8911キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

8911kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

8911キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	96時間59分	94時間17分	91時間44分	89時間20分	87時間2分	84時間52分	82時間47分	80時間49分	78時間56分	77時間9分	75時間26分	73時間47分	72時間13分	70時間43分	69時間16分	67時間53分	66時間33分	65時間16分	64時間3分	62時間51分	61時間43分	60時間37分	59時間33分	58時間31分	57時間32分	56時間34分	55時間39分	54時間45分	53時間53分	53時間2分	52時間13分	51時間26分	50時間40分	49時間55分	49時間11分	48時間29分	47時間48分	47時間8分	46時間30分	45時間52分	45時間15分	44時間40分	44時間5分	43時間31分	42時間58分	42時間26分	41時間54分	41時間23分	40時間53分	40時間24分	39時間56分	39時間28分	39時間1分	38時間34分	38時間8分	37時間43分	37時間18分	36時間53分	36時間30分	36時間6分	35時間44分	35時間21分	34時間59分	34時間38分	34時間17分	33時間56分	33時間36分	33時間16分	32時間57分	32時間38分	32時間19分	32時間1分	31時間43分	31時間25分	31時間8分	30時間51分	30時間34分	30時間18分	30時間2分	29時間46分	29時間31分	29時間15分	29時間0分	28時間46分	28時間31分	28時間17分	28時間3分	27時間49分	27時間35分	27時間22分	27時間9分	26時間56分	26時間43分	26時間31分	26時間18分	26時間6分	25時間54分	25時間43分	25時間31分	25時間20分	25時間8分	24時間57分	24時間46分	24時間35分	24時間25分	24時間14分	24時間4分	23時間54分	23時間44分	23時間34分	23時間24分	23時間15分	23時間5分	22時間56分	22時間46分	22時間37分
ウォーキング (普通:4km/h)	80時間49分	78時間34分	76時間27分	74時間26分	72時間32分	70時間43分	68時間59分	67時間21分	65時間47分	64時間17分	62時間51分	61時間29分	60時間11分	58時間56分	57時間43分	56時間34分	55時間28分	54時間24分	53時間22分	52時間23分	51時間26分	50時間30分	49時間37分	48時間46分	47時間56分	47時間8分	46時間22分	45時間37分	44時間54分	44時間12分	43時間31分	42時間51分	42時間13分	41時間36分	40時間59分	40時間24分	39時間50分	39時間17分	38時間45分	38時間13分	37時間43分	37時間13分	36時間44分	36時間16分	35時間48分	35時間21分	34時間55分	34時間29分	34時間4分	33時間40分	33時間16分	32時間53分	32時間30分	32時間8分	31時間47分	31時間25分	31時間5分	30時間44分	30時間25分	30時間5分	29時間46分	29時間28分	29時間9分	28時間51分	28時間34分	28時間17分	28時間0分	27時間44分	27時間27分	27時間12分	26時間56分	26時間41分	26時間26分	26時間11分	25時間57分	25時間43分	25時間29分	25時間15分	25時間2分	24時間48分	24時間35分	24時間23分	24時間10分	23時間58分	23時間46分	23時間34分	23時間22分	23時間11分	22時間59分	22時間48分	22時間37分	22時間27分	22時間16分	22時間6分	21時間55分	21時間45分	21時間35分	21時間25分	21時間16分	21時間6分	20時間57分	20時間48分	20時間38分	20時間29分	20時間21分	20時間12分	20時間3分	19時間55分	19時間46分	19時間38分	19時間30分	19時間22分	19時間14分	19時間6分	18時間59分	18時間51分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	56時間23分	54時間49分	53時間20分	51時間56分	50時間36分	49時間20分	48時間8分	46時間59分	45時間53分	44時間51分	43時間51分	42時間54分	41時間59分	41時間7分	40時間16分	39時間28分	38時間41分	37時間57分	37時間14分	36時間32分	35時間53分	35時間14分	34時間37分	34時間1分	33時間27分	32時間53分	32時間21分	31時間49分	31時間19分	30時間50分	30時間21分	29時間54分	29時間27分	29時間1分	28時間36分	28時間11分	27時間47分	27時間24分	27時間2分	26時間40分	26時間18分	25時間58分	25時間37分	25時間18分	24時間58分	24時間40分	24時間21分	24時間4分	23時間46分	23時間29分	23時間13分	22時間56分	22時間41分	22時間25分	22時間10分	21時間55分	21時間41分	21時間27分	21時間13分	20時間59分	20時間46分	20時間33分	20時間20分	20時間8分	19時間56分	19時間44分	19時間32分	19時間20分	19時間9分	18時間58分	18時間47分	18時間37分	18時間26分	18時間16分	18時間6分	17時間56分	17時間46分	17時間37分	17時間27分	17時間18分	17時間9分	17時間0分	16時間52分	16時間43分	16時間35分	16時間26分	16時間18分	16時間10分	16時間2分	15時間54分	15時間47分	15時間39分	15時間32分	15時間25分	15時間17分	15時間10分	15時間3分	14時間57分	14時間50分	14時間43分	14時間37分	14時間30分	14時間24分	14時間18分	14時間11分	14時間5分	13時間59分	13時間53分	13時間48分	13時間42分	13時間36分	13時間31分	13時間25分	13時間20分	13時間14分	13時間9分
階段をゆっくり上る	60時間37分	58時間56分	57時間20分	55時間50分	54時間24分	53時間2分	51時間44分	50時間30分	49時間20分	48時間13分	47時間8分	46時間7分	45時間8分	44時間12分	43時間17分	42時間26分	41時間36分	40時間48分	40時間1分	39時間17分	38時間34分	37時間53分	37時間13分	36時間34分	35時間57分	35時間21分	34時間46分	34時間13分	33時間40分	33時間9分	32時間38分	32時間8分	31時間39分	31時間12分	30時間44分	30時間18分	29時間52分	29時間28分	29時間3分	28時間40分	28時間17分	27時間55分	27時間33分	27時間12分	26時間51分	26時間31分	26時間11分	25時間52分	25時間33分	25時間15分	24時間57分	24時間40分	24時間23分	24時間6分	23時間50分	23時間34分	23時間18分	23時間3分	22時間48分	22時間34分	22時間20分	22時間6分	21時間52分	21時間38分	21時間25分	21時間13分	21時間0分	20時間48分	20時間35分	20時間24分	20時間12分	20時間0分	19時間49分	19時間38分	19時間27分	19時間17分	19時間6分	18時間56分	18時間46分	18時間36分	18時間26分	18時間17分	18時間8分	17時間58分	17時間49分	17時間40分	17時間32分	17時間23分	17時間14分	17時間6分	16時間58分	16時間50分	16時間42分	16時間34分	16時間26分	16時間19分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間49分	15時間42分	15時間36分	15時間29分	15時間22分	15時間15分	15時間9分	15時間2分	14時間56分	14時間50分	14時間44分	14時間37分	14時間31分	14時間25分	14時間20分	14時間14分	14時間8分
