1日8792キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8792キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8792kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8792キロカロリーの分量を見る

穀物類で8792キロカロリー

オートミール	2512g相当	418杯（大さじ）
薄力粉	2520g相当	315杯（大さじ）
米	2571g相当	17合
中力粉	2609g相当	326杯（大さじ）
強力粉	2609g相当	326杯（大さじ）
フランスパン	3043g相当
食パン	3546g相当	59枚（6枚切り）
おにぎり	5172g相当	43個
ごはん	5636g相当	37膳
そば	6764g相当	33人前
うどん	9255g相当	46玉

いも・でんぷん類で8792キロカロリー

ふかしいも	6816g相当	34個
さつまいも（生）	6923g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12384g相当	82個
さといも（生）	16589g相当	331個
さといも（調理済）	16908g相当	338個
じゃがいも（生）	17240g相当	114個

砂糖・甘味料で8792キロカロリー

グラニュー糖	2232g相当	186杯（大さじ）
上白糖	2249g相当	249杯（大さじ）
三温糖	2255g相当	250杯（大さじ）
はちみつ	2673g相当	127杯（大さじ）

豆類で8792キロカロリー

きな粉	1950g相当	243杯（大さじ）
大豆	2364g相当
納豆	4779g相当	119パック
豆腐竹輪	7267g相当	80本
木綿豆腐	12044g相当	40丁
絹ごし豆腐	15700g相当	52丁

種実類で8792キロカロリー

マカダミアナッツ	1171g相当	585粒
ブラジルナッツ	1251g相当	417粒
ヘーゼルナッツ	1255g相当	627粒
ピスタチオ	1425g相当	1425粒
アーモンド	1444g相当	1444粒
らっかせい	1538g相当	1538粒
栗	5785g相当	578個

野菜類で8792キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3140g相当
にんにく	6816g相当	973片
えだまめ	7034g相当	2344さや
かぼちゃ	11272g相当	7.5個
れんこん	13322g相当
ごぼう	15159g相当	101本
ブロッコリー	23763g相当	95株
にんじん	25120g相当	167本
長ねぎ（白ねぎ）	25120g相当	125本
玉ねぎ	26643g相当	133個
しそ	27475g相当	27475枚
ミニトマト	29307g相当	1465個
オクラ	33816g相当	3381本
キャベツ	38227g相当	31玉
アスパラガス	41867g相当	1395本
トマト	43960g相当	219個
ピーマン	43960g相当	1465個
なす	48845g相当	488本
ほうれんそう	48845g相当	244束
パクチー	48845g相当
ズッキーニ	54950g相当	274本
大根	58614g相当	58本
きゅうり	67631g相当	676本
はくさい	67631g相当	45玉
セロリ	73267g相当	488本
もやし	79928g相当	399袋
レタス	79928g相当	159玉

果実類で8792キロカロリー

アボカド	4996g相当	49個
バナナ	9454g相当	78本
マンゴー	12930g相当	64個
ぶどう	15159g相当	30房
りんご	15700g相当	52個
パイナップル	16282g相当	10個
キウイ（緑）	17240g相当	172個
みかん	17943g相当	119個
グレープフルーツ	21980g相当	73個
メロン	21980g相当	14玉
梨	23137g相当	77個
もも	23137g相当	92個
いちご	28362g相当	945個

きのこ類で8792キロカロリー

えのきたけ	25859g相当
まつたけ	27475g相当
エリンギ	28362g相当
ぶなしめじ	33816g相当
しいたけ	35168g相当
まいたけ	39964g相当
なめこ	41867g相当
マッシュルーム	58614g相当

藻類で8792キロカロリー

焼きのり	2961g相当
あおのり	3531g相当
いわのり	3857g相当
塩昆布	4556g相当
こんぶ	5172g相当
昆布の佃煮	5862g相当
くきわかめ	48845g相当
ひじき	67631g相当
わかめ	97689g相当
うみぶどう	146534g相当
もずく	219800g相当

魚介類で8792キロカロリー

かつお節	2649g相当
するめ（あたりめ）	2893g相当
さんま	3064g相当
うなぎのかば焼き	3085g相当
塩さば	3343g相当
イクラ	3489g相当
うなぎ	3857g相当
ぶり	3961g相当
はまち	4052g相当
ぎんざけ	4677g相当
魚肉ソーセージ	5565g相当
いわし	5636g相当
魚肉ハム	5673g相当
ししゃも	5785g相当
たい	6816g相当
べにざけ	6923g相当
辛子明太子	7267g相当
まぐろの赤身	7646g相当
あじ	7850g相当
ほっけ	8536g相当
かまぼこ	9454g相当
はんぺん	9454g相当
かにかま	9879g相当
あまえび	10344g相当
なると	10990g相当
ブラックタイガー	11419g相当
するめいか	11569g相当
かき	15159g相当
あさり	30318g相当

肉類で8792キロカロリー

牛バラ肉	2308g相当
豚バラ肉	2403g相当
牛サーロイン	2809g相当
牛肩ロース肉	2981g相当
牛ひき肉	3503g相当
生ハム	3619g相当
ソーセージ	3807g相当
鶏むね肉	3840g相当
牛フィレ肉	4968g相当
チャーシュー	5297g相当
豚フィレ肉	7451g相当
鶏ささみ	8217g相当	164本
砂肝	10224g相当

卵類で8792キロカロリー<

卵黄	2617g相当	130個
生たまご	6192g相当	103個
ゆでたまご	6562g相当	109個

乳製品で8792キロカロリー

プロセスチーズ	2809g相当
モッツァレラチーズ	3269g相当
牛乳	14414g相当	72杯
低脂肪牛乳	20934g相当	104杯

菓子類で8792キロカロリー

ポテトチップス	1626g相当
ドーナッツ（プレーン）	2320g相当
アップルパイ	2991g相当
ホットケーキ	3476g相当
カスタードプリン	7580g相当

一般的食品で8792キロカロリー

チャーハン	4268g相当
とりから揚げ	4310g相当
ハンバーグ	4463g相当
豆腐ハンバーグ	6192g相当
お好み焼き	6465g相当

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