9283キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9283kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、 縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。 また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9283キロカロリーを消費する運動

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		101時間2分98時間13分95時間34分93時間3分90時間40分88時間24分86時間15分84時間11分82時間14分80時間22分78時間35分76時間52分75時間14分73時間40分72時間10分70時間43分69時間20分68時間0分66時間43分65時間29分64時間17分63時間8分62時間2分60時間58分59時間56分58時間56分57時間58分57時間2分56時間7分55時間15分54時間24分53時間34分52時間46分52時間0分51時間15分50時間31分49時間48分49時間6分48時間26分47時間47分47時間9分46時間31分45時間55分45時間20分44時間45分44時間12分43時間39分43時間7分42時間36分42時間5分41時間36分41時間7分40時間38分40時間11分39時間44分39時間17分38時間51分38時間26分38時間1分37時間37分37時間13分36時間50分36時間27分36時間5分35時間43分35時間21分35時間0分34時間40分34時間20分34時間0分33時間40分33時間21分33時間3分32時間44分32時間26分32時間8分31時間51分31時間34分31時間17分31時間1分30時間45分30時間29分30時間13分29時間58分29時間43分29時間28分29時間13分28時間59分28時間45分28時間31分28時間17分28時間3分27時間50分27時間37分27時間24分27時間12分26時間59分26時間47分26時間35分26時間23分26時間11分26時間0分25時間48分25時間37分25時間26分25時間15分25時間4分24時間54分24時間43分24時間33分24時間23分24時間13分24時間3分23時間53分23時間44分23時間34分
ウォーキング
(普通:4km/h)		84時間11分81時間51分79時間38分77時間33分75時間33分73時間40分71時間52分70時間9分68時間32分66時間58分65時間29分64時間3分62時間42分61時間23分60時間8分58時間56分57時間47分56時間40分55時間36分54時間34分53時間34分52時間37分51時間42分50時間48分49時間56分49時間6分48時間18分47時間31分46時間46分46時間2分45時間20分44時間39分43時間59分43時間20分42時間42分42時間5分41時間30分40時間55分40時間22分39時間49分39時間17分38時間46分38時間16分37時間46分37時間18分36時間50分36時間22分35時間56分35時間30分35時間4分34時間40分34時間16分33時間52分33時間29分33時間6分32時間44分32時間23分32時間1分31時間41分31時間21分31時間1分30時間41分30時間22分30時間4分29時間46分29時間28分29時間10分28時間53分28時間36分28時間20分28時間3分27時間48分27時間32分27時間17分27時間2分26時間47分26時間32分26時間18分26時間4分25時間51分25時間37分25時間24分25時間11分24時間58分24時間45分24時間33分24時間21分24時間9分23時間57分23時間45分23時間34分23時間23分23時間12分23時間1分22時間50分22時間40分22時間29分22時間19分22時間9分21時間59分21時間49分21時間40分21時間30分21時間21分21時間12分21時間2分20時間54分20時間45分20時間36分20時間27分20時間19分20時間11分20時間2分19時間54分19時間46分19時間38分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		58時間44分57時間6分55時間34分54時間6分52時間43分51時間24分50時間8分48時間57分47時間48分46時間43分45時間41分44時間41分43時間44分42時間50分41時間57分41時間7分40時間18分39時間32分38時間47分38時間4分37時間22分36時間42分36時間4分35時間26分34時間50分34時間16分33時間42分33時間9分32時間38分32時間7分31時間37分31時間9分30時間41分30時間14分29時間47分29時間22分28時間57分28時間33分28時間9分27時間47分27時間24分27時間3分26時間42分26時間21分26時間1分25時間42分25時間22分25時間4分24時間46分24時間28分24時間11分23時間54分23時間37分23時間21分23時間6分22時間50分22時間35分22時間20分22時間6分21時間52分21時間38分21時間25分21時間11分20時間58分20時間46分20時間33分20時間21分20時間9分19時間57分19時間46分19時間34分19時間23分19時間12分19時間2分18時間51分18時間41分18時間31分18時間21分18時間11分18時間2分17時間52分17時間43分17時間34分17時間25分17時間16分17時間8分16時間59分16時間51分16時間42分16時間34分16時間26分16時間19分16時間11分16時間3分15時間56分15時間48分15時間41分15時間34分15時間27分15時間20分15時間13分15時間7分15時間0分14時間53分14時間47分14時間41分14時間34分14時間28分14時間22分14時間16分14時間10分14時間4分13時間59分13時間53分13時間47分13時間42分
階段をゆっくり上る63時間8分61時間23分59時間44分58時間9分56時間40分55時間15分53時間54分52時間37分51時間24分50時間13分49時間6分48時間2分47時間1分46時間2分45時間6分44時間12分43時間20分42時間30分41時間42分40時間55分40時間11分39時間28分38時間46分38時間6分37時間27分36時間50分36時間14分35時間38分35時間4分34時間32分34時間0分33時間29分32時間59分32時間30分32時間1分31時間34分31時間7分30時間41分30時間16分29時間52分29時間28分29時間4分28時間42分28時間20分27時間58分27時間37分27時間17分26時間57分26時間37分26時間18分26時間0分25時間42分25時間24分25時間6分24時間50分24時間33分24時間17分24時間1分23時間45分23時間30分23時間15分23時間1分22時間47分22時間33分22時間19分22時間6分21時間53分21時間40分21時間27分21時間15分21時間2分20時間51分20時間39分20時間27分20時間16分20時間5分19時間54分19時間44分19時間33分19時間23分19時間13分19時間3分18時間53分18時間43分18時間34分18時間25分18時間15分18時間7分17時間58分17時間49分17時間40分17時間32分17時間24分17時間16分17時間8分17時間0分16時間52分16時間44分16時間37分16時間29分16時間22分16時間15分16時間7分16時間0分15時間54分15時間47分15時間40分15時間33分15時間27分15時間20分15時間14分15時間8分15時間2分14時間56分14時間50分14時間44分
階段を速く上る34時間36分33時間38分32時間43分31時間52分31時間3分30時間16分29時間32分28時間50分28時間9分27時間31分26時間54分26時間19分25時間46分25時間13分24時間42分24時間13分23時間44分23時間17分22時間51分22時間25分22時間1分21時間37分21時間14分20時間52分20時間31分20時間11分19時間51分19時間32分19時間13分18時間55分18時間37分18時間20分18時間4分17時間48分17時間33分17時間18分17時間3分16時間49分16時間35分16時間21分16時間8分15時間56分15時間43分15時間31分15時間19分15時間8分14時間57分14時間46分14時間35分14時間25分14時間14分14時間4分13時間55分13時間45分13時間36分13時間27分13時間18分13時間9分13時間1分12時間53分12時間44分12時間36分12時間29分12時間21分12時間13分12時間6分11時間59分11時間52分11時間45分11時間38分11時間32分11時間25分11時間19分11時間12分11時間6分11時間0分10時間54分10時間48分10時間43分10時間37分10時間31分10時間26分10時間21分10時間15分10時間10分10時間5分10時間0分9時間55分9時間50分9時間46分9時間41分9時間36分9時間32分9時間27分9時間23分9時間18分9時間14分9時間10分9時間6分9時間2分8時間58分8時間54分8時間50分8時間46分8時間42分8時間39分8時間35分8時間31分8時間28分8時間24分8時間21分8時間17分8時間14分8時間10分8時間7分8時間4分
階段を降りる50時間31分49時間6分47時間47分46時間31分45時間20分44時間12分43時間7分42時間5分41時間7分40時間11分39時間17分38時間26分37時間37分36時間50分36時間5分35時間21分34時間40分34時間0分33時間21分32時間44分32時間8分31時間34分31時間1分30時間29分29時間58分29時間28分28時間59分28時間31分28時間3分27時間37分27時間12分26時間47分26時間23分26時間0分25時間37分25時間15分24時間54分24時間33分24時間13分23時間53分23時間34分23時間15分22時間57分22時間40分22時間22分22時間6分21時間49分21時間33分21時間18分21時間2分20時間48分20時間33分20時間19分20時間5分19時間52分19時間38分19時間25分19時間13分19時間0分18時間48分18時間36分18時間25分18時間13分18時間2分17時間51分17時間40分17時間30分17時間20分17時間10分17時間0分16時間50分16時間40分16時間31分16時間22分16時間13分16時間4分15時間55分15時間47分15時間38分15時間30分15時間22分15時間14分15時間6分14時間59分14時間51分14時間44分14時間36分14時間29分14時間22分14時間15分14時間8分14時間1分13時間55分13時間48分13時間42分13時間36分13時間29分13時間23分13時間17分13時間11分13時間5分13時間0分12時間54分12時間48分12時間43分12時間37分12時間32分12時間27分12時間21分12時間16分12時間11分12時間6分12時間1分11時間56分11時間52分11時間47分
