1日8001キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8001キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8001kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8001キロカロリーの分量を見る

穀物類で8001キロカロリー

オートミール	2286g相当	381杯（大さじ）
薄力粉	2293g相当	286杯（大さじ）
米	2340g相当	15合
中力粉	2375g相当	296杯（大さじ）
強力粉	2375g相当	296杯（大さじ）
フランスパン	2769g相当
食パン	3227g相当	53枚（6枚切り）
おにぎり	4707g相当	39個
ごはん	5129g相当	34膳
そば	6155g相当	30人前
うどん	8423g相当	42玉

いも・でんぷん類で8001キロカロリー

ふかしいも	6203g相当	31個
さつまいも（生）	6300g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11270g相当	75個
さといも（生）	15097g相当	301個
さといも（調理済）	15387g相当	307個
じゃがいも（生）	15689g相当	104個

砂糖・甘味料で8001キロカロリー

グラニュー糖	2031g相当	169杯（大さじ）
上白糖	2047g相当	227杯（大さじ）
三温糖	2052g相当	228杯（大さじ）
はちみつ	2432g相当	115杯（大さじ）

豆類で8001キロカロリー

きな粉	1775g相当	221杯（大さじ）
大豆	2151g相当
納豆	4349g相当	108パック
豆腐竹輪	6613g相当	73本
木綿豆腐	10961g相当	36丁
絹ごし豆腐	14288g相当	47丁

種実類で8001キロカロリー

マカダミアナッツ	1066g相当	533粒
ブラジルナッツ	1139g相当	379粒
ヘーゼルナッツ	1142g相当	571粒
ピスタチオ	1297g相当	1297粒
アーモンド	1314g相当	1314粒
らっかせい	1399g相当	1399粒
栗	5264g相当	526個

野菜類で8001キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2858g相当
にんにく	6203g相当	886片
えだまめ	6401g相当	2133さや
かぼちゃ	10258g相当	6.8個
れんこん	12123g相当
ごぼう	13795g相当	91本
ブロッコリー	21625g相当	86株
にんじん	22860g相当	152本
長ねぎ（白ねぎ）	22860g相当	114本
玉ねぎ	24246g相当	121個
しそ	25004g相当	25004枚
ミニトマト	26670g相当	1333個
オクラ	30774g相当	3077本
キャベツ	34787g相当	28玉
アスパラガス	38100g相当	1270本
トマト	40005g相当	200個
ピーマン	40005g相当	1333個
なす	44450g相当	444本
ほうれんそう	44450g相当	222束
パクチー	44450g相当
ズッキーニ	50007g相当	250本
大根	53340g相当	53本
きゅうり	61547g相当	615本
はくさい	61547g相当	41玉
セロリ	66675g相当	444本
もやし	72737g相当	363袋
レタス	72737g相当	145玉

果実類で8001キロカロリー

アボカド	4547g相当	45個
バナナ	8604g相当	71本
マンゴー	11767g相当	58個
ぶどう	13795g相当	27房
りんご	14288g相当	47個
パイナップル	14817g相当	9.8個
キウイ（緑）	15689g相当	156個
みかん	16329g相当	108個
グレープフルーツ	20003g相当	66個
メロン	20003g相当	13玉
梨	21056g相当	70個
もも	21056g相当	84個
いちご	25810g相当	860個

きのこ類で8001キロカロリー

えのきたけ	23533g相当
まつたけ	25004g相当
エリンギ	25810g相当
ぶなしめじ	30774g相当
しいたけ	32005g相当
まいたけ	36369g相当
なめこ	38100g相当
マッシュルーム	53340g相当

藻類で8001キロカロリー

焼きのり	2694g相当
あおのり	3214g相当
いわのり	3510g相当
塩昆布	4146g相当
こんぶ	4707g相当
昆布の佃煮	5334g相当
くきわかめ	44450g相当
ひじき	61547g相当
わかめ	88900g相当
うみぶどう	133350g相当
もずく	200025g相当

魚介類で8001キロカロリー

かつお節	2410g相当
するめ（あたりめ）	2632g相当
さんま	2788g相当
うなぎのかば焼き	2808g相当
塩さば	3043g相当
イクラ	3175g相当
うなぎ	3510g相当
ぶり	3605g相当
はまち	3688g相当
ぎんざけ	4256g相当
魚肉ソーセージ	5064g相当
いわし	5129g相当
魚肉ハム	5162g相当
ししゃも	5264g相当
たい	6203g相当
べにざけ	6300g相当
辛子明太子	6613g相当
まぐろの赤身	6958g相当
あじ	7144g相当
ほっけ	7768g相当
かまぼこ	8604g相当
はんぺん	8604g相当
かにかま	8990g相当
あまえび	9413g相当
なると	10002g相当
ブラックタイガー	10391g相当
するめいか	10528g相当
かき	13795g相当
あさり	27590g相当

肉類で8001キロカロリー

牛バラ肉	2100g相当
豚バラ肉	2187g相当
牛サーロイン	2557g相当
牛肩ロース肉	2713g相当
牛ひき肉	3188g相当
生ハム	3293g相当
ソーセージ	3464g相当
鶏むね肉	3494g相当
牛フィレ肉	4521g相当
チャーシュー	4820g相当
豚フィレ肉	6781g相当
鶏ささみ	7478g相当	149本
砂肝	9304g相当

卵類で8001キロカロリー<

卵黄	2382g相当	119個
生たまご	5635g相当	93個
ゆでたまご	5971g相当	99個

乳製品で8001キロカロリー

プロセスチーズ	2557g相当
モッツァレラチーズ	2975g相当
牛乳	13117g相当	65杯
低脂肪牛乳	19050g相当	95杯

菓子類で8001キロカロリー

ポテトチップス	1479g相当
ドーナッツ（プレーン）	2112g相当
アップルパイ	2722g相当
ホットケーキ	3163g相当
カスタードプリン	6898g相当

一般的食品で8001キロカロリー

チャーハン	3884g相当
とりから揚げ	3923g相当
ハンバーグ	4062g相当
豆腐ハンバーグ	5635g相当
お好み焼き	5884g相当

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