9011キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9011kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9011キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	98時間4分	95時間21分	92時間46分	90時間20分	88時間1分	85時間49分	83時間43分	81時間43分	79時間49分	78時間1分	76時間17分	74時間37分	73時間2分	71時間30分	70時間3分	68時間39分	67時間18分	66時間0分	64時間46分	63時間34分	62時間24分	61時間17分	60時間13分	59時間11分	58時間10分	57時間12分	56時間16分	55時間22分	54時間29分	53時間38分	52時間48分	52時間0分	51時間14分	50時間28分	49時間45分	49時間2分	48時間20分	47時間40分	47時間1分	46時間23分	45時間46分	45時間10分	44時間34分	44時間0分	43時間27分	42時間54分	42時間22分	41時間51分	41時間21分	40時間51分	40時間23分	39時間54分	39時間27分	39時間0分	38時間34分	38時間8分	37時間43分	37時間18分	36時間54分	36時間31分	36時間8分	35時間45分	35時間23分	35時間1分	34時間40分	34時間19分	33時間59分	33時間39分	33時間19分	33時間0分	32時間41分	32時間23分	32時間4分	31時間47分	31時間29分	31時間12分	30時間55分	30時間38分	30時間22分	30時間6分	29時間51分	29時間35分	29時間20分	29時間5分	28時間50分	28時間36分	28時間22分	28時間8分	27時間54分	27時間41分	27時間27分	27時間14分	27時間1分	26時間49分	26時間36分	26時間24分	26時間12分	26時間0分	25時間48分	25時間37分	25時間25分	25時間14分	25時間3分	24時間52分	24時間41分	24時間31分	24時間20分	24時間10分	24時間0分	23時間50分	23時間40分	23時間30分	23時間21分	23時間11分	23時間2分	22時間53分
ウォーキング (普通:4km/h)	81時間43分	79時間27分	77時間18分	75時間16分	73時間20分	71時間30分	69時間46分	68時間6分	66時間31分	65時間0分	63時間34分	62時間11分	60時間51分	59時間35分	58時間22分	57時間12分	56時間5分	55時間0分	53時間58分	52時間58分	52時間0分	51時間4分	50時間11分	49時間19分	48時間29分	47時間40分	46時間53分	46時間8分	45時間24分	44時間41分	44時間0分	43時間20分	42時間41分	42時間4分	41時間27分	40時間51分	40時間17分	39時間43分	39時間11分	38時間39分	38時間8分	37時間38分	37時間9分	36時間40分	36時間12分	35時間45分	35時間18分	34時間53分	34時間27分	34時間3分	33時間39分	33時間15分	32時間52分	32時間30分	32時間8分	31時間47分	31時間26分	31時間5分	30時間45分	30時間25分	30時間6分	29時間47分	29時間29分	29時間11分	28時間53分	28時間36分	28時間19分	28時間2分	27時間46分	27時間30分	27時間14分	26時間59分	26時間44分	26時間29分	26時間14分	26時間0分	25時間46分	25時間32分	25時間18分	25時間5分	24時間52分	24時間39分	24時間26分	24時間14分	24時間2分	23時間50分	23時間38分	23時間26分	23時間15分	23時間4分	22時間53分	22時間42分	22時間31分	22時間20分	22時間10分	22時間0分	21時間50分	21時間40分	21時間30分	21時間20分	21時間11分	21時間2分	20時間52分	20時間43分	20時間34分	20時間25分	20時間17分	20時間8分	20時間0分	19時間51分	19時間43分	19時間35分	19時間27分	19時間19分	19時間11分	19時間4分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	57時間1分	55時間26分	53時間56分	52時間31分	51時間10分	49時間53分	48時間40分	47時間31分	46時間24分	45時間21分	44時間21分	43時間23分	42時間27分	41時間34分	40時間43分	39時間54分	39時間7分	38時間22分	37時間39分	36時間57分	36時間17分	35時間38分	35時間0分	34時間24分	33時間49分	33時間15分	32時間43分	32時間11分	31時間40分	31時間11分	30時間42分	30時間14分	29時間47分	29時間20分	28時間55分	28時間30分	28時間6分	27時間43分	27時間20分	26時間58分	26時間36分	26時間15分	25時間55分	25時間35分	25時間15分	24時間56分	24時間38分	24時間20分	24時間2分	23時間45分	23時間28分	23時間12分	22時間56分	22時間40分	22時間25分	22時間10分	21時間55分	21時間41分	21時間27分	21時間13分	21時間0分	20時間47分	20時間34分	20時間21分	20時間9分	19時間57分	19時間45分	19時間33分	19時間22分	19時間11分	19時間0分	18時間49分	18時間39分	18時間28分	18時間18分	18時間8分	17時間58分	17時間49分	17時間39分	17時間30分	17時間21分	17時間12分	17時間3分	16時間54分	16時間46分	16時間37分	16時間29分	16時間21分	16時間13分	16時間5分	15時間57分	15時間50分	15時間42分	15時間35分	15時間28分	15時間21分	15時間14分	15時間7分	15時間0分	14時間53分	14時間47分	14時間40分	14時間34分	14時間27分	14時間21分	14時間15分	14時間9分	14時間3分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間40分	13時間34分	13時間29分	13時間23分	13時間18分
階段をゆっくり上る	61時間17分	59時間35分	57時間59分	56時間27分	55時間0分	53時間38分	52時間19分	51時間4分	49時間53分	48時間45分	47時間40分	46時間38分	45時間38分	44時間41分	43時間47分	42時間54分	42時間4分	41時間15分	40時間28分	39時間43分	39時間0分	38時間18分	37時間38分	36時間59分	36時間21分	35時間45分	35時間10分	34時間36分	34時間3分	33時間31分	33時間0分	32時間30分	32時間1分	31時間33分	31時間5分	30時間38分	30時間13分	29時間47分	29時間23分	28時間59分	28時間36分	28時間13分	27時間51分	27時間30分	27時間9分	26時間49分	26時間29分	26時間9分	25時間50分	25時間32分	25時間14分	24時間56分	24時間39分	24時間22分	24時間6分	23時間50分	23時間34分	23時間19分	23時間4分	22時間49分	22時間35分	22時間20分	22時間7分	21時間53分	21時間40分	21時間27分	21時間14分	21時間2分	20時間49分	20時間37分	20時間25分	20時間14分	20時間3分	19時間51分	19時間40分	19時間30分	19時間19分	19時間9分	18時間59分	18時間49分	18時間39分	18時間29分	18時間20分	18時間10分	18時間1分	17時間52分	17時間43分	17時間35分	17時間26分	17時間18分	17時間9分	17時間1分	16時間53分	16時間45分	16時間37分	16時間30分	16時間22分	16時間15分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間46分	15時間39分	15時間32分	15時間26分	15時間19分	15時間12分	15時間6分	15時間0分	14時間53分	14時間47分	14時間41分	14時間35分	14時間29分	14時間23分	14時間18分