階段を速く上る	33時間12分	32時間17分	31時間25分	30時間35分	29時間48分	29時間3分	28時間21分	27時間40分	27時間2分	26時間25分	25時間50分	25時間16分	24時間44分	24時間13分	23時間43分	23時間15分	22時間47分	22時間21分	21時間56分	21時間31分	21時間8分	20時間45分	20時間23分	20時間2分	19時間42分	19時間22分	19時間3分	18時間45分	18時間27分	18時間9分	17時間53分	17時間36分	17時間21分	17時間5分	16時間50分	16時間36分	16時間22分	16時間8分	15時間55分	15時間42分	15時間30分	15時間17分	15時間5分	14時間54分	14時間42分	14時間31分	14時間21分	14時間10分	14時間0分	13時間50分	13時間40分	13時間31分	13時間21分	13時間12分	13時間3分	12時間55分	12時間46分	12時間38分	12時間30分	12時間22分	12時間14分	12時間6分	11時間59分	11時間51分	11時間44分	11時間37分	11時間30分	11時間23分	11時間17分	11時間10分	11時間4分	10時間58分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間17分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間27分	9時間22分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間51分	7時間48分	7時間45分
階段を降りる	48時間29分	47時間8分	45時間52分	44時間40分	43時間31分	42時間26分	41時間23分	40時間24分	39時間28分	38時間34分	37時間43分	36時間53分	36時間6分	35時間21分	34時間38分	33時間56分	33時間16分	32時間38分	32時間1分	31時間25分	30時間51分	30時間18分	29時間46分	29時間15分	28時間46分	28時間17分	27時間49分	27時間22分	26時間56分	26時間31分	26時間6分	25時間43分	25時間20分	24時間57分	24時間35分	24時間14分	23時間54分	23時間34分	23時間15分	22時間56分	22時間37分	22時間20分	22時間2分	21時間45分	21時間29分	21時間13分	20時間57分	20時間41分	20時間26分	20時間12分	19時間58分	19時間44分	19時間30分	19時間17分	19時間4分	18時間51分	18時間39分	18時間26分	18時間15分	18時間3分	17時間52分	17時間40分	17時間29分	17時間19分	17時間8分	16時間58分	16時間48分	16時間38分	16時間28分	16時間19分	16時間9分	16時間0分	15時間51分	15時間42分	15時間34分	15時間25分	15時間17分	15時間9分	15時間1分	14時間53分	14時間45分	14時間37分	14時間30分	14時間23分	14時間15分	14時間8分	14時間1分	13時間54分	13時間47分	13時間41分	13時間34分	13時間28分	13時間21分	13時間15分	13時間9分	13時間3分	12時間57分	12時間51分	12時間45分	12時間40分	12時間34分	12時間28分	12時間23分	12時間17分	12時間12分	12時間7分	12時間2分	11時間57分	11時間52分	11時間47分	11時間42分	11時間37分	11時間32分	11時間28分	11時間23分	11時間18分
山登り	33時間12分	32時間17分	31時間25分	30時間35分	29時間48分	29時間3分	28時間21分	27時間40分	27時間2分	26時間25分	25時間50分	25時間16分	24時間44分	24時間13分	23時間43分	23時間15分	22時間47分	22時間21分	21時間56分	21時間31分	21時間8分	20時間45分	20時間23分	20時間2分	19時間42分	19時間22分	19時間3分	18時間45分	18時間27分	18時間9分	17時間53分	17時間36分	17時間21分	17時間5分	16時間50分	16時間36分	16時間22分	16時間8分	15時間55分	15時間42分	15時間30分	15時間17分	15時間5分	14時間54分	14時間42分	14時間31分	14時間21分	14時間10分	14時間0分	13時間50分	13時間40分	13時間31分	13時間21分	13時間12分	13時間3分	12時間55分	12時間46分	12時間38分	12時間30分	12時間22分	12時間14分	12時間6分	11時間59分	11時間51分	11時間44分	11時間37分	11時間30分	11時間23分	11時間17分	11時間10分	11時間4分	10時間58分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間17分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間27分	9時間22分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間51分	7時間48分	7時間45分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	40時間24分	39時間17分	38時間13分	37時間13分	36時間16分	35時間21分	34時間29分	33時間40分	32時間53分	32時間8分	31時間25分	30時間44分	30時間5分	29時間28分	28時間51分	28時間17分	27時間44分	27時間12分	26時間41分	26時間11分	25時間43分	25時間15分	24時間48分	24時間23分	23時間58分	23時間34分	23時間11分	22時間48分	22時間27分	22時間6分	21時間45分	21時間25分	21時間6分	20時間48分	20時間29分	20時間12分	19時間55分	19時間38分	19時間22分	19時間6分	18時間51分	18時間36分	18時間22分	18時間8分	17時間54分	17時間40分	17時間27分	17時間14分	17時間2分	16時間50分	16時間38分	16時間26分	16時間15分	16時間4分	15時間53分	15時間42分	15時間32分	15時間22分	15時間12分	15時間2分	14時間53分	14時間44分	14時間34分	14時間25分	14時間17分	14時間8分	14時間0分	13時間52分	13時間43分	13時間36分	13時間28分	13時間20分	13時間13分	13時間5分	12時間58分	12時間51分	12時間44分	12時間37分	12時間31分	12時間24分	12時間17分	12時間11分	12時間5分	11時間59分	11時間53分	11時間47分	11時間41分	11時間35分	11時間29分	11時間24分	11時間18分	11時間13分	11時間8分	11時間3分	10時間57分	10時間52分	10時間47分	10時間42分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間10分	10時間6分	10時間1分	9時間57分	9時間53分	9時間49分	9時間45分	9時間41分	9時間37分	9時間33分	9時間29分	9時間25分
ランニング (普通:8km/h以下)	30時間18分	29時間28分	28時間40分	27時間55分	27時間12分	26時間31分	25時間52分	25時間15分	24時間40分	24時間6分	23時間34分	23時間3分	22時間34分	22時間6分	21時間38分	21時間13分	20時間48分	20時間24分	20時間0分	19時間38分	19時間17分	18時間56分	18時間36分	18時間17分	17時間58分	17時間40分	17時間23分	17時間6分	16時間50分	16時間34分	16時間19分	16時間4分	15時間49分	15時間36分	15時間22分	15時間9分	14時間56分	14時間44分	14時間31分	14時間20分	14時間8分	13時間57分	13時間46分	13時間36分	13時間25分	13時間15分	13時間5分	12時間56分	12時間46分	12時間37分	12時間28分	12時間20分	12時間11分	12時間3分	11時間55分	11時間47分	11時間39分	11時間31分	11時間24分	11時間17分	11時間10分	11時間3分	10時間56分	10時間49分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間24分	10時間17分	10時間12分	10時間6分	10時間0分	9時間54分	9時間49分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間10分	7時間7分	7時間4分
