1日7992キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7992キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7992kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7992キロカロリーの分量を見る

穀物類で7992キロカロリー

オートミール	2284g相当	380杯（大さじ）
薄力粉	2290g相当	286杯（大さじ）
米	2337g相当	15合
中力粉	2372g相当	296杯（大さじ）
強力粉	2372g相当	296杯（大さじ）
フランスパン	2766g相当
食パン	3223g相当	53枚（6枚切り）
おにぎり	4702g相当	39個
ごはん	5124g相当	34膳
そば	6148g相当	30人前
うどん	8413g相当	42玉

いも・でんぷん類で7992キロカロリー

ふかしいも	6196g相当	30個
さつまいも（生）	6293g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11257g相当	75個
さといも（生）	15080g相当	301個
さといも（調理済）	15370g相当	307個
じゃがいも（生）	15671g相当	104個

砂糖・甘味料で7992キロカロリー

グラニュー糖	2029g相当	169杯（大さじ）
上白糖	2044g相当	227杯（大さじ）
三温糖	2050g相当	227杯（大さじ）
はちみつ	2430g相当	115杯（大さじ）

豆類で7992キロカロリー

きな粉	1773g相当	221杯（大さじ）
大豆	2149g相当
納豆	4344g相当	108パック
豆腐竹輪	6605g相当	73本
木綿豆腐	10948g相当	36丁
絹ごし豆腐	14272g相当	47丁

種実類で7992キロカロリー

マカダミアナッツ	1065g相当	532粒
ブラジルナッツ	1137g相当	379粒
ヘーゼルナッツ	1141g相当	570粒
ピスタチオ	1296g相当	1296粒
アーモンド	1313g相当	1313粒
らっかせい	1398g相当	1398粒
栗	5258g相当	525個

野菜類で7992キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2855g相当
にんにく	6196g相当	885片
えだまめ	6394g相当	2131さや
かぼちゃ	10247g相当	6.8個
れんこん	12110g相当
ごぼう	13780g相当	91本
ブロッコリー	21600g相当	86株
にんじん	22835g相当	152本
長ねぎ（白ねぎ）	22835g相当	114本
玉ねぎ	24219g相当	121個
しそ	24975g相当	24975枚
ミニトマト	26640g相当	1332個
オクラ	30739g相当	3073本
キャベツ	34748g相当	28玉
アスパラガス	38058g相当	1268本
トマト	39960g相当	199個
ピーマン	39960g相当	1332個
なす	44400g相当	444本
ほうれんそう	44400g相当	222束
パクチー	44400g相当
ズッキーニ	49950g相当	249本
大根	53280g相当	53本
きゅうり	61477g相当	614本
はくさい	61477g相当	40玉
セロリ	66600g相当	444本
もやし	72655g相当	363袋
レタス	72655g相当	145玉

果実類で7992キロカロリー

アボカド	4541g相当	45個
バナナ	8594g相当	71本
マンゴー	11753g相当	58個
ぶどう	13780g相当	27房
りんご	14272g相当	47個
パイナップル	14800g相当	9.8個
キウイ（緑）	15671g相当	156個
みかん	16311g相当	108個
グレープフルーツ	19980g相当	66個
メロン	19980g相当	13玉
梨	21032g相当	70個
もも	21032g相当	84個
いちご	25781g相当	859個

きのこ類で7992キロカロリー

えのきたけ	23506g相当
まつたけ	24975g相当
エリンギ	25781g相当
ぶなしめじ	30739g相当
しいたけ	31968g相当
まいたけ	36328g相当
なめこ	38058g相当
マッシュルーム	53280g相当

藻類で7992キロカロリー

焼きのり	2691g相当
あおのり	3210g相当
いわのり	3506g相当
塩昆布	4141g相当
こんぶ	4702g相当
昆布の佃煮	5328g相当
くきわかめ	44400g相当
ひじき	61477g相当
わかめ	88800g相当
うみぶどう	133200g相当
もずく	199800g相当

魚介類で7992キロカロリー

かつお節	2408g相当
するめ（あたりめ）	2629g相当
さんま	2785g相当
うなぎのかば焼き	2805g相当
塩さば	3039g相当
イクラ	3172g相当
うなぎ	3506g相当
ぶり	3600g相当
はまち	3683g相当
ぎんざけ	4252g相当
魚肉ソーセージ	5059g相当
いわし	5124g相当
魚肉ハム	5157g相当
ししゃも	5258g相当
たい	6196g相当
べにざけ	6293g相当
辛子明太子	6605g相当
まぐろの赤身	6950g相当
あじ	7136g相当
ほっけ	7760g相当
かまぼこ	8594g相当
はんぺん	8594g相当
かにかま	8980g相当
あまえび	9403g相当
なると	9990g相当
ブラックタイガー	10380g相当
するめいか	10516g相当
かき	13780g相当
あさり	27559g相当

肉類で7992キロカロリー

牛バラ肉	2098g相当
豚バラ肉	2184g相当
牛サーロイン	2554g相当
牛肩ロース肉	2710g相当
牛ひき肉	3185g相当
生ハム	3289g相当
ソーセージ	3460g相当
鶏むね肉	3490g相当
牛フィレ肉	4516g相当
チャーシュー	4815g相当
豚フィレ肉	6773g相当
鶏ささみ	7470g相当	149本
砂肝	9294g相当

卵類で7992キロカロリー<

卵黄	2379g相当	118個
生たまご	5629g相当	93個
ゆでたまご	5965g相当	99個

乳製品で7992キロカロリー

プロセスチーズ	2554g相当
モッツァレラチーズ	2972g相当
牛乳	13102g相当	65杯
低脂肪牛乳	19029g相当	95杯

菓子類で7992キロカロリー

ポテトチップス	1478g相当
ドーナッツ（プレーン）	2109g相当
アップルパイ	2719g相当
ホットケーキ	3159g相当
カスタードプリン	6890g相当

一般的食品で7992キロカロリー

チャーハン	3880g相当
とりから揚げ	3918g相当
ハンバーグ	4057g相当
豆腐ハンバーグ	5629g相当
お好み焼き	5877g相当

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