8694キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

8694kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

8694キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	94時間37分	92時間0分	89時間30分	87時間9分	84時間55分	82時間48分	80時間46分	78時間51分	77時間1分	75時間16分	73時間36分	72時間0分	70時間28分	69時間0分	67時間35分	66時間14分	64時間56分	63時間41分	62時間29分	61時間20分	60時間13分	59時間8分	58時間6分	57時間6分	56時間8分	55時間12分	54時間17分	53時間25分	52時間34分	51時間45分	50時間57分	50時間10分	49時間25分	48時間42分	48時間0分	47時間18分	46時間38分	46時間0分	45時間22分	44時間45分	44時間9分	43時間34分	43時間0分	42時間27分	41時間55分	41時間24分	40時間53分	40時間23分	39時間54分	39時間25分	38時間57分	38時間30分	38時間4分	37時間38分	37時間12分	36時間48分	36時間23分	36時間0分	35時間36分	35時間14分	34時間51分	34時間30分	34時間8分	33時間47分	33時間27分	33時間7分	32時間47分	32時間28分	32時間9分	31時間50分	31時間32分	31時間14分	30時間57分	30時間40分	30時間23分	30時間6分	29時間50分	29時間34分	29時間18分	29時間3分	28時間48分	28時間33分	28時間18分	28時間4分	27時間49分	27時間36分	27時間22分	27時間8分	26時間55分	26時間42分	26時間29分	26時間17分	26時間4分	25時間52分	25時間40分	25時間28分	25時間16分	25時間5分	24時間54分	24時間42分	24時間32分	24時間21分	24時間10分	24時間0分	23時間49分	23時間39分	23時間29分	23時間19分	23時間9分	23時間0分	22時間50分	22時間41分	22時間31分	22時間22分	22時間13分	22時間4分
ウォーキング (普通:4km/h)	78時間51分	76時間39分	74時間35分	72時間37分	70時間46分	68時間59分	67時間19分	65時間42分	64時間11分	62時間43分	61時間19分	60時間0分	58時間43分	57時間29分	56時間19分	55時間11分	54時間7分	53時間4分	52時間4分	51時間6分	50時間10分	49時間17分	48時間25分	47時間35分	46時間46分	45時間59分	45時間14分	44時間30分	43時間48分	43時間7分	42時間27分	41時間49分	41時間11分	40時間35分	39時間59分	39時間25分	38時間52分	38時間19分	37時間48分	37時間17分	36時間48分	36時間18分	35時間50分	35時間23分	34時間56分	34時間29分	34時間4分	33時間39分	33時間15分	32時間51分	32時間28分	32時間5分	31時間43分	31時間21分	31時間0分	30時間39分	30時間19分	30時間0分	29時間40分	29時間21分	29時間3分	28時間44分	28時間27分	28時間9分	27時間52分	27時間35分	27時間19分	27時間3分	26時間47分	26時間32分	26時間17分	26時間2分	25時間47分	25時間33分	25時間19分	25時間5分	24時間51分	24時間38分	24時間25分	24時間12分	23時間59分	23時間47分	23時間35分	23時間23分	23時間11分	22時間59分	22時間48分	22時間37分	22時間26分	22時間15分	22時間4分	21時間54分	21時間43分	21時間33分	21時間23分	21時間13分	21時間4分	20時間54分	20時間45分	20時間35分	20時間26分	20時間17分	20時間8分	19時間59分	19時間51分	19時間42分	19時間34分	19時間26分	19時間18分	19時間9分	19時間2分	18時間54分	18時間46分	18時間38分	18時間31分	18時間24分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	55時間0分	53時間29分	52時間2分	50時間40分	49時間22分	48時間8分	46時間57分	45時間50分	44時間46分	43時間45分	42時間47分	41時間51分	40時間58分	40時間6分	39時間17分	38時間30分	37時間45分	37時間1分	36時間19分	35時間39分	35時間0分	34時間23分	33時間46分	33時間11分	32時間38分	32時間5分	31時間34分	31時間3分	30時間33分	30時間5分	29時間37分	29時間10分	28時間44分	28時間19分	27時間54分	27時間30分	27時間7分	26時間44分	26時間22分	26時間1分	25時間40分	25時間20分	25時間0分	24時間41分	24時間22分	24時間4分	23時間46分	23時間28分	23時間11分	22時間55分	22時間39分	22時間23分	22時間7分	21時間52分	21時間38分	21時間23分	21時間9分	20時間55分	20時間42分	20時間29分	20時間16分	20時間3分	19時間51分	19時間38分	19時間27分	19時間15分	19時間3分	18時間52分	18時間41分	18時間30分	18時間20分	18時間9分	17時間59分	17時間49分	17時間39分	17時間30分	17時間20分	17時間11分	17時間2分	16時間53分	16時間44分	16時間35分	16時間27分	16時間19分	16時間10分	16時間2分	15時間54分	15時間47分	15時間39分	15時間31分	15時間24分	15時間16分	15時間9分	15時間2分	14時間55分	14時間48分	14時間41分	14時間35分	14時間28分	14時間22分	14時間15分	14時間9分	14時間3分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間22分	13時間16分	13時間11分	13時間5分	13時間0分	12時間55分	12時間50分
階段をゆっくり上る	59時間8分	57時間29分	55時間56分	54時間28分	53時間4分	51時間45分	50時間29分	49時間17分	48時間8分	47時間2分	46時間0分	44時間59分	44時間2分	43時間7分	42時間14分	41時間24分	40時間35分	39時間48分	39時間3分	38時間19分	37時間38分	36時間57分	36時間18分	35時間41分	35時間5分	34時間30分	33時間56分	33時間23分	32時間51分	32時間20分	31時間50分	31時間21分	30時間53分	30時間26分	30時間0分	29時間34分	29時間9分	28時間44分	28時間21分	27時間58分	27時間36分	27時間14分	26時間52分	26時間32分	26時間12分	25時間52分	25時間33分	25時間14分	24時間56分	24時間38分	24時間21分	24時間4分	23時間47分	23時間31分	23時間15分	23時間0分	22時間44分	22時間29分	22時間15分	22時間1分	21時間47分	21時間33分	21時間20分	21時間7分	20時間54分	20時間42分	20時間29分	20時間17分	20時間5分	19時間54分	19時間42分	19時間31分	19時間20分	19時間9分	18時間59分	18時間49分	18時間38分	18時間28分	18時間19分	18時間9分	18時間0分	17時間50分	17時間41分	17時間32分	17時間23分	17時間15分	17時間6分	16時間58分	16時間49分	16時間41分	16時間33分	16時間25分	16時間17分	16時間10分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間40分	15時間33分	15時間26分	15時間20分	15時間13分	15時間6分	15時間0分	14時間53分	14時間47分	14時間40分	14時間34分	14時間28分	14時間22分	14時間16分	14時間10分	14時間4分	13時間59分	13時間53分	13時間48分
