1日8991キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8991キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8991kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8991キロカロリーの分量を見る

穀物類で8991キロカロリー

オートミール	2569g相当	428杯（大さじ）
薄力粉	2577g相当	322杯（大さじ）
米	2629g相当	17合
中力粉	2668g相当	333杯（大さじ）
強力粉	2668g相当	333杯（大さじ）
フランスパン	3112g相当
食パン	3626g相当	60枚（6枚切り）
おにぎり	5289g相当	44個
ごはん	5764g相当	38膳
そば	6917g相当	34人前
うどん	9465g相当	47玉

いも・でんぷん類で8991キロカロリー

ふかしいも	6970g相当	34個
さつまいも（生）	7080g相当	35個
じゃがいも（調理済）	12664g相当	84個
さといも（生）	16965g相当	339個
さといも（調理済）	17291g相当	345個
じゃがいも（生）	17630g相当	117個

砂糖・甘味料で8991キロカロリー

グラニュー糖	2282g相当	190杯（大さじ）
上白糖	2300g相当	255杯（大さじ）
三温糖	2306g相当	256杯（大さじ）
はちみつ	2733g相当	130杯（大さじ）

豆類で8991キロカロリー

きな粉	1994g相当	249杯（大さじ）
大豆	2417g相当
納豆	4887g相当	122パック
豆腐竹輪	7431g相当	82本
木綿豆腐	12317g相当	41丁
絹ごし豆腐	16056g相当	53丁

種実類で8991キロカロリー

マカダミアナッツ	1198g相当	599粒
ブラジルナッツ	1279g相当	426粒
ヘーゼルナッツ	1283g相当	641粒
ピスタチオ	1458g相当	1458粒
アーモンド	1477g相当	1477粒
らっかせい	1572g相当	1572粒
栗	5916g相当	591個

野菜類で8991キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3212g相当
にんにく	6970g相当	995片
えだまめ	7193g相当	2397さや
かぼちゃ	11527g相当	7.6個
れんこん	13623g相当
ごぼう	15502g相当	103本
ブロッコリー	24300g相当	97株
にんじん	25689g相当	171本
長ねぎ（白ねぎ）	25689g相当	128本
玉ねぎ	27246g相当	136個
しそ	28097g相当	28097枚
ミニトマト	29970g相当	1498個
オクラ	34581g相当	3458本
キャベツ	39092g相当	32玉
アスパラガス	42815g相当	1427本
トマト	44955g相当	224個
ピーマン	44955g相当	1498個
なす	49950g相当	499本
ほうれんそう	49950g相当	249束
パクチー	49950g相当
ズッキーニ	56194g相当	280本
大根	59940g相当	59本
きゅうり	69162g相当	691本
はくさい	69162g相当	46玉
セロリ	74925g相当	499本
もやし	81737g相当	408袋
レタス	81737g相当	163玉

果実類で8991キロカロリー

アボカド	5109g相当	51個
バナナ	9668g相当	80本
マンゴー	13223g相当	66個
ぶどう	15502g相当	31房
りんご	16056g相当	53個
パイナップル	16650g相当	11個
キウイ（緑）	17630g相当	176個
みかん	18349g相当	122個
グレープフルーツ	22478g相当	74個
メロン	22478g相当	14玉
梨	23661g相当	78個
もも	23661g相当	94個
いちご	29004g相当	966個

きのこ類で8991キロカロリー

えのきたけ	26445g相当
まつたけ	28097g相当
エリンギ	29004g相当
ぶなしめじ	34581g相当
しいたけ	35964g相当
まいたけ	40869g相当
なめこ	42815g相当
マッシュルーム	59940g相当

藻類で8991キロカロリー

焼きのり	3028g相当
あおのり	3611g相当
いわのり	3944g相当
塩昆布	4659g相当
こんぶ	5289g相当
昆布の佃煮	5994g相当
くきわかめ	49950g相当
ひじき	69162g相当
わかめ	99900g相当
うみぶどう	149850g相当
もずく	224775g相当

魚介類で8991キロカロリー

かつお節	2709g相当
するめ（あたりめ）	2958g相当
さんま	3133g相当
うなぎのかば焼き	3155g相当
塩さば	3419g相当
イクラ	3568g相当
うなぎ	3944g相当
ぶり	4050g相当
はまち	4144g相当
ぎんざけ	4783g相当
魚肉ソーセージ	5691g相当
いわし	5764g相当
魚肉ハム	5801g相当
ししゃも	5916g相当
たい	6970g相当
べにざけ	7080g相当
辛子明太子	7431g相当
まぐろの赤身	7819g相当
あじ	8028g相当
ほっけ	8730g相当
かまぼこ	9668g相当
はんぺん	9668g相当
かにかま	10103g相当
あまえび	10578g相当
なると	11239g相当
ブラックタイガー	11677g相当
するめいか	11831g相当
かき	15502g相当
あさり	31004g相当

肉類で8991キロカロリー

牛バラ肉	2360g相当
豚バラ肉	2457g相当
牛サーロイン	2873g相当
牛肩ロース肉	3048g相当
牛ひき肉	3583g相当
生ハム	3700g相当
ソーセージ	3893g相当
鶏むね肉	3927g相当
牛フィレ肉	5080g相当
チャーシュー	5417g相当
豚フィレ肉	7620g相当
鶏ささみ	8403g相当	168本
砂肝	10455g相当

卵類で8991キロカロリー<

卵黄	2676g相当	133個
生たまご	6332g相当	105個
ゆでたまご	6710g相当	111個

乳製品で8991キロカロリー

プロセスチーズ	2873g相当
モッツァレラチーズ	3343g相当
牛乳	14740g相当	73杯
低脂肪牛乳	21408g相当	107杯

菓子類で8991キロカロリー

ポテトチップス	1662g相当
ドーナッツ（プレーン）	2373g相当
アップルパイ	3059g相当
ホットケーキ	3554g相当
カスタードプリン	7751g相当

一般的食品で8991キロカロリー

チャーハン	4365g相当
とりから揚げ	4408g相当
ハンバーグ	4564g相当
豆腐ハンバーグ	6332g相当
お好み焼き	6612g相当

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