1日6991キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6991キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6991kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6991キロカロリーの分量を見る

穀物類で6991キロカロリー

オートミール	1998g相当	333杯（大さじ）
薄力粉	2004g相当	250杯（大さじ）
米	2045g相当	13合
中力粉	2075g相当	259杯（大さじ）
強力粉	2075g相当	259杯（大さじ）
フランスパン	2420g相当
食パン	2819g相当	46枚（6枚切り）
おにぎり	4113g相当	34個
ごはん	4482g相当	29膳
そば	5378g相当	26人前
うどん	7359g相当	36玉

いも・でんぷん類で6991キロカロリー

ふかしいも	5420g相当	27個
さつまいも（生）	5505g相当	27個
じゃがいも（調理済）	9847g相当	65個
さといも（生）	13191g相当	263個
さといも（調理済）	13445g相当	268個
じゃがいも（生）	13708g相当	91個

砂糖・甘味料で6991キロカロリー

グラニュー糖	1775g相当	147杯（大さじ）
上白糖	1788g相当	198杯（大さじ）
三温糖	1793g相当	199杯（大さじ）
はちみつ	2125g相当	101杯（大さじ）

豆類で6991キロカロリー

きな粉	1551g相当	193杯（大さじ）
大豆	1880g相当
納豆	3800g相当	95パック
豆腐竹輪	5778g相当	64本
木綿豆腐	9577g相当	31丁
絹ごし豆腐	12484g相当	41丁

種実類で6991キロカロリー

マカダミアナッツ	931g相当	465粒
ブラジルナッツ	995g相当	331粒
ヘーゼルナッツ	998g相当	499粒
ピスタチオ	1134g相当	1134粒
アーモンド	1148g相当	1148粒
らっかせい	1223g相当	1223粒
栗	4600g相当	460個

野菜類で6991キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2497g相当
にんにく	5420g相当	774片
えだまめ	5593g相当	1864さや
かぼちゃ	8963g相当	5.9個
れんこん	10593g相当
ごぼう	12054g相当	80本
ブロッコリー	18895g相当	75株
にんじん	19975g相当	133本
長ねぎ（白ねぎ）	19975g相当	99本
玉ねぎ	21185g相当	105個
しそ	21847g相当	21847枚
ミニトマト	23304g相当	1165個
オクラ	26889g相当	2688本
キャベツ	30396g相当	25玉
アスパラガス	33291g相当	1109本
トマト	34955g相当	174個
ピーマン	34955g相当	1165個
なす	38839g相当	388本
ほうれんそう	38839g相当	194束
パクチー	38839g相当
ズッキーニ	43694g相当	218本
大根	46607g相当	46本
きゅうり	53777g相当	537本
はくさい	53777g相当	35玉
セロリ	58259g相当	388本
もやし	63555g相当	317袋
レタス	63555g相当	127玉

果実類で6991キロカロリー

アボカド	3973g相当	39個
バナナ	7518g相当	62本
マンゴー	10281g相当	51個
ぶどう	12054g相当	24房
りんご	12484g相当	41個
パイナップル	12947g相当	8.6個
キウイ（緑）	13708g相当	137個
みかん	14268g相当	95個
グレープフルーツ	17478g相当	58個
メロン	17478g相当	11玉
梨	18398g相当	61個
もも	18398g相当	73個
いちご	22552g相当	751個

きのこ類で6991キロカロリー

えのきたけ	20562g相当
まつたけ	21847g相当
エリンギ	22552g相当
ぶなしめじ	26889g相当
しいたけ	27964g相当
まいたけ	31778g相当
なめこ	33291g相当
マッシュルーム	46607g相当

藻類で6991キロカロリー

焼きのり	2354g相当
あおのり	2808g相当
いわのり	3067g相当
塩昆布	3623g相当
こんぶ	4113g相当
昆布の佃煮	4661g相当
くきわかめ	38839g相当
ひじき	53777g相当
わかめ	77678g相当
うみぶどう	116517g相当
もずく	174775g相当

魚介類で6991キロカロリー

かつお節	2106g相当
するめ（あたりめ）	2300g相当
さんま	2436g相当
うなぎのかば焼き	2453g相当
塩さば	2659g相当
イクラ	2775g相当
うなぎ	3067g相当
ぶり	3150g相当
はまち	3222g相当
ぎんざけ	3719g相当
魚肉ソーセージ	4425g相当
いわし	4482g相当
魚肉ハム	4511g相当
ししゃも	4600g相当
たい	5420g相当
べにざけ	5505g相当
辛子明太子	5778g相当
まぐろの赤身	6080g相当
あじ	6242g相当
ほっけ	6788g相当
かまぼこ	7518g相当
はんぺん	7518g相当
かにかま	7856g相当
あまえび	8225g相当
なると	8739g相当
ブラックタイガー	9080g相当
するめいか	9199g相当
かき	12054g相当
あさり	24107g相当

肉類で6991キロカロリー

牛バラ肉	1835g相当
豚バラ肉	1911g相当
牛サーロイン	2234g相当
牛肩ロース肉	2370g相当
牛ひき肉	2786g相当
生ハム	2877g相当
ソーセージ	3027g相当
鶏むね肉	3053g相当
牛フィレ肉	3950g相当
チャーシュー	4212g相当
豚フィレ肉	5925g相当
鶏ささみ	6534g相当	130本
砂肝	8130g相当

卵類で6991キロカロリー<

卵黄	2081g相当	104個
生たまご	4924g相当	82個
ゆでたまご	5218g相当	86個

乳製品で6991キロカロリー

プロセスチーズ	2234g相当
モッツァレラチーズ	2599g相当
牛乳	11461g相当	57杯
低脂肪牛乳	16646g相当	83杯

菓子類で6991キロカロリー

ポテトチップス	1293g相当
ドーナッツ（プレーン）	1845g相当
アップルパイ	2378g相当
ホットケーキ	2764g相当
カスタードプリン	6027g相当

一般的食品で6991キロカロリー

チャーハン	3394g相当
とりから揚げ	3427g相当
ハンバーグ	3549g相当
豆腐ハンバーグ	4924g相当
お好み焼き	5141g相当

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