1日8901キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8901キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8901kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8901キロカロリーの分量を見る

穀物類で8901キロカロリー

オートミール	2544g相当	424杯（大さじ）
薄力粉	2551g相当	318杯（大さじ）
米	2603g相当	17合
中力粉	2642g相当	330杯（大さじ）
強力粉	2642g相当	330杯（大さじ）
フランスパン	3080g相当
食パン	3590g相当	59枚（6枚切り）
おにぎり	5236g相当	43個
ごはん	5706g相当	38膳
そば	6847g相当	34人前
うどん	9370g相当	46玉

いも・でんぷん類で8901キロカロリー

ふかしいも	6900g相当	34個
さつまいも（生）	7009g相当	35個
じゃがいも（調理済）	12537g相当	83個
さといも（生）	16795g相当	335個
さといも（調理済）	17118g相当	342個
じゃがいも（生）	17453g相当	116個

砂糖・甘味料で8901キロカロリー

グラニュー糖	2260g相当	188杯（大さじ）
上白糖	2277g相当	253杯（大さじ）
三温糖	2283g相当	253杯（大さじ）
はちみつ	2706g相当	128杯（大さじ）

豆類で8901キロカロリー

きな粉	1974g相当	246杯（大さじ）
大豆	2393g相当
納豆	4838g相当	120パック
豆腐竹輪	7357g相当	81本
木綿豆腐	12194g相当	40丁
絹ごし豆腐	15895g相当	52丁

種実類で8901キロカロリー

マカダミアナッツ	1186g相当	593粒
ブラジルナッツ	1267g相当	422粒
ヘーゼルナッツ	1270g相当	635粒
ピスタチオ	1443g相当	1443粒
アーモンド	1462g相当	1462粒
らっかせい	1557g相当	1557粒
栗	5856g相当	585個

野菜類で8901キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3179g相当
にんにく	6900g相当	985片
えだまめ	7121g相当	2373さや
かぼちゃ	11412g相当	7.6個
れんこん	13487g相当
ごぼう	15347g相当	102本
ブロッコリー	24057g相当	96株
にんじん	25432g相当	169本
長ねぎ（白ねぎ）	25432g相当	127本
玉ねぎ	26973g相当	134個
しそ	27816g相当	27816枚
ミニトマト	29670g相当	1483個
オクラ	34235g相当	3423本
キャベツ	38700g相当	32玉
アスパラガス	42386g相当	1412本
トマト	44505g相当	222個
ピーマン	44505g相当	1483個
なす	49450g相当	494本
ほうれんそう	49450g相当	247束
パクチー	49450g相当
ズッキーニ	55632g相当	278本
大根	59340g相当	59本
きゅうり	68470g相当	684本
はくさい	68470g相当	45玉
セロリ	74175g相当	494本
もやし	80919g相当	404袋
レタス	80919g相当	161玉

果実類で8901キロカロリー

アボカド	5058g相当	50個
バナナ	9571g相当	79本
マンゴー	13090g相当	65個
ぶどう	15347g相当	30房
りんご	15895g相当	52個
パイナップル	16484g相当	10個
キウイ（緑）	17453g相当	174個
みかん	18166g相当	121個
グレープフルーツ	22253g相当	74個
メロン	22253g相当	14玉
梨	23424g相当	78個
もも	23424g相当	93個
いちご	28713g相当	957個

きのこ類で8901キロカロリー

えのきたけ	26180g相当
まつたけ	27816g相当
エリンギ	28713g相当
ぶなしめじ	34235g相当
しいたけ	35604g相当
まいたけ	40460g相当
なめこ	42386g相当
マッシュルーム	59340g相当

藻類で8901キロカロリー

焼きのり	2997g相当
あおのり	3575g相当
いわのり	3904g相当
塩昆布	4612g相当
こんぶ	5236g相当
昆布の佃煮	5934g相当
くきわかめ	49450g相当
ひじき	68470g相当
わかめ	98900g相当
うみぶどう	148350g相当
もずく	222525g相当

魚介類で8901キロカロリー

かつお節	2682g相当
するめ（あたりめ）	2928g相当
さんま	3102g相当
うなぎのかば焼き	3124g相当
塩さば	3385g相当
イクラ	3533g相当
うなぎ	3904g相当
ぶり	4010g相当
はまち	4102g相当
ぎんざけ	4735g相当
魚肉ソーセージ	5634g相当
いわし	5706g相当
魚肉ハム	5743g相当
ししゃも	5856g相当
たい	6900g相当
べにざけ	7009g相当
辛子明太子	7357g相当
まぐろの赤身	7741g相当
あじ	7948g相当
ほっけ	8642g相当
かまぼこ	9571g相当
はんぺん	9571g相当
かにかま	10002g相当
あまえび	10472g相当
なると	11127g相当
ブラックタイガー	11560g相当
するめいか	11712g相当
かき	15347g相当
あさり	30694g相当

肉類で8901キロカロリー

牛バラ肉	2337g相当
豚バラ肉	2432g相当
牛サーロイン	2844g相当
牛肩ロース肉	3018g相当
牛ひき肉	3547g相当
生ハム	3663g相当
ソーセージ	3854g相当
鶏むね肉	3887g相当
牛フィレ肉	5029g相当
チャーシュー	5363g相当
豚フィレ肉	7544g相当
鶏ささみ	8319g相当	166本
砂肝	10350g相当

卵類で8901キロカロリー<

卵黄	2650g相当	132個
生たまご	6269g相当	104個
ゆでたまご	6643g相当	110個

乳製品で8901キロカロリー

プロセスチーズ	2844g相当
モッツァレラチーズ	3309g相当
牛乳	14592g相当	72杯
低脂肪牛乳	21193g相当	105杯

菓子類で8901キロカロリー

ポテトチップス	1646g相当
ドーナッツ（プレーン）	2349g相当
アップルパイ	3028g相当
ホットケーキ	3519g相当
カスタードプリン	7674g相当

一般的食品で8901キロカロリー

チャーハン	4321g相当
とりから揚げ	4364g相当
ハンバーグ	4519g相当
豆腐ハンバーグ	6269g相当
お好み焼き	6545g相当

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