階段を速く上る	32時間24分	31時間30分	30時間39分	29時間50分	29時間4分	28時間21分	27時間39分	27時間0分	26時間22分	25時間46分	25時間12分	24時間39分	24時間7分	23時間37分	23時間8分	22時間41分	22時間14分	21時間48分	21時間24分	21時間0分	20時間37分	20時間15分	19時間53分	19時間33分	19時間13分	18時間54分	18時間35分	18時間17分	18時間0分	17時間43分	17時間26分	17時間11分	16時間55分	16時間40分	16時間26分	16時間12分	15時間58分	15時間45分	15時間32分	15時間19分	15時間7分	14時間55分	14時間43分	14時間32分	14時間21分	14時間10分	14時間0分	13時間49分	13時間39分	13時間30分	13時間20分	13時間11分	13時間2分	12時間53分	12時間44分	12時間36分	12時間27分	12時間19分	12時間11分	12時間3分	11時間56分	11時間48分	11時間41分	11時間34分	11時間27分	11時間20分	11時間13分	11時間7分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間24分	10時間18分	10時間13分	10時間7分	10時間2分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間33分
階段を降りる	47時間18分	46時間0分	44時間45分	43時間34分	42時間27分	41時間24分	40時間23分	39時間25分	38時間30分	37時間38分	36時間48分	36時間0分	35時間14分	34時間30分	33時間47分	33時間7分	32時間28分	31時間50分	31時間14分	30時間40分	30時間6分	29時間34分	29時間3分	28時間33分	28時間4分	27時間36分	27時間8分	26時間42分	26時間17分	25時間52分	25時間28分	25時間5分	24時間42分	24時間21分	24時間0分	23時間39分	23時間19分	23時間0分	22時間41分	22時間22分	22時間4分	21時間47分	21時間30分	21時間13分	20時間57分	20時間42分	20時間26分	20時間11分	19時間57分	19時間42分	19時間28分	19時間15分	19時間2分	18時間49分	18時間36分	18時間24分	18時間11分	18時間0分	17時間48分	17時間37分	17時間25分	17時間15分	17時間4分	16時間53分	16時間43分	16時間33分	16時間23分	16時間14分	16時間4分	15時間55分	15時間46分	15時間37分	15時間28分	15時間20分	15時間11分	15時間3分	14時間55分	14時間47分	14時間39分	14時間31分	14時間24分	14時間16分	14時間9分	14時間2分	13時間54分	13時間48分	13時間41分	13時間34分	13時間27分	13時間21分	13時間14分	13時間8分	13時間2分	12時間56分	12時間50分	12時間44分	12時間38分	12時間32分	12時間27分	12時間21分	12時間16分	12時間10分	12時間5分	12時間0分	11時間54分	11時間49分	11時間44分	11時間39分	11時間34分	11時間30分	11時間25分	11時間20分	11時間15分	11時間11分	11時間6分	11時間2分
山登り	32時間24分	31時間30分	30時間39分	29時間50分	29時間4分	28時間21分	27時間39分	27時間0分	26時間22分	25時間46分	25時間12分	24時間39分	24時間7分	23時間37分	23時間8分	22時間41分	22時間14分	21時間48分	21時間24分	21時間0分	20時間37分	20時間15分	19時間53分	19時間33分	19時間13分	18時間54分	18時間35分	18時間17分	18時間0分	17時間43分	17時間26分	17時間11分	16時間55分	16時間40分	16時間26分	16時間12分	15時間58分	15時間45分	15時間32分	15時間19分	15時間7分	14時間55分	14時間43分	14時間32分	14時間21分	14時間10分	14時間0分	13時間49分	13時間39分	13時間30分	13時間20分	13時間11分	13時間2分	12時間53分	12時間44分	12時間36分	12時間27分	12時間19分	12時間11分	12時間3分	11時間56分	11時間48分	11時間41分	11時間34分	11時間27分	11時間20分	11時間13分	11時間7分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間24分	10時間18分	10時間13分	10時間7分	10時間2分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間33分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	39時間25分	38時間19分	37時間17分	36時間18分	35時間23分	34時間29分	33時間39分	32時間51分	32時間5分	31時間21分	30時間39分	30時間0分	29時間21分	28時間44分	28時間9分	27時間35分	27時間3分	26時間32分	26時間2分	25時間33分	25時間5分	24時間38分	24時間12分	23時間47分	23時間23分	22時間59分	22時間37分	22時間15分	21時間54分	21時間33分	21時間13分	20時間54分	20時間35分	20時間17分	19時間59分	19時間42分	19時間26分	19時間9分	18時間54分	18時間38分	18時間24分	18時間9分	17時間55分	17時間41分	17時間28分	17時間14分	17時間2分	16時間49分	16時間37分	16時間25分	16時間14分	16時間2分	15時間51分	15時間40分	15時間30分	15時間19分	15時間9分	15時間0分	14時間50分	14時間40分	14時間31分	14時間22分	14時間13分	14時間4分	13時間56分	13時間47分	13時間39分	13時間31分	13時間23分	13時間16分	13時間8分	13時間1分	12時間53分	12時間46分	12時間39分	12時間32分	12時間25分	12時間19分	12時間12分	12時間6分	11時間59分	11時間53分	11時間47分	11時間41分	11時間35分	11時間29分	11時間24分	11時間18分	11時間13分	11時間7分	11時間2分	10時間57分	10時間51分	10時間46分	10時間41分	10時間36分	10時間32分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間13分	10時間8分	10時間4分	9時間59分	9時間55分	9時間51分	9時間47分	9時間43分	9時間39分	9時間34分	9時間31分	9時間27分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間12分
ランニング (普通:8km/h以下)	29時間34分	28時間44分	27時間58分	27時間14分	26時間32分	25時間52分	25時間14分	24時間38分	24時間4分	23時間31分	23時間0分	22時間29分	22時間1分	21時間33分	21時間7分	20時間42分	20時間17分	19時間54分	19時間31分	19時間9分	18時間49分	18時間28分	18時間9分	17時間50分	17時間32分	17時間15分	16時間58分	16時間41分	16時間25分	16時間10分	15時間55分	15時間40分	15時間26分	15時間13分	15時間0分	14時間47分	14時間34分	14時間22分	14時間10分	13時間59分	13時間48分	13時間37分	13時間26分	13時間16分	13時間6分	12時間56分	12時間46分	12時間37分	12時間28分	12時間19分	12時間10分	12時間2分	11時間53分	11時間45分	11時間37分	11時間30分	11時間22分	11時間14分	11時間7分	11時間0分	10時間53分	10時間46分	10時間40分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間14分	10時間8分	10時間2分	9時間57分	9時間51分	9時間45分	9時間40分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間46分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間54分
