1日8911キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8911キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8911kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8911キロカロリーの分量を見る

穀物類で8911キロカロリー

オートミール	2546g相当	424杯（大さじ）
薄力粉	2554g相当	319杯（大さじ）
米	2606g相当	17合
中力粉	2645g相当	330杯（大さじ）
強力粉	2645g相当	330杯（大さじ）
フランスパン	3084g相当
食パン	3594g相当	59枚（6枚切り）
おにぎり	5242g相当	43個
ごはん	5713g相当	38膳
そば	6855g相当	34人前
うどん	9380g相当	46玉

いも・でんぷん類で8911キロカロリー

ふかしいも	6908g相当	34個
さつまいも（生）	7017g相当	35個
じゃがいも（調理済）	12551g相当	83個
さといも（生）	16814g相当	336個
さといも（調理済）	17137g相当	342個
じゃがいも（生）	17473g相当	116個

砂糖・甘味料で8911キロカロリー

グラニュー糖	2262g相当	188杯（大さじ）
上白糖	2280g相当	253杯（大さじ）
三温糖	2285g相当	253杯（大さじ）
はちみつ	2709g相当	129杯（大さじ）

豆類で8911キロカロリー

きな粉	1976g相当	247杯（大さじ）
大豆	2396g相当
納豆	4843g相当	121パック
豆腐竹輪	7365g相当	81本
木綿豆腐	12207g相当	40丁
絹ごし豆腐	15913g相当	53丁

種実類で8911キロカロリー

マカダミアナッツ	1187g相当	593粒
ブラジルナッツ	1268g相当	422粒
ヘーゼルナッツ	1272g相当	636粒
ピスタチオ	1445g相当	1445粒
アーモンド	1464g相当	1464粒
らっかせい	1558g相当	1558粒
栗	5863g相当	586個

野菜類で8911キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3183g相当
にんにく	6908g相当	986片
えだまめ	7129g相当	2376さや
かぼちゃ	11425g相当	7.6個
れんこん	13502g相当
ごぼう	15364g相当	102本
ブロッコリー	24084g相当	96株
にんじん	25460g相当	169本
長ねぎ（白ねぎ）	25460g相当	127本
玉ねぎ	27004g相当	135個
しそ	27847g相当	27847枚
ミニトマト	29704g相当	1485個
オクラ	34274g相当	3427本
キャベツ	38744g相当	32玉
アスパラガス	42434g相当	1414本
トマト	44555g相当	222個
ピーマン	44555g相当	1485個
なす	49506g相当	495本
ほうれんそう	49506g相当	247束
パクチー	49506g相当
ズッキーニ	55694g相当	278本
大根	59407g相当	59本
きゅうり	68547g相当	685本
はくさい	68547g相当	45玉
セロリ	74259g相当	495本
もやし	81010g相当	405袋
レタス	81010g相当	162玉

果実類で8911キロカロリー

アボカド	5064g相当	50個
バナナ	9582g相当	79本
マンゴー	13105g相当	65個
ぶどう	15364g相当	30房
りんご	15913g相当	53個
パイナップル	16502g相当	11個
キウイ（緑）	17473g相当	174個
みかん	18186g相当	121個
グレープフルーツ	22278g相当	74個
メロン	22278g相当	14玉
梨	23450g相当	78個
もも	23450g相当	93個
いちご	28746g相当	958個

きのこ類で8911キロカロリー

えのきたけ	26209g相当
まつたけ	27847g相当
エリンギ	28746g相当
ぶなしめじ	34274g相当
しいたけ	35644g相当
まいたけ	40505g相当
なめこ	42434g相当
マッシュルーム	59407g相当

藻類で8911キロカロリー

焼きのり	3001g相当
あおのり	3579g相当
いわのり	3909g相当
塩昆布	4618g相当
こんぶ	5242g相当
昆布の佃煮	5941g相当
くきわかめ	49506g相当
ひじき	68547g相当
わかめ	99012g相当
うみぶどう	148517g相当
もずく	222775g相当

魚介類で8911キロカロリー

かつお節	2685g相当
するめ（あたりめ）	2932g相当
さんま	3105g相当
うなぎのかば焼き	3127g相当
塩さば	3389g相当
イクラ	3537g相当
うなぎ	3909g相当
ぶり	4014g相当
はまち	4107g相当
ぎんざけ	4740g相当
魚肉ソーセージ	5640g相当
いわし	5713g相当
魚肉ハム	5750g相当
ししゃも	5863g相当
たい	6908g相当
べにざけ	7017g相当
辛子明太子	7365g相当
まぐろの赤身	7749g相当
あじ	7957g相当
ほっけ	8652g相当
かまぼこ	9582g相当
はんぺん	9582g相当
かにかま	10013g相当
あまえび	10484g相当
なると	11139g相当
ブラックタイガー	11573g相当
するめいか	11725g相当
かき	15364g相当
あさり	30728g相当

肉類で8911キロカロリー

牛バラ肉	2339g相当
豚バラ肉	2435g相当
牛サーロイン	2847g相当
牛肩ロース肉	3021g相当
牛ひき肉	3551g相当
生ハム	3668g相当
ソーセージ	3858g相当
鶏むね肉	3892g相当
牛フィレ肉	5035g相当
チャーシュー	5369g相当
豚フィレ肉	7552g相当
鶏ささみ	8329g相当	166本
砂肝	10362g相当

卵類で8911キロカロリー<

卵黄	2653g相当	132個
生たまご	6276g相当	104個
ゆでたまご	6650g相当	110個

乳製品で8911キロカロリー

プロセスチーズ	2847g相当
モッツァレラチーズ	3313g相当
牛乳	14609g相当	73杯
低脂肪牛乳	21217g相当	106杯

菓子類で8911キロカロリー

ポテトチップス	1648g相当
ドーナッツ（プレーン）	2352g相当
アップルパイ	3031g相当
ホットケーキ	3523g相当
カスタードプリン	7682g相当

一般的食品で8911キロカロリー

チャーハン	4326g相当
とりから揚げ	4369g相当
ハンバーグ	4524g相当
豆腐ハンバーグ	6276g相当
お好み焼き	6553g相当

ほかのカロリーについて調べる