8901キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

8901kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

8901キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	96時間52分	94時間11分	91時間38分	89時間13分	86時間56分	84時間46分	82時間42分	80時間44分	78時間51分	77時間3分	75時間21分	73時間42分	72時間8分	70時間38分	69時間12分	67時間49分	66時間29分	65時間12分	63時間58分	62時間47分	61時間39分	60時間33分	59時間29分	58時間27分	57時間28分	56時間30分	55時間35分	54時間41分	53時間49分	52時間58分	52時間10分	51時間22分	50時間36分	49時間51分	49時間8分	48時間26分	47時間45分	47時間5分	46時間27分	45時間49分	45時間12分	44時間36分	44時間2分	43時間28分	42時間55分	42時間23分	41時間51分	41時間21分	40時間51分	40時間22分	39時間53分	39時間25分	38時間58分	38時間31分	38時間5分	37時間40分	37時間15分	36時間51分	36時間27分	36時間4分	35時間41分	35時間19分	34時間57分	34時間36分	34時間15分	33時間54分	33時間34分	33時間14分	32時間55分	32時間36分	32時間17分	31時間59分	31時間41分	31時間23分	31時間6分	30時間49分	30時間32分	30時間16分	30時間0分	29時間44分	29時間29分	29時間13分	28時間58分	28時間44分	28時間29分	28時間15分	28時間1分	27時間47分	27時間34分	27時間20分	27時間7分	26時間54分	26時間41分	26時間29分	26時間17分	26時間5分	25時間53分	25時間41分	25時間29分	25時間18分	25時間7分	24時間55分	24時間45分	24時間34分	24時間23分	24時間13分	24時間2分	23時間52分	23時間42分	23時間32分	23時間23分	23時間13分	23時間4分	22時間54分	22時間45分	22時間36分
ウォーキング (普通:4km/h)	80時間44分	78時間29分	76時間22分	74時間21分	72時間27分	70時間38分	68時間55分	67時間16分	65時間42分	64時間13分	62時間47分	61時間25分	60時間7分	58時間52分	57時間40分	56時間30分	55時間24分	54時間20分	53時間18分	52時間19分	51時間22分	50時間27分	49時間34分	48時間43分	47時間53分	47時間5分	46時間19分	45時間34分	44時間51分	44時間9分	43時間28分	42時間48分	42時間10分	41時間33分	40時間57分	40時間22分	39時間47分	39時間14分	38時間42分	38時間11分	37時間40分	37時間10分	36時間41分	36時間13分	35時間46分	35時間19分	34時間53分	34時間27分	34時間2分	33時間38分	33時間14分	32時間51分	32時間28分	32時間6分	31時間44分	31時間23分	31時間3分	30時間42分	30時間23分	30時間3分	29時間44分	29時間26分	29時間7分	28時間50分	28時間32分	28時間15分	27時間58分	27時間42分	27時間26分	27時間10分	26時間54分	26時間39分	26時間24分	26時間9分	25時間55分	25時間41分	25時間27分	25時間13分	25時間0分	24時間47分	24時間34分	24時間21分	24時間9分	23時間56分	23時間44分	23時間32分	23時間21分	23時間9分	22時間58分	22時間47分	22時間36分	22時間25分	22時間14分	22時間4分	21時間54分	21時間44分	21時間34分	21時間24分	21時間14分	21時間5分	20時間55分	20時間46分	20時間37分	20時間28分	20時間19分	20時間11分	20時間2分	19時間53分	19時間45分	19時間37分	19時間29分	19時間21分	19時間13分	19時間5分	18時間57分	18時間50分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	56時間19分	54時間45分	53時間16分	51時間52分	50時間32分	49時間17分	48時間5分	46時間56分	45時間50分	44時間48分	43時間48分	42時間51分	41時間56分	41時間4分	40時間13分	39時間25分	38時間39分	37時間54分	37時間11分	36時間30分	35時間50分	35時間12分	34時間35分	33時間59分	33時間24分	32時間51分	32時間19分	31時間47分	31時間17分	30時間48分	30時間19分	29時間52分	29時間25分	28時間59分	28時間34分	28時間9分	27時間45分	27時間22分	27時間0分	26時間38分	26時間17分	25時間56分	25時間36分	25時間16分	24時間57分	24時間38分	24時間20分	24時間2分	23時間45分	23時間28分	23時間11分	22時間55分	22時間39分	22時間24分	22時間9分	21時間54分	21時間39分	21時間25分	21時間11分	20時間58分	20時間45分	20時間32分	20時間19分	20時間6分	19時間54分	19時間42分	19時間31分	19時間19分	19時間8分	18時間57分	18時間46分	18時間35分	18時間25分	18時間15分	18時間5分	17時間55分	17時間45分	17時間36分	17時間26分	17時間17分	17時間8分	16時間59分	16時間50分	16時間42分	16時間33分	16時間25分	16時間17分	16時間9分	16時間1分	15時間53分	15時間46分	15時間38分	15時間31分	15時間24分	15時間16分	15時間9分	15時間2分	14時間56分	14時間49分	14時間42分	14時間36分	14時間29分	14時間23分	14時間17分	14時間10分	14時間4分	13時間58分	13時間52分	13時間47分	13時間41分	13時間35分	13時間30分	13時間24分	13時間19分	13時間13分	13時間8分
階段をゆっくり上る	60時間33分	58時間52分	57時間16分	55時間46分	54時間20分	52時間58分	51時間41分	50時間27分	49時間17分	48時間9分	47時間5分	46時間4分	45時間5分	44時間9分	43時間15分	42時間23分	41時間33分	40時間45分	39時間59分	39時間14分	38時間31分	37時間50分	37時間10分	36時間32分	35時間55分	35時間19分	34時間44分	34時間10分	33時間38分	33時間6分	32時間36分	32時間6分	31時間37分	31時間9分	30時間42分	30時間16分	29時間50分	29時間26分	29時間1分	28時間38分	28時間15分	27時間53分	27時間31分	27時間10分	26時間49分	26時間29分	26時間9分	25時間50分	25時間32分	25時間13分	24時間55分	24時間38分	24時間21分	24時間4分	23時間48分	23時間32分	23時間17分	23時間2分	22時間47分	22時間32分	22時間18分	22時間4分	21時間50分	21時間37分	21時間24分	21時間11分	20時間58分	20時間46分	20時間34分	20時間22分	20時間11分	19時間59分	19時間48分	19時間37分	19時間26分	19時間15分	19時間5分	18時間55分	18時間45分	18時間35分	18時間25分	18時間16分	18時間6分	17時間57分	17時間48分	17時間39分	17時間30分	17時間22分	17時間13分	17時間5分	16時間57分	16時間49分	16時間41分	16時間33分	16時間25分	16時間18分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間28分	15時間21分	15時間14分	15時間8分	15時間1分	14時間55分	14時間49分	14時間43分	14時間36分	14時間30分	14時間25分	14時間19分	14時間13分	14時間7分
