9363キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9363kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9363キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	101時間54分	99時間4分	96時間24分	93時間51分	91時間27分	89時間10分	86時間59分	84時間55分	82時間57分	81時間3分	79時間15分	77時間32分	75時間53分	74時間18分	72時間47分	71時間20分	69時間56分	68時間35分	67時間17分	66時間3分	64時間51分	63時間41分	62時間34分	61時間29分	60時間27分	59時間26分	58時間28分	57時間31分	56時間37分	55時間43分	54時間52分	54時間2分	53時間14分	52時間27分	51時間41分	50時間57分	50時間14分	49時間32分	48時間51分	48時間12分	47時間33分	46時間55分	46時間19分	45時間43分	45時間9分	44時間35分	44時間2分	43時間29分	42時間58分	42時間27分	41時間57分	41時間28分	40時間59分	40時間31分	40時間4分	39時間37分	39時間11分	38時間46分	38時間21分	37時間56分	37時間32分	37時間9分	36時間46分	36時間23分	36時間1分	35時間40分	35時間18分	34時間58分	34時間37分	34時間17分	33時間58分	33時間38分	33時間20分	33時間1分	32時間43分	32時間25分	32時間8分	31時間50分	31時間33分	31時間17分	31時間0分	30時間44分	30時間29分	30時間13分	29時間58分	29時間43分	29時間28分	29時間14分	28時間59分	28時間45分	28時間32分	28時間18分	28時間5分	27時間51分	27時間39分	27時間26分	27時間13分	27時間1分	26時間49分	26時間37分	26時間25分	26時間13分	26時間2分	25時間50分	25時間39分	25時間28分	25時間17分	25時間7分	24時間56分	24時間46分	24時間35分	24時間25分	24時間15分	24時間6分	23時間56分	23時間46分
ウォーキング (普通:4km/h)	84時間55分	82時間33分	80時間20分	78時間13分	76時間12分	74時間18分	72時間29分	70時間46分	69時間7分	67時間33分	66時間3分	64時間37分	63時間14分	61時間55分	60時間39分	59時間26分	58時間16分	57時間9分	56時間4分	55時間2分	54時間2分	53時間4分	52時間8分	51時間14分	50時間22分	49時間32分	48時間43分	47時間56分	47時間10分	46時間26分	45時間43分	45時間2分	44時間21分	43時間42分	43時間4分	42時間27分	41時間51分	41時間16分	40時間43分	40時間10分	39時間37分	39時間6分	38時間36分	38時間6分	37時間37分	37時間9分	36時間41分	36時間14分	35時間48分	35時間23分	34時間58分	34時間33分	34時間9分	33時間46分	33時間23分	33時間1分	32時間39分	32時間18分	31時間57分	31時間37分	31時間17分	30時間57分	30時間38分	30時間19分	30時間1分	29時間43分	29時間25分	29時間8分	28時間51分	28時間34分	28時間18分	28時間2分	27時間46分	27時間31分	27時間16分	27時間1分	26時間46分	26時間32分	26時間18分	26時間4分	25時間50分	25時間37分	25時間24分	25時間11分	24時間58分	24時間46分	24時間33分	24時間21分	24時間9分	23時間58分	23時間46分	23時間35分	23時間24分	23時間13分	23時間2分	22時間51分	22時間41分	22時間31分	22時間20分	22時間10分	22時間1分	21時間51分	21時間41分	21時間32分	21時間23分	21時間13分	21時間4分	20時間55分	20時間47分	20時間38分	20時間29分	20時間21分	20時間13分	20時間5分	19時間56分	19時間48分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	59時間15分	57時間36分	56時間2分	54時間34分	53時間10分	51時間50分	50時間34分	49時間22分	48時間13分	47時間7分	46時間5分	45時間4分	44時間7分	43時間12分	42時間19分	41時間28分	40時間39分	39時間52分	39時間7分	38時間24分	37時間42分	37時間1分	36時間22分	35時間45分	35時間8分	34時間33分	33時間59分	33時間26分	32時間55分	32時間24分	31時間54分	31時間25分	30時間57分	30時間29分	30時間3分	29時間37分	29時間12分	28時間48分	28時間24分	28時間1分	27時間39分	27時間17分	26時間55分	26時間35分	26時間15分	25時間55分	25時間36分	25時間17分	24時間59分	24時間41分	24時間23分	24時間6分	23時間50分	23時間33分	23時間18分	23時間2分	22時間47分	22時間32分	22時間17分	22時間3分	21時間49分	21時間36分	21時間22分	21時間9分	20時間56分	20時間44分	20時間31分	20時間19分	20時間8分	19時間56分	19時間45分	19時間33分	19時間22分	19時間12分	19時間1分	18時間51分	18時間40分	18時間30分	18時間21分	18時間11分	18時間1分	17時間52分	17時間43分	17時間34分	17時間25分	17時間16分	17時間8分	16時間59分	16時間51分	16時間43分	16時間35分	16時間27分	16時間19分	16時間12分	16時間4分	15時間57分	15時間49分	15時間42分	15時間35分	15時間28分	15時間21分	15時間14分	15時間8分	15時間1分	14時間55分	14時間48分	14時間42分	14時間36分	14時間30分	14時間24分	14時間18分	14時間12分	14時間6分	14時間0分	13時間55分	13時間49分
階段をゆっくり上る	63時間41分	61時間55分	60時間15分	58時間39分	57時間9分	55時間43分	54時間22分	53時間4分	51時間50分	50時間39分	49時間32分	48時間27分	47時間25分	46時間26分	45時間29分	44時間35分	43時間42分	42時間52分	42時間3分	41時間16分	40時間31分	39時間48分	39時間6分	38時間26分	37時間47分	37時間9分	36時間32分	35時間57分	35時間23分	34時間49分	34時間17分	33時間46分	33時間16分	32時間47分	32時間18分	31時間50分	31時間23分	30時間57分	30時間32分	30時間7分	29時間43分	29時間19分	28時間57分	28時間34分	28時間13分	27時間51分	27時間31分	27時間11分	26時間51分	26時間32分	26時間13分	25時間55分	25時間37分	25時間19分	25時間2分	24時間46分	24時間29分	24時間13分	23時間58分	23時間42分	23時間27分	23時間13分	22時間58分	22時間44分	22時間31分	22時間17分	22時間4分	21時間51分	21時間38分	21時間26分	21時間13分	21時間1分	20時間50分	20時間38分	20時間27分	20時間15分	20時間5分	19時間54分	19時間43分	19時間33分	19時間23分	19時間13分	19時間3分	18時間53分	18時間44分	18時間34分	18時間25分	18時間16分	18時間7分	17時間58分	17時間50分	17時間41分	17時間33分	17時間24分	17時間16分	17時間8分	17時間1分	16時間53分	16時間45分	16時間38分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間35分	15時間28分	15時間22分	15時間16分	15時間9分	15時間3分	14時間57分	14時間51分
