間46分	13時間36分	13時間26分	13時間17分	13時間7分	12時間58分	12時間49分	12時間40分	12時間32分	12時間23分	12時間15分	12時間7分	11時間59分	11時間52分	11時間44分	11時間37分	11時間30分	11時間23分	11時間16分	11時間9分	11時間2分	10時間56分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間14分	10時間8分	10時間3分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間38分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分
自転車 (速め):24km/h)	25時間30分	24時間47分	24時間7分	23時間29分	22時間53分	22時間19分	21時間46分	21時間15分	20時間45分	20時間17分	19時間50分	19時間24分	18時間59分	18時間35分	18時間13分	17時間51分	17時間30分	17時間10分	16時間50分	16時間31分	16時間13分	15時間56分	15時間39分	15時間23分	15時間7分	14時間52分	14時間38分	14時間23分	14時間10分	13時間56分	13時間44分	13時間31分	13時間19分	13時間7分	12時間56分	12時間45分	12時間34分	12時間23分	12時間13分	12時間3分	11時間54分	11時間44分	11時間35分	11時間26分	11時間17分	11時間9分	11時間1分	10時間53分	10時間45分	10時間37分	10時間30分	10時間22分	10時間15分	10時間8分	10時間1分	9時間55分	9時間48分	9時間42分	9時間35分	9時間29分	9時間23分	9時間17分	9時間12分	9時間6分	9時間1分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間39分	8時間35分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間57分

9373キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	67時間7分	65時間15分	63時間29分	61時間49分	60時間14分	58時間43分	57時間17分	55時間55分	54時間37分	53時間23分	52時間12分	51時間4分	49時間58分	48時間56分	47時間56分	46時間58分	46時間3分	45時間10分	44時間19分	43時間30分	42時間42分	41時間56分	41時間12分	40時間30分	39時間48分	39時間9分	38時間30分	37時間53分	37時間17分	36時間42分	36時間8分	35時間35分	35時間3分	34時間32分	34時間2分	33時間33分	33時間5分	32時間37分	32時間10分	31時間44分	31時間19分	30時間54分	30時間30分	30時間7分	29時間44分	29時間21分	29時間0分	28時間38分	28時間18分	27時間57分	27時間38分	27時間18分	27時間0分	26時間41分	26時間23分	26時間6分	25時間48分	25時間32分	25時間15分	24時間59分	24時間43分	24時間28分	24時間13分	23時間58分	23時間43分	23時間29分	23時間15分	23時間1分	22時間48分	22時間35分	22時間22分	22時間9分	21時間57分	21時間45分	21時間33分	21時間21分	21時間9分	20時間58分	20時間47分	20時間36分	20時間25分	20時間15分	20時間4分	19時間54分	19時間44分	19時間34分	19時間24分	19時間15分	19時間5分	18時間56分	18時間47分	18時間38分	18時間29分	18時間21分	18時間12分	18時間4分	17時間55分	17時間47分	17時間39分	17時間31分	17時間24分	17時間16分	17時間8分	17時間1分	16時間54分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間25分	16時間18分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間52分	15時間45分	15時間39分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	67時間7分	65時間15分	63時間29分	61時間49分	60時間14分	58時間43分	57時間17分	55時間55分	54時間37分	53時間23分	52時間12分	51時間4分	49時間58分	48時間56分	47時間56分	46時間58分	46時間3分	45時間10分	44時間19分	43時間30分	42時間42分	41時間56分	41時間12分	40時間30分	39時間48分	39時間9分	38時間30分	37時間53分	