階段を速く上る	33時間10分	32時間15分	31時間23分	30時間33分	29時間46分	29時間1分	28時間19分	27時間38分	27時間0分	26時間23分	25時間48分	25時間14分	24時間42分	24時間11分	23時間41分	23時間13分	22時間46分	22時間19分	21時間54分	21時間30分	21時間6分	20時間44分	20時間22分	20時間1分	19時間40分	19時間21分	19時間2分	18時間43分	18時間25分	18時間8分	17時間51分	17時間35分	17時間19分	17時間4分	16時間49分	16時間35分	16時間21分	16時間7分	15時間54分	15時間41分	15時間29分	15時間16分	15時間4分	14時間53分	14時間41分	14時間30分	14時間20分	14時間9分	13時間59分	13時間49分	13時間39分	13時間30分	13時間20分	13時間11分	13時間2分	12時間54分	12時間45分	12時間37分	12時間29分	12時間21分	12時間13分	12時間5分	11時間58分	11時間50分	11時間43分	11時間36分	11時間29分	11時間23分	11時間16分	11時間9分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間22分	10時間16分	10時間11分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間47分	7時間44分
階段を降りる	48時間26分	47時間5分	45時間49分	44時間36分	43時間28分	42時間23分	41時間21分	40時間22分	39時間25分	38時間31分	37時間40分	36時間51分	36時間4分	35時間19分	34時間36分	33時間54分	33時間14分	32時間36分	31時間59分	31時間23分	30時間49分	30時間16分	29時間44分	29時間13分	28時間44分	28時間15分	27時間47分	27時間20分	26時間54分	26時間29分	26時間5分	25時間41分	25時間18分	24時間55分	24時間34分	24時間13分	23時間52分	23時間32分	23時間13分	22時間54分	22時間36分	22時間18分	22時間1分	21時間44分	21時間27分	21時間11分	20時間55分	20時間40分	20時間25分	20時間11分	19時間56分	19時間42分	19時間29分	19時間15分	19時間2分	18時間50分	18時間37分	18時間25分	18時間13分	18時間2分	17時間50分	17時間39分	17時間28分	17時間18分	17時間7分	16時間57分	16時間47分	16時間37分	16時間27分	16時間18分	16時間8分	15時間59分	15時間50分	15時間41分	15時間33分	15時間24分	15時間16分	15時間8分	15時間0分	14時間52分	14時間44分	14時間36分	14時間29分	14時間22分	14時間14分	14時間7分	14時間0分	13時間53分	13時間47分	13時間40分	13時間33分	13時間27分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間2分	12時間56分	12時間50分	12時間44分	12時間39分	12時間33分	12時間27分	12時間22分	12時間17分	12時間11分	12時間6分	12時間1分	11時間56分	11時間51分	11時間46分	11時間41分	11時間36分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間18分
山登り	33時間10分	32時間15分	31時間23分	30時間33分	29時間46分	29時間1分	28時間19分	27時間38分	27時間0分	26時間23分	25時間48分	25時間14分	24時間42分	24時間11分	23時間41分	23時間13分	22時間46分	22時間19分	21時間54分	21時間30分	21時間6分	20時間44分	20時間22分	20時間1分	19時間40分	19時間21分	19時間2分	18時間43分	18時間25分	18時間8分	17時間51分	17時間35分	17時間19分	17時間4分	16時間49分	16時間35分	16時間21分	16時間7分	15時間54分	15時間41分	15時間29分	15時間16分	15時間4分	14時間53分	14時間41分	14時間30分	14時間20分	14時間9分	13時間59分	13時間49分	13時間39分	13時間30分	13時間20分	13時間11分	13時間2分	12時間54分	12時間45分	12時間37分	12時間29分	12時間21分	12時間13分	12時間5分	11時間58分	11時間50分	11時間43分	11時間36分	11時間29分	11時間23分	11時間16分	11時間9分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間22分	10時間16分	10時間11分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間47分	7時間44分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	40時間22分	39時間14分	38時間11分	37時間10分	36時間13分	35時間19分	34時間27分	33時間38分	32時間51分	32時間6分	31時間23分	30時間42分	30時間3分	29時間26分	28時間50分	28時間15分	27時間42分	27時間10分	26時間39分	26時間9分	25時間41分	25時間13分	24時間47分	24時間21分	23時間56分	23時間32分	23時間9分	22時間47分	22時間25分	22時間4分	21時間44分	21時間24分	21時間5分	20時間46分	20時間28分	20時間11分	19時間53分	19時間37分	19時間21分	19時間5分	18時間50分	18時間35分	18時間20分	18時間6分	17時間53分	17時間39分	17時間26分	17時間13分	17時間1分	16時間49分	16時間37分	16時間25分	16時間14分	16時間3分	15時間52分	15時間41分	15時間31分	15時間21分	15時間11分	15時間1分	14時間52分	14時間43分	14時間33分	14時間25分	14時間16分	14時間7分	13時間59分	13時間51分	13時間43分	13時間35分	13時間27分	13時間19分	13時間12分	13時間4分	12時間57分	12時間50分	12時間43分	12時間36分	12時間30分	12時間23分	12時間17分	12時間10分	12時間4分	11時間58分	11時間52分	11時間46分	11時間40分	11時間34分	11時間29分	11時間23分	11時間18分	11時間12分	11時間7分	11時間2分	10時間57分	10時間52分	10時間47分	10時間42分	10時間37分	10時間32分	10時間27分	10時間23分	10時間18分	10時間14分	10時間9分	10時間5分	10時間1分	9時間56分	9時間52分	9時間48分	9時間44分	9時間40分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間25分
ランニング (普通:8km/h以下)	30時間16分	29時間26分	28時間38分	27時間53分	27時間10分	26時間29分	25時間50分	25時間13分	24時間38分	24時間4分	23時間32分	23時間2分	22時間32分	22時間4分	21時間37分	21時間11分	20時間46分	20時間22分	19時間59分	19時間37分	19時間15分	18時間55分	18時間35分	18時間16分	17時間57分	17時間39分	17時間22分	17時間5分	16時間49分	16時間33分	16時間18分	16時間3分	15時間48分	15時間34分	15時間21分	15時間8分	14時間55分	14時間43分	14時間30分	14時間19分	14時間7分	13時間56分	13時間45分	13時間35分	13時間24分	13時間14分	13時間4分	12時間55分	12時間46分	12時間36分	12時間27分	12時間19分	12時間10分	12時間2分	11時間54分	11時間46分	11時間38分	11時間31分	11時間23分	11時間16分	11時間9分	11時間2分	10時間55分	10時間48分	10時間42分	10時間35分	10時間29分	10時間23分	10時間17分	10時間11分	10時間5分	9時間59分	9時間54分	9時間48分	9時間43分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間54分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分
