8684キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

8684kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

8684キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	94時間31分	91時間53分	89時間24分	87時間3分	84時間49分	82時間42分	80時間41分	78時間45分	76時間56分	75時間11分	73時間30分	71時間55分	70時間23分	68時間55分	67時間30分	66時間9分	64時間51分	63時間37分	62時間25分	61時間15分	60時間8分	59時間4分	58時間2分	57時間2分	56時間4分	55時間8分	54時間13分	53時間21分	52時間30分	51時間41分	50時間53分	50時間7分	49時間22分	48時間38分	47時間56分	47時間15分	46時間35分	45時間56分	45時間19分	44時間42分	44時間6分	43時間31分	42時間57分	42時間24分	41時間52分	41時間21分	40時間50分	40時間20分	39時間51分	39時間22分	38時間55分	38時間28分	38時間1分	37時間35分	37時間10分	36時間45分	36時間21分	35時間57分	35時間34分	35時間11分	34時間49分	34時間27分	34時間6分	33時間45分	33時間24分	33時間4分	32時間45分	32時間25分	32時間7分	31時間48分	31時間30分	31時間12分	30時間55分	30時間37分	30時間21分	30時間4分	29時間48分	29時間32分	29時間16分	29時間1分	28時間46分	28時間31分	28時間16分	28時間2分	27時間47分	27時間34分	27時間20分	27時間6分	26時間53分	26時間40分	26時間27分	26時間15分	26時間2分	25時間50分	25時間38分	25時間26分	25時間15分	25時間3分	24時間52分	24時間41分	24時間30分	24時間19分	24時間8分	23時間58分	23時間47分	23時間37分	23時間27分	23時間17分	23時間8分	22時間58分	22時間48分	22時間39分	22時間30分	22時間21分	22時間12分	22時間3分
ウォーキング (普通:4km/h)	78時間45分	76時間34分	74時間30分	72時間32分	70時間41分	68時間55分	67時間14分	65時間38分	64時間6分	62時間39分	61時間15分	59時間55分	58時間39分	57時間26分	56時間15分	55時間8分	54時間3分	53時間0分	52時間0分	51時間3分	50時間7分	49時間13分	48時間21分	47時間31分	46時間43分	45時間56分	45時間11分	44時間27分	43時間45分	43時間4分	42時間24分	41時間46分	41時間8分	40時間32分	39時間57分	39時間22分	38時間49分	38時間17分	37時間45分	37時間15分	36時間45分	36時間16分	35時間48分	35時間20分	34時間53分	34時間27分	34時間2分	33時間37分	33時間12分	32時間49分	32時間25分	32時間3分	31時間41分	31時間19分	30時間58分	30時間37分	30時間17分	29時間57分	29時間38分	29時間19分	29時間1分	28時間43分	28時間25分	28時間7分	27時間50分	27時間34分	27時間17分	27時間1分	26時間45分	26時間30分	26時間15分	26時間0分	25時間45分	25時間31分	25時間17分	25時間3分	24時間50分	24時間36分	24時間23分	24時間10分	23時間58分	23時間45分	23時間33分	23時間21分	23時間9分	22時間58分	22時間47分	22時間35分	22時間24分	22時間13分	22時間3分	21時間52分	21時間42分	21時間32分	21時間22分	21時間12分	21時間2分	20時間53分	20時間43分	20時間34分	20時間25分	20時間16分	20時間7分	19時間58分	19時間49分	19時間41分	19時間33分	19時間24分	19時間16分	19時間8分	19時間0分	18時間52分	18時間45分	18時間37分	18時間30分	18時間22分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	54時間57分	53時間25分	51時間58分	50時間36分	49時間19分	48時間5分	46時間54分	45時間47分	44時間43分	43時間42分	42時間44分	41時間48分	40時間55分	40時間4分	39時間15分	38時間28分	37時間42分	36時間59分	36時間17分	35時間37分	34時間58分	34時間20分	33時間44分	33時間9分	32時間35分	32時間3分	31時間31分	31時間1分	30時間31分	30時間3分	29時間35分	29時間8分	28時間42分	28時間17分	27時間52分	27時間28分	27時間5分	26時間42分	26時間20分	25時間59分	25時間38分	25時間18分	24時間58分	24時間39分	24時間20分	24時間2分	23時間44分	23時間27分	23時間10分	22時間53分	22時間37分	22時間21分	22時間6分	21時間51分	21時間36分	21時間22分	21時間8分	20時間54分	20時間40分	20時間27分	20時間14分	20時間2分	19時間49分	19時間37分	19時間25分	19時間14分	19時間2分	18時間51分	18時間40分	18時間29分	18時間19分	18時間8分	17時間58分	17時間48分	17時間38分	17時間29分	17時間19分	17時間10分	17時間1分	16時間52分	16時間43分	16時間34分	16時間26分	16時間17分	16時間9分	16時間1分	15時間53分	15時間45分	15時間38分	15時間30分	15時間23分	15時間15分	15時間8分	15時間1分	14時間54分	14時間47分	14時間40分	14時間34分	14時間27分	14時間21分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間10分	13時間5分	12時間59分	12時間54分	12時間49分
階段をゆっくり上る	59時間4分	57時間26分	55時間52分	54時間24分	53時間0分	51時間41分	50時間25分	49時間13分	48時間5分	46時間59分	45時間56分	44時間56分	43時間59分	43時間4分	42時間11分	41時間21分	40時間32分	39時間45分	39時間0分	38時間17分	37時間35分	36時間55分	36時間16分	35時間38分	35時間2分	34時間27分	33時間53分	33時間20分	32時間49分	32時間18分	31時間48分	31時間19分	30時間51分	30時間24分	29時間57分	29時間32分	29時間7分	28時間43分	28時間19分	27時間56分	27時間34分	27時間12分	26時間51分	26時間30分	26時間10分	25時間50分	25時間31分	25時間12分	24時間54分	24時間36分	24時間19分	24時間2分	23時間45分	23時間29分	23時間13分	22時間58分	22時間43分	22時間28分	22時間13分	21時間59分	21時間45分	21時間32分	21時間18分	21時間5分	20時間53分	20時間40分	20時間28分	20時間16分	20時間4分	19時間52分	19時間41分	19時間30分	19時間19分	19時間8分	18時間58分	18時間47分	18時間37分	18時間27分	18時間17分	18時間8分	17時間58分	17時間49分	17時間40分	17時間31分	17時間22分	17時間13分	17時間5分	16時間56分	16時間48分	16時間40分	16時間32分	16時間24分	16時間16分	16時間9分	16時間1分	15時間54分	15時間47分	15時間39分	15時間32分	15時間25分	15時間18分	15時間12分	15時間5分	14時間58分	14時間52分	14時間46分	14時間39分	14時間33分	14時間27分	14時間21分	14時間15分	14時間9分	14時間3分	13時間58分	13時間52分	13時間47分
階段を速く上る	32時間22分	31時間28分	30時間37分	29時間48分	29時間2分	28時間19分	27時間37分	26時間58分	26時間20分	25時間44分	25時間10分	24時間37分	24時間6分	23時間36分	23時間7分	22時間39分	22時間12分	21時間47分	21時間22分	20時間58分	20時間35分	20時間13分	19時間52分	19時間32分	19時間12分	18時間52分	18時間34分	18時間16分	17時間58分	17時間42分	17時間25分	17時間9分	16時間54分	16時間39分	16時間25分	16時間11分	15時間57分	15時間44分	15時間31分	15時間18分	15時間6分	14時間54分	14時間42分	14時間31分	14時間20分	14時間9分	13時間59分	13時間48分	13時間38分	13時間29分	13時間19分	13時間10分	13時間1分	12時間52分	12時間43分	12時間35分	12時間26分	12時間18分	12時間10分	12時間3分	11時間55分	11時間48分	11時間40分	11時間33分	11時間26分	11時間19分	11時間13分	11時間6分	10時間59分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間29分	10時間23分	10時間17分	10時間12分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間40分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間33分