37時間17分	36時間42分	36時間8分	35時間35分	35時間3分	34時間32分	34時間2分	33時間33分	33時間5分	32時間37分	32時間10分	31時間44分	31時間19分	30時間54分	30時間30分	30時間7分	29時間44分	29時間21分	29時間0分	28時間38分	28時間18分	27時間57分	27時間38分	27時間18分	27時間0分	26時間41分	26時間23分	26時間6分	25時間48分	25時間32分	25時間15分	24時間59分	24時間43分	24時間28分	24時間13分	23時間58分	23時間43分	23時間29分	23時間15分	23時間1分	22時間48分	22時間35分	22時間22分	22時間9分	21時間57分	21時間45分	21時間33分	21時間21分	21時間9分	20時間58分	20時間47分	20時間36分	20時間25分	20時間15分	20時間4分	19時間54分	19時間44分	19時間34分	19時間24分	19時間15分	19時間5分	18時間56分	18時間47分	18時間38分	18時間29分	18時間21分	18時間12分	18時間4分	17時間55分	17時間47分	17時間39分	17時間31分	17時間24分	17時間16分	17時間8分	17時間1分	16時間54分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間25分	16時間18分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間52分	15時間45分	15時間39分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	67時間7分	65時間15分	63時間29分	61時間49分	60時間14分	58時間43分	57時間17分	55時間55分	54時間37分	53時間23分	52時間12分	51時間4分	49時間58分	48時間56分	47時間56分	46時間58分	46時間3分	45時間10分	44時間19分	43時間30分	42時間42分	41時間56分	41時間12分	40時間30分	39時間48分	39時間9分	38時間30分	37時間53分	37時間17分	36時間42分	36時間8分	35時間35分	35時間3分	34時間32分	34時間2分	33時間33分	33時間5分	32時間37分	32時間10分	31時間44分	31時間19分	30時間54分	30時間30分	30時間7分	29時間44分	29時間21分	29時間0分	28時間38分	28時間18分	27時間57分	27時間38分	27時間18分	27時間0分	26時間41分	26時間23分	26時間6分	25時間48分	25時間32分	25時間15分	24時間59分	24時間43分	24時間28分	24時間13分	23時間58分	23時間43分	23時間29分	23時間15分	23時間1分	22時間48分	22時間35分	22時間22分	22時間9分	21時間57分	21時間45分	21時間33分	21時間21分	21時間9分	20時間58分	20時間47分	20時間36分	20時間25分	20時間15分	20時間4分	19時間54分	19時間44分	19時間34分	19時間24分	19時間15分	19時間5分	18時間56分	18時間47分	18時間38分	18時間29分	18時間21分	18時間12分	18時間4分	17時間55分	17時間47分	17時間39分	17時間31分	17時間24分	17時間16分	17時間8分	17時間1分	16時間54分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間25分	16時間18分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間52分	15時間45分	15時間39分
筋トレ懸垂（普通の強度）	67時間7分	65時間15分	63時間29分	61時間49分	60時間14分	58時間43分	57時間17分	55時間55分	54時間37分	53時間23分	52時間12分	51時間4分	49時間58分	48時間56分	47時間56分	46時間58分	46時間3分	45時間10分	44時間19分	43時間30分	42時間42分	41時間56分	41時間12分	40時間30分	39時間48分	39時間9分	38時間30分	37時間53分	37時間17分	36時間42分	36時間8分	35時間35分	35時間3分	34時間32分	34時間2分	33時間33分	33時間5分	32時間37分	32時間10分	31時間44分	31時間19分	30時間54分	30時間30分	30時間7分	29時間44分	29時間21分	29時間0分	28時間38分	28時間18分	27時間57分	27時間38分	27時間18分	27時間0分	26時間41分	26時間23分	26時間6分	25時間48分	25時間32分	25時間15分	24時間59分	24時間43分	24時間28分	24時間13分	23時間58分	23時間43分	23時間29分	23時間15分	