ランニング (速め:10km/h以上)	24時間13分	23時間32分	22時間54分	22時間18分	21時間44分	21時間11分	20時間40分	20時間11分	19時間42分	19時間15分	18時間50分	18時間25分	18時間2分	17時間39分	17時間18分	16時間57分	16時間37分	16時間18分	15時間59分	15時間41分	15時間24分	15時間8分	14時間52分	14時間36分	14時間22分	14時間7分	13時間53分	13時間40分	13時間27分	13時間14分	13時間2分	12時間50分	12時間39分	12時間27分	12時間17分	12時間6分	11時間56分	11時間46分	11時間36分	11時間27分	11時間18分	11時間9分	11時間0分	10時間52分	10時間43分	10時間35分	10時間27分	10時間20分	10時間12分	10時間5分	9時間58分	9時間51分	9時間44分	9時間37分	9時間31分	9時間25分	9時間18分	9時間12分	9時間6分	9時間1分	8時間55分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間13分	8時間9分	8時間4分	7時間59分	7時間55分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間39分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	27時間31分	26時間45分	26時間2分	25時間21分	24時間42分	24時間4分	23時間29分	22時間56分	22時間24分	21時間53分	21時間24分	20時間56分	20時間29分	20時間4分	19時間39分	19時間15分	18時間53分	18時間31分	18時間10分	17時間50分	17時間30分	17時間12分	16時間54分	16時間36分	16時間19分	16時間3分	15時間47分	15時間32分	15時間17分	15時間3分	14時間49分	14時間35分	14時間22分	14時間9分	13時間57分	13時間45分	13時間34分	13時間22分	13時間11分	13時間1分	12時間50分	12時間40分	12時間30分	12時間21分	12時間11分	12時間2分	11時間53分	11時間44分	11時間36分	11時間28分	11時間19分	11時間12分	11時間4分	10時間56分	10時間49分	10時間42分	10時間35分	10時間28分	10時間21分	10時間14分	10時間8分	10時間2分	9時間55分	9時間49分	9時間43分	9時間37分	9時間32分	9時間26分	9時間21分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間36分	8時間31分	8時間27分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間25分
縄跳び (普通:100-120回/分)	20時間31分	19時間57分	19時間24分	18時間54分	18時間25分	17時間57分	17時間31分	17時間6分	16時間42分	16時間19分	15時間57分	15時間37分	15時間17分	14時間58分	14時間39分	14時間22分	14時間5分	13時間48分	13時間33分	13時間18分	13時間3分	12時間49分	12時間36分	12時間23分	12時間10分	11時間58分	11時間46分	11時間35分	11時間24分	11時間13分	11時間3分	10時間53分	10時間43分	10時間33分	10時間24分	10時間15分	10時間7分	9時間58分	9時間50分	9時間42分	9時間34分	9時間27分	9時間19分	9時間12分	9時間5分	8時間58分	8時間52分	8時間45分	8時間39分	8時間33分	8時間27分	8時間21分	8時間15分	8時間9分	8時間4分	7時間58分	7時間53分	7時間48分	7時間43分	7時間38分	7時間33分	7時間29分	7時間24分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間28分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分
縄跳び (速め:100-160回/分)	19時間41分	19時間8分	18時間37分	18時間8分	17時間40分	17時間13分	16時間48分	16時間24分	16時間1分	15時間39分	15時間18分	14時間58分	14時間39分	14時間21分	14時間3分	13時間47分	13時間30分	13時間15分	13時間0分	12時間45分	12時間31分	12時間18分	12時間5分	11時間52分	11時間40分	11時間29分	11時間17分	11時間6分	10時間56分	10時間46分	10時間36分	10時間26分	10時間17分	10時間8分	9時間59分	9時間50分	9時間42分	9時間34分	9時間26分	9時間18分	9時間11分	9時間4分	8時間57分	8時間50分	8時間43分	8時間36分	8時間30分	8時間24分	8時間18分	8時間12分	8時間6分	8時間0分	7時間55分	7時間49分	7時間44分	7時間39分	7時間34分	7時間29分	7時間24分	7時間19分	7時間15分	7時間10分	7時間6分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間30分	6時間26分	6時間22分	6時間19分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	45時間41分	44時間25分	43時間13分	42時間5分	41時間0分	39時間59分	39時間0分	38時間4分	37時間11分	36時間21分	35時間32分	34時間46分	34時間1分	33時間19分	32時間38分	31時間59分	31時間21分	30時間45分	30時間10分	29時間37分	29時間4分	28時間33分	28時間3分	27時間34分	27時間6分	26時間39分	26時間13分	25時間47分	25時間23分	24時間59分	24時間36分	24時間14分	23時間52分	23時間31分	23時間10分	22時間50分	22時間31分	22時間12分	21時間54分	21時間36分	21時間19分	21時間2分	20時間46分	20時間30分	20時間14分	19時間59分	19時間44分	19時間30分	19時間16分	19時間2分	18時間49分	18時間35分	18時間23分	18時間10分	17時間58分	17時間46分	17時間34分	17時間23分	17時間11分	17時間0分	16時間50分	16時間39分	16時間29分	16時間19分	16時間9分	15時間59分	15時間50分	15時間40分	15時間31分	15時間22分	15時間13分	15時間5分	14時間56分	14時間48分	14時間40分	14時間32分	14時間24分	14時間16分	14時間9分	14時間1分	13時間54分	13時間47分	13時間40分	13時間33分	13時間26分	13時間19分	13時間13分	13時間6分	13時間0分	12時間53分	12時間47分	12時間41分	12時間35分	12時間29分	12時間23分	12時間18分	12時間12分	12時間7分	12時間1分	11時間56分	11時間50分	11時間45分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間25分	11時間20分	11時間15分	11時間11分	11時間6分	11時間1分	10時間57分	10時間52分	10時間48分	10時間44分	10時間39分
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水泳 (速め:全般)	24時間13分	23時間32分	22時間54分	22時間18分	21時間44分	21時間11分	20時間40分	20時間11分	19時間42分	19時間15分	18時間50分	18時間25分	18時間2分	17時間39分	17時間18分	16時間57分	16時間37分	16時間18分	15時間59分	15時間41分	15時間24分	15時間8分	14時間52分	14時間36分	14時間22分	14時間7分	13時間53分	13時間40分	13時間27分	13時間14分	13時間2分	12時間50分	12時間39分	12時間27分	12時間17分	12時間6分	11時間56分	11時間46分	11時間36分	11時間27分	11時間18分	11時間9分	11時間0分	10時間52分	10時間43分	10時間35分	10時間27分	10時間20分	10時間12分	10時間5分	9時間58分	9時間51分	9時間44分	9時間37分	9時間31分	9時間25分	9時間18分	9時間12分	9時間6分	9時間1分	8時間55分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間13分	8時間9分	8時間4分	7時間59分	7時間55分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間39分
水泳 (バタフライ)	17時間33分	17時間3分	16時間36分	16時間9分	15時間45分	15時間21分	14時間58分	14時間37分	14時間17分	13時間57分	13時間39分	13時間21分	13時間4分	12時間47分	12時間32分	12時間17分	12時間2分	11時間48分	11時間35分	11時間22分	11時間10分	10時間58分	10時間46分	10時間35分	10時間24分	10時間14分	10時間4分	9時間54分	9時間45分	9時間35分	9時間27分	9時間18分	9時間10分	9時間2分	8時間54分	8時間46分	8時間39分	8時間31分	8時間24分	8時間18分	8時間11分	8時間4分	7時間58分	7時間52分	7時間46分	7時間40分	7時間35分	7時間29分	7時間24分	7時間18分	7時間13分	7時間8分	7時間3分	6時間58分	6時間54分	6時間49分	6時間45分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間27分	6時間23分	6時間19分	6時間16分	6時間12分	6時間8分	6時間4分	6時間1分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間9分	4時間7分	4時間5分
