1日9791キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9791キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9791kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9791キロカロリーの分量を見る

穀物類で9791キロカロリー

オートミール	2798g相当	466杯（大さじ）
薄力粉	2806g相当	350杯（大さじ）
米	2863g相当	19合
中力粉	2906g相当	363杯（大さじ）
強力粉	2906g相当	363杯（大さじ）
フランスパン	3388g相当
食パン	3948g相当	65枚（6枚切り）
おにぎり	5760g相当	48個
ごはん	6277g相当	41膳
そば	7532g相当	37人前
うどん	10307g相当	51玉

いも・でんぷん類で9791キロカロリー

ふかしいも	7590g相当	37個
さつまいも（生）	7710g相当	38個
じゃがいも（調理済）	13791g相当	91個
さといも（生）	18474g相当	369個
さといも（調理済）	18829g相当	376個
じゃがいも（生）	19199g相当	127個

砂糖・甘味料で9791キロカロリー

グラニュー糖	2486g相当	207杯（大さじ）
上白糖	2505g相当	278杯（大さじ）
三温糖	2511g相当	279杯（大さじ）
はちみつ	2976g相当	141杯（大さじ）

豆類で9791キロカロリー

きな粉	2171g相当	271杯（大さじ）
大豆	2632g相当
納豆	5322g相当	133パック
豆腐竹輪	8092g相当	89本
木綿豆腐	13413g相当	44丁
絹ごし豆腐	17484g相当	58丁

種実類で9791キロカロリー

マカダミアナッツ	1304g相当	652粒
ブラジルナッツ	1393g相当	464粒
ヘーゼルナッツ	1397g相当	698粒
ピスタチオ	1587g相当	1587粒
アーモンド	1608g相当	1608粒
らっかせい	1712g相当	1712粒
栗	6442g相当	644個

野菜類で9791キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3497g相当
にんにく	7590g相当	1084片
えだまめ	7833g相当	2611さや
かぼちゃ	12553g相当	8.3個
れんこん	14835g相当
ごぼう	16882g相当	112本
ブロッコリー	26463g相当	105株
にんじん	27975g相当	186本
長ねぎ（白ねぎ）	27975g相当	139本
玉ねぎ	29670g相当	148個
しそ	30597g相当	30597枚
ミニトマト	32637g相当	1631個
オクラ	37658g相当	3765本
キャベツ	42570g相当	35玉
アスパラガス	46624g相当	1554本
トマト	48955g相当	244個
ピーマン	48955g相当	1631個
なす	54395g相当	543本
ほうれんそう	54395g相当	271束
パクチー	54395g相当
ズッキーニ	61194g相当	305本
大根	65274g相当	65本
きゅうり	75316g相当	753本
はくさい	75316g相当	50玉
セロリ	81592g相当	543本
もやし	89010g相当	445袋
レタス	89010g相当	178玉

果実類で9791キロカロリー

アボカド	5564g相当	55個
バナナ	10528g相当	87本
マンゴー	14399g相当	71個
ぶどう	16882g相当	33房
りんご	17484g相当	58個
パイナップル	18132g相当	12個
キウイ（緑）	19199g相当	191個
みかん	19982g相当	133個
グレープフルーツ	24478g相当	81個
メロン	24478g相当	16玉
梨	25766g相当	85個
もも	25766g相当	103個
いちご	31584g相当	1052個

きのこ類で9791キロカロリー

えのきたけ	28798g相当
まつたけ	30597g相当
エリンギ	31584g相当
ぶなしめじ	37658g相当
しいたけ	39164g相当
まいたけ	44505g相当
なめこ	46624g相当
マッシュルーム	65274g相当

藻類で9791キロカロリー

焼きのり	3297g相当
あおのり	3933g相当
いわのり	4295g相当
塩昆布	5074g相当
こんぶ	5760g相当
昆布の佃煮	6528g相当
くきわかめ	54395g相当
ひじき	75316g相当
わかめ	108789g相当
うみぶどう	163184g相当
もずく	244775g相当

魚介類で9791キロカロリー

かつお節	2950g相当
するめ（あたりめ）	3221g相当
さんま	3412g相当
うなぎのかば焼き	3436g相当
塩さば	3723g相当
イクラ	3886g相当
うなぎ	4295g相当
ぶり	4411g相当
はまち	4512g相当
ぎんざけ	5208g相当
魚肉ソーセージ	6197g相当
いわし	6277g相当
魚肉ハム	6317g相当
ししゃも	6442g相当
たい	7590g相当
べにざけ	7710g相当
辛子明太子	8092g相当
まぐろの赤身	8514g相当
あじ	8742g相当
ほっけ	9506g相当
かまぼこ	10528g相当
はんぺん	10528g相当
かにかま	11002g相当
あまえび	11519g相当
なると	12239g相当
ブラックタイガー	12716g相当
するめいか	12883g相当
かき	16882g相当
あさり	33763g相当

肉類で9791キロカロリー

牛バラ肉	2570g相当
豚バラ肉	2676g相当
牛サーロイン	3129g相当
牛肩ロース肉	3319g相当
牛ひき肉	3901g相当
生ハム	4030g相当
ソーセージ	4239g相当
鶏むね肉	4276g相当
牛フィレ肉	5532g相当
チャーシュー	5899g相当
豚フィレ肉	8298g相当
鶏ささみ	9151g相当	183本
砂肝	11385g相当

卵類で9791キロカロリー<

卵黄	2914g相当	145個
生たまご	6896g相当	114個
ゆでたまご	7307g相当	121個

乳製品で9791キロカロリー

プロセスチーズ	3129g相当
モッツァレラチーズ	3640g相当
牛乳	16051g相当	80杯
低脂肪牛乳	23312g相当	116杯

菓子類で9791キロカロリー

ポテトチップス	1810g相当
ドーナッツ（プレーン）	2584g相当
アップルパイ	3331g相当
ホットケーキ	3870g相当
カスタードプリン	8441g相当

一般的食品で9791キロカロリー

チャーハン	4753g相当
とりから揚げ	4800g相当
ハンバーグ	4971g相当
豆腐ハンバーグ	6896g相当
お好み焼き	7200g相当

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