階段を速く上る	33時間35分	32時間39分	31時間46分	30時間56分	30時間8分	29時間23分	28時間40分	27時間59分	27時間20分	26時間43分	26時間7分	25時間33分	25時間0分	24時間29分	23時間59分	23時間30分	23時間3分	22時間36分	22時間10分	21時間46分	21時間22分	20時間59分	20時間37分	20時間16分	19時間55分	19時間35分	19時間16分	18時間57分	18時間39分	18時間22分	18時間5分	17時間48分	17時間32分	17時間17分	17時間2分	16時間47分	16時間33分	16時間19分	16時間6分	15時間53分	15時間40分	15時間28分	15時間16分	15時間4分	14時間52分	14時間41分	14時間30分	14時間20分	14時間9分	13時間59分	13時間49分	13時間40分	13時間30分	13時間21分	13時間12分	13時間3分	12時間55分	12時間46分	12時間38分	12時間30分	12時間22分	12時間14分	12時間7分	11時間59分	11時間52分	11時間45分	11時間38分	11時間31分	11時間24分	11時間18分	11時間11分	11時間5分	10時間59分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間29分	10時間24分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間24分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間20分	8時間16分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間53分	7時間50分
階段を降りる	49時間2分	47時間40分	46時間23分	45時間10分	44時間0分	42時間54分	41時間51分	40時間51分	39時間54分	39時間0分	38時間8分	37時間18分	36時間31分	35時間45分	35時間1分	34時間19分	33時間39分	33時間0分	32時間23分	31時間47分	31時間12分	30時間38分	30時間6分	29時間35分	29時間5分	28時間36分	28時間8分	27時間41分	27時間14分	26時間49分	26時間24分	26時間0分	25時間37分	25時間14分	24時間52分	24時間31分	24時間10分	23時間50分	23時間30分	23時間11分	22時間53分	22時間35分	22時間17分	22時間0分	21時間43分	21時間27分	21時間11分	20時間55分	20時間40分	20時間25分	20時間11分	19時間57分	19時間43分	19時間30分	19時間17分	19時間4分	18時間51分	18時間39分	18時間27分	18時間15分	18時間4分	17時間52分	17時間41分	17時間30分	17時間20分	17時間9分	16時間59分	16時間49分	16時間39分	16時間30分	16時間20分	16時間11分	16時間2分	15時間53分	15時間44分	15時間36分	15時間27分	15時間19分	15時間11分	15時間3分	14時間55分	14時間47分	14時間40分	14時間32分	14時間25分	14時間18分	14時間11分	14時間4分	13時間57分	13時間50分	13時間43分	13時間37分	13時間30分	13時間24分	13時間18分	13時間12分	13時間6分	13時間0分	12時間54分	12時間48分	12時間42分	12時間37分	12時間31分	12時間26分	12時間20分	12時間15分	12時間10分	12時間5分	12時間0分	11時間55分	11時間50分	11時間45分	11時間40分	11時間35分	11時間31分	11時間26分
山登り	33時間35分	32時間39分	31時間46分	30時間56分	30時間8分	29時間23分	28時間40分	27時間59分	27時間20分	26時間43分	26時間7分	25時間33分	25時間0分	24時間29分	23時間59分	23時間30分	23時間3分	22時間36分	22時間10分	21時間46分	21時間22分	20時間59分	20時間37分	20時間16分	19時間55分	19時間35分	19時間16分	18時間57分	18時間39分	18時間22分	18時間5分	17時間48分	17時間32分	17時間17分	17時間2分	16時間47分	16時間33分	16時間19分	16時間6分	15時間53分	15時間40分	15時間28分	15時間16分	15時間4分	14時間52分	14時間41分	14時間30分	14時間20分	14時間9分	13時間59分	13時間49分	13時間40分	13時間30分	13時間21分	13時間12分	13時間3分	12時間55分	12時間46分	12時間38分	12時間30分	12時間22分	12時間14分	12時間7分	11時間59分	11時間52分	11時間45分	11時間38分	11時間31分	11時間24分	11時間18分	11時間11分	11時間5分	10時間59分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間29分	10時間24分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間24分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間20分	8時間16分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間53分	7時間50分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	40時間51分	39時間43分	38時間39分	37時間38分	36時間40分	35時間45分	34時間53分	34時間3分	33時間15分	32時間30分	31時間47分	31時間5分	30時間25分	29時間47分	29時間11分	28時間36分	28時間2分	27時間30分	26時間59分	26時間29分	26時間0分	25時間32分	25時間5分	24時間39分	24時間14分	23時間50分	23時間26分	23時間4分	22時間42分	22時間20分	22時間0分	21時間40分	21時間20分	21時間2分	20時間43分	20時間25分	20時間8分	19時間51分	19時間35分	19時間19分	19時間4分	18時間49分	18時間34分	18時間20分	18時間6分	17時間52分	17時間39分	17時間26分	17時間13分	17時間1分	16時間49分	16時間37分	16時間26分	16時間15分	16時間4分	15時間53分	15時間43分	15時間32分	15時間22分	15時間12分	15時間3分	14時間53分	14時間44分	14時間35分	14時間26分	14時間18分	14時間9分	14時間1分	13時間53分	13時間45分	13時間37分	13時間29分	13時間22分	13時間14分	13時間7分	13時間0分	12時間53分	12時間46分	12時間39分	12時間32分	12時間26分	12時間19分	12時間13分	12時間7分	12時間1分	11時間55分	11時間49分	11時間43分	11時間37分	11時間32分	11時間26分	11時間21分	11時間15分	11時間10分	11時間5分	11時間0分	10時間55分	10時間50分	10時間45分	10時間40分	10時間35分	10時間31分	10時間26分	10時間21分	10時間17分	10時間12分	10時間8分	10時間4分	10時間0分	9時間55分	9時間51分	9時間47分	9時間43分	9時間39分	9時間35分	9時間32分