23時間1分	22時間48分	22時間35分	22時間22分	22時間9分	21時間57分	21時間45分	21時間33分	21時間21分	21時間9分	20時間58分	20時間47分	20時間36分	20時間25分	20時間15分	20時間4分	19時間54分	19時間44分	19時間34分	19時間24分	19時間15分	19時間5分	18時間56分	18時間47分	18時間38分	18時間29分	18時間21分	18時間12分	18時間4分	17時間55分	17時間47分	17時間39分	17時間31分	17時間24分	17時間16分	17時間8分	17時間1分	16時間54分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間25分	16時間18分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間52分	15時間45分	15時間39分
筋トレスクワット（普通の強度）	51時間0分	49時間35分	48時間15分	46時間58分	45時間46分	44時間38分	43時間32分	42時間30分	41時間31分	40時間34分	39時間40分	38時間48分	37時間59分	37時間11分	36時間26分	35時間42分	35時間0分	34時間20分	33時間41分	33時間3分	32時間27分	31時間52分	31時間19分	30時間46分	30時間15分	29時間45分	29時間16分	28時間47分	28時間20分	27時間53分	27時間28分	27時間3分	26時間38分	26時間15分	25時間52分	25時間30分	25時間8分	24時間47分	24時間27分	24時間7分	23時間48分	23時間29分	23時間11分	22時間53分	22時間35分	22時間19分	22時間2分	21時間46分	21時間30分	21時間15分	21時間0分	20時間45分	20時間31分	20時間17分	20時間3分	19時間50分	19時間37分	19時間24分	19時間11分	18時間59分	18時間47分	18時間35分	18時間24分	18時間13分	18時間2分	17時間51分	17時間40分	17時間30分	17時間19分	17時間10分	17時間0分	16時間50分	16時間41分	16時間31分	16時間22分	16時間13分	16時間5分	15時間56分	15時間47分	15時間39分	15時間31分	15時間23分	15時間15分	15時間7分	15時間0分	14時間52分	14時間45分	14時間38分	14時間30分	14時間23分	14時間16分	14時間10分	14時間3分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間37分	13時間31分	13時間25分	13時間19分	13時間13分	13時間7分	13時間1分	12時間56分	12時間50分	12時間45分	12時間39分	12時間34分	12時間29分	12時間23分	12時間18分	12時間13分	12時間8分	12時間3分	11時間58分	11時間54分
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トランポリンゆっくり	72時間52分	70時間50分	68時間55分	67時間7分	65時間23分	63時間45分	62時間12分	60時間43分	59時間18分	57時間57分	56時間40分	55時間26分	54時間15分	53時間8分	52時間3分	51時間0分	50時間0分	49時間2分	48時間7分	47時間13分	46時間22分	45時間32分	44時間44分	43時間58分	43時間13分	42時間30分	41時間48分	41時間8分	40時間29分	39時間51分	39時間14分	38時間38分	38時間4分	37時間30分	36時間57分	36時間26分	35時間55分	35時間25分	34時間56分	34時間27分	34時間0分	33時間33分	33時間7分	32時間41分	32時間17分	31時間52分	31時間29分	31時間6分	30時間43分	30時間21分	30時間0分	29時間39分	29時間18分	28時間58分	28時間39分	28時間20分	28時間1分	27時間43分	27時間25分	27時間7分	26時間50分	26時間34分	26時間17分	26時間1分	25時間45分	25時間30分	25時間15分	25時間0分	24時間45分	24時間31分	24時間17分	24時間3分	23時間50分	23時間36分	23時間23分	23時間11分	22時間58分	22時間46分	22時間34分	22時間22分	22時間10分	21時間59分	21時間47分	21時間36分	21時間25分	21時間15分	21時間4分	20時間54分	20時間44分	20時間34分	20時間24分	20時間14分	20時間4分	19時間55分	19時間46分	19時間37分	19時間28分	19時間19分	19時間10分	19時間2分	18時間53分	18時間45分	18時間36分	18時間28分	18時間20分	18時間13分	18時間5分	17時間57分	17時間50分	17時間42分	17時間35分	17時間28分	17時間21分	17時間13分	17時間7分	17時間0分