ランニング (速め:10km/h以上)	24時間14分	23時間34分	22時間56分	22時間20分	21時間45分	21時間13分	20時間41分	20時間12分	19時間44分	19時間17分	18時間51分	18時間26分	18時間3分	17時間40分	17時間19分	16時間58分	16時間38分	16時間19分	16時間0分	15時間42分	15時間25分	15時間9分	14時間53分	14時間37分	14時間23分	14時間8分	13時間54分	13時間41分	13時間28分	13時間15分	13時間3分	12時間51分	12時間40分	12時間28分	12時間17分	12時間7分	11時間57分	11時間47分	11時間37分	11時間28分	11時間18分	11時間10分	11時間1分	10時間52分	10時間44分	10時間36分	10時間28分	10時間20分	10時間13分	10時間6分	9時間59分	9時間52分	9時間45分	9時間38分	9時間32分	9時間25分	9時間19分	9時間13分	9時間7分	9時間1分	8時間56分	8時間50分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間14分	8時間9分	8時間4分	8時間0分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間39分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	27時間33分	26時間47分	26時間3分	25時間22分	24時間43分	24時間6分	23時間31分	22時間57分	22時間25分	21時間55分	21時間25分	20時間57分	20時間31分	20時間5分	19時間40分	19時間17分	18時間54分	18時間32分	18時間11分	17時間51分	17時間32分	17時間13分	16時間55分	16時間37分	16時間20分	16時間4分	15時間48分	15時間33分	15時間18分	15時間4分	14時間50分	14時間36分	14時間23分	14時間10分	13時間58分	13時間46分	13時間34分	13時間23分	13時間12分	13時間1分	12時間51分	12時間41分	12時間31分	12時間21分	12時間12分	12時間3分	11時間54分	11時間45分	11時間37分	11時間28分	11時間20分	11時間12分	11時間5分	10時間57分	10時間50分	10時間42分	10時間35分	10時間28分	10時間22分	10時間15分	10時間9分	10時間2分	9時間56分	9時間50分	9時間44分	9時間38分	9時間32分	9時間27分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間32分	8時間27分	8時間23分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間28分	6時間25分
縄跳び (普通:100-120回/分)	20時間32分	19時間58分	19時間26分	18時間55分	18時間26分	17時間58分	17時間32分	17時間7分	16時間43分	16時間20分	15時間58分	15時間38分	15時間18分	14時間59分	14時間40分	14時間23分	14時間6分	13時間49分	13時間34分	13時間19分	13時間4分	12時間50分	12時間37分	12時間24分	12時間11分	11時間59分	11時間47分	11時間36分	11時間24分	11時間14分	11時間3分	10時間53分	10時間44分	10時間34分	10時間25分	10時間16分	10時間7分	9時間59分	9時間51分	9時間43分	9時間35分	9時間27分	9時間20分	9時間13分	9時間6分	8時間59分	8時間52分	8時間46分	8時間39分	8時間33分	8時間27分	8時間21分	8時間16分	8時間10分	8時間4分	7時間59分	7時間54分	7時間49分	7時間44分	7時間39分	7時間34分	7時間29分	7時間24分	7時間20分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間28分	6時間25分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分
縄跳び (速め:100-160回/分)	19時間42分	19時間9分	18時間38分	18時間9分	17時間41分	17時間14分	16時間49分	16時間25分	16時間2分	15時間40分	15時間19分	14時間59分	14時間40分	14時間22分	14時間4分	13時間47分	13時間31分	13時間16分	13時間1分	12時間46分	12時間32分	12時間19分	12時間6分	11時間53分	11時間41分	11時間29分	11時間18分	11時間7分	10時間57分	10時間46分	10時間36分	10時間27分	10時間17分	10時間8分	9時間59分	9時間51分	9時間43分	9時間34分	9時間27分	9時間19分	9時間11分	9時間4分	8時間57分	8時間50分	8時間44分	8時間37分	8時間31分	8時間24分	8時間18分	8時間12分	8時間7分	8時間1分	7時間55分	7時間50分	7時間45分	7時間39分	7時間34分	7時間29分	7時間25分	7時間20分	7時間15分	7時間11分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間26分	6時間23分	6時間19分	6時間16分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	45時間45分	44時間28分	43時間16分	42時間8分	41時間3分	40時間1分	39時間3分	38時間7分	37時間14分	36時間23分	35時間35分	34時間48分	34時間4分	33時間21分	32時間40分	32時間1分	31時間23分	30時間47分	30時間12分	29時間39分	29時間6分	28時間35分	28時間5分	27時間36分	27時間8分	26時間41分	26時間15分	25時間49分	25時間25分	25時間1分	24時間38分	24時間15分	23時間53分	23時間32分	23時間12分	22時間52分	22時間33分	22時間14分	21時間56分	21時間38分	21時間21分	21時間4分	20時間47分	20時間31分	20時間16分	20時間0分	19時間46分	19時間31分	19時間17分	19時間3分	18時間50分	18時間37分	18時間24分	18時間11分	17時間59分	17時間47分	17時間35分	17時間24分	17時間13分	17時間2分	16時間51分	16時間40分	16時間30分	16時間20分	16時間10分	16時間0分	15時間51分	15時間41分	15時間32分	15時間23分	15時間15分	15時間6分	14時間57分	14時間49分	14時間41分	14時間33分	14時間25分	14時間17分	14時間10分	14時間2分	13時間55分	13時間48分	13時間41分	13時間34分	13時間27分	13時間20分	13時間14分	13時間7分	13時間1分	12時間54分	12時間48分	12時間42分	12時間36分	12時間30分	12時間24分	12時間19分	12時間13分	12時間7分	12時間2分	11時間56分	11時間51分	11時間46分	11時間41分	11時間36分	11時間31分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間11分	11時間7分	11時間2分	10時間58分	10時間53分	10時間49分	10時間44分	10時間40分
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水泳 (速め:全般)	24時間14分	23時間34分	22時間56分	22時間20分	21時間45分	21時間13分	20時間41分	20時間12分	19時間44分	19時間17分	18時間51分	18時間26分	18時間3分	17時間40分	17時間19分	16時間58分	16時間38分	16時間19分	16時間0分	15時間42分	15時間25分	15時間9分	14時間53分	14時間37分	14時間23分	14時間8分	13時間54分	13時間41分	13時間28分	13時間15分	13時間3分	12時間51分	12時間40分	12時間28分	12時間17分	12時間7分	11時間57分	11時間47分	11時間37分	11時間28分	11時間18分	11時間10分	11時間1分	10時間52分	10時間44分	10時間36分	10時間28分	10時間20分	10時間13分	10時間6分	9時間59分	9時間52分	9時間45分	9時間38分	9時間32分	9時間25分	9時間19分	9時間13分	9時間7分	9時間1分	8時間56分	8時間50分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間14分	8時間9分	8時間4分	8時間0分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間39分
水泳 (バタフライ)	17時間34分	17時間4分	16時間37分	16時間11分	15時間46分	15時間22分	14時間59分	14時間38分	14時間18分	13時間58分	13時間39分	13時間22分	13時間5分	12時間48分	12時間33分	12時間17分	12時間3分	11時間49分	11時間36分	11時間23分	11時間10分	10時間58分	10時間47分	10時間36分	10時間25分	10時間14分	10時間4分	9時間55分	9時間45分	9時間36分	9時間27分	9時間19分	9時間10分	9時間2分	8時間54分	8時間47分	8時間39分	8時間32分	8時間25分	8時間18分	8時間11分	8時間5分	7時間59分	7時間53分	7時間47分	7時間41分	7時間35分	7時間29分	7時間24分	7時間19分	7時間14分	7時間9分	7時間4分	6時間59分	6時間54分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間16分	6時間12分	6時間8分	6時間5分	6時間1分	5時間58分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分