階段を速く上る	34時間54分	33時間55分	33時間0分	32時間8分	31時間19分	30時間32分	29時間47分	29時間5分	28時間24分	27時間45分	27時間8分	26時間33分	25時間59分	25時間26分	24時間55分	24時間25分	23時間57分	23時間29分	23時間2分	22時間37分	22時間12分	21時間48分	21時間25分	21時間3分	20時間42分	20時間21分	20時間1分	19時間42分	19時間23分	19時間5分	18時間47分	18時間30分	18時間13分	17時間57分	17時間42分	17時間27分	17時間12分	16時間57分	16時間43分	16時間30分	16時間17分	16時間4分	15時間51分	15時間39分	15時間27分	15時間16分	15時間4分	14時間53分	14時間43分	14時間32分	14時間22分	14時間12分	14時間2分	13時間52分	13時間43分	13時間34分	13時間25分	13時間16分	13時間8分	12時間59分	12時間51分	12時間43分	12時間35分	12時間27分	12時間20分	12時間12分	12時間5分	11時間58分	11時間51分	11時間44分	11時間38分	11時間31分	11時間24分	11時間18分	11時間12分	11時間6分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間37分	10時間31分	10時間26分	10時間21分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間37分	9時間32分	9時間28分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間8分
階段を降りる	50時間57分	49時間32分	48時間12分	46時間55分	45時間43分	44時間35分	43時間29分	42時間27分	41時間28分	40時間31分	39時間37分	38時間46分	37時間56分	37時間9分	36時間23分	35時間40分	34時間58分	34時間17分	33時間38分	33時間1分	32時間25分	31時間50分	31時間17分	30時間44分	30時間13分	29時間43分	29時間14分	28時間45分	28時間18分	27時間51分	27時間26分	27時間1分	26時間37分	26時間13分	25時間50分	25時間28分	25時間7分	24時間46分	24時間25分	24時間6分	23時間46分	23時間27分	23時間9分	22時間51分	22時間34分	22時間17分	22時間1分	21時間44分	21時間29分	21時間13分	20時間58分	20時間44分	20時間29分	20時間15分	20時間2分	19時間48分	19時間35分	19時間23分	19時間10分	18時間58分	18時間46分	18時間34分	18時間23分	18時間11分	18時間0分	17時間50分	17時間39分	17時間29分	17時間18分	17時間8分	16時間59分	16時間49分	16時間40分	16時間30分	16時間21分	16時間12分	16時間4分	15時間55分	15時間46分	15時間38分	15時間30分	15時間22分	15時間14分	15時間6分	14時間59分	14時間51分	14時間44分	14時間37分	14時間29分	14時間22分	14時間16分	14時間9分	14時間2分	13時間55分	13時間49分	13時間43分	13時間36分	13時間30分	13時間24分	13時間18分	13時間12分	13時間6分	13時間1分	12時間55分	12時間49分	12時間44分	12時間38分	12時間33分	12時間28分	12時間23分	12時間17分	12時間12分	12時間7分	12時間3分	11時間58分	11時間53分
山登り	34時間54分	33時間55分	33時間0分	32時間8分	31時間19分	30時間32分	29時間47分	29時間5分	28時間24分	27時間45分	27時間8分	26時間33分	25時間59分	25時間26分	24時間55分	24時間25分	23時間57分	23時間29分	23時間2分	22時間37分	22時間12分	21時間48分	21時間25分	21時間3分	20時間42分	20時間21分	20時間1分	19時間42分	19時間23分	19時間5分	18時間47分	18時間30分	18時間13分	17時間57分	17時間42分	17時間27分	17時間12分	16時間57分	16時間43分	16時間30分	16時間17分	16時間4分	15時間51分	15時間39分	15時間27分	15時間16分	15時間4分	14時間53分	14時間43分	14時間32分	14時間22分	14時間12分	14時間2分	13時間52分	13時間43分	13時間34分	13時間25分	13時間16分	13時間8分	12時間59分	12時間51分	12時間43分	12時間35分	12時間27分	12時間20分	12時間12分	12時間5分	11時間58分	11時間51分	11時間44分	11時間38分	11時間31分	11時間24分	11時間18分	11時間12分	11時間6分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間37分	10時間31分	10時間26分	10時間21分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間37分	9時間32分	9時間28分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間8分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	42時間27分	41時間16分	40時間10分	39時間6分	38時間6分	37時間9分	36時間14分	35時間23分	34時間33分	33時間46分	33時間1分	32時間18分	31時間37分	30時間57分	30時間19分	29時間43分	29時間8分	28時間34分	28時間2分	27時間31分	27時間1分	26時間32分	26時間4分	25時間37分	25時間11分	24時間46分	24時間21分	23時間58分	23時間35分	23時間13分	22時間51分	22時間31分	22時間10分	21時間51分	21時間32分	21時間13分	20時間55分	20時間38分	20時間21分	20時間5分	19時間48分	19時間33分	19時間18分	19時間3分	18時間48分	18時間34分	18時間20分	18時間7分	17時間54分	17時間41分	17時間29分	17時間16分	17時間4分	16時間53分	16時間41分	16時間30分	16時間19分	16時間9分	15時間58分	15時間48分	15時間38分	15時間28分	15時間19分	15時間9分	15時間0分	14時間51分	14時間42分	14時間34分	14時間25分	14時間17分	14時間9分	14時間1分	13時間53分	13時間45分	13時間38分	13時間30分	13時間23分	13時間16分	13時間9分	13時間2分	12時間55分	12時間48分	12時間42分	12時間35分	12時間29分	12時間23分	12時間16分	12時間10分	12時間4分	11時間59分	11時間53分	11時間47分	11時間42分	11時間36分	11時間31分	11時間25分	11時間20分	11時間15分	11時間10分	11時間5分	11時間0分	10時間55分	10時間50分	10時間46分	10時間41分	10時間36分	10時間32分	10時間27分	10時間23分	10時間19分	10時間14分	10時間10分	10時間6分	10時間2分	9時間58分	9時間54分