自転車 (ゆったり:15km/h)	40時間22分	39時間14分	38時間11分	37時間10分	36時間13分	35時間19分	34時間27分	33時間38分	32時間51分	32時間6分	31時間23分	30時間42分	30時間3分	29時間26分	28時間50分	28時間15分	27時間42分	27時間10分	26時間39分	26時間9分	25時間41分	25時間13分	24時間47分	24時間21分	23時間56分	23時間32分	23時間9分	22時間47分	22時間25分	22時間4分	21時間44分	21時間24分	21時間5分	20時間46分	20時間28分	20時間11分	19時間53分	19時間37分	19時間21分	19時間5分	18時間50分	18時間35分	18時間20分	18時間6分	17時間53分	17時間39分	17時間26分	17時間13分	17時間1分	16時間49分	16時間37分	16時間25分	16時間14分	16時間3分	15時間52分	15時間41分	15時間31分	15時間21分	15時間11分	15時間1分	14時間52分	14時間43分	14時間33分	14時間25分	14時間16分	14時間7分	13時間59分	13時間51分	13時間43分	13時間35分	13時間27分	13時間19分	13時間12分	13時間4分	12時間57分	12時間50分	12時間43分	12時間36分	12時間30分	12時間23分	12時間17分	12時間10分	12時間4分	11時間58分	11時間52分	11時間46分	11時間40分	11時間34分	11時間29分	11時間23分	11時間18分	11時間12分	11時間7分	11時間2分	10時間57分	10時間52分	10時間47分	10時間42分	10時間37分	10時間32分	10時間27分	10時間23分	10時間18分	10時間14分	10時間9分	10時間5分	10時間1分	9時間56分	9時間52分	9時間48分	9時間44分	9時間40分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間25分
自転車 (普通:20km/h)	30時間16分	29時間26分	28時間38分	27時間53分	27時間10分	26時間29分	25時間50分	25時間13分	24時間38分	24時間4分	23時間32分	23時間2分	22時間32分	22時間4分	21時間37分	21時間11分	20時間46分	20時間22分	19時間59分	19時間37分	19時間15分	18時間55分	18時間35分	18時間16分	17時間57分	17時間39分	17時間22分	17時間5分	16時間49分	16時間33分	16時間18分	16時間3分	15時間48分	15時間34分	15時間21分	15時間8分	14時間55分	14時間43分	14時間30分	14時間19分	14時間7分	13時間56分	13時間45分	13時間35分	13時間24分	13時間14分	13時間4分	12時間55分	12時間46分	12時間36分	12時間27分	12時間19分	12時間10分	12時間2分	11時間54分	11時間46分	11時間38分	11時間31分	11時間23分	11時間16分	11時間9分	11時間2分	10時間55分	10時間48分	10時間42分	10時間35分	10時間29分	10時間23分	10時間17分	10時間11分	10時間5分	9時間59分	9時間54分	9時間48分	9時間43分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間54分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分
自転車 (速め):24km/h)	24時間13分	23時間32分	22時間54分	22時間18分	21時間44分	21時間11分	20時間40分	20時間11分	19時間42分	19時間15分	18時間50分	18時間25分	18時間2分	17時間39分	17時間18分	16時間57分	16時間37分	16時間18分	15時間59分	15時間41分	15時間24分	15時間8分	14時間52分	14時間36分	14時間22分	14時間7分	13時間53分	13時間40分	13時間27分	13時間14分	13時間2分	12時間50分	12時間39分	12時間27分	12時間17分	12時間6分	11時間56分	11時間46分	11時間36分	11時間27分	11時間18分	11時間9分	11時間0分	10時間52分	10時間43分	10時間35分	10時間27分	10時間20分	10時間12分	10時間5分	9時間58分	9時間51分	9時間44分	9時間37分	9時間31分	9時間25分	9時間18分	9時間12分	9時間6分	9時間1分	8時間55分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間13分	8時間9分	8時間4分	7時間59分	7時間55分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間39分

8901キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	63時間44分	61時間58分	60時間17分	58時間42分	57時間12分	55時間46分	54時間24分	53時間6分	51時間52分	50時間42分	49時間34分	48時間29分	47時間27分	46時間28分	45時間31分	44時間36分	43時間44分	42時間54分	42時間5分	41時間18分	40時間33分	39時間50分	39時間8分	38時間27分	37時間48分	37時間10分	36時間34分	35時間58分	35時間24分	34時間51分	34時間19分	33時間48分	33時間17分	32時間48分	32時間19分	31時間52分	31時間25分	30時間59分	30時間33分	30時間8分	29時間44分	29時間21分	28時間58分	28時間36分	28時間14分	27時間53分	27時間32分	27時間12分	26時間52分	26時間33分	26時間14分	25時間56分	25時間38分	25時間21分	25時間3分	24時間47分	24時間30分	24時間14分	23時間59分	23時間43分	23時間28分	23時間14分	22時間59分	22時間45分	22時間32分	22時間18分	22時間5分	21時間52分	21時間39分	21時間27分	21時間14分	21時間2分	20時間50分	20時間39分	20時間27分	20時間16分	20時間5分	19時間55分	19時間44分	19時間34分	19時間23分	19時間13分	19時間4分	18時間54分	18時間44分	18時間35分	18時間26分	18時間17分	18時間8分	17時間59分	17時間50分	17時間42分	17時間33分	17時間25分	17時間17分	17時間9分	17時間1分	16時間54分	16時間46分	16時間38分	16時間31分	16時間24分	16時間17分	16時間9分	16時間2分	15時間56分	15時間49分	15時間42分	15時間36分	15時間29分	15時間23分	15時間16分	15時間10分	15時間4分	14時間58分	14時間52分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	63時間44分	61時間58分	60時間17分	58時間42分	57時間12分	55時間46分	54時間24分	53時間6分	51時間52分	50時間42分	49時間34分	48時間29分	47時間27分	46時間28分	45時間31分	44時間36分	43時間44分	42時間54分	42時間5分	41時間18分	40時間33分	39時間50分	39時間8分	38時間27分	37時間48分	37時間10分	36時間34分	35時間58分	35時間24分	34時間51分	34時間19分	33時間48分	33時間17分	32時間48分	32時間19分	31時間52分	31時間25分	30時間59分	30時間33分	30時間8分	29時間44分	29時間21分	28時間58分	28時間36分	28時間14分	27時間53分	27時間32分	27時間12分	26時間52分	26時間33分	26時間14分	25時間56分	25時間38分	25時間21分	25時間3分	24時間47分	24時間30分	24時間14分	23時間59分	23時間43分	23時間28分	23時間14分	22時間59分	22時間45分	22時間32分	22時間18分	22時間5分	21時間52分	21時間39分	21時間27分	21時間14分	21時間2分	20時間50分	20時間39分	20時間27分	20時間16分	20時間5分	19時間55分	19時間44分	19時間34分	19時間23分	19時間13分	19時間4分	18時間54分	18時間44分	18時間35分	18時間26分	18時間17分	18時間8分	17時間59分	17時間50分	17時間42分	17時間33分	17時間25分	17時間17分	17時間9分	17時間1分	16時間54分	16時間46分	16時間38分	16時間31分	16時間24分	16時間17分	16時間9分	16時間2分	15時間56分	15時間49分	15時間42分	15時間36分	15時間29分	15時間23分	15時間16分	15時間10分	15時間4分	14時間58分	