階段を降りる	47時間15分	45時間56分	44時間42分	43時間31分	42時間24分	41時間21分	40時間20分	39時間22分	38時間28分	37時間35分	36時間45分	35時間57分	35時間11分	34時間27分	33時間45分	33時間4分	32時間25分	31時間48分	31時間12分	30時間37分	30時間4分	29時間32分	29時間1分	28時間31分	28時間2分	27時間34分	27時間6分	26時間40分	26時間15分	25時間50分	25時間26分	25時間3分	24時間41分	24時間19分	23時間58分	23時間37分	23時間17分	22時間58分	22時間39分	22時間21分	22時間3分	21時間45分	21時間28分	21時間12分	20時間56分	20時間40分	20時間25分	20時間10分	19時間55分	19時間41分	19時間27分	19時間14分	19時間0分	18時間47分	18時間35分	18時間22分	18時間10分	17時間58分	17時間47分	17時間35分	17時間24分	17時間13分	17時間3分	16時間52分	16時間42分	16時間32分	16時間22分	16時間12分	16時間3分	15時間54分	15時間45分	15時間36分	15時間27分	15時間18分	15時間10分	15時間2分	14時間54分	14時間46分	14時間38分	14時間30分	14時間23分	14時間15分	14時間8分	14時間1分	13時間53分	13時間47分	13時間40分	13時間33分	13時間26分	13時間20分	13時間13分	13時間7分	13時間1分	12時間55分	12時間49分	12時間43分	12時間37分	12時間31分	12時間26分	12時間20分	12時間15分	12時間9分	12時間4分	11時間59分	11時間53分	11時間48分	11時間43分	11時間38分	11時間34分	11時間29分	11時間24分	11時間19分	11時間15分	11時間10分	11時間6分	11時間1分
山登り	32時間22分	31時間28分	30時間37分	29時間48分	29時間2分	28時間19分	27時間37分	26時間58分	26時間20分	25時間44分	25時間10分	24時間37分	24時間6分	23時間36分	23時間7分	22時間39分	22時間12分	21時間47分	21時間22分	20時間58分	20時間35分	20時間13分	19時間52分	19時間32分	19時間12分	18時間52分	18時間34分	18時間16分	17時間58分	17時間42分	17時間25分	17時間9分	16時間54分	16時間39分	16時間25分	16時間11分	15時間57分	15時間44分	15時間31分	15時間18分	15時間6分	14時間54分	14時間42分	14時間31分	14時間20分	14時間9分	13時間59分	13時間48分	13時間38分	13時間29分	13時間19分	13時間10分	13時間1分	12時間52分	12時間43分	12時間35分	12時間26分	12時間18分	12時間10分	12時間3分	11時間55分	11時間48分	11時間40分	11時間33分	11時間26分	11時間19分	11時間13分	11時間6分	10時間59分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間29分	10時間23分	10時間17分	10時間12分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間40分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間33分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	39時間22分	38時間17分	37時間15分	36時間16分	35時間20分	34時間27分	33時間37分	32時間49分	32時間3分	31時間19分	30時間37分	29時間57分	29時間19分	28時間43分	28時間7分	27時間34分	27時間1分	26時間30分	26時間0分	25時間31分	25時間3分	24時間36分	24時間10分	23時間45分	23時間21分	22時間58分	22時間35分	22時間13分	21時間52分	21時間32分	21時間12分	20時間53分	20時間34分	20時間16分	19時間58分	19時間41分	19時間24分	19時間8分	18時間52分	18時間37分	18時間22分	18時間8分	17時間54分	17時間40分	17時間26分	17時間13分	17時間1分	16時間48分	16時間36分	16時間24分	16時間12分	16時間1分	15時間50分	15時間39分	15時間29分	15時間18分	15時間8分	14時間58分	14時間49分	14時間39分	14時間30分	14時間21分	14時間12分	14時間3分	13時間55分	13時間47分	13時間38分	13時間30分	13時間22分	13時間15分	13時間7分	13時間0分	12時間52分	12時間45分	12時間38分	12時間31分	12時間25分	12時間18分	12時間11分	12時間5分	11時間59分	11時間52分	11時間46分	11時間40分	11時間34分	11時間29分	11時間23分	11時間17分	11時間12分	11時間6分	11時間1分	10時間56分	10時間51分	10時間46分	10時間41分	10時間36分	10時間31分	10時間26分	10時間21分	10時間17分	10時間12分	10時間8分	10時間3分	9時間59分	9時間54分	9時間50分	9時間46分	9時間42分	9時間38分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間15分	9時間11分
ランニング (普通:8km/h以下)	29時間32分	28時間43分	27時間56分	27時間12分	26時間30分	25時間50分	25時間12分	24時間36分	24時間2分	23時間29分	22時間58分	22時間28分	21時間59分	21時間32分	21時間5分	20時間40分	20時間16分	19時間52分	19時間30分	19時間8分	18時間47分	18時間27分	18時間8分	17時間49分	17時間31分	17時間13分	16時間56分	16時間40分	16時間24分	16時間9分	15時間54分	15時間39分	15時間25分	15時間12分	14時間58分	14時間46分	14時間33分	14時間21分	14時間9分	13時間58分	13時間47分	13時間36分	13時間25分	13時間15分	13時間5分	12時間55分	12時間45分	12時間36分	12時間27分	12時間18分	12時間9分	12時間1分	11時間52分	11時間44分	11時間36分	11時間29分	11時間21分	11時間14分	11時間6分	10時間59分	10時間52分	10時間46分	10時間39分	10時間32分	10時間26分	10時間20分	10時間14分	10時間8分	10時間2分	9時間56分	9時間50分	9時間45分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間50分	8時間45分	8時間41分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間59分	6時間56分	6時間53分
ランニング (速め:10km/h以上)	23時間37分	22時間58分	22時間21分	21時間45分	21時間12分	20時間40分	20時間10分	19時間41分	19時間14分	18時間47分	18時間22分	17時間58分	17時間35分	17時間13分	16時間52分	16時間32分	16時間12分	15時間54分	15時間36分	15時間18分	15時間2分	14時間46分	14時間30分	14時間15分	14時間1分	13時間47分	13時間33分	13時間20分	13時間7分	12時間55分	12時間43分	12時間31分	12時間20分	12時間9分	11時間59分	11時間48分	11時間38分	11時間29分	11時間19分	11時間10分	11時間1分	10時間52分	10時間44分	10時間36分	10時間28分	10時間20分	10時間12分	10時間5分	9時間57分	9時間50分	9時間43分	9時間37分	9時間30分	9時間23分	9時間17分	9時間11分	9時間5分	8時間59分	8時間53分	8時間47分	8時間42分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間57分	7時間52分	7時間48分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間35分	5時間33分	5時間30分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	26時間51分	26時間6分	25時間24分	24時間43分	24時間5分	23時間29分	22時間55分	22時間22分	21時間51分	21時間21分	20時間53分	20時間25分	19時間59分	19時間34分	19時間10分	18時間47分	18時間25分	18時間4分	17時間43分	17時間24分	17時間5分	16時間46分	16時間29分	16時間12分	15時間55分	15時間39分	15時間24分	15時間9分	14時間55分	14時間41分	14時間27分	14時間14分	14時間1分	13時間49分	13時間37分	13時間25分	13時間14分	13時間3分	12時間52分	12時間42分	12時間31分	12時間21分	12時間12分	12時間2分	11時間53分	11時間44分	11時間36分	11時間27分	11時間19分	11時間11分	11時間3分	10時間55分	10時間48分	10時間40分	10時間33分	10時間26分	10時間19分	10時間12分	10時間6分	9時間59分	9時間53分	9時間47分	9時間41分	9時間35分	9時間29分	9時間23分	9時間18分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間51分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間28分	8時間23分	8時間19分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分	6時間15分
