1日8783キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8783キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8783kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8783キロカロリーの分量を見る

穀物類で8783キロカロリー

オートミール	2510g相当	418杯（大さじ）
薄力粉	2517g相当	314杯（大さじ）
米	2569g相当	17合
中力粉	2607g相当	325杯（大さじ）
強力粉	2607g相当	325杯（大さじ）
フランスパン	3040g相当
食パン	3542g相当	59枚（6枚切り）
おにぎり	5167g相当	43個
ごはん	5631g相当	37膳
そば	6757g相当	33人前
うどん	9246g相当	46玉

いも・でんぷん類で8783キロカロリー

ふかしいも	6809g相当	34個
さつまいも（生）	6916g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12371g相当	82個
さといも（生）	16572g相当	331個
さといも（調理済）	16891g相当	337個
じゃがいも（生）	17222g相当	114個

砂糖・甘味料で8783キロカロリー

グラニュー糖	2230g相当	185杯（大さじ）
上白糖	2247g相当	249杯（大さじ）
三温糖	2253g相当	250杯（大さじ）
はちみつ	2670g相当	127杯（大さじ）

豆類で8783キロカロリー

きな粉	1948g相当	243杯（大さじ）
大豆	2362g相当
納豆	4774g相当	119パック
豆腐竹輪	7259g相当	80本
木綿豆腐	12032g相当	40丁
絹ごし豆腐	15684g相当	52丁

種実類で8783キロカロリー

マカダミアナッツ	1170g相当	585粒
ブラジルナッツ	1250g相当	416粒
ヘーゼルナッツ	1253g相当	626粒
ピスタチオ	1424g相当	1424粒
アーモンド	1443g相当	1443粒
らっかせい	1536g相当	1536粒
栗	5779g相当	577個

野菜類で8783キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3137g相当
にんにく	6809g相当	972片
えだまめ	7027g相当	2342さや
かぼちゃ	11261g相当	7.5個
れんこん	13308g相当
ごぼう	15144g相当	100本
ブロッコリー	23738g相当	94株
にんじん	25095g相当	167本
長ねぎ（白ねぎ）	25095g相当	125本
玉ねぎ	26616g相当	133個
しそ	27447g相当	27447枚
ミニトマト	29277g相当	1463個
オクラ	33781g相当	3378本
キャベツ	38187g相当	31玉
アスパラガス	41824g相当	1394本
トマト	43915g相当	219個
ピーマン	43915g相当	1463個
なす	48795g相当	487本
ほうれんそう	48795g相当	243束
パクチー	48795g相当
ズッキーニ	54894g相当	274本
大根	58554g相当	58本
きゅうり	67562g相当	675本
はくさい	67562g相当	45玉
セロリ	73192g相当	487本
もやし	79846g相当	399袋
レタス	79846g相当	159玉

果実類で8783キロカロリー

アボカド	4991g相当	49個
バナナ	9445g相当	78本
マンゴー	12917g相当	64個
ぶどう	15144g相当	30房
りんご	15684g相当	52個
パイナップル	16265g相当	10個
キウイ（緑）	17222g相当	172個
みかん	17925g相当	119個
グレープフルーツ	21958g相当	73個
メロン	21958g相当	14玉
梨	23114g相当	77個
もも	23114g相当	92個
いちご	28333g相当	944個

きのこ類で8783キロカロリー

えのきたけ	25833g相当
まつたけ	27447g相当
エリンギ	28333g相当
ぶなしめじ	33781g相当
しいたけ	35132g相当
まいたけ	39923g相当
なめこ	41824g相当
マッシュルーム	58554g相当

藻類で8783キロカロリー

焼きのり	2958g相当
あおのり	3528g相当
いわのり	3853g相当
塩昆布	4551g相当
こんぶ	5167g相当
昆布の佃煮	5856g相当
くきわかめ	48795g相当
ひじき	67562g相当
わかめ	97589g相当
うみぶどう	146384g相当
もずく	219575g相当

魚介類で8783キロカロリー

かつお節	2646g相当
するめ（あたりめ）	2890g相当
さんま	3061g相当
うなぎのかば焼き	3082g相当
塩さば	3340g相当
イクラ	3486g相当
うなぎ	3853g相当
ぶり	3957g相当
はまち	4048g相当
ぎんざけ	4672g相当
魚肉ソーセージ	5559g相当
いわし	5631g相当
魚肉ハム	5667g相当
ししゃも	5779g相当
たい	6809g相当
べにざけ	6916g相当
辛子明太子	7259g相当
まぐろの赤身	7638g相当
あじ	7842g相当
ほっけ	8528g相当
かまぼこ	9445g相当
はんぺん	9445g相当
かにかま	9869g相当
あまえび	10333g相当
なると	10979g相当
ブラックタイガー	11407g相当
するめいか	11557g相当
かき	15144g相当
あさり	30287g相当

肉類で8783キロカロリー

牛バラ肉	2306g相当
豚バラ肉	2400g相当
牛サーロイン	2807g相当
牛肩ロース肉	2978g相当
牛ひき肉	3500g相当
生ハム	3615g相当
ソーセージ	3803g相当
鶏むね肉	3836g相当
牛フィレ肉	4963g相当
チャーシュー	5291g相当
豚フィレ肉	7444g相当
鶏ささみ	8209g相当	164本
砂肝	10213g相当

卵類で8783キロカロリー<

卵黄	2614g相当	130個
生たまご	6186g相当	103個
ゆでたまご	6555g相当	109個

乳製品で8783キロカロリー

プロセスチーズ	2807g相当
モッツァレラチーズ	3266g相当
牛乳	14399g相当	71杯
低脂肪牛乳	20912g相当	104杯

菓子類で8783キロカロリー

ポテトチップス	1624g相当
ドーナッツ（プレーン）	2318g相当
アップルパイ	2988g相当
ホットケーキ	3472g相当
カスタードプリン	7572g相当

一般的食品で8783キロカロリー

チャーハン	4264g相当
とりから揚げ	4306g相当
ハンバーグ	4459g相当
豆腐ハンバーグ	6186g相当
お好み焼き	6459g相当

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