1日6891キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6891キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6891kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6891キロカロリーの分量を見る

穀物類で6891キロカロリー

オートミール	1969g相当	328杯（大さじ）
薄力粉	1975g相当	246杯（大さじ）
米	2015g相当	13合
中力粉	2045g相当	255杯（大さじ）
強力粉	2045g相当	255杯（大さじ）
フランスパン	2385g相当
食パン	2779g相当	46枚（6枚切り）
おにぎり	4054g相当	33個
ごはん	4418g相当	29膳
そば	5301g相当	26人前
うどん	7254g相当	36玉

いも・でんぷん類で6891キロカロリー

ふかしいも	5342g相当	26個
さつまいも（生）	5426g相当	27個
じゃがいも（調理済）	9706g相当	64個
さといも（生）	13002g相当	260個
さといも（調理済）	13252g相当	265個
じゃがいも（生）	13512g相当	90個

砂糖・甘味料で6891キロカロリー

グラニュー糖	1749g相当	145杯（大さじ）
上白糖	1763g相当	195杯（大さじ）
三温糖	1767g相当	196杯（大さじ）
はちみつ	2095g相当	99杯（大さじ）

豆類で6891キロカロリー

きな粉	1528g相当	191杯（大さじ）
大豆	1853g相当
納豆	3746g相当	93パック
豆腐竹輪	5696g相当	63本
木綿豆腐	9440g相当	31丁
絹ごし豆腐	12306g相当	41丁

種実類で6891キロカロリー

マカダミアナッツ	918g相当	459粒
ブラジルナッツ	981g相当	327粒
ヘーゼルナッツ	984g相当	492粒
ピスタチオ	1117g相当	1117粒
アーモンド	1132g相当	1132粒
らっかせい	1205g相当	1205粒
栗	4534g相当	453個

野菜類で6891キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2462g相当
にんにく	5342g相当	763片
えだまめ	5513g相当	1837さや
かぼちゃ	8835g相当	5.8個
れんこん	10441g相当
ごぼう	11882g相当	79本
ブロッコリー	18625g相当	74株
にんじん	19689g相当	131本
長ねぎ（白ねぎ）	19689g相当	98本
玉ねぎ	20882g相当	104個
しそ	21535g相当	21535枚
ミニトマト	22970g相当	1148個
オクラ	26504g相当	2650本
キャベツ	29961g相当	24玉
アスパラガス	32815g相当	1093本
トマト	34455g相当	172個
ピーマン	34455g相当	1148個
なす	38284g相当	382本
ほうれんそう	38284g相当	191束
パクチー	38284g相当
ズッキーニ	43069g相当	215本
大根	45940g相当	45本
きゅうり	53008g相当	530本
はくさい	53008g相当	35玉
セロリ	57425g相当	382本
もやし	62646g相当	313袋
レタス	62646g相当	125玉

果実類で6891キロカロリー

アボカド	3916g相当	39個
バナナ	7410g相当	61本
マンゴー	10134g相当	50個
ぶどう	11882g相当	23房
りんご	12306g相当	41個
パイナップル	12762g相当	8.5個
キウイ（緑）	13512g相当	135個
みかん	14064g相当	93個
グレープフルーツ	17228g相当	57個
メロン	17228g相当	11玉
梨	18135g相当	60個
もも	18135g相当	72個
いちご	22230g相当	741個

きのこ類で6891キロカロリー

えのきたけ	20268g相当
まつたけ	21535g相当
エリンギ	22230g相当
ぶなしめじ	26504g相当
しいたけ	27564g相当
まいたけ	31323g相当
なめこ	32815g相当
マッシュルーム	45940g相当

藻類で6891キロカロリー

焼きのり	2321g相当
あおのり	2768g相当
いわのり	3023g相当
塩昆布	3571g相当
こんぶ	4054g相当
昆布の佃煮	4594g相当
くきわかめ	38284g相当
ひじき	53008g相当
わかめ	76567g相当
うみぶどう	114850g相当
もずく	172275g相当

魚介類で6891キロカロリー

かつお節	2076g相当
するめ（あたりめ）	2267g相当
さんま	2402g相当
うなぎのかば焼き	2418g相当
塩さば	2621g相当
イクラ	2735g相当
うなぎ	3023g相当
ぶり	3105g相当
はまち	3176g相当
ぎんざけ	3666g相当
魚肉ソーセージ	4362g相当
いわし	4418g相当
魚肉ハム	4446g相当
ししゃも	4534g相当
たい	5342g相当
べにざけ	5426g相当
辛子明太子	5696g相当
まぐろの赤身	5993g相当
あじ	6153g相当
ほっけ	6691g相当
かまぼこ	7410g相当
はんぺん	7410g相当
かにかま	7743g相当
あまえび	8108g相当
なると	8614g相当
ブラックタイガー	8950g相当
するめいか	9068g相当
かき	11882g相当
あさり	23763g相当

肉類で6891キロカロリー

牛バラ肉	1809g相当
豚バラ肉	1883g相当
牛サーロイン	2202g相当
牛肩ロース肉	2336g相当
牛ひき肉	2746g相当
生ハム	2836g相当
ソーセージ	2984g相当
鶏むね肉	3010g相当
牛フィレ肉	3894g相当
チャーシュー	4152g相当
豚フィレ肉	5840g相当
鶏ささみ	6441g相当	128本
砂肝	8013g相当

卵類で6891キロカロリー<

卵黄	2051g相当	102個
生たまご	4853g相当	80個
ゆでたまご	5143g相当	85個

乳製品で6891キロカロリー

プロセスチーズ	2202g相当
モッツァレラチーズ	2562g相当
牛乳	11297g相当	56杯
低脂肪牛乳	16408g相当	82杯

菓子類で6891キロカロリー

ポテトチップス	1274g相当
ドーナッツ（プレーン）	1819g相当
アップルパイ	2344g相当
ホットケーキ	2724g相当
カスタードプリン	5941g相当

一般的食品で6891キロカロリー

チャーハン	3346g相当
とりから揚げ	3378g相当
ハンバーグ	3498g相当
豆腐ハンバーグ	4853g相当
お好み焼き	5067g相当

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