山登り34時間36分33時間38分32時間43分31時間52分31時間3分30時間16分29時間32分28時間50分28時間9分27時間31分26時間54分26時間19分25時間46分25時間13分24時間42分24時間13分23時間44分23時間17分22時間51分22時間25分22時間1分21時間37分21時間14分20時間52分20時間31分20時間11分19時間51分19時間32分19時間13分18時間55分18時間37分18時間20分18時間4分17時間48分17時間33分17時間18分17時間3分16時間49分16時間35分16時間21分16時間8分15時間56分15時間43分15時間31分15時間19分15時間8分14時間57分14時間46分14時間35分14時間25分14時間14分14時間4分13時間55分13時間45分13時間36分13時間27分13時間18分13時間9分13時間1分12時間53分12時間44分12時間36分12時間29分12時間21分12時間13分12時間6分11時間59分11時間52分11時間45分11時間38分11時間32分11時間25分11時間19分11時間12分11時間6分11時間0分10時間54分10時間48分10時間43分10時間37分10時間31分10時間26分10時間21分10時間15分10時間10分10時間5分10時間0分9時間55分9時間50分9時間46分9時間41分9時間36分9時間32分9時間27分9時間23分9時間18分9時間14分9時間10分9時間6分9時間2分8時間58分8時間54分8時間50分8時間46分8時間42分8時間39分8時間35分8時間31分8時間28分8時間24分8時間21分8時間17分8時間14分8時間10分8時間7分8時間4分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h以下)		42時間5分40時間55分39時間49分38時間46分37時間46分36時間50分35時間56分35時間4分34時間16分33時間29分32時間44分32時間1分31時間21分30時間41分30時間4分29時間28分28時間53分28時間20分27時間48分27時間17分26時間47分26時間18分25時間51分25時間24分24時間58分24時間33分24時間9分23時間45分23時間23分23時間1分22時間40分22時間19分21時間59分21時間40分21時間21分21時間2分20時間45分20時間27分20時間11分19時間54分19時間38分19時間23分19時間8分18時間53分18時間39分18時間25分18時間11分17時間58分17時間45分17時間32分17時間20分17時間8分16時間56分16時間44分16時間33分16時間22分16時間11分16時間0分15時間50分15時間40分15時間30分15時間20分15時間11分15時間2分14時間53分14時間44分14時間35分14時間26分14時間18分14時間10分14時間1分13時間54分13時間46分13時間38分13時間31分13時間23分13時間16分13時間9分13時間2分12時間55分12時間48分12時間42分12時間35分12時間29分12時間22分12時間16分12時間10分12時間4分11時間58分11時間52分11時間47分11時間41分11時間36分11時間30分11時間25分11時間20分11時間14分11時間9分11時間4分10時間59分10時間54分10時間50分10時間45分10時間40分10時間36分10時間31分10時間27分10時間22分10時間18分10時間13分10時間9分10時間5分10時間1分9時間57分9時間53分9時間49分
ランニング
(普通:8km/h以下)		31時間34分30時間41分29時間52分29時間4分28時間20分27時間37分26時間57分26時間18分25時間42分25時間6分24時間33分24時間1分23時間30分23時間1分22時間33分22時間6分21時間40分21時間15分20時間51分20時間27分20時間5分19時間44分19時間23分19時間3分18時間43分18時間25分18時間7分17時間49分17時間32分17時間16分17時間0分16時間44分16時間29分16時間15分16時間0分15時間47分15時間33分15時間20分15時間8分14時間56分14時間44分14時間32分14時間21分14時間10分13時間59分13時間48分13時間38分13時間28分13時間18分13時間9分13時間0分12時間51分12時間42分12時間33分12時間25分12時間16分12時間8分12時間0分11時間52分11時間45分11時間37分11時間30分11時間23分11時間16分11時間9分11時間3分10時間56分10時間50分10時間43分10時間37分10時間31分10時間25分10時間19分10時間13分10時間8分10時間2分9時間57分9時間52分9時間46分9時間41分9時間36分9時間31分9時間26分9時間21分9時間17分9時間12分9時間7分9時間3分8時間59分8時間54分8時間50分8時間46分8時間42分8時間38分8時間34分8時間30分8時間26分8時間22分8時間18分8時間14分8時間11分8時間7分8時間3分8時間0分7時間57分7時間53分7時間50分7時間46分7時間43分7時間40分7時間37分7時間34分7時間31分7時間28分7時間25分7時間22分
ランニング
(速め:10km/h以上)		25時間15分24時間33分23時間53分23時間15分22時間40分22時間6分21時間33分21時間2分20時間33分20時間5分19時間38分19時間13分18時間48分18時間25分18時間2分17時間40分17時間20分17時間0分16時間40分16時間22分16時間4分15時間47分15時間30分15時間14分14時間59分14時間44分14時間29分14時間15分14時間1分13時間48分13時間36分13時間23分13時間11分13時間0分12時間48分12時間37分12時間27分12時間16分12時間6分11時間56分11時間47分11時間37分11時間28分11時間20分11時間11分11時間3分10時間54分10時間46分10時間39分10時間31分10時間24分10時間16分10時間9分10時間2分9時間56分9時間49分9時間42分9時間36分9時間30分9時間24分9時間18分9時間12分9時間6分9時間1分8時間55分8時間50分8時間45分8時間40分8時間35分8時間30分8時間25分8時間20分8時間15分8時間11分8時間6分8時間2分7時間57分7時間53分7時間49分7時間45分7時間41分7時間37分7時間33分7時間29分7時間25分7時間22分7時間18分7時間14分7時間11分7時間7分7時間4分7時間0分6時間57分6時間54分6時間51分6時間48分6時間44分6時間41分6時間38分6時間35分6時間32分6時間30分6時間27分6時間24分6時間21分6時間18分6時間16分6時間13分6時間10分6時間8分6時間5分6時間3分6時間0分5時間58分5時間56分5時間53分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/分)		28時間42分27時間54分27時間9分26時間26分25時間45分25時間6分24時間30分23時間55分23時間21分22時間49分22時間19分21時間50分21時間22分20時間55分20時間30分20時間5分19時間41分19時間19分18時間57分18時間36分18時間15分17時間56分17時間37分17時間19分17時間1分16時間44分16時間28分16時間12分15時間56分15時間41分15時間27分15時間13分14時間59分14時間46分14時間33分14時間21分14時間9分13時間57分13時間45分13時間34分13時間23分13時間13分13時間2分12時間52分12時間43分12時間33分12時間24分12時間15分12時間6分11時間57分11時間49分11時間40分11時間32分11時間24分11時間17分11時間9分11時間2分10時間55分10時間48分10時間41分10時間34分10時間27分10時間21分10時間15分10時間8分10時間2分9時間56分9時間50分9時間45分9時間39分9時間34分9時間28分9時間23分9時間18分9時間13分9時間7分9時間3分8時間58分8時間53分8時間48分8時間44分8時間39分8時間35分8時間30分8時間26分8時間22分8時間18分8時間14分8時間10分8時間6分8時間2分7時間58分7時間54分7時間50分7時間47分7時間43分7時間40分7時間36分7時間33分7時間29分7時間26分7時間23分7時間19分7時間16分7時間13分7時間10分7時間7分7時間4分7時間1分6時間58分6時間55分6時間52分6時間50分6時間47分6時間44分6時間41分
縄跳び
(普通:100-120回/分)		21時間24分20時間48分20時間14分19時間42分19時間12分18時間43分18時間16分17時間50分17時間25分17時間1分16時間38分16時間17分15時間56分15時間36分15時間17分14時間59分14時間41分14時間24分14時間8分13時間52分13時間37分13時間22分13時間8分12時間55分12時間41分12時間29分12時間16分12時間5分11時間53分11時間42分11時間31分11時間21分11時間10分11時間1分10時間51分10時間42分10時間33分10時間24分10時間15分10時間7分9時間59分9時間51分9時間43分9時間36分9時間29分9時間21分9時間14分9時間8分9時間1分8時間55分8時間48分8時間42分8時間36分8時間30分8時間25分8時間19分8時間13分8時間8分8時間3分7時間58分7時間53分7時間48分7時間43分7時間38分7時間34分7時間29分7時間25分7時間20分7時間16分7時間12分7時間8分7時間4分7時間0分6時間56分6時間52分6時間48分6時間44分6時間41分6時間37分6時間34分6時間30分6時間27分6時間24分6時間20分6時間17分6時間14分6時間11分6時間8分6時間5分6時間2分5時間59分5時間56分5時間53分5時間51分5時間48分5時間45分5時間43分5時間40分5時間37分5時間35分5時間32分5時間30分5時間28分5時間25分5時間23分5時間21分5時間18分5時間16分5時間14分5時間12分5時間10分5時間7分5時間5分5時間3分5時間1分4時間59分
縄跳び