ランニング (速め:10km/h以上)	23時間39分	23時間0分	22時間22分	21時間47分	21時間13分	20時間42分	20時間11分	19時間42分	19時間15分	18時間49分	18時間24分	18時間0分	17時間37分	17時間15分	16時間53分	16時間33分	16時間14分	15時間55分	15時間37分	15時間20分	15時間3分	14時間47分	14時間31分	14時間16分	14時間2分	13時間48分	13時間34分	13時間21分	13時間8分	12時間56分	12時間44分	12時間32分	12時間21分	12時間10分	12時間0分	11時間49分	11時間39分	11時間30分	11時間20分	11時間11分	11時間2分	10時間53分	10時間45分	10時間36分	10時間28分	10時間21分	10時間13分	10時間5分	9時間58分	9時間51分	9時間44分	9時間37分	9時間31分	9時間24分	9時間18分	9時間12分	9時間5分	9時間0分	8時間54分	8時間48分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間7分	8時間2分	7時間57分	7時間53分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間50分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間33分	5時間31分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	26時間52分	26時間8分	25時間25分	24時間45分	24時間7分	23時間31分	22時間56分	22時間24分	21時間52分	21時間23分	20時間54分	20時間27分	20時間1分	19時間36分	19時間12分	18時間49分	18時間26分	18時間5分	17時間45分	17時間25分	17時間6分	16時間48分	16時間30分	16時間13分	15時間56分	15時間40分	15時間25分	15時間10分	14時間56分	14時間42分	14時間28分	14時間15分	14時間2分	13時間50分	13時間38分	13時間26分	13時間15分	13時間4分	12時間53分	12時間42分	12時間32分	12時間22分	12時間13分	12時間3分	11時間54分	11時間45分	11時間36分	11時間28分	11時間20分	11時間12分	11時間4分	10時間56分	10時間48分	10時間41分	10時間34分	10時間27分	10時間20分	10時間13分	10時間7分	10時間0分	9時間54分	9時間48分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間24分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間33分	8時間28分	8時間24分	8時間19分	8時間15分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間16分
縄跳び (普通:100-120回/分)	20時間2分	19時間29分	18時間57分	18時間27分	17時間59分	17時間32分	17時間6分	16時間42分	16時間19分	15時間56分	15時間35分	15時間15分	14時間55分	14時間37分	14時間19分	14時間2分	13時間45分	13時間29分	13時間14分	12時間59分	12時間45分	12時間31分	12時間18分	12時間5分	11時間53分	11時間41分	11時間30分	11時間19分	11時間8分	10時間57分	10時間47分	10時間37分	10時間28分	10時間19分	10時間10分	10時間1分	9時間52分	9時間44分	9時間36分	9時間28分	9時間21分	9時間13分	9時間6分	8時間59分	8時間52分	8時間46分	8時間39分	8時間33分	8時間27分	8時間21分	8時間15分	8時間9分	8時間3分	7時間58分	7時間53分	7時間47分	7時間42分	7時間37分	7時間32分	7時間27分	7時間23分	7時間18分	7時間14分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間22分	6時間19分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分
縄跳び (速め:100-160回/分)	19時間14分	18時間41分	18時間11分	17時間42分	17時間15分	16時間49分	16時間25分	16時間1分	15時間39分	15時間17分	14時間57分	14時間38分	14時間19分	14時間1分	13時間44分	13時間27分	13時間11分	12時間56分	12時間42分	12時間27分	12時間14分	12時間1分	11時間48分	11時間36分	11時間24分	11時間13分	11時間2分	10時間51分	10時間41分	10時間31分	10時間21分	10時間11分	10時間2分	9時間53分	9時間45分	9時間37分	9時間28分	9時間20分	9時間13分	9時間5分	8時間58分	8時間51分	8時間44分	8時間37分	8時間31分	8時間24分	8時間18分	8時間12分	8時間6分	8時間0分	7時間55分	7時間49分	7時間44分	7時間38分	7時間33分	7時間28分	7時間23分	7時間19分	7時間14分	7時間9分	7時間5分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間21分	6時間17分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間31分	4時間29分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	44時間38分	43時間23分	42時間13分	41時間6分	40時間3分	39時間3分	38時間6分	37時間11分	36時間19分	35時間30分	34時間43分	33時間57分	33時間14分	32時間32分	31時間52分	31時間14分	30時間37分	30時間2分	29時間28分	28時間55分	28時間24分	27時間53分	27時間24分	26時間56分	26時間28分	26時間2分	25時間36分	25時間11分	24時間47分	24時間24分	24時間2分	23時間40分	23時間19分	22時間58分	22時間38分	22時間19分	22時間0分	21時間41分	21時間24分	21時間6分	20時間49分	20時間33分	20時間17分	20時間1分	19時間46分	19時間31分	19時間17分	19時間3分	18時間49分	18時間35分	18時間22分	18時間9分	17時間57分	17時間45分	17時間33分	17時間21分	17時間10分	16時間58分	16時間47分	16時間37分	16時間26分	16時間16分	16時間6分	15時間56分	15時間46分	15時間37分	15時間28分	15時間18分	15時間10分	15時間1分	14時間52分	14時間44分	14時間36分	14時間27分	14時間19分	14時間12分	14時間4分	13時間56分	13時間49分	13時間42分	13時間35分	13時間28分	13時間21分	13時間14分	13時間7分	13時間1分	12時間54分	12時間48分	12時間42分	12時間35分	12時間29分	12時間23分	12時間18分	12時間12分	12時間6分	12時間1分	11時間55分	11時間50分	11時間44分	11時間39分	11時間34分	11時間29分	11時間24分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	11時間0分	10時間55分	10時間50分	10時間46分	10時間42分	10時間37分	10時間33分	10時間29分	10時間24分
水泳 (普通:全般)	28時間30分	27時間42分	26時間57分	26時間15分	25時間34分	24時間56分	24時間19分	23時間45分	23時間11分	22時間40分	22時間10分	21時間41分	21時間13分	20時間46分	20時間21分	19時間57分	19時間33分	19時間11分	18時間49分	18時間28分	18時間8分	17時間48分	17時間30分	17時間11分	16時間54分	16時間37分	16時間21分	16時間5分	15時間50分	15時間35分	15時間20分	15時間6分	14時間53分	14時間40分	14時間27分	14時間15分	14時間3分	13時間51分	13時間39分	13時間28分	13時間18分	13時間7分	12時間57分	12時間47分	12時間37分	12時間28分	12時間18分	12時間9分	12時間1分	11時間52分	11時間44分	11時間35分	11時間27分	11時間20分	11時間12分	11時間5分	10時間57分	10時間50分	10時間43分	10時間36分	10時間30分	10時間23分	10時間17分	10時間10分	10時間4分	9時間58分	9時間52分	9時間46分	9時間41分	9時間35分	9時間30分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間39分
水泳 (速め:全般)	23時間39分	23時間0分	22時間22分	21時間47分	21時間13分	20時間42分	20時間11分	19時間42分	19時間15分	18時間49分	18時間24分	18時間0分	17時間37分	17時間15分	16時間53分	16時間33分	16時間14分	15時間55分	15時間37分	15時間20分	15時間3分	14時間47分	14時間31分	14時間16分	14時間2分	13時間48分	13時間34分	13時間21分	13時間8分	12時間56分	12時間44分	12時間32分	12時間21分	12時間10分	12時間0分	11時間49分	11時間39分	11時間30分	11時間20分	11時間11分	11時間2分	10時間53分	10時間45分	10時間36分	10時間28分	10時間21分	10時間13分	10時間5分	9時間58分	9時間51分	9時間44分	9時間37分	9時間31分	9時間24分	9時間18分	9時間12分	9時間5分	9時間0分	8時間54分	8時間48分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間7分	8時間2分	7時間57分	7時間53分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間50分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間33分	5時間31分