14時間52分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	63時間44分	61時間58分	60時間17分	58時間42分	57時間12分	55時間46分	54時間24分	53時間6分	51時間52分	50時間42分	49時間34分	48時間29分	47時間27分	46時間28分	45時間31分	44時間36分	43時間44分	42時間54分	42時間5分	41時間18分	40時間33分	39時間50分	39時間8分	38時間27分	37時間48分	37時間10分	36時間34分	35時間58分	35時間24分	34時間51分	34時間19分	33時間48分	33時間17分	32時間48分	32時間19分	31時間52分	31時間25分	30時間59分	30時間33分	30時間8分	29時間44分	29時間21分	28時間58分	28時間36分	28時間14分	27時間53分	27時間32分	27時間12分	26時間52分	26時間33分	26時間14分	25時間56分	25時間38分	25時間21分	25時間3分	24時間47分	24時間30分	24時間14分	23時間59分	23時間43分	23時間28分	23時間14分	22時間59分	22時間45分	22時間32分	22時間18分	22時間5分	21時間52分	21時間39分	21時間27分	21時間14分	21時間2分	20時間50分	20時間39分	20時間27分	20時間16分	20時間5分	19時間55分	19時間44分	19時間34分	19時間23分	19時間13分	19時間4分	18時間54分	18時間44分	18時間35分	18時間26分	18時間17分	18時間8分	17時間59分	17時間50分	17時間42分	17時間33分	17時間25分	17時間17分	17時間9分	17時間1分	16時間54分	16時間46分	16時間38分	16時間31分	16時間24分	16時間17分	16時間9分	16時間2分	15時間56分	15時間49分	15時間42分	15時間36分	15時間29分	15時間23分	15時間16分	15時間10分	15時間4分	14時間58分	14時間52分
筋トレ懸垂（普通の強度）	63時間44分	61時間58分	60時間17分	58時間42分	57時間12分	55時間46分	54時間24分	53時間6分	51時間52分	50時間42分	49時間34分	48時間29分	47時間27分	46時間28分	45時間31分	44時間36分	43時間44分	42時間54分	42時間5分	41時間18分	40時間33分	39時間50分	39時間8分	38時間27分	37時間48分	37時間10分	36時間34分	35時間58分	35時間24分	34時間51分	34時間19分	33時間48分	33時間17分	32時間48分	32時間19分	31時間52分	31時間25分	30時間59分	30時間33分	30時間8分	29時間44分	29時間21分	28時間58分	28時間36分	28時間14分	27時間53分	27時間32分	27時間12分	26時間52分	26時間33分	26時間14分	25時間56分	25時間38分	25時間21分	25時間3分	24時間47分	24時間30分	24時間14分	23時間59分	23時間43分	23時間28分	23時間14分	22時間59分	22時間45分	22時間32分	22時間18分	22時間5分	21時間52分	21時間39分	21時間27分	21時間14分	21時間2分	20時間50分	20時間39分	20時間27分	20時間16分	20時間5分	19時間55分	19時間44分	19時間34分	19時間23分	19時間13分	19時間4分	18時間54分	18時間44分	18時間35分	18時間26分	18時間17分	18時間8分	17時間59分	17時間50分	17時間42分	17時間33分	17時間25分	17時間17分	17時間9分	17時間1分	16時間54分	16時間46分	16時間38分	16時間31分	16時間24分	16時間17分	16時間9分	16時間2分	15時間56分	15時間49分	15時間42分	15時間36分	15時間29分	15時間23分	15時間16分	15時間10分	15時間4分	14時間58分	14時間52分
筋トレスクワット（普通の強度）	48時間26分	47時間5分	45時間49分	44時間36分	43時間28分	42時間23分	41時間21分	40時間22分	39時間25分	38時間31分	37時間40分	36時間51分	36時間4分	35時間19分	34時間36分	33時間54分	33時間14分	32時間36分	31時間59分	31時間23分	30時間49分	30時間16分	29時間44分	29時間13分	28時間44分	28時間15分	27時間47分	27時間20分	26時間54分	26時間29分	26時間5分	25時間41分	25時間18分	24時間55分	24時間34分	24時間13分	23時間52分	23時間32分	23時間13分	22時間54分	22時間36分	22時間18分	22時間1分	21時間44分	21時間27分	21時間11分	20時間55分	20時間40分	20時間25分	20時間11分	19時間56分	19時間42分	19時間29分	19時間15分	19時間2分	18時間50分	18時間37分	18時間25分	18時間13分	18時間2分	17時間50分	17時間39分	17時間28分	17時間18分	17時間7分	16時間57分	16時間47分	16時間37分	16時間27分	16時間18分	16時間8分	15時間59分	15時間50分	15時間41分	15時間33分	15時間24分	15時間16分	15時間8分	15時間0分	14時間52分	14時間44分	14時間36分	14時間29分	14時間22分	14時間14分	14時間7分	14時間0分	13時間53分	13時間47分	13時間40分	13時間33分	13時間27分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間2分	12時間56分	12時間50分	12時間44分	12時間39分	12時間33分	12時間27分	12時間22分	12時間17分	12時間11分	12時間6分	12時間1分	11時間56分	11時間51分	11時間46分	11時間41分	11時間36分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間18分
ヨガハタ	80時間44分	78時間29分	76時間22分	74時間21分	72時間27分	70時間38分	68時間55分	67時間16分	65時間42分	64時間13分	62時間47分	61時間25分	60時間7分	58時間52分	57時間40分	56時間30分	55時間24分	54時間20分	53時間18分	52時間19分	51時間22分	50時間27分	49時間34分	48時間43分	47時間53分	47時間5分	46時間19分	45時間34分	44時間51分	44時間9分	43時間28分	42時間48分	42時間10分	41時間33分	40時間57分	40時間22分	39時間47分	39時間14分	38時間42分	38時間11分	37時間40分	37時間10分	36時間41分	36時間13分	35時間46分	35時間19分	34時間53分	34時間27分	34時間2分	33時間38分	33時間14分	32時間51分	32時間28分	32時間6分	31時間44分	31時間23分	31時間3分	30時間42分	30時間23分	30時間3分	29時間44分	29時間26分	29時間7分	28時間50分	28時間32分	28時間15分	27時間58分	27時間42分	27時間26分	27時間10分	26時間54分	26時間39分	26時間24分	26時間9分	25時間55分	25時間41分	25時間27分	25時間13分	25時間0分	24時間47分	24時間34分	24時間21分	24時間9分	23時間56分	23時間44分	23時間32分	23時間21分	23時間9分	22時間58分	22時間47分	22時間36分	22時間25分	22時間14分	22時間4分	21時間54分	21時間44分	21時間34分	21時間24分	21時間14分	21時間5分	20時間55分	20時間46分	20時間37分	20時間28分	20時間19分	20時間11分	20時間2分	19時間53分	19時間45分	19時間37分	19時間29分	19時間21分	19時間13分	19時間5分	18時間57分	18時間50分
