1日8912キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8912キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8912kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8912キロカロリーの分量を見る

穀物類で8912キロカロリー

オートミール	2547g相当	424杯（大さじ）
薄力粉	2554g相当	319杯（大さじ）
米	2606g相当	17合
中力粉	2645g相当	330杯（大さじ）
強力粉	2645g相当	330杯（大さじ）
フランスパン	3084g相当
食パン	3594g相当	59枚（6枚切り）
おにぎり	5243g相当	43個
ごはん	5713g相当	38膳
そば	6856g相当	34人前
うどん	9382g相当	46玉

いも・でんぷん類で8912キロカロリー

ふかしいも	6909g相当	34個
さつまいも（生）	7018g相当	35個
じゃがいも（調理済）	12553g相当	83個
さといも（生）	16816g相当	336個
さといも（調理済）	17139g相当	342個
じゃがいも（生）	17475g相当	116個

砂糖・甘味料で8912キロカロリー

グラニュー糖	2262g相当	188杯（大さじ）
上白糖	2280g相当	253杯（大さじ）
三温糖	2286g相当	254杯（大さじ）
はちみつ	2709g相当	129杯（大さじ）

豆類で8912キロカロリー

きな粉	1977g相当	247杯（大さじ）
大豆	2396g相当
納豆	4844g相当	121パック
豆腐竹輪	7366g相当	81本
木綿豆腐	12209g相当	40丁
絹ごし豆腐	15915g相当	53丁

種実類で8912キロカロリー

マカダミアナッツ	1187g相当	593粒
ブラジルナッツ	1268g相当	422粒
ヘーゼルナッツ	1272g相当	636粒
ピスタチオ	1445g相当	1445粒
アーモンド	1464g相当	1464粒
らっかせい	1559g相当	1559粒
栗	5864g相当	586個

野菜類で8912キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3183g相当
にんにく	6909g相当	987片
えだまめ	7130g相当	2376さや
かぼちゃ	11426g相当	7.6個
れんこん	13504g相当
ごぼう	15366g相当	102本
ブロッコリー	24087g相当	96株
にんじん	25463g相当	169本
長ねぎ（白ねぎ）	25463g相当	127本
玉ねぎ	27007g相当	135個
しそ	27850g相当	27850枚
ミニトマト	29707g相当	1485個
オクラ	34277g相当	3427本
キャベツ	38748g相当	32玉
アスパラガス	42439g相当	1414本
トマト	44560g相当	222個
ピーマン	44560g相当	1485個
なす	49512g相当	495本
ほうれんそう	49512g相当	247束
パクチー	49512g相当
ズッキーニ	55700g相当	278本
大根	59414g相当	59本
きゅうり	68554g相当	685本
はくさい	68554g相当	45玉
セロリ	74267g相当	495本
もやし	81019g相当	405袋
レタス	81019g相当	162玉

果実類で8912キロカロリー

アボカド	5064g相当	50個
バナナ	9583g相当	79本
マンゴー	13106g相当	65個
ぶどう	15366g相当	30房
りんご	15915g相当	53個
パイナップル	16504g相当	11個
キウイ（緑）	17475g相当	174個
みかん	18188g相当	121個
グレープフルーツ	22280g相当	74個
メロン	22280g相当	14玉
梨	23453g相当	78個
もも	23453g相当	93個
いちご	28749g相当	958個

きのこ類で8912キロカロリー

えのきたけ	26212g相当
まつたけ	27850g相当
エリンギ	28749g相当
ぶなしめじ	34277g相当
しいたけ	35648g相当
まいたけ	40510g相当
なめこ	42439g相当
マッシュルーム	59414g相当

藻類で8912キロカロリー

焼きのり	3001g相当
あおのり	3580g相当
いわのり	3909g相当
塩昆布	4618g相当
こんぶ	5243g相当
昆布の佃煮	5942g相当
くきわかめ	49512g相当
ひじき	68554g相当
わかめ	99023g相当
うみぶどう	148534g相当
もずく	222800g相当

魚介類で8912キロカロリー

かつお節	2685g相当
するめ（あたりめ）	2932g相当
さんま	3106g相当
うなぎのかば焼き	3128g相当
塩さば	3389g相当
イクラ	3537g相当
うなぎ	3909g相当
ぶり	4015g相当
はまち	4107g相当
ぎんざけ	4741g相当
魚肉ソーセージ	5641g相当
いわし	5713g相当
魚肉ハム	5750g相当
ししゃも	5864g相当
たい	6909g相当
べにざけ	7018g相当
辛子明太子	7366g相当
まぐろの赤身	7750g相当
あじ	7958g相当
ほっけ	8653g相当
かまぼこ	9583g相当
はんぺん	9583g相当
かにかま	10014g相当
あまえび	10485g相当
なると	11140g相当
ブラックタイガー	11575g相当
するめいか	11727g相当
かき	15366g相当
あさり	30732g相当

肉類で8912キロカロリー

牛バラ肉	2340g相当
豚バラ肉	2435g相当
牛サーロイン	2848g相当
牛肩ロース肉	3022g相当
牛ひき肉	3551g相当
生ハム	3668g相当
ソーセージ	3859g相当
鶏むね肉	3892g相当
牛フィレ肉	5036g相当
チャーシュー	5369g相当
豚フィレ肉	7553g相当
鶏ささみ	8329g相当	166本
砂肝	10363g相当

卵類で8912キロカロリー<

卵黄	2653g相当	132個
生たまご	6277g相当	104個
ゆでたまご	6651g相当	110個

乳製品で8912キロカロリー

プロセスチーズ	2848g相当
モッツァレラチーズ	3314g相当
牛乳	14610g相当	73杯
低脂肪牛乳	21220g相当	106杯

菓子類で8912キロカロリー

ポテトチップス	1648g相当
ドーナッツ（プレーン）	2352g相当
アップルパイ	3032g相当
ホットケーキ	3523g相当
カスタードプリン	7683g相当

一般的食品で8912キロカロリー

チャーハン	4327g相当
とりから揚げ	4369g相当
ハンバーグ	4524g相当
豆腐ハンバーグ	6277g相当
お好み焼き	6553g相当

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