9694キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9694kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9694キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	105時間30分	102時間34分	99時間48分	97時間10分	94時間41分	92時間19分	90時間4分	87時間55分	85時間52分	83時間55分	82時間3分	80時間16分	78時間34分	76時間56分	75時間21分	73時間51分	72時間24分	71時間1分	69時間40分	68時間23分	67時間8分	65時間56分	64時間47分	63時間40分	62時間35分	61時間32分	60時間32分	59時間33分	58時間37分	57時間42分	56時間48分	55時間57分	55時間7分	54時間18分	53時間31分	52時間45分	52時間0分	51時間17分	50時間35分	49時間54分	49時間14分	48時間35分	47時間57分	47時間20分	46時間44分	46時間9分	45時間35分	45時間2分	44時間29分	43時間57分	43時間26分	42時間56分	42時間26分	41時間57分	41時間29分	41時間1分	40時間34分	40時間8分	39時間42分	39時間17分	38時間52分	38時間28分	38時間4分	37時間40分	37時間18分	36時間55分	36時間33分	36時間12分	35時間51分	35時間30分	35時間10分	34時間50分	34時間30分	34時間11分	33時間52分	33時間34分	33時間16分	32時間58分	32時間40分	32時間23分	32時間6分	31時間50分	31時間33分	31時間17分	31時間1分	30時間46分	30時間31分	30時間16分	30時間1分	29時間46分	29時間32分	29時間18分	29時間4分	28時間51分	28時間37分	28時間24分	28時間11分	27時間58分	27時間45分	27時間33分	27時間21分	27時間9分	26時間57分	26時間45分	26時間34分	26時間22分	26時間11分	26時間0分	25時間49分	25時間38分	25時間28分	25時間17分	25時間7分	24時間57分	24時間47分	24時間37分
ウォーキング (普通:4km/h)	87時間55分	85時間29分	83時間10分	80時間59分	78時間54分	76時間56分	75時間3分	73時間16分	71時間34分	69時間56分	68時間23分	66時間54分	65時間28分	64時間6分	62時間48分	61時間32分	60時間20分	59時間10分	58時間3分	56時間59分	55時間57分	54時間57分	53時間59分	53時間3分	52時間9分	51時間17分	50時間27分	49時間38分	48時間50分	48時間5分	47時間20分	46時間37分	45時間55分	45時間15分	44時間36分	43時間57分	43時間20分	42時間44分	42時間9分	41時間35分	41時間1分	40時間29分	39時間58分	39時間27分	38時間57分	38時間28分	37時間59分	37時間31分	37時間4分	36時間38分	36時間12分	35時間47分	35時間22分	34時間58分	34時間34分	34時間11分	33時間49分	33時間27分	33時間5分	32時間44分	32時間23分	32時間3分	31時間43分	31時間24分	31時間5分	30時間46分	30時間28分	30時間10分	29時間52分	29時間35分	29時間18分	29時間1分	28時間45分	28時間29分	28時間14分	27時間58分	27時間43分	27時間28分	27時間14分	26時間59分	26時間45分	26時間31分	26時間18分	26時間4分	25時間51分	25時間38分	25時間26分	25時間13分	25時間1分	24時間49分	24時間37分	24時間25分	24時間13分	24時間2分	23時間51分	23時間40分	23時間29分	23時間18分	23時間8分	22時間57分	22時間47分	22時間37分	22時間27分	22時間18分	22時間8分	21時間58分	21時間49分	21時間40分	21時間31分	21時間22分	21時間13分	21時間4分	20時間56分	20時間47分	20時間39分	20時間30分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	61時間20分	59時間38分	58時間1分	56時間30分	55時間3分	53時間40分	52時間22分	51時間7分	49時間55分	48時間47分	47時間42分	46時間40分	45時間40分	44時間43分	43時間49分	42時間56分	42時間5分	41時間17分	40時間30分	39時間45分	39時間2分	38時間20分	37時間40分	37時間1分	36時間23分	35時間47分	35時間11分	34時間37分	34時間4分	33時間32分	33時間1分	32時間31分	32時間2分	31時間34分	31時間7分	30時間40分	30時間14分	29時間49分	29時間24分	29時間0分	28時間37分	28時間15分	27時間53分	27時間31分	27時間10分	26時間50分	26時間30分	26時間11分	25時間52分	25時間33分	25時間15分	24時間57分	24時間40分	24時間23分	24時間7分	23時間51分	23時間35分	23時間20分	23時間5分	22時間50分	22時間36分	22時間21分	22時間8分	21時間54分	21時間41分	21時間28分	21時間15分	21時間2分	20時間50分	20時間38分	20時間26分	20時間15分	20時間3分	19時間52分	19時間41分	19時間31分	19時間20分	19時間10分	19時間0分	18時間50分	18時間40分	18時間30分	18時間21分	18時間11分	18時間2分	17時間53分	17時間44分	17時間35分	17時間27分	17時間18分	17時間10分	17時間2分	16時間54分	16時間46分	16時間38分	16時間30分	16時間23分	16時間15分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間47分	15時間40分	15時間33分	15時間26分	15時間20分	15時間13分	15時間7分	15時間0分	14時間54分	14時間48分	14時間42分	14時間36分	14時間30分	14時間24分	14時間18分
階段をゆっくり上る	65時間56分	64時間6分	62時間22分	60時間44分	59時間10分	57時間42分	56時間17分	54時間57分	53時間40分	52時間27分	51時間17分	50時間10分	49時間6分	48時間5分	47時間6分	46時間9分	45時間15分	44時間23分	43時間32分	42時間44分	41時間57分	41時間12分	40時間29分	39時間47分	39時間7分	38時間28分	37時間50分	37時間13分	36時間38分	36時間3分	35時間30分	34時間58分	34時間26分	33時間56分	33時間27分	32時間58分	32時間30分	32時間3分	31時間37分	31時間11分	30時間46分	30時間22分	29時間58分	29時間35分	29時間12分	28時間51分	28時間29分	28時間8分	27時間48分	27時間28分	27時間9分	26時間50分	26時間31分	26時間13分	25時間56分	25時間38分	25時間21分	25時間5分	24時間49分	24時間33分	24時間17分	24時間2分	23時間47分	23時間33分	23時間18分	23時間4分	22時間51分	22時間37分	22時間24分	22時間11分	21時間58分	21時間46分	21時間34分	21時間22分	21時間10分	20時間58分	20時間47分	20時間36分	20時間25分	20時間14分	20時間4分	19時間53分	19時間43分	19時間33分	19時間23分	19時間14分	19時間4分	18時間55分	18時間45分	18時間36分	18時間27分	18時間19分	18時間10分	18時間1分	17時間53分	17時間45分	17時間37分	17時間29分	17時間21分	17時間13分	17時間5分	16時間58分	16時間50分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間1分	15時間55分	15時間48分	15時間42分	15時間35分	15時間29分	15時間23分