(速め:100-160回/分)		20時間32分19時間57分19時間25分18時間54分18時間25分17時間58分17時間31分17時間6分16時間42分16時間20分15時間58分15時間37分15時間17分14時間58分14時間40分14時間22分14時間5分13時間49分13時間33分13時間18分13時間4分12時間50分12時間36分12時間23分12時間10分11時間58分11時間46分11時間35分11時間24分11時間13分11時間3分10時間53分10時間43分10時間34分10時間25分10時間16分10時間7分9時間58分9時間50分9時間42分9時間35分9時間27分9時間20分9時間12分9時間5分8時間59分8時間52分8時間45分8時間39分8時間33分8時間27分8時間21分8時間15分8時間10分8時間4分7時間59分7時間53分7時間48分7時間43分7時間38分7時間33分7時間29分7時間24分7時間20分7時間15分7時間11分7時間6分7時間2分6時間58分6時間54分6時間50分6時間46分6時間43分6時間39分6時間35分6時間32分6時間28分6時間25分6時間21分6時間18分6時間15分6時間11分6時間8分6時間5分6時間2分5時間59分5時間56分5時間53分5時間50分5時間47分5時間45分5時間42分5時間39分5時間36分5時間34分5時間31分5時間29分5時間26分5時間24分5時間21分5時間19分5時間17分5時間14分5時間12分5時間10分5時間8分5時間5分5時間3分5時間1分4時間59分4時間57分4時間55分4時間53分4時間51分4時間49分4時間47分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		47時間39分46時間20分45時間5分43時間53分42時間46分41時間42分40時間41分39時間43分38時間47分37時間54分37時間4分36時間15分35時間29分34時間45分34時間2分33時間21分32時間42分32時間4分31時間28分30時間53分30時間19分29時間47分29時間15分28時間45分28時間16分27時間48分27時間20分26時間54分26時間28分26時間3分25時間39分25時間16分24時間53分24時間31分24時間10分23時間49分23時間29分23時間10分22時間51分22時間32分22時間14分21時間56分21時間39分21時間23分21時間6分20時間51分20時間35分20時間20分20時間5分19時間51分19時間37分19時間23分19時間10分18時間57分18時間44分18時間32分18時間19分18時間7分17時間56分17時間44分17時間33分17時間22分17時間11分17時間1分16時間50分16時間40分16時間30分16時間21分16時間11分16時間2分15時間53分15時間44分15時間35分15時間26分15時間18分15時間9分15時間1分14時間53分14時間45分14時間37分14時間30分14時間22分14時間15分14時間8分14時間1分13時間54分13時間47分13時間40分13時間33分13時間27分13時間20分13時間14分13時間8分13時間1分12時間55分12時間49分12時間44分12時間38分12時間32分12時間26分12時間21分12時間15分12時間10分12時間5分12時間0分11時間54分11時間49分11時間44分11時間39分11時間35分11時間30分11時間25分11時間20分11時間16分11時間11分11時間7分
水泳
(普通:全般)		30時間26分29時間35分28時間47分28時間1分27時間18分26時間37分25時間58分25時間21分24時間46分24時間12分23時間40分23時間9分22時間39分22時間11分21時間44分21時間18分20時間53分20時間29分20時間5分19時間43分19時間22分19時間1分18時間41分18時間21分18時間3分17時間45分17時間27分17時間10分16時間54分16時間38分16時間23分16時間8分15時間53分15時間39分15時間26分15時間13分15時間0分14時間47分14時間35分14時間23分14時間12分14時間0分13時間50分13時間39分13時間28分13時間18分13時間9分12時間59分12時間50分12時間40分12時間31分12時間23分12時間14分12時間6分11時間58分11時間50分11時間42分11時間34分11時間27分11時間19分11時間12分11時間5分10時間58分10時間52分10時間45分10時間39分10時間32分10時間26分10時間20分10時間14分10時間8分10時間2分9時間57分9時間51分9時間46分9時間41分9時間35分9時間30分9時間25分9時間20分9時間15分9時間10分9時間6分9時間1分8時間57分8時間52分8時間48分8時間43分8時間39分8時間35分8時間31分8時間27分8時間23分8時間19分8時間15分8時間11分8時間7分8時間4分8時間0分7時間56分7時間53分7時間49分7時間46分7時間43分7時間39分7時間36分7時間33分7時間30分7時間26分7時間23分7時間20分7時間17分7時間14分7時間11分7時間8分7時間6分
水泳
(速め:全般)		25時間15分24時間33分23時間53分23時間15分22時間40分22時間6分21時間33分21時間2分20時間33分20時間5分19時間38分19時間13分18時間48分18時間25分18時間2分17時間40分17時間20分17時間0分16時間40分16時間22分16時間4分15時間47分15時間30分15時間14分14時間59分14時間44分14時間29分14時間15分14時間1分13時間48分13時間36分13時間23分13時間11分13時間0分12時間48分12時間37分12時間27分12時間16分12時間6分11時間56分11時間47分11時間37分11時間28分11時間20分11時間11分11時間3分10時間54分10時間46分10時間39分10時間31分10時間24分10時間16分10時間9分10時間2分9時間56分9時間49分9時間42分9時間36分9時間30分9時間24分9時間18分9時間12分9時間6分9時間1分8時間55分8時間50分8時間45分8時間40分8時間35分8時間30分8時間25分8時間20分8時間15分8時間11分8時間6分8時間2分7時間57分7時間53分7時間49分7時間45分7時間41分7時間37分7時間33分7時間29分7時間25分7時間22分7時間18分7時間14分7時間11分7時間7分7時間4分7時間0分6時間57分6時間54分6時間51分6時間48分6時間44分6時間41分6時間38分6時間35分6時間32分6時間30分6時間27分6時間24分6時間21分6時間18分6時間16分6時間13分6時間10分6時間8分6時間5分6時間3分6時間0分5時間58分5時間56分5時間53分
水泳
(バタフライ)		18時間18分17時間47分17時間18分16時間51分16時間25分16時間0分15時間37分15時間15分14時間53分14時間33分14時間14分13時間55分13時間37分13時間20分13時間4分12時間48分12時間33分12時間19分12時間5分11時間51分11時間38分11時間26分11時間14分11時間2分10時間51分10時間40分10時間30分10時間19分10時間10分10時間0分9時間51分9時間42分9時間33分9時間25分9時間17分9時間9分9時間1分8時間53分8時間46分8時間39分8時間32分8時間25分8時間19分8時間12分8時間6分8時間0分7時間54分7時間48分7時間43分7時間37分7時間32分7時間26分7時間21分7時間16分7時間11分7時間7分7時間2分6時間57分6時間53分6時間48分6時間44分6時間40分6時間36分6時間32分6時間28分6時間24分6時間20分6時間16分6時間13分6時間9分6時間6分6時間2分5時間59分5時間55分5時間52分5時間49分5時間46分5時間43分5時間40分5時間37分5時間34分5時間31分5時間28分5時間25分5時間23分5時間20分5時間17分5時間15分5時間12分5時間9分5時間7分5時間5分5時間2分5時間0分4時間57分4時間55分4時間53分4時間51分4時間49分4時間46分4時間44分4時間42分4時間40分4時間38分4時間36分4時間34分4時間32分4時間30分4時間28分4時間26分4時間25分4時間23分4時間21分4時間19分4時間17分4時間16分
自転車
(ゆったり:15km/h)		42時間5分40時間55分39時間49分38時間46分37時間46分36時間50分35時間56分35時間4分34時間16分33時間29分32時間44分32時間1分31時間21分30時間41分30時間4分29時間28分28時間53分28時間20分27時間48分27時間17分26時間47分26時間18分25時間51分25時間24分24時間58分24時間33分24時間9分23時間45分23時間23分23時間1分22時間40分22時間19分21時間59分21時間40分21時間21分21時間2分20時間45分20時間27分20時間11分19時間54分19時間38分19時間23分19時間8分18時間53分18時間39分18時間25分18時間11分17時間58分17時間45分17時間32分17時間20分17時間8分16時間56分16時間44分16時間33分16時間22分16時間11分16時間0分15時間50分15時間40分15時間30分15時間20分15時間11分15時間2分14時間53分14時間44分14時間35分14時間26分14時間18分14時間10分14時間1分13時間54分13時間46分13時間38分13時間31分13時間23分13時間16分13時間9分13時間2分12時間55分12時間48分12時間42分12時間35分12時間29分12時間22分12時間16分12時間10分12時間4分11時間58分11時間52分11時間47分11時間41分11時間36分11時間30分11時間25分11時間20分11時間14分11時間9分11時間4分10時間59分10時間54分10時間50分10時間45分10時間40分10時間36分10時間31分10時間27分10時間22分10時間18分10時間13分10時間9分10時間5分10時間1分9時間57分9時間53分9時間49分
自転車
(普通:20km/h)		31時間34分30時間41分29時間52分29時間4分28時間20分27時間37分26時間57分26時間18分25時間42分25時間6分24時間33分24時間1分23時間30分23時間1分22時間33分22時間6分21時間40分21時間15分20時間51分20時間27分20時間5分19時間44分19時間23分19時間3分18時間43分18時間25分18時間7分17時間49分17時間32分17時間16分17時間0分16時間44分16時間29分16時間15分16時間0分15時間47分15時間33分15時間20分15時間8分14時間56分14時間44分14時間32分14時間21分14時間10分13時間59分13時間48分13時間38分13時間28分13時間18分13時間9分13時間0分12時間51分12時間42分12時間33分12時間25分12時間16分12時間8分12時間0分11時間52分11時間45分11時間37分11時間30分11時間23分11時間16分11時間9分11時間3分10時間56分10時間50分10時間43分10時間37分10時間31分10時間25分10時間19分10時間13分10時間8分10時間2分9時間57分9時間52分9時間46分9時間41分9時間36分9時間31分9時間26分9時間21分9時間17分9時間12分9時間7分9時間3分8時間59分8時間54分8時間50分8時間46分8時間42分8時間38分8時間34分8時間30分8時間26分8時間22分8時間18分8時間14分8時間11分8時間7分8時間3分8時間0分7時間57分7時間53分7時間50分7時間46分7時間43分7時間40分7時間37分7時間34分7時間31分7時間28分7時間25分7時間22分
自転車