縄跳び (普通:100-120回/分)	20時間1分	19時間28分	18時間56分	18時間26分	17時間58分	17時間31分	17時間5分	16時間41分	16時間17分	15時間55分	15時間34分	15時間14分	14時間54分	14時間36分	14時間18分	14時間1分	13時間44分	13時間28分	13時間13分	12時間58分	12時間44分	12時間30分	12時間17分	12時間5分	11時間52分	11時間40分	11時間29分	11時間18分	11時間7分	10時間57分	10時間46分	10時間37分	10時間27分	10時間18分	10時間9分	10時間0分	9時間52分	9時間44分	9時間36分	9時間28分	9時間20分	9時間13分	9時間6分	8時間59分	8時間52分	8時間45分	8時間39分	8時間32分	8時間26分	8時間20分	8時間14分	8時間8分	8時間3分	7時間57分	7時間52分	7時間47分	7時間42分	7時間37分	7時間32分	7時間27分	7時間22分	7時間18分	7時間13分	7時間9分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間33分	6時間29分	6時間25分	6時間22分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分
縄跳び (速め:100-160回/分)	19時間12分	18時間40分	18時間10分	17時間41分	17時間14分	16時間48分	16時間23分	16時間0分	15時間38分	15時間16分	14時間56分	14時間37分	14時間18分	14時間0分	13時間43分	13時間26分	13時間11分	12時間55分	12時間41分	12時間27分	12時間13分	12時間0分	11時間47分	11時間35分	11時間23分	11時間12分	11時間1分	10時間50分	10時間40分	10時間30分	10時間20分	10時間11分	10時間2分	9時間53分	9時間44分	9時間36分	9時間28分	9時間20分	9時間12分	9時間5分	8時間57分	8時間50分	8時間43分	8時間37分	8時間30分	8時間24分	8時間18分	8時間11分	8時間6分	8時間0分	7時間54分	7時間49分	7時間43分	7時間38分	7時間33分	7時間28分	7時間23分	7時間18分	7時間13分	7時間9分	7時間4分	7時間0分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間27分	6時間24分	6時間20分	6時間17分	6時間13分	6時間10分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	44時間35分	43時間20分	42時間10分	41時間3分	40時間0分	39時間0分	38時間3分	37時間9分	36時間17分	35時間27分	34時間40分	33時間55分	33時間12分	32時間30分	31時間50分	31時間12分	30時間35分	30時間0分	29時間26分	28時間53分	28時間22分	27時間51分	27時間22分	26時間54分	26時間26分	26時間0分	25時間34分	25時間10分	24時間46分	24時間22分	24時間0分	23時間38分	23時間17分	22時間56分	22時間36分	22時間17分	21時間58分	21時間40分	21時間22分	21時間5分	20時間48分	20時間31分	20時間15分	20時間0分	19時間45分	19時間30分	19時間15分	19時間1分	18時間48分	18時間34分	18時間21分	18時間8分	17時間56分	17時間43分	17時間32分	17時間20分	17時間8分	16時間57分	16時間46分	16時間36分	16時間25分	16時間15分	16時間5分	15時間55分	15時間45分	15時間36分	15時間27分	15時間17分	15時間9分	15時間0分	14時間51分	14時間43分	14時間35分	14時間26分	14時間18分	14時間11分	14時間3分	13時間55分	13時間48分	13時間41分	13時間34分	13時間27分	13時間20分	13時間13分	13時間6分	13時間0分	12時間53分	12時間47分	12時間41分	12時間35分	12時間29分	12時間23分	12時間17分	12時間11分	12時間5分	12時間0分	11時間54分	11時間49分	11時間43分	11時間38分	11時間33分	11時間28分	11時間23分	11時間18分	11時間13分	11時間8分	11時間4分	10時間59分	10時間54分	10時間50分	10時間45分	10時間41分	10時間36分	10時間32分	10時間28分	10時間24分
水泳 (普通:全般)	28時間28分	27時間40分	26時間55分	26時間13分	25時間32分	24時間54分	24時間18分	23時間43分	23時間10分	22時間38分	22時間8分	21時間39分	21時間12分	20時間45分	20時間20分	19時間55分	19時間32分	19時間9分	18時間48分	18時間27分	18時間7分	17時間47分	17時間28分	17時間10分	16時間53分	16時間36分	16時間20分	16時間4分	15時間48分	15時間34分	15時間19分	15時間5分	14時間52分	14時間39分	14時間26分	14時間14分	14時間2分	13時間50分	13時間38分	13時間27分	13時間17分	13時間6分	12時間56分	12時間46分	12時間36分	12時間27分	12時間18分	12時間9分	12時間0分	11時間51分	11時間43分	11時間35分	11時間27分	11時間19分	11時間11分	11時間4分	10時間56分	10時間49分	10時間42分	10時間36分	10時間29分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間3分	9時間57分	9時間51分	9時間46分	9時間40分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間35分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間41分	6時間38分
水泳 (速め:全般)	23時間37分	22時間58分	22時間21分	21時間45分	21時間12分	20時間40分	20時間10分	19時間41分	19時間14分	18時間47分	18時間22分	17時間58分	17時間35分	17時間13分	16時間52分	16時間32分	16時間12分	15時間54分	15時間36分	15時間18分	15時間2分	14時間46分	14時間30分	14時間15分	14時間1分	13時間47分	13時間33分	13時間20分	13時間7分	12時間55分	12時間43分	12時間31分	12時間20分	12時間9分	11時間59分	11時間48分	11時間38分	11時間29分	11時間19分	11時間10分	11時間1分	10時間52分	10時間44分	10時間36分	10時間28分	10時間20分	10時間12分	10時間5分	9時間57分	9時間50分	9時間43分	9時間37分	9時間30分	9時間23分	9時間17分	9時間11分	9時間5分	8時間59分	8時間53分	8時間47分	8時間42分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間57分	7時間52分	7時間48分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間35分	5時間33分	5時間30分
水泳 (バタフライ)	17時間7分	16時間38分	16時間11分	15時間46分	15時間22分	14時間58分	14時間37分	14時間16分	13時間56分	13時間37分	13時間19分	13時間1分	12時間45分	12時間29分	12時間13分	11時間59分	11時間45分	11時間31分	11時間18分	11時間5分	10時間53分	10時間42分	10時間30分	10時間19分	10時間9分	9時間59分	9時間49分	9時間39分	9時間30分	9時間21分	9時間13分	9時間4分	8時間56分	8時間48分	8時間41分	8時間33分	8時間26分	8時間19分	8時間12分	8時間5分	7時間59分	7時間53分	7時間46分	7時間41分	7時間35分	7時間29分	7時間23分	7時間18分	7時間13分	7時間8分	7時間3分	6時間58分	6時間53分	6時間48分	6時間44分	6時間39分	6時間35分	6時間30分	6時間26分	6時間22分	6時間18分	6時間14分	6時間10分	6時間6分	6時間3分	5時間59分	5時間56分	5時間52分	5時間49分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間54分	4時間52分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間1分	3時間59分
自転車 (ゆったり:15km/h)	39時間22分	38時間17分	37時間15分	36時間16分	35時間20分	34時間27分	33時間37分	32時間49分	32時間3分	31時間19分	30時間37分	29時間57分	29時間19分	28時間43分	28時間7分	27時間34分	27時間1分	26時間30分	26時間0分	25時間31分	25時間3分	24時間36分	24時間10分	23時間45分	23時間21分	22時間58分	22時間35分	22時間13分	21時間52分	21時間32分	21時間12分	20時間53分	20時間34分	20時間16分	19時間58分	19時間41分	19時間24分	19時間8分	18時間52分	18時間37分	18時間22分	18時間8分	17時間54分	17時間40分	17時間26分	17時間13分	17時間1分	16時間48分	16時間36分	16時間24分	16時間12分	16時間1分	15時間50分	15時間39分	15時間29分	15時間18分	15時間8分	14時間58分	14時間49分	14時間39分	14時間30分	14時間21分	14時間12分	14時間3分	13時間55分	13時間47分	13時間38分	13時間30分	13時間22分	13時間15分	13時間7分	13時間0分	12時間52分	12時間45分	12時間38分	12時間31分	12時間25分	12時間18分	12時間11分	12時間5分	11時間59分	11時間52分	11時間46分	11時間40分	11時間34分	11時間29分	11時間23分	11時間17分	11時間12分	11時間6分	11時間1分	10時間56分	10時間51分	10時間46分	10時間41分	10時間36分	10時間31分	10時間26分	10時間21分	10時間17分	10時間12分	10時間8分	10時間3分	9時間59分	9時間54分	9時間50分	9時間46分	9時間42分	9時間38分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間15分	9時間11分