水泳 (バタフライ)	17時間8分	16時間39分	16時間12分	15時間47分	15時間23分	14時間59分	14時間38分	14時間17分	13時間57分	13時間38分	13時間19分	13時間2分	12時間45分	12時間29分	12時間14分	11時間59分	11時間45分	11時間32分	11時間19分	11時間6分	10時間54分	10時間42分	10時間31分	10時間20分	10時間10分	9時間59分	9時間50分	9時間40分	9時間31分	9時間22分	9時間13分	9時間5分	8時間57分	8時間49分	8時間41分	8時間34分	8時間27分	8時間19分	8時間13分	8時間6分	7時間59分	7時間53分	7時間47分	7時間41分	7時間35分	7時間29分	7時間24分	7時間19分	7時間13分	7時間8分	7時間3分	6時間58分	6時間53分	6時間49分	6時間44分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間27分	6時間22分	6時間18分	6時間14分	6時間11分	6時間7分	6時間3分	5時間59分	5時間56分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間3分	4時間1分	3時間59分
自転車 (ゆったり:15km/h)	39時間25分	38時間19分	37時間17分	36時間18分	35時間23分	34時間29分	33時間39分	32時間51分	32時間5分	31時間21分	30時間39分	30時間0分	29時間21分	28時間44分	28時間9分	27時間35分	27時間3分	26時間32分	26時間2分	25時間33分	25時間5分	24時間38分	24時間12分	23時間47分	23時間23分	22時間59分	22時間37分	22時間15分	21時間54分	21時間33分	21時間13分	20時間54分	20時間35分	20時間17分	19時間59分	19時間42分	19時間26分	19時間9分	18時間54分	18時間38分	18時間24分	18時間9分	17時間55分	17時間41分	17時間28分	17時間14分	17時間2分	16時間49分	16時間37分	16時間25分	16時間14分	16時間2分	15時間51分	15時間40分	15時間30分	15時間19分	15時間9分	15時間0分	14時間50分	14時間40分	14時間31分	14時間22分	14時間13分	14時間4分	13時間56分	13時間47分	13時間39分	13時間31分	13時間23分	13時間16分	13時間8分	13時間1分	12時間53分	12時間46分	12時間39分	12時間32分	12時間25分	12時間19分	12時間12分	12時間6分	11時間59分	11時間53分	11時間47分	11時間41分	11時間35分	11時間29分	11時間24分	11時間18分	11時間13分	11時間7分	11時間2分	10時間57分	10時間51分	10時間46分	10時間41分	10時間36分	10時間32分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間13分	10時間8分	10時間4分	9時間59分	9時間55分	9時間51分	9時間47分	9時間43分	9時間39分	9時間34分	9時間31分	9時間27分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間12分
自転車 (普通:20km/h)	29時間34分	28時間44分	27時間58分	27時間14分	26時間32分	25時間52分	25時間14分	24時間38分	24時間4分	23時間31分	23時間0分	22時間29分	22時間1分	21時間33分	21時間7分	20時間42分	20時間17分	19時間54分	19時間31分	19時間9分	18時間49分	18時間28分	18時間9分	17時間50分	17時間32分	17時間15分	16時間58分	16時間41分	16時間25分	16時間10分	15時間55分	15時間40分	15時間26分	15時間13分	15時間0分	14時間47分	14時間34分	14時間22分	14時間10分	13時間59分	13時間48分	13時間37分	13時間26分	13時間16分	13時間6分	12時間56分	12時間46分	12時間37分	12時間28分	12時間19分	12時間10分	12時間2分	11時間53分	11時間45分	11時間37分	11時間30分	11時間22分	11時間14分	11時間7分	11時間0分	10時間53分	10時間46分	10時間40分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間14分	10時間8分	10時間2分	9時間57分	9時間51分	9時間45分	9時間40分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間46分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間54分
自転車 (速め):24km/h)	23時間39分	23時間0分	22時間22分	21時間47分	21時間13分	20時間42分	20時間11分	19時間42分	19時間15分	18時間49分	18時間24分	18時間0分	17時間37分	17時間15分	16時間53分	16時間33分	16時間14分	15時間55分	15時間37分	15時間20分	15時間3分	14時間47分	14時間31分	14時間16分	14時間2分	13時間48分	13時間34分	13時間21分	13時間8分	12時間56分	12時間44分	12時間32分	12時間21分	12時間10分	12時間0分	11時間49分	11時間39分	11時間30分	11時間20分	11時間11分	11時間2分	10時間53分	10時間45分	10時間36分	10時間28分	10時間21分	10時間13分	10時間5分	9時間58分	9時間51分	9時間44分	9時間37分	9時間31分	9時間24分	9時間18分	9時間12分	9時間5分	9時間0分	8時間54分	8時間48分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間7分	8時間2分	7時間57分	7時間53分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間50分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間33分	5時間31分

8694キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	62時間15分	60時間31分	58時間53分	57時間20分	55時間52分	54時間28分	53時間8分	51時間52分	50時間40分	49時間31分	48時間25分	47時間22分	46時間21分	45時間23分	44時間28分	43時間34分	42時間43分	41時間54分	41時間6分	40時間21分	39時間37分	38時間54分	38時間13分	37時間34分	36時間55分	36時間18分	35時間43分	35時間8分	34時間35分	34時間2分	33時間31分	33時間0分	32時間31分	32時間2分	31時間34分	31時間7分	30時間41分	30時間15分	29時間50分	29時間26分	29時間3分	28時間40分	28時間17分	27時間56分	27時間34分	27時間14分	26時間54分	26時間34分	26時間15分	25時間56分	25時間38分	25時間20分	25時間2分	24時間45分	24時間28分	24時間12分	23時間56分	23時間41分	23時間25分	23時間10分	22時間56分	22時間41分	22時間27分	22時間14分	22時間0分	21時間47分	21時間34分	21時間21分	21時間9分	20時間57分	20時間45分	20時間33分	20時間21分	20時間10分	19時間59分	19時間48分	19時間37分	19時間27分	19時間16分	19時間6分	18時間56分	18時間47分	18時間37分	18時間27分	18時間18分	18時間9分	18時間0分	17時間51分	17時間42分	17時間34分	17時間25分	17時間17分	17時間9分	17時間1分	16時間53分	16時間45分	16時間37分	16時間30分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間47分	15時間40分	15時間33分	15時間27分	15時間20分	15時間14分	15時間7分	15時間1分	14時間55分	14時間49分	14時間43分	14時間37分	14時間31分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	