ランニング (普通:8km/h以下)	30時間38分	29時間47分	28時間59分	28時間13分	27時間30分	26時間49分	26時間9分	25時間32分	24時間56分	24時間22分	23時間50分	23時間19分	22時間49分	22時間20分	21時間53分	21時間27分	21時間2分	20時間37分	20時間14分	19時間51分	19時間30分	19時間9分	18時間49分	18時間29分	18時間10分	17時間52分	17時間35分	17時間18分	17時間1分	16時間45分	16時間30分	16時間15分	16時間0分	15時間46分	15時間32分	15時間19分	15時間6分	14時間53分	14時間41分	14時間29分	14時間18分	14時間6分	13時間55分	13時間45分	13時間34分	13時間24分	13時間14分	13時間4分	12時間55分	12時間46分	12時間37分	12時間28分	12時間19分	12時間11分	12時間3分	11時間55分	11時間47分	11時間39分	11時間32分	11時間24分	11時間17分	11時間10分	11時間3分	10時間56分	10時間50分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間24分	10時間18分	10時間12分	10時間7分	10時間1分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間56分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間9分
ランニング (速め:10km/h以上)	24時間31分	23時間50分	23時間11分	22時間35分	22時間0分	21時間27分	20時間55分	20時間25分	19時間57分	19時間30分	19時間4分	18時間39分	18時間15分	17時間52分	17時間30分	17時間9分	16時間49分	16時間30分	16時間11分	15時間53分	15時間36分	15時間19分	15時間3分	14時間47分	14時間32分	14時間18分	14時間4分	13時間50分	13時間37分	13時間24分	13時間12分	13時間0分	12時間48分	12時間37分	12時間26分	12時間15分	12時間5分	11時間55分	11時間45分	11時間35分	11時間26分	11時間17分	11時間8分	11時間0分	10時間51分	10時間43分	10時間35分	10時間27分	10時間20分	10時間12分	10時間5分	9時間58分	9時間51分	9時間45分	9時間38分	9時間32分	9時間25分	9時間19分	9時間13分	9時間7分	9時間2分	8時間56分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	8時間1分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間43分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	27時間51分	27時間5分	26時間21分	25時間39分	25時間0分	24時間22分	23時間47分	23時間13分	22時間40分	22時間9分	21時間40分	21時間12分	20時間44分	20時間19分	19時間54分	19時間30分	19時間7分	18時間45分	18時間24分	18時間3分	17時間43分	17時間24分	17時間6分	16時間48分	16時間31分	16時間15分	15時間59分	15時間43分	15時間28分	15時間14分	15時間0分	14時間46分	14時間33分	14時間20分	14時間8分	13時間55分	13時間44分	13時間32分	13時間21分	13時間10分	13時間0分	12時間49分	12時間39分	12時間30分	12時間20分	12時間11分	12時間2分	11時間53分	11時間44分	11時間36分	11時間28分	11時間20分	11時間12分	11時間4分	10時間57分	10時間50分	10時間42分	10時間36分	10時間29分	10時間22分	10時間15分	10時間9分	10時間3分	9時間57分	9時間51分	9時間45分	9時間39分	9時間33分	9時間28分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間33分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間30分
縄跳び (普通:100-120回/分)	20時間46分	20時間12分	19時間39分	19時間8分	18時間38分	18時間10分	17時間44分	17時間18分	16時間54分	16時間31分	16時間9分	15時間48分	15時間28分	15時間9分	14時間50分	14時間32分	14時間15分	13時間59分	13時間43分	13時間28分	13時間13分	12時間59分	12時間45分	12時間32分	12時間19分	12時間7分	11時間55分	11時間43分	11時間32分	11時間21分	11時間11分	11時間1分	10時間51分	10時間41分	10時間32分	10時間23分	10時間14分	10時間6分	9時間57分	9時間49分	9時間41分	9時間34分	9時間26分	9時間19分	9時間12分	9時間5分	8時間58分	8時間52分	8時間45分	8時間39分	8時間33分	8時間27分	8時間21分	8時間15分	8時間10分	8時間4分	7時間59分	7時間54分	7時間49分	7時間44分	7時間39分	7時間34分	7時間29分	7時間25分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分
縄跳び (速め:100-160回/分)	19時間56分	19時間22分	18時間51分	18時間21分	17時間53分	17時間26分	17時間1分	16時間36分	16時間13分	15時間51分	15時間30分	15時間10分	14時間50分	14時間32分	14時間14分	13時間57分	13時間40分	13時間25分	13時間9分	12時間55分	12時間41分	12時間27分	12時間14分	12時間1分	11時間49分	11時間37分	11時間26分	11時間15分	11時間4分	10時間54分	10時間44分	10時間34分	10時間24分	10時間15分	10時間6分	9時間58分	9時間49分	9時間41分	9時間33分	9時間25分	9時間18分	9時間10分	9時間3分	8時間56分	8時間49分	8時間43分	8時間36分	8時間30分	8時間24分	8時間18分	8時間12分	8時間6分	8時間1分	7時間55分	7時間50分	7時間45分	7時間40分	7時間35分	7時間30分	7時間25分	7時間20分	7時間16分	7時間11分	7時間7分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間27分	6時間24分	6時間20分	6時間17分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間39分
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水泳 (速め:全般)	24時間31分	23時間50分	23時間11分	22時間35分	22時間0分	21時間27分	20時間55分	20時間25分	19時間57分	19時間30分	19時間4分	18時間39分	18時間15分	17時間52分	17時間30分	17時間9分	16時間49分	16時間30分	16時間11分	15時間53分	15時間36分	15時間19分	15時間3分	14時間47分	14時間32分	14時間18分	14時間4分	13時間50分	13時間37分	13時間24分	13時間12分	13時間0分	12時間48分	12時間37分	12時間26分	12時間15分	12時間5分	11時間55分	11時間45分	11時間35分	11時間26分	11時間17分	11時間8分	11時間0分	10時間51分	10時間43分	10時間35分	10時間27分	10時間20分	10時間12分	10時間5分	9時間58分	9時間51分	9時間45分	9時間38分	9時間32分	9時間25分	9時間19分	9時間13分	9時間7分	9時間2分	8時間56分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	8時間1分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間43分