階段を速く上る	36時間8分	35時間7分	34時間10分	33時間16分	32時間25分	31時間37分	30時間50分	30時間6分	29時間24分	28時間44分	28時間6分	27時間29分	26時間54分	26時間20分	25時間48分	25時間17分	24時間47分	24時間19分	23時間51分	23時間25分	22時間59分	22時間35分	22時間11分	21時間48分	21時間26分	21時間4分	20時間43分	20時間23分	20時間4分	19時間45分	19時間27分	19時間9分	18時間52分	18時間35分	18時間19分	18時間4分	17時間48分	17時間33分	17時間19分	17時間5分	16時間51分	16時間38分	16時間25分	16時間12分	16時間0分	15時間48分	15時間36分	15時間25分	15時間14分	15時間3分	14時間52分	14時間42分	14時間32分	14時間22分	14時間12分	14時間3分	13時間53分	13時間44分	13時間35分	13時間27分	13時間18分	13時間10分	13時間2分	12時間54分	12時間46分	12時間38分	12時間31分	12時間23分	12時間16分	12時間9分	12時間2分	11時間55分	11時間49分	11時間42分	11時間36分	11時間29分	11時間23分	11時間17分	11時間11分	11時間5分	10時間59分	10時間54分	10時間48分	10時間43分	10時間37分	10時間32分	10時間27分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間48分	9時間43分	9時間39分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間43分	8時間39分	8時間36分	8時間32分	8時間29分	8時間25分
階段を降りる	52時間45分	51時間17分	49時間54分	48時間35分	47時間20分	46時間9分	45時間2分	43時間57分	42時間56分	41時間57分	41時間1分	40時間8分	39時間17分	38時間28分	37時間40分	36時間55分	36時間12分	35時間30分	34時間50分	34時間11分	33時間34分	32時間58分	32時間23分	31時間50分	31時間17分	30時間46分	30時間16分	29時間46分	29時間18分	28時間51分	28時間24分	27時間58分	27時間33分	27時間9分	26時間45分	26時間22分	26時間0分	25時間38分	25時間17分	24時間57分	24時間37分	24時間17分	23時間58分	23時間40分	23時間22分	23時間4分	22時間47分	22時間31分	22時間14分	21時間58分	21時間43分	21時間28分	21時間13分	20時間58分	20時間44分	20時間30分	20時間17分	20時間4分	19時間51分	19時間38分	19時間26分	19時間14分	19時間2分	18時間50分	18時間39分	18時間27分	18時間16分	18時間6分	17時間55分	17時間45分	17時間35分	17時間25分	17時間15分	17時間5分	16時間56分	16時間47分	16時間38分	16時間29分	16時間20分	16時間11分	16時間3分	15時間55分	15時間46分	15時間38分	15時間30分	15時間23分	15時間15分	15時間8分	15時間0分	14時間53分	14時間46分	14時間39分	14時間32分	14時間25分	14時間18分	14時間12分	14時間5分	13時間59分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間28分	13時間22分	13時間17分	13時間11分	13時間5分	13時間0分	12時間54分	12時間49分	12時間44分	12時間38分	12時間33分	12時間28分	12時間23分	12時間18分
山登り	36時間8分	35時間7分	34時間10分	33時間16分	32時間25分	31時間37分	30時間50分	30時間6分	29時間24分	28時間44分	28時間6分	27時間29分	26時間54分	26時間20分	25時間48分	25時間17分	24時間47分	24時間19分	23時間51分	23時間25分	22時間59分	22時間35分	22時間11分	21時間48分	21時間26分	21時間4分	20時間43分	20時間23分	20時間4分	19時間45分	19時間27分	19時間9分	18時間52分	18時間35分	18時間19分	18時間4分	17時間48分	17時間33分	17時間19分	17時間5分	16時間51分	16時間38分	16時間25分	16時間12分	16時間0分	15時間48分	15時間36分	15時間25分	15時間14分	15時間3分	14時間52分	14時間42分	14時間32分	14時間22分	14時間12分	14時間3分	13時間53分	13時間44分	13時間35分	13時間27分	13時間18分	13時間10分	13時間2分	12時間54分	12時間46分	12時間38分	12時間31分	12時間23分	12時間16分	12時間9分	12時間2分	11時間55分	11時間49分	11時間42分	11時間36分	11時間29分	11時間23分	11時間17分	11時間11分	11時間5分	10時間59分	10時間54分	10時間48分	10時間43分	10時間37分	10時間32分	10時間27分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間48分	9時間43分	9時間39分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間43分	8時間39分	8時間36分	8時間32分	8時間29分	8時間25分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	43時間57分	42時間44分	41時間35分	40時間29分	39時間27分	38時間28分	37時間31分	36時間38分	35時間47分	34時間58分	34時間11分	33時間27分	32時間44分	32時間3分	31時間24分	30時間46分	30時間10分	29時間35分	29時間1分	28時間29分	27時間58分	27時間28分	26時間59分	26時間31分	26時間4分	25時間38分	25時間13分	24時間49分	24時間25分	24時間2分	23時間40分	23時間18分	22時間57分	22時間37分	22時間18分	21時間58分	21時間40分	21時間22分	21時間4分	20時間47分	20時間30分	20時間14分	19時間59分	19時間43分	19時間28分	19時間14分	18時間59分	18時間45分	18時間32分	18時間19分	18時間6分	17時間53分	17時間41分	17時間29分	17時間17分	17時間5分	16時間54分	16時間43分	16時間32分	16時間22分	16時間11分	16時間1分	15時間51分	15時間42分	15時間32分	15時間23分	15時間14分	15時間5分	14時間56分	14時間47分	14時間39分	14時間30分	14時間22分	14時間14分	14時間7分	13時間59分	13時間51分	13時間44分	13時間37分	13時間29分	13時間22分	13時間15分	13時間9分	13時間2分	12時間55分	12時間49分	12時間43分	12時間36分	12時間30分	12時間24分	12時間18分	12時間12分	12時間6分	12時間1分	11時間55分	11時間50分	11時間44分	11時間39分	11時間34分	11時間28分	11時間23分	11時間18分	11時間13分	11時間9分	11時間4分	10時間59分	10時間54分	10時間50分	10時間45分	10時間41分	10時間36分	10時間32分	10時間28分	10時間23分	10時間19分	10時間15分
ランニング (普通:8km/h以下)	32時間58分	32時間3分	31時間11分	30時間22分	29時間35分	28時間51分	28時間8分	27時間28分	26時間50分	26時間13分	25時間38分	25時間5分	24時間33分	24時間2分	23時間33分	23時間4分	22時間37分	22時間11分	21時間46分	21時間22分	20時間58分	20時間36分	20時間14分	19時間53分	19時間33分	19時間14分	18時間55分	18時間36分	18時間19分	18時間1分	17時間45分	17時間29分	17時間13分	16時間58分	16時間43分	16時間29分	16時間15分	16時間1分	15時間48分	15時間35分	15時間23分	15時間11分	14時間59分	14時間47分	14時間36分	14時間25分	14時間14分	14時間4分	13時間54分	13時間44分	13時間34分	13時間25分	13時間15分	13時間6分	12時間58分	12時間49分	12時間40分	12時間32分	12時間24分	12時間16分	12時間8分	12時間1分	11時間53分	11時間46分	11時間39分	11時間32分	11時間25分	11時間18分	11時間12分	11時間5分	10時間59分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間29分	10時間23分	10時間18分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間41分