(速め):24km/h)		25時間15分24時間33分23時間53分23時間15分22時間40分22時間6分21時間33分21時間2分20時間33分20時間5分19時間38分19時間13分18時間48分18時間25分18時間2分17時間40分17時間20分17時間0分16時間40分16時間22分16時間4分15時間47分15時間30分15時間14分14時間59分14時間44分14時間29分14時間15分14時間1分13時間48分13時間36分13時間23分13時間11分13時間0分12時間48分12時間37分12時間27分12時間16分12時間6分11時間56分11時間47分11時間37分11時間28分11時間20分11時間11分11時間3分10時間54分10時間46分10時間39分10時間31分10時間24分10時間16分10時間9分10時間2分9時間56分9時間49分9時間42分9時間36分9時間30分9時間24分9時間18分9時間12分9時間6分9時間1分8時間55分8時間50分8時間45分8時間40分8時間35分8時間30分8時間25分8時間20分8時間15分8時間11分8時間6分8時間2分7時間57分7時間53分7時間49分7時間45分7時間41分7時間37分7時間33分7時間29分7時間25分7時間22分7時間18分7時間14分7時間11分7時間7分7時間4分7時間0分6時間57分6時間54分6時間51分6時間48分6時間44分6時間41分6時間38分6時間35分6時間32分6時間30分6時間27分6時間24分6時間21分6時間18分6時間16分6時間13分6時間10分6時間8分6時間5分6時間3分6時間0分5時間58分5時間56分5時間53分

9283キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動（普通の強度）		66時間28分64時間37分62時間52分61時間13分59時間39分58時間9分56時間44分55時間23分54時間6分52時間52分51時間42分50時間34分49時間30分48時間28分47時間28分46時間31分45時間37分44時間44分43時間53分43時間5分42時間18分41時間32分40時間49分40時間6分39時間25分38時間46分38時間8分37時間31分36時間55分36時間21分35時間47分35時間15分34時間43分34時間12分33時間43分33時間14分32時間46分32時間18分31時間52分31時間26分31時間1分30時間36分30時間12分29時間49分29時間27分29時間4分28時間43分28時間22分28時間1分27時間41分27時間22分27時間3分26時間44分26時間26分26時間8分25時間51分25時間33分25時間17分25時間1分24時間45分24時間29分24時間14分23時間59分23時間44分23時間30分23時間15分23時間2分22時間48分22時間35分22時間22分22時間9分21時間56分21時間44分21時間32分21時間20分21時間9分20時間57分20時間46分20時間35分20時間24分20時間13分20時間3分19時間53分19時間42分19時間33分19時間23分19時間13分19時間4分18時間54分18時間45分18時間36分18時間27分18時間19分18時間10分18時間2分17時間53分17時間45分17時間37分17時間29分17時間21分17時間14分17時間6分16時間58分16時間51分16時間44分16時間37分16時間30分16時間23分16時間16分16時間9分16時間2分15時間56分15時間49分15時間43分15時間36分15時間30分
筋トレ
背筋運動（普通の強度）		66時間28分64時間37分62時間52分61時間13分59時間39分58時間9分56時間44分55時間23分54時間6分52時間52分51時間42分50時間34分49時間30分48時間28分47時間28分46時間31分45時間37分44時間44分43時間53分43時間5分42時間18分41時間32分40時間49分40時間6分39時間25分38時間46分38時間8分37時間31分36時間55分36時間21分35時間47分35時間15分34時間43分34時間12分33時間43分33時間14分32時間46分32時間18分31時間52分31時間26分31時間1分30時間36分30時間12分29時間49分29時間27分29時間4分28時間43分28時間22分28時間1分27時間41分27時間22分27時間3分26時間44分26時間26分26時間8分25時間51分25時間33分25時間17分25時間1分24時間45分24時間29分24時間14分23時間59分23時間44分23時間30分23時間15分23時間2分22時間48分22時間35分22時間22分22時間9分21時間56分21時間44分21時間32分21時間20分21時間9分20時間57分20時間46分20時間35分20時間24分20時間13分20時間3分19時間53分19時間42分19時間33分19時間23分19時間13分19時間4分18時間54分18時間45分18時間36分18時間27分18時間19分18時間10分18時間2分17時間53分17時間45分17時間37分17時間29分17時間21分17時間14分17時間6分16時間58分16時間51分16時間44分16時間37分16時間30分16時間23分16時間16分16時間9分16時間2分15時間56分15時間49分15時間43分15時間36分15時間30分
筋トレ
腕立て伏せ（普通の強度）		66時間28分64時間37分62時間52分61時間13分59時間39分58時間9分56時間44分55時間23分54時間6分52時間52分51時間42分50時間34分49時間30分48時間28分47時間28分46時間31分45時間37分44時間44分43時間53分43時間5分42時間18分41時間32分40時間49分40時間6分39時間25分38時間46分38時間8分37時間31分36時間55分36時間21分35時間47分35時間15分34時間43分34時間12分33時間43分33時間14分32時間46分32時間18分31時間52分31時間26分31時間1分30時間36分30時間12分29時間49分29時間27分29時間4分28時間43分28時間22分28時間1分27時間41分27時間22分27時間3分26時間44分26時間26分26時間8分25時間51分25時間33分25時間17分25時間1分24時間45分24時間29分24時間14分23時間59分23時間44分23時間30分23時間15分23時間2分22時間48分22時間35分22時間22分22時間9分21時間56分21時間44分21時間32分21時間20分21時間9分20時間57分20時間46分20時間35分20時間24分20時間13分20時間3分19時間53分19時間42分19時間33分19時間23分19時間13分19時間4分18時間54分18時間45分18時間36分18時間27分18時間19分18時間10分18時間2分17時間53分17時間45分17時間37分17時間29分17時間21分17時間14分17時間6分16時間58分16時間51分16時間44分16時間37分16時間30分16時間23分16時間16分16時間9分16時間2分15時間56分15時間49分15時間43分15時間36分15時間30分
筋トレ
懸垂（普通の強度）		66時間28分64時間37分62時間52分61時間13分59時間39分58時間9分56時間44分55時間23分54時間6分52時間52分51時間42分50時間34分49時間30分48時間28分47時間28分46時間31分45時間37分44時間44分43時間53分43時間5分42時間18分41時間32分40時間49分40時間6分39時間25分38時間46分38時間8分37時間31分36時間55分36時間21分35時間47分35時間15分34時間43分34時間12分33時間43分33時間14分32時間46分32時間18分31時間52分31時間26分31時間1分30時間36分30時間12分29時間49分29時間27分29時間4分28時間43分28時間22分28時間1分27時間41分27時間22分27時間3分26時間44分26時間26分26時間8分25時間51分25時間33分25時間17分25時間1分24時間45分24時間29分24時間14分23時間59分23時間44分23時間30分23時間15分23時間2分22時間48分22時間35分22時間22分22時間9分21時間56分21時間44分21時間32分21時間20分21時間9分20時間57分20時間46分20時間35分20時間24分20時間13分20時間3分19時間53分19時間42分19時間33分19時間23分19時間13分19時間4分18時間54分18時間45分18時間36分18時間27分18時間19分18時間10分18時間2分17時間53分17時間45分17時間37分17時間29分17時間21分17時間14分17時間6分16時間58分16時間51分16時間44分16時間37分16時間30分16時間23分16時間16分16時間9分16時間2分15時間56分15時間49分15時間43分15時間36分15時間30分
筋トレ
スクワット（普通の強度）		50時間31分49時間6分47時間47分46時間31分45時間20分44時間12分43時間7分42時間5分41時間7分40時間11分39時間17分38時間26分37時間37分36時間50分36時間5分35時間21分34時間40分34時間0分33時間21分32時間44分32時間8分31時間34分31時間1分30時間29分29時間58分29時間28分28時間59分28時間31分28時間3分27時間37分27時間12分26時間47分26時間23分26時間0分25時間37分25時間15分24時間54分24時間33分24時間13分23時間53分23時間34分23時間15分22時間57分22時間40分22時間22分22時間6分21時間49分21時間33分21時間18分21時間2分20時間48分20時間33分20時間19分20時間5分19時間52分19時間38分19時間25分19時間13分19時間0分18時間48分18時間36分18時間25分18時間13分18時間2分17時間51分17時間40分17時間30分17時間20分17時間10分17時間0分16時間50分16時間40分16時間31分16時間22分16時間13分16時間4分15時間55分15時間47分15時間38分15時間30分15時間22分15時間14分15時間6分14時間59分14時間51分14時間44分14時間36分14時間29分14時間22分14時間15分14時間8分14時間1分13時間55分13時間48分13時間42分13時間36分13時間29分13時間23分13時間17分13時間11分13時間5分13時間0分12時間54分12時間48分12時間43分12時間37分12時間32分12時間27分12時間21分12時間16分12時間11分12時間6分12時間1分11時間56分11時間52分11時間47分
ヨガ
ハタ		84時間11分81時間51分79時間38分77時間33分75時間33分73時間40分71時間52分70時間9分68時間32分66時間58分65時間29分64時間3分62時間42分61時間23分60時間8分58時間56分57時間47分56時間40分55時間36分54時間34分53時間34分52時間37分51時間42分50時間48分49時間56分49時間6分48時間18分47時間31分46時間46分46時間2分45時間20分44時間39分43時間59分43時間20分42時間42分42時間5分41時間30分40時間55分40時間22分39時間49分39時間17分38時間46分38時間16分37時間46分37時間18分36時間50分36時間22分35時間56分35時間30分35時間4分34時間40分34時間16分33時間52分33時間29分33時間6分32時間44分32時間23分32時間1分31時間41分31時間21分31時間1分30時間41分30時間22分30時間4分29時間46分29時間28分29時間10分28時間53分28時間36分28時間20分28時間3分27時間48分27時間32分27時間17分27時間2分26時間47分26時間32分26時間18分26時間4分25時間51分25時間37分25時間24分25時間11分24時間58分24時間45分24時間33分24時間21分24時間9分23時間57分23時間45分23時間34分23時間23分23時間12分23時間1分22時間50分22時間40分22時間29分22時間19分22時間9分21時間59分21時間49分21時間40分21時間30分21時間21分21時間12分21時間2分20時間54分20時間45分20時間36分20時間27分20時間19分20時間11分20時間2分19時間54分19時間46分19時間38分