自転車 (普通:20km/h)	29時間32分	28時間43分	27時間56分	27時間12分	26時間30分	25時間50分	25時間12分	24時間36分	24時間2分	23時間29分	22時間58分	22時間28分	21時間59分	21時間32分	21時間5分	20時間40分	20時間16分	19時間52分	19時間30分	19時間8分	18時間47分	18時間27分	18時間8分	17時間49分	17時間31分	17時間13分	16時間56分	16時間40分	16時間24分	16時間9分	15時間54分	15時間39分	15時間25分	15時間12分	14時間58分	14時間46分	14時間33分	14時間21分	14時間9分	13時間58分	13時間47分	13時間36分	13時間25分	13時間15分	13時間5分	12時間55分	12時間45分	12時間36分	12時間27分	12時間18分	12時間9分	12時間1分	11時間52分	11時間44分	11時間36分	11時間29分	11時間21分	11時間14分	11時間6分	10時間59分	10時間52分	10時間46分	10時間39分	10時間32分	10時間26分	10時間20分	10時間14分	10時間8分	10時間2分	9時間56分	9時間50分	9時間45分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間50分	8時間45分	8時間41分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間59分	6時間56分	6時間53分
自転車 (速め):24km/h)	23時間37分	22時間58分	22時間21分	21時間45分	21時間12分	20時間40分	20時間10分	19時間41分	19時間14分	18時間47分	18時間22分	17時間58分	17時間35分	17時間13分	16時間52分	16時間32分	16時間12分	15時間54分	15時間36分	15時間18分	15時間2分	14時間46分	14時間30分	14時間15分	14時間1分	13時間47分	13時間33分	13時間20分	13時間7分	12時間55分	12時間43分	12時間31分	12時間20分	12時間9分	11時間59分	11時間48分	11時間38分	11時間29分	11時間19分	11時間10分	11時間1分	10時間52分	10時間44分	10時間36分	10時間28分	10時間20分	10時間12分	10時間5分	9時間57分	9時間50分	9時間43分	9時間37分	9時間30分	9時間23分	9時間17分	9時間11分	9時間5分	8時間59分	8時間53分	8時間47分	8時間42分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間57分	7時間52分	7時間48分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間35分	5時間33分	5時間30分

8684キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	62時間11分	60時間27分	58時間49分	57時間16分	55時間48分	54時間24分	53時間5分	51時間49分	50時間36分	49時間27分	48時間21分	47時間18分	46時間18分	45時間20分	44時間25分	43時間31分	42時間40分	41時間51分	41時間3分	40時間18分	39時間34分	38時間51分	38時間10分	37時間31分	36時間53分	36時間16分	35時間40分	35時間6分	34時間32分	34時間0分	33時間29分	32時間58分	32時間29分	32時間0分	31時間32分	31時間5分	30時間39分	30時間13分	29時間48分	29時間24分	29時間1分	28時間38分	28時間15分	27時間54分	27時間32分	27時間12分	26時間52分	26時間32分	26時間13分	25時間54分	25時間36分	25時間18分	25時間0分	24時間43分	24時間27分	24時間10分	23時間55分	23時間39分	23時間24分	23時間9分	22時間54分	22時間40分	22時間26分	22時間12分	21時間59分	21時間45分	21時間32分	21時間20分	21時間7分	20時間55分	20時間43分	20時間31分	20時間20分	20時間9分	19時間58分	19時間47分	19時間36分	19時間25分	19時間15分	19時間5分	18時間55分	18時間45分	18時間36分	18時間26分	18時間17分	18時間8分	17時間59分	17時間50分	17時間41分	17時間33分	17時間24分	17時間16分	17時間8分	17時間0分	16時間52分	16時間44分	16時間36分	16時間29分	16時間21分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間46分	15時間39分	15時間32分	15時間26分	15時間19分	15時間13分	15時間6分	15時間0分	14時間54分	14時間48分	14時間42分	14時間36分	14時間30分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	62時間11分	60時間27分	58時間49分	57時間16分	55時間48分	54時間24分	53時間5分	51時間49分	50時間36分	49時間27分	48時間21分	47時間18分	46時間18分	45時間20分	44時間25分	43時間31分	42時間40分	41時間51分	41時間3分	40時間18分	39時間34分	38時間51分	38時間10分	37時間31分	36時間53分	36時間16分	35時間40分	35時間6分	34時間32分	34時間0分	33時間29分	32時間58分	32時間29分	32時間0分	31時間32分	31時間5分	30時間39分	30時間13分	29時間48分	29時間24分	29時間1分	28時間38分	28時間15分	27時間54分	27時間32分	27時間12分	26時間52分	26時間32分	26時間13分	25時間54分	25時間36分	25時間18分	25時間0分	24時間43分	24時間27分	24時間10分	23時間55分	23時間39分	23時間24分	23時間9分	22時間54分	22時間40分	22時間26分	22時間12分	21時間59分	21時間45分	21時間32分	21時間20分	21時間7分	20時間55分	20時間43分	20時間31分	20時間20分	20時間9分	19時間58分	19時間47分	19時間36分	19時間25分	19時間15分	19時間5分	18時間55分	18時間45分	18時間36分	18時間26分	18時間17分	18時間8分	17時間59分	17時間50分	17時間41分	17時間33分	17時間24分	17時間16分	17時間8分	17時間0分	16時間52分	16時間44分	16時間36分	16時間29分	16時間21分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間46分	15時間39分	15時間32分	15時間26分	15時間19分	15時間13分	15時間6分	15時間0分	14時間54分	14時間48分	14時間42分	14時間36分	14時間30分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	62時間11分	60時間27分	58時間49分	57時間16分	55時間48分	54時間24分	53時間5分	51時間49分	50時間36分	49時間27分	48時間21分	47時間18分	46時間18分	45時間20分	44時間25分	43時間31分	42時間40分	41時間51分	41時間3分	40時間18分	39時間34分	38時間51分	38時間10分	37時間31分	36時間53分	36時間16分	35時間40分	35時間6分	34時間32分	34時間0分	33時間29分	32時間58分	32時間29分	32時間0分	31時間32分	31時間5分	30時間39分	30時間13分	29時間48分	29時間24分	29時間1分	28時間38分	28時間15分	27時間54分	27時間32分	27時間12分	26時間52分	26時間32分	26時間13分	25時間54分	25時間36分	25時間18分	25時間0分	24時間43分	24時間27分	24時間10分	23時間55分	23時間39分	23時間24分	23時間9分	22時間54分	22時間40分	22時間26分	22時間12分	21時間59分	21時間45分	21時間32分	21時間20分	21時間7分	20時間55分	20時間43分	20時間31分	20時間20分	20時間9分	19時間58分	19時間47分	19時間36分	19時間25分	19時間15分	19時間5分	18時間55分	18時間45分	18時間36分	18時間26分	18時間17分	18時間8分	17時間59分	17時間50分	17時間41分	17時間33分	17時間24分	17時間16分	17時間8分	17時間0分	16時間52分	16時間44分	16時間36分	16時間29分	16時間21分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間46分	15時間39分	15時間32分	15時間26分	15時間19分	15時間13分	15時間6分	15時間0分	14時間54分	14時間48分	14時間42分	14時間36分	14時間30分