ランニング (速め:10km/h以上)	26時間22分	25時間38分	24時間57分	24時間17分	23時間40分	23時間4分	22時間31分	21時間58分	21時間28分	20時間58分	20時間30分	20時間4分	19時間38分	19時間14分	18時間50分	18時間27分	18時間6分	17時間45分	17時間25分	17時間5分	16時間47分	16時間29分	16時間11分	15時間55分	15時間38分	15時間23分	15時間8分	14時間53分	14時間39分	14時間25分	14時間12分	13時間59分	13時間46分	13時間34分	13時間22分	13時間11分	13時間0分	12時間49分	12時間38分	12時間28分	12時間18分	12時間8分	11時間59分	11時間50分	11時間41分	11時間32分	11時間23分	11時間15分	11時間7分	10時間59分	10時間51分	10時間44分	10時間36分	10時間29分	10時間22分	10時間15分	10時間8分	10時間2分	9時間55分	9時間49分	9時間43分	9時間37分	9時間31分	9時間25分	9時間19分	9時間13分	9時間8分	9時間3分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間28分	8時間23分	8時間19分	8時間14分	8時間10分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分	6時間9分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	29時間58分	29時間8分	28時間21分	27時間36分	26時間54分	26時間13分	25時間35分	24時間58分	24時間23分	23時間50分	23時間18分	22時間48分	22時間19分	21時間51分	21時間24分	20時間58分	20時間34分	20時間10分	19時間47分	19時間25分	19時間4分	18時間44分	18時間24分	18時間5分	17時間46分	17時間29分	17時間11分	16時間55分	16時間39分	16時間23分	16時間8分	15時間53分	15時間39分	15時間25分	15時間12分	14時間59分	14時間46分	14時間34分	14時間22分	14時間10分	13時間59分	13時間48分	13時間37分	13時間27分	13時間16分	13時間6分	12時間57分	12時間47分	12時間38分	12時間29分	12時間20分	12時間11分	12時間3分	11時間55分	11時間47分	11時間39分	11時間31分	11時間24分	11時間16分	11時間9分	11時間2分	10時間55分	10時間48分	10時間42分	10時間35分	10時間29分	10時間23分	10時間17分	10時間11分	10時間5分	9時間59分	9時間53分	9時間48分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分
縄跳び (普通:100-120回/分)	22時間21分	21時間44分	21時間8分	20時間35分	20時間3分	19時間33分	19時間4分	18時間37分	18時間11分	17時間46分	17時間23分	17時間0分	16時間38分	16時間18分	15時間58分	15時間38分	15時間20分	15時間2分	14時間45分	14時間29分	14時間13分	13時間58分	13時間43分	13時間29分	13時間15分	13時間2分	12時間49分	12時間37分	12時間25分	12時間13分	12時間2分	11時間51分	11時間40分	11時間30分	11時間20分	11時間10分	11時間1分	10時間52分	10時間43分	10時間34分	10時間25分	10時間17分	10時間9分	10時間1分	9時間54分	9時間46分	9時間39分	9時間32分	9時間25分	9時間18分	9時間12分	9時間5分	8時間59分	8時間53分	8時間47分	8時間41分	8時間35分	8時間30分	8時間24分	8時間19分	8時間14分	8時間9分	8時間3分	7時間59分	7時間54分	7時間49分	7時間44分	7時間40分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間12分
縄跳び (速め:100-160回/分)	21時間26分	20時間51分	20時間17分	19時間45分	19時間14分	18時間45分	18時間18分	17時間52分	17時間27分	17時間3分	16時間40分	16時間19分	15時間58分	15時間38分	15時間19分	15時間0分	14時間43分	14時間26分	14時間9分	13時間54分	13時間38分	13時間24分	13時間10分	12時間56分	12時間43分	12時間30分	12時間18分	12時間6分	11時間54分	11時間43分	11時間32分	11時間22分	11時間12分	11時間2分	10時間52分	10時間43分	10時間34分	10時間25分	10時間16分	10時間8分	10時間0分	9時間52分	9時間44分	9時間37分	9時間30分	9時間22分	9時間16分	9時間9分	9時間2分	8時間56分	8時間49分	8時間43分	8時間37分	8時間31分	8時間26分	8時間20分	8時間14分	8時間9分	8時間4分	7時間59分	7時間54分	7時間49分	7時間44分	7時間39分	7時間34分	7時間30分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間38分	6時間35分	6時間31分	6時間28分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	49時間46分	48時間23分	47時間4分	45時間50分	44時間39分	43時間32分	42時間29分	41時間28分	40時間30分	39時間35分	38時間42分	37時間52分	37時間3分	36時間17分	35時間33分	34時間50分	34時間9分	33時間29分	32時間52分	32時間15分	31時間40分	31時間6分	30時間33分	30時間2分	29時間31分	29時間1分	28時間33分	28時間5分	27時間39分	27時間13分	26時間47分	26時間23分	25時間59分	25時間37分	25時間14分	24時間53分	24時間32分	24時間11分	23時間51分	23時間32分	23時間13分	22時間55分	22時間37分	22時間19分	22時間3分	21時間46分	21時間30分	21時間14分	20時間59分	20時間44分	20時間29分	20時間15分	20時間1分	19時間47分	19時間34分	19時間21分	19時間8分	18時間56分	18時間43分	18時間31分	18時間20分	18時間8分	17時間57分	17時間46分	17時間35分	17時間25分	17時間14分	17時間4分	16時間54分	16時間44分	16時間35分	16時間26分	16時間16分	16時間7分	15時間58分	15時間50分	15時間41分	15時間33分	15時間24分	15時間16分	15時間8分	15時間1分	14時間53分	14時間45分	14時間38分	14時間30分	14時間23分	14時間16分	14時間9分	14時間2分	13時間56分	13時間49分	13時間42分	13時間36分	13時間30分	13時間23分	13時間17分	13時間11分	13時間5分	12時間59分	12時間54分	12時間48分	12時間42分	12時間37分	12時間31分	12時間26分	12時間21分	12時間16分	12時間10分	12時間5分	12時間0分	11時間55分	11時間51分	11時間46分	11時間41分	11時間36分
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水泳 (速め:全般)	26時間22分	25時間38分	24時間57分	24時間17分	23時間40分	23時間4分	22時間31分	21時間58分	21時間28分	20時間58分	20時間30分	20時間4分	19時間38分	19時間14分	18時間50分	18時間27分	18時間6分	17時間45分	17時間25分	17時間5分	16時間47分	16時間29分	16時間11分	15時間55分	15時間38分	15時間23分	15時間8分	14時間53分	14時間39分	14時間25分	14時間12分	13時間59分	13時間46分	13時間34分	13時間22分	13時間11分	13時間0分	12時間49分	12時間38分	12時間28分	12時間18分	12時間8分	11時間59分	11時間50分	11時間41分	11時間32分	11時間23分	11時間15分	11時間7分	10時間59分	10時間51分	10時間44分	10時間36分	10時間29分	10時間22分	10時間15分	10時間8分	10時間2分	9時間55分	9時間49分	9時間43分	9時間37分	9時間31分	9時間25分	9時間19分	9時間13分	9時間8分	9時間3分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間28分	8時間23分	8時間19分	8時間14分	8時間10分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分	6時間9分
水泳 (バタフライ)	19時間6分	18時間35分	18時間4分	17時間36分	17時間9分	16時間43分	16時間19分	15時間55分	15時間33分	15時間12分	14時間52分	14時間32分	14時間14分	13時間56分	13時間39分	13時間22分	13時間7分	12時間51分	12時間37分	12時間23分	12時間9分	11時間56分	11時間44分	11時間32分	11時間20分	11時間9分	10時間58分	10時間47分	10時間37分	10時間27分	10時間17分	10時間8分	9時間59分	9時間50分	9時間41分	9時間33分	9時間25分	9時間17分	9時間9分	9時間2分	8時間55分	8時間48分	8時間41分	8時間34分	8時間28分	8時間21分	8時間15分	8時間9分	8時間3分	7時間57分	7時間52分	7時間46分	7時間41分	7時間36分	7時間31分	7時間26分	7時間21分	7時間16分	7時間11分	7時間7分	7時間2分	6時間58分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間29分	6時間25分	6時間22分	6時間18分	6時間15分	6時間11分	6時間8分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分