62時間15分	60時間31分	58時間53分	57時間20分	55時間52分	54時間28分	53時間8分	51時間52分	50時間40分	49時間31分	48時間25分	47時間22分	46時間21分	45時間23分	44時間28分	43時間34分	42時間43分	41時間54分	41時間6分	40時間21分	39時間37分	38時間54分	38時間13分	37時間34分	36時間55分	36時間18分	35時間43分	35時間8分	34時間35分	34時間2分	33時間31分	33時間0分	32時間31分	32時間2分	31時間34分	31時間7分	30時間41分	30時間15分	29時間50分	29時間26分	29時間3分	28時間40分	28時間17分	27時間56分	27時間34分	27時間14分	26時間54分	26時間34分	26時間15分	25時間56分	25時間38分	25時間20分	25時間2分	24時間45分	24時間28分	24時間12分	23時間56分	23時間41分	23時間25分	23時間10分	22時間56分	22時間41分	22時間27分	22時間14分	22時間0分	21時間47分	21時間34分	21時間21分	21時間9分	20時間57分	20時間45分	20時間33分	20時間21分	20時間10分	19時間59分	19時間48分	19時間37分	19時間27分	19時間16分	19時間6分	18時間56分	18時間47分	18時間37分	18時間27分	18時間18分	18時間9分	18時間0分	17時間51分	17時間42分	17時間34分	17時間25分	17時間17分	17時間9分	17時間1分	16時間53分	16時間45分	16時間37分	16時間30分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間47分	15時間40分	15時間33分	15時間27分	15時間20分	15時間14分	15時間7分	15時間1分	14時間55分	14時間49分	14時間43分	14時間37分	14時間31分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	62時間15分	60時間31分	58時間53分	57時間20分	55時間52分	54時間28分	53時間8分	51時間52分	50時間40分	49時間31分	48時間25分	47時間22分	46時間21分	45時間23分	44時間28分	43時間34分	42時間43分	41時間54分	41時間6分	40時間21分	39時間37分	38時間54分	38時間13分	37時間34分	36時間55分	36時間18分	35時間43分	35時間8分	34時間35分	34時間2分	33時間31分	33時間0分	32時間31分	32時間2分	31時間34分	31時間7分	30時間41分	30時間15分	29時間50分	29時間26分	29時間3分	28時間40分	28時間17分	27時間56分	27時間34分	27時間14分	26時間54分	26時間34分	26時間15分	25時間56分	25時間38分	25時間20分	25時間2分	24時間45分	24時間28分	24時間12分	23時間56分	23時間41分	23時間25分	23時間10分	22時間56分	22時間41分	22時間27分	22時間14分	22時間0分	21時間47分	21時間34分	21時間21分	21時間9分	20時間57分	20時間45分	20時間33分	20時間21分	20時間10分	19時間59分	19時間48分	19時間37分	19時間27分	19時間16分	19時間6分	18時間56分	18時間47分	18時間37分	18時間27分	18時間18分	18時間9分	18時間0分	17時間51分	17時間42分	17時間34分	17時間25分	17時間17分	17時間9分	17時間1分	16時間53分	16時間45分	16時間37分	16時間30分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間47分	15時間40分	15時間33分	15時間27分	15時間20分	15時間14分	15時間7分	15時間1分	14時間55分	14時間49分	14時間43分	14時間37分	14時間31分
筋トレ懸垂（普通の強度）	62時間15分	60時間31分	58時間53分	57時間20分	55時間52分	54時間28分	53時間8分	51時間52分	50時間40分	49時間31分	48時間25分	47時間22分	46時間21分	45時間23分	44時間28分	43時間34分	42時間43分	41時間54分	41時間6分	40時間21分	39時間37分	38時間54分	38時間13分	37時間34分	36時間55分	36時間18分	35時間43分	35時間8分	34時間35分	34時間2分	33時間31分	33時間0分	32時間31分	32時間2分	31時間34分	31時間7分	30時間41分	30時間15分	29時間50分	29時間26分	29時間3分	28時間40分	28時間17分	27時間56分	27時間34分	27時間14分	26時間54分	26時間34分	26時間15分	25時間56分	25時間38分	25時間20分	25時間2分	24時間45分	24時間28分	24時間12分	23時間56分	23時間41分	23時間25分	23時間10分	22時間56分	22時間41分	22時間27分	22時間14分	22時間0分	21時間47分	21時間34分	21時間21分	21時間9分	20時間57分	20時間45分	20時間33分	20時間21分	20時間10分	19時間59分	19時間48分	19時間37分	19時間27分	19時間16分	19時間6分	18時間56分	18時間47分	18時間37分	18時間27分	18時間18分	18時間9分	18時間0分	17時間51分	17時間42分	17時間34分	17時間25分	17時間17分	17時間9分	17時間1分	16時間53分	16時間45分	16時間37分	16時間30分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間47分	15時間40分	15時間33分	15時間27分	15時間20分	15時間14分	15時間7分	15時間1分	14時間55分	14時間49分	14時間43分	14時間37分	14時間31分
筋トレスクワット（普通の強度）	47時間18分	46時間0分	44時間45分	43時間34分	42時間27分	41時間24分	40時間23分	39時間25分	38時間30分	37時間38分	36時間48分	36時間0分	35時間14分	34時間30分	33時間47分	33時間7分	32時間28分	31時間50分	31時間14分	30時間40分	30時間6分	29時間34分	29時間3分	28時間33分	28時間4分	27時間36分	27時間8分	26時間42分	26時間17分	25時間52分	25時間28分	25時間5分	24時間42分	24時間21分	24時間0分	23時間39分	23時間19分	23時間0分	22時間41分	22時間22分	22時間4分	21時間47分	21時間30分	21時間13分	20時間57分	20時間42分	20時間26分	20時間11分	19時間57分	19時間42分	19時間28分	19時間15分	19時間2分	18時間49分	18時間36分	18時間24分	18時間11分	18時間0分	17時間48分	17時間37分	17時間25分	17時間15分	17時間4分	16時間53分	16時間43分	16時間33分	16時間23分	16時間14分	16時間4分	15時間55分	15時間46分	15時間37分	15時間28分	15時間20分	15時間11分	15時間3分	14時間55分	14時間47分	14時間39分	14時間31分	14時間24分	14時間16分	14時間9分	14時間2分	13時間54分	13時間48分	13時間41分	13時間34分	13時間27分	13時間21分	13時間14分	13時間8分	13時間2分	12時間56分	12時間50分	12時間44分	12時間38分	12時間32分	12時間27分	12時間21分	12時間16分	12時間10分	12時間5分	12時間0分	11時間54分	11時間49分	11時間44分	11時間39分	11時間34分	11時間30分	11時間25分	11時間20分	11時間15分	11時間11分	11時間6分	11時間2分