ヨガ
パワー		63時間8分61時間23分59時間44分58時間9分56時間40分55時間15分53時間54分52時間37分51時間24分50時間13分49時間6分48時間2分47時間1分46時間2分45時間6分44時間12分43時間20分42時間30分41時間42分40時間55分40時間11分39時間28分38時間46分38時間6分37時間27分36時間50分36時間14分35時間38分35時間4分34時間32分34時間0分33時間29分32時間59分32時間30分32時間1分31時間34分31時間7分30時間41分30時間16分29時間52分29時間28分29時間4分28時間42分28時間20分27時間58分27時間37分27時間17分26時間57分26時間37分26時間18分26時間0分25時間42分25時間24分25時間6分24時間50分24時間33分24時間17分24時間1分23時間45分23時間30分23時間15分23時間1分22時間47分22時間33分22時間19分22時間6分21時間53分21時間40分21時間27分21時間15分21時間2分20時間51分20時間39分20時間27分20時間16分20時間5分19時間54分19時間44分19時間33分19時間23分19時間13分19時間3分18時間53分18時間43分18時間34分18時間25分18時間15分18時間7分17時間58分17時間49分17時間40分17時間32分17時間24分17時間16分17時間8分17時間0分16時間52分16時間44分16時間37分16時間29分16時間22分16時間15分16時間7分16時間0分15時間54分15時間47分15時間40分15時間33分15時間27分15時間20分15時間14分15時間8分15時間2分14時間56分14時間50分14時間44分
ダンス
ゆったり		50時間31分49時間6分47時間47分46時間31分45時間20分44時間12分43時間7分42時間5分41時間7分40時間11分39時間17分38時間26分37時間37分36時間50分36時間5分35時間21分34時間40分34時間0分33時間21分32時間44分32時間8分31時間34分31時間1分30時間29分29時間58分29時間28分28時間59分28時間31分28時間3分27時間37分27時間12分26時間47分26時間23分26時間0分25時間37分25時間15分24時間54分24時間33分24時間13分23時間53分23時間34分23時間15分22時間57分22時間40分22時間22分22時間6分21時間49分21時間33分21時間18分21時間2分20時間48分20時間33分20時間19分20時間5分19時間52分19時間38分19時間25分19時間13分19時間0分18時間48分18時間36分18時間25分18時間13分18時間2分17時間51分17時間40分17時間30分17時間20分17時間10分17時間0分16時間50分16時間40分16時間31分16時間22分16時間13分16時間4分15時間55分15時間47分15時間38分15時間30分15時間22分15時間14分15時間6分14時間59分14時間51分14時間44分14時間36分14時間29分14時間22分14時間15分14時間8分14時間1分13時間55分13時間48分13時間42分13時間36分13時間29分13時間23分13時間17分13時間11分13時間5分13時間0分12時間54分12時間48分12時間43分12時間37分12時間32分12時間27分12時間21分12時間16分12時間11分12時間6分12時間1分11時間56分11時間52分11時間47分
ダンス
普通		34時間36分33時間38分32時間43分31時間52分31時間3分30時間16分29時間32分28時間50分28時間9分27時間31分26時間54分26時間19分25時間46分25時間13分24時間42分24時間13分23時間44分23時間17分22時間51分22時間25分22時間1分21時間37分21時間14分20時間52分20時間31分20時間11分19時間51分19時間32分19時間13分18時間55分18時間37分18時間20分18時間4分17時間48分17時間33分17時間18分17時間3分16時間49分16時間35分16時間21分16時間8分15時間56分15時間43分15時間31分15時間19分15時間8分14時間57分14時間46分14時間35分14時間25分14時間14分14時間4分13時間55分13時間45分13時間36分13時間27分13時間18分13時間9分13時間1分12時間53分12時間44分12時間36分12時間29分12時間21分12時間13分12時間6分11時間59分11時間52分11時間45分11時間38分11時間32分11時間25分11時間19分11時間12分11時間6分11時間0分10時間54分10時間48分10時間43分10時間37分10時間31分10時間26分10時間21分10時間15分10時間10分10時間5分10時間0分9時間55分9時間50分9時間46分9時間41分9時間36分9時間32分9時間27分9時間23分9時間18分9時間14分9時間10分9時間6分9時間2分8時間58分8時間54分8時間50分8時間46分8時間42分8時間39分8時間35分8時間31分8時間28分8時間24分8時間21分8時間17分8時間14分8時間10分8時間7分8時間4分
ダンス
激しい		28時間3分27時間17分26時間32分25時間51分25時間11分24時間33分23時間57分23時間23分22時間50分22時間19分21時間49分21時間21分20時間54分20時間27分20時間2分19時間38分19時間15分18時間53分18時間32分18時間11分17時間51分17時間32分17時間14分16時間56分16時間38分16時間22分16時間6分15時間50分15時間35分15時間20分15時間6分14時間53分14時間39分14時間26分14時間14分14時間1分13時間50分13時間38分13時間27分13時間16分13時間5分12時間55分12時間45分12時間35分12時間26分12時間16分12時間7分11時間58分11時間50分11時間41分11時間33分11時間25分11時間17分11時間9分11時間2分10時間54分10時間47分10時間40分10時間33分10時間27分10時間20分10時間13分10時間7分10時間1分9時間55分9時間49分9時間43分9時間37分9時間32分9時間26分9時間21分9時間16分9時間10分9時間5分9時間0分8時間55分8時間50分8時間46分8時間41分8時間37分8時間32分8時間28分8時間23分8時間19分8時間15分8時間11分8時間7分8時間3分7時間59分7時間55分7時間51分7時間47分7時間44分7時間40分7時間36分7時間33分7時間29分7時間26分7時間23分7時間19分7時間16分7時間13分7時間10分7時間7分7時間4分7時間0分6時間58分6時間55分6時間52分6時間49分6時間46分6時間43分6時間40分6時間38分6時間35分6時間32分
踏み台昇降50時間31分49時間6分47時間47分46時間31分45時間20分44時間12分43時間7分42時間5分41時間7分40時間11分39時間17分38時間26分37時間37分36時間50分36時間5分35時間21分34時間40分34時間0分33時間21分32時間44分32時間8分31時間34分31時間1分30時間29分29時間58分29時間28分28時間59分28時間31分28時間3分27時間37分27時間12分26時間47分26時間23分26時間0分25時間37分25時間15分24時間54分24時間33分24時間13分23時間53分23時間34分23時間15分22時間57分22時間40分22時間22分22時間6分21時間49分21時間33分21時間18分21時間2分20時間48分20時間33分20時間19分20時間5分19時間52分19時間38分19時間25分19時間13分19時間0分18時間48分18時間36分18時間25分18時間13分18時間2分17時間51分17時間40分17時間30分17時間20分17時間10分17時間0分16時間50分16時間40分16時間31分16時間22分16時間13分16時間4分15時間55分15時間47分15時間38分15時間30分15時間22分15時間14分15時間6分14時間59分14時間51分14時間44分14時間36分14時間29分14時間22分14時間15分14時間8分14時間1分13時間55分13時間48分13時間42分13時間36分13時間29分13時間23分13時間17分13時間11分13時間5分13時間0分12時間54分12時間48分12時間43分12時間37分12時間32分12時間27分12時間21分12時間16分12時間11分12時間6分12時間1分11時間56分11時間52分11時間47分
トランポリン
ゆっくり		72時間10分70時間9分68時間16分66時間28分64時間46分63時間8分61時間36分60時間8分58時間44分57時間24分56時間7分54時間54分53時間44分52時間37分51時間33分50時間31分49時間31分48時間34分47時間39分46時間46分45時間55分45時間6分44時間18分43時間33分42時間48分42時間5分41時間24分40時間44分40時間5分39時間28分38時間51分38時間16分37時間42分37時間8分36時間36分36時間5分35時間34分35時間4分34時間36分34時間8分33時間40分33時間14分32時間48分32時間23分31時間58分31時間34分31時間11分30時間48分30時間26分30時間4分29時間43分29時間22分29時間2分28時間42分28時間22分28時間3分27時間45分27時間27分27時間9分26時間52分26時間35分26時間18分26時間2分25時間46分25時間30分25時間15分25時間0分24時間45分24時間31分24時間17分24時間3分23時間49分23時間36分23時間23分23時間10分22時間57分22時間45分22時間33分22時間21分22時間9分21時間57分21時間46分21時間35分21時間24分21時間13分21時間2分20時間52分20時間42分20時間32分20時間22分20時間12分20時間2分19時間53分19時間44分19時間34分19時間25分19時間16分19時間8分18時間59分18時間51分18時間42分18時間34分18時間26分18時間18分18時間10分18時間2分17時間54分17時間47分17時間39分17時間32分17時間25分17時間18分17時間11分17時間4分16時間57分16時間50分
トランポリン
