1日8902キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8902キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8902kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8902キロカロリーの分量を見る

穀物類で8902キロカロリー

オートミール	2544g相当	424杯（大さじ）
薄力粉	2551g相当	318杯（大さじ）
米	2603g相当	17合
中力粉	2642g相当	330杯（大さじ）
強力粉	2642g相当	330杯（大さじ）
フランスパン	3081g相当
食パン	3590g相当	59枚（6枚切り）
おにぎり	5237g相当	43個
ごはん	5707g相当	38膳
そば	6848g相当	34人前
うどん	9371g相当	46玉

いも・でんぷん類で8902キロカロリー

ふかしいも	6901g相当	34個
さつまいも（生）	7010g相当	35個
じゃがいも（調理済）	12539g相当	83個
さといも（生）	16797g相当	335個
さといも（調理済）	17120g相当	342個
じゃがいも（生）	17455g相当	116個

砂糖・甘味料で8902キロカロリー

グラニュー糖	2260g相当	188杯（大さじ）
上白糖	2277g相当	253杯（大さじ）
三温糖	2283g相当	253杯（大さじ）
はちみつ	2706g相当	128杯（大さじ）

豆類で8902キロカロリー

きな粉	1974g相当	246杯（大さじ）
大豆	2394g相当
納豆	4839g相当	120パック
豆腐竹輪	7358g相当	81本
木綿豆腐	12195g相当	40丁
絹ごし豆腐	15897g相当	52丁

種実類で8902キロカロリー

マカダミアナッツ	1186g相当	593粒
ブラジルナッツ	1267g相当	422粒
ヘーゼルナッツ	1270g相当	635粒
ピスタチオ	1443g相当	1443粒
アーモンド	1462g相当	1462粒
らっかせい	1557g相当	1557粒
栗	5857g相当	585個

野菜類で8902キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3180g相当
にんにく	6901g相当	985片
えだまめ	7122g相当	2374さや
かぼちゃ	11413g相当	7.6個
れんこん	13488g相当
ごぼう	15349g相当	102本
ブロッコリー	24060g相当	96株
にんじん	25435g相当	169本
長ねぎ（白ねぎ）	25435g相当	127本
玉ねぎ	26976g相当	134個
しそ	27819g相当	27819枚
ミニトマト	29674g相当	1483個
オクラ	34239g相当	3423本
キャベツ	38705g相当	32玉
アスパラガス	42391g相当	1413本
トマト	44510g相当	222個
ピーマン	44510g相当	1483個
なす	49456g相当	494本
ほうれんそう	49456g相当	247束
パクチー	49456g相当
ズッキーニ	55638g相当	278本
大根	59347g相当	59本
きゅうり	68477g相当	684本
はくさい	68477g相当	45玉
セロリ	74184g相当	494本
もやし	80928g相当	404袋
レタス	80928g相当	161玉

果実類で8902キロカロリー

アボカド	5058g相当	50個
バナナ	9573g相当	79本
マンゴー	13092g相当	65個
ぶどう	15349g相当	30房
りんご	15897g相当	52個
パイナップル	16486g相当	10個
キウイ（緑）	17455g相当	174個
みかん	18168g相当	121個
グレープフルーツ	22255g相当	74個
メロン	22255g相当	14玉
梨	23427g相当	78個
もも	23427g相当	93個
いちご	28717g相当	957個

きのこ類で8902キロカロリー

えのきたけ	26183g相当
まつたけ	27819g相当
エリンギ	28717g相当
ぶなしめじ	34239g相当
しいたけ	35608g相当
まいたけ	40464g相当
なめこ	42391g相当
マッシュルーム	59347g相当

藻類で8902キロカロリー

焼きのり	2998g相当
あおのり	3576g相当
いわのり	3905g相当
塩昆布	4613g相当
こんぶ	5237g相当
昆布の佃煮	5935g相当
くきわかめ	49456g相当
ひじき	68477g相当
わかめ	98912g相当
うみぶどう	148367g相当
もずく	222550g相当

魚介類で8902キロカロリー

かつお節	2682g相当
するめ（あたりめ）	2929g相当
さんま	3102g相当
うなぎのかば焼き	3124g相当
塩さば	3385g相当
イクラ	3533g相当
うなぎ	3905g相当
ぶり	4010g相当
はまち	4103g相当
ぎんざけ	4736g相当
魚肉ソーセージ	5635g相当
いわし	5707g相当
魚肉ハム	5744g相当
ししゃも	5857g相当
たい	6901g相当
べにざけ	7010g相当
辛子明太子	7358g相当
まぐろの赤身	7741g相当
あじ	7949g相当
ほっけ	8643g相当
かまぼこ	9573g相当
はんぺん	9573g相当
かにかま	10003g相当
あまえび	10473g相当
なると	11128g相当
ブラックタイガー	11562g相当
するめいか	11714g相当
かき	15349g相当
あさり	30697g相当

肉類で8902キロカロリー

牛バラ肉	2337g相当
豚バラ肉	2433g相当
牛サーロイン	2845g相当
牛肩ロース肉	3018g相当
牛ひき肉	3547g相当
生ハム	3664g相当
ソーセージ	3854g相当
鶏むね肉	3888g相当
牛フィレ肉	5030g相当
チャーシュー	5363g相当
豚フィレ肉	7545g相当
鶏ささみ	8320g相当	166本
砂肝	10352g相当

卵類で8902キロカロリー<

卵黄	2650g相当	132個
生たまご	6270g相当	104個
ゆでたまご	6644g相当	110個

乳製品で8902キロカロリー

プロセスチーズ	2845g相当
モッツァレラチーズ	3310g相当
牛乳	14594g相当	72杯
低脂肪牛乳	21196g相当	105杯

菓子類で8902キロカロリー

ポテトチップス	1646g相当
ドーナッツ（プレーン）	2349g相当
アップルパイ	3028g相当
ホットケーキ	3519g相当
カスタードプリン	7675g相当

一般的食品で8902キロカロリー

チャーハン	4322g相当
とりから揚げ	4364g相当
ハンバーグ	4519g相当
豆腐ハンバーグ	6270g相当
お好み焼き	6546g相当

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