水泳 (バタフライ)	17時間46分	17時間16分	16時間48分	16時間21分	15時間56分	15時間32分	15時間10分	14時間48分	14時間27分	14時間8分	13時間49分	13時間31分	13時間13分	12時間57分	12時間41分	12時間26分	12時間11分	11時間57分	11時間44分	11時間30分	11時間18分	11時間6分	10時間54分	10時間43分	10時間32分	10時間21分	10時間11分	10時間1分	9時間52分	9時間43分	9時間34分	9時間25分	9時間16分	9時間8分	9時間0分	8時間53分	8時間45分	8時間38分	8時間31分	8時間24分	8時間17分	8時間10分	8時間4分	7時間58分	7時間52分	7時間46分	7時間40分	7時間35分	7時間29分	7時間24分	7時間18分	7時間13分	7時間8分	7時間4分	6時間59分	6時間54分	6時間50分	6時間45分	6時間41分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間16分	6時間13分	6時間9分	6時間5分	6時間2分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間12分	4時間10分	4時間8分
自転車 (ゆったり:15km/h)	40時間51分	39時間43分	38時間39分	37時間38分	36時間40分	35時間45分	34時間53分	34時間3分	33時間15分	32時間30分	31時間47分	31時間5分	30時間25分	29時間47分	29時間11分	28時間36分	28時間2分	27時間30分	26時間59分	26時間29分	26時間0分	25時間32分	25時間5分	24時間39分	24時間14分	23時間50分	23時間26分	23時間4分	22時間42分	22時間20分	22時間0分	21時間40分	21時間20分	21時間2分	20時間43分	20時間25分	20時間8分	19時間51分	19時間35分	19時間19分	19時間4分	18時間49分	18時間34分	18時間20分	18時間6分	17時間52分	17時間39分	17時間26分	17時間13分	17時間1分	16時間49分	16時間37分	16時間26分	16時間15分	16時間4分	15時間53分	15時間43分	15時間32分	15時間22分	15時間12分	15時間3分	14時間53分	14時間44分	14時間35分	14時間26分	14時間18分	14時間9分	14時間1分	13時間53分	13時間45分	13時間37分	13時間29分	13時間22分	13時間14分	13時間7分	13時間0分	12時間53分	12時間46分	12時間39分	12時間32分	12時間26分	12時間19分	12時間13分	12時間7分	12時間1分	11時間55分	11時間49分	11時間43分	11時間37分	11時間32分	11時間26分	11時間21分	11時間15分	11時間10分	11時間5分	11時間0分	10時間55分	10時間50分	10時間45分	10時間40分	10時間35分	10時間31分	10時間26分	10時間21分	10時間17分	10時間12分	10時間8分	10時間4分	10時間0分	9時間55分	9時間51分	9時間47分	9時間43分	9時間39分	9時間35分	9時間32分
自転車 (普通:20km/h)	30時間38分	29時間47分	28時間59分	28時間13分	27時間30分	26時間49分	26時間9分	25時間32分	24時間56分	24時間22分	23時間50分	23時間19分	22時間49分	22時間20分	21時間53分	21時間27分	21時間2分	20時間37分	20時間14分	19時間51分	19時間30分	19時間9分	18時間49分	18時間29分	18時間10分	17時間52分	17時間35分	17時間18分	17時間1分	16時間45分	16時間30分	16時間15分	16時間0分	15時間46分	15時間32分	15時間19分	15時間6分	14時間53分	14時間41分	14時間29分	14時間18分	14時間6分	13時間55分	13時間45分	13時間34分	13時間24分	13時間14分	13時間4分	12時間55分	12時間46分	12時間37分	12時間28分	12時間19分	12時間11分	12時間3分	11時間55分	11時間47分	11時間39分	11時間32分	11時間24分	11時間17分	11時間10分	11時間3分	10時間56分	10時間50分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間24分	10時間18分	10時間12分	10時間7分	10時間1分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間56分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間9分
自転車 (速め):24km/h)	24時間31分	23時間50分	23時間11分	22時間35分	22時間0分	21時間27分	20時間55分	20時間25分	19時間57分	19時間30分	19時間4分	18時間39分	18時間15分	17時間52分	17時間30分	17時間9分	16時間49分	16時間30分	16時間11分	15時間53分	15時間36分	15時間19分	15時間3分	14時間47分	14時間32分	14時間18分	14時間4分	13時間50分	13時間37分	13時間24分	13時間12分	13時間0分	12時間48分	12時間37分	12時間26分	12時間15分	12時間5分	11時間55分	11時間45分	11時間35分	11時間26分	11時間17分	11時間8分	11時間0分	10時間51分	10時間43分	10時間35分	10時間27分	10時間20分	10時間12分	10時間5分	9時間58分	9時間51分	9時間45分	9時間38分	9時間32分	9時間25分	9時間19分	9時間13分	9時間7分	9時間2分	8時間56分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	8時間1分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間43分

9011キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	64時間31分	62時間43分	61時間2分	59時間25分	57時間54分	56時間27分	55時間4分	53時間46分	52時間31分	51時間19分	50時間11分	49時間5分	48時間3分	47時間2分	46時間5分	45時間10分	44時間16分	43時間25分	42時間36分	41時間49分	41時間3分	40時間19分	39時間37分	38時間56分	38時間16分	37時間38分	37時間1分	36時間25分	35時間50分	35時間17分	34時間44分	34時間13分	33時間42分	33時間12分	32時間43分	32時間15分	31時間48分	31時間21分	30時間56分	30時間31分	30時間6分	29時間42分	29時間19分	28時間57分	28時間35分	28時間13分	27時間52分	27時間32分	27時間12分	26時間53分	26時間34分	26時間15分	25時間57分	25時間39分	25時間22分	25時間5分	24時間49分	24時間32分	24時間17分	24時間1分	23時間46分	23時間31分	23時間16分	23時間2分	22時間48分	22時間35分	22時間21分	22時間8分	21時間55分	21時間42分	21時間30分	21時間18分	21時間6分	20時間54分	20時間43分	20時間31分	20時間20分	20時間9分	19時間59分	19時間48分	19時間38分	19時間28分	19時間18分	19時間8分	18時間58分	18時間49分	18時間39分	18時間30分	18時間21分	18時間12分	18時間4分	17時間55分	17時間46分	17時間38分	17時間30分	17時間22分	17時間14分	17時間6分	16時間58分	16時間51分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間21分	16時間14分	16時間7分	16時間1分	15時間54分	15時間47分	15時間40分	15時間34分	15時間28分	15時間21分	15時間15分	15時間9分	