ヨガハタ	78時間51分	76時間39分	74時間35分	72時間37分	70時間46分	68時間59分	67時間19分	65時間42分	64時間11分	62時間43分	61時間19分	60時間0分	58時間43分	57時間29分	56時間19分	55時間11分	54時間7分	53時間4分	52時間4分	51時間6分	50時間10分	49時間17分	48時間25分	47時間35分	46時間46分	45時間59分	45時間14分	44時間30分	43時間48分	43時間7分	42時間27分	41時間49分	41時間11分	40時間35分	39時間59分	39時間25分	38時間52分	38時間19分	37時間48分	37時間17分	36時間48分	36時間18分	35時間50分	35時間23分	34時間56分	34時間29分	34時間4分	33時間39分	33時間15分	32時間51分	32時間28分	32時間5分	31時間43分	31時間21分	31時間0分	30時間39分	30時間19分	30時間0分	29時間40分	29時間21分	29時間3分	28時間44分	28時間27分	28時間9分	27時間52分	27時間35分	27時間19分	27時間3分	26時間47分	26時間32分	26時間17分	26時間2分	25時間47分	25時間33分	25時間19分	25時間5分	24時間51分	24時間38分	24時間25分	24時間12分	23時間59分	23時間47分	23時間35分	23時間23分	23時間11分	22時間59分	22時間48分	22時間37分	22時間26分	22時間15分	22時間4分	21時間54分	21時間43分	21時間33分	21時間23分	21時間13分	21時間4分	20時間54分	20時間45分	20時間35分	20時間26分	20時間17分	20時間8分	19時間59分	19時間51分	19時間42分	19時間34分	19時間26分	19時間18分	19時間9分	19時間2分	18時間54分	18時間46分	18時間38分	18時間31分	18時間24分
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トランポリンゆっくり	67時間35分	65時間42分	63時間56分	62時間15分	60時間39分	59時間8分	57時間42分	56時間19分	55時間0分	53時間45分	52時間34分	51時間25分	50時間20分	49時間17分	48時間16分	47時間18分	46時間23分	45時間29分	44時間38分	43時間48分	43時間0分	42時間14分	41時間30分	40時間47分	40時間5分	39時間25分	38時間46分	38時間9分	37時間33分	36時間57分	36時間23分	35時間50分	35時間18分	34時間47分	34時間17分	33時間47分	33時間19分	32時間51分	32時間24分	31時間58分	31時間32分	31時間7分	30時間43分	30時間19分	29時間56分	29時間34分	29時間12分	28時間51分	28時間30分	28時間9分	27時間49分	27時間30分	27時間11分	26時間52分	26時間34分	26時間17分	25時間59分	25時間42分	25時間26分	25時間10分	24時間54分	24時間38分	24時間23分	24時間8分	23時間53分	23時間39分	23時間25分	23時間11分	22時間58分	22時間44分	22時間31分	22時間19分	22時間6分	21時間54分	21時間42分	21時間30分	21時間18分	21時間7分	20時間56分	20時間45分	20時間34分	20時間23分	20時間13分	20時間2分	19時間52分	19時間42分	19時間33分	19時間23分	19時間14分	19時間4分	18時間55分	18時間46分	18時間37分	18時間28分	18時間20分	18時間11分	18時間3分	17時間55分	17時間47分	17時間39分	17時間31分	17時間23分	17時間16分	17時間8分	17時間1分	16時間53分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間25分	16時間18分	16時間12分	16時間5分	15時間59分	15時間52分	15時間46分
トランポリン高く飛ぶ	52時間34分	51時間6分	49時間43分	48時間25分	47時間10分	45時間59分	44時間52分	43時間48分	42時間47分	41時間49分	40時間53分	39時間59分	39時間8分	38時間19分	37時間33分	36時間48分	36時間4分	35時間23分	34時間43分	34時間4分	33時間27分	32時間51分	32時間16分	31時間43分	31時間11分	30時間39分	30時間9分	29時間40分	29時間12分	28時間44分	28時間18分	27時間52分	27時間27分	27時間3分	26時間39分	26時間17分	25時間54分	25時間33分	25時間12分	24時間51分	24時間31分	24時間12分	23時間53分	23時間35分	23時間17分	22時間59分	22時間42分	22時間26分	22時間10分	21時間54分	21時間38分	21時間23分	21時間8分	20時間54分	20時間40分	20時間26分	20時間13分	19時間59分	19時間47分	19時間34分	19時間22分	19時間9分	18時間58分	18時間46分	18時間35分	18時間24分	18時間13分	18時間2分	17時間51分	17時間41分	17時間31分	17時間21分	17時間11分	17時間2分	16時間52分	16時間43分	16時間34分	16時間25分	16時間16分	16時間8分	15時間59分	15時間51分	15時間43分	15時間35分	15時間27分	15時間19分	15時間12分	15時間4分	14時間57分	14時間50分	14時間43分	14時間36分	14時間29分	14時間22分	14時間15分	14時間9分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間43分	13時間37分	13時間31分	13時間25分	13時間19分	13時間14分	13時間8分	13時間2分	12時間57分	12時間52分	12時間46分	12時間41分	12時間36分	12時間31分	12時間25分	12時間20分	12時間15分
Wii Fit ゆっくり	102時間51分	100時間0分	97時間17分	94時間44分	92時間18分	90時間0分	87時間48分	85時間42分	83時間43分	81時間49分	80時間0分	78時間15分	76時間35分	75時間0分	73時間28分	72時間0分	70時間35分	69時間13分	67時間55分	66時間40分	65時間27分	64時間17分	63時間9分	62時間4分	61時間1分	60時間0分	59時間0分	58時間3分	57時間8分	56時間15分	55時間23分	54時間32分	53時間43分	52時間56分	52時間10分	51時間25分	50時間42分	50時間0分	49時間18分	48時間38分	48時間0分	47時間22分	46時間45分	46時間9分	45時間34分	45時間0分	44時間26分	43時間54分	43時間22分	42時間51分	42時間21分	41時間51分	41時間22分	40時間54分	40時間26分	40時間0分	39時間33分	39時間7分	38時間42分	38時間17分	37時間53分	37時間30分	37時間6分	36時間44分	36時間21分	36時間0分	35時間38分	35時間17分	34時間57分	34時間36分	34時間17分	33時間57分	33時間38分	33時間20分	33時間1分	32時間43分	32時間25分	32時間8分	31時間51分	31時間34分	31時間18分	31時間2分	30時間46分	30時間30分	30時間15分	30時間0分	29時間45分	29時間30分	29時間16分	29時間1分	28時間48分	28時間34分	28時間20分	28時間7分	27時間54分	27時間41分	27時間28分	27時間16分	27時間4分	26時間51分	26時間40分	26時間28分	26時間16分	26時間5分	25時間53分	25時間42分	25時間31分	25時間21分	25時間10分	25時間0分	24時間49分	24時間39分	24時間29分	24時間19分	24時間9分	24時間0分
Wii Fit 普通に	62時間15分	60時間31分	58時間53分	57時間20分	55時間52分	54時間28分	53時間8分	51時間52分	50時間40分	49時間31分	48時間25分	47時間22分	46時間21分	45時間23分	44時間28分	43時間34分	42時間43分	41時間54分	41時間6分	40時間21分	39時間37分	38時間54分	38時間13分	37時間34分	36時間55分	36時間18分	35時間43分	35時間8分	34時間35分	34時間2分	33時間31分	33時間0分	32時間31分	32時間2分	31時間34分	31時間7分	30時間41分	30時間15分	29時間50分	29時間26分	29時間3分	28時間40分	28時間17分	27時間56分	27時間34分	27時間14分	26時間54分	26時間34分	26時間15分	25時間56分	25時間38分	25時間20分	25時間2分	24時間45分	24時間28分	24時間12分	23時間56分	23時間41分	23時間25分	23時間10分	22時間56分	22時間41分	22時間27分	22時間14分	22時間0分	21時間47分	21時間34分	21時間21分	21時間9分	20時間57分	20時間45分	20時間33分	20時間21分	20時間10分	19時間59分	19時間48分	19時間37分	19時間27分	19時間16分	19時間6分	18時間56分	18時間47分	18時間37分	18時間27分	18時間18分	18時間9分	18時間0分	17時間51分	17時間42分	17時間34分	17時間25分	17時間17分	17時間9分	17時間1分	16時間53分	16時間45分	16時間37分	16時間30分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間47分	15時間40分	15時間33分	15時間27分	15時間20分	15時間14分	15時間7分	15時間1分	14時間55分	14時間49分	14時間43分	14時間37分	14時間31分
