1日8091キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8091キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8091kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8091キロカロリーの分量を見る

穀物類で8091キロカロリー

オートミール	2312g相当	385杯（大さじ）
薄力粉	2319g相当	289杯（大さじ）
米	2366g相当	15合
中力粉	2401g相当	300杯（大さじ）
強力粉	2401g相当	300杯（大さじ）
フランスパン	2800g相当
食パン	3263g相当	54枚（6枚切り）
おにぎり	4760g相当	39個
ごはん	5187g相当	34膳
そば	6224g相当	31人前
うどん	8517g相当	42玉

いも・でんぷん類で8091キロカロリー

ふかしいも	6273g相当	31個
さつまいも（生）	6371g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11396g相当	75個
さといも（生）	15267g相当	305個
さといも（調理済）	15560g相当	311個
じゃがいも（生）	15865g相当	105個

砂糖・甘味料で8091キロカロリー

グラニュー糖	2054g相当	171杯（大さじ）
上白糖	2070g相当	230杯（大さじ）
三温糖	2075g相当	230杯（大さじ）
はちみつ	2460g相当	117杯（大さじ）

豆類で8091キロカロリー

きな粉	1795g相当	224杯（大さじ）
大豆	2175g相当
納豆	4398g相当	109パック
豆腐竹輪	6687g相当	74本
木綿豆腐	11084g相当	36丁
絹ごし豆腐	14449g相当	48丁

種実類で8091キロカロリー

マカダミアナッツ	1078g相当	539粒
ブラジルナッツ	1151g相当	383粒
ヘーゼルナッツ	1155g相当	577粒
ピスタチオ	1312g相当	1312粒
アーモンド	1329g相当	1329粒
らっかせい	1415g相当	1415粒
栗	5324g相当	532個

野菜類で8091キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2890g相当
にんにく	6273g相当	896片
えだまめ	6473g相当	2157さや
かぼちゃ	10374g相当	6.9個
れんこん	12260g相当
ごぼう	13950g相当	93本
ブロッコリー	21868g相当	87株
にんじん	23118g相当	154本
長ねぎ（白ねぎ）	23118g相当	115本
玉ねぎ	24519g相当	122個
しそ	25285g相当	25285枚
ミニトマト	26970g相当	1348個
オクラ	31120g相当	3112本
キャベツ	35179g相当	29玉
アスパラガス	38529g相当	1284本
トマト	40455g相当	202個
ピーマン	40455g相当	1348個
なす	44950g相当	449本
ほうれんそう	44950g相当	224束
パクチー	44950g相当
ズッキーニ	50569g相当	252本
大根	53940g相当	53本
きゅうり	62239g相当	622本
はくさい	62239g相当	41玉
セロリ	67425g相当	449本
もやし	73555g相当	367袋
レタス	73555g相当	147玉

果実類で8091キロカロリー

アボカド	4598g相当	45個
バナナ	8700g相当	72本
マンゴー	11899g相当	59個
ぶどう	13950g相当	27房
りんご	14449g相当	48個
パイナップル	14984g相当	9.9個
キウイ（緑）	15865g相当	158個
みかん	16513g相当	110個
グレープフルーツ	20228g相当	67個
メロン	20228g相当	13玉
梨	21293g相当	70個
もも	21293g相当	85個
いちご	26100g相当	870個

きのこ類で8091キロカロリー

えのきたけ	23798g相当
まつたけ	25285g相当
エリンギ	26100g相当
ぶなしめじ	31120g相当
しいたけ	32364g相当
まいたけ	36778g相当
なめこ	38529g相当
マッシュルーム	53940g相当

藻類で8091キロカロリー

焼きのり	2725g相当
あおのり	3250g相当
いわのり	3549g相当
塩昆布	4193g相当
こんぶ	4760g相当
昆布の佃煮	5394g相当
くきわかめ	44950g相当
ひじき	62239g相当
わかめ	89900g相当
うみぶどう	134850g相当
もずく	202275g相当

魚介類で8091キロカロリー

かつお節	2438g相当
するめ（あたりめ）	2662g相当
さんま	2820g相当
うなぎのかば焼き	2839g相当
塩さば	3077g相当
イクラ	3211g相当
うなぎ	3549g相当
ぶり	3645g相当
はまち	3729g相当
ぎんざけ	4304g相当
魚肉ソーセージ	5121g相当
いわし	5187g相当
魚肉ハム	5220g相当
ししゃも	5324g相当
たい	6273g相当
べにざけ	6371g相当
辛子明太子	6687g相当
まぐろの赤身	7036g相当
あじ	7225g相当
ほっけ	7856g相当
かまぼこ	8700g相当
はんぺん	8700g相当
かにかま	9092g相当
あまえび	9519g相当
なると	10114g相当
ブラックタイガー	10508g相当
するめいか	10647g相当
かき	13950g相当
あさり	27900g相当

肉類で8091キロカロリー

牛バラ肉	2124g相当
豚バラ肉	2211g相当
牛サーロイン	2585g相当
牛肩ロース肉	2743g相当
牛ひき肉	3224g相当
生ハム	3330g相当
ソーセージ	3503g相当
鶏むね肉	3534g相当
牛フィレ肉	4572g相当
チャーシュー	4875g相当
豚フィレ肉	6857g相当
鶏ささみ	7562g相当	151本
砂肝	9409g相当

卵類で8091キロカロリー<

卵黄	2409g相当	120個
生たまご	5698g相当	94個
ゆでたまご	6039g相当	100個

乳製品で8091キロカロリー

プロセスチーズ	2585g相当
モッツァレラチーズ	3008g相当
牛乳	13264g相当	66杯
低脂肪牛乳	19265g相当	96杯

菓子類で8091キロカロリー

ポテトチップス	1496g相当
ドーナッツ（プレーン）	2135g相当
アップルパイ	2753g相当
ホットケーキ	3199g相当
カスタードプリン	6975g相当

一般的食品で8091キロカロリー

チャーハン	3928g相当
とりから揚げ	3967g相当
ハンバーグ	4108g相当
豆腐ハンバーグ	5698g相当
お好み焼き	5950g相当

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