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踏み台昇降	48時間26分	47時間5分	45時間49分	44時間36分	43時間28分	42時間23分	41時間21分	40時間22分	39時間25分	38時間31分	37時間40分	36時間51分	36時間4分	35時間19分	34時間36分	33時間54分	33時間14分	32時間36分	31時間59分	31時間23分	30時間49分	30時間16分	29時間44分	29時間13分	28時間44分	28時間15分	27時間47分	27時間20分	26時間54分	26時間29分	26時間5分	25時間41分	25時間18分	24時間55分	24時間34分	24時間13分	23時間52分	23時間32分	23時間13分	22時間54分	22時間36分	22時間18分	22時間1分	21時間44分	21時間27分	21時間11分	20時間55分	20時間40分	20時間25分	20時間11分	19時間56分	19時間42分	19時間29分	19時間15分	19時間2分	18時間50分	18時間37分	18時間25分	18時間13分	18時間2分	17時間50分	17時間39分	17時間28分	17時間18分	17時間7分	16時間57分	16時間47分	16時間37分	16時間27分	16時間18分	16時間8分	15時間59分	15時間50分	15時間41分	15時間33分	15時間24分	15時間16分	15時間8分	15時間0分	14時間52分	14時間44分	14時間36分	14時間29分	14時間22分	14時間14分	14時間7分	14時間0分	13時間53分	13時間47分	13時間40分	13時間33分	13時間27分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間2分	12時間56分	12時間50分	12時間44分	12時間39分	12時間33分	12時間27分	12時間22分	12時間17分	12時間11分	12時間6分	12時間1分	11時間56分	11時間51分	11時間46分	11時間41分	11時間36分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間18分
トランポリンゆっくり	69時間12分	67時間16分	65時間27分	63時間44分	62時間6分	60時間33分	59時間4分	57時間40分	56時間19分	55時間2分	53時間49分	52時間39分	51時間31分	50時間27分	49時間25分	48時間26分	47時間29分	46時間34分	45時間41分	44時間51分	44時間2分	43時間15分	42時間29分	41時間45分	41時間3分	40時間22分	39時間42分	39時間3分	38時間26分	37時間50分	37時間15分	36時間41分	36時間8分	35時間37分	35時間6分	34時間36分	34時間6分	33時間38分	33時間10分	32時間43分	32時間17分	31時間52分	31時間27分	31時間3分	30時間39分	30時間16分	29時間54分	29時間32分	29時間10分	28時間50分	28時間29分	28時間9分	27時間50分	27時間31分	27時間12分	26時間54分	26時間36分	26時間19分	26時間2分	25時間45分	25時間29分	25時間13分	24時間58分	24時間42分	24時間27分	24時間13分	23時間58分	23時間44分	23時間30分	23時間17分	23時間4分	22時間50分	22時間38分	22時間25分	22時間13分	22時間1分	21時間49分	21時間37分	21時間26分	21時間14分	21時間3分	20時間52分	20時間42分	20時間31分	20時間21分	20時間11分	20時間1分	19時間51分	19時間41分	19時間31分	19時間22分	19時間13分	19時間4分	18時間55分	18時間46分	18時間37分	18時間29分	18時間20分	18時間12分	18時間4分	17時間56分	17時間48分	17時間40分	17時間33分	17時間25分	17時間18分	17時間10分	17時間3分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間15分	16時間8分
トランポリン高く飛ぶ	53時間49分	52時間19分	50時間54分	49時間34分	48時間18分	47時間5分	45時間56分	44時間51分	43時間48分	42時間48分	41時間51分	40時間57分	40時間4分	39時間14分	38時間26分	37時間40分	36時間56分	36時間13分	35時間32分	34時間53分	34時間15分	33時間38分	33時間2分	32時間28分	31時間55分	31時間23分	30時間52分	30時間23分	29時間54分	29時間26分	28時間58分	28時間32分	28時間6分	27時間42分	27時間18分	26時間54分	26時間31分	26時間9分	25時間48分	25時間27分	25時間7分	24時間47分	24時間27分	24時間9分	23時間50分	23時間32分	23時間15分	22時間58分	22時間41分	22時間25分	22時間9分	21時間54分	21時間39分	21時間24分	21時間9分	20時間55分	20時間42分	20時間28分	20時間15分	20時間2分	19時間49分	19時間37分	19時間25分	19時間13分	19時間1分	18時間50分	18時間39分	18時間28分	18時間17分	18時間6分	17時間56分	17時間46分	17時間36分	17時間26分	17時間16分	17時間7分	16時間58分	16時間49分	16時間40分	16時間31分	16時間22分	16時間14分	16時間6分	15時間57分	15時間49分	15時間41分	15時間34分	15時間26分	15時間18分	15時間11分	15時間4分	14時間57分	14時間49分	14時間43分	14時間36分	14時間29分	14時間22分	14時間16分	14時間9分	14時間3分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間10分	13時間4分	12時間59分	12時間54分	12時間48分	12時間43分	12時間38分	12時間33分
Wii Fit ゆっくり	105時間18分	102時間22分	99時間36分	96時間59分	94時間30分	92時間8分	89時間53分	87時間45分	85時間42分	83時間45分	81時間54分	80時間7分	78時間25分	76時間47分	75時間13分	73時間42分	72時間16分	70時間52分	69時間32分	68時間15分	67時間0分	65時間48分	64時間39分	63時間32分	62時間28分	61時間25分	60時間25分	59時間26分	58時間30分	57時間35分	56時間42分	55時間50分	55時間0分	54時間12分	53時間24分	52時間39分	51時間54分	51時間11分	50時間29分	49時間48分	49時間8分	48時間29分	47時間51分	47時間15分	46時間39分	46時間4分	45時間30分	44時間56分	44時間24分	43時間52分	43時間21分	42時間51分	42時間21分	41時間52分	41時間24分	40時間57分	40時間30分	40時間3分	39時間37分	39時間12分	38時間47分	38時間23分	37時間59分	37時間36分	37時間13分	36時間51分	36時間29分	36時間8分	35時間47分	35時間26分	35時間6分	34時間46分	34時間26分	34時間7分	33時間48分	33時間30分	33時間12分	32時間54分	32時間37分	32時間19分	32時間2分	31時間46分	31時間30分	31時間14分	30時間58分	30時間42分	30時間27分	30時間12分	29時間57分	29時間43分	29時間29分	29時間15分	29時間1分	28時間47分	28時間34分	28時間21分	28時間8分	27時間55分	27時間42分	27時間30分	27時間18分	27時間6分	26時間54分	26時間42分	26時間30分	26時間19分	26時間8分	25時間57分	25時間46分	25時間35分	25時間25分	25時間14分	25時間4分	24時間54分	24時間44分	24時間34分
Wii Fit 普通に	63時間44分	61時間58分	60時間17分	58時間42分	57時間12分	55時間46分	54時間24分	53時間6分	51時間52分	50時間42分	49時間34分	48時間29分	47時間27分	46時間28分	45時間31分	44時間36分	43時間44分	42時間54分	42時間5分	41時間18分	40時間33分	39時間50分	39時間8分	38時間27分	37時間48分	37時間10分	36時間34分	35時間58分	35時間24分	34時間51分	34時間19分	33時間48分	33時間17分	32時間48分	32時間19分	31時間52分	31時間25分	30時間59分	30時間33分	30時間8分	29時間44分	29時間21分	28時間58分	28時間36分	28時間14分	27時間53分	27時間32分	27時間12分	26時間52分	26時間33分	26時間14分	25時間56分	25時間38分	25時間21分	25時間3分	24時間47分	24時間30分	24時間14分	23時間59分	23時間43分	23時間28分	23時間14分	22時間59分	22時間45分	22時間32分	22時間18分	22時間5分	21時間52分	21時間39分	21時間27分	21時間14分	21時間2分	20時間50分	20時間39分	20時間27分	20時間16分	20時間5分	19時間55分	19時間44分	19時間34分	19時間23分	19時間13分	19時間4分	18時間54分	18時間44分	18時間35分	18時間26分	18時間17分	18時間8分	17時間59分	17時間50分	17時間42分	17時間33分	17時間25分	17時間17分	17時間9分	17時間1分	16時間54分	16時間46分	16時間38分	16時間31分	16時間24分	16時間17分	16時間9分	16時間2分	15時間56分	15時間49分	15時間42分	15時間36分	15時間29分	15時間23分	15時間16分	15時間10分	15時間4分	14時間58分	14時間52分