ランニング (普通:8km/h以下)	31時間50分	30時間57分	30時間7分	29時間19分	28時間34分	27時間51分	27時間11分	26時間32分	25時間55分	25時間19分	24時間46分	24時間13分	23時間42分	23時間13分	22時間44分	22時間17分	21時間51分	21時間26分	21時間1分	20時間38分	20時間15分	19時間54分	19時間33分	19時間13分	18時間53分	18時間34分	18時間16分	17時間58分	17時間41分	17時間24分	17時間8分	16時間53分	16時間38分	16時間23分	16時間9分	15時間55分	15時間41分	15時間28分	15時間16分	15時間3分	14時間51分	14時間39分	14時間28分	14時間17分	14時間6分	13時間55分	13時間45分	13時間35分	13時間25分	13時間16分	13時間6分	12時間57分	12時間48分	12時間39分	12時間31分	12時間23分	12時間14分	12時間6分	11時間59分	11時間51分	11時間43分	11時間36分	11時間29分	11時間22分	11時間15分	11時間8分	11時間2分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間36分	10時間30分	10時間25分	10時間19分	10時間13分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分
ランニング (速め:10km/h以上)	25時間28分	24時間46分	24時間6分	23時間27分	22時間51分	22時間17分	21時間44分	21時間13分	20時間44分	20時間15分	19時間48分	19時間23分	18時間58分	18時間34分	18時間11分	17時間50分	17時間29分	17時間8分	16時間49分	16時間30分	16時間12分	15時間55分	15時間38分	15時間22分	15時間6分	14時間51分	14時間37分	14時間22分	14時間9分	13時間55分	13時間43分	13時間30分	13時間18分	13時間6分	12時間55分	12時間44分	12時間33分	12時間23分	12時間12分	12時間3分	11時間53分	11時間43分	11時間34分	11時間25分	11時間17分	11時間8分	11時間0分	10時間52分	10時間44分	10時間36分	10時間29分	10時間22分	10時間14分	10時間7分	10時間1分	9時間54分	9時間47分	9時間41分	9時間35分	9時間29分	9時間23分	9時間17分	9時間11分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間20分	8時間15分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間59分	5時間56分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	28時間57分	28時間8分	27時間23分	26時間39分	25時間58分	25時間19分	24時間42分	24時間7分	23時間33分	23時間1分	22時間31分	22時間1分	21時間33分	21時間6分	20時間40分	20時間15分	19時間52分	19時間29分	19時間7分	18時間45分	18時間25分	18時間5分	17時間46分	17時間28分	17時間10分	16時間53分	16時間36分	16時間20分	16時間5分	15時間49分	15時間35分	15時間21分	15時間7分	14時間54分	14時間41分	14時間28分	14時間16分	14時間4分	13時間52分	13時間41分	13時間30分	13時間19分	13時間9分	12時間59分	12時間49分	12時間39分	12時間30分	12時間21分	12時間12分	12時間3分	11時間55分	11時間46分	11時間38分	11時間30分	11時間23分	11時間15分	11時間8分	11時間0分	10時間53分	10時間46分	10時間39分	10時間33分	10時間26分	10時間20分	10時間14分	10時間7分	10時間1分	9時間56分	9時間50分	9時間44分	9時間39分	9時間33分	9時間28分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間44分	8時間39分	8時間35分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間48分	6時間45分
縄跳び (普通:100-120回/分)	21時間35分	20時間59分	20時間25分	19時間53分	19時間22分	18時間53分	18時間25分	17時間59分	17時間34分	17時間10分	16時間47分	16時間25分	16時間4分	15時間44分	15時間25分	15時間6分	14時間49分	14時間31分	14時間15分	13時間59分	13時間44分	13時間29分	13時間15分	13時間1分	12時間48分	12時間35分	12時間23分	12時間11分	11時間59分	11時間48分	11時間37分	11時間26分	11時間16分	11時間6分	10時間57分	10時間47分	10時間38分	10時間29分	10時間21分	10時間12分	10時間4分	9時間56分	9時間48分	9時間41分	9時間33分	9時間26分	9時間19分	9時間12分	9時間6分	8時間59分	8時間53分	8時間47分	8時間41分	8時間35分	8時間29分	8時間23分	8時間18分	8時間12分	8時間7分	8時間2分	7時間57分	7時間52分	7時間47分	7時間42分	7時間37分	7時間33分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分
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水泳 (速め:全般)	25時間28分	24時間46分	24時間6分	23時間27分	22時間51分	22時間17分	21時間44分	21時間13分	20時間44分	20時間15分	19時間48分	19時間23分	18時間58分	18時間34分	18時間11分	17時間50分	17時間29分	17時間8分	16時間49分	16時間30分	16時間12分	15時間55分	15時間38分	15時間22分	15時間6分	14時間51分	14時間37分	14時間22分	14時間9分	13時間55分	13時間43分	13時間30分	13時間18分	13時間6分	12時間55分	12時間44分	12時間33分	12時間23分	12時間12分	12時間3分	11時間53分	11時間43分	11時間34分	11時間25分	11時間17分	11時間8分	11時間0分	10時間52分	10時間44分	10時間36分	10時間29分	10時間22分	10時間14分	10時間7分	10時間1分	9時間54分	9時間47分	9時間41分	9時間35分	9時間29分	9時間23分	9時間17分	9時間11分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間20分	8時間15分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間59分	5時間56分
水泳 (バタフライ)	18時間27分	17時間56分	17時間27分	17時間0分	16時間34分	16時間9分	15時間45分	15時間23分	15時間1分	14時間41分	14時間21分	14時間2分	13時間44分	13時間27分	13時間11分	12時間55分	12時間40分	12時間25分	12時間11分	11時間57分	11時間44分	11時間32分	11時間20分	11時間8分	10時間57分	10時間46分	10時間35分	10時間25分	10時間15分	10時間5分	9時間56分	9時間47分	9時間38分	9時間30分	9時間21分	9時間13分	9時間6分	8時間58分	8時間51分	8時間43分	8時間36分	8時間30分	8時間23分	8時間17分	8時間10分	8時間4分	7時間58分	7時間52分	7時間47分	7時間41分	7時間36分	7時間30分	7時間25分	7時間20分	7時間15分	7時間10分	7時間6分	7時間1分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間27分	6時間23分	6時間20分	6時間16分	6時間12分	6時間9分	6時間5分	6時間2分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間20分	4時間18分