15時間3分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	64時間31分	62時間43分	61時間2分	59時間25分	57時間54分	56時間27分	55時間4分	53時間46分	52時間31分	51時間19分	50時間11分	49時間5分	48時間3分	47時間2分	46時間5分	45時間10分	44時間16分	43時間25分	42時間36分	41時間49分	41時間3分	40時間19分	39時間37分	38時間56分	38時間16分	37時間38分	37時間1分	36時間25分	35時間50分	35時間17分	34時間44分	34時間13分	33時間42分	33時間12分	32時間43分	32時間15分	31時間48分	31時間21分	30時間56分	30時間31分	30時間6分	29時間42分	29時間19分	28時間57分	28時間35分	28時間13分	27時間52分	27時間32分	27時間12分	26時間53分	26時間34分	26時間15分	25時間57分	25時間39分	25時間22分	25時間5分	24時間49分	24時間32分	24時間17分	24時間1分	23時間46分	23時間31分	23時間16分	23時間2分	22時間48分	22時間35分	22時間21分	22時間8分	21時間55分	21時間42分	21時間30分	21時間18分	21時間6分	20時間54分	20時間43分	20時間31分	20時間20分	20時間9分	19時間59分	19時間48分	19時間38分	19時間28分	19時間18分	19時間8分	18時間58分	18時間49分	18時間39分	18時間30分	18時間21分	18時間12分	18時間4分	17時間55分	17時間46分	17時間38分	17時間30分	17時間22分	17時間14分	17時間6分	16時間58分	16時間51分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間21分	16時間14分	16時間7分	16時間1分	15時間54分	15時間47分	15時間40分	15時間34分	15時間28分	15時間21分	15時間15分	15時間9分	15時間3分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	64時間31分	62時間43分	61時間2分	59時間25分	57時間54分	56時間27分	55時間4分	53時間46分	52時間31分	51時間19分	50時間11分	49時間5分	48時間3分	47時間2分	46時間5分	45時間10分	44時間16分	43時間25分	42時間36分	41時間49分	41時間3分	40時間19分	39時間37分	38時間56分	38時間16分	37時間38分	37時間1分	36時間25分	35時間50分	35時間17分	34時間44分	34時間13分	33時間42分	33時間12分	32時間43分	32時間15分	31時間48分	31時間21分	30時間56分	30時間31分	30時間6分	29時間42分	29時間19分	28時間57分	28時間35分	28時間13分	27時間52分	27時間32分	27時間12分	26時間53分	26時間34分	26時間15分	25時間57分	25時間39分	25時間22分	25時間5分	24時間49分	24時間32分	24時間17分	24時間1分	23時間46分	23時間31分	23時間16分	23時間2分	22時間48分	22時間35分	22時間21分	22時間8分	21時間55分	21時間42分	21時間30分	21時間18分	21時間6分	20時間54分	20時間43分	20時間31分	20時間20分	20時間9分	19時間59分	19時間48分	19時間38分	19時間28分	19時間18分	19時間8分	18時間58分	18時間49分	18時間39分	18時間30分	18時間21分	18時間12分	18時間4分	17時間55分	17時間46分	17時間38分	17時間30分	17時間22分	17時間14分	17時間6分	16時間58分	16時間51分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間21分	16時間14分	16時間7分	16時間1分	15時間54分	15時間47分	15時間40分	15時間34分	15時間28分	15時間21分	15時間15分	15時間9分	15時間3分
筋トレ懸垂（普通の強度）	64時間31分	62時間43分	61時間2分	59時間25分	57時間54分	56時間27分	55時間4分	53時間46分	52時間31分	51時間19分	50時間11分	49時間5分	48時間3分	47時間2分	46時間5分	45時間10分	44時間16分	43時間25分	42時間36分	41時間49分	41時間3分	40時間19分	39時間37分	38時間56分	38時間16分	37時間38分	37時間1分	36時間25分	35時間50分	35時間17分	34時間44分	34時間13分	33時間42分	33時間12分	32時間43分	32時間15分	31時間48分	31時間21分	30時間56分	30時間31分	30時間6分	29時間42分	29時間19分	28時間57分	28時間35分	28時間13分	27時間52分	27時間32分	27時間12分	26時間53分	26時間34分	26時間15分	25時間57分	25時間39分	25時間22分	25時間5分	24時間49分	24時間32分	24時間17分	24時間1分	23時間46分	23時間31分	23時間16分	23時間2分	22時間48分	22時間35分	22時間21分	22時間8分	21時間55分	21時間42分	21時間30分	21時間18分	21時間6分	20時間54分	20時間43分	20時間31分	20時間20分	20時間9分	19時間59分	19時間48分	19時間38分	19時間28分	19時間18分	19時間8分	18時間58分	18時間49分	18時間39分	18時間30分	18時間21分	18時間12分	18時間4分	17時間55分	17時間46分	17時間38分	17時間30分	17時間22分	17時間14分	17時間6分	16時間58分	16時間51分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間21分	16時間14分	16時間7分	16時間1分	15時間54分	15時間47分	15時間40分	15時間34分	15時間28分	15時間21分	15時間15分	15時間9分	15時間3分
筋トレスクワット（普通の強度）	49時間2分	47時間40分	46時間23分	45時間10分	44時間0分	42時間54分	41時間51分	40時間51分	39時間54分	39時間0分	38時間8分	37時間18分	36時間31分	35時間45分	35時間1分	34時間19分	33時間39分	33時間0分	32時間23分	31時間47分	31時間12分	30時間38分	30時間6分	29時間35分	29時間5分	28時間36分	28時間8分	27時間41分	27時間14分	26時間49分	26時間24分	26時間0分	25時間37分	25時間14分	24時間52分	24時間31分	24時間10分	23時間50分	23時間30分	23時間11分	22時間53分	22時間35分	22時間17分	22時間0分	21時間43分	21時間27分	21時間11分	20時間55分	20時間40分	20時間25分	20時間11分	19時間57分	19時間43分	19時間30分	19時間17分	19時間4分	18時間51分	18時間39分	18時間27分	18時間15分	18時間4分	17時間52分	17時間41分	17時間30分	17時間20分	17時間9分	16時間59分	16時間49分	16時間39分	16時間30分	16時間20分	16時間11分	16時間2分	15時間53分	15時間44分	15時間36分	15時間27分	15時間19分	15時間11分	15時間3分	14時間55分	14時間47分	14時間40分	14時間32分	14時間25分	14時間18分	14時間11分	14時間4分	13時間57分	13時間50分	13時間43分	13時間37分	13時間30分	13時間24分	13時間18分	13時間12分	13時間6分	13時間0分	12時間54分	12時間48分	12時間42分	12時間37分	12時間31分	12時間26分	12時間20分	12時間15分	12時間10分	12時間5分	12時間0分	11時間55分	11時間50分	11時間45分	11時間40分	11時間35分	11時間31分	11時間26分