Wii Fit 激しく	33時間38分	32時間42分	31時間49分	30時間59分	30時間11分	29時間26分	28時間42分	28時間1分	27時間22分	26時間45分	26時間9分	25時間35分	25時間3分	24時間31分	24時間1分	23時間32分	23時間5分	22時間38分	22時間12分	21時間48分	21時間24分	21時間1分	20時間39分	20時間17分	19時間57分	19時間37分	19時間18分	18時間59分	18時間41分	18時間23分	18時間6分	17時間50分	17時間34分	17時間18分	17時間3分	16時間49分	16時間34分	16時間21分	16時間7分	15時間54分	15時間41分	15時間29分	15時間17分	15時間5分	14時間54分	14時間43分	14時間32分	14時間21分	14時間11分	14時間0分	13時間51分	13時間41分	13時間31分	13時間22分	13時間13分	13時間4分	12時間56分	12時間47分	12時間39分	12時間31分	12時間23分	12時間15分	12時間8分	12時間0分	11時間53分	11時間46分	11時間39分	11時間32分	11時間25分	11時間19分	11時間12分	11時間6分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間25分	10時間19分	10時間14分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間25分	9時間20分	9時間16分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間57分	7時間54分	7時間50分

8901キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	80時間44分	78時間29分	76時間22分	74時間21分	72時間27分	70時間38分	68時間55分	67時間16分	65時間42分	64時間13分	62時間47分	61時間25分	60時間7分	58時間52分	57時間40分	56時間30分	55時間24分	54時間20分	53時間18分	52時間19分	51時間22分	50時間27分	49時間34分	48時間43分	47時間53分	47時間5分	46時間19分	45時間34分	44時間51分	44時間9分	43時間28分	42時間48分	42時間10分	41時間33分	40時間57分	40時間22分	39時間47分	39時間14分	38時間42分	38時間11分	37時間40分	37時間10分	36時間41分	36時間13分	35時間46分	35時間19分	34時間53分	34時間27分	34時間2分	33時間38分	33時間14分	32時間51分	32時間28分	32時間6分	31時間44分	31時間23分	31時間3分	30時間42分	30時間23分	30時間3分	29時間44分	29時間26分	29時間7分	28時間50分	28時間32分	28時間15分	27時間58分	27時間42分	27時間26分	27時間10分	26時間54分	26時間39分	26時間24分	26時間9分	25時間55分	25時間41分	25時間27分	25時間13分	25時間0分	24時間47分	24時間34分	24時間21分	24時間9分	23時間56分	23時間44分	23時間32分	23時間21分	23時間9分	22時間58分	22時間47分	22時間36分	22時間25分	22時間14分	22時間4分	21時間54分	21時間44分	21時間34分	21時間24分	21時間14分	21時間5分	20時間55分	20時間46分	20時間37分	20時間28分	20時間19分	20時間11分	20時間2分	19時間53分	19時間45分	19時間37分	19時間29分	19時間21分	19時間13分	19時間5分	18時間57分	18時間50分
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掃除機をかける	73時間23分	71時間21分	69時間25分	67時間36分	65時間52分	64時間13分	62時間39分	61時間9分	59時間44分	58時間22分	57時間5分	55時間50分	54時間39分	53時間31分	52時間25分	51時間22分	50時間22分	49時間24分	48時間28分	47時間34分	46時間42分	45時間52分	45時間4分	44時間17分	43時間32分	42時間48分	42時間6分	41時間25分	40時間46分	40時間8分	39時間31分	38時間55分	38時間20分	37時間46分	37時間13分	36時間41分	36時間10分	35時間40分	35時間11分	34時間42分	34時間15分	33時間48分	33時間21分	32時間56分	32時間31分	32時間6分	31時間42分	31時間19分	30時間56分	30時間34分	30時間13分	29時間52分	29時間31分	29時間11分	28時間51分	28時間32分	28時間13分	27時間55分	27時間37分	27時間19分	27時間2分	26時間45分	26時間28分	26時間12分	25時間56分	25時間41分	25時間26分	25時間11分	24時間56分	24時間42分	24時間27分	24時間14分	24時間0分	23時間47分	23時間34分	23時間21分	23時間8分	22時間56分	22時間43分	22時間32分	22時間20分	22時間8分	21時間57分	21時間46分	21時間35分	21時間24分	21時間13分	21時間3分	20時間53分	20時間42分	20時間33分	20時間23分	20時間13分	20時間4分	19時間54分	19時間45分	19時間36分	19時間27分	19時間18分	19時間10分	19時間1分	18時間53分	18時間45分	18時間36分	18時間28分	18時間20分	18時間13分	18時間5分	17時間57分	17時間50分	17時間42分	17時間35分	17時間28分	17時間21分	17時間14分	17時間7分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	69時間12分	67時間16分	65時間27分	63時間44分	62時間6分	60時間33分	59時間4分	57時間40分	56時間19分	55時間2分	53時間49分	52時間39分	51時間31分	50時間27分	49時間25分	48時間26分	47時間29分	46時間34分	45時間41分	44時間51分	44時間2分	43時間15分	42時間29分	41時間45分	41時間3分	40時間22分	39時間42分	39時間3分	38時間26分	37時間50分	37時間15分	36時間41分	36時間8分	35時間37分	35時間6分	34時間36分	34時間6分	33時間38分	33時間10分	32時間43分	32時間17分	31時間52分	31時間27分	31時間3分	30時間39分	30時間16分	29時間54分	29時間32分	29時間10分	28時間50分	28時間29分	28時間9分	27時間50分	27時間31分	27時間12分	26時間54分	26時間36分	26時間19分	26時間2分	25時間45分	25時間29分	25時間13分	24時間58分	24時間42分	24時間27分	24時間13分	23時間58分	23時間44分	23時間30分	23時間17分	23時間4分	22時間50分	22時間38分	22時間25分	22時間13分	22時間1分	21時間49分	21時間37分	21時間26分	21時間14分	21時間3分	20時間52分	20時間42分	20時間31分	20時間21分	20時間11分	20時間1分	19時間51分	19時間41分	19時間31分	19時間22分	19時間13分	19時間4分	18時間55分	18時間46分	18時間37分	18時間29分	18時間20分	18時間12分	18時間4分	17時間56分	17時間48分	17時間40分	17時間33分	17時間25分	17時間18分	17時間10分	17時間3分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間15分	16時間8分
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立って仕事をする	134時間33分	130時間49分	127時間17分	123時間56分	120時間45分	117時間44分	114時間51分	112時間7分	109時間31分	107時間2分	104時間39分	102時間22分	100時間12分	98時間6分	96時間6分	94時間11分	92時間20分	90時間34分	88時間51分	87時間12分	85時間37分	84時間5分	82時間37分	81時間11分	79時間49分	78時間29分	77時間12分	75時間57分	74時間45分	73時間35分	72時間27分	71時間21分	70時間17分	69時間15分	68時間15分	67時間16分	66時間19分	65時間24分	64時間30分	63時間38分	62時間47分	61時間58分	61時間9分	60時間22分	59時間36分	58時間52分	58時間8分	57時間25分	56時間44分	56時間3分	55時間24分	54時間45分	54時間7分	53時間31分	52時間54分	52時間19分	51時間45分	51時間11分	50時間38分	50時間6分	49時間34分	49時間3分	48時間33分	48時間3分	47時間34分	47時間5分	46時間37分	46時間10分	45時間43分	45時間17分	44時間51分	44時間25分	44時間0分	43時間36分	43時間12分	42時間48分	42時間25分	42時間2分	41時間40分	41時間18分	40時間57分	40時間35分	40時間15分	39時間54分	39時間34分	39時間14分	38時間55分	38時間36分	38時間17分	37時間58分	37時間40分	37時間22分	37時間4分	36時間47分	36時間30分	36時間13分	35時間57分	35時間40分	35時間24分	35時間8分	34時間53分	34時間37分	34時間22分	34時間7分	33時間52分	33時間38分	33時間24分	33時間9分	32時間56分	32時間42分	32時間28分	32時間15分	32時間2分	31時間49分	31時間36分	31時間23分