トランポリン高く飛ぶ	56時間40分	55時間6分	53時間36分	52時間12分	50時間51分	49時間35分	48時間22分	47時間13分	46時間7分	45時間5分	44時間4分	43時間7分	42時間12分	41時間19分	40時間29分	39時間40分	38時間53分	38時間8分	37時間25分	36時間44分	36時間4分	35時間25分	34時間48分	34時間12分	33時間37分	33時間3分	32時間31分	31時間59分	31時間29分	30時間59分	30時間31分	30時間3分	29時間36分	29時間10分	28時間44分	28時間20分	27時間56分	27時間33分	27時間10分	26時間48分	26時間26分	26時間6分	25時間45分	25時間25分	25時間6分	24時間47分	24時間29分	24時間11分	23時間54分	23時間36分	23時間20分	23時間3分	22時間48分	22時間32分	22時間17分	22時間2分	21時間47分	21時間33分	21時間19分	21時間6分	20時間52分	20時間39分	20時間27分	20時間14分	20時間2分	19時間50分	19時間38分	19時間26分	19時間15分	19時間4分	18時間53分	18時間42分	18時間32分	18時間22分	18時間11分	18時間2分	17時間52分	17時間42分	17時間33分	17時間24分	17時間14分	17時間6分	16時間57分	16時間48分	16時間40分	16時間31分	16時間23分	16時間15分	16時間7分	15時間59分	15時間52分	15時間44分	15時間37分	15時間29分	15時間22分	15時間15分	15時間8分	15時間1分	14時間54分	14時間48分	14時間41分	14時間35分	14時間28分	14時間22分	14時間16分	14時間10分	14時間4分	13時間58分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間35分	13時間29分	13時間24分	13時間18分	13時間13分
Wii Fit ゆっくり	110時間53分	107時間48分	104時間53分	102時間8分	99時間31分	97時間1分	94時間39分	92時間24分	90時間15分	88時間12分	86時間14分	84時間22分	82時間34分	80時間51分	79時間12分	77時間37分	76時間6分	74時間38分	73時間13分	71時間52分	70時間33分	69時間18分	68時間5分	66時間54分	65時間46分	64時間41分	63時間37分	62時間35分	61時間36分	60時間38分	59時間42分	58時間48分	57時間55分	57時間4分	56時間14分	55時間26分	54時間39分	53時間54分	53時間9分	52時間26分	51時間44分	51時間4分	50時間24分	49時間45分	49時間7分	48時間30分	47時間54分	47時間19分	46時間45分	46時間12分	45時間39分	45時間7分	44時間36分	44時間6分	43時間36分	43時間7分	42時間39分	42時間11分	41時間43分	41時間17分	40時間51分	40時間25分	40時間0分	39時間36分	39時間12分	38時間48分	38時間25分	38時間3分	37時間40分	37時間19分	36時間57分	36時間36分	36時間16分	35時間56分	35時間36分	35時間16分	34時間57分	34時間39分	34時間20分	34時間2分	33時間44分	33時間27分	33時間10分	32時間53分	32時間36分	32時間20分	32時間4分	31時間48分	31時間33分	31時間17分	31時間2分	30時間48分	30時間33分	30時間19分	30時間5分	29時間51分	29時間37分	29時間24分	29時間10分	28時間57分	28時間44分	28時間32分	28時間19分	28時間7分	27時間55分	27時間43分	27時間31分	27時間19分	27時間8分	26時間57分	26時間45分	26時間34分	26時間24分	26時間13分	26時間2分	25時間52分