高く飛ぶ		56時間7分54時間34分53時間5分51時間42分50時間22分49時間6分47時間55分46時間46分45時間41分44時間39分43時間39分42時間42分41時間48分40時間55分40時間5分39時間17分38時間31分37時間46分37時間4分36時間22分35時間43分35時間4分34時間28分33時間52分33時間17分32時間44分32時間12分31時間41分31時間11分30時間41分30時間13分29時間46分29時間19分28時間53分28時間28分28時間3分27時間40分27時間17分26時間54分26時間32分26時間11分25時間51分25時間30分25時間11分24時間52分24時間33分24時間15分23時間57分23時間40分23時間23分23時間6分22時間50分22時間34分22時間19分22時間4分21時間49分21時間35分21時間21分21時間7分20時間54分20時間40分20時間27分20時間15分20時間2分19時間50分19時間38分19時間27分19時間15分19時間4分18時間53分18時間42分18時間32分18時間21分18時間11分18時間1分17時間51分17時間41分17時間32分17時間23分17時間14分17時間5分16時間56分16時間47分16時間38分16時間30分16時間22分16時間14分16時間6分15時間58分15時間50分15時間43分15時間35分15時間28分15時間20分15時間13分15時間6分14時間59分14時間53分14時間46分14時間39分14時間33分14時間26分14時間20分14時間14分14時間8分14時間1分13時間56分13時間50分13時間44分13時間38分13時間32分13時間27分13時間21分13時間16分13時間11分13時間5分
Wii Fit
ゆっくり		109時間49分106時間46分103時間53分101時間9分98時間33分96時間5分93時間45分91時間31分89時間23分87時間21分85時間25分83時間33分81時間47分80時間4分78時間26分76時間52分75時間22分73時間55分72時間31分71時間10分69時間53分68時間38分67時間26分66時間16分65時間9分64時間3分63時間0分61時間59分61時間0分60時間3分59時間8分58時間14分57時間22分56時間31分55時間42分54時間54分54時間8分53時間23分52時間39分51時間56分51時間15分50時間34分49時間55分49時間16分48時間39分48時間2分47時間27分46時間52分46時間18分45時間45分45時間13分44時間41分44時間10分43時間40分43時間11分42時間42分42時間14分41時間46分41時間19分40時間53分40時間27分40時間2分39時間37分39時間13分38時間49分38時間26分38時間3分37時間41分37時間19分36時間57分36時間36分36時間15分35時間55分35時間35分35時間15分34時間56分34時間37分34時間19分34時間1分33時間43分33時間25分33時間8分32時間51分32時間34分32時間18分32時間1分31時間46分31時間30分31時間15分30時間59分30時間45分30時間30分30時間16分30時間1分29時間47分29時間34分29時間20分29時間7分28時間54分28時間41分28時間28分28時間15分28時間3分27時間51分27時間39分27時間27分27時間15分27時間4分26時間52分26時間41分26時間30分26時間19分26時間8分25時間58分25時間47分25時間37分
Wii Fit
普通に		66時間28分64時間37分62時間52分61時間13分59時間39分58時間9分56時間44分55時間23分54時間6分52時間52分51時間42分50時間34分49時間30分48時間28分47時間28分46時間31分45時間37分44時間44分43時間53分43時間5分42時間18分41時間32分40時間49分40時間6分39時間25分38時間46分38時間8分37時間31分36時間55分36時間21分35時間47分35時間15分34時間43分34時間12分33時間43分33時間14分32時間46分32時間18分31時間52分31時間26分31時間1分30時間36分30時間12分29時間49分29時間27分29時間4分28時間43分28時間22分28時間1分27時間41分27時間22分27時間3分26時間44分26時間26分26時間8分25時間51分25時間33分25時間17分25時間1分24時間45分24時間29分24時間14分23時間59分23時間44分23時間30分23時間15分23時間2分22時間48分22時間35分22時間22分22時間9分21時間56分21時間44分21時間32分21時間20分21時間9分20時間57分20時間46分20時間35分20時間24分20時間13分20時間3分19時間53分19時間42分19時間33分19時間23分19時間13分19時間4分18時間54分18時間45分18時間36分18時間27分18時間19分18時間10分18時間2分17時間53分17時間45分17時間37分17時間29分17時間21分17時間14分17時間6分16時間58分16時間51分16時間44分16時間37分16時間30分16時間23分16時間16分16時間9分16時間2分15時間56分15時間49分15時間43分15時間36分15時間30分
Wii Fit
激しく		35時間4分34時間6分33時間11分32時間18分31時間29分30時間41分29時間56分29時間14分28時間33分27時間54分27時間17分26時間41分26時間7分25時間34分25時間3分24時間33分24時間4分23時間36分23時間10分22時間44分22時間19分21時間55分21時間32分21時間10分20時間48分20時間27分20時間7分19時間48分19時間29分19時間11分18時間53分18時間36分18時間19分18時間3分17時間47分17時間32分17時間17分17時間3分16時間49分16時間35分16時間22分16時間9分15時間56分15時間44分15時間32分15時間20分15時間9分14時間58分14時間47分14時間37分14時間26分14時間16分14時間6分13時間57分13時間47分13時間38分13時間29分13時間20分13時間12分13時間3分12時間55分12時間47分12時間39分12時間31分12時間24分12時間16分12時間9分12時間2分11時間55分11時間48分11時間41分11時間35分11時間28分11時間22分11時間15分11時間9分11時間3分10時間57分10時間51分10時間46分10時間40分10時間35分10時間29分10時間24分10時間19分10時間13分10時間8分10時間3分9時間58分9時間54分9時間49分9時間44分9時間40分9時間35分9時間31分9時間26分9時間22分9時間18分9時間13分9時間9分9時間5分9時間1分8時間57分8時間53分8時間50分8時間46分8時間42分8時間38分8時間35分8時間31分8時間28分8時間24分8時間21分8時間17分8時間14分8時間11分

9283キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い84時間11分81時間51分79時間38分77時間33分75時間33分73時間40分71時間52分70時間9分68時間32分66時間58分65時間29分64時間3分62時間42分61時間23分60時間8分58時間56分57時間47分56時間40分55時間36分54時間34分53時間34分52時間37分51時間42分50時間48分49時間56分49時間6分48時間18分47時間31分46時間46分46時間2分45時間20分44時間39分43時間59分43時間20分42時間42分42時間5分41時間30分40時間55分40時間22分39時間49分39時間17分38時間46分38時間16分37時間46分37時間18分36時間50分36時間22分35時間56分35時間30分35時間4分34時間40分34時間16分33時間52分33時間29分33時間6分32時間44分32時間23分32時間1分31時間41分31時間21分31時間1分30時間41分30時間22分30時間4分29時間46分29時間28分29時間10分28時間53分28時間36分28時間20分28時間3分27時間48分27時間32分27時間17分27時間2分26時間47分26時間32分26時間18分26時間4分25時間51分25時間37分25時間24分25時間11分24時間58分24時間45分24時間33分24時間21分24時間9分23時間57分23時間45分23時間34分23時間23分23時間12分23時間1分22時間50分22時間40分22時間29分22時間19分22時間9分21時間59分21時間49分21時間40分21時間30分21時間21分21時間12分21時間2分20時間54分20時間45分20時間36分20時間27分20時間19分20時間11分20時間2分19時間54分19時間46分19時間38分
料理72時間10分70時間9分68時間16分66時間28分64時間46分63時間8分61時間36分60時間8分58時間44分57時間24分56時間7分54時間54分53時間44分52時間37分51時間33分50時間31分49時間31分48時間34分47時間39分46時間46分45時間55分45時間6分44時間18分43時間33分42時間48分42時間5分41時間24分40時間44分40時間5分39時間28分38時間51分38時間16分37時間42分37時間8分36時間36分36時間5分35時間34分35時間4分34時間36分34時間8分33時間40分33時間14分32時間48分32時間23分31時間58分31時間34分31時間11分30時間48分30時間26分30時間4分29時間43分29時間22分29時間2分28時間42分28時間22分28時間3分27時間45分27時間27分27時間9分26時間52分26時間35分26時間18分26時間2分25時間46分25時間30分25時間15分25時間0分24時間45分24時間31分24時間17分24時間3分23時間49分23時間36分23時間23分23時間10分22時間57分22時間45分22時間33分22時間21分22時間9分21時間57分21時間46分21時間35分21時間24分21時間13分21時間2分20時間52分20時間42分20時間32分20時間22分20時間12分20時間2分19時間53分19時間44分19時間34分19時間25分19時間16分19時間8分18時間59分18時間51分18時間42分18時間34分18時間26分18時間18分18時間10分18時間2分17時間54分17時間47分17時間39分17時間32分17時間25分17時間18分17時間11分17時間4分16時間57分16時間50分
掃除機をかける76時間32分74時間25分72時間24分70時間30分68時間41分66時間58分65時間20分63時間47分62時間18分60時間53分59時間32分58時間14分57時間0分55時間48分54時間40分53時間34分52時間31分51時間31分50時間32分49時間36分48時間42分47時間50分47時間0分46時間11分45時間24分44時間39分43時間55分43時間12分42時間31分41時間51分41時間12分40時間35分39時間59分39時間23分38時間49分38時間16分37時間44分37時間12分36時間41分36時間12分35時間43分35時間15分34時間47分34時間20分33時間54分33時間29分33時間4分32時間40分32時間16分31時間53分31時間31分31時間9分30時間47分30時間26分30時間6分29時間46分29時間26分29時間7分28時間48分28時間30分28時間12分27時間54分27時間37分27時間20分27時間3分26時間47分26時間31分26時間15分26時間0分25時間45分25時間30分25時間16分25時間2分24時間48分24時間34分24時間21分24時間8分23時間55分23時間42分23時間30分23時間17分23時間5分22時間53分22時間42分22時間30分22時間19分22時間8分21時間57分21時間46分21時間36分21時間25分21時間15分21時間5分20時間55分20時間46分20時間36分20時間27分20時間17分20時間8分19時間59分19時間50分19時間41分19時間33分19時間24分19時間16分19時間8分19時間0分18時間52分18時間44分18時間36分18時間28分18時間20分18時間13分18時間6分17時間58分17時間51分