自転車 (ゆったり:15km/h)	40時間24分	39時間17分	38時間13分	37時間13分	36時間16分	35時間21分	34時間29分	33時間40分	32時間53分	32時間8分	31時間25分	30時間44分	30時間5分	29時間28分	28時間51分	28時間17分	27時間44分	27時間12分	26時間41分	26時間11分	25時間43分	25時間15分	24時間48分	24時間23分	23時間58分	23時間34分	23時間11分	22時間48分	22時間27分	22時間6分	21時間45分	21時間25分	21時間6分	20時間48分	20時間29分	20時間12分	19時間55分	19時間38分	19時間22分	19時間6分	18時間51分	18時間36分	18時間22分	18時間8分	17時間54分	17時間40分	17時間27分	17時間14分	17時間2分	16時間50分	16時間38分	16時間26分	16時間15分	16時間4分	15時間53分	15時間42分	15時間32分	15時間22分	15時間12分	15時間2分	14時間53分	14時間44分	14時間34分	14時間25分	14時間17分	14時間8分	14時間0分	13時間52分	13時間43分	13時間36分	13時間28分	13時間20分	13時間13分	13時間5分	12時間58分	12時間51分	12時間44分	12時間37分	12時間31分	12時間24分	12時間17分	12時間11分	12時間5分	11時間59分	11時間53分	11時間47分	11時間41分	11時間35分	11時間29分	11時間24分	11時間18分	11時間13分	11時間8分	11時間3分	10時間57分	10時間52分	10時間47分	10時間42分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間10分	10時間6分	10時間1分	9時間57分	9時間53分	9時間49分	9時間45分	9時間41分	9時間37分	9時間33分	9時間29分	9時間25分
自転車 (普通:20km/h)	30時間18分	29時間28分	28時間40分	27時間55分	27時間12分	26時間31分	25時間52分	25時間15分	24時間40分	24時間6分	23時間34分	23時間3分	22時間34分	22時間6分	21時間38分	21時間13分	20時間48分	20時間24分	20時間0分	19時間38分	19時間17分	18時間56分	18時間36分	18時間17分	17時間58分	17時間40分	17時間23分	17時間6分	16時間50分	16時間34分	16時間19分	16時間4分	15時間49分	15時間36分	15時間22分	15時間9分	14時間56分	14時間44分	14時間31分	14時間20分	14時間8分	13時間57分	13時間46分	13時間36分	13時間25分	13時間15分	13時間5分	12時間56分	12時間46分	12時間37分	12時間28分	12時間20分	12時間11分	12時間3分	11時間55分	11時間47分	11時間39分	11時間31分	11時間24分	11時間17分	11時間10分	11時間3分	10時間56分	10時間49分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間24分	10時間17分	10時間12分	10時間6分	10時間0分	9時間54分	9時間49分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間10分	7時間7分	7時間4分
自転車 (速め):24km/h)	24時間14分	23時間34分	22時間56分	22時間20分	21時間45分	21時間13分	20時間41分	20時間12分	19時間44分	19時間17分	18時間51分	18時間26分	18時間3分	17時間40分	17時間19分	16時間58分	16時間38分	16時間19分	16時間0分	15時間42分	15時間25分	15時間9分	14時間53分	14時間37分	14時間23分	14時間8分	13時間54分	13時間41分	13時間28分	13時間15分	13時間3分	12時間51分	12時間40分	12時間28分	12時間17分	12時間7分	11時間57分	11時間47分	11時間37分	11時間28分	11時間18分	11時間10分	11時間1分	10時間52分	10時間44分	10時間36分	10時間28分	10時間20分	10時間13分	10時間6分	9時間59分	9時間52分	9時間45分	9時間38分	9時間32分	9時間25分	9時間19分	9時間13分	9時間7分	9時間1分	8時間56分	8時間50分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間14分	8時間9分	8時間4分	8時間0分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間39分

8911キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	63時間48分	62時間2分	60時間21分	58時間46分	57時間15分	55時間50分	54時間28分	53時間10分	51時間56分	50時間45分	49時間37分	48時間33分	47時間31分	46時間31分	45時間34分	44時間40分	43時間47分	42時間56分	42時間8分	41時間21分	40時間36分	39時間52分	39時間10分	38時間30分	37時間51分	37時間13分	36時間36分	36時間1分	35時間26分	34時間53分	34時間21分	33時間50分	33時間20分	32時間50分	32時間22分	31時間54分	31時間27分	31時間1分	30時間35分	30時間10分	29時間46分	29時間23分	29時間0分	28時間37分	28時間16分	27時間55分	27時間34分	27時間14分	26時間54分	26時間35分	26時間16分	25時間58分	25時間40分	25時間22分	25時間5分	24時間48分	24時間32分	24時間16分	24時間0分	23時間45分	23時間30分	23時間15分	23時間1分	22時間47分	22時間33分	22時間20分	22時間6分	21時間53分	21時間40分	21時間28分	21時間16分	21時間4分	20時間52分	20時間40分	20時間29分	20時間18分	20時間7分	19時間56分	19時間45分	19時間35分	19時間25分	19時間15分	19時間5分	18時間55分	18時間46分	18時間36分	18時間27分	18時間18分	18時間9分	18時間0分	17時間52分	17時間43分	17時間35分	17時間26分	17時間18分	17時間10分	17時間2分	16時間55分	16時間47分	16時間40分	16時間32分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間50分	15時間43分	15時間37分	15時間30分	15時間24分	15時間17分	15時間11分	15時間5分	14時間59分	14時間53分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	63時間48分	62時間2分	60時間21分	58時間46分	57時間15分	55時間50分	54時間28分	53時間10分	51時間56分	50時間45分	49時間37分	48時間33分	47時間31分	46時間31分	45時間34分	44時間40分	43時間47分	42時間56分	42時間8分	41時間21分	40時間36分	39時間52分	39時間10分	38時間30分	37時間51分	37時間13分	36時間36分	36時間1分	35時間26分	34時間53分	34時間21分	33時間50分	33時間20分	32時間50分	32時間22分	31時間54分	31時間27分	31時間1分	30時間35分	30時間10分	29時間46分	29時間23分	29時間0分	28時間37分	28時間16分	27時間55分	27時間34分	27時間14分	26時間54分	26時間35分	26時間16分	25時間58分	25時間40分	25時間22分	25時間5分	24時間48分	24時間32分	24時間16分	24時間0分	23時間45分	23時間30分	23時間15分	23時間1分	22時間47分	22時間33分	22時間20分	22時間6分	21時間53分	21時間40分	21時間28分	21時間16分	21時間4分	20時間52分	20時間40分	20時間29分	20時間18分	20時間7分	19時間56分	19時間45分	19時間35分	19時間25分	19時間15分	19時間5分	18時間55分	18時間46分	18時間36分	18時間27分	18時間18分	18時間9分	18時間0分	17時間52分	17時間43分	17時間35分	17時間26分	17時間18分	17時間10分	17時間2分	16時間55分	16時間47分	16時間40分	16時間32分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間50分	15時間43分	15時間37分	15時間30分	15時間24分	15時間17分	15時間11分	15時間5分	