筋トレ懸垂（普通の強度）	62時間11分	60時間27分	58時間49分	57時間16分	55時間48分	54時間24分	53時間5分	51時間49分	50時間36分	49時間27分	48時間21分	47時間18分	46時間18分	45時間20分	44時間25分	43時間31分	42時間40分	41時間51分	41時間3分	40時間18分	39時間34分	38時間51分	38時間10分	37時間31分	36時間53分	36時間16分	35時間40分	35時間6分	34時間32分	34時間0分	33時間29分	32時間58分	32時間29分	32時間0分	31時間32分	31時間5分	30時間39分	30時間13分	29時間48分	29時間24分	29時間1分	28時間38分	28時間15分	27時間54分	27時間32分	27時間12分	26時間52分	26時間32分	26時間13分	25時間54分	25時間36分	25時間18分	25時間0分	24時間43分	24時間27分	24時間10分	23時間55分	23時間39分	23時間24分	23時間9分	22時間54分	22時間40分	22時間26分	22時間12分	21時間59分	21時間45分	21時間32分	21時間20分	21時間7分	20時間55分	20時間43分	20時間31分	20時間20分	20時間9分	19時間58分	19時間47分	19時間36分	19時間25分	19時間15分	19時間5分	18時間55分	18時間45分	18時間36分	18時間26分	18時間17分	18時間8分	17時間59分	17時間50分	17時間41分	17時間33分	17時間24分	17時間16分	17時間8分	17時間0分	16時間52分	16時間44分	16時間36分	16時間29分	16時間21分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間46分	15時間39分	15時間32分	15時間26分	15時間19分	15時間13分	15時間6分	15時間0分	14時間54分	14時間48分	14時間42分	14時間36分	14時間30分
筋トレスクワット（普通の強度）	47時間15分	45時間56分	44時間42分	43時間31分	42時間24分	41時間21分	40時間20分	39時間22分	38時間28分	37時間35分	36時間45分	35時間57分	35時間11分	34時間27分	33時間45分	33時間4分	32時間25分	31時間48分	31時間12分	30時間37分	30時間4分	29時間32分	29時間1分	28時間31分	28時間2分	27時間34分	27時間6分	26時間40分	26時間15分	25時間50分	25時間26分	25時間3分	24時間41分	24時間19分	23時間58分	23時間37分	23時間17分	22時間58分	22時間39分	22時間21分	22時間3分	21時間45分	21時間28分	21時間12分	20時間56分	20時間40分	20時間25分	20時間10分	19時間55分	19時間41分	19時間27分	19時間14分	19時間0分	18時間47分	18時間35分	18時間22分	18時間10分	17時間58分	17時間47分	17時間35分	17時間24分	17時間13分	17時間3分	16時間52分	16時間42分	16時間32分	16時間22分	16時間12分	16時間3分	15時間54分	15時間45分	15時間36分	15時間27分	15時間18分	15時間10分	15時間2分	14時間54分	14時間46分	14時間38分	14時間30分	14時間23分	14時間15分	14時間8分	14時間1分	13時間53分	13時間47分	13時間40分	13時間33分	13時間26分	13時間20分	13時間13分	13時間7分	13時間1分	12時間55分	12時間49分	12時間43分	12時間37分	12時間31分	12時間26分	12時間20分	12時間15分	12時間9分	12時間4分	11時間59分	11時間53分	11時間48分	11時間43分	11時間38分	11時間34分	11時間29分	11時間24分	11時間19分	11時間15分	11時間10分	11時間6分	11時間1分
ヨガハタ	78時間45分	76時間34分	74時間30分	72時間32分	70時間41分	68時間55分	67時間14分	65時間38分	64時間6分	62時間39分	61時間15分	59時間55分	58時間39分	57時間26分	56時間15分	55時間8分	54時間3分	53時間0分	52時間0分	51時間3分	50時間7分	49時間13分	48時間21分	47時間31分	46時間43分	45時間56分	45時間11分	44時間27分	43時間45分	43時間4分	42時間24分	41時間46分	41時間8分	40時間32分	39時間57分	39時間22分	38時間49分	38時間17分	37時間45分	37時間15分	36時間45分	36時間16分	35時間48分	35時間20分	34時間53分	34時間27分	34時間2分	33時間37分	33時間12分	32時間49分	32時間25分	32時間3分	31時間41分	31時間19分	30時間58分	30時間37分	30時間17分	29時間57分	29時間38分	29時間19分	29時間1分	28時間43分	28時間25分	28時間7分	27時間50分	27時間34分	27時間17分	27時間1分	26時間45分	26時間30分	26時間15分	26時間0分	25時間45分	25時間31分	25時間17分	25時間3分	24時間50分	24時間36分	24時間23分	24時間10分	23時間58分	23時間45分	23時間33分	23時間21分	23時間9分	22時間58分	22時間47分	22時間35分	22時間24分	22時間13分	22時間3分	21時間52分	21時間42分	21時間32分	21時間22分	21時間12分	21時間2分	20時間53分	20時間43分	20時間34分	20時間25分	20時間16分	20時間7分	19時間58分	19時間49分	19時間41分	19時間33分	19時間24分	19時間16分	19時間8分	19時間0分	18時間52分	18時間45分	18時間37分	18時間30分	18時間22分
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トランポリンゆっくり	67時間30分	65時間38分	63時間51分	62時間11分	60時間35分	59時間4分	57時間38分	56時間15分	54時間57分	53時間42分	52時間30分	51時間22分	50時間16分	49時間13分	48時間13分	47時間15分	46時間19分	45時間26分	44時間35分	43時間45分	42時間57分	42時間11分	41時間27分	40時間44分	40時間3分	39時間22分	38時間44分	38時間6分	37時間30分	36時間55分	36時間21分	35時間48分	35時間16分	34時間44分	34時間14分	33時間45分	33時間16分	32時間49分	32時間22分	31時間55分	31時間30分	31時間5分	30時間41分	30時間17分	29時間54分	29時間32分	29時間10分	28時間49分	28時間28分	28時間7分	27時間47分	27時間28分	27時間9分	26時間51分	26時間33分	26時間15分	25時間58分	25時間41分	25時間24分	25時間8分	24時間52分	24時間36分	24時間21分	24時間6分	23時間52分	23時間37分	23時間23分	23時間9分	22時間56分	22時間43分	22時間30分	22時間17分	22時間5分	21時間52分	21時間40分	21時間28分	21時間17分	21時間5分	20時間54分	20時間43分	20時間32分	20時間22分	20時間11分	20時間1分	19時間51分	19時間41分	19時間31分	19時間22分	19時間12分	19時間3分	18時間54分	18時間45分	18時間36分	18時間27分	18時間19分	18時間10分	18時間2分	17時間54分	17時間46分	17時間38分	17時間30分	17時間22分	17時間14分	17時間7分	16時間59分	16時間52分	16時間45分	16時間38分	16時間31分	16時間24分	16時間17分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間51分	15時間45分
トランポリン高く飛ぶ	52時間30分	51時間3分	49時間40分	48時間21分	47時間7分	45時間56分	44時間49分	43時間45分	42時間44分	41時間46分	40時間50分	39時間57分	39時間6分	38時間17分	37時間30分	36時間45分	36時間2分	35時間20分	34時間40分	34時間2分	33時間24分	32時間49分	32時間14分	31時間41分	31時間9分	30時間37分	30時間7分	29時間38分	29時間10分	28時間43分	28時間16分	27時間50分	27時間25分	27時間1分	26時間38分	26時間15分	25時間53分	25時間31分	25時間10分	24時間50分	24時間30分	24時間10分	23時間52分	23時間33分	23時間15分	22時間58分	22時間41分	22時間24分	22時間8分	21時間52分	21時間37分	21時間22分	21時間7分	20時間53分	20時間39分	20時間25分	20時間11分	19時間58分	19時間45分	19時間33分	19時間20分	19時間8分	18時間56分	18時間45分	18時間33分	18時間22分	18時間11分	18時間1分	17時間50分	17時間40分	17時間30分	17時間20分	17時間10分	17時間1分	16時間51分	16時間42分	16時間33分	16時間24分	16時間15分	16時間7分	15時間58分	15時間50分	15時間42分	15時間34分	15時間26分	15時間18分	15時間11分	15時間3分	14時間56分	14時間49分	14時間42分	14時間35分	14時間28分	14時間21分	14時間14分	14時間8分	14時間1分	13時間55分	13時間49分	13時間42分	13時間36分	13時間30分	13時間24分	13時間19分	13時間13分	13時間7分	13時間2分	12時間56分	12時間51分	12時間45分	12時間40分	12時間35分	12時間30分	12時間25分	12時間20分	12時間15分