床拭き・風呂掃除・窓ふき72時間10分70時間9分68時間16分66時間28分64時間46分63時間8分61時間36分60時間8分58時間44分57時間24分56時間7分54時間54分53時間44分52時間37分51時間33分50時間31分49時間31分48時間34分47時間39分46時間46分45時間55分45時間6分44時間18分43時間33分42時間48分42時間5分41時間24分40時間44分40時間5分39時間28分38時間51分38時間16分37時間42分37時間8分36時間36分36時間5分35時間34分35時間4分34時間36分34時間8分33時間40分33時間14分32時間48分32時間23分31時間58分31時間34分31時間11分30時間48分30時間26分30時間4分29時間43分29時間22分29時間2分28時間42分28時間22分28時間3分27時間45分27時間27分27時間9分26時間52分26時間35分26時間18分26時間2分25時間46分25時間30分25時間15分25時間0分24時間45分24時間31分24時間17分24時間3分23時間49分23時間36分23時間23分23時間10分22時間57分22時間45分22時間33分22時間21分22時間9分21時間57分21時間46分21時間35分21時間24分21時間13分21時間2分20時間52分20時間42分20時間32分20時間22分20時間12分20時間2分19時間53分19時間44分19時間34分19時間25分19時間16分19時間8分18時間59分18時間51分18時間42分18時間34分18時間26分18時間18分18時間10分18時間2分17時間54分17時間47分17時間39分17時間32分17時間25分17時間18分17時間11分17時間4分16時間57分16時間50分
部屋の片付け全般52時間37分51時間9分49時間46分48時間28分47時間13分46時間2分44時間55分43時間51分42時間50分41時間51分40時間55分40時間2分39時間11分38時間22分37時間35分36時間50分36時間6分35時間25分34時間45分34時間6分33時間29分32時間53分32時間18分31時間45分31時間13分30時間41分30時間11分29時間42分29時間14分28時間46分28時間20分27時間54分27時間29分27時間5分26時間41分26時間18分25時間56分25時間34分25時間13分24時間53分24時間33分24時間14分23時間55分23時間36分23時間18分23時間1分22時間44分22時間27分22時間11分21時間55分21時間40分21時間25分21時間10分20時間55分20時間41分20時間27分20時間14分20時間1分19時間48分19時間35分19時間23分19時間11分18時間59分18時間47分18時間36分18時間25分18時間14分18時間3分17時間52分17時間42分17時間32分17時間22分17時間12分17時間3分16時間53分16時間44分16時間35分16時間26分16時間17分16時間9分16時間0分15時間52分15時間44分15時間36分15時間28分15時間20分15時間13分15時間5分14時間58分14時間51分14時間44分14時間37分14時間30分14時間23分14時間16分14時間10分14時間3分13時間57分13時間50分13時間44分13時間38分13時間32分13時間26分13時間20分13時間15分13時間9分13時間3分12時間58分12時間52分12時間47分12時間42分12時間36分12時間31分12時間26分12時間21分12時間16分
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）126時間17分122時間47分119時間28分116時間19分113時間20分110時間30分107時間48分105時間14分102時間48分100時間27分98時間13分96時間5分94時間3分92時間5分90時間12分88時間24分86時間40分85時間0分83時間24分81時間51分80時間22分78時間56分77時間33分76時間12分74時間55分73時間40分72時間28分71時間17分70時間9分69時間4分68時間0分66時間58分65時間58分65時間0分64時間3分63時間8分62時間15分61時間23分60時間33分59時間44分58時間56分58時間9分57時間24分56時間40分55時間57分55時間15分54時間34分53時間54分53時間15分52時間37分52時間0分51時間24分50時間48分50時間13分49時間40分49時間6分48時間34分48時間2分47時間31分47時間1分46時間31分46時間2分45時間34分45時間6分44時間39分44時間12分43時間46分43時間20分42時間55分42時間30分42時間5分41時間42分41時間18分40時間55分40時間33分40時間11分39時間49分39時間28分39時間7分38時間46分38時間26分38時間6分37時間46分37時間27分37時間8分36時間50分36時間31分36時間14分35時間56分35時間38分35時間21分35時間4分34時間48分34時間32分34時間16分34時間0分33時間44分33時間29分33時間14分32時間59分32時間44分32時間30分32時間15分32時間1分31時間48分31時間34分31時間21分31時間7分30時間54分30時間41分30時間29分30時間16分30時間4分29時間52分29時間40分29時間28分
トイレ140時間19分136時間26分132時間44分129時間15分125時間56分122時間47分119時間47分116時間56分114時間13分111時間37分109時間8分106時間46分104時間30分102時間19分100時間14分98時間13分96時間18分94時間27分92時間40分90時間57分89時間18分87時間42分86時間10分84時間41分83時間14分81時間51分80時間31分79時間13分77時間57分76時間44分75時間33分74時間25分73時間18分72時間13分71時間10分70時間9分69時間10分68時間13分67時間16分66時間22分65時間29分64時間37分63時間47分62時間58分62時間10分61時間23分60時間38分59時間53分59時間10分58時間28分57時間47分57時間6分56時間27分55時間48分55時間11分54時間34分53時間58分53時間23分52時間48分52時間15分51時間42分51時間9分50時間38分50時間7分49時間36分49時間6分48時間37分48時間9分47時間41分47時間13分46時間46分46時間20分45時間54分45時間28分45時間3分44時間39分44時間14分43時間51分43時間27分43時間5分42時間42分42時間20分41時間58分41時間37分41時間16分40時間55分40時間35分40時間15分39時間55分39時間36分39時間17分38時間58分38時間40分38時間22分38時間4分37時間46分37時間29分37時間12分36時間55分36時間39分36時間22分36時間6分35時間51分35時間35分35時間20分35時間4分34時間50分34時間35分34時間20分34時間6分33時間52分33時間38分33時間24分33時間11分32時間57分32時間44分
シャワー126時間17分122時間47分119時間28分116時間19分113時間20分110時間30分107時間48分105時間14分102時間48分100時間27分98時間13分96時間5分94時間3分92時間5分90時間12分88時間24分86時間40分85時間0分83時間24分81時間51分80時間22分78時間56分77時間33分76時間12分74時間55分73時間40分72時間28分71時間17分70時間9分69時間4分68時間0分66時間58分65時間58分65時間0分64時間3分63時間8分62時間15分61時間23分60時間33分59時間44分58時間56分58時間9分57時間24分56時間40分55時間57分55時間15分54時間34分53時間54分53時間15分52時間37分52時間0分51時間24分50時間48分50時間13分49時間40分49時間6分48時間34分48時間2分47時間31分47時間1分46時間31分46時間2分45時間34分45時間6分44時間39分44時間12分43時間46分43時間20分42時間55分42時間30分42時間5分41時間42分41時間18分40時間55分40時間33分40時間11分39時間49分39時間28分39時間7分38時間46分38時間26分38時間6分37時間46分37時間27分37時間8分36時間50分36時間31分36時間14分35時間56分35時間38分35時間21分35時間4分34時間48分34時間32分34時間16分34時間0分33時間44分33時間29分33時間14分32時間59分32時間44分32時間30分32時間15分32時間1分31時間48分31時間34分31時間21分31時間7分30時間54分30時間41分30時間29分30時間16分30時間4分29時間52分29時間40分29時間28分
入浴168時間23分163時間43分159時間17分155時間6分151時間7分147時間20分143時間45分140時間19分137時間4分133時間57分130時間58分128時間7分125時間24分122時間47分120時間17分117時間52分115時間34分113時間20分111時間12分109時間8分107時間9分105時間14分103時間24分101時間37分99時間53分98時間13分96時間37分95時間3分93時間33分92時間5分90時間40分89時間18分87時間58分86時間40分85時間25分84時間11分83時間0分81時間51分80時間44分79時間38分78時間35分77時間33分76時間32分75時間33分74時間36分73時間40分72時間45分71時間52分71時間0分70時間9分69時間20分68時間32分67時間44分66時間58分66時間13分65時間29分64時間46分64時間3分63時間22分62時間42分62時間2分61時間23分60時間45分60時間8分59時間32分58時間56分58時間21分57時間47分57時間13分56時間40分56時間7分55時間36分55時間5分54時間34分54時間4分53時間34分53時間5分52時間37分52時間9分51時間42分51時間15分50時間48分50時間22分49時間56分49時間31分49時間6分48時間42分48時間18分47時間55分47時間31分47時間9分46時間46分46時間24分46時間2分45時間41分45時間20分44時間59分44時間39分44時間18分43時間59分43時間39分43時間20分43時間1分42時間42分42時間24分42時間5分41時間48分41時間30分41時間12分40時間55分40時間38分40時間22分40時間5分39時間49分39時間33分39時間17分
