1日8694キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8694キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8694kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8694キロカロリーの分量を見る

穀物類で8694キロカロリー

オートミール	2484g相当	414杯（大さじ）
薄力粉	2492g相当	311杯（大さじ）
米	2543g相当	16合
中力粉	2580g相当	322杯（大さじ）
強力粉	2580g相当	322杯（大さじ）
フランスパン	3009g相当
食パン	3506g相当	58枚（6枚切り）
おにぎり	5115g相当	42個
ごはん	5574g相当	37膳
そば	6688g相当	33人前
うどん	9152g相当	45玉

いも・でんぷん類で8694キロカロリー

ふかしいも	6740g相当	33個
さつまいも（生）	6846g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12246g相当	81個
さといも（生）	16404g相当	328個
さといも（調理済）	16720g相当	334個
じゃがいも（生）	17048g相当	113個

砂糖・甘味料で8694キロカロリー

グラニュー糖	2207g相当	183杯（大さじ）
上白糖	2224g相当	247杯（大さじ）
三温糖	2230g相当	247杯（大さじ）
はちみつ	2643g相当	125杯（大さじ）

豆類で8694キロカロリー

きな粉	1928g相当	241杯（大さじ）
大豆	2338g相当
納豆	4725g相当	118パック
豆腐竹輪	7186g相当	79本
木綿豆腐	11910g相当	39丁
絹ごし豆腐	15525g相当	51丁

種実類で8694キロカロリー

マカダミアナッツ	1158g相当	579粒
ブラジルナッツ	1237g相当	412粒
ヘーゼルナッツ	1241g相当	620粒
ピスタチオ	1410g相当	1410粒
アーモンド	1428g相当	1428粒
らっかせい	1520g相当	1520粒
栗	5720g相当	572個

野菜類で8694キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3105g相当
にんにく	6740g相当	962片
えだまめ	6956g相当	2318さや
かぼちゃ	11147g相当	7.4個
れんこん	13173g相当
ごぼう	14990g相当	99本
ブロッコリー	23498g相当	93株
にんじん	24840g相当	165本
長ねぎ（白ねぎ）	24840g相当	124本
玉ねぎ	26346g相当	131個
しそ	27169g相当	27169枚
ミニトマト	28980g相当	1449個
オクラ	33439g相当	3343本
キャベツ	37800g相当	31玉
アスパラガス	41400g相当	1380本
トマト	43470g相当	217個
ピーマン	43470g相当	1449個
なす	48300g相当	483本
ほうれんそう	48300g相当	241束
パクチー	48300g相当
ズッキーニ	54338g相当	271本
大根	57960g相当	57本
きゅうり	66877g相当	668本
はくさい	66877g相当	44玉
セロリ	72450g相当	483本
もやし	79037g相当	395袋
レタス	79037g相当	158玉

果実類で8694キロカロリー

アボカド	4940g相当	49個
バナナ	9349g相当	77本
マンゴー	12786g相当	63個
ぶどう	14990g相当	29房
りんご	15525g相当	51個
パイナップル	16100g相当	10個
キウイ（緑）	17048g相当	170個
みかん	17743g相当	118個
グレープフルーツ	21735g相当	72個
メロン	21735g相当	14玉
梨	22879g相当	76個
もも	22879g相当	91個
いちご	28046g相当	934個

きのこ類で8694キロカロリー

えのきたけ	25571g相当
まつたけ	27169g相当
エリンギ	28046g相当
ぶなしめじ	33439g相当
しいたけ	34776g相当
まいたけ	39519g相当
なめこ	41400g相当
マッシュルーム	57960g相当

藻類で8694キロカロリー

焼きのり	2928g相当
あおのり	3492g相当
いわのり	3814g相当
塩昆布	4505g相当
こんぶ	5115g相当
昆布の佃煮	5796g相当
くきわかめ	48300g相当
ひじき	66877g相当
わかめ	96600g相当
うみぶどう	144900g相当
もずく	217350g相当

魚介類で8694キロカロリー

かつお節	2619g相当
するめ（あたりめ）	2860g相当
さんま	3030g相当
うなぎのかば焼き	3051g相当
塩さば	3306g相当
イクラ	3450g相当
うなぎ	3814g相当
ぶり	3917g相当
はまち	4007g相当
ぎんざけ	4625g相当
魚肉ソーセージ	5503g相当
いわし	5574g相当
魚肉ハム	5610g相当
ししゃも	5720g相当
たい	6740g相当
べにざけ	6846g相当
辛子明太子	7186g相当
まぐろの赤身	7560g相当
あじ	7763g相当
ほっけ	8441g相当
かまぼこ	9349g相当
はんぺん	9349g相当
かにかま	9769g相当
あまえび	10229g相当
なると	10868g相当
ブラックタイガー	11291g相当
するめいか	11440g相当
かき	14990g相当
あさり	29980g相当

肉類で8694キロカロリー

牛バラ肉	2282g相当
豚バラ肉	2376g相当
牛サーロイン	2778g相当
牛肩ロース肉	2948g相当
牛ひき肉	3464g相当
生ハム	3578g相当
ソーセージ	3764g相当
鶏むね肉	3797g相当
牛フィレ肉	4912g相当
チャーシュー	5238g相当
豚フィレ肉	7368g相当
鶏ささみ	8126g相当	162本
砂肝	10110g相当

卵類で8694キロカロリー<

卵黄	2588g相当	129個
生たまご	6123g相当	102個
ゆでたまご	6489g相当	108個

乳製品で8694キロカロリー

プロセスチーズ	2778g相当
モッツァレラチーズ	3232g相当
牛乳	14253g相当	71杯
低脂肪牛乳	20700g相当	103杯

菓子類で8694キロカロリー

ポテトチップス	1608g相当
ドーナッツ（プレーン）	2294g相当
アップルパイ	2958g相当
ホットケーキ	3437g相当
カスタードプリン	7495g相当

一般的食品で8694キロカロリー

チャーハン	4221g相当
とりから揚げ	4262g相当
ハンバーグ	4414g相当
豆腐ハンバーグ	6123g相当
お好み焼き	6393g相当

ほかのカロリーについて調べる