自転車 (ゆったり:15km/h)	42時間27分	41時間16分	40時間10分	39時間6分	38時間6分	37時間9分	36時間14分	35時間23分	34時間33分	33時間46分	33時間1分	32時間18分	31時間37分	30時間57分	30時間19分	29時間43分	29時間8分	28時間34分	28時間2分	27時間31分	27時間1分	26時間32分	26時間4分	25時間37分	25時間11分	24時間46分	24時間21分	23時間58分	23時間35分	23時間13分	22時間51分	22時間31分	22時間10分	21時間51分	21時間32分	21時間13分	20時間55分	20時間38分	20時間21分	20時間5分	19時間48分	19時間33分	19時間18分	19時間3分	18時間48分	18時間34分	18時間20分	18時間7分	17時間54分	17時間41分	17時間29分	17時間16分	17時間4分	16時間53分	16時間41分	16時間30分	16時間19分	16時間9分	15時間58分	15時間48分	15時間38分	15時間28分	15時間19分	15時間9分	15時間0分	14時間51分	14時間42分	14時間34分	14時間25分	14時間17分	14時間9分	14時間1分	13時間53分	13時間45分	13時間38分	13時間30分	13時間23分	13時間16分	13時間9分	13時間2分	12時間55分	12時間48分	12時間42分	12時間35分	12時間29分	12時間23分	12時間16分	12時間10分	12時間4分	11時間59分	11時間53分	11時間47分	11時間42分	11時間36分	11時間31分	11時間25分	11時間20分	11時間15分	11時間10分	11時間5分	11時間0分	10時間55分	10時間50分	10時間46分	10時間41分	10時間36分	10時間32分	10時間27分	10時間23分	10時間19分	10時間14分	10時間10分	10時間6分	10時間2分	9時間58分	9時間54分
自転車 (普通:20km/h)	31時間50分	30時間57分	30時間7分	29時間19分	28時間34分	27時間51分	27時間11分	26時間32分	25時間55分	25時間19分	24時間46分	24時間13分	23時間42分	23時間13分	22時間44分	22時間17分	21時間51分	21時間26分	21時間1分	20時間38分	20時間15分	19時間54分	19時間33分	19時間13分	18時間53分	18時間34分	18時間16分	17時間58分	17時間41分	17時間24分	17時間8分	16時間53分	16時間38分	16時間23分	16時間9分	15時間55分	15時間41分	15時間28分	15時間16分	15時間3分	14時間51分	14時間39分	14時間28分	14時間17分	14時間6分	13時間55分	13時間45分	13時間35分	13時間25分	13時間16分	13時間6分	12時間57分	12時間48分	12時間39分	12時間31分	12時間23分	12時間14分	12時間6分	11時間59分	11時間51分	11時間43分	11時間36分	11時間29分	11時間22分	11時間15分	11時間8分	11時間2分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間36分	10時間30分	10時間25分	10時間19分	10時間13分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分
自転車 (速め):24km/h)	25時間28分	24時間46分	24時間6分	23時間27分	22時間51分	22時間17分	21時間44分	21時間13分	20時間44分	20時間15分	19時間48分	19時間23分	18時間58分	18時間34分	18時間11分	17時間50分	17時間29分	17時間8分	16時間49分	16時間30分	16時間12分	15時間55分	15時間38分	15時間22分	15時間6分	14時間51分	14時間37分	14時間22分	14時間9分	13時間55分	13時間43分	13時間30分	13時間18分	13時間6分	12時間55分	12時間44分	12時間33分	12時間23分	12時間12分	12時間3分	11時間53分	11時間43分	11時間34分	11時間25分	11時間17分	11時間8分	11時間0分	10時間52分	10時間44分	10時間36分	10時間29分	10時間22分	10時間14分	10時間7分	10時間1分	9時間54分	9時間47分	9時間41分	9時間35分	9時間29分	9時間23分	9時間17分	9時間11分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間20分	8時間15分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間59分	5時間56分

9363キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	67時間2分	65時間11分	63時間25分	61時間45分	60時間10分	58時間39分	57時間14分	55時間52分	54時間34分	53時間19分	52時間8分	51時間0分	49時間55分	48時間53分	47時間53分	46時間55分	46時間0分	45時間7分	44時間16分	43時間27分	42時間39分	41時間54分	41時間10分	40時間27分	39時間46分	39時間6分	38時間28分	37時間50分	37時間14分	36時間39分	36時間6分	35時間33分	35時間1分	34時間30分	34時間0分	33時間31分	33時間3分	32時間35分	32時間8分	31時間42分	31時間17分	30時間52分	30時間28分	30時間5分	29時間42分	29時間19分	28時間58分	28時間37分	28時間16分	27時間56分	27時間36分	27時間17分	26時間58分	26時間39分	26時間21分	26時間4分	25時間47分	25時間30分	25時間13分	24時間57分	24時間42分	24時間26分	24時間11分	23時間56分	23時間42分	23時間27分	23時間14分	23時間0分	22時間46分	22時間33分	22時間20分	22時間8分	21時間55分	21時間43分	21時間31分	21時間19分	21時間8分	20時間57分	20時間45分	20時間35分	20時間24分	20時間13分	20時間3分	19時間53分	19時間43分	19時間33分	19時間23分	19時間14分	19時間4分	18時間55分	18時間46分	18時間37分	18時間28分	18時間19分	18時間11分	18時間3分	17時間54分	17時間46分	17時間38分	17時間30分	17時間22分	17時間15分	17時間7分	17時間0分	16時間52分	16時間45分	16時間38分	16時間31分	16時間24分	16時間17分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間51分	15時間44分	15時間38分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	67時間2分	65時間11分	63時間25分	61時間45分	60時間10分	58時間39分	57時間14分	55時間52分	54時間34分	53時間19分	52時間8分	51時間0分	49時間55分	48時間53分	47時間53分	46時間55分	46時間0分	45時間7分	44時間16分	43時間27分	42時間39分	41時間54分	41時間10分	40時間27分	39時間46分	39時間6分	38時間28分	37時間50分	37時間14分	36時間39分	36時間6分	35時間33分	35時間1分	34時間30分	34時間0分	33時間31分	33時間3分	32時間35分	32時間8分	31時間42分	31時間17分	30時間52分	30時間28分	30時間5分	29時間42分	29時間19分	28時間58分	28時間37分	28時間16分	27時間56分	27時間36分	27時間17分	26時間58分	26時間39分	26時間21分	26時間4分	25時間47分	25時間30分	25時間13分	24時間57分	24時間42分	24時間26分	24時間11分	23時間56分	23時間42分	23時間27分	23時間14分	23時間0分	22時間46分	22時間33分	22時間20分	22時間8分	21時間55分	21時間43分	21時間31分	21時間19分	21時間8分	20時間57分	20時間45分	20時間35分	20時間24分	20時間13分	20時間3分	19時間53分	19時間43分	19時間33分	19時間23分	19時間14分	19時間4分	18時間55分	18時間46分	