デスクワーク194時間18分188時間54分183時間48分178時間57分174時間22分170時間1分165時間52分161時間55分158時間9分154時間33分151時間7分147時間50分144時間41分141時間40分138時間47分136時間0分133時間20分130時間46分128時間18分125時間56分123時間38分121時間26分119時間18分117時間15分115時間15分113時間20分111時間29分109時間41分107時間56分106時間15分104時間37分103時間2分101時間30分100時間0分98時間33分97時間9分95時間47分94時間27分93時間9分91時間54分90時間40分89時間28分88時間19分87時間11分86時間5分85時間0分83時間57分82時間56分81時間56分80時間57分80時間0分79時間4分78時間10分77時間16分76時間24分75時間33分74時間43分73時間55分73時間7分72時間20分71時間35分70時間50分70時間6分69時間23分68時間41分68時間0分67時間20分66時間40分66時間1分65時間23分64時間46分64時間9分63時間33分62時間58分62時間23分61時間49分61時間16分60時間43分60時間11分59時間39分59時間8分58時間37分58時間7分57時間37分57時間8分56時間40分56時間12分55時間44分55時間17分54時間50分54時間24分53時間58分53時間32分53時間7分52時間43分52時間18分51時間54分51時間31分51時間7分50時間45分50時間22分50時間0分49時間38分49時間16分48時間55分48時間34分48時間13分47時間53分47時間33分47時間13分46時間54分46時間34分46時間15分45時間57分45時間38分45時間20分
立って仕事をする140時間19分136時間26分132時間44分129時間15分125時間56分122時間47分119時間47分116時間56分114時間13分111時間37分109時間8分106時間46分104時間30分102時間19分100時間14分98時間13分96時間18分94時間27分92時間40分90時間57分89時間18分87時間42分86時間10分84時間41分83時間14分81時間51分80時間31分79時間13分77時間57分76時間44分75時間33分74時間25分73時間18分72時間13分71時間10分70時間9分69時間10分68時間13分67時間16分66時間22分65時間29分64時間37分63時間47分62時間58分62時間10分61時間23分60時間38分59時間53分59時間10分58時間28分57時間47分57時間6分56時間27分55時間48分55時間11分54時間34分53時間58分53時間23分52時間48分52時間15分51時間42分51時間9分50時間38分50時間7分49時間36分49時間6分48時間37分48時間9分47時間41分47時間13分46時間46分46時間20分45時間54分45時間28分45時間3分44時間39分44時間14分43時間51分43時間27分43時間5分42時間42分42時間20分41時間58分41時間37分41時間16分40時間55分40時間35分40時間15分39時間55分39時間36分39時間17分38時間58分38時間40分38時間22分38時間4分37時間46分37時間29分37時間12分36時間55分36時間39分36時間22分36時間6分35時間51分35時間35分35時間20分35時間4分34時間50分34時間35分34時間20分34時間6分33時間52分33時間38分33時間24分33時間11分32時間57分32時間44分
農作業32時間23分31時間29分30時間38分29時間49分29時間3分28時間20分27時間38分26時間59分26時間21分25時間45分25時間11分24時間38分24時間6分23時間36分23時間7分22時間40分22時間13分21時間47分21時間23分20時間59分20時間36分20時間14分19時間53分19時間32分19時間12分18時間53分18時間34分18時間16分17時間59分17時間42分17時間26分17時間10分16時間55分16時間40分16時間25分16時間11分15時間57分15時間44分15時間31分15時間19分15時間6分14時間54分14時間43分14時間31分14時間20分14時間10分13時間59分13時間49分13時間39分13時間29分13時間20分13時間10分13時間1分12時間52分12時間44分12時間35分12時間27分12時間19分12時間11分12時間3分11時間55分11時間48分11時間41分11時間33分11時間26分11時間20分11時間13分11時間6分11時間0分10時間53分10時間47分10時間41分10時間35分10時間29分10時間23分10時間18分10時間12分10時間7分10時間1分9時間56分9時間51分9時間46分9時間41分9時間36分9時間31分9時間26分9時間22分9時間17分9時間12分9時間8分9時間4分8時間59分8時間55分8時間51分8時間47分8時間43分8時間39分8時間35分8時間31分8時間27分8時間23分8時間20分8時間16分8時間12分8時間9分8時間5分8時間2分7時間58分7時間55分7時間52分7時間49分7時間45分7時間42分7時間39分7時間36分7時間33分
体を良く動かす仕事84時間11分81時間51分79時間38分77時間33分75時間33分73時間40分71時間52分70時間9分68時間32分66時間58分65時間29分64時間3分62時間42分61時間23分60時間8分58時間56分57時間47分56時間40分55時間36分54時間34分53時間34分52時間37分51時間42分50時間48分49時間56分49時間6分48時間18分47時間31分46時間46分46時間2分45時間20分44時間39分43時間59分43時間20分42時間42分42時間5分41時間30分40時間55分40時間22分39時間49分39時間17分38時間46分38時間16分37時間46分37時間18分36時間50分36時間22分35時間56分35時間30分35時間4分34時間40分34時間16分33時間52分33時間29分33時間6分32時間44分32時間23分32時間1分31時間41分31時間21分31時間1分30時間41分30時間22分30時間4分29時間46分29時間28分29時間10分28時間53分28時間36分28時間20分28時間3分27時間48分27時間32分27時間17分27時間2分26時間47分26時間32分26時間18分26時間4分25時間51分25時間37分25時間24分25時間11分24時間58分24時間45分24時間33分24時間21分24時間9分23時間57分23時間45分23時間34分23時間23分23時間12分23時間1分22時間50分22時間40分22時間29分22時間19分22時間9分21時間59分21時間49分21時間40分21時間30分21時間21分21時間12分21時間2分20時間54分20時間45分20時間36分20時間27分20時間19分20時間11分20時間2分19時間54分19時間46分19時間38分
電車・バスに乗車194時間18分188時間54分183時間48分178時間57分174時間22分170時間1分165時間52分161時間55分158時間9分154時間33分151時間7分147時間50分144時間41分141時間40分138時間47分136時間0分133時間20分130時間46分128時間18分125時間56分123時間38分121時間26分119時間18分117時間15分115時間15分113時間20分111時間29分109時間41分107時間56分106時間15分104時間37分103時間2分101時間30分100時間0分98時間33分97時間9分95時間47分94時間27分93時間9分91時間54分90時間40分89時間28分88時間19分87時間11分86時間5分85時間0分83時間57分82時間56分81時間56分80時間57分80時間0分79時間4分78時間10分77時間16分76時間24分75時間33分74時間43分73時間55分73時間7分72時間20分71時間35分70時間50分70時間6分69時間23分68時間41分68時間0分67時間20分66時間40分66時間1分65時間23分64時間46分64時間9分63時間33分62時間58分62時間23分61時間49分61時間16分60時間43分60時間11分59時間39分59時間8分58時間37分58時間7分57時間37分57時間8分56時間40分56時間12分55時間44分55時間17分54時間50分54時間24分53時間58分53時間32分53時間7分52時間43分52時間18分51時間54分51時間31分51時間7分50時間45分50時間22分50時間0分49時間38分49時間16分48時間55分48時間34分48時間13分47時間53分47時間33分47時間13分46時間54分46時間34分46時間15分45時間57分45時間38分45時間20分
車を運転101時間2分98時間13分95時間34分93時間3分90時間40分88時間24分86時間15分84時間11分82時間14分80時間22分78時間35分76時間52分75時間14分73時間40分72時間10分70時間43分69時間20分68時間0分66時間43分65時間29分64時間17分63時間8分62時間2分60時間58分59時間56分58時間56分57時間58分57時間2分56時間7分55時間15分54時間24分53時間34分52時間46分52時間0分51時間15分50時間31分49時間48分49時間6分48時間26分47時間47分47時間9分46時間31分45時間55分45時間20分44時間45分44時間12分43時間39分43時間7分42時間36分42時間5分41時間36分41時間7分40時間38分40時間11分39時間44分39時間17分38時間51分38時間26分38時間1分37時間37分37時間13分36時間50分36時間27分36時間5分35時間43分35時間21分35時間0分34時間40分34時間20分34時間0分33時間40分33時間21分33時間3分32時間44分32時間26分32時間8分31時間51分31時間34分31時間17分31時間1分30時間45分30時間29分30時間13分29時間58分29時間43分29時間28分29時間13分28時間59分28時間45分28時間31分28時間17分28時間3分27時間50分27時間37分27時間24分27時間12分26時間59分26時間47分26時間35分26時間23分26時間11分26時間0分25時間48分25時間37分25時間26分25時間15分25時間4分24時間54分24時間43分24時間33分24時間23分24時間13分24時間3分23時間53分23時間44分23時間34分

9283キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9283キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9283キロカロリーの消費で約1.2kg痩せることになります。 ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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