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トランポリンゆっくり	70時間3分	68時間6分	66時間16分	64時間31分	62時間52分	61時間17分	59時間48分	58時間22分	57時間1分	55時間43分	54時間29分	53時間18分	52時間10分	51時間4分	50時間2分	49時間2分	48時間4分	47時間9分	46時間15分	45時間24分	44時間34分	43時間47分	43時間1分	42時間16分	41時間33分	40時間51分	40時間11分	39時間32分	38時間55分	38時間18分	37時間43分	37時間9分	36時間35分	36時間3分	35時間32分	35時間1分	34時間32分	34時間3分	33時間35分	33時間8分	32時間41分	32時間15分	31時間50分	31時間26分	31時間2分	30時間38分	30時間16分	29時間54分	29時間32分	29時間11分	28時間50分	28時間30分	28時間11分	27時間51分	27時間33分	27時間14分	26時間56分	26時間39分	26時間21分	26時間5分	25時間48分	25時間32分	25時間16分	25時間1分	24時間46分	24時間31分	24時間16分	24時間2分	23時間48分	23時間34分	23時間21分	23時間7分	22時間54分	22時間42分	22時間29分	22時間17分	22時間5分	21時間53分	21時間41分	21時間30分	21時間19分	21時間8分	20時間57分	20時間46分	20時間36分	20時間25分	20時間15分	20時間5分	19時間56分	19時間46分	19時間36分	19時間27分	19時間18分	19時間9分	19時間0分	18時間51分	18時間43分	18時間34分	18時間26分	18時間17分	18時間9分	18時間1分	17時間53分	17時間46分	17時間38分	17時間30分	17時間23分	17時間16分	17時間8分	17時間1分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間34分	16時間27分	16時間20分
トランポリン高く飛ぶ	54時間29分	52時間58分	51時間32分	50時間11分	48時間53分	47時間40分	46時間30分	45時間24分	44時間21分	43時間20分	42時間22分	41時間27分	40時間34分	39時間43分	38時間55分	38時間8分	37時間23分	36時間40分	35時間58分	35時間18分	34時間40分	34時間3分	33時間27分	32時間52分	32時間19分	31時間47分	31時間15分	30時間45分	30時間16分	29時間47分	29時間20分	28時間53分	28時間27分	28時間2分	27時間38分	27時間14分	26時間51分	26時間29分	26時間7分	25時間46分	25時間25分	25時間5分	24時間46分	24時間26分	24時間8分	23時間50分	23時間32分	23時間15分	22時間58分	22時間42分	22時間26分	22時間10分	21時間55分	21時間40分	21時間25分	21時間11分	20時間57分	20時間43分	20時間30分	20時間17分	20時間4分	19時間51分	19時間39分	19時間27分	19時間15分	19時間4分	18時間52分	18時間41分	18時間30分	18時間20分	18時間9分	17時間59分	17時間49分	17時間39分	17時間29分	17時間20分	17時間10分	17時間1分	16時間52分	16時間43分	16時間35分	16時間26分	16時間17分	16時間9分	16時間1分	15時間53分	15時間45分	15時間37分	15時間30分	15時間22分	15時間15分	15時間8分	15時間0分	14時間53分	14時間47分	14時間40分	14時間33分	14時間26分	14時間20分	14時間13分	14時間7分	14時間1分	13時間55分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間31分	13時間25分	13時間20分	13時間14分	13時間9分	13時間3分	12時間58分	12時間53分	12時間47分	12時間42分
Wii Fit ゆっくり	106時間36分	103時間38分	100時間50分	98時間11分	95時間40分	93時間16分	91時間0分	88時間50分	86時間46分	84時間48分	82時間55分	81時間6分	79時間23分	77時間44分	76時間8分	74時間37分	73時間9分	71時間45分	70時間24分	69時間5分	67時間50分	66時間37分	65時間27分	64時間19分	63時間14分	62時間11分	61時間10分	60時間10分	59時間13分	58時間18分	57時間24分	56時間32分	55時間41分	54時間52分	54時間4分	53時間18分	52時間33分	51時間49分	51時間6分	50時間25分	49時間45分	49時間5分	48時間27分	47時間50分	47時間13分	46時間38分	46時間3分	45時間30分	44時間57分	44時間25分	43時間53分	43時間23分	42時間53分	42時間24分	41時間55分	41時間27分	41時間0分	40時間33分	40時間7分	39時間41分	39時間16分	38時間52分	38時間27分	38時間4分	37時間41分	37時間18分	36時間56分	36時間34分	36時間13分	35時間52分	35時間32分	35時間12分	34時間52分	34時間32分	34時間13分	33時間55分	33時間36分	33時間18分	33時間1分	32時間43分	32時間26分	32時間9分	31時間53分	31時間37分	31時間21分	31時間5分	30時間50分	30時間35分	30時間20分	30時間5分	29時間51分	29時間36分	29時間22分	29時間9分	28時間55分	28時間42分	28時間28分	28時間16分	28時間3分	27時間50分	27時間38分	27時間26分	27時間14分	27時間2分	26時間50分	26時間39分	26時間27分	26時間16分	26時間5分	25時間54分	25時間43分	25時間33分	25時間22分	25時間12分	25時間2分	24時間52分
Wii Fit 普通に	64時間31分	62時間43分	61時間2分	59時間25分	57時間54分	56時間27分	55時間4分	53時間46分	52時間31分	51時間19分	50時間11分	49時間5分	48時間3分	47時間2分	46時間5分	45時間10分	44時間16分	43時間25分	42時間36分	41時間49分	41時間3分	40時間19分	39時間37分	38時間56分	38時間16分	37時間38分	37時間1分	36時間25分	35時間50分	35時間17分	34時間44分	34時間13分	33時間42分	33時間12分	32時間43分	32時間15分	31時間48分	31時間21分	30時間56分	30時間31分	30時間6分	29時間42分	29時間19分	28時間57分	28時間35分	28時間13分	27時間52分	27時間32分	27時間12分	26時間53分	26時間34分	26時間15分	25時間57分	25時間39分	25時間22分	25時間5分	24時間49分	24時間32分	24時間17分	24時間1分	23時間46分	23時間31分	23時間16分	23時間2分	22時間48分	22時間35分	22時間21分	22時間8分	21時間55分	21時間42分	21時間30分	21時間18分	21時間6分	20時間54分	20時間43分	20時間31分	20時間20分	20時間9分	19時間59分	19時間48分	19時間38分	19時間28分	19時間18分	19時間8分	18時間58分	18時間49分	18時間39分	18時間30分	18時間21分	18時間12分	18時間4分	17時間55分	17時間46分	17時間38分	17時間30分	17時間22分	17時間14分	17時間6分	16時間58分	16時間51分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間21分	16時間14分	16時間7分	16時間1分	15時間54分	15時間47分	15時間40分	15時間34分	15時間28分	15時間21分	15時間15分	15時間9分	15時間3分