18時間37分	18時間28分	18時間19分	18時間11分	18時間3分	17時間54分	17時間46分	17時間38分	17時間30分	17時間22分	17時間15分	17時間7分	17時間0分	16時間52分	16時間45分	16時間38分	16時間31分	16時間24分	16時間17分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間51分	15時間44分	15時間38分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	67時間2分	65時間11分	63時間25分	61時間45分	60時間10分	58時間39分	57時間14分	55時間52分	54時間34分	53時間19分	52時間8分	51時間0分	49時間55分	48時間53分	47時間53分	46時間55分	46時間0分	45時間7分	44時間16分	43時間27分	42時間39分	41時間54分	41時間10分	40時間27分	39時間46分	39時間6分	38時間28分	37時間50分	37時間14分	36時間39分	36時間6分	35時間33分	35時間1分	34時間30分	34時間0分	33時間31分	33時間3分	32時間35分	32時間8分	31時間42分	31時間17分	30時間52分	30時間28分	30時間5分	29時間42分	29時間19分	28時間58分	28時間37分	28時間16分	27時間56分	27時間36分	27時間17分	26時間58分	26時間39分	26時間21分	26時間4分	25時間47分	25時間30分	25時間13分	24時間57分	24時間42分	24時間26分	24時間11分	23時間56分	23時間42分	23時間27分	23時間14分	23時間0分	22時間46分	22時間33分	22時間20分	22時間8分	21時間55分	21時間43分	21時間31分	21時間19分	21時間8分	20時間57分	20時間45分	20時間35分	20時間24分	20時間13分	20時間3分	19時間53分	19時間43分	19時間33分	19時間23分	19時間14分	19時間4分	18時間55分	18時間46分	18時間37分	18時間28分	18時間19分	18時間11分	18時間3分	17時間54分	17時間46分	17時間38分	17時間30分	17時間22分	17時間15分	17時間7分	17時間0分	16時間52分	16時間45分	16時間38分	16時間31分	16時間24分	16時間17分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間51分	15時間44分	15時間38分
筋トレ懸垂（普通の強度）	67時間2分	65時間11分	63時間25分	61時間45分	60時間10分	58時間39分	57時間14分	55時間52分	54時間34分	53時間19分	52時間8分	51時間0分	49時間55分	48時間53分	47時間53分	46時間55分	46時間0分	45時間7分	44時間16分	43時間27分	42時間39分	41時間54分	41時間10分	40時間27分	39時間46分	39時間6分	38時間28分	37時間50分	37時間14分	36時間39分	36時間6分	35時間33分	35時間1分	34時間30分	34時間0分	33時間31分	33時間3分	32時間35分	32時間8分	31時間42分	31時間17分	30時間52分	30時間28分	30時間5分	29時間42分	29時間19分	28時間58分	28時間37分	28時間16分	27時間56分	27時間36分	27時間17分	26時間58分	26時間39分	26時間21分	26時間4分	25時間47分	25時間30分	25時間13分	24時間57分	24時間42分	24時間26分	24時間11分	23時間56分	23時間42分	23時間27分	23時間14分	23時間0分	22時間46分	22時間33分	22時間20分	22時間8分	21時間55分	21時間43分	21時間31分	21時間19分	21時間8分	20時間57分	20時間45分	20時間35分	20時間24分	20時間13分	20時間3分	19時間53分	19時間43分	19時間33分	19時間23分	19時間14分	19時間4分	18時間55分	18時間46分	18時間37分	18時間28分	18時間19分	18時間11分	18時間3分	17時間54分	17時間46分	17時間38分	17時間30分	17時間22分	17時間15分	17時間7分	17時間0分	16時間52分	16時間45分	16時間38分	16時間31分	16時間24分	16時間17分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間51分	15時間44分	15時間38分
筋トレスクワット（普通の強度）	50時間57分	49時間32分	48時間12分	46時間55分	45時間43分	44時間35分	43時間29分	42時間27分	41時間28分	40時間31分	39時間37分	38時間46分	37時間56分	37時間9分	36時間23分	35時間40分	34時間58分	34時間17分	33時間38分	33時間1分	32時間25分	31時間50分	31時間17分	30時間44分	30時間13分	29時間43分	29時間14分	28時間45分	28時間18分	27時間51分	27時間26分	27時間1分	26時間37分	26時間13分	25時間50分	25時間28分	25時間7分	24時間46分	24時間25分	24時間6分	23時間46分	23時間27分	23時間9分	22時間51分	22時間34分	22時間17分	22時間1分	21時間44分	21時間29分	21時間13分	20時間58分	20時間44分	20時間29分	20時間15分	20時間2分	19時間48分	19時間35分	19時間23分	19時間10分	18時間58分	18時間46分	18時間34分	18時間23分	18時間11分	18時間0分	17時間50分	17時間39分	17時間29分	17時間18分	17時間8分	16時間59分	16時間49分	16時間40分	16時間30分	16時間21分	16時間12分	16時間4分	15時間55分	15時間46分	15時間38分	15時間30分	15時間22分	15時間14分	15時間6分	14時間59分	14時間51分	14時間44分	14時間37分	14時間29分	14時間22分	14時間16分	14時間9分	14時間2分	13時間55分	13時間49分	13時間43分	13時間36分	13時間30分	13時間24分	13時間18分	13時間12分	13時間6分	13時間1分	12時間55分	12時間49分	12時間44分	12時間38分	12時間33分	12時間28分	12時間23分	12時間17分	12時間12分	12時間7分	12時間3分	11時間58分	11時間53分
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トランポリンゆっくり	72時間47分	70時間46分	68時間51分	67時間2分	65時間19分	63時間41分	62時間8分	60時間39分	59時間15分	57時間54分	56時間37分	55時間23分	54時間12分	53時間4分	51時間59分	50時間57分	49時間57分	48時間59分	48時間4分	47時間10分	46時間19分	45時間29分	44時間41分	43時間55分	43時間10分	42時間27分	41時間45分	41時間5分	40時間26分	39時間48分	39時間11分	38時間36分	38時間1分	37時間28分	36時間55分	36時間23分	35時間53分	35時間23分	34時間54分	34時間25分	33時間58分	33時間31分	33時間5分	32時間39分	32時間15分	31時間50分	31時間27分	31時間4分	30時間41分	30時間19分	29時間58分	29時間37分	29時間17分	28時間57分	28時間37分	28時間18分	27時間59分	27時間41分	27時間23分	27時間6分	26時間49分	26時間32分	26時間15分	25時間59分	25時間44分	25時間28分	25時間13分	24時間58分	24時間44分	24時間29分	24時間15分	24時間2分	23時間48分	23時間35分	23時間22分	23時間9分	22時間57分	22時間44分	22時間32分	22時間20分	22時間9分	21時間57分	21時間46分	21時間35分	21時間24分	21時間13分	21時間3分	20時間52分	20時間42分	20時間32分	20時間22分	20時間13分	20時間3分	19時間54分	19時間45分	19時間35分	19時間26分	19時間18分	19時間9分	19時間0分	18時間52分	18時間44分	18時間35分	18時間27分	18時間19分	18時間11分	18時間4分	17時間56分	17時間48分	17時間41分	17時間34分	17時間27分	17時間19分	17時間12分	17時間5分	16時間59分