14時間59分	14時間53分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	63時間48分	62時間2分	60時間21分	58時間46分	57時間15分	55時間50分	54時間28分	53時間10分	51時間56分	50時間45分	49時間37分	48時間33分	47時間31分	46時間31分	45時間34分	44時間40分	43時間47分	42時間56分	42時間8分	41時間21分	40時間36分	39時間52分	39時間10分	38時間30分	37時間51分	37時間13分	36時間36分	36時間1分	35時間26分	34時間53分	34時間21分	33時間50分	33時間20分	32時間50分	32時間22分	31時間54分	31時間27分	31時間1分	30時間35分	30時間10分	29時間46分	29時間23分	29時間0分	28時間37分	28時間16分	27時間55分	27時間34分	27時間14分	26時間54分	26時間35分	26時間16分	25時間58分	25時間40分	25時間22分	25時間5分	24時間48分	24時間32分	24時間16分	24時間0分	23時間45分	23時間30分	23時間15分	23時間1分	22時間47分	22時間33分	22時間20分	22時間6分	21時間53分	21時間40分	21時間28分	21時間16分	21時間4分	20時間52分	20時間40分	20時間29分	20時間18分	20時間7分	19時間56分	19時間45分	19時間35分	19時間25分	19時間15分	19時間5分	18時間55分	18時間46分	18時間36分	18時間27分	18時間18分	18時間9分	18時間0分	17時間52分	17時間43分	17時間35分	17時間26分	17時間18分	17時間10分	17時間2分	16時間55分	16時間47分	16時間40分	16時間32分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間50分	15時間43分	15時間37分	15時間30分	15時間24分	15時間17分	15時間11分	15時間5分	14時間59分	14時間53分
筋トレ懸垂（普通の強度）	63時間48分	62時間2分	60時間21分	58時間46分	57時間15分	55時間50分	54時間28分	53時間10分	51時間56分	50時間45分	49時間37分	48時間33分	47時間31分	46時間31分	45時間34分	44時間40分	43時間47分	42時間56分	42時間8分	41時間21分	40時間36分	39時間52分	39時間10分	38時間30分	37時間51分	37時間13分	36時間36分	36時間1分	35時間26分	34時間53分	34時間21分	33時間50分	33時間20分	32時間50分	32時間22分	31時間54分	31時間27分	31時間1分	30時間35分	30時間10分	29時間46分	29時間23分	29時間0分	28時間37分	28時間16分	27時間55分	27時間34分	27時間14分	26時間54分	26時間35分	26時間16分	25時間58分	25時間40分	25時間22分	25時間5分	24時間48分	24時間32分	24時間16分	24時間0分	23時間45分	23時間30分	23時間15分	23時間1分	22時間47分	22時間33分	22時間20分	22時間6分	21時間53分	21時間40分	21時間28分	21時間16分	21時間4分	20時間52分	20時間40分	20時間29分	20時間18分	20時間7分	19時間56分	19時間45分	19時間35分	19時間25分	19時間15分	19時間5分	18時間55分	18時間46分	18時間36分	18時間27分	18時間18分	18時間9分	18時間0分	17時間52分	17時間43分	17時間35分	17時間26分	17時間18分	17時間10分	17時間2分	16時間55分	16時間47分	16時間40分	16時間32分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間50分	15時間43分	15時間37分	15時間30分	15時間24分	15時間17分	15時間11分	15時間5分	14時間59分	14時間53分
筋トレスクワット（普通の強度）	48時間29分	47時間8分	45時間52分	44時間40分	43時間31分	42時間26分	41時間23分	40時間24分	39時間28分	38時間34分	37時間43分	36時間53分	36時間6分	35時間21分	34時間38分	33時間56分	33時間16分	32時間38分	32時間1分	31時間25分	30時間51分	30時間18分	29時間46分	29時間15分	28時間46分	28時間17分	27時間49分	27時間22分	26時間56分	26時間31分	26時間6分	25時間43分	25時間20分	24時間57分	24時間35分	24時間14分	23時間54分	23時間34分	23時間15分	22時間56分	22時間37分	22時間20分	22時間2分	21時間45分	21時間29分	21時間13分	20時間57分	20時間41分	20時間26分	20時間12分	19時間58分	19時間44分	19時間30分	19時間17分	19時間4分	18時間51分	18時間39分	18時間26分	18時間15分	18時間3分	17時間52分	17時間40分	17時間29分	17時間19分	17時間8分	16時間58分	16時間48分	16時間38分	16時間28分	16時間19分	16時間9分	16時間0分	15時間51分	15時間42分	15時間34分	15時間25分	15時間17分	15時間9分	15時間1分	14時間53分	14時間45分	14時間37分	14時間30分	14時間23分	14時間15分	14時間8分	14時間1分	13時間54分	13時間47分	13時間41分	13時間34分	13時間28分	13時間21分	13時間15分	13時間9分	13時間3分	12時間57分	12時間51分	12時間45分	12時間40分	12時間34分	12時間28分	12時間23分	12時間17分	12時間12分	12時間7分	12時間2分	11時間57分	11時間52分	11時間47分	11時間42分	11時間37分	11時間32分	11時間28分	11時間23分	11時間18分
ヨガハタ	80時間49分	78時間34分	76時間27分	74時間26分	72時間32分	70時間43分	68時間59分	67時間21分	65時間47分	64時間17分	62時間51分	61時間29分	60時間11分	58時間56分	57時間43分	56時間34分	55時間28分	54時間24分	53時間22分	52時間23分	51時間26分	50時間30分	49時間37分	48時間46分	47時間56分	47時間8分	46時間22分	45時間37分	44時間54分	44時間12分	43時間31分	42時間51分	42時間13分	41時間36分	40時間59分	40時間24分	39時間50分	39時間17分	38時間45分	38時間13分	37時間43分	37時間13分	36時間44分	36時間16分	35時間48分	35時間21分	34時間55分	34時間29分	34時間4分	33時間40分	33時間16分	32時間53分	32時間30分	32時間8分	31時間47分	31時間25分	31時間5分	30時間44分	30時間25分	30時間5分	29時間46分	29時間28分	29時間9分	28時間51分	28時間34分	28時間17分	28時間0分	27時間44分	27時間27分	27時間12分	26時間56分	26時間41分	26時間26分	26時間11分	25時間57分	25時間43分	25時間29分	25時間15分	25時間2分	24時間48分	24時間35分	24時間23分	24時間10分	23時間58分	23時間46分	23時間34分	23時間22分	23時間11分	22時間59分	22時間48分	22時間37分	22時間27分	22時間16分	22時間6分	21時間55分	21時間45分	21時間35分	21時間25分	21時間16分	21時間6分	20時間57分	20時間48分	20時間38分	20時間29分	20時間21分	20時間12分	20時間3分	19時間55分	19時間46分	19時間38分	19時間30分	19時間22分	19時間14分	19時間6分	18時間59分	18時間51分
