1日7990キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7990キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7990kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7990キロカロリーの分量を見る

穀物類で7990キロカロリー

オートミール	2283g相当	380杯（大さじ）
薄力粉	2290g相当	286杯（大さじ）
米	2337g相当	15合
中力粉	2371g相当	296杯（大さじ）
強力粉	2371g相当	296杯（大さじ）
フランスパン	2765g相当
食パン	3222g相当	53枚（6枚切り）
おにぎり	4700g相当	39個
ごはん	5122g相当	34膳
そば	6147g相当	30人前
うどん	8411g相当	42玉

いも・でんぷん類で7990キロカロリー

ふかしいも	6194g相当	30個
さつまいも（生）	6292g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11254g相当	75個
さといも（生）	15076g相当	301個
さといも（調理済）	15366g相当	307個
じゃがいも（生）	15667g相当	104個

砂糖・甘味料で7990キロカロリー

グラニュー糖	2028g相当	169杯（大さじ）
上白糖	2044g相当	227杯（大さじ）
三温糖	2049g相当	227杯（大さじ）
はちみつ	2429g相当	115杯（大さじ）

豆類で7990キロカロリー

きな粉	1772g相当	221杯（大さじ）
大豆	2148g相当
納豆	4343g相当	108パック
豆腐竹輪	6604g相当	73本
木綿豆腐	10946g相当	36丁
絹ごし豆腐	14268g相当	47丁

種実類で7990キロカロリー

マカダミアナッツ	1064g相当	532粒
ブラジルナッツ	1137g相当	379粒
ヘーゼルナッツ	1140g相当	570粒
ピスタチオ	1295g相当	1295粒
アーモンド	1312g相当	1312粒
らっかせい	1397g相当	1397粒
栗	5257g相当	525個

野菜類で7990キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2854g相当
にんにく	6194g相当	884片
えだまめ	6392g相当	2130さや
かぼちゃ	10244g相当	6.8個
れんこん	12107g相当
ごぼう	13776g相当	91本
ブロッコリー	21595g相当	86株
にんじん	22829g相当	152本
長ねぎ（白ねぎ）	22829g相当	114本
玉ねぎ	24213g相当	121個
しそ	24969g相当	24969枚
ミニトマト	26634g相当	1331個
オクラ	30731g相当	3073本
キャベツ	34740g相当	28玉
アスパラガス	38048g相当	1268本
トマト	39950g相当	199個
ピーマン	39950g相当	1331個
なす	44389g相当	443本
ほうれんそう	44389g相当	221束
パクチー	44389g相当
ズッキーニ	49938g相当	249本
大根	53267g相当	53本
きゅうり	61462g相当	614本
はくさい	61462g相当	40玉
セロリ	66584g相当	443本
もやし	72637g相当	363袋
レタス	72637g相当	145玉

果実類で7990キロカロリー

アボカド	4540g相当	45個
バナナ	8592g相当	71本
マンゴー	11750g相当	58個
ぶどう	13776g相当	27房
りんご	14268g相当	47個
パイナップル	14797g相当	9.8個
キウイ（緑）	15667g相当	156個
みかん	16307g相当	108個
グレープフルーツ	19975g相当	66個
メロン	19975g相当	13玉
梨	21027g相当	70個
もも	21027g相当	84個
いちご	25775g相当	859個

きのこ類で7990キロカロリー

えのきたけ	23500g相当
まつたけ	24969g相当
エリンギ	25775g相当
ぶなしめじ	30731g相当
しいたけ	31961g相当
まいたけ	36319g相当
なめこ	38048g相当
マッシュルーム	53267g相当

藻類で7990キロカロリー

焼きのり	2691g相当
あおのり	3209g相当
いわのり	3505g相当
塩昆布	4140g相当
こんぶ	4700g相当
昆布の佃煮	5327g相当
くきわかめ	44389g相当
ひじき	61462g相当
わかめ	88778g相当
うみぶどう	133167g相当
もずく	199750g相当

魚介類で7990キロカロリー

かつお節	2407g相当
するめ（あたりめ）	2629g相当
さんま	2784g相当
うなぎのかば焼き	2804g相当
塩さば	3039g相当
イクラ	3171g相当
うなぎ	3505g相当
ぶり	3600g相当
はまち	3683g相当
ぎんざけ	4250g相当
魚肉ソーセージ	5057g相当
いわし	5122g相当
魚肉ハム	5155g相当
ししゃも	5257g相当
たい	6194g相当
べにざけ	6292g相当
辛子明太子	6604g相当
まぐろの赤身	6948g相当
あじ	7134g相当
ほっけ	7758g相当
かまぼこ	8592g相当
はんぺん	8592g相当
かにかま	8978g相当
あまえび	9400g相当
なると	9988g相当
ブラックタイガー	10377g相当
するめいか	10514g相当
かき	13776g相当
あさり	27552g相当

肉類で7990キロカロリー

牛バラ肉	2098g相当
豚バラ肉	2184g相当
牛サーロイン	2553g相当
牛肩ロース肉	2709g相当
牛ひき肉	3184g相当
生ハム	3289g相当
ソーセージ	3459g相当
鶏むね肉	3490g相当
牛フィレ肉	4515g相当
チャーシュー	4814g相当
豚フィレ肉	6772g相当
鶏ささみ	7468g相当	149本
砂肝	9291g相当

卵類で7990キロカロリー<

卵黄	2378g相当	118個
生たまご	5627g相当	93個
ゆでたまご	5963g相当	99個

乳製品で7990キロカロリー

プロセスチーズ	2553g相当
モッツァレラチーズ	2971g相当
牛乳	13099g相当	65杯
低脂肪牛乳	19024g相当	95杯

菓子類で7990キロカロリー

ポテトチップス	1477g相当
ドーナッツ（プレーン）	2109g相当
アップルパイ	2718g相当
ホットケーキ	3159g相当
カスタードプリン	6888g相当

一般的食品で7990キロカロリー

チャーハン	3879g相当
とりから揚げ	3917g相当
ハンバーグ	4056g相当
豆腐ハンバーグ	5627g相当
お好み焼き	5875g相当

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