トランポリン高く飛ぶ	56時間37分	55時間2分	53時間33分	52時間8分	50時間48分	49時間32分	48時間19分	47時間10分	46時間5分	45時間2分	44時間2分	43時間4分	42時間9分	41時間16分	40時間26分	39時間37分	38時間51分	38時間6分	37時間23分	36時間41分	36時間1分	35時間23分	34時間45分	34時間9分	33時間35分	33時間1分	32時間29分	31時間57分	31時間27分	30時間57分	30時間29分	30時間1分	29時間34分	29時間8分	28時間43分	28時間18分	27時間54分	27時間31分	27時間8分	26時間46分	26時間25分	26時間4分	25時間44分	25時間24分	25時間5分	24時間46分	24時間27分	24時間9分	23時間52分	23時間35分	23時間18分	23時間2分	22時間46分	22時間31分	22時間15分	22時間1分	21時間46分	21時間32分	21時間18分	21時間4分	20時間51分	20時間38分	20時間25分	20時間13分	20時間0分	19時間48分	19時間37分	19時間25分	19時間14分	19時間3分	18時間52分	18時間41分	18時間31分	18時間20分	18時間10分	18時間0分	17時間51分	17時間41分	17時間32分	17時間22分	17時間13分	17時間4分	16時間56分	16時間47分	16時間39分	16時間30分	16時間22分	16時間14分	16時間6分	15時間58分	15時間51分	15時間43分	15時間36分	15時間28分	15時間21分	15時間14分	15時間7分	15時間0分	14時間53分	14時間47分	14時間40分	14時間34分	14時間27分	14時間21分	14時間15分	14時間9分	14時間3分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間34分	13時間28分	13時間23分	13時間17分	13時間12分
Wii Fit ゆっくり	110時間46分	107時間41分	104時間47分	102時間1分	99時間24分	96時間55分	94時間33分	92時間18分	90時間9分	88時間6分	86時間9分	84時間16分	82時間29分	80時間46分	79時間7分	77時間32分	76時間1分	74時間33分	73時間9分	71時間47分	70時間29分	69時間13分	68時間1分	66時間50分	65時間42分	64時間37分	63時間33分	62時間31分	61時間32分	60時間34分	59時間38分	58時間44分	57時間51分	57時間0分	56時間11分	55時間23分	54時間36分	53時間50分	53時間6分	52時間23分	51時間41分	51時間0分	50時間21分	49時間42分	49時間4分	48時間27分	47時間51分	47時間16分	46時間42分	46時間9分	45時間36分	45時間4分	44時間33分	44時間3分	43時間33分	43時間4分	42時間36分	42時間8分	41時間41分	41時間14分	40時間48分	40時間23分	39時間58分	39時間33分	39時間9分	38時間46分	38時間23分	38時間0分	37時間38分	37時間16分	36時間55分	36時間34分	36時間14分	35時間53分	35時間34分	35時間14分	34時間55分	34時間36分	34時間18分	34時間0分	33時間42分	33時間25分	33時間8分	32時間51分	32時間34分	32時間18分	32時間2分	31時間46分	31時間31分	31時間15分	31時間0分	30時間46分	30時間31分	30時間17分	30時間3分	29時間49分	29時間35分	29時間22分	29時間9分	28時間55分	28時間43分	28時間30分	28時間17分	28時間5分	27時間53分	27時間41分	27時間29分	27時間18分	27時間6分	26時間55分	26時間44分	26時間33分	26時間22分	26時間11分	26時間1分	25時間50分
Wii Fit 普通に	67時間2分	65時間11分	63時間25分	61時間45分	60時間10分	58時間39分	57時間14分	55時間52分	54時間34分	53時間19分	52時間8分	51時間0分	49時間55分	48時間53分	47時間53分	46時間55分	46時間0分	45時間7分	44時間16分	43時間27分	42時間39分	41時間54分	41時間10分	40時間27分	39時間46分	39時間6分	38時間28分	37時間50分	37時間14分	36時間39分	36時間6分	35時間33分	35時間1分	34時間30分	34時間0分	33時間31分	33時間3分	32時間35分	32時間8分	31時間42分	31時間17分	30時間52分	30時間28分	30時間5分	29時間42分	29時間19分	28時間58分	28時間37分	28時間16分	27時間56分	27時間36分	27時間17分	26時間58分	26時間39分	26時間21分	26時間4分	25時間47分	25時間30分	25時間13分	24時間57分	24時間42分	24時間26分	24時間11分	23時間56分	23時間42分	23時間27分	23時間14分	23時間0分	22時間46分	22時間33分	22時間20分	22時間8分	21時間55分	21時間43分	21時間31分	21時間19分	21時間8分	20時間57分	20時間45分	20時間35分	20時間24分	20時間13分	20時間3分	19時間53分	19時間43分	19時間33分	19時間23分	19時間14分	19時間4分	18時間55分	18時間46分	18時間37分	18時間28分	18時間19分	18時間11分	18時間3分	17時間54分	17時間46分	17時間38分	17時間30分	17時間22分	17時間15分	17時間7分	17時間0分	16時間52分	16時間45分	16時間38分	16時間31分	16時間24分	16時間17分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間51分	15時間44分	15時間38分
Wii Fit 激しく	35時間23分	34時間24分	33時間28分	32時間35分	31時間45分	30時間57分	30時間12分	29時間29分	28時間48分	28時間8分	27時間31分	26時間55分	26時間21分	25時間48分	25時間16分	24時間46分	24時間17分	23時間49分	23時間22分	22時間56分	22時間31分	22時間6分	21時間43分	21時間21分	20時間59分	20時間38分	20時間18分	19時間58分	19時間39分	19時間21分	19時間3分	18時間45分	18時間29分	18時間12分	17時間56分	17時間41分	17時間26分	17時間12分	16時間57分	16時間44分	16時間30分	16時間17分	16時間5分	15時間52分	15時間40分	15時間28分	15時間17分	15時間6分	14時間55分	14時間44分	14時間34分	14時間24分	14時間14分	14時間4分	13時間54分	13時間45分	13時間36分	13時間27分	13時間19分	13時間10分	13時間2分	12時間54分	12時間46分	12時間38分	12時間30分	12時間23分	12時間15分	12時間8分	12時間1分	11時間54分	11時間47分	11時間41分	11時間34分	11時間28分	11時間21分	11時間15分	11時間9分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間46分	10時間40分	10時間35分	10時間29分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間45分	9時間40分	9時間36分	9時間31分	9時間27分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間25分	8時間22分	8時間18分	8時間15分