Wii Fit 普通に	67時間7分	65時間15分	63時間29分	61時間49分	60時間14分	58時間43分	57時間17分	55時間55分	54時間37分	53時間23分	52時間12分	51時間4分	49時間58分	48時間56分	47時間56分	46時間58分	46時間3分	45時間10分	44時間19分	43時間30分	42時間42分	41時間56分	41時間12分	40時間30分	39時間48分	39時間9分	38時間30分	37時間53分	37時間17分	36時間42分	36時間8分	35時間35分	35時間3分	34時間32分	34時間2分	33時間33分	33時間5分	32時間37分	32時間10分	31時間44分	31時間19分	30時間54分	30時間30分	30時間7分	29時間44分	29時間21分	29時間0分	28時間38分	28時間18分	27時間57分	27時間38分	27時間18分	27時間0分	26時間41分	26時間23分	26時間6分	25時間48分	25時間32分	25時間15分	24時間59分	24時間43分	24時間28分	24時間13分	23時間58分	23時間43分	23時間29分	23時間15分	23時間1分	22時間48分	22時間35分	22時間22分	22時間9分	21時間57分	21時間45分	21時間33分	21時間21分	21時間9分	20時間58分	20時間47分	20時間36分	20時間25分	20時間15分	20時間4分	19時間54分	19時間44分	19時間34分	19時間24分	19時間15分	19時間5分	18時間56分	18時間47分	18時間38分	18時間29分	18時間21分	18時間12分	18時間4分	17時間55分	17時間47分	17時間39分	17時間31分	17時間24分	17時間16分	17時間8分	17時間1分	16時間54分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間25分	16時間18分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間52分	15時間45分	15時間39分
Wii Fit 激しく	35時間25分	34時間26分	33時間30分	32時間37分	31時間47分	30時間59分	30時間14分	29時間31分	28時間49分	28時間10分	27時間33分	26時間57分	26時間22分	25時間49分	25時間18分	24時間47分	24時間18分	23時間50分	23時間23分	22時間57分	22時間32分	22時間8分	21時間45分	21時間22分	21時間0分	20時間39分	20時間19分	19時間59分	19時間40分	19時間22分	19時間4分	18時間47分	18時間30分	18時間13分	17時間58分	17時間42分	17時間27分	17時間13分	16時間59分	16時間45分	16時間31分	16時間18分	16時間6分	15時間53分	15時間41分	15時間29分	15時間18分	15時間7分	14時間56分	14時間45分	14時間35分	14時間24分	14時間15分	14時間5分	13時間55分	13時間46分	13時間37分	13時間28分	13時間19分	13時間11分	13時間3分	12時間54分	12時間46分	12時間39分	12時間31分	12時間23分	12時間16分	12時間9分	12時間2分	11時間55分	11時間48分	11時間41分	11時間35分	11時間28分	11時間22分	11時間16分	11時間10分	11時間4分	10時間58分	10時間52分	10時間46分	10時間41分	10時間35分	10時間30分	10時間25分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間41分	9時間36分	9時間32分	9時間27分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間6分	9時間2分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間40分	8時間36分	8時間33分	8時間29分	8時間26分	8時間22分	8時間19分	8時間15分

9373キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	85時間0分	82時間39分	80時間25分	78時間18分	76時間17分	74時間23分	72時間34分	70時間50分	69時間11分	67時間37分	66時間7分	64時間41分	63時間18分	61時間59分	60時間43分	59時間30分	58時間20分	57時間13分	56時間8分	55時間6分	54時間6分	53時間8分	52時間12分	51時間18分	50時間25分	49時間35分	48時間46分	47時間59分	47時間13分	46時間29分	45時間46分	45時間5分	44時間24分	43時間45分	43時間7分	42時間30分	41時間54分	41時間19分	40時間45分	40時間12分	39時間40分	39時間9分	38時間38分	38時間8分	37時間39分	37時間11分	36時間44分	36時間17分	35時間51分	35時間25分	35時間0分	34時間35分	34時間12分	33時間48分	33時間25分	33時間3分	32時間41分	32時間20分	31時間59分	31時間39分	31時間19分	30時間59分	30時間40分	30時間21分	30時間3分	29時間45分	29時間27分	29時間10分	28時間53分	28時間36分	28時間20分	28時間4分	27時間48分	27時間33分	27時間17分	27時間3分	26時間48分	26時間34分	26時間19分	26時間6分	25時間52分	25時間39分	25時間25分	25時間12分	25時間0分	24時間47分	24時間35分	24時間23分	24時間11分	23時間59分	23時間48分	23時間36分	23時間25分	23時間14分	23時間3分	22時間53分	22時間42分	22時間32分	22時間22分	22時間12分	22時間2分	21時間52分	21時間43分	21時間33分	21時間24分	21時間15分	21時間6分	20時間57分	20時間48分	20時間39分	20時間31分	20時間22分	20時間14分	20時間6分	19時間58分	19時間50分