Wii Fit 激しく	32時間51分	31時間56分	31時間4分	30時間15分	29時間29分	28時間44分	28時間2分	27時間22分	26時間44分	26時間8分	25時間33分	24時間59分	24時間28分	23時間57分	23時間28分	23時間0分	22時間32分	22時間6分	21時間41分	21時間17分	20時間54分	20時間32分	20時間10分	19時間49分	19時間29分	19時間9分	18時間51分	18時間32分	18時間15分	17時間58分	17時間41分	17時間25分	17時間9分	16時間54分	16時間40分	16時間25分	16時間11分	15時間58分	15時間45分	15時間32分	15時間20分	15時間7分	14時間56分	14時間44分	14時間33分	14時間22分	14時間11分	14時間1分	13時間51分	13時間41分	13時間31分	13時間22分	13時間13分	13時間4分	12時間55分	12時間46分	12時間38分	12時間29分	12時間21分	12時間14分	12時間6分	11時間58分	11時間51分	11時間44分	11時間36分	11時間30分	11時間23分	11時間16分	11時間9分	11時間3分	10時間57分	10時間50分	10時間44分	10時間38分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間16分	10時間10分	10時間5分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間49分	7時間46分	7時間43分	7時間40分

8694キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	78時間51分	76時間39分	74時間35分	72時間37分	70時間46分	68時間59分	67時間19分	65時間42分	64時間11分	62時間43分	61時間19分	60時間0分	58時間43分	57時間29分	56時間19分	55時間11分	54時間7分	53時間4分	52時間4分	51時間6分	50時間10分	49時間17分	48時間25分	47時間35分	46時間46分	45時間59分	45時間14分	44時間30分	43時間48分	43時間7分	42時間27分	41時間49分	41時間11分	40時間35分	39時間59分	39時間25分	38時間52分	38時間19分	37時間48分	37時間17分	36時間48分	36時間18分	35時間50分	35時間23分	34時間56分	34時間29分	34時間4分	33時間39分	33時間15分	32時間51分	32時間28分	32時間5分	31時間43分	31時間21分	31時間0分	30時間39分	30時間19分	30時間0分	29時間40分	29時間21分	29時間3分	28時間44分	28時間27分	28時間9分	27時間52分	27時間35分	27時間19分	27時間3分	26時間47分	26時間32分	26時間17分	26時間2分	25時間47分	25時間33分	25時間19分	25時間5分	24時間51分	24時間38分	24時間25分	24時間12分	23時間59分	23時間47分	23時間35分	23時間23分	23時間11分	22時間59分	22時間48分	22時間37分	22時間26分	22時間15分	22時間4分	21時間54分	21時間43分	21時間33分	21時間23分	21時間13分	21時間4分	20時間54分	20時間45分	20時間35分	20時間26分	20時間17分	20時間8分	19時間59分	19時間51分	19時間42分	19時間34分	19時間26分	19時間18分	19時間9分	19時間2分	18時間54分	18時間46分	18時間38分	18時間31分	18時間24分
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掃除機をかける	71時間41分	69時間41分	67時間48分	66時間1分	64時間20分	62時間43分	61時間11分	59時間44分	58時間21分	57時間1分	55時間45分	54時間32分	53時間23分	52時間16分	51時間12分	50時間10分	49時間11分	48時間15分	47時間20分	46時間27分	45時間37分	44時間48分	44時間1分	43時間15分	42時間31分	41時間49分	41時間7分	40時間28分	39時間49分	39時間12分	38時間36分	38時間0分	37時間26分	36時間53分	36時間21分	35時間50分	35時間20分	34時間50分	34時間22分	33時間54分	33時間27分	33時間0分	32時間35分	32時間10分	31時間45分	31時間21分	30時間58分	30時間35分	30時間13分	29時間52分	29時間31分	29時間10分	28時間50分	28時間30分	28時間11分	27時間52分	27時間34分	27時間16分	26時間58分	26時間41分	26時間24分	26時間8分	25時間52分	25時間36分	25時間20分	25時間5分	24時間50分	24時間35分	24時間21分	24時間7分	23時間53分	23時間40分	23時間26分	23時間13分	23時間1分	22時間48分	22時間36分	22時間24分	22時間12分	22時間0分	21時間49分	21時間37分	21時間26分	21時間15分	21時間5分	20時間54分	20時間44分	20時間33分	20時間23分	20時間14分	20時間4分	19時間54分	19時間45分	19時間36分	19時間27分	19時間18分	19時間9分	19時間0分	18時間51分	18時間43分	18時間35分	18時間26分	18時間18分	18時間10分	18時間3分	17時間55分	17時間47分	17時間40分	17時間32分	17時間25分	17時間18分	17時間11分	17時間4分	16時間57分	16時間50分	16時間43分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	67時間35分	65時間42分	63時間56分	62時間15分	60時間39分	59時間8分	57時間42分	56時間19分	55時間0分	53時間45分	52時間34分	51時間25分	50時間20分	49時間17分	48時間16分	47時間18分	46時間23分	45時間29分	44時間38分	43時間48分	43時間0分	42時間14分	41時間30分	40時間47分	40時間5分	39時間25分	38時間46分	38時間9分	37時間33分	36時間57分	36時間23分	35時間50分	35時間18分	34時間47分	34時間17分	33時間47分	33時間19分	32時間51分	32時間24分	31時間58分	31時間32分	31時間7分	30時間43分	30時間19分	29時間56分	29時間34分	29時間12分	28時間51分	28時間30分	28時間9分	27時間49分	27時間30分	27時間11分	26時間52分	26時間34分	26時間17分	25時間59分	25時間42分	25時間26分	25時間10分	24時間54分	24時間38分	24時間23分	24時間8分	23時間53分	23時間39分	23時間25分	23時間11分	22時間58分	22時間44分	22時間31分	22時間19分	22時間6分	21時間54分	21時間42分	21時間30分	21時間18分	21時間7分	20時間56分	20時間45分	20時間34分	20時間23分	20時間13分	20時間2分	19時間52分	19時間42分	19時間33分	19時間23分	19時間14分	19時間4分	18時間55分	18時間46分	18時間37分	18時間28分	18時間20分	18時間11分	18時間3分	17時間55分	17時間47分	17時間39分	17時間31分	17時間23分	17時間16分	17時間8分	17時間1分	16時間53分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間25分	16時間18分	16時間12分	16時間5分	15時間59分	15時間52分	15時間46分