自転車 (ゆったり:15km/h)	43時間57分	42時間44分	41時間35分	40時間29分	39時間27分	38時間28分	37時間31分	36時間38分	35時間47分	34時間58分	34時間11分	33時間27分	32時間44分	32時間3分	31時間24分	30時間46分	30時間10分	29時間35分	29時間1分	28時間29分	27時間58分	27時間28分	26時間59分	26時間31分	26時間4分	25時間38分	25時間13分	24時間49分	24時間25分	24時間2分	23時間40分	23時間18分	22時間57分	22時間37分	22時間18分	21時間58分	21時間40分	21時間22分	21時間4分	20時間47分	20時間30分	20時間14分	19時間59分	19時間43分	19時間28分	19時間14分	18時間59分	18時間45分	18時間32分	18時間19分	18時間6分	17時間53分	17時間41分	17時間29分	17時間17分	17時間5分	16時間54分	16時間43分	16時間32分	16時間22分	16時間11分	16時間1分	15時間51分	15時間42分	15時間32分	15時間23分	15時間14分	15時間5分	14時間56分	14時間47分	14時間39分	14時間30分	14時間22分	14時間14分	14時間7分	13時間59分	13時間51分	13時間44分	13時間37分	13時間29分	13時間22分	13時間15分	13時間9分	13時間2分	12時間55分	12時間49分	12時間43分	12時間36分	12時間30分	12時間24分	12時間18分	12時間12分	12時間6分	12時間1分	11時間55分	11時間50分	11時間44分	11時間39分	11時間34分	11時間28分	11時間23分	11時間18分	11時間13分	11時間9分	11時間4分	10時間59分	10時間54分	10時間50分	10時間45分	10時間41分	10時間36分	10時間32分	10時間28分	10時間23分	10時間19分	10時間15分
自転車 (普通:20km/h)	32時間58分	32時間3分	31時間11分	30時間22分	29時間35分	28時間51分	28時間8分	27時間28分	26時間50分	26時間13分	25時間38分	25時間5分	24時間33分	24時間2分	23時間33分	23時間4分	22時間37分	22時間11分	21時間46分	21時間22分	20時間58分	20時間36分	20時間14分	19時間53分	19時間33分	19時間14分	18時間55分	18時間36分	18時間19分	18時間1分	17時間45分	17時間29分	17時間13分	16時間58分	16時間43分	16時間29分	16時間15分	16時間1分	15時間48分	15時間35分	15時間23分	15時間11分	14時間59分	14時間47分	14時間36分	14時間25分	14時間14分	14時間4分	13時間54分	13時間44分	13時間34分	13時間25分	13時間15分	13時間6分	12時間58分	12時間49分	12時間40分	12時間32分	12時間24分	12時間16分	12時間8分	12時間1分	11時間53分	11時間46分	11時間39分	11時間32分	11時間25分	11時間18分	11時間12分	11時間5分	10時間59分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間29分	10時間23分	10時間18分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間41分
自転車 (速め):24km/h)	26時間22分	25時間38分	24時間57分	24時間17分	23時間40分	23時間4分	22時間31分	21時間58分	21時間28分	20時間58分	20時間30分	20時間4分	19時間38分	19時間14分	18時間50分	18時間27分	18時間6分	17時間45分	17時間25分	17時間5分	16時間47分	16時間29分	16時間11分	15時間55分	15時間38分	15時間23分	15時間8分	14時間53分	14時間39分	14時間25分	14時間12分	13時間59分	13時間46分	13時間34分	13時間22分	13時間11分	13時間0分	12時間49分	12時間38分	12時間28分	12時間18分	12時間8分	11時間59分	11時間50分	11時間41分	11時間32分	11時間23分	11時間15分	11時間7分	10時間59分	10時間51分	10時間44分	10時間36分	10時間29分	10時間22分	10時間15分	10時間8分	10時間2分	9時間55分	9時間49分	9時間43分	9時間37分	9時間31分	9時間25分	9時間19分	9時間13分	9時間8分	9時間3分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間28分	8時間23分	8時間19分	8時間14分	8時間10分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分	6時間9分

9694キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	69時間24分	67時間29分	65時間39分	63時間56分	62時間17分	60時間44分	59時間15分	57時間50分	56時間30分	55時間13分	53時間59分	52時間49分	51時間41分	50時間36分	49時間34分	48時間35分	47時間38分	46時間43分	45時間50分	44時間59分	44時間10分	43時間23分	42時間37分	41時間53分	41時間10分	40時間29分	39時間49分	39時間11分	38時間33分	37時間57分	37時間22分	36時間48分	36時間15分	35時間43分	35時間12分	34時間42分	34時間13分	33時間44分	33時間16分	32時間49分	32時間23分	31時間58分	31時間33分	31時間8分	30時間45分	30時間22分	29時間59分	29時間37分	29時間16分	28時間55分	28時間34分	28時間15分	27時間55分	27時間36分	27時間17分	26時間59分	26時間41分	26時間24分	26時間7分	25時間50分	25時間34分	25時間18分	25時間2分	24時間47分	24時間32分	24時間17分	24時間3分	23時間49分	23時間35分	23時間21分	23時間8分	22時間55分	22時間42分	22時間29分	22時間17分	22時間5分	21時間53分	21時間41分	21時間30分	21時間18分	21時間7分	20時間56分	20時間45分	20時間35分	20時間24分	20時間14分	20時間4分	19時間54分	19時間45分	19時間35分	19時間26分	19時間16分	19時間7分	18時間58分	18時間50分	18時間41分	18時間32分	18時間24分	18時間16分	18時間7分	17時間59分	17時間51分	17時間44分	17時間36分	17時間28分	17時間21分	17時間13分	17時間6分	16時間59分	16時間52分	16時間45分	16時間38分	16時間31分	16時間24分	16時間18分	16時間11分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	69時間24分	67時間29分	65時間39分	63時間56分	62時間17分	60時間44分	59時間15分	57時間50分	56時間30分	55時間13分	53時間59分	52時間49分	51時間41分	50時間36分	49時間34分	48時間35分	47時間38分	46時間43分	45時間50分	44時間59分	44時間10分	43時間23分	42時間37分	41時間53分	41時間10分	40時間29分	39時間49分	39時間11分	38時間33分	37時間57分	37時間22分	36時間48分	36時間15分	35時間43分	35時間12分	34時間42分	34時間13分	33時間44分	33時間16分	32時間49分	32時間23分	31時間58分	31時間33分	31時間8分	30時間45分	30時間22分	29時間59分	29時間37分	29時間16分	28時間55分	28時間34分	28時間15分	27時間55分	27時間36分	27時間17分	26時間59分	26時間41分	26時間24分	26時間7分	25時間50分	25時間34分	25時間18分	25時間2分	24時間47分	24時間32分	24時間17分	24時間3分	23時間49分	23時間35分	23時間21分	23時間8分	22時間55分	22時間42分	22時間29分	22時間17分	22時間5分	21時間53分	21時間41分	21時間30分	21時間18分	21時間7分	20時間56分	20時間45分	20時間35分	20時間24分	20時間14分	20時間4分	19時間54分	19時間45分	19時間35分	19時間26分	19時間16分	19時間7分	18時間58分	18時間50分	18時間41分	18時間32分	18時間24分	18時間16分	18時間7分	17時間59分	17時間51分	17時間44分	17時間36分	17時間28分	17時間21分	17時間13分	