1日8780キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8780キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8780kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8780キロカロリーの分量を見る

穀物類で8780キロカロリー

オートミール	2509g相当	418杯（大さじ）
薄力粉	2516g相当	314杯（大さじ）
米	2568g相当	17合
中力粉	2606g相当	325杯（大さじ）
強力粉	2606g相当	325杯（大さじ）
フランスパン	3039g相当
食パン	3541g相当	59枚（6枚切り）
おにぎり	5165g相当	43個
ごはん	5629g相当	37膳
そば	6754g相当	33人前
うどん	9243g相当	46玉

いも・でんぷん類で8780キロカロリー

ふかしいも	6807g相当	34個
さつまいも（生）	6914g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12367g相当	82個
さといも（生）	16567g相当	331個
さといも（調理済）	16885g相当	337個
じゃがいも（生）	17216g相当	114個

砂糖・甘味料で8780キロカロリー

グラニュー糖	2229g相当	185杯（大さじ）
上白糖	2246g相当	249杯（大さじ）
三温糖	2252g相当	250杯（大さじ）
はちみつ	2669g相当	127杯（大さじ）

豆類で8780キロカロリー

きな粉	1947g相当	243杯（大さじ）
大豆	2361g相当
納豆	4772g相当	119パック
豆腐竹輪	7257g相当	80本
木綿豆腐	12028g相当	40丁
絹ごし豆腐	15679g相当	52丁

種実類で8780キロカロリー

マカダミアナッツ	1170g相当	585粒
ブラジルナッツ	1249g相当	416粒
ヘーゼルナッツ	1253g相当	626粒
ピスタチオ	1424g相当	1424粒
アーモンド	1442g相当	1442粒
らっかせい	1535g相当	1535粒
栗	5777g相当	577個

野菜類で8780キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3136g相当
にんにく	6807g相当	972片
えだまめ	7024g相当	2341さや
かぼちゃ	11257g相当	7.5個
れんこん	13304g相当
ごぼう	15138g相当	100本
ブロッコリー	23730g相当	94株
にんじん	25086g相当	167本
長ねぎ（白ねぎ）	25086g相当	125本
玉ねぎ	26607g相当	133個
しそ	27438g相当	27438枚
ミニトマト	29267g相当	1463個
オクラ	33770g相当	3377本
キャベツ	38174g相当	31玉
アスパラガス	41810g相当	1393本
トマト	43900g相当	219個
ピーマン	43900g相当	1463個
なす	48778g相当	487本
ほうれんそう	48778g相当	243束
パクチー	48778g相当
ズッキーニ	54875g相当	274本
大根	58534g相当	58本
きゅうり	67539g相当	675本
はくさい	67539g相当	45玉
セロリ	73167g相当	487本
もやし	79819g相当	399袋
レタス	79819g相当	159玉

果実類で8780キロカロリー

アボカド	4989g相当	49個
バナナ	9441g相当	78本
マンゴー	12912g相当	64個
ぶどう	15138g相当	30房
りんご	15679g相当	52個
パイナップル	16260g相当	10個
キウイ（緑）	17216g相当	172個
みかん	17919g相当	119個
グレープフルーツ	21950g相当	73個
メロン	21950g相当	14玉
梨	23106g相当	77個
もも	23106g相当	92個
いちご	28323g相当	944個

きのこ類で8780キロカロリー

えのきたけ	25824g相当
まつたけ	27438g相当
エリンギ	28323g相当
ぶなしめじ	33770g相当
しいたけ	35120g相当
まいたけ	39910g相当
なめこ	41810g相当
マッシュルーム	58534g相当

藻類で8780キロカロリー

焼きのり	2957g相当
あおのり	3527g相当
いわのり	3851g相当
塩昆布	4550g相当
こんぶ	5165g相当
昆布の佃煮	5854g相当
くきわかめ	48778g相当
ひじき	67539g相当
わかめ	97556g相当
うみぶどう	146334g相当
もずく	219500g相当

魚介類で8780キロカロリー

かつお節	2645g相当
するめ（あたりめ）	2889g相当
さんま	3060g相当
うなぎのかば焼き	3081g相当
塩さば	3339g相当
イクラ	3485g相当
うなぎ	3851g相当
ぶり	3955g相当
はまち	4047g相当
ぎんざけ	4671g相当
魚肉ソーセージ	5557g相当
いわし	5629g相当
魚肉ハム	5665g相当
ししゃも	5777g相当
たい	6807g相当
べにざけ	6914g相当
辛子明太子	7257g相当
まぐろの赤身	7635g相当
あじ	7840g相当
ほっけ	8525g相当
かまぼこ	9441g相当
はんぺん	9441g相当
かにかま	9866g相当
あまえび	10330g相当
なると	10975g相当
ブラックタイガー	11403g相当
するめいか	11553g相当
かき	15138g相当
あさり	30276g相当

肉類で8780キロカロリー

牛バラ肉	2305g相当
豚バラ肉	2399g相当
牛サーロイン	2806g相当
牛肩ロース肉	2977g相当
牛ひき肉	3499g相当
生ハム	3614g相当
ソーセージ	3801g相当
鶏むね肉	3835g相当
牛フィレ肉	4961g相当
チャーシュー	5290g相当
豚フィレ肉	7441g相当
鶏ささみ	8206g相当	164本
砂肝	10210g相当

卵類で8780キロカロリー<

卵黄	2614g相当	130個
生たまご	6184g相当	103個
ゆでたまご	6553g相当	109個

乳製品で8780キロカロリー

プロセスチーズ	2806g相当
モッツァレラチーズ	3264g相当
牛乳	14394g相当	71杯
低脂肪牛乳	20905g相当	104杯

菓子類で8780キロカロリー

ポテトチップス	1623g相当
ドーナッツ（プレーン）	2317g相当
アップルパイ	2987g相当
ホットケーキ	3471g相当
カスタードプリン	7569g相当

一般的食品で8780キロカロリー

チャーハン	4263g相当
とりから揚げ	4304g相当
ハンバーグ	4457g相当
豆腐ハンバーグ	6184g相当
お好み焼き	6456g相当

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