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踏み台昇降	48時間29分	47時間8分	45時間52分	44時間40分	43時間31分	42時間26分	41時間23分	40時間24分	39時間28分	38時間34分	37時間43分	36時間53分	36時間6分	35時間21分	34時間38分	33時間56分	33時間16分	32時間38分	32時間1分	31時間25分	30時間51分	30時間18分	29時間46分	29時間15分	28時間46分	28時間17分	27時間49分	27時間22分	26時間56分	26時間31分	26時間6分	25時間43分	25時間20分	24時間57分	24時間35分	24時間14分	23時間54分	23時間34分	23時間15分	22時間56分	22時間37分	22時間20分	22時間2分	21時間45分	21時間29分	21時間13分	20時間57分	20時間41分	20時間26分	20時間12分	19時間58分	19時間44分	19時間30分	19時間17分	19時間4分	18時間51分	18時間39分	18時間26分	18時間15分	18時間3分	17時間52分	17時間40分	17時間29分	17時間19分	17時間8分	16時間58分	16時間48分	16時間38分	16時間28分	16時間19分	16時間9分	16時間0分	15時間51分	15時間42分	15時間34分	15時間25分	15時間17分	15時間9分	15時間1分	14時間53分	14時間45分	14時間37分	14時間30分	14時間23分	14時間15分	14時間8分	14時間1分	13時間54分	13時間47分	13時間41分	13時間34分	13時間28分	13時間21分	13時間15分	13時間9分	13時間3分	12時間57分	12時間51分	12時間45分	12時間40分	12時間34分	12時間28分	12時間23分	12時間17分	12時間12分	12時間7分	12時間2分	11時間57分	11時間52分	11時間47分	11時間42分	11時間37分	11時間32分	11時間28分	11時間23分	11時間18分
トランポリンゆっくり	69時間16分	67時間21分	65時間32分	63時間48分	62時間10分	60時間37分	59時間8分	57時間43分	56時間23分	55時間6分	53時間53分	52時間42分	51時間35分	50時間30分	49時間29分	48時間29分	47時間32分	46時間37分	45時間45分	44時間54分	44時間5分	43時間17分	42時間32分	41時間48分	41時間5分	40時間24分	39時間45分	39時間6分	38時間29分	37時間53分	37時間18分	36時間44分	36時間11分	35時間39分	35時間8分	34時間38分	34時間9分	33時間40分	33時間12分	32時間46分	32時間19分	31時間54分	31時間29分	31時間5分	30時間41分	30時間18分	29時間56分	29時間34分	29時間12分	28時間51分	28時間31分	28時間11分	27時間52分	27時間33分	27時間14分	26時間56分	26時間38分	26時間21分	26時間4分	25時間47分	25時間31分	25時間15分	24時間59分	24時間44分	24時間29分	24時間14分	24時間0分	23時間46分	23時間32分	23時間18分	23時間5分	22時間52分	22時間39分	22時間27分	22時間14分	22時間2分	21時間50分	21時間38分	21時間27分	21時間16分	21時間5分	20時間54分	20時間43分	20時間32分	20時間22分	20時間12分	20時間2分	19時間52分	19時間42分	19時間33分	19時間23分	19時間14分	19時間5分	18時間56分	18時間47分	18時間39分	18時間30分	18時間22分	18時間13分	18時間5分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間34分	17時間26分	17時間19分	17時間11分	17時間4分	16時間57分	16時間50分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間23分	16時間16分	16時間9分
トランポリン高く飛ぶ	53時間53分	52時間23分	50時間58分	49時間37分	48時間21分	47時間8分	45時間59分	44時間54分	43時間51分	42時間51分	41時間54分	40時間59分	40時間7分	39時間17分	38時間29分	37時間43分	36時間58分	36時間16分	35時間35分	34時間55分	34時間17分	33時間40分	33時間5分	32時間30分	31時間57分	31時間25分	30時間55分	30時間25分	29時間56分	29時間28分	29時間0分	28時間34分	28時間8分	27時間44分	27時間19分	26時間56分	26時間33分	26時間11分	25時間50分	25時間29分	25時間8分	24時間48分	24時間29分	24時間10分	23時間52分	23時間34分	23時間16分	22時間59分	22時間43分	22時間27分	22時間11分	21時間55分	21時間40分	21時間25分	21時間11分	20時間57分	20時間43分	20時間29分	20時間16分	20時間3分	19時間51分	19時間38分	19時間26分	19時間14分	19時間2分	18時間51分	18時間40分	18時間29分	18時間18分	18時間8分	17時間57分	17時間47分	17時間37分	17時間27分	17時間18分	17時間8分	16時間59分	16時間50分	16時間41分	16時間32分	16時間23分	16時間15分	16時間7分	15時間58分	15時間50分	15時間42分	15時間35分	15時間27分	15時間19分	15時間12分	15時間5分	14時間58分	14時間50分	14時間44分	14時間37分	14時間30分	14時間23分	14時間17分	14時間10分	14時間4分	13時間58分	13時間52分	13時間45分	13時間39分	13時間34分	13時間28分	13時間22分	13時間16分	13時間11分	13時間5分	13時間0分	12時間55分	12時間49分	12時間44分	12時間39分	12時間34分
Wii Fit ゆっくり	105時間25分	102時間29分	99時間43分	97時間6分	94時間36分	92時間14分	89時間59分	87時間51分	85時間48分	83時間51分	81時間59分	80時間12分	78時間30分	76時間52分	75時間18分	73時間47分	72時間21分	70時間57分	69時間37分	68時間19分	67時間5分	65時間53分	64時間44分	63時間37分	62時間32分	61時間29分	60時間29分	59時間30分	58時間34分	57時間39分	56時間46分	55時間54分	55時間4分	54時間15分	53時間28分	52時間42分	51時間58分	51時間14分	50時間32分	49時間51分	49時間11分	48時間33分	47時間55分	47時間18分	46時間42分	46時間7分	45時間33分	44時間59分	44時間27分	43時間55分	43時間24分	42時間54分	42時間24分	41時間55分	41時間27分	40時間59分	40時間32分	40時間6分	39時間40分	39時間15分	38時間50分	38時間26分	38時間2分	37時間39分	37時間16分	36時間53分	36時間31分	36時間10分	35時間49分	35時間28分	35時間8分	34時間48分	34時間29分	34時間9分	33時間51分	33時間32分	33時間14分	32時間56分	32時間39分	32時間22分	32時間5分	31時間48分	31時間32分	31時間16分	31時間0分	30時間44分	30時間29分	30時間14分	29時間59分	29時間45分	29時間31分	29時間17分	29時間3分	28時間49分	28時間36分	28時間23分	28時間10分	27時間57分	27時間44分	27時間32分	27時間19分	27時間7分	26時間55分	26時間44分	26時間32分	26時間21分	26時間10分	25時間59分	25時間48分	25時間37分	25時間26分	25時間16分	25時間6分	24時間55分	24時間45分	24時間35分
Wii Fit 普通に	63時間48分	62時間2分	60時間21分	58時間46分	57時間15分	55時間50分	54時間28分	53時間10分	51時間56分	50時間45分	49時間37分	48時間33分	47時間31分	46時間31分	45時間34分	44時間40分	43時間47分	42時間56分	42時間8分	41時間21分	40時間36分	39時間52分	39時間10分	38時間30分	37時間51分	37時間13分	36時間36分	36時間1分	35時間26分	34時間53分	34時間21分	33時間50分	33時間20分	32時間50分	32時間22分	31時間54分	31時間27分	31時間1分	30時間35分	30時間10分	29時間46分	29時間23分	29時間0分	28時間37分	28時間16分	27時間55分	27時間34分	27時間14分	26時間54分	26時間35分	26時間16分	25時間58分	25時間40分	25時間22分	25時間5分	24時間48分	24時間32分	24時間16分	24時間0分	23時間45分	23時間30分	23時間15分	23時間1分	22時間47分	22時間33分	22時間20分	22時間6分	21時間53分	21時間40分	21時間28分	21時間16分	21時間4分	20時間52分	20時間40分	20時間29分	20時間18分	20時間7分	19時間56分	19時間45分	19時間35分	19時間25分	19時間15分	19時間5分	18時間55分	18時間46分	18時間36分	18時間27分	18時間18分	18時間9分	18時間0分	17時間52分	17時間43分	17時間35分	17時間26分	17時間18分	17時間10分	17時間2分	16時間55分	16時間47分	16時間40分	16時間32分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間50分	15時間43分	15時間37分	15時間30分	15時間24分	15時間17分	15時間11分	15時間5分	14時間59分	14時間53分