農作業	31時間3分	30時間11分	29時間22分	28時間36分	27時間52分	27時間10分	26時間30分	25時間52分	25時間16分	24時間42分	24時間9分	23時間37分	23時間7分	22時間38分	22時間10分	21時間44分	21時間18分	20時間54分	20時間30分	20時間7分	19時間45分	19時間24分	19時間4分	18時間44分	18時間25分	18時間6分	17時間48分	17時間31分	17時間15分	16時間58分	16時間43分	16時間28分	16時間13分	15時間58分	15時間45分	15時間31分	15時間18分	15時間5分	14時間53分	14時間41分	14時間29分	14時間18分	14時間6分	13時間56分	13時間45分	13時間35分	13時間25分	13時間15分	13時間5分	12時間56分	12時間47分	12時間38分	12時間29分	12時間21分	12時間12分	12時間4分	11時間56分	11時間48分	11時間41分	11時間33分	11時間26分	11時間19分	11時間12分	11時間5分	10時間58分	10時間52分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間15分	10時間9分	10時間3分	9時間58分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間3分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分
体を良く動かす仕事	80時間44分	78時間29分	76時間22分	74時間21分	72時間27分	70時間38分	68時間55分	67時間16分	65時間42分	64時間13分	62時間47分	61時間25分	60時間7分	58時間52分	57時間40分	56時間30分	55時間24分	54時間20分	53時間18分	52時間19分	51時間22分	50時間27分	49時間34分	48時間43分	47時間53分	47時間5分	46時間19分	45時間34分	44時間51分	44時間9分	43時間28分	42時間48分	42時間10分	41時間33分	40時間57分	40時間22分	39時間47分	39時間14分	38時間42分	38時間11分	37時間40分	37時間10分	36時間41分	36時間13分	35時間46分	35時間19分	34時間53分	34時間27分	34時間2分	33時間38分	33時間14分	32時間51分	32時間28分	32時間6分	31時間44分	31時間23分	31時間3分	30時間42分	30時間23分	30時間3分	29時間44分	29時間26分	29時間7分	28時間50分	28時間32分	28時間15分	27時間58分	27時間42分	27時間26分	27時間10分	26時間54分	26時間39分	26時間24分	26時間9分	25時間55分	25時間41分	25時間27分	25時間13分	25時間0分	24時間47分	24時間34分	24時間21分	24時間9分	23時間56分	23時間44分	23時間32分	23時間21分	23時間9分	22時間58分	22時間47分	22時間36分	22時間25分	22時間14分	22時間4分	21時間54分	21時間44分	21時間34分	21時間24分	21時間14分	21時間5分	20時間55分	20時間46分	20時間37分	20時間28分	20時間19分	20時間11分	20時間2分	19時間53分	19時間45分	19時間37分	19時間29分	19時間21分	19時間13分	19時間5分	18時間57分	18時間50分
電車・バスに乗車	186時間18分	181時間8分	176時間14分	171時間36分	167時間12分	163時間1分	159時間2分	155時間15分	151時間38分	148時間12分	144時間54分	141時間45分	138時間44分	135時間51分	133時間4分	130時間25分	127時間51分	125時間24分	123時間2分	120時間45分	118時間33分	116時間26分	114時間24分	112時間25分	110時間31分	108時間40分	106時間53分	105時間10分	103時間30分	101時間53分	100時間19分	98時間48分	97時間19分	95時間53分	94時間30分	93時間9分	91時間50分	90時間34分	89時間19分	88時間7分	86時間56分	85時間48分	84時間41分	83時間36分	82時間32分	81時間30分	80時間30分	79時間31分	78時間33分	77時間37分	76時間42分	75時間49分	74時間57分	74時間6分	73時間16分	72時間27分	71時間39分	70時間52分	70時間7分	69時間22分	68時間38分	67時間55分	67時間13分	66時間32分	65時間52分	65時間12分	64時間33分	63時間55分	63時間18分	62時間42分	62時間6分	61時間31分	60時間56分	60時間22分	59時間49分	59時間16分	58時間44分	58時間13分	57時間42分	57時間12分	56時間42分	56時間12分	55時間44分	55時間15分	54時間47分	54時間20分	53時間53分	53時間26分	53時間0分	52時間35分	52時間10分	51時間45分	51時間20分	50時間56分	50時間32分	50時間9分	49時間46分	49時間24分	49時間1分	48時間39分	48時間18分	47時間56分	47時間35分	47時間15分	46時間54分	46時間34分	46時間14分	45時間55分	45時間36分	45時間17分	44時間58分	44時間39分	44時間21分	44時間3分	43時間45分	43時間28分
車を運転	96時間52分	94時間11分	91時間38分	89時間13分	86時間56分	84時間46分	82時間42分	80時間44分	78時間51分	77時間3分	75時間21分	73時間42分	72時間8分	70時間38分	69時間12分	67時間49分	66時間29分	65時間12分	63時間58分	62時間47分	61時間39分	60時間33分	59時間29分	58時間27分	57時間28分	56時間30分	55時間35分	54時間41分	53時間49分	52時間58分	52時間10分	51時間22分	50時間36分	49時間51分	49時間8分	48時間26分	47時間45分	47時間5分	46時間27分	45時間49分	45時間12分	44時間36分	44時間2分	43時間28分	42時間55分	42時間23分	41時間51分	41時間21分	40時間51分	40時間22分	39時間53分	39時間25分	38時間58分	38時間31分	38時間5分	37時間40分	37時間15分	36時間51分	36時間27分	36時間4分	35時間41分	35時間19分	34時間57分	34時間36分	34時間15分	33時間54分	33時間34分	33時間14分	32時間55分	32時間36分	32時間17分	31時間59分	31時間41分	31時間23分	31時間6分	30時間49分	30時間32分	30時間16分	30時間0分	29時間44分	29時間29分	29時間13分	28時間58分	28時間44分	28時間29分	28時間15分	28時間1分	27時間47分	27時間34分	27時間20分	27時間7分	26時間54分	26時間41分	26時間29分	26時間17分	26時間5分	25時間53分	25時間41分	25時間29分	25時間18分	25時間7分	24時間55分	24時間45分	24時間34分	24時間23分	24時間13分	24時間2分	23時間52分	23時間42分	23時間32分	23時間23分	23時間13分	23時間4分	22時間54分	22時間45分	22時間36分

8901キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

8901キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 8901キロカロリーの消費で約1.2kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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