Wii Fit 激しく	34時間3分	33時間6分	32時間12分	31時間21分	30時間33分	29時間47分	29時間4分	28時間22分	27時間43分	27時間5分	26時間29分	25時間54分	25時間21分	24時間49分	24時間19分	23時間50分	23時間22分	22時間55分	22時間29分	22時間4分	21時間40分	21時間17分	20時間54分	20時間33分	20時間12分	19時間51分	19時間32分	19時間13分	18時間55分	18時間37分	18時間20分	18時間3分	17時間47分	17時間31分	17時間16分	17時間1分	16時間47分	16時間33分	16時間19分	16時間6分	15時間53分	15時間40分	15時間28分	15時間16分	15時間5分	14時間53分	14時間42分	14時間32分	14時間21分	14時間11分	14時間1分	13時間51分	13時間42分	13時間32分	13時間23分	13時間14分	13時間5分	12時間57分	12時間48分	12時間40分	12時間32分	12時間24分	12時間17分	12時間9分	12時間2分	11時間55分	11時間48分	11時間41分	11時間34分	11時間27分	11時間21分	11時間14分	11時間8分	11時間2分	10時間56分	10時間50分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間27分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間0分	9時間55分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間32分	9時間27分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間27分	8時間23分	8時間20分	8時間16分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間56分

9011キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	81時間43分	79時間27分	77時間18分	75時間16分	73時間20分	71時間30分	69時間46分	68時間6分	66時間31分	65時間0分	63時間34分	62時間11分	60時間51分	59時間35分	58時間22分	57時間12分	56時間5分	55時間0分	53時間58分	52時間58分	52時間0分	51時間4分	50時間11分	49時間19分	48時間29分	47時間40分	46時間53分	46時間8分	45時間24分	44時間41分	44時間0分	43時間20分	42時間41分	42時間4分	41時間27分	40時間51分	40時間17分	39時間43分	39時間11分	38時間39分	38時間8分	37時間38分	37時間9分	36時間40分	36時間12分	35時間45分	35時間18分	34時間53分	34時間27分	34時間3分	33時間39分	33時間15分	32時間52分	32時間30分	32時間8分	31時間47分	31時間26分	31時間5分	30時間45分	30時間25分	30時間6分	29時間47分	29時間29分	29時間11分	28時間53分	28時間36分	28時間19分	28時間2分	27時間46分	27時間30分	27時間14分	26時間59分	26時間44分	26時間29分	26時間14分	26時間0分	25時間46分	25時間32分	25時間18分	25時間5分	24時間52分	24時間39分	24時間26分	24時間14分	24時間2分	23時間50分	23時間38分	23時間26分	23時間15分	23時間4分	22時間53分	22時間42分	22時間31分	22時間20分	22時間10分	22時間0分	21時間50分	21時間40分	21時間30分	21時間20分	21時間11分	21時間2分	20時間52分	20時間43分	20時間34分	20時間25分	20時間17分	20時間8分	20時間0分	19時間51分	19時間43分	19時間35分	19時間27分	19時間19分	19時間11分	19時間4分
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掃除機をかける	74時間18分	72時間14分	70時間17分	68時間26分	66時間40分	65時間0分	63時間25分	61時間55分	60時間28分	59時間6分	57時間47分	56時間32分	55時間19分	54時間10分	53時間4分	52時間0分	50時間59分	50時間0分	49時間4分	48時間9分	47時間16分	46時間26分	45時間37分	44時間50分	44時間4分	43時間20分	42時間37分	41時間56分	41時間16分	40時間38分	40時間0分	39時間24分	38時間48分	38時間14分	37時間41分	37時間9分	36時間37分	36時間7分	35時間37分	35時間8分	34時間40分	34時間13分	33時間46分	33時間20分	32時間55分	32時間30分	32時間6分	31時間42分	31時間19分	30時間57分	30時間35分	30時間14分	29時間53分	29時間33分	29時間13分	28時間53分	28時間34分	28時間16分	27時間57分	27時間39分	27時間22分	27時間5分	26時間48分	26時間32分	26時間16分	26時間0分	25時間44分	25時間29分	25時間14分	25時間0分	24時間46分	24時間32分	24時間18分	24時間4分	23時間51分	23時間38分	23時間25分	23時間13分	23時間0分	22時間48分	22時間36分	22時間25分	22時間13分	22時間2分	21時間51分	21時間40分	21時間29分	21時間18分	21時間8分	20時間58分	20時間48分	20時間38分	20時間28分	20時間19分	20時間9分	20時間0分	19時間51分	19時間42分	19時間33分	19時間24分	19時間15分	19時間7分	18時間58分	18時間50分	18時間42分	18時間34分	18時間26分	18時間18分	18時間11分	18時間3分	17時間56分	17時間48分	17時間41分	17時間34分	17時間27分	17時間20分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	70時間3分	68時間6分	66時間16分	64時間31分	62時間52分	61時間17分	59時間48分	58時間22分	57時間1分	55時間43分	54時間29分	53時間18分	52時間10分	51時間4分	50時間2分	49時間2分	48時間4分	47時間9分	46時間15分	45時間24分	44時間34分	43時間47分	43時間1分	42時間16分	41時間33分	40時間51分	40時間11分	39時間32分	38時間55分	38時間18分	37時間43分	37時間9分	36時間35分	36時間3分	35時間32分	35時間1分	34時間32分	34時間3分	33時間35分	33時間8分	32時間41分	32時間15分	31時間50分	31時間26分	31時間2分	30時間38分	30時間16分	29時間54分	29時間32分	29時間11分	28時間50分	28時間30分	28時間11分	27時間51分	27時間33分	27時間14分	26時間56分	26時間39分	26時間21分	26時間5分	25時間48分	25時間32分	25時間16分	25時間1分	24時間46分	24時間31分	24時間16分	24時間2分	23時間48分	23時間34分	23時間21分	23時間7分	22時間54分	22時間42分	22時間29分	22時間17分	22時間5分	21時間53分	21時間41分	21時間30分	21時間19分	21時間8分	20時間57分	20時間46分	20時間36分	20時間25分	20時間15分	20時間5分	19時間56分	19時間46分	19時間36分	19時間27分	19時間18分	19時間9分	19時間0分	18時間51分	18時間43分	18時間34分	18時間26分	18時間17分	18時間9分	18時間1分	17時間53分	17時間46分	17時間38分	17時間30分	17時間23分	17時間16分	17時間8分	17時間1分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間34分	16時間27分	16時間20分
