1日7891キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7891キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7891kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7891キロカロリーの分量を見る

穀物類で7891キロカロリー

オートミール	2255g相当	375杯（大さじ）
薄力粉	2262g相当	282杯（大さじ）
米	2308g相当	15合
中力粉	2342g相当	292杯（大さじ）
強力粉	2342g相当	292杯（大さじ）
フランスパン	2731g相当
食パン	3182g相当	53枚（6枚切り）
おにぎり	4642g相当	38個
ごはん	5059g相当	33膳
そば	6070g相当	30人前
うどん	8307g相当	41玉

いも・でんぷん類で7891キロカロリー

ふかしいも	6118g相当	30個
さつまいも（生）	6214g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11115g相当	74個
さといも（生）	14889g相当	297個
さといも（調理済）	15175g相当	303個
じゃがいも（生）	15473g相当	103個

砂糖・甘味料で7891キロカロリー

グラニュー糖	2003g相当	166杯（大さじ）
上白糖	2019g相当	224杯（大さじ）
三温糖	2024g相当	224杯（大さじ）
はちみつ	2399g相当	114杯（大さじ）

豆類で7891キロカロリー

きな粉	1750g相当	218杯（大さじ）
大豆	2122g相当
納豆	4289g相当	107パック
豆腐竹輪	6522g相当	72本
木綿豆腐	10810g相当	36丁
絹ごし豆腐	14092g相当	46丁

種実類で7891キロカロリー

マカダミアナッツ	1051g相当	525粒
ブラジルナッツ	1123g相当	374粒
ヘーゼルナッツ	1126g相当	563粒
ピスタチオ	1279g相当	1279粒
アーモンド	1296g相当	1296粒
らっかせい	1380g相当	1380粒
栗	5192g相当	519個

野菜類で7891キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2819g相当
にんにく	6118g相当	874片
えだまめ	6313g相当	2104さや
かぼちゃ	10117g相当	6.7個
れんこん	11957g相当
ごぼう	13606g相当	90本
ブロッコリー	21328g相当	85株
にんじん	22546g相当	150本
長ねぎ（白ねぎ）	22546g相当	112本
玉ねぎ	23913g相当	119個
しそ	24660g相当	24660枚
ミニトマト	26304g相当	1315個
オクラ	30350g相当	3035本
キャベツ	34309g相当	28玉
アスパラガス	37577g相当	1252本
トマト	39455g相当	197個
ピーマン	39455g相当	1315個
なす	43839g相当	438本
ほうれんそう	43839g相当	219束
パクチー	43839g相当
ズッキーニ	49319g相当	246本
大根	52607g相当	52本
きゅうり	60700g相当	607本
はくさい	60700g相当	40玉
セロリ	65759g相当	438本
もやし	71737g相当	358袋
レタス	71737g相当	143玉

果実類で7891キロカロリー

アボカド	4484g相当	44個
バナナ	8485g相当	70本
マンゴー	11605g相当	58個
ぶどう	13606g相当	27房
りんご	14092g相当	46個
パイナップル	14613g相当	9.7個
キウイ（緑）	15473g相当	154個
みかん	16105g相当	107個
グレープフルーツ	19728g相当	65個
メロン	19728g相当	13玉
梨	20766g相当	69個
もも	20766g相当	83個
いちご	25455g相当	848個

きのこ類で7891キロカロリー

えのきたけ	23209g相当
まつたけ	24660g相当
エリンギ	25455g相当
ぶなしめじ	30350g相当
しいたけ	31564g相当
まいたけ	35869g相当
なめこ	37577g相当
マッシュルーム	52607g相当

藻類で7891キロカロリー

焼きのり	2657g相当
あおのり	3170g相当
いわのり	3461g相当
塩昆布	4089g相当
こんぶ	4642g相当
昆布の佃煮	5261g相当
くきわかめ	43839g相当
ひじき	60700g相当
わかめ	87678g相当
うみぶどう	131517g相当
もずく	197275g相当

魚介類で7891キロカロリー

かつお節	2377g相当
するめ（あたりめ）	2596g相当
さんま	2750g相当
うなぎのかば焼き	2769g相当
塩さば	3001g相当
イクラ	3132g相当
うなぎ	3461g相当
ぶり	3555g相当
はまち	3637g相当
ぎんざけ	4198g相当
魚肉ソーセージ	4995g相当
いわし	5059g相当
魚肉ハム	5091g相当
ししゃも	5192g相当
たい	6118g相当
べにざけ	6214g相当
辛子明太子	6522g相当
まぐろの赤身	6862g相当
あじ	7046g相当
ほっけ	7662g相当
かまぼこ	8485g相当
はんぺん	8485g相当
かにかま	8867g相当
あまえび	9284g相当
なると	9864g相当
ブラックタイガー	10249g相当
するめいか	10383g相当
かき	13606g相当
あさり	27211g相当

肉類で7891キロカロリー

牛バラ肉	2072g相当
豚バラ肉	2157g相当
牛サーロイン	2522g相当
牛肩ロース肉	2675g相当
牛ひき肉	3144g相当
生ハム	3248g相当
ソーセージ	3417g相当
鶏むね肉	3446g相当
牛フィレ肉	4459g相当
チャーシュー	4754g相当
豚フィレ肉	6688g相当
鶏ささみ	7375g相当	147本
砂肝	9176g相当

卵類で7891キロカロリー<

卵黄	2349g相当	117個
生たまご	5558g相当	92個
ゆでたまご	5889g相当	98個

乳製品で7891キロカロリー

プロセスチーズ	2522g相当
モッツァレラチーズ	2934g相当
牛乳	12937g相当	64杯
低脂肪牛乳	18789g相当	93杯

菓子類で7891キロカロリー

ポテトチップス	1459g相当
ドーナッツ（プレーン）	2083g相当
アップルパイ	2685g相当
ホットケーキ	3119g相当
カスタードプリン	6803g相当

一般的食品で7891キロカロリー

チャーハン	3831g相当
とりから揚げ	3869g相当
ハンバーグ	4006g相当
豆腐ハンバーグ	5558g相当
お好み焼き	5803g相当

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