17時間6分	16時間59分	16時間52分	16時間45分	16時間38分	16時間31分	16時間24分	16時間18分	16時間11分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	69時間24分	67時間29分	65時間39分	63時間56分	62時間17分	60時間44分	59時間15分	57時間50分	56時間30分	55時間13分	53時間59分	52時間49分	51時間41分	50時間36分	49時間34分	48時間35分	47時間38分	46時間43分	45時間50分	44時間59分	44時間10分	43時間23分	42時間37分	41時間53分	41時間10分	40時間29分	39時間49分	39時間11分	38時間33分	37時間57分	37時間22分	36時間48分	36時間15分	35時間43分	35時間12分	34時間42分	34時間13分	33時間44分	33時間16分	32時間49分	32時間23分	31時間58分	31時間33分	31時間8分	30時間45分	30時間22分	29時間59分	29時間37分	29時間16分	28時間55分	28時間34分	28時間15分	27時間55分	27時間36分	27時間17分	26時間59分	26時間41分	26時間24分	26時間7分	25時間50分	25時間34分	25時間18分	25時間2分	24時間47分	24時間32分	24時間17分	24時間3分	23時間49分	23時間35分	23時間21分	23時間8分	22時間55分	22時間42分	22時間29分	22時間17分	22時間5分	21時間53分	21時間41分	21時間30分	21時間18分	21時間7分	20時間56分	20時間45分	20時間35分	20時間24分	20時間14分	20時間4分	19時間54分	19時間45分	19時間35分	19時間26分	19時間16分	19時間7分	18時間58分	18時間50分	18時間41分	18時間32分	18時間24分	18時間16分	18時間7分	17時間59分	17時間51分	17時間44分	17時間36分	17時間28分	17時間21分	17時間13分	17時間6分	16時間59分	16時間52分	16時間45分	16時間38分	16時間31分	16時間24分	16時間18分	16時間11分
筋トレ懸垂（普通の強度）	69時間24分	67時間29分	65時間39分	63時間56分	62時間17分	60時間44分	59時間15分	57時間50分	56時間30分	55時間13分	53時間59分	52時間49分	51時間41分	50時間36分	49時間34分	48時間35分	47時間38分	46時間43分	45時間50分	44時間59分	44時間10分	43時間23分	42時間37分	41時間53分	41時間10分	40時間29分	39時間49分	39時間11分	38時間33分	37時間57分	37時間22分	36時間48分	36時間15分	35時間43分	35時間12分	34時間42分	34時間13分	33時間44分	33時間16分	32時間49分	32時間23分	31時間58分	31時間33分	31時間8分	30時間45分	30時間22分	29時間59分	29時間37分	29時間16分	28時間55分	28時間34分	28時間15分	27時間55分	27時間36分	27時間17分	26時間59分	26時間41分	26時間24分	26時間7分	25時間50分	25時間34分	25時間18分	25時間2分	24時間47分	24時間32分	24時間17分	24時間3分	23時間49分	23時間35分	23時間21分	23時間8分	22時間55分	22時間42分	22時間29分	22時間17分	22時間5分	21時間53分	21時間41分	21時間30分	21時間18分	21時間7分	20時間56分	20時間45分	20時間35分	20時間24分	20時間14分	20時間4分	19時間54分	19時間45分	19時間35分	19時間26分	19時間16分	19時間7分	18時間58分	18時間50分	18時間41分	18時間32分	18時間24分	18時間16分	18時間7分	17時間59分	17時間51分	17時間44分	17時間36分	17時間28分	17時間21分	17時間13分	17時間6分	16時間59分	16時間52分	16時間45分	16時間38分	16時間31分	16時間24分	16時間18分	16時間11分
筋トレスクワット（普通の強度）	52時間45分	51時間17分	49時間54分	48時間35分	47時間20分	46時間9分	45時間2分	43時間57分	42時間56分	41時間57分	41時間1分	40時間8分	39時間17分	38時間28分	37時間40分	36時間55分	36時間12分	35時間30分	34時間50分	34時間11分	33時間34分	32時間58分	32時間23分	31時間50分	31時間17分	30時間46分	30時間16分	29時間46分	29時間18分	28時間51分	28時間24分	27時間58分	27時間33分	27時間9分	26時間45分	26時間22分	26時間0分	25時間38分	25時間17分	24時間57分	24時間37分	24時間17分	23時間58分	23時間40分	23時間22分	23時間4分	22時間47分	22時間31分	22時間14分	21時間58分	21時間43分	21時間28分	21時間13分	20時間58分	20時間44分	20時間30分	20時間17分	20時間4分	19時間51分	19時間38分	19時間26分	19時間14分	19時間2分	18時間50分	18時間39分	18時間27分	18時間16分	18時間6分	17時間55分	17時間45分	17時間35分	17時間25分	17時間15分	17時間5分	16時間56分	16時間47分	16時間38分	16時間29分	16時間20分	16時間11分	16時間3分	15時間55分	15時間46分	15時間38分	15時間30分	15時間23分	15時間15分	15時間8分	15時間0分	14時間53分	14時間46分	14時間39分	14時間32分	14時間25分	14時間18分	14時間12分	14時間5分	13時間59分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間28分	13時間22分	13時間17分	13時間11分	13時間5分	13時間0分	12時間54分	12時間49分	12時間44分	12時間38分	12時間33分	12時間28分	12時間23分	12時間18分
ヨガハタ	87時間55分	85時間29分	83時間10分	80時間59分	78時間54分	76時間56分	75時間3分	73時間16分	71時間34分	69時間56分	68時間23分	66時間54分	65時間28分	64時間6分	62時間48分	61時間32分	60時間20分	59時間10分	58時間3分	56時間59分	55時間57分	54時間57分	53時間59分	53時間3分	52時間9分	51時間17分	50時間27分	49時間38分	48時間50分	48時間5分	47時間20分	46時間37分	45時間55分	45時間15分	44時間36分	43時間57分	43時間20分	42時間44分	42時間9分	41時間35分	41時間1分	40時間29分	39時間58分	39時間27分	38時間57分	38時間28分	37時間59分	37時間31分	37時間4分	36時間38分	36時間12分	35時間47分	35時間22分	34時間58分	34時間34分	34時間11分	33時間49分	33時間27分	33時間5分	32時間44分	32時間23分	32時間3分	31時間43分	31時間24分	31時間5分	30時間46分	30時間28分	30時間10分	29時間52分	29時間35分	29時間18分	29時間1分	28時間45分	28時間29分	28時間14分	27時間58分	27時間43分	27時間28分	27時間14分	26時間59分	26時間45分	26時間31分	26時間18分	26時間4分	25時間51分	25時間38分	25時間26分	25時間13分	25時間1分	24時間49分	24時間37分	24時間25分	24時間13分	24時間2分	23時間51分	23時間40分	23時間29分	23時間18分	23時間8分	22時間57分	22時間47分	22時間37分	22時間27分	22時間18分	22時間8分	21時間58分	21時間49分	21時間40分	21時間31分	21時間22分	21時間13分	21時間4分	20時間56分	20時間47分	20時間39分	20時間30分
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トランポリンゆっくり	75時間21分	73時間16分	71時間17分	69時間24分	67時間38分	65時間56分	64時間20分	62時間48分	61時間20分	59時間57分	58時間37分	57時間20分	56時間7分	54時間57分	53時間49分	52時間45分	51時間43分	50時間43分	49時間46分	48時間50分	47時間57分	47時間6分	46時間16分	45時間28分	44時間42分	43時間57分	43時間14分	42時間32分	41時間52分	41時間12分	40時間34分	39時間58分	39時間22分	38時間47分	38時間13分	37時間40分	37時間9分	36時間38分	36時間8分	35時間38分	35時間10分	34時間42分	34時間15分	33時間49分	33時間23分	32時間58分	32時間33分	32時間10分	31時間46分	31時間24分	31時間1分	30時間40分	30時間19分	29時間58分	29時間38分	29時間18分	28時間59分	28時間40分	28時間21分	28時間3分	27時間45分	27時間28分	27時間11分	26時間54分	26時間38分	26時間22分	26時間7分	25時間51分	25時間36分	25時間21分	25時間7分	24時間53分	24時間39分	24時間25分	24時間12分	23時間58分	23時間45分	23時間33分	23時間20分	23時間8分	22時間56分	22時間44分	22時間32分	22時間21分	22時間9分	21時間58分	21時間48分	21時間37分	21時間26分	21時間16分	21時間6分	20時間56分	20時間46分	20時間36分	20時間26分	20時間17分	20時間8分	19時間59分	19時間49分	19時間41分	19時間32分	19時間23分	19時間15分	19時間6分	18時間58分	18時間50分	18時間42分	18時間34分	18時間26分	18時間19分	18時間11分	18時間4分	17時間56分	17時間49分	17時間42分	17時間35分