9363キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	84時間55分	82時間33分	80時間20分	78時間13分	76時間12分	74時間18分	72時間29分	70時間46分	69時間7分	67時間33分	66時間3分	64時間37分	63時間14分	61時間55分	60時間39分	59時間26分	58時間16分	57時間9分	56時間4分	55時間2分	54時間2分	53時間4分	52時間8分	51時間14分	50時間22分	49時間32分	48時間43分	47時間56分	47時間10分	46時間26分	45時間43分	45時間2分	44時間21分	43時間42分	43時間4分	42時間27分	41時間51分	41時間16分	40時間43分	40時間10分	39時間37分	39時間6分	38時間36分	38時間6分	37時間37分	37時間9分	36時間41分	36時間14分	35時間48分	35時間23分	34時間58分	34時間33分	34時間9分	33時間46分	33時間23分	33時間1分	32時間39分	32時間18分	31時間57分	31時間37分	31時間17分	30時間57分	30時間38分	30時間19分	30時間1分	29時間43分	29時間25分	29時間8分	28時間51分	28時間34分	28時間18分	28時間2分	27時間46分	27時間31分	27時間16分	27時間1分	26時間46分	26時間32分	26時間18分	26時間4分	25時間50分	25時間37分	25時間24分	25時間11分	24時間58分	24時間46分	24時間33分	24時間21分	24時間9分	23時間58分	23時間46分	23時間35分	23時間24分	23時間13分	23時間2分	22時間51分	22時間41分	22時間31分	22時間20分	22時間10分	22時間1分	21時間51分	21時間41分	21時間32分	21時間23分	21時間13分	21時間4分	20時間55分	20時間47分	20時間38分	20時間29分	20時間21分	20時間13分	20時間5分	19時間56分	19時間48分
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掃除機をかける	77時間12分	75時間3分	73時間1分	71時間6分	69時間17分	67時間33分	65時間54分	64時間20分	62時間50分	61時間24分	60時間2分	58時間44分	57時間29分	56時間17分	55時間8分	54時間2分	52時間59分	51時間57分	50時間59分	50時間2分	49時間7分	48時間15分	47時間24分	46時間35分	45時間47分	45時間2分	44時間17分	43時間34分	42時間53分	42時間13分	41時間34分	40時間56分	40時間19分	39時間44分	39時間9分	38時間36分	38時間3分	37時間31分	37時間0分	36時間30分	36時間1分	35時間33分	35時間5分	34時間38分	34時間12分	33時間46分	33時間21分	32時間57分	32時間33分	32時間10分	31時間47分	31時間25分	31時間3分	30時間42分	30時間21分	30時間1分	29時間41分	29時間22分	29時間3分	28時間44分	28時間26分	28時間8分	27時間51分	27時間34分	27時間17分	27時間1分	26時間45分	26時間29分	26時間14分	25時間58分	25時間44分	25時間29分	25時間15分	25時間1分	24時間47分	24時間33分	24時間20分	24時間7分	23時間54分	23時間42分	23時間29分	23時間17分	23時間5分	22時間53分	22時間42分	22時間31分	22時間19分	22時間8分	21時間58分	21時間47分	21時間37分	21時間26分	21時間16分	21時間6分	20時間56分	20時間47分	20時間37分	20時間28分	20時間19分	20時間9分	20時間0分	19時間52分	19時間43分	19時間34分	19時間26分	19時間18分	19時間9分	19時間1分	18時間53分	18時間45分	18時間38分	18時間30分	18時間22分	18時間15分	18時間8分	18時間0分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	72時間47分	70時間46分	68時間51分	67時間2分	65時間19分	63時間41分	62時間8分	60時間39分	59時間15分	57時間54分	56時間37分	55時間23分	54時間12分	53時間4分	51時間59分	50時間57分	49時間57分	48時間59分	48時間4分	47時間10分	46時間19分	45時間29分	44時間41分	43時間55分	43時間10分	42時間27分	41時間45分	41時間5分	40時間26分	39時間48分	39時間11分	38時間36分	38時間1分	37時間28分	36時間55分	36時間23分	35時間53分	35時間23分	34時間54分	34時間25分	33時間58分	33時間31分	33時間5分	32時間39分	32時間15分	31時間50分	31時間27分	31時間4分	30時間41分	30時間19分	29時間58分	29時間37分	29時間17分	28時間57分	28時間37分	28時間18分	27時間59分	27時間41分	27時間23分	27時間6分	26時間49分	26時間32分	26時間15分	25時間59分	25時間44分	25時間28分	25時間13分	24時間58分	24時間44分	24時間29分	24時間15分	24時間2分	23時間48分	23時間35分	23時間22分	23時間9分	22時間57分	22時間44分	22時間32分	22時間20分	22時間9分	21時間57分	21時間46分	21時間35分	21時間24分	21時間13分	21時間3分	20時間52分	20時間42分	20時間32分	20時間22分	20時間13分	20時間3分	19時間54分	19時間45分	19時間35分	19時間26分	19時間18分	19時間9分	19時間0分	18時間52分	18時間44分	18時間35分	18時間27分	18時間19分	18時間11分	18時間4分	17時間56分	17時間48分	17時間41分	17時間34分	17時間27分	17時間19分	17時間12分	17時間5分	16時間59分
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立って仕事をする	141時間32分	137時間36分	133時間53分	130時間22分	127時間1分	123時間50分	120時間49分	117時間57分	115時間12分	112時間35分	110時間5分	107時間41分	105時間24分	103時間12分	101時間6分	99時間4分	97時間8分	95時間16分	93時間28分	91時間44分	90時間4分	88時間27分	86時間54分	85時間24分	83時間57分	82時間33分	81時間12分	79時間54分	78時間38分	77時間24分	76時間12分	75時間3分	73時間56分	72時間51分	71時間47分	70時間46分	69時間46分	68時間48分	67時間51分	66時間56分	66時間3分	65時間11分	64時間20分	63時間30分	62時間42分	61時間55分	61時間9分	60時間24分	59時間41分	58時間58分	58時間16分	57時間36分	56時間56分	56時間17分	55時間39分	55時間2分	54時間26分	53時間50分	53時間16分	52時間42分	52時間8分	51時間36分	51時間4分	50時間33分	50時間2分	49時間32分	49時間2分	48時間34分	48時間5分	47時間38分	47時間10分	46時間44分	46時間17分	45時間52分	45時間26分	45時間2分	44時間37分	44時間13分	43時間50分	43時間27分	43時間4分	42時間42分	42時間20分	41時間58分	41時間37分	41時間16分	40時間56分	40時間36分	40時間16分	39時間57分	39時間37分	39時間19分	39時間0分	38時間42分	38時間24分	38時間6分	37時間48分	37時間31分	37時間14分	36時間58分	36時間41分	36時間25分	36時間9分	35時間53分	35時間38分	35時間23分	35時間8分	34時間53分	34時間38分	34時間24分	34時間9分	33時間55分	33時間42分	33時間28分	33時間14分	33時間1分