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掃除機をかける	77時間17分	75時間8分	73時間6分	71時間11分	69時間21分	67時間37分	65時間58分	64時間24分	62時間54分	61時間28分	60時間6分	58時間48分	57時間33分	56時間21分	55時間12分	54時間6分	53時間2分	52時間1分	51時間2分	50時間5分	49時間10分	48時間18分	47時間27分	46時間38分	45時間50分	45時間5分	44時間20分	43時間37分	42時間56分	42時間15分	41時間36分	40時間59分	40時間22分	39時間46分	39時間12分	38時間38分	38時間5分	37時間34分	37時間3分	36時間33分	36時間4分	35時間35分	35時間7分	34時間40分	34時間14分	33時間48分	33時間23分	32時間59分	32時間35分	32時間12分	31時間49分	31時間27分	31時間5分	30時間44分	30時間23分	30時間3分	29時間43分	29時間24分	29時間5分	28時間46分	28時間28分	28時間10分	27時間53分	27時間36分	27時間19分	27時間3分	26時間46分	26時間31分	26時間15分	26時間0分	25時間45分	25時間31分	25時間16分	25時間2分	24時間49分	24時間35分	24時間22分	24時間9分	23時間56分	23時間43分	23時間31分	23時間19分	23時間7分	22時間55分	22時間43分	22時間32分	22時間21分	22時間10分	21時間59分	21時間48分	21時間38分	21時間28分	21時間17分	21時間7分	20時間58分	20時間48分	20時間38分	20時間29分	20時間20分	20時間11分	20時間2分	19時間53分	19時間44分	19時間36分	19時間27分	19時間19分	19時間11分	19時間2分	18時間54分	18時間47分	18時間39分	18時間31分	18時間24分	18時間16分	18時間9分	18時間2分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	72時間52分	70時間50分	68時間55分	67時間7分	65時間23分	63時間45分	62時間12分	60時間43分	59時間18分	57時間57分	56時間40分	55時間26分	54時間15分	53時間8分	52時間3分	51時間0分	50時間0分	49時間2分	48時間7分	47時間13分	46時間22分	45時間32分	44時間44分	43時間58分	43時間13分	42時間30分	41時間48分	41時間8分	40時間29分	39時間51分	39時間14分	38時間38分	38時間4分	37時間30分	36時間57分	36時間26分	35時間55分	35時間25分	34時間56分	34時間27分	34時間0分	33時間33分	33時間7分	32時間41分	32時間17分	31時間52分	31時間29分	31時間6分	30時間43分	30時間21分	30時間0分	29時間39分	29時間18分	28時間58分	28時間39分	28時間20分	28時間1分	27時間43分	27時間25分	27時間7分	26時間50分	26時間34分	26時間17分	26時間1分	25時間45分	25時間30分	25時間15分	25時間0分	24時間45分	24時間31分	24時間17分	24時間3分	23時間50分	23時間36分	23時間23分	23時間11分	22時間58分	22時間46分	22時間34分	22時間22分	22時間10分	21時間59分	21時間47分	21時間36分	21時間25分	21時間15分	21時間4分	20時間54分	20時間44分	20時間34分	20時間24分	20時間14分	20時間4分	19時間55分	19時間46分	19時間37分	19時間28分	19時間19分	19時間10分	19時間2分	18時間53分	18時間45分	18時間36分	18時間28分	18時間20分	18時間13分	18時間5分	17時間57分	17時間50分	17時間42分	17時間35分	17時間28分	17時間21分	17時間13分	17時間7分	17時間0分