Wii Fit ゆっくり	102時間44分	99時間53分	97時間11分	94時間37分	92時間12分	89時間53分	87時間42分	85時間36分	83時間37分	81時間43分	79時間54分	78時間10分	76時間30分	74時間54分	73時間23分	71時間55分	70時間30分	69時間9分	67時間50分	66時間35分	65時間22分	64時間12分	63時間5分	61時間59分	60時間56分	59時間55分	58時間56分	57時間59分	57時間4分	56時間11分	55時間19分	54時間28分	53時間40分	52時間52分	52時間6分	51時間22分	50時間38分	49時間56分	49時間15分	48時間35分	47時間56分	47時間18分	46時間41分	46時間6分	45時間31分	44時間56分	44時間23分	43時間51分	43時間19分	42時間48分	42時間18分	41時間48分	41時間19分	40時間51分	40時間24分	39時間57分	39時間30分	39時間5分	38時間39分	38時間15分	37時間51分	37時間27分	37時間4分	36時間41分	36時間19分	35時間57分	35時間36分	35時間15分	34時間54分	34時間34分	34時間14分	33時間55分	33時間36分	33時間17分	32時間59分	32時間41分	32時間23分	32時間6分	31時間49分	31時間32分	31時間16分	30時間59分	30時間44分	30時間28分	30時間13分	29時間57分	29時間43分	29時間28分	29時間14分	28時間59分	28時間46分	28時間32分	28時間18分	28時間5分	27時間52分	27時間39分	27時間26分	27時間14分	27時間2分	26時間50分	26時間38分	26時間26分	26時間14分	26時間3分	25時間52分	25時間41分	25時間30分	25時間19分	25時間8分	24時間58分	24時間47分	24時間37分	24時間27分	24時間17分	24時間7分	23時間58分
Wii Fit 普通に	62時間11分	60時間27分	58時間49分	57時間16分	55時間48分	54時間24分	53時間5分	51時間49分	50時間36分	49時間27分	48時間21分	47時間18分	46時間18分	45時間20分	44時間25分	43時間31分	42時間40分	41時間51分	41時間3分	40時間18分	39時間34分	38時間51分	38時間10分	37時間31分	36時間53分	36時間16分	35時間40分	35時間6分	34時間32分	34時間0分	33時間29分	32時間58分	32時間29分	32時間0分	31時間32分	31時間5分	30時間39分	30時間13分	29時間48分	29時間24分	29時間1分	28時間38分	28時間15分	27時間54分	27時間32分	27時間12分	26時間52分	26時間32分	26時間13分	25時間54分	25時間36分	25時間18分	25時間0分	24時間43分	24時間27分	24時間10分	23時間55分	23時間39分	23時間24分	23時間9分	22時間54分	22時間40分	22時間26分	22時間12分	21時間59分	21時間45分	21時間32分	21時間20分	21時間7分	20時間55分	20時間43分	20時間31分	20時間20分	20時間9分	19時間58分	19時間47分	19時間36分	19時間25分	19時間15分	19時間5分	18時間55分	18時間45分	18時間36分	18時間26分	18時間17分	18時間8分	17時間59分	17時間50分	17時間41分	17時間33分	17時間24分	17時間16分	17時間8分	17時間0分	16時間52分	16時間44分	16時間36分	16時間29分	16時間21分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間46分	15時間39分	15時間32分	15時間26分	15時間19分	15時間13分	15時間6分	15時間0分	14時間54分	14時間48分	14時間42分	14時間36分	14時間30分
Wii Fit 激しく	32時間49分	31時間54分	31時間2分	30時間13分	29時間27分	28時間43分	28時間0分	27時間20分	26時間42分	26時間6分	25時間31分	24時間58分	24時間26分	23時間55分	23時間26分	22時間58分	22時間31分	22時間5分	21時間40分	21時間16分	20時間53分	20時間30分	20時間9分	19時間48分	19時間28分	19時間8分	18時間49分	18時間31分	18時間13分	17時間56分	17時間40分	17時間24分	17時間8分	16時間53分	16時間38分	16時間24分	16時間10分	15時間57分	15時間44分	15時間31分	15時間18分	15時間6分	14時間55分	14時間43分	14時間32分	14時間21分	14時間10分	14時間0分	13時間50分	13時間40分	13時間30分	13時間21分	13時間12分	13時間3分	12時間54分	12時間45分	12時間37分	12時間29分	12時間21分	12時間13分	12時間5分	11時間57分	11時間50分	11時間43分	11時間36分	11時間29分	11時間22分	11時間15分	11時間9分	11時間2分	10時間56分	10時間50分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間20分	10時間15分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間20分	9時間15分	9時間11分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間42分	7時間39分

8684キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	78時間45分	76時間34分	74時間30分	72時間32分	70時間41分	68時間55分	67時間14分	65時間38分	64時間6分	62時間39分	61時間15分	59時間55分	58時間39分	57時間26分	56時間15分	55時間8分	54時間3分	53時間0分	52時間0分	51時間3分	50時間7分	49時間13分	48時間21分	47時間31分	46時間43分	45時間56分	45時間11分	44時間27分	43時間45分	43時間4分	42時間24分	41時間46分	41時間8分	40時間32分	39時間57分	39時間22分	38時間49分	38時間17分	37時間45分	37時間15分	36時間45分	36時間16分	35時間48分	35時間20分	34時間53分	34時間27分	34時間2分	33時間37分	33時間12分	32時間49分	32時間25分	32時間3分	31時間41分	31時間19分	30時間58分	30時間37分	30時間17分	29時間57分	29時間38分	29時間19分	29時間1分	28時間43分	28時間25分	28時間7分	27時間50分	27時間34分	27時間17分	27時間1分	26時間45分	26時間30分	26時間15分	26時間0分	25時間45分	25時間31分	25時間17分	25時間3分	24時間50分	24時間36分	24時間23分	24時間10分	23時間58分	23時間45分	23時間33分	23時間21分	23時間9分	22時間58分	22時間47分	22時間35分	22時間24分	22時間13分	22時間3分	21時間52分	21時間42分	21時間32分	21時間22分	21時間12分	21時間2分	20時間53分	20時間43分	20時間34分	20時間25分	20時間16分	20時間7分	19時間58分	19時間49分	19時間41分	19時間33分	19時間24分	19時間16分	19時間8分	19時間0分	18時間52分	18時間45分	18時間37分	18時間30分	18時間22分
料理	67時間30分	65時間38分	63時間51分	62時間11分	60時間35分	59時間4分	57時間38分	56時間15分	54時間57分	53時間42分	52時間30分	51時間22分	50時間16分	49時間13分	48時間13分	47時間15分	46時間19分	45時間26分	44時間35分	43時間45分	42時間57分	42時間11分	41時間27分	40時間44分	40時間3分	39時間22分	38時間44分	38時間6分	37時間30分	36時間55分	36時間21分	35時間48分	35時間16分	34時間44分	34時間14分	33時間45分	33時間16分	32時間49分	32時間22分	31時間55分	31時間30分	31時間5分	30時間41分	30時間17分	29時間54分	29時間32分	29時間10分	28時間49分	28時間28分	28時間7分	27時間47分	27時間28分	27時間9分	26時間51分	26時間33分	26時間15分	25時間58分	25時間41分	25時間24分	25時間8分	24時間52分	24時間36分	24時間21分	24時間6分	23時間52分	23時間37分	23時間23分	23時間9分	22時間56分	22時間43分	22時間30分	22時間17分	22時間5分	21時間52分	21時間40分	21時間28分	21時間17分	21時間5分	20時間54分	20時間43分	20時間32分	20時間22分	20時間11分	20時間1分	19時間51分	19時間41分	19時間31分	19時間22分	19時間12分	19時間3分	18時間54分	18時間45分	18時間36分	18時間27分	18時間19分	18時間10分	18時間2分	17時間54分	17時間46分	17時間38分	17時間30分	17時間22分	17時間14分	17時間7分	16時間59分	16時間52分	16時間45分	16時間38分	16時間31分	16時間24分	16時間17分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間51分	15時間45分