トランポリン高く飛ぶ	58時間37分	56時間59分	55時間26分	53時間59分	52時間36分	51時間17分	50時間2分	48時間50分	47時間42分	46時間37分	45時間35分	44時間36分	43時間39分	42時間44分	41時間52分	41時間1分	40時間13分	39時間27分	38時間42分	37時間59分	37時間18分	36時間38分	35時間59分	35時間22分	34時間46分	34時間11分	33時間38分	33時間5分	32時間33分	32時間3分	31時間33分	31時間5分	30時間37分	30時間10分	29時間44分	29時間18分	28時間53分	28時間29分	28時間6分	27時間43分	27時間21分	26時間59分	26時間38分	26時間18分	25時間58分	25時間38分	25時間19分	25時間1分	24時間43分	24時間25分	24時間8分	23時間51分	23時間34分	23時間18分	23時間3分	22時間47分	22時間32分	22時間18分	22時間3分	21時間49分	21時間35分	21時間22分	21時間9分	20時間56分	20時間43分	20時間30分	20時間18分	20時間6分	19時間55分	19時間43分	19時間32分	19時間21分	19時間10分	18時間59分	18時間49分	18時間39分	18時間28分	18時間19分	18時間9分	17時間59分	17時間50分	17時間41分	17時間32分	17時間23分	17時間14分	17時間5分	16時間57分	16時間49分	16時間40分	16時間32分	16時間24分	16時間16分	16時間9分	16時間1分	15時間54分	15時間46分	15時間39分	15時間32分	15時間25分	15時間18分	15時間11分	15時間5分	14時間58分	14時間52分	14時間45分	14時間39分	14時間33分	14時間26分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間3分	13時間57分	13時間51分	13時間46分	13時間40分
Wii Fit ゆっくり	114時間41分	111時間30分	108時間29分	105時間38分	102時間55分	100時間21分	97時間54分	95時間34分	93時間21分	91時間13分	89時間12分	87時間15分	85時間24分	83時間37分	81時間55分	80時間16分	78時間42分	77時間11分	75時間44分	74時間20分	72時間58分	71時間40分	70時間25分	69時間12分	68時間2分	66時間54分	65時間48分	64時間44分	63時間42分	62時間43分	61時間45分	60時間49分	59時間54分	59時間1分	58時間10分	57時間20分	56時間32分	55時間45分	54時間59分	54時間14分	53時間31分	52時間49分	52時間7分	51時間27分	50時間48分	50時間10分	49時間33分	48時間57分	48時間21分	47時間47分	47時間13分	46時間40分	46時間8分	45時間36分	45時間6分	44時間36分	44時間6分	43時間37分	43時間9分	42時間42分	42時間15分	41時間48分	41時間22分	40時間57分	40時間32分	40時間8分	39時間44分	39時間21分	38時間58分	38時間35分	38時間13分	37時間52分	37時間30分	37時間10分	36時間49分	36時間29分	36時間9分	35時間50分	35時間31分	35時間12分	34時間54分	34時間36分	34時間18分	34時間1分	33時間43分	33時間27分	33時間10分	32時間54分	32時間38分	32時間22分	32時間6分	31時間51分	31時間36分	31時間21分	31時間7分	30時間52分	30時間38分	30時間24分	30時間10分	29時間57分	29時間44分	29時間30分	29時間17分	29時間5分	28時間52分	28時間40分	28時間28分	28時間16分	28時間4分	27時間52分	27時間40分	27時間29分	27時間18分	27時間7分	26時間56分	26時間45分
Wii Fit 普通に	69時間24分	67時間29分	65時間39分	63時間56分	62時間17分	60時間44分	59時間15分	57時間50分	56時間30分	55時間13分	53時間59分	52時間49分	51時間41分	50時間36分	49時間34分	48時間35分	47時間38分	46時間43分	45時間50分	44時間59分	44時間10分	43時間23分	42時間37分	41時間53分	41時間10分	40時間29分	39時間49分	39時間11分	38時間33分	37時間57分	37時間22分	36時間48分	36時間15分	35時間43分	35時間12分	34時間42分	34時間13分	33時間44分	33時間16分	32時間49分	32時間23分	31時間58分	31時間33分	31時間8分	30時間45分	30時間22分	29時間59分	29時間37分	29時間16分	28時間55分	28時間34分	28時間15分	27時間55分	27時間36分	27時間17分	26時間59分	26時間41分	26時間24分	26時間7分	25時間50分	25時間34分	25時間18分	25時間2分	24時間47分	24時間32分	24時間17分	24時間3分	23時間49分	23時間35分	23時間21分	23時間8分	22時間55分	22時間42分	22時間29分	22時間17分	22時間5分	21時間53分	21時間41分	21時間30分	21時間18分	21時間7分	20時間56分	20時間45分	20時間35分	20時間24分	20時間14分	20時間4分	19時間54分	19時間45分	19時間35分	19時間26分	19時間16分	19時間7分	18時間58分	18時間50分	18時間41分	18時間32分	18時間24分	18時間16分	18時間7分	17時間59分	17時間51分	17時間44分	17時間36分	17時間28分	17時間21分	17時間13分	17時間6分	16時間59分	16時間52分	16時間45分	16時間38分	16時間31分	16時間24分	16時間18分	16時間11分
Wii Fit 激しく	36時間38分	35時間37分	34時間39分	33時間44分	32時間52分	32時間3分	31時間16分	30時間31分	29時間49分	29時間8分	28時間29分	27時間52分	27時間16分	26時間42分	26時間10分	25時間38分	25時間8分	24時間39分	24時間11分	23時間44分	23時間18分	22時間53分	22時間29分	22時間6分	21時間44分	21時間22分	21時間1分	20時間40分	20時間21分	20時間2分	19時間43分	19時間25分	19時間8分	18時間51分	18時間35分	18時間19分	18時間3分	17時間48分	17時間33分	17時間19分	17時間5分	16時間52分	16時間39分	16時間26分	16時間13分	16時間1分	15時間49分	15時間38分	15時間26分	15時間15分	15時間5分	14時間54分	14時間44分	14時間34分	14時間24分	14時間14分	14時間5分	13時間56分	13時間47分	13時間38分	13時間29分	13時間21分	13時間13分	13時間5分	12時間57分	12時間49分	12時間41分	12時間34分	12時間26分	12時間19分	12時間12分	12時間5分	11時間59分	11時間52分	11時間45分	11時間39分	11時間33分	11時間26分	11時間20分	11時間14分	11時間9分	11時間3分	10時間57分	10時間52分	10時間46分	10時間41分	10時間35分	10時間30分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間47分	9時間42分	9時間38分	9時間34分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間43分	8時間39分	8時間36分	8時間32分