Wii Fit 激しく	33時間40分	32時間44分	31時間51分	31時間1分	30時間13分	29時間28分	28時間44分	28時間3分	27時間24分	26時間47分	26時間11分	25時間37分	25時間4分	24時間33分	24時間3分	23時間34分	23時間6分	22時間40分	22時間14分	21時間49分	21時間25分	21時間2分	20時間40分	20時間19分	19時間58分	19時間38分	19時間19分	19時間0分	18時間42分	18時間25分	18時間8分	17時間51分	17時間35分	17時間20分	17時間4分	16時間50分	16時間36分	16時間22分	16時間8分	15時間55分	15時間42分	15時間30分	15時間18分	15時間6分	14時間55分	14時間44分	14時間33分	14時間22分	14時間12分	14時間1分	13時間52分	13時間42分	13時間32分	13時間23分	13時間14分	13時間5分	12時間57分	12時間48分	12時間40分	12時間32分	12時間24分	12時間16分	12時間9分	12時間1分	11時間54分	11時間47分	11時間40分	11時間33分	11時間26分	11時間20分	11時間13分	11時間7分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間20分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間30分	9時間25分	9時間21分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間51分

8911キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	80時間49分	78時間34分	76時間27分	74時間26分	72時間32分	70時間43分	68時間59分	67時間21分	65時間47分	64時間17分	62時間51分	61時間29分	60時間11分	58時間56分	57時間43分	56時間34分	55時間28分	54時間24分	53時間22分	52時間23分	51時間26分	50時間30分	49時間37分	48時間46分	47時間56分	47時間8分	46時間22分	45時間37分	44時間54分	44時間12分	43時間31分	42時間51分	42時間13分	41時間36分	40時間59分	40時間24分	39時間50分	39時間17分	38時間45分	38時間13分	37時間43分	37時間13分	36時間44分	36時間16分	35時間48分	35時間21分	34時間55分	34時間29分	34時間4分	33時間40分	33時間16分	32時間53分	32時間30分	32時間8分	31時間47分	31時間25分	31時間5分	30時間44分	30時間25分	30時間5分	29時間46分	29時間28分	29時間9分	28時間51分	28時間34分	28時間17分	28時間0分	27時間44分	27時間27分	27時間12分	26時間56分	26時間41分	26時間26分	26時間11分	25時間57分	25時間43分	25時間29分	25時間15分	25時間2分	24時間48分	24時間35分	24時間23分	24時間10分	23時間58分	23時間46分	23時間34分	23時間22分	23時間11分	22時間59分	22時間48分	22時間37分	22時間27分	22時間16分	22時間6分	21時間55分	21時間45分	21時間35分	21時間25分	21時間16分	21時間6分	20時間57分	20時間48分	20時間38分	20時間29分	20時間21分	20時間12分	20時間3分	19時間55分	19時間46分	19時間38分	19時間30分	19時間22分	19時間14分	19時間6分	18時間59分	18時間51分
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掃除機をかける	73時間28分	71時間26分	69時間30分	67時間40分	65時間56分	64時間17分	62時間43分	61時間13分	59時間48分	58時間26分	57時間8分	55時間54分	54時間43分	53時間34分	52時間29分	51時間26分	50時間25分	49時間27分	48時間31分	47時間37分	46時間45分	45時間55分	45時間7分	44時間20分	43時間35分	42時間51分	42時間9分	41時間28分	40時間49分	40時間10分	39時間33分	38時間57分	38時間23分	37時間49分	37時間16分	36時間44分	36時間13分	35時間43分	35時間13分	34時間45分	34時間17分	33時間50分	33時間23分	32時間58分	32時間33分	32時間8分	31時間44分	31時間21分	30時間59分	30時間36分	30時間15分	29時間54分	29時間33分	29時間13分	28時間53分	28時間34分	28時間15分	27時間57分	27時間39分	27時間21分	27時間4分	26時間47分	26時間30分	26時間14分	25時間58分	25時間43分	25時間27分	25時間12分	24時間58分	24時間43分	24時間29分	24時間15分	24時間2分	23時間48分	23時間35分	23時間22分	23時間10分	22時間57分	22時間45分	22時間33分	22時間21分	22時間10分	21時間58分	21時間47分	21時間36分	21時間25分	21時間15分	21時間4分	20時間54分	20時間44分	20時間34分	20時間24分	20時間14分	20時間5分	19時間56分	19時間46分	19時間37分	19時間28分	19時間20分	19時間11分	19時間2分	18時間54分	18時間46分	18時間38分	18時間30分	18時間22分	18時間14分	18時間6分	17時間59分	17時間51分	17時間44分	17時間36分	17時間29分	17時間22分	17時間15分	17時間8分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	69時間16分	67時間21分	65時間32分	63時間48分	62時間10分	60時間37分	59時間8分	57時間43分	56時間23分	55時間6分	53時間53分	52時間42分	51時間35分	50時間30分	49時間29分	48時間29分	47時間32分	46時間37分	45時間45分	44時間54分	44時間5分	43時間17分	42時間32分	41時間48分	41時間5分	40時間24分	39時間45分	39時間6分	38時間29分	37時間53分	37時間18分	36時間44分	36時間11分	35時間39分	35時間8分	34時間38分	34時間9分	33時間40分	33時間12分	32時間46分	32時間19分	31時間54分	31時間29分	31時間5分	30時間41分	30時間18分	29時間56分	29時間34分	29時間12分	28時間51分	28時間31分	28時間11分	27時間52分	27時間33分	27時間14分	26時間56分	26時間38分	26時間21分	26時間4分	25時間47分	25時間31分	25時間15分	24時間59分	24時間44分	24時間29分	24時間14分	24時間0分	23時間46分	23時間32分	23時間18分	23時間5分	22時間52分	22時間39分	22時間27分	22時間14分	22時間2分	21時間50分	21時間38分	21時間27分	21時間16分	21時間5分	20時間54分	20時間43分	20時間32分	20時間22分	20時間12分	20時間2分	19時間52分	19時間42分	19時間33分	19時間23分	19時間14分	19時間5分	18時間56分	18時間47分	18時間39分	18時間30分	18時間22分	18時間13分	18時間5分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間34分	17時間26分	17時間19分	17時間11分	17時間4分	16時間57分	16時間50分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間23分	16時間16分	16時間9分