掃除機をかける	71時間36分	69時間37分	67時間44分	65時間57分	64時間15分	62時間39分	61時間7分	59時間40分	58時間17分	56時間57分	55時間41分	54時間28分	53時間19分	52時間12分	51時間8分	50時間7分	49時間8分	48時間11分	47時間17分	46時間24分	45時間34分	44時間45分	43時間58分	43時間12分	42時間28分	41時間46分	41時間5分	40時間25分	39時間46分	39時間9分	38時間33分	37時間58分	37時間24分	36時間51分	36時間19分	35時間48分	35時間17分	34時間48分	34時間19分	33時間52分	33時間24分	32時間58分	32時間32分	32時間7分	31時間43分	31時間19分	30時間56分	30時間33分	30時間11分	29時間50分	29時間29分	29時間8分	28時間48分	28時間28分	28時間9分	27時間50分	27時間32分	27時間14分	26時間56分	26時間39分	26時間22分	26時間6分	25時間50分	25時間34分	25時間18分	25時間3分	24時間48分	24時間34分	24時間19分	24時間5分	23時間52分	23時間38分	23時間25分	23時間12分	22時間59分	22時間47分	22時間34分	22時間22分	22時間10分	21時間59分	21時間47分	21時間36分	21時間25分	21時間14分	21時間3分	20時間53分	20時間42分	20時間32分	20時間22分	20時間12分	20時間2分	19時間53分	19時間44分	19時間34分	19時間25分	19時間16分	19時間7分	18時間59分	18時間50分	18時間42分	18時間33分	18時間25分	18時間17分	18時間9分	18時間1分	17時間54分	17時間46分	17時間38分	17時間31分	17時間24分	17時間17分	17時間9分	17時間2分	16時間56分	16時間49分	16時間42分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	67時間30分	65時間38分	63時間51分	62時間11分	60時間35分	59時間4分	57時間38分	56時間15分	54時間57分	53時間42分	52時間30分	51時間22分	50時間16分	49時間13分	48時間13分	47時間15分	46時間19分	45時間26分	44時間35分	43時間45分	42時間57分	42時間11分	41時間27分	40時間44分	40時間3分	39時間22分	38時間44分	38時間6分	37時間30分	36時間55分	36時間21分	35時間48分	35時間16分	34時間44分	34時間14分	33時間45分	33時間16分	32時間49分	32時間22分	31時間55分	31時間30分	31時間5分	30時間41分	30時間17分	29時間54分	29時間32分	29時間10分	28時間49分	28時間28分	28時間7分	27時間47分	27時間28分	27時間9分	26時間51分	26時間33分	26時間15分	25時間58分	25時間41分	25時間24分	25時間8分	24時間52分	24時間36分	24時間21分	24時間6分	23時間52分	23時間37分	23時間23分	23時間9分	22時間56分	22時間43分	22時間30分	22時間17分	22時間5分	21時間52分	21時間40分	21時間28分	21時間17分	21時間5分	20時間54分	20時間43分	20時間32分	20時間22分	20時間11分	20時間1分	19時間51分	19時間41分	19時間31分	19時間22分	19時間12分	19時間3分	18時間54分	18時間45分	18時間36分	18時間27分	18時間19分	18時間10分	18時間2分	17時間54分	17時間46分	17時間38分	17時間30分	17時間22分	17時間14分	17時間7分	16時間59分	16時間52分	16時間45分	16時間38分	16時間31分	16時間24分	16時間17分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間51分	15時間45分
部屋の片付け全般	49時間13分	47時間51分	46時間34分	45時間20分	44時間10分	43時間4分	42時間1分	41時間1分	40時間4分	39時間9分	38時間17分	37時間27分	36時間39分	35時間53分	35時間9分	34時間27分	33時間47分	33時間8分	32時間30分	31時間54分	31時間19分	30時間46分	30時間13分	29時間42分	29時間12分	28時間43分	28時間14分	27時間47分	27時間20分	26時間55分	26時間30分	26時間6分	25時間42分	25時間20分	24時間58分	24時間36分	24時間16分	23時間55分	23時間36分	23時間17分	22時間58分	22時間40分	22時間22分	22時間5分	21時間48分	21時間32分	21時間16分	21時間0分	20時間45分	20時間30分	20時間16分	20時間2分	19時間48分	19時間34分	19時間21分	19時間8分	18時間56分	18時間43分	18時間31分	18時間19分	18時間8分	17時間56分	17時間45分	17時間34分	17時間24分	17時間13分	17時間3分	16時間53分	16時間43分	16時間34分	16時間24分	16時間15分	16時間6分	15時間57分	15時間48分	15時間39分	15時間31分	15時間23分	15時間14分	15時間6分	14時間58分	14時間51分	14時間43分	14時間36分	14時間28分	14時間21分	14時間14分	14時間7分	14時間0分	13時間53分	13時間47分	13時間40分	13時間34分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間9分	13時間3分	12時間57分	12時間51分	12時間45分	12時間40分	12時間34分	12時間29分	12時間23分	12時間18分	12時間13分	12時間8分	12時間2分	11時間57分	11時間52分	11時間48分	11時間43分	11時間38分	11時間33分	11時間29分
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	118時間8分	114時間52分	111時間45分	108時間49分	106時間1分	103時間22分	100時間51分	98時間27分	96時間10分	93時間58分	91時間53分	89時間53分	87時間59分	86時間9分	84時間23分	82時間42分	81時間4分	79時間31分	78時間1分	76時間34分	75時間11分	73時間50分	72時間32分	71時間17分	70時間5分	68時間55分	67時間47分	66時間41分	65時間38分	64時間36分	63時間37分	62時間39分	61時間43分	60時間48分	59時間55分	59時間4分	58時間14分	57時間26分	56時間38分	55時間52分	55時間8分	54時間24分	53時間42分	53時間0分	52時間20分	51時間41分	51時間3分	50時間25分	49時間49分	49時間13分	48時間38分	48時間5分	47時間31分	46時間59分	46時間27分	45時間56分	45時間26分	44時間56分	44時間27分	43時間59分	43時間31分	43時間4分	42時間37分	42時間11分	41時間46分	41時間21分	40時間56分	40時間32分	40時間8分	39時間45分	39時間22分	39時間0分	38時間38分	38時間17分	37時間56分	37時間35分	37時間15分	36時間55分	36時間35分	36時間16分	35時間57分	35時間38分	35時間20分	35時間2分	34時間44分	34時間27分	34時間10分	33時間53分	33時間37分	33時間20分	33時間4分	32時間49分	32時間33分	32時間18分	32時間3分	31時間48分	31時間34分	31時間19分	31時間5分	30時間51分	30時間37分	30時間24分	30時間11分	29時間57分	29時間44分	29時間32分	29時間19分	29時間7分	28時間55分	28時間43分	28時間31分	28時間19分	28時間7分	27時間56分	27時間45分	27時間34分
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デスクワーク	181時間46分	176時間43分	171時間56分	167時間25分	163時間7分	159時間2分	155時間10分	151時間28分	147時間57分	144時間35分	141時間22分	138時間18分	135時間21分	132時間32分	129時間50分	127時間14分	124時間44分	122時間20分	120時間2分	117時間48分	115時間40分	113時間36分	111時間36分	109時間41分	107時間49分	106時間1分	104時間17分	102時間36分	100時間58分	99時間24分	97時間52分	96時間23分	94時間57分	93時間33分	92時間12分	90時間53分	89時間36分	88時間21分	87時間8分	85時間58分	84時間49分	83時間42分	82時間37分	81時間33分	80時間31分	79時間31分	78時間32分	77時間35分	76時間38分	75時間44分	74時間50分	73時間58分	73時間7分	72時間17分	71時間28分	70時間41分	69時間54分	69時間9分	68時間24分	67時間40分	66時間58分	66時間16分	65時間35分	64時間55分	64時間15分	63時間37分	62時間59分	62時間22分	61時間45分	61時間10分	60時間35分	60時間1分	59時間27分	58時間54分	58時間21分	57時間50分	57時間18分	56時間48分	56時間18分	55時間48分	55時間19分	54時間50分	54時間22分	53時間54分	53時間27分	53時間0分	52時間34分	52時間8分	51時間43分	51時間18分	50時間53分	50時間29分	50時間5分	49時間42分	49時間19分	48時間56分	48時間33分	48時間11分	47時間50分	47時間28分	47時間7分	46時間46分	46時間26分	46時間6分	45時間46分	45時間26分	45時間7分	44時間48分	44時間29分	44時間10分	43時間52分	43時間34分	43時間16分	42時間59分	42時間41分	42時間24分
