1日7991キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7991キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7991kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7991キロカロリーの分量を見る

穀物類で7991キロカロリー

オートミール	2284g相当	380杯（大さじ）
薄力粉	2290g相当	286杯（大さじ）
米	2337g相当	15合
中力粉	2372g相当	296杯（大さじ）
強力粉	2372g相当	296杯（大さじ）
フランスパン	2766g相当
食パン	3223g相当	53枚（6枚切り）
おにぎり	4701g相当	39個
ごはん	5123g相当	34膳
そば	6147g相当	30人前
うどん	8412g相当	42玉

いも・でんぷん類で7991キロカロリー

ふかしいも	6195g相当	30個
さつまいも（生）	6293g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11255g相当	75個
さといも（生）	15078g相当	301個
さといも（調理済）	15368g相当	307個
じゃがいも（生）	15669g相当	104個

砂糖・甘味料で7991キロカロリー

グラニュー糖	2029g相当	169杯（大さじ）
上白糖	2044g相当	227杯（大さじ）
三温糖	2049g相当	227杯（大さじ）
はちみつ	2429g相当	115杯（大さじ）

豆類で7991キロカロリー

きな粉	1772g相当	221杯（大さじ）
大豆	2149g相当
納豆	4343g相当	108パック
豆腐竹輪	6605g相当	73本
木綿豆腐	10947g相当	36丁
絹ごし豆腐	14270g相当	47丁

種実類で7991キロカロリー

マカダミアナッツ	1065g相当	532粒
ブラジルナッツ	1137g相当	379粒
ヘーゼルナッツ	1140g相当	570粒
ピスタチオ	1296g相当	1296粒
アーモンド	1313g相当	1313粒
らっかせい	1398g相当	1398粒
栗	5258g相当	525個

野菜類で7991キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2854g相当
にんにく	6195g相当	885片
えだまめ	6393g相当	2131さや
かぼちゃ	10245g相当	6.8個
れんこん	12108g相当
ごぼう	13778g相当	91本
ブロッコリー	21598g相当	86株
にんじん	22832g相当	152本
長ねぎ（白ねぎ）	22832g相当	114本
玉ねぎ	24216g相当	121個
しそ	24972g相当	24972枚
ミニトマト	26637g相当	1331個
オクラ	30735g相当	3073本
キャベツ	34744g相当	28玉
アスパラガス	38053g相当	1268本
トマト	39955g相当	199個
ピーマン	39955g相当	1331個
なす	44395g相当	443本
ほうれんそう	44395g相当	221束
パクチー	44395g相当
ズッキーニ	49944g相当	249本
大根	53274g相当	53本
きゅうり	61470g相当	614本
はくさい	61470g相当	40玉
セロリ	66592g相当	443本
もやし	72646g相当	363袋
レタス	72646g相当	145玉

果実類で7991キロカロリー

アボカド	4541g相当	45個
バナナ	8593g相当	71本
マンゴー	11752g相当	58個
ぶどう	13778g相当	27房
りんご	14270g相当	47個
パイナップル	14799g相当	9.8個
キウイ（緑）	15669g相当	156個
みかん	16309g相当	108個
グレープフルーツ	19978g相当	66個
メロン	19978g相当	13玉
梨	21029g相当	70個
もも	21029g相当	84個
いちご	25778g相当	859個

きのこ類で7991キロカロリー

えのきたけ	23503g相当
まつたけ	24972g相当
エリンギ	25778g相当
ぶなしめじ	30735g相当
しいたけ	31964g相当
まいたけ	36323g相当
なめこ	38053g相当
マッシュルーム	53274g相当

藻類で7991キロカロリー

焼きのり	2691g相当
あおのり	3210g相当
いわのり	3505g相当
塩昆布	4141g相当
こんぶ	4701g相当
昆布の佃煮	5328g相当
くきわかめ	44395g相当
ひじき	61470g相当
わかめ	88789g相当
うみぶどう	133184g相当
もずく	199775g相当

魚介類で7991キロカロリー

かつお節	2407g相当
するめ（あたりめ）	2629g相当
さんま	2785g相当
うなぎのかば焼き	2804g相当
塩さば	3039g相当
イクラ	3172g相当
うなぎ	3505g相当
ぶり	3600g相当
はまち	3683g相当
ぎんざけ	4251g相当
魚肉ソーセージ	5058g相当
いわし	5123g相当
魚肉ハム	5156g相当
ししゃも	5258g相当
たい	6195g相当
べにざけ	6293g相当
辛子明太子	6605g相当
まぐろの赤身	6949g相当
あじ	7135g相当
ほっけ	7759g相当
かまぼこ	8593g相当
はんぺん	8593g相当
かにかま	8979g相当
あまえび	9402g相当
なると	9989g相当
ブラックタイガー	10378g相当
するめいか	10515g相当
かき	13778g相当
あさり	27556g相当

肉類で7991キロカロリー

牛バラ肉	2098g相当
豚バラ肉	2184g相当
牛サーロイン	2554g相当
牛肩ロース肉	2709g相当
牛ひき肉	3184g相当
生ハム	3289g相当
ソーセージ	3460g相当
鶏むね肉	3490g相当
牛フィレ肉	4515g相当
チャーシュー	4814g相当
豚フィレ肉	6773g相当
鶏ささみ	7469g相当	149本
砂肝	9292g相当

卵類で7991キロカロリー<

卵黄	2379g相当	118個
生たまご	5628g相当	93個
ゆでたまご	5964g相当	99個

乳製品で7991キロカロリー

プロセスチーズ	2554g相当
モッツァレラチーズ	2971g相当
牛乳	13100g相当	65杯
低脂肪牛乳	19027g相当	95杯

菓子類で7991キロカロリー

ポテトチップス	1478g相当
ドーナッツ（プレーン）	2109g相当
アップルパイ	2719g相当
ホットケーキ	3159g相当
カスタードプリン	6889g相当

一般的食品で7991キロカロリー

チャーハン	3880g相当
とりから揚げ	3918g相当
ハンバーグ	4057g相当
豆腐ハンバーグ	5628g相当
お好み焼き	5876g相当

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