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立って仕事をする	134時間42分	130時間58分	127時間25分	124時間4分	120時間53分	117時間52分	114時間59分	112時間15分	109時間38分	107時間9分	104時間46分	102時間29分	100時間18分	98時間13分	96時間13分	94時間17分	92時間26分	90時間40分	88時間57分	87時間18分	85時間43分	84時間11分	82時間42分	81時間17分	79時間54分	78時間34分	77時間17分	76時間2分	74時間50分	73時間40分	72時間32分	71時間26分	70時間22分	69時間20分	68時間19分	67時間21分	66時間24分	65時間29分	64時間35分	63時間42分	62時間51分	62時間2分	61時間13分	60時間26分	59時間40分	58時間56分	58時間12分	57時間29分	56時間48分	56時間7分	55時間28分	54時間49分	54時間11分	53時間34分	52時間58分	52時間23分	51時間48分	51時間14分	50時間41分	50時間9分	49時間37分	49時間6分	48時間36分	48時間6分	47時間37分	47時間8分	46時間40分	46時間13分	45時間46分	45時間20分	44時間54分	44時間28分	44時間3分	43時間39分	43時間15分	42時間51分	42時間28分	42時間5分	41時間43分	41時間21分	40時間59分	40時間38分	40時間17分	39時間57分	39時間37分	39時間17分	38時間57分	38時間38分	38時間19分	38時間1分	37時間43分	37時間25分	37時間7分	36時間50分	36時間32分	36時間16分	35時間59分	35時間43分	35時間26分	35時間11分	34時間55分	34時間40分	34時間24分	34時間9分	33時間55分	33時間40分	33時間26分	33時間12分	32時間58分	32時間44分	32時間30分	32時間17分	32時間4分	31時間51分	31時間38分	31時間25分
農作業	31時間5分	30時間13分	29時間24分	28時間37分	27時間53分	27時間12分	26時間32分	25時間54分	25時間18分	24時間43分	24時間10分	23時間39分	23時間8分	22時間40分	22時間12分	21時間45分	21時間20分	20時間55分	20時間31分	20時間8分	19時間46分	19時間25分	19時間5分	18時間45分	18時間26分	18時間8分	17時間50分	17時間32分	17時間16分	17時間0分	16時間44分	16時間29分	16時間14分	16時間0分	15時間46分	15時間32分	15時間19分	15時間6分	14時間54分	14時間42分	14時間30分	14時間18分	14時間7分	13時間56分	13時間46分	13時間36分	13時間25分	13時間16分	13時間6分	12時間57分	12時間48分	12時間39分	12時間30分	12時間21分	12時間13分	12時間5分	11時間57分	11時間49分	11時間41分	11時間34分	11時間27分	11時間20分	11時間13分	11時間6分	10時間59分	10時間52分	10時間46分	10時間40分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間15分	10時間10分	10時間4分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分
体を良く動かす仕事	80時間49分	78時間34分	76時間27分	74時間26分	72時間32分	70時間43分	68時間59分	67時間21分	65時間47分	64時間17分	62時間51分	61時間29分	60時間11分	58時間56分	57時間43分	56時間34分	55時間28分	54時間24分	53時間22分	52時間23分	51時間26分	50時間30分	49時間37分	48時間46分	47時間56分	47時間8分	46時間22分	45時間37分	44時間54分	44時間12分	43時間31分	42時間51分	42時間13分	41時間36分	40時間59分	40時間24分	39時間50分	39時間17分	38時間45分	38時間13分	37時間43分	37時間13分	36時間44分	36時間16分	35時間48分	35時間21分	34時間55分	34時間29分	34時間4分	33時間40分	33時間16分	32時間53分	32時間30分	32時間8分	31時間47分	31時間25分	31時間5分	30時間44分	30時間25分	30時間5分	29時間46分	29時間28分	29時間9分	28時間51分	28時間34分	28時間17分	28時間0分	27時間44分	27時間27分	27時間12分	26時間56分	26時間41分	26時間26分	26時間11分	25時間57分	25時間43分	25時間29分	25時間15分	25時間2分	24時間48分	24時間35分	24時間23分	24時間10分	23時間58分	23時間46分	23時間34分	23時間22分	23時間11分	22時間59分	22時間48分	22時間37分	22時間27分	22時間16分	22時間6分	21時間55分	21時間45分	21時間35分	21時間25分	21時間16分	21時間6分	20時間57分	20時間48分	20時間38分	20時間29分	20時間21分	20時間12分	20時間3分	19時間55分	19時間46分	19時間38分	19時間30分	19時間22分	19時間14分	19時間6分	18時間59分	18時間51分
電車・バスに乗車	186時間31分	181時間20分	176時間26分	171時間47分	167時間23分	163時間12分	159時間13分	155時間26分	151時間49分	148時間22分	145時間4分	141時間55分	138時間53分	136時間0分	133時間13分	130時間33分	128時間0分	125時間32分	123時間10分	120時間53分	118時間41分	116時間34分	114時間31分	112時間33分	110時間38分	108時間48分	107時間1分	105時間17分	103時間37分	102時間0分	100時間26分	98時間54分	97時間26分	96時間0分	94時間36分	93時間15分	91時間56分	90時間40分	89時間25分	88時間13分	87時間2分	85時間53分	84時間46分	83時間41分	82時間38分	81時間36分	80時間35分	79時間36分	78時間39分	77時間43分	76時間48分	75時間54分	75時間2分	74時間11分	73時間21分	72時間32分	71時間44分	70時間57分	70時間11分	69時間26分	68時間43分	68時間0分	67時間18分	66時間36分	65時間56分	65時間16分	64時間38分	64時間0分	63時間22分	62時間46分	62時間10分	61時間35分	61時間0分	60時間26分	59時間53分	59時間20分	58時間48分	58時間17分	57時間46分	57時間15分	56時間46分	56時間16分	55時間47分	55時間19分	54時間51分	54時間24分	53時間57分	53時間30分	53時間4分	52時間38分	52時間13分	51時間48分	51時間24分	51時間0分	50時間36分	50時間13分	49時間50分	49時間27分	49時間5分	48時間43分	48時間21分	48時間0分	47時間39分	47時間18分	46時間57分	46時間37分	46時間17分	45時間58分	45時間39分	45時間20分	45時間1分	44時間42分	44時間24分	44時間6分	43時間48分	43時間31分
車を運転	96時間59分	94時間17分	91時間44分	89時間20分	87時間2分	84時間52分	82時間47分	80時間49分	78時間56分	77時間9分	75時間26分	73時間47分	72時間13分	70時間43分	69時間16分	67時間53分	66時間33分	65時間16分	64時間3分	62時間51分	61時間43分	60時間37分	59時間33分	58時間31分	57時間32分	56時間34分	55時間39分	54時間45分	53時間53分	53時間2分	52時間13分	51時間26分	50時間40分	49時間55分	49時間11分	48時間29分	47時間48分	47時間8分	46時間30分	45時間52分	45時間15分	44時間40分	44時間5分	43時間31分	42時間58分	42時間26分	41時間54分	41時間23分	40時間53分	40時間24分	39時間56分	39時間28分	39時間1分	38時間34分	38時間8分	37時間43分	37時間18分	36時間53分	36時間30分	36時間6分	35時間44分	35時間21分	34時間59分	34時間38分	34時間17分	33時間56分	33時間36分	33時間16分	32時間57分	32時間38分	32時間19分	32時間1分	31時間43分	31時間25分	31時間8分	30時間51分	30時間34分	30時間18分	30時間2分	29時間46分	29時間31分	29時間15分	29時間0分	28時間46分	28時間31分	28時間17分	28時間3分	27時間49分	27時間35分	27時間22分	27時間9分	26時間56分	26時間43分	26時間31分	26時間18分	26時間6分	25時間54分	25時間43分	25時間31分	25時間20分	25時間8分	24時間57分	24時間46分	24時間35分	24時間25分	24時間14分	24時間4分	23時間54分	23時間44分	23時間34分	23時間24分	23時間15分	23時間5分	22時間56分	22時間46分	22時間37分

8911キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

8911キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 8911キロカロリーの消費で約1.2kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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