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立って仕事をする	141時間41分	137時間45分	134時間2分	130時間30分	127時間9分	123時間58分	120時間57分	118時間4分	115時間19分	112時間42分	110時間12分	107時間48分	105時間30分	103時間19分	101時間12分	99時間11分	97時間14分	95時間22分	93時間34分	91時間50分	90時間10分	88時間33分	87時間0分	85時間30分	84時間3分	82時間39分	81時間17分	79時間59分	78時間43分	77時間29分	76時間17分	75時間8分	74時間1分	72時間55分	71時間52分	70時間50分	69時間50分	68時間52分	67時間56分	67時間1分	66時間7分	65時間15分	64時間24分	63時間34分	62時間46分	61時間59分	61時間13分	60時間28分	59時間45分	59時間2分	58時間20分	57時間39分	57時間0分	56時間21分	55時間43分	55時間6分	54時間29分	53時間54分	53時間19分	52時間45分	52時間12分	51時間39分	51時間7分	50時間36分	50時間5分	49時間35分	49時間6分	48時間37分	48時間8分	47時間41分	47時間13分	46時間47分	46時間20分	45時間55分	45時間29分	45時間5分	44時間40分	44時間16分	43時間53分	43時間30分	43時間7分	42時間45分	42時間23分	42時間1分	41時間40分	41時間19分	40時間59分	40時間38分	40時間19分	39時間59分	39時間40分	39時間21分	39時間2分	38時間44分	38時間26分	38時間8分	37時間51分	37時間34分	37時間17分	37時間0分	36時間44分	36時間27分	36時間11分	35時間56分	35時間40分	35時間25分	35時間10分	34時間55分	34時間40分	34時間26分	34時間12分	33時間58分	33時間44分	33時間30分	33時間17分	33時間3分
農作業	32時間41分	31時間47分	30時間55分	30時間7分	29時間20分	28時間36分	27時間54分	27時間14分	26時間36分	26時間0分	25時間25分	24時間52分	24時間20分	23時間50分	23時間21分	22時間53分	22時間26分	22時間0分	21時間35分	21時間11分	20時間48分	20時間26分	20時間4分	19時間43分	19時間23分	19時間4分	18時間45分	18時間27分	18時間9分	17時間52分	17時間36分	17時間20分	17時間4分	16時間49分	16時間35分	16時間20分	16時間7分	15時間53分	15時間40分	15時間27分	15時間15分	15時間3分	14時間51分	14時間40分	14時間29分	14時間18分	14時間7分	13時間57分	13時間47分	13時間37分	13時間27分	13時間18分	13時間9分	13時間0分	12時間51分	12時間42分	12時間34分	12時間26分	12時間18分	12時間10分	12時間2分	11時間55分	11時間47分	11時間40分	11時間33分	11時間26分	11時間19分	11時間13分	11時間6分	11時間0分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間29分	10時間24分	10時間18分	10時間13分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間37分
体を良く動かす仕事	85時間0分	82時間39分	80時間25分	78時間18分	76時間17分	74時間23分	72時間34分	70時間50分	69時間11分	67時間37分	66時間7分	64時間41分	63時間18分	61時間59分	60時間43分	59時間30分	58時間20分	57時間13分	56時間8分	55時間6分	54時間6分	53時間8分	52時間12分	51時間18分	50時間25分	49時間35分	48時間46分	47時間59分	47時間13分	46時間29分	45時間46分	45時間5分	44時間24分	43時間45分	43時間7分	42時間30分	41時間54分	41時間19分	40時間45分	40時間12分	39時間40分	39時間9分	38時間38分	38時間8分	37時間39分	37時間11分	36時間44分	36時間17分	35時間51分	35時間25分	35時間0分	34時間35分	34時間12分	33時間48分	33時間25分	33時間3分	32時間41分	32時間20分	31時間59分	31時間39分	31時間19分	30時間59分	30時間40分	30時間21分	30時間3分	29時間45分	29時間27分	29時間10分	28時間53分	28時間36分	28時間20分	28時間4分	27時間48分	27時間33分	27時間17分	27時間3分	26時間48分	26時間34分	26時間19分	26時間6分	25時間52分	25時間39分	25時間25分	25時間12分	25時間0分	24時間47分	24時間35分	24時間23分	24時間11分	23時間59分	23時間48分	23時間36分	23時間25分	23時間14分	23時間3分	22時間53分	22時間42分	22時間32分	22時間22分	22時間12分	22時間2分	21時間52分	21時間43分	21時間33分	21時間24分	21時間15分	21時間6分	20時間57分	20時間48分	20時間39分	20時間31分	20時間22分	20時間14分	20時間6分	19時間58分	19時間50分