立って仕事をする	131時間16分	127時間37分	124時間10分	120時間54分	117時間48分	114時間52分	112時間3分	109時間23分	106時間51分	104時間25分	102時間6分	99時間53分	97時間45分	95時間43分	93時間46分	91時間53分	90時間5分	88時間21分	86時間41分	85時間5分	83時間32分	82時間2分	80時間36分	79時間13分	77時間52分	76時間34分	75時間19分	74時間6分	72時間55分	71時間47分	70時間41分	69時間37分	68時間34分	67時間34分	66時間35分	65時間38分	64時間42分	63時間48分	62時間56分	62時間5分	61時間15分	60時間27分	59時間40分	58時間54分	58時間9分	57時間26分	56時間43分	56時間1分	55時間21分	54時間41分	54時間3分	53時間25分	52時間48分	52時間12分	51時間37分	51時間3分	50時間29分	49時間56分	49時間24分	48時間52分	48時間21分	47時間51分	47時間22分	46時間53分	46時間24分	45時間56分	45時間29分	45時間2分	44時間36分	44時間10分	43時間45分	43時間20分	42時間56分	42時間32分	42時間9分	41時間46分	41時間23分	41時間1分	40時間39分	40時間18分	39時間57分	39時間36分	39時間16分	38時間56分	38時間36分	38時間17分	37時間58分	37時間39分	37時間21分	37時間3分	36時間45分	36時間27分	36時間10分	35時間53分	35時間37分	35時間20分	35時間4分	34時間48分	34時間32分	34時間17分	34時間2分	33時間47分	33時間32分	33時間17分	33時間3分	32時間49分	32時間35分	32時間21分	32時間7分	31時間54分	31時間41分	31時間28分	31時間15分	31時間2分	30時間50分	30時間37分
農作業	30時間17分	29時間27分	28時間39分	27時間54分	27時間11分	26時間30分	25時間51分	25時間14分	24時間39分	24時間5分	23時間33分	23時間3分	22時間33分	22時間5分	21時間38分	21時間12分	20時間47分	20時間23分	20時間0分	19時間38分	19時間16分	18時間56分	18時間36分	18時間16分	17時間58分	17時間40分	17時間22分	17時間6分	16時間49分	16時間34分	16時間18分	16時間3分	15時間49分	15時間35分	15時間22分	15時間8分	14時間56分	14時間43分	14時間31分	14時間19分	14時間8分	13時間57分	13時間46分	13時間35分	13時間25分	13時間15分	13時間5分	12時間55分	12時間46分	12時間37分	12時間28分	12時間19分	12時間11分	12時間2分	11時間54分	11時間46分	11時間39分	11時間31分	11時間24分	11時間16分	11時間9分	11時間2分	10時間55分	10時間49分	10時間42分	10時間36分	10時間29分	10時間23分	10時間17分	10時間11分	10時間5分	10時間0分	9時間54分	9時間49分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間3分	8時間59分	8時間54分	8時間50分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間4分
体を良く動かす仕事	78時間45分	76時間34分	74時間30分	72時間32分	70時間41分	68時間55分	67時間14分	65時間38分	64時間6分	62時間39分	61時間15分	59時間55分	58時間39分	57時間26分	56時間15分	55時間8分	54時間3分	53時間0分	52時間0分	51時間3分	50時間7分	49時間13分	48時間21分	47時間31分	46時間43分	45時間56分	45時間11分	44時間27分	43時間45分	43時間4分	42時間24分	41時間46分	41時間8分	40時間32分	39時間57分	39時間22分	38時間49分	38時間17分	37時間45分	37時間15分	36時間45分	36時間16分	35時間48分	35時間20分	34時間53分	34時間27分	34時間2分	33時間37分	33時間12分	32時間49分	32時間25分	32時間3分	31時間41分	31時間19分	30時間58分	30時間37分	30時間17分	29時間57分	29時間38分	29時間19分	29時間1分	28時間43分	28時間25分	28時間7分	27時間50分	27時間34分	27時間17分	27時間1分	26時間45分	26時間30分	26時間15分	26時間0分	25時間45分	25時間31分	25時間17分	25時間3分	24時間50分	24時間36分	24時間23分	24時間10分	23時間58分	23時間45分	23時間33分	23時間21分	23時間9分	22時間58分	22時間47分	22時間35分	22時間24分	22時間13分	22時間3分	21時間52分	21時間42分	21時間32分	21時間22分	21時間12分	21時間2分	20時間53分	20時間43分	20時間34分	20時間25分	20時間16分	20時間7分	19時間58分	19時間49分	19時間41分	19時間33分	19時間24分	19時間16分	19時間8分	19時間0分	18時間52分	18時間45分	18時間37分	18時間30分	18時間22分
電車・バスに乗車	181時間46分	176時間43分	171時間56分	167時間25分	163時間7分	159時間2分	155時間10分	151時間28分	147時間57分	144時間35分	141時間22分	138時間18分	135時間21分	132時間32分	129時間50分	127時間14分	124時間44分	122時間20分	120時間2分	117時間48分	115時間40分	113時間36分	111時間36分	109時間41分	107時間49分	106時間1分	104時間17分	102時間36分	100時間58分	99時間24分	97時間52分	96時間23分	94時間57分	93時間33分	92時間12分	90時間53分	89時間36分	88時間21分	87時間8分	85時間58分	84時間49分	83時間42分	82時間37分	81時間33分	80時間31分	79時間31分	78時間32分	77時間35分	76時間38分	75時間44分	74時間50分	73時間58分	73時間7分	72時間17分	71時間28分	70時間41分	69時間54分	69時間9分	68時間24分	67時間40分	66時間58分	66時間16分	65時間35分	64時間55分	64時間15分	63時間37分	62時間59分	62時間22分	61時間45分	61時間10分	60時間35分	60時間1分	59時間27分	58時間54分	58時間21分	57時間50分	57時間18分	56時間48分	56時間18分	55時間48分	55時間19分	54時間50分	54時間22分	53時間54分	53時間27分	53時間0分	52時間34分	52時間8分	51時間43分	51時間18分	50時間53分	50時間29分	50時間5分	49時間42分	49時間19分	48時間56分	48時間33分	48時間11分	47時間50分	47時間28分	47時間7分	46時間46分	46時間26分	46時間6分	45時間46分	45時間26分	45時間7分	44時間48分	44時間29分	44時間10分	43時間52分	43時間34分	43時間16分	42時間59分	42時間41分	42時間24分
車を運転	94時間31分	91時間53分	89時間24分	87時間3分	84時間49分	82時間42分	80時間41分	78時間45分	76時間56分	75時間11分	73時間30分	71時間55分	70時間23分	68時間55分	67時間30分	66時間9分	64時間51分	63時間37分	62時間25分	61時間15分	60時間8分	59時間4分	58時間2分	57時間2分	56時間4分	55時間8分	54時間13分	53時間21分	52時間30分	51時間41分	50時間53分	50時間7分	49時間22分	48時間38分	47時間56分	47時間15分	46時間35分	45時間56分	45時間19分	44時間42分	44時間6分	43時間31分	42時間57分	42時間24分	41時間52分	41時間21分	40時間50分	40時間20分	39時間51分	39時間22分	38時間55分	38時間28分	38時間1分	37時間35分	37時間10分	36時間45分	36時間21分	35時間57分	35時間34分	35時間11分	34時間49分	34時間27分	34時間6分	33時間45分	33時間24分	33時間4分	32時間45分	32時間25分	32時間7分	31時間48分	31時間30分	31時間12分	30時間55分	30時間37分	30時間21分	30時間4分	29時間48分	29時間32分	29時間16分	29時間1分	28時間46分	28時間31分	28時間16分	28時間2分	27時間47分	27時間34分	27時間20分	27時間6分	26時間53分	26時間40分	26時間27分	26時間15分	26時間2分	25時間50分	25時間38分	25時間26分	25時間15分	25時間3分	24時間52分	24時間41分	24時間30分	24時間19分	24時間8分	23時間58分	23時間47分	23時間37分	23時間27分	23時間17分	23時間8分	22時間58分	22時間48分	22時間39分	22時間30分	22時間21分	22時間12分	22時間3分

8684キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

8684キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 8684キロカロリーの消費で約1.2kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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