農作業	32時間39分	31時間45分	30時間53分	30時間5分	29時間18分	28時間34分	27時間53分	27時間13分	26時間35分	25時間58分	25時間24分	24時間51分	24時間19分	23時間49分	23時間19分	22時間51分	22時間24分	21時間59分	21時間34分	21時間10分	20時間47分	20時間24分	20時間3分	19時間42分	19時間22分	19時間3分	18時間44分	18時間26分	18時間8分	17時間51分	17時間35分	17時間19分	17時間3分	16時間48分	16時間34分	16時間19分	16時間6分	15時間52分	15時間39分	15時間26分	15時間14分	15時間2分	14時間50分	14時間39分	14時間28分	14時間17分	14時間6分	13時間56分	13時間46分	13時間36分	13時間26分	13時間17分	13時間8分	12時間59分	12時間50分	12時間42分	12時間33分	12時間25分	12時間17分	12時間9分	12時間2分	11時間54分	11時間47分	11時間39分	11時間32分	11時間25分	11時間19分	11時間12分	11時間5分	10時間59分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間29分	10時間23分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間37分
体を良く動かす仕事	84時間55分	82時間33分	80時間20分	78時間13分	76時間12分	74時間18分	72時間29分	70時間46分	69時間7分	67時間33分	66時間3分	64時間37分	63時間14分	61時間55分	60時間39分	59時間26分	58時間16分	57時間9分	56時間4分	55時間2分	54時間2分	53時間4分	52時間8分	51時間14分	50時間22分	49時間32分	48時間43分	47時間56分	47時間10分	46時間26分	45時間43分	45時間2分	44時間21分	43時間42分	43時間4分	42時間27分	41時間51分	41時間16分	40時間43分	40時間10分	39時間37分	39時間6分	38時間36分	38時間6分	37時間37分	37時間9分	36時間41分	36時間14分	35時間48分	35時間23分	34時間58分	34時間33分	34時間9分	33時間46分	33時間23分	33時間1分	32時間39分	32時間18分	31時間57分	31時間37分	31時間17分	30時間57分	30時間38分	30時間19分	30時間1分	29時間43分	29時間25分	29時間8分	28時間51分	28時間34分	28時間18分	28時間2分	27時間46分	27時間31分	27時間16分	27時間1分	26時間46分	26時間32分	26時間18分	26時間4分	25時間50分	25時間37分	25時間24分	25時間11分	24時間58分	24時間46分	24時間33分	24時間21分	24時間9分	23時間58分	23時間46分	23時間35分	23時間24分	23時間13分	23時間2分	22時間51分	22時間41分	22時間31分	22時間20分	22時間10分	22時間1分	21時間51分	21時間41分	21時間32分	21時間23分	21時間13分	21時間4分	20時間55分	20時間47分	20時間38分	20時間29分	20時間21分	20時間13分	20時間5分	19時間56分	19時間48分
電車・バスに乗車	195時間58分	190時間32分	185時間23分	180時間30分	175時間52分	171時間29分	167時間18分	163時間19分	159時間31分	155時間53分	152時間25分	149時間6分	145時間56分	142時間54分	139時間59分	137時間11分	134時間29分	131時間54分	129時間25分	127時間1分	124時間42分	122時間29分	120時間20分	118時間15分	116時間15分	114時間19分	112時間26分	110時間38分	108時間52分	107時間10分	105時間31分	103時間55分	102時間22分	100時間52分	99時間24分	97時間59分	96時間36分	95時間16分	93時間57分	92時間41分	91時間27分	90時間15分	89時間4分	87時間56分	86時間49分	85時間44分	84時間40分	83時間39分	82時間38分	81時間39分	80時間41分	79時間45分	78時間50分	77時間56分	77時間4分	76時間12分	75時間22分	74時間33分	73時間45分	72時間58分	72時間12分	71時間27分	70時間42分	69時間59分	69時間17分	68時間35分	67時間54分	67時間14分	66時間35分	65時間57分	65時間19分	64時間42分	64時間6分	63時間30分	62時間55分	62時間21分	61時間47分	61時間14分	60時間42分	60時間10分	59時間38分	59時間7分	58時間37分	58時間7分	57時間38分	57時間9分	56時間41分	56時間13分	55時間46分	55時間19分	54時間52分	54時間26分	54時間0分	53時間35分	53時間10分	52時間45分	52時間21分	51時間57分	51時間34分	51時間11分	50時間48分	50時間26分	50時間4分	49時間42分	49時間20分	48時間59分	48時間38分	48時間18分	47時間58分	47時間38分	47時間18分	46時間58分	46時間39分	46時間20分	46時間2分	45時間43分
車を運転	101時間54分	99時間4分	96時間24分	93時間51分	91時間27分	89時間10分	86時間59分	84時間55分	82時間57分	81時間3分	79時間15分	77時間32分	75時間53分	74時間18分	72時間47分	71時間20分	69時間56分	68時間35分	67時間17分	66時間3分	64時間51分	63時間41分	62時間34分	61時間29分	60時間27分	59時間26分	58時間28分	57時間31分	56時間37分	55時間43分	54時間52分	54時間2分	53時間14分	52時間27分	51時間41分	50時間57分	50時間14分	49時間32分	48時間51分	48時間12分	47時間33分	46時間55分	46時間19分	45時間43分	45時間9分	44時間35分	44時間2分	43時間29分	42時間58分	42時間27分	41時間57分	41時間28分	40時間59分	40時間31分	40時間4分	39時間37分	39時間11分	38時間46分	38時間21分	37時間56分	37時間32分	37時間9分	36時間46分	36時間23分	36時間1分	35時間40分	35時間18分	34時間58分	34時間37分	34時間17分	33時間58分	33時間38分	33時間20分	33時間1分	32時間43分	32時間25分	32時間8分	31時間50分	31時間33分	31時間17分	31時間0分	30時間44分	30時間29分	30時間13分	29時間58分	29時間43分	29時間28分	29時間14分	28時間59分	28時間45分	28時間32分	28時間18分	28時間5分	27時間51分	27時間39分	27時間26分	27時間13分	27時間1分	26時間49分	26時間37分	26時間25分	26時間13分	26時間2分	25時間50分	25時間39分	25時間28分	25時間17分	25時間7分	24時間56分	24時間46分	24時間35分	24時間25分	24時間15分	24時間6分	23時間56分	23時間46分

9363キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9363キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9363キロカロリーの消費で約1.3kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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