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立って仕事をする	131時間25分	127時間46分	124時間19分	121時間3分	117時間56分	114時間59分	112時間11分	109時間31分	106時間58分	104時間32分	102時間13分	99時間59分	97時間52分	95時間50分	93時間52分	92時間0分	90時間11分	88時間27分	86時間47分	85時間11分	83時間38分	82時間8分	80時間42分	79時間18分	77時間57分	76時間39分	75時間24分	74時間11分	73時間0分	71時間52分	70時間46分	69時間41分	68時間39分	67時間38分	66時間40分	65時間42分	64時間47分	63時間53分	63時間0分	62時間9分	61時間20分	60時間31分	59時間44分	58時間58分	58時間13分	57時間29分	56時間47分	56時間5分	55時間25分	54時間45分	54時間7分	53時間29分	52時間52分	52時間16分	51時間41分	51時間6分	50時間32分	49時間59分	49時間27分	48時間56分	48時間25分	47時間55分	47時間25分	46時間56分	46時間27分	46時間0分	45時間32分	45時間5分	44時間39分	44時間13分	43時間48分	43時間23分	42時間59分	42時間35分	42時間12分	41時間49分	41時間26分	41時間4分	40時間42分	40時間21分	39時間59分	39時間39分	39時間18分	38時間58分	38時間39分	38時間19分	38時間0分	37時間42分	37時間23分	37時間5分	36時間48分	36時間30分	36時間13分	35時間56分	35時間39分	35時間23分	35時間6分	34時間50分	34時間35分	34時間19分	34時間4分	33時間49分	33時間34分	33時間20分	33時間5分	32時間51分	32時間37分	32時間23分	32時間10分	31時間56分	31時間43分	31時間30分	31時間17分	31時間4分	30時間52分	30時間40分
農作業	30時間19分	29時間29分	28時間41分	27時間56分	27時間13分	26時間32分	25時間53分	25時間16分	24時間41分	24時間7分	23時間35分	23時間4分	22時間35分	22時間6分	21時間39分	21時間13分	20時間48分	20時間24分	20時間1分	19時間39分	19時間18分	18時間57分	18時間37分	18時間18分	17時間59分	17時間41分	17時間24分	17時間7分	16時間50分	16時間35分	16時間19分	16時間5分	15時間50分	15時間36分	15時間23分	15時間9分	14時間57分	14時間44分	14時間32分	14時間20分	14時間9分	13時間58分	13時間47分	13時間36分	13時間26分	13時間16分	13時間6分	12時間56分	12時間47分	12時間38分	12時間29分	12時間20分	12時間12分	12時間3分	11時間55分	11時間47分	11時間39分	11時間32分	11時間24分	11時間17分	11時間10分	11時間3分	10時間56分	10時間49分	10時間43分	10時間36分	10時間30分	10時間24分	10時間18分	10時間12分	10時間6分	10時間0分	9時間55分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分
体を良く動かす仕事	78時間51分	76時間39分	74時間35分	72時間37分	70時間46分	68時間59分	67時間19分	65時間42分	64時間11分	62時間43分	61時間19分	60時間0分	58時間43分	57時間29分	56時間19分	55時間11分	54時間7分	53時間4分	52時間4分	51時間6分	50時間10分	49時間17分	48時間25分	47時間35分	46時間46分	45時間59分	45時間14分	44時間30分	43時間48分	43時間7分	42時間27分	41時間49分	41時間11分	40時間35分	39時間59分	39時間25分	38時間52分	38時間19分	37時間48分	37時間17分	36時間48分	36時間18分	35時間50分	35時間23分	34時間56分	34時間29分	34時間4分	33時間39分	33時間15分	32時間51分	32時間28分	32時間5分	31時間43分	31時間21分	31時間0分	30時間39分	30時間19分	30時間0分	29時間40分	29時間21分	29時間3分	28時間44分	28時間27分	28時間9分	27時間52分	27時間35分	27時間19分	27時間3分	26時間47分	26時間32分	26時間17分	26時間2分	25時間47分	25時間33分	25時間19分	25時間5分	24時間51分	24時間38分	24時間25分	24時間12分	23時間59分	23時間47分	23時間35分	23時間23分	23時間11分	22時間59分	22時間48分	22時間37分	22時間26分	22時間15分	22時間4分	21時間54分	21時間43分	21時間33分	21時間23分	21時間13分	21時間4分	20時間54分	20時間45分	20時間35分	20時間26分	20時間17分	20時間8分	19時間59分	19時間51分	19時間42分	19時間34分	19時間26分	19時間18分	19時間9分	19時間2分	18時間54分	18時間46分	18時間38分	18時間31分	18時間24分
電車・バスに乗車	181時間58分	176時間55分	172時間8分	167時間36分	163時間18分	159時間13分	155時間20分	151時間38分	148時間7分	144時間45分	141時間32分	138時間27分	135時間30分	132時間41分	129時間59分	127時間23分	124時間53分	122時間29分	120時間10分	117時間56分	115時間48分	113時間44分	111時間44分	109時間48分	107時間57分	106時間9分	104時間24分	102時間43分	101時間5分	99時間31分	97時間59分	96時間30分	95時間3分	93時間39分	92時間18分	90時間59分	89時間42分	88時間27分	87時間14分	86時間4分	84時間55分	83時間48分	82時間43分	81時間39分	80時間37分	79時間36分	78時間37分	77時間40分	76時間44分	75時間49分	74時間55分	74時間3分	73時間12分	72時間22分	71時間33分	70時間46分	69時間59分	69時間13分	68時間29分	67時間45分	67時間2分	66時間20分	65時間39分	64時間59分	64時間20分	63時間41分	63時間3分	62時間26分	61時間50分	61時間14分	60時間39分	60時間5分	59時間31分	58時間58分	58時間25分	57時間54分	57時間22分	56時間52分	56時間21分	55時間52分	55時間23分	54時間54分	54時間26分	53時間58分	53時間31分	53時間4分	52時間38分	52時間12分	51時間46分	51時間21分	50時間57分	50時間32分	50時間9分	49時間45分	49時間22分	48時間59分	48時間37分	48時間15分	47時間53分	47時間31分	47時間10分	46時間49分	46時間29分	46時間9分	45時間49分	45時間29分	45時間10分	44時間51分	44時間32分	44時間13分	43時間55分	43時間37分	43時間19分	43時間2分	42時間44分	42時間27分
車を運転	94時間37分	92時間0分	89時間30分	87時間9分	84時間55分	82時間48分	80時間46分	78時間51分	77時間1分	75時間16分	73時間36分	72時間0分	70時間28分	69時間0分	67時間35分	66時間14分	64時間56分	63時間41分	62時間29分	61時間20分	60時間13分	59時間8分	58時間6分	57時間6分	56時間8分	55時間12分	54時間17分	53時間25分	52時間34分	51時間45分	50時間57分	50時間10分	49時間25分	48時間42分	48時間0分	47時間18分	46時間38分	46時間0分	45時間22分	44時間45分	44時間9分	43時間34分	43時間0分	42時間27分	41時間55分	41時間24分	40時間53分	40時間23分	39時間54分	39時間25分	38時間57分	38時間30分	38時間4分	37時間38分	37時間12分	36時間48分	36時間23分	36時間0分	35時間36分	35時間14分	34時間51分	34時間30分	34時間8分	33時間47分	33時間27分	33時間7分	32時間47分	32時間28分	32時間9分	31時間50分	31時間32分	31時間14分	30時間57分	30時間40分	30時間23分	30時間6分	29時間50分	29時間34分	29時間18分	29時間3分	28時間48分	28時間33分	28時間18分	28時間4分	27時間49分	27時間36分	27時間22分	27時間8分	26時間55分	26時間42分	26時間29分	26時間17分	26時間4分	25時間52分	25時間40分	25時間28分	25時間16分	25時間5分	24時間54分	24時間42分	24時間32分	24時間21分	24時間10分	24時間0分	23時間49分	23時間39分	23時間29分	23時間19分	23時間9分	23時間0分	22時間50分	22時間41分	22時間31分	22時間22分	22時間13分	22時間4分

8694キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

8694キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 8694キロカロリーの消費で約1.2kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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