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農作業	31時間26分	30時間33分	29時間44分	28時間57分	28時間12分	27時間30分	26時間50分	26時間11分	25時間35分	25時間0分	24時間26分	23時間55分	23時間24分	22時間55分	22時間27分	22時間0分	21時間34分	21時間9分	20時間45分	20時間22分	20時間0分	19時間38分	19時間18分	18時間58分	18時間38分	18時間20分	18時間2分	17時間44分	17時間27分	17時間11分	16時間55分	16時間40分	16時間25分	16時間10分	15時間56分	15時間43分	15時間29分	15時間16分	15時間4分	14時間52分	14時間40分	14時間28分	14時間17分	14時間6分	13時間55分	13時間45分	13時間34分	13時間25分	13時間15分	13時間5分	12時間56分	12時間47分	12時間38分	12時間30分	12時間21分	12時間13分	12時間5分	11時間57分	11時間49分	11時間42分	11時間34分	11時間27分	11時間20分	11時間13分	11時間6分	11時間0分	10時間53分	10時間47分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間11分	10時間5分	10時間0分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分
体を良く動かす仕事	81時間43分	79時間27分	77時間18分	75時間16分	73時間20分	71時間30分	69時間46分	68時間6分	66時間31分	65時間0分	63時間34分	62時間11分	60時間51分	59時間35分	58時間22分	57時間12分	56時間5分	55時間0分	53時間58分	52時間58分	52時間0分	51時間4分	50時間11分	49時間19分	48時間29分	47時間40分	46時間53分	46時間8分	45時間24分	44時間41分	44時間0分	43時間20分	42時間41分	42時間4分	41時間27分	40時間51分	40時間17分	39時間43分	39時間11分	38時間39分	38時間8分	37時間38分	37時間9分	36時間40分	36時間12分	35時間45分	35時間18分	34時間53分	34時間27分	34時間3分	33時間39分	33時間15分	32時間52分	32時間30分	32時間8分	31時間47分	31時間26分	31時間5分	30時間45分	30時間25分	30時間6分	29時間47分	29時間29分	29時間11分	28時間53分	28時間36分	28時間19分	28時間2分	27時間46分	27時間30分	27時間14分	26時間59分	26時間44分	26時間29分	26時間14分	26時間0分	25時間46分	25時間32分	25時間18分	25時間5分	24時間52分	24時間39分	24時間26分	24時間14分	24時間2分	23時間50分	23時間38分	23時間26分	23時間15分	23時間4分	22時間53分	22時間42分	22時間31分	22時間20分	22時間10分	22時間0分	21時間50分	21時間40分	21時間30分	21時間20分	21時間11分	21時間2分	20時間52分	20時間43分	20時間34分	20時間25分	20時間17分	20時間8分	20時間0分	19時間51分	19時間43分	19時間35分	19時間27分	19時間19分	19時間11分	19時間4分
電車・バスに乗車	188時間36分	183時間22分	178時間25分	173時間43分	169時間16分	165時間2分	161時間0分	157時間10分	153時間31分	150時間1分	146時間41分	143時間30分	140時間27分	137時間31分	134時間43分	132時間1分	129時間26分	126時間57分	124時間33分	122時間14分	120時間1分	117時間52分	115時間48分	113時間49分	111時間53分	110時間1分	108時間13分	106時間28分	104時間47分	103時間8分	101時間33分	100時間1分	98時間31分	97時間4分	95時間40分	94時間18分	92時間58分	91時間41分	90時間25分	89時間12分	88時間1分	86時間51分	85時間43分	84時間38分	83時間33分	82時間31分	81時間29分	80時間30分	79時間32分	78時間35分	77時間39分	76時間45分	75時間52分	75時間0分	74時間10分	73時間20分	72時間32分	71時間45分	70時間59分	70時間13分	69時間29分	68時間45分	68時間3分	67時間21分	66時間40分	66時間0分	65時間21分	64時間43分	64時間5分	63時間28分	62時間52分	62時間16分	61時間41分	61時間7分	60時間33分	60時間0分	59時間28分	58時間56分	58時間25分	57時間54分	57時間24分	56時間54分	56時間25分	55時間56分	55時間28分	55時間0分	54時間33分	54時間6分	53時間40分	53時間14分	52時間48分	52時間23分	51時間58分	51時間34分	51時間10分	50時間46分	50時間23分	50時間0分	49時間38分	49時間15分	48時間53分	48時間32分	48時間11分	47時間50分	47時間29分	47時間9分	46時間49分	46時間29分	46時間9分	45時間50分	45時間31分	45時間12分	44時間54分	44時間36分	44時間18分	44時間0分
車を運転	98時間4分	95時間21分	92時間46分	90時間20分	88時間1分	85時間49分	83時間43分	81時間43分	79時間49分	78時間1分	76時間17分	74時間37分	73時間2分	71時間30分	70時間3分	68時間39分	67時間18分	66時間0分	64時間46分	63時間34分	62時間24分	61時間17分	60時間13分	59時間11分	58時間10分	57時間12分	56時間16分	55時間22分	54時間29分	53時間38分	52時間48分	52時間0分	51時間14分	50時間28分	49時間45分	49時間2分	48時間20分	47時間40分	47時間1分	46時間23分	45時間46分	45時間10分	44時間34分	44時間0分	43時間27分	42時間54分	42時間22分	41時間51分	41時間21分	40時間51分	40時間23分	39時間54分	39時間27分	39時間0分	38時間34分	38時間8分	37時間43分	37時間18分	36時間54分	36時間31分	36時間8分	35時間45分	35時間23分	35時間1分	34時間40分	34時間19分	33時間59分	33時間39分	33時間19分	33時間0分	32時間41分	32時間23分	32時間4分	31時間47分	31時間29分	31時間12分	30時間55分	30時間38分	30時間22分	30時間6分	29時間51分	29時間35分	29時間20分	29時間5分	28時間50分	28時間36分	28時間22分	28時間8分	27時間54分	27時間41分	27時間27分	27時間14分	27時間1分	26時間49分	26時間36分	26時間24分	26時間12分	26時間0分	25時間48分	25時間37分	25時間25分	25時間14分	25時間3分	24時間52分	24時間41分	24時間31分	24時間20分	24時間10分	24時間0分	23時間50分	23時間40分	23時間30分	23時間21分	23時間11分	23時間2分	22時間53分

9011キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9011キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9011キロカロリーの消費で約1.2kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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