1日7890キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7890キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7890kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7890キロカロリーの分量を見る

穀物類で7890キロカロリー

オートミール	2255g相当	375杯（大さじ）
薄力粉	2261g相当	282杯（大さじ）
米	2308g相当	15合
中力粉	2342g相当	292杯（大さじ）
強力粉	2342g相当	292杯（大さじ）
フランスパン	2731g相当
食パン	3182g相当	53枚（6枚切り）
おにぎり	4642g相当	38個
ごはん	5058g相当	33膳
そば	6070g相当	30人前
うどん	8306g相当	41玉

いも・でんぷん類で7890キロカロリー

ふかしいも	6117g相当	30個
さつまいも（生）	6213g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11113g相当	74個
さといも（生）	14887g相当	297個
さといも（調理済）	15174g相当	303個
じゃがいも（生）	15471g相当	103個

砂糖・甘味料で7890キロカロリー

グラニュー糖	2003g相当	166杯（大さじ）
上白糖	2018g相当	224杯（大さじ）
三温糖	2024g相当	224杯（大さじ）
はちみつ	2399g相当	114杯（大さじ）

豆類で7890キロカロリー

きな粉	1750g相当	218杯（大さじ）
大豆	2121g相当
納豆	4289g相当	107パック
豆腐竹輪	6521g相当	72本
木綿豆腐	10809g相当	36丁
絹ごし豆腐	14090g相当	46丁

種実類で7890キロカロリー

マカダミアナッツ	1051g相当	525粒
ブラジルナッツ	1123g相当	374粒
ヘーゼルナッツ	1126g相当	563粒
ピスタチオ	1279g相当	1279粒
アーモンド	1296g相当	1296粒
らっかせい	1380g相当	1380粒
栗	5191g相当	519個

野菜類で7890キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2818g相当
にんにく	6117g相当	873片
えだまめ	6312g相当	2104さや
かぼちゃ	10116g相当	6.7個
れんこん	11955g相当
ごぼう	13604g相当	90本
ブロッコリー	21325g相当	85株
にんじん	22543g相当	150本
長ねぎ（白ねぎ）	22543g相当	112本
玉ねぎ	23910g相当	119個
しそ	24657g相当	24657枚
ミニトマト	26300g相当	1315個
オクラ	30347g相当	3034本
キャベツ	34305g相当	28玉
アスパラガス	37572g相当	1252本
トマト	39450g相当	197個
ピーマン	39450g相当	1315個
なす	43834g相当	438本
ほうれんそう	43834g相当	219束
パクチー	43834g相当
ズッキーニ	49313g相当	246本
大根	52600g相当	52本
きゅうり	60693g相当	606本
はくさい	60693g相当	40玉
セロリ	65750g相当	438本
もやし	71728g相当	358袋
レタス	71728g相当	143玉

果実類で7890キロカロリー

アボカド	4483g相当	44個
バナナ	8484g相当	70本
マンゴー	11603g相当	58個
ぶどう	13604g相当	27房
りんご	14090g相当	46個
パイナップル	14612g相当	9.7個
キウイ（緑）	15471g相当	154個
みかん	16103g相当	107個
グレープフルーツ	19725g相当	65個
メロン	19725g相当	13玉
梨	20764g相当	69個
もも	20764g相当	83個
いちご	25452g相当	848個

きのこ類で7890キロカロリー

えのきたけ	23206g相当
まつたけ	24657g相当
エリンギ	25452g相当
ぶなしめじ	30347g相当
しいたけ	31561g相当
まいたけ	35864g相当
なめこ	37572g相当
マッシュルーム	52600g相当

藻類で7890キロカロリー

焼きのり	2657g相当
あおのり	3169g相当
いわのり	3461g相当
塩昆布	4089g相当
こんぶ	4642g相当
昆布の佃煮	5260g相当
くきわかめ	43834g相当
ひじき	60693g相当
わかめ	87667g相当
うみぶどう	131500g相当
もずく	197250g相当

魚介類で7890キロカロリー

かつお節	2377g相当
するめ（あたりめ）	2596g相当
さんま	2750g相当
うなぎのかば焼き	2769g相当
塩さば	3000g相当
イクラ	3131g相当
うなぎ	3461g相当
ぶり	3555g相当
はまち	3636g相当
ぎんざけ	4197g相当
魚肉ソーセージ	4994g相当
いわし	5058g相当
魚肉ハム	5091g相当
ししゃも	5191g相当
たい	6117g相当
べにざけ	6213g相当
辛子明太子	6521g相当
まぐろの赤身	6861g相当
あじ	7045g相当
ほっけ	7661g相当
かまぼこ	8484g相当
はんぺん	8484g相当
かにかま	8866g相当
あまえび	9283g相当
なると	9863g相当
ブラックタイガー	10247g相当
するめいか	10382g相当
かき	13604g相当
あさり	27207g相当

肉類で7890キロカロリー

牛バラ肉	2071g相当
豚バラ肉	2156g相当
牛サーロイン	2521g相当
牛肩ロース肉	2675g相当
牛ひき肉	3144g相当
生ハム	3247g相当
ソーセージ	3416g相当
鶏むね肉	3446g相当
牛フィレ肉	4458g相当
チャーシュー	4754g相当
豚フィレ肉	6687g相当
鶏ささみ	7374g相当	147本
砂肝	9175g相当

卵類で7890キロカロリー<

卵黄	2349g相当	117個
生たまご	5557g相当	92個
ゆでたまご	5889g相当	98個

乳製品で7890キロカロリー

プロセスチーズ	2521g相当
モッツァレラチーズ	2934g相当
牛乳	12935g相当	64杯
低脂肪牛乳	18786g相当	93杯

菓子類で7890キロカロリー

ポテトチップス	1459g相当
ドーナッツ（プレーン）	2082g相当
アップルパイ	2684g相当
ホットケーキ	3119g相当
カスタードプリン	6802g相当

一般的食品で7890キロカロリー

チャーハン	3831g相当
とりから揚げ	3868g相当
ハンバーグ	4006g相当
豆腐ハンバーグ	5557g相当
お好み焼き	5802g相当

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