9694キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	87時間55分	85時間29分	83時間10分	80時間59分	78時間54分	76時間56分	75時間3分	73時間16分	71時間34分	69時間56分	68時間23分	66時間54分	65時間28分	64時間6分	62時間48分	61時間32分	60時間20分	59時間10分	58時間3分	56時間59分	55時間57分	54時間57分	53時間59分	53時間3分	52時間9分	51時間17分	50時間27分	49時間38分	48時間50分	48時間5分	47時間20分	46時間37分	45時間55分	45時間15分	44時間36分	43時間57分	43時間20分	42時間44分	42時間9分	41時間35分	41時間1分	40時間29分	39時間58分	39時間27分	38時間57分	38時間28分	37時間59分	37時間31分	37時間4分	36時間38分	36時間12分	35時間47分	35時間22分	34時間58分	34時間34分	34時間11分	33時間49分	33時間27分	33時間5分	32時間44分	32時間23分	32時間3分	31時間43分	31時間24分	31時間5分	30時間46分	30時間28分	30時間10分	29時間52分	29時間35分	29時間18分	29時間1分	28時間45分	28時間29分	28時間14分	27時間58分	27時間43分	27時間28分	27時間14分	26時間59分	26時間45分	26時間31分	26時間18分	26時間4分	25時間51分	25時間38分	25時間26分	25時間13分	25時間1分	24時間49分	24時間37分	24時間25分	24時間13分	24時間2分	23時間51分	23時間40分	23時間29分	23時間18分	23時間8分	22時間57分	22時間47分	22時間37分	22時間27分	22時間18分	22時間8分	21時間58分	21時間49分	21時間40分	21時間31分	21時間22分	21時間13分	21時間4分	20時間56分	20時間47分	20時間39分	20時間30分
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掃除機をかける	79時間56分	77時間42分	75時間36分	73時間37分	71時間44分	69時間56分	68時間14分	66時間36分	65時間3分	63時間35分	62時間10分	60時間49分	59時間31分	58時間17分	57時間5分	55時間57分	54時間51分	53時間48分	52時間47分	51時間48分	50時間52分	49時間57分	49時間4分	48時間14分	47時間25分	46時間37分	45時間51分	45時間7分	44時間24分	43時間42分	43時間2分	42時間23分	41時間45分	41時間8分	40時間32分	39時間58分	39時間24分	38時間51分	38時間19分	37時間48分	37時間18分	36時間48分	36時間20分	35時間52分	35時間24分	34時間58分	34時間32分	34時間7分	33時間42分	33時間18分	32時間54分	32時間31分	32時間9分	31時間47分	31時間26分	31時間5分	30時間44分	30時間24分	30時間4分	29時間45分	29時間26分	29時間8分	28時間50分	28時間32分	28時間15分	27時間58分	27時間41分	27時間25分	27時間9分	26時間54分	26時間38分	26時間23分	26時間8分	25時間54分	25時間40分	25時間26分	25時間12分	24時間58分	24時間45分	24時間32分	24時間19分	24時間7分	23時間54分	23時間42分	23時間30分	23時間18分	23時間7分	22時間55分	22時間44分	22時間33分	22時間22分	22時間12分	22時間1分	21時間51分	21時間41分	21時間31分	21時間21分	21時間11分	21時間2分	20時間52分	20時間43分	20時間34分	20時間25分	20時間16分	20時間7分	19時間59分	19時間50分	19時間42分	19時間33分	19時間25分	19時間17分	19時間9分	19時間1分	18時間54分	18時間46分	18時間39分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	75時間21分	73時間16分	71時間17分	69時間24分	67時間38分	65時間56分	64時間20分	62時間48分	61時間20分	59時間57分	58時間37分	57時間20分	56時間7分	54時間57分	53時間49分	52時間45分	51時間43分	50時間43分	49時間46分	48時間50分	47時間57分	47時間6分	46時間16分	45時間28分	44時間42分	43時間57分	43時間14分	42時間32分	41時間52分	41時間12分	40時間34分	39時間58分	39時間22分	38時間47分	38時間13分	37時間40分	37時間9分	36時間38分	36時間8分	35時間38分	35時間10分	34時間42分	34時間15分	33時間49分	33時間23分	32時間58分	32時間33分	32時間10分	31時間46分	31時間24分	31時間1分	30時間40分	30時間19分	29時間58分	29時間38分	29時間18分	28時間59分	28時間40分	28時間21分	28時間3分	27時間45分	27時間28分	27時間11分	26時間54分	26時間38分	26時間22分	26時間7分	25時間51分	25時間36分	25時間21分	25時間7分	24時間53分	24時間39分	24時間25分	24時間12分	23時間58分	23時間45分	23時間33分	23時間20分	23時間8分	22時間56分	22時間44分	22時間32分	22時間21分	22時間9分	21時間58分	21時間48分	21時間37分	21時間26分	21時間16分	21時間6分	20時間56分	20時間46分	20時間36分	20時間26分	20時間17分	20時間8分	19時間59分	19時間49分	19時間41分	19時間32分	19時間23分	19時間15分	19時間6分	18時間58分	18時間50分	18時間42分	18時間34分	18時間26分	18時間19分	18時間11分	18時間4分	17時間56分	17時間49分	17時間42分	17時間35分
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身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	131時間53分	128時間13分	124時間45分	121時間28分	118時間21分	115時間24分	112時間35分	109時間54分	107時間21分	104時間54分	102時間34分	100時間21分	98時間13分	96時間10分	94時間12分	92時間19分	90時間30分	88時間46分	87時間5分	85時間29分	83時間55分	82時間25分	80時間59分	79時間35分	78時間14分	76時間56分	75時間40分	74時間27分	73時間16分	72時間7分	71時間1分	69時間56分	68時間53分	67時間53分	66時間54分	65時間56分	65時間1分	64時間6分	63時間14分	62時間22分	61時間32分	60時間44分	59時間57分	59時間10分	58時間25分	57時間42分	56時間59分	56時間17分	55時間37分	54時間57分	54時間18分	53時間40分	53時間3分	52時間27分	51時間52分	51時間17分	50時間43分	50時間10分	49時間38分	49時間6分	48時間35分	48時間5分	47時間35分	47時間6分	46時間37分	46時間9分	45時間42分	45時間15分	44時間49分	44時間23分	43時間57分	43時間32分	43時間8分	42時間44分	42時間21分	41時間57分	41時間35分	41時間12分	40時間51分	40時間29分	40時間8分	39時間47分	39時間27分	39時間7分	38時間47分	38時間28分	38時間9分	37時間50分	37時間31分	37時間13分	36時間55分	36時間38分	36時間20分	36時間3分	35時間47分	35時間30分	35時間14分	34時間58分	34時間42分	34時間26分	34時間11分	33時間56分	33時間41分	33時間27分	33時間12分	32時間58分	32時間44分	32時間30分	32時間16分	32時間3分	31時間50分	31時間37分	31時間24分	31時間11分	30時間58分	30時間46分
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立って仕事をする	146時間32分	142時間28分	138時間37分	134時間58分	131時間30分	128時間13分	125時間6分	122時間7分	119時間16分	116時間34分	113時間58分	111時間30分	109時間7分	106時間51分	104時間40分	102時間34分	100時間34分	98時間38分	96時間46分	94時間59分	93時間15分	91時間35分	89時間59分	88時間25分	86時間56分	85時間29分	84時間5分	82時間43分	81時間24分	80時間8分	78時間54分	77時間42分	76時間33分	75時間25分	74時間20分	73時間16分	72時間14分	71時間14分	70時間15分	69時間18分	68時間23分	67時間29分	66時間36分	65時間45分	64時間55分	64時間6分	63時間19分	62時間33分	61時間47分	61時間3分	60時間20分	59時間38分	58時間57分	58時間17分	57時間37分	56時間59分	56時間21分	55時間45分	55時間9分	54時間33分	53時間59分	53時間25分	52時間52分	52時間20分	51時間48分	51時間17分	50時間46分	50時間17分	49時間47分	49時間19分	48時間50分	48時間23分	47時間56分	47時間29分	47時間3分	46時間37分	46時間12分	45時間47分	45時間23分	44時間59分	44時間36分	44時間12分	43時間50分	43時間28分	43時間6分	42時間44分	42時間23分	42時間2分	41時間42分	41時間21分	41時間1分	40時間42分	40時間23分	40時間4分	39時間45分	39時間27分	39時間9分	38時間51分	38時間33分	38時間16分	37時間59分	37時間42分	37時間26分	37時間10分	36時間54分	36時間38分	36時間22分	36時間7分	35時間52分	35時間37分	35時間22分	35時間7分	34時間53分	34時間39分	34時間25分	34時間11分
