1日7901キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7901キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7901kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7901キロカロリーの分量を見る

穀物類で7901キロカロリー

オートミール	2258g相当	376杯（大さじ）
薄力粉	2264g相当	283杯（大さじ）
米	2311g相当	15合
中力粉	2345g相当	293杯（大さじ）
強力粉	2345g相当	293杯（大さじ）
フランスパン	2734g相当
食パン	3186g相当	53枚（6枚切り）
おにぎり	4648g相当	38個
ごはん	5065g相当	33膳
そば	6078g相当	30人前
うどん	8317g相当	41玉

いも・でんぷん類で7901キロカロリー

ふかしいも	6125g相当	30個
さつまいも（生）	6222g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11129g相当	74個
さといも（生）	14908g相当	298個
さといも（調理済）	15195g相当	303個
じゃがいも（生）	15493g相当	103個

砂糖・甘味料で7901キロカロリー

グラニュー糖	2006g相当	167杯（大さじ）
上白糖	2021g相当	224杯（大さじ）
三温糖	2026g相当	225杯（大さじ）
はちみつ	2402g相当	114杯（大さじ）

豆類で7901キロカロリー

きな粉	1752g相当	219杯（大さじ）
大豆	2124g相当
納豆	4295g相当	107パック
豆腐竹輪	6530g相当	72本
木綿豆腐	10824g相当	36丁
絹ごし豆腐	14109g相当	47丁

種実類で7901キロカロリー

マカダミアナッツ	1053g相当	526粒
ブラジルナッツ	1124g相当	374粒
ヘーゼルナッツ	1128g相当	564粒
ピスタチオ	1281g相当	1281粒
アーモンド	1298g相当	1298粒
らっかせい	1382g相当	1382粒
栗	5199g相当	519個

野菜類で7901キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2822g相当
にんにく	6125g相当	875片
えだまめ	6321g相当	2107さや
かぼちゃ	10130g相当	6.7個
れんこん	11972g相当
ごぼう	13623g相当	90本
ブロッコリー	21355g相当	85株
にんじん	22575g相当	150本
長ねぎ（白ねぎ）	22575g相当	112本
玉ねぎ	23943g相当	119個
しそ	24691g相当	24691枚
ミニトマト	26337g相当	1316個
オクラ	30389g相当	3038本
キャベツ	34353g相当	28玉
アスパラガス	37624g相当	1254本
トマト	39505g相当	197個
ピーマン	39505g相当	1316個
なす	43895g相当	438本
ほうれんそう	43895g相当	219束
パクチー	43895g相当
ズッキーニ	49382g相当	246本
大根	52674g相当	52本
きゅうり	60777g相当	607本
はくさい	60777g相当	40玉
セロリ	65842g相当	438本
もやし	71828g相当	359袋
レタス	71828g相当	143玉

果実類で7901キロカロリー

アボカド	4490g相当	44個
バナナ	8496g相当	70本
マンゴー	11620g相当	58個
ぶどう	13623g相当	27房
りんご	14109g相当	47個
パイナップル	14632g相当	9.7個
キウイ（緑）	15493g相当	154個
みかん	16125g相当	107個
グレープフルーツ	19753g相当	65個
メロン	19753g相当	13玉
梨	20793g相当	69個
もも	20793g相当	83個
いちご	25488g相当	849個

きのこ類で7901キロカロリー

えのきたけ	23239g相当
まつたけ	24691g相当
エリンギ	25488g相当
ぶなしめじ	30389g相当
しいたけ	31605g相当
まいたけ	35914g相当
なめこ	37624g相当
マッシュルーム	52674g相当

藻類で7901キロカロリー

焼きのり	2661g相当
あおのり	3174g相当
いわのり	3466g相当
塩昆布	4094g相当
こんぶ	4648g相当
昆布の佃煮	5268g相当
くきわかめ	43895g相当
ひじき	60777g相当
わかめ	87789g相当
うみぶどう	131684g相当
もずく	197525g相当

魚介類で7901キロカロリー

かつお節	2380g相当
するめ（あたりめ）	2600g相当
さんま	2753g相当
うなぎのかば焼き	2773g相当
塩さば	3005g相当
イクラ	3136g相当
うなぎ	3466g相当
ぶり	3560g相当
はまち	3642g相当
ぎんざけ	4203g相当
魚肉ソーセージ	5001g相当
いわし	5065g相当
魚肉ハム	5098g相当
ししゃも	5199g相当
たい	6125g相当
べにざけ	6222g相当
辛子明太子	6530g相当
まぐろの赤身	6871g相当
あじ	7055g相当
ほっけ	7671g相当
かまぼこ	8496g相当
はんぺん	8496g相当
かにかま	8878g相当
あまえび	9296g相当
なると	9877g相当
ブラックタイガー	10262g相当
するめいか	10397g相当
かき	13623g相当
あさり	27245g相当

肉類で7901キロカロリー

牛バラ肉	2074g相当
豚バラ肉	2159g相当
牛サーロイン	2525g相当
牛肩ロース肉	2679g相当
牛ひき肉	3148g相当
生ハム	3252g相当
ソーセージ	3421g相当
鶏むね肉	3451g相当
牛フィレ肉	4464g相当
チャーシュー	4760g相当
豚フィレ肉	6696g相当
鶏ささみ	7385g相当	147本
砂肝	9188g相当

卵類で7901キロカロリー<

卵黄	2352g相当	117個
生たまご	5565g相当	92個
ゆでたまご	5897g相当	98個

乳製品で7901キロカロリー

プロセスチーズ	2525g相当
モッツァレラチーズ	2938g相当
牛乳	12953g相当	64杯
低脂肪牛乳	18812g相当	94杯

菓子類で7901キロカロリー

ポテトチップス	1461g相当
ドーナッツ（プレーン）	2085g相当
アップルパイ	2688g相当
ホットケーキ	3123g相当
カスタードプリン	6812g相当

一般的食品で7901キロカロリー

チャーハン	3836g相当
とりから揚げ	3874g相当
ハンバーグ	4011g相当
豆腐ハンバーグ	5565g相当
お好み焼き	5810g相当

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