電車・バスに乗車	196時間11分	190時間44分	185時間35分	180時間42分	176時間4分	171時間39分	167時間28分	163時間29分	159時間41分	156時間3分	152時間35分	149時間16分	146時間5分	143時間3分	140時間8分	137時間19分	134時間38分	132時間3分	129時間33分	127時間9分	124時間50分	122時間37分	120時間28分	118時間23分	116時間23分	114時間26分	112時間34分	110時間45分	108時間59分	107時間17分	105時間38分	104時間2分	102時間29分	100時間58分	99時間31分	98時間5分	96時間42分	95時間22分	94時間3分	92時間47分	91時間33分	90時間21分	89時間10分	88時間2分	86時間55分	85時間49分	84時間46分	83時間44分	82時間43分	81時間44分	80時間47分	79時間50分	78時間55分	78時間1分	77時間9分	76時間17分	75時間27分	74時間38分	73時間50分	73時間2分	72時間16分	71時間31分	70時間47分	70時間4分	69時間21分	68時間39分	67時間59分	67時間19分	66時間39分	66時間1分	65時間23分	64時間46分	64時間10分	63時間34分	62時間59分	62時間25分	61時間51分	61時間18分	60時間46分	60時間14分	59時間42分	59時間11分	58時間41分	58時間11分	57時間42分	57時間13分	56時間44分	56時間17分	55時間49分	55時間22分	54時間55分	54時間29分	54時間4分	53時間38分	53時間13分	52時間49分	52時間25分	52時間1分	51時間37分	51時間14分	50時間51分	50時間29分	50時間7分	49時間45分	49時間24分	49時間2分	48時間41分	48時間21分	48時間1分	47時間41分	47時間21分	47時間1分	46時間42分	46時間23分	46時間5分	45時間46分
車を運転	102時間1分	99時間11分	96時間30分	93時間57分	91時間33分	89時間16分	87時間5分	85時間0分	83時間2分	81時間9分	79時間20分	77時間37分	75時間58分	74時間23分	72時間52分	71時間24分	70時間0分	68時間40分	67時間22分	66時間7分	64時間55分	63時間45分	62時間38分	61時間33分	60時間31分	59時間30分	58時間32分	57時間35分	56時間40分	55時間47分	54時間56分	54時間6分	53時間17分	52時間30分	51時間44分	51時間0分	50時間17分	49時間35分	48時間54分	48時間15分	47時間36分	46時間58分	46時間22分	45時間46分	45時間11分	44時間38分	44時間4分	43時間32分	43時間1分	42時間30分	42時間0分	41時間31分	41時間2分	40時間34分	40時間7分	39時間40分	39時間14分	38時間48分	38時間23分	37時間59分	37時間35分	37時間11分	36時間48分	36時間26分	36時間4分	35時間42分	35時間21分	35時間0分	34時間39分	34時間20分	34時間0分	33時間41分	33時間22分	33時間3分	32時間45分	32時間27分	32時間10分	31時間52分	31時間35分	31時間19分	31時間2分	30時間46分	30時間31分	30時間15分	30時間0分	29時間45分	29時間30分	29時間16分	29時間1分	28時間47分	28時間33分	28時間20分	28時間6分	27時間53分	27時間40分	27時間28分	27時間15分	27時間3分	26時間50分	26時間38分	26時間26分	26時間15分	26時間3分	25時間52分	25時間41分	25時間30分	25時間19分	25時間8分	24時間58分	24時間47分	24時間37分	24時間27分	24時間17分	24時間7分	23時間57分	23時間48分

9373キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9373キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9373キロカロリーの消費で約1.3kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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