1日9383キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9383キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9383kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9383キロカロリーの分量を見る

穀物類で9383キロカロリー

オートミール	2681g相当	446杯（大さじ）
薄力粉	2689g相当	336杯（大さじ）
米	2744g相当	18合
中力粉	2785g相当	348杯（大さじ）
強力粉	2785g相当	348杯（大さじ）
フランスパン	3247g相当
食パン	3784g相当	63枚（6枚切り）
おにぎり	5520g相当	46個
ごはん	6015g相当	40膳
そば	7218g相当	36人前
うどん	9877g相当	49玉

いも・でんぷん類で9383キロカロリー

ふかしいも	7274g相当	36個
さつまいも（生）	7389g相当	36個
じゃがいも（調理済）	13216g相当	88個
さといも（生）	17704g相当	354個
さといも（調理済）	18045g相当	360個
じゃがいも（生）	18399g相当	122個

砂糖・甘味料で9383キロカロリー

グラニュー糖	2382g相当	198杯（大さじ）
上白糖	2400g相当	266杯（大さじ）
三温糖	2406g相当	267杯（大さじ）
はちみつ	2852g相当	135杯（大さじ）

豆類で9383キロカロリー

きな粉	2081g相当	260杯（大さじ）
大豆	2523g相当
納豆	5100g相当	127パック
豆腐竹輪	7755g相当	86本
木綿豆腐	12854g相当	42丁
絹ごし豆腐	16756g相当	55丁

種実類で9383キロカロリー

マカダミアナッツ	1250g相当	625粒
ブラジルナッツ	1335g相当	445粒
ヘーゼルナッツ	1339g相当	669粒
ピスタチオ	1521g相当	1521粒
アーモンド	1541g相当	1541粒
らっかせい	1641g相当	1641粒
栗	6174g相当	617個

野菜類で9383キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3352g相当
にんにく	7274g相当	1039片
えだまめ	7507g相当	2502さや
かぼちゃ	12030g相当	8個
れんこん	14217g相当
ごぼう	16178g相当	107本
ブロッコリー	25360g相当	101株
にんじん	26809g相当	178本
長ねぎ（白ねぎ）	26809g相当	134本
玉ねぎ	28434g相当	142個
しそ	29322g相当	29322枚
ミニトマト	31277g相当	1563個
オクラ	36089g相当	3608本
キャベツ	40796g相当	33玉
アスパラガス	44681g相当	1489本
トマト	46915g相当	234個
ピーマン	46915g相当	1563個
なす	52128g相当	521本
ほうれんそう	52128g相当	260束
パクチー	52128g相当
ズッキーニ	58644g相当	293本
大根	62554g相当	62本
きゅうり	72177g相当	721本
はくさい	72177g相当	48玉
セロリ	78192g相当	521本
もやし	85300g相当	426袋
レタス	85300g相当	170玉

果実類で9383キロカロリー

アボカド	5332g相当	53個
バナナ	10090g相当	84本
マンゴー	13799g相当	68個
ぶどう	16178g相当	32房
りんご	16756g相当	55個
パイナップル	17376g相当	11個
キウイ（緑）	18399g相当	183個
みかん	19149g相当	127個
グレープフルーツ	23458g相当	78個
メロン	23458g相当	15玉
梨	24693g相当	82個
もも	24693g相当	98個
いちご	30268g相当	1008個

きのこ類で9383キロカロリー

えのきたけ	27598g相当
まつたけ	29322g相当
エリンギ	30268g相当
ぶなしめじ	36089g相当
しいたけ	37532g相当
まいたけ	42650g相当
なめこ	44681g相当
マッシュルーム	62554g相当

藻類で9383キロカロリー

焼きのり	3160g相当
あおのり	3769g相当
いわのり	4116g相当
塩昆布	4862g相当
こんぶ	5520g相当
昆布の佃煮	6256g相当
くきわかめ	52128g相当
ひじき	72177g相当
わかめ	104256g相当
うみぶどう	156384g相当
もずく	234575g相当

魚介類で9383キロカロリー

かつお節	2827g相当
するめ（あたりめ）	3087g相当
さんま	3270g相当
うなぎのかば焼き	3293g相当
塩さば	3568g相当
イクラ	3724g相当
うなぎ	4116g相当
ぶり	4227g相当
はまち	4324g相当
ぎんざけ	4991g相当
魚肉ソーセージ	5939g相当
いわし	6015g相当
魚肉ハム	6054g相当
ししゃも	6174g相当
たい	7274g相当
べにざけ	7389g相当
辛子明太子	7755g相当
まぐろの赤身	8160g相当
あじ	8378g相当
ほっけ	9110g相当
かまぼこ	10090g相当
はんぺん	10090g相当
かにかま	10543g相当
あまえび	11039g相当
なると	11729g相当
ブラックタイガー	12186g相当
するめいか	12347g相当
かき	16178g相当
あさり	32356g相当

肉類で9383キロカロリー

牛バラ肉	2463g相当
豚バラ肉	2564g相当
牛サーロイン	2998g相当
牛肩ロース肉	3181g相当
牛ひき肉	3739g相当
生ハム	3862g相当
ソーセージ	4062g相当
鶏むね肉	4098g相当
牛フィレ肉	5302g相当
チャーシュー	5653g相当
豚フィレ肉	7952g相当
鶏ささみ	8770g相当	175本
砂肝	10911g相当

卵類で9383キロカロリー<

卵黄	2793g相当	139個
生たまご	6608g相当	110個
ゆでたまご	7003g相当	116個

乳製品で9383キロカロリー

プロセスチーズ	2998g相当
モッツァレラチーズ	3489g相当
牛乳	15382g相当	76杯
低脂肪牛乳	22341g相当	111杯

菓子類で9383キロカロリー

ポテトチップス	1735g相当
ドーナッツ（プレーン）	2476g相当
アップルパイ	3192g相当
ホットケーキ	3709g相当
カスタードプリン	8089g相当

一般的食品で9383キロカロリー

チャーハン	4555g相当
とりから揚げ	4600g相当
ハンバーグ	4763g相当
豆腐ハンバーグ	6608g相当
お好み焼き	6900g相当

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