1日7892キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7892キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7892kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7892キロカロリーの分量を見る

穀物類で7892キロカロリー

オートミール	2255g相当	375杯（大さじ）
薄力粉	2262g相当	282杯（大さじ）
米	2308g相当	15合
中力粉	2342g相当	292杯（大さじ）
強力粉	2342g相当	292杯（大さじ）
フランスパン	2731g相当
食パン	3183g相当	53枚（6枚切り）
おにぎり	4643g相当	38個
ごはん	5059g相当	33膳
そば	6071g相当	30人前
うどん	8308g相当	41玉

いも・でんぷん類で7892キロカロリー

ふかしいも	6118g相当	30個
さつまいも（生）	6215g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11116g相当	74個
さといも（生）	14891g相当	297個
さといも（調理済）	15177g相当	303個
じゃがいも（生）	15475g相当	103個

砂糖・甘味料で7892キロカロリー

グラニュー糖	2004g相当	167杯（大さじ）
上白糖	2019g相当	224杯（大さじ）
三温糖	2024g相当	224杯（大さじ）
はちみつ	2399g相当	114杯（大さじ）

豆類で7892キロカロリー

きな粉	1750g相当	218杯（大さじ）
大豆	2122g相当
納豆	4290g相当	107パック
豆腐竹輪	6523g相当	72本
木綿豆腐	10811g相当	36丁
絹ごし豆腐	14093g相当	46丁

種実類で7892キロカロリー

マカダミアナッツ	1051g相当	525粒
ブラジルナッツ	1123g相当	374粒
ヘーゼルナッツ	1126g相当	563粒
ピスタチオ	1280g相当	1280粒
アーモンド	1296g相当	1296粒
らっかせい	1380g相当	1380粒
栗	5193g相当	519個

野菜類で7892キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2819g相当
にんにく	6118g相当	874片
えだまめ	6314g相当	2104さや
かぼちゃ	10118g相当	6.7個
れんこん	11958g相当
ごぼう	13607g相当	90本
ブロッコリー	21330g相当	85株
にんじん	22549g相当	150本
長ねぎ（白ねぎ）	22549g相当	112本
玉ねぎ	23916g相当	119個
しそ	24663g相当	24663枚
ミニトマト	26307g相当	1315個
オクラ	30354g相当	3035本
キャベツ	34314g相当	28玉
アスパラガス	37581g相当	1252本
トマト	39460g相当	197個
ピーマン	39460g相当	1315個
なす	43845g相当	438本
ほうれんそう	43845g相当	219束
パクチー	43845g相当
ズッキーニ	49325g相当	246本
大根	52614g相当	52本
きゅうり	60708g相当	607本
はくさい	60708g相当	40玉
セロリ	65767g相当	438本
もやし	71746g相当	358袋
レタス	71746g相当	143玉

果実類で7892キロカロリー

アボカド	4485g相当	44個
バナナ	8487g相当	70本
マンゴー	11606g相当	58個
ぶどう	13607g相当	27房
りんご	14093g相当	46個
パイナップル	14615g相当	9.7個
キウイ（緑）	15475g相当	154個
みかん	16107g相当	107個
グレープフルーツ	19730g相当	65個
メロン	19730g相当	13玉
梨	20769g相当	69個
もも	20769g相当	83個
いちご	25459g相当	848個

きのこ類で7892キロカロリー

えのきたけ	23212g相当
まつたけ	24663g相当
エリンギ	25459g相当
ぶなしめじ	30354g相当
しいたけ	31568g相当
まいたけ	35873g相当
なめこ	37581g相当
マッシュルーム	52614g相当

藻類で7892キロカロリー

焼きのり	2658g相当
あおのり	3170g相当
いわのり	3462g相当
塩昆布	4090g相当
こんぶ	4643g相当
昆布の佃煮	5262g相当
くきわかめ	43845g相当
ひじき	60708g相当
わかめ	87689g相当
うみぶどう	131534g相当
もずく	197300g相当

魚介類で7892キロカロリー

かつお節	2378g相当
するめ（あたりめ）	2597g相当
さんま	2750g相当
うなぎのかば焼き	2770g相当
塩さば	3001g相当
イクラ	3132g相当
うなぎ	3462g相当
ぶり	3555g相当
はまち	3637g相当
ぎんざけ	4198g相当
魚肉ソーセージ	4995g相当
いわし	5059g相当
魚肉ハム	5092g相当
ししゃも	5193g相当
たい	6118g相当
べにざけ	6215g相当
辛子明太子	6523g相当
まぐろの赤身	6863g相当
あじ	7047g相当
ほっけ	7663g相当
かまぼこ	8487g相当
はんぺん	8487g相当
かにかま	8868g相当
あまえび	9285g相当
なると	9865g相当
ブラックタイガー	10250g相当
するめいか	10385g相当
かき	13607g相当
あさり	27214g相当

肉類で7892キロカロリー

牛バラ肉	2072g相当
豚バラ肉	2157g相当
牛サーロイン	2522g相当
牛肩ロース肉	2676g相当
牛ひき肉	3145g相当
生ハム	3248g相当
ソーセージ	3417g相当
鶏むね肉	3447g相当
牛フィレ肉	4459g相当
チャーシュー	4755g相当
豚フィレ肉	6689g相当
鶏ささみ	7376g相当	147本
砂肝	9177g相当

卵類で7892キロカロリー<

卵黄	2349g相当	117個
生たまご	5558g相当	92個
ゆでたまご	5890g相当	98個

乳製品で7892キロカロリー

プロセスチーズ	2522g相当
モッツァレラチーズ	2934g相当
牛乳	12938g相当	64杯
低脂肪牛乳	18791g相当	93杯

菓子類で7892キロカロリー

ポテトチップス	1459g相当
ドーナッツ（プレーン）	2083g相当
アップルパイ	2685g相当
ホットケーキ	3120g相当
カスタードプリン	6804g相当

一般的食品で7892キロカロリー

チャーハン	3832g相当
とりから揚げ	3869g相当
ハンバーグ	4007g相当
豆腐ハンバーグ	5558g相当
お好み焼き	5803g相当

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