農作業	33時間49分	32時間52分	31時間59分	31時間8分	30時間20分	29時間35分	28時間52分	28時間10分	27時間31分	26時間54分	26時間18分	25時間43分	25時間11分	24時間39分	24時間9分	23時間40分	23時間12分	22時間45分	22時間19分	21時間55分	21時間31分	21時間8分	20時間45分	20時間24分	20時間3分	19時間43分	19時間24分	19時間5分	18時間47分	18時間29分	18時間12分	17時間56分	17時間39分	17時間24分	17時間9分	16時間54分	16時間40分	16時間26分	16時間12分	15時間59分	15時間46分	15時間34分	15時間22分	15時間10分	14時間58分	14時間47分	14時間36分	14時間26分	14時間15分	14時間5分	13時間55分	13時間45分	13時間36分	13時間27分	13時間17分	13時間9分	13時間0分	12時間51分	12時間43分	12時間35分	12時間27分	12時間19分	12時間12分	12時間4分	11時間57分	11時間50分	11時間43分	11時間36分	11時間29分	11時間22分	11時間16分	11時間9分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間28分	9時間23分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間53分	8時間49分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間27分	8時間23分	8時間20分	8時間16分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間53分
体を良く動かす仕事	87時間55分	85時間29分	83時間10分	80時間59分	78時間54分	76時間56分	75時間3分	73時間16分	71時間34分	69時間56分	68時間23分	66時間54分	65時間28分	64時間6分	62時間48分	61時間32分	60時間20分	59時間10分	58時間3分	56時間59分	55時間57分	54時間57分	53時間59分	53時間3分	52時間9分	51時間17分	50時間27分	49時間38分	48時間50分	48時間5分	47時間20分	46時間37分	45時間55分	45時間15分	44時間36分	43時間57分	43時間20分	42時間44分	42時間9分	41時間35分	41時間1分	40時間29分	39時間58分	39時間27分	38時間57分	38時間28分	37時間59分	37時間31分	37時間4分	36時間38分	36時間12分	35時間47分	35時間22分	34時間58分	34時間34分	34時間11分	33時間49分	33時間27分	33時間5分	32時間44分	32時間23分	32時間3分	31時間43分	31時間24分	31時間5分	30時間46分	30時間28分	30時間10分	29時間52分	29時間35分	29時間18分	29時間1分	28時間45分	28時間29分	28時間14分	27時間58分	27時間43分	27時間28分	27時間14分	26時間59分	26時間45分	26時間31分	26時間18分	26時間4分	25時間51分	25時間38分	25時間26分	25時間13分	25時間1分	24時間49分	24時間37分	24時間25分	24時間13分	24時間2分	23時間51分	23時間40分	23時間29分	23時間18分	23時間8分	22時間57分	22時間47分	22時間37分	22時間27分	22時間18分	22時間8分	21時間58分	21時間49分	21時間40分	21時間31分	21時間22分	21時間13分	21時間4分	20時間56分	20時間47分	20時間39分	20時間30分
電車・バスに乗車	202時間54分	197時間16分	191時間56分	186時間53分	182時間5分	177時間32分	173時間12分	169時間5分	165時間9分	161時間24分	157時間49分	154時間23分	151時間6分	147時間57分	144時間56分	142時間2分	139時間15分	136時間34分	133時間59分	131時間30分	129時間7分	126時間49分	124時間35分	122時間26分	120時間22分	118時間21分	116時間25分	114時間32分	112時間43分	110時間57分	109時間15分	107時間36分	105時間59分	104時間26分	102時間55分	101時間27分	100時間1分	98時間38分	97時間17分	95時間58分	94時間41分	93時間26分	92時間13分	91時間2分	89時間53分	88時間46分	87時間40分	86時間36分	85時間33分	84時間32分	83時間33分	82時間34分	81時間37分	80時間42分	79時間47分	78時間54分	78時間2分	77時間11分	76時間21分	75時間33分	74時間45分	73時間58分	73時間12分	72時間28分	71時間44分	71時間1分	70時間18分	69時間37分	68時間56分	68時間17分	67時間38分	66時間59分	66時間22分	65時間45分	65時間9分	64時間33分	63時間58分	63時間24分	62時間50分	62時間17分	61時間45分	61時間13分	60時間41分	60時間11分	59時間40分	59時間10分	58時間41分	58時間12分	57時間44分	57時間16分	56時間48分	56時間21分	55時間55分	55時間28分	55時間3分	54時間37分	54時間12分	53時間48分	53時間23分	52時間59分	52時間36分	52時間13分	51時間50分	51時間27分	51時間5分	50時間43分	50時間22分	50時間0分	49時間39分	49時間19分	48時間58分	48時間38分	48時間18分	47時間59分	47時間39分	47時間20分
車を運転	105時間30分	102時間34分	99時間48分	97時間10分	94時間41分	92時間19分	90時間4分	87時間55分	85時間52分	83時間55分	82時間3分	80時間16分	78時間34分	76時間56分	75時間21分	73時間51分	72時間24分	71時間1分	69時間40分	68時間23分	67時間8分	65時間56分	64時間47分	63時間40分	62時間35分	61時間32分	60時間32分	59時間33分	58時間37分	57時間42分	56時間48分	55時間57分	55時間7分	54時間18分	53時間31分	52時間45分	52時間0分	51時間17分	50時間35分	49時間54分	49時間14分	48時間35分	47時間57分	47時間20分	46時間44分	46時間9分	45時間35分	45時間2分	44時間29分	43時間57分	43時間26分	42時間56分	42時間26分	41時間57分	41時間29分	41時間1分	40時間34分	40時間8分	39時間42分	39時間17分	38時間52分	38時間28分	38時間4分	37時間40分	37時間18分	36時間55分	36時間33分	36時間12分	35時間51分	35時間30分	35時間10分	34時間50分	34時間30分	34時間11分	33時間52分	33時間34分	33時間16分	32時間58分	32時間40分	32時間23分	32時間6分	31時間50分	31時間33分	31時間17分	31時間1分	30時間46分	30時間31分	30時間16分	30時間1分	29時間46分	29時間32分	29時間18分	29時間4分	28時間51分	28時間37分	28時間24分	28時間11分	27時間58分	27時間45分	27時間33分	27時間21分	27時間9分	26時間57分	26時間45分	26時間34分	26時間22分	26時間11分	26時間0分	25時間49分	25時間38分	25時間28分	25時間17分	25時間7分	24時間57分	24時間47分	24時間37分

9694キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9694キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9694キロカロリーの消費で約1.3kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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