1日9002キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9002キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9002kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9002キロカロリーの分量を見る

穀物類で9002キロカロリー

オートミール	2572g相当	428杯（大さじ）
薄力粉	2580g相当	322杯（大さじ）
米	2633g相当	17合
中力粉	2672g相当	334杯（大さじ）
強力粉	2672g相当	334杯（大さじ）
フランスパン	3115g相当
食パン	3630g相当	60枚（6枚切り）
おにぎり	5296g相当	44個
ごはん	5771g相当	38膳
そば	6925g相当	34人前
うどん	9476g相当	47玉

いも・でんぷん類で9002キロカロリー

ふかしいも	6979g相当	34個
さつまいも（生）	7089g相当	35個
じゃがいも（調理済）	12679g相当	84個
さといも（生）	16985g相当	339個
さといも（調理済）	17312g相当	346個
じゃがいも（生）	17651g相当	117個

砂糖・甘味料で9002キロカロリー

グラニュー糖	2285g相当	190杯（大さじ）
上白糖	2303g相当	255杯（大さじ）
三温糖	2309g相当	256杯（大さじ）
はちみつ	2737g相当	130杯（大さじ）

豆類で9002キロカロリー

きな粉	1997g相当	249杯（大さじ）
大豆	2420g相当
納豆	4893g相当	122パック
豆腐竹輪	7440g相当	82本
木綿豆腐	12332g相当	41丁
絹ごし豆腐	16075g相当	53丁

種実類で9002キロカロリー

マカダミアナッツ	1199g相当	599粒
ブラジルナッツ	1281g相当	427粒
ヘーゼルナッツ	1285g相当	642粒
ピスタチオ	1459g相当	1459粒
アーモンド	1479g相当	1479粒
らっかせい	1574g相当	1574粒
栗	5923g相当	592個

野菜類で9002キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3215g相当
にんにく	6979g相当	997片
えだまめ	7202g相当	2400さや
かぼちゃ	11542g相当	7.6個
れんこん	13640g相当
ごぼう	15521g相当	103本
ブロッコリー	24330g相当	97株
にんじん	25720g相当	171本
長ねぎ（白ねぎ）	25720g相当	128本
玉ねぎ	27279g相当	136個
しそ	28132g相当	28132枚
ミニトマト	30007g相当	1500個
オクラ	34624g相当	3462本
キャベツ	39140g相当	32玉
アスパラガス	42867g相当	1428本
トマト	45010g相当	225個
ピーマン	45010g相当	1500個
なす	50012g相当	500本
ほうれんそう	50012g相当	250束
パクチー	50012g相当
ズッキーニ	56263g相当	281本
大根	60014g相当	60本
きゅうり	69247g相当	692本
はくさい	69247g相当	46玉
セロリ	75017g相当	500本
もやし	81837g相当	409袋
レタス	81837g相当	163玉

果実類で9002キロカロリー

アボカド	5115g相当	51個
バナナ	9680g相当	80本
マンゴー	13239g相当	66個
ぶどう	15521g相当	31房
りんご	16075g相当	53個
パイナップル	16671g相当	11個
キウイ（緑）	17651g相当	176個
みかん	18372g相当	122個
グレープフルーツ	22505g相当	75個
メロン	22505g相当	15玉
梨	23690g相当	78個
もも	23690g相当	94個
いちご	29039g相当	967個

きのこ類で9002キロカロリー

えのきたけ	26477g相当
まつたけ	28132g相当
エリンギ	29039g相当
ぶなしめじ	34624g相当
しいたけ	36008g相当
まいたけ	40919g相当
なめこ	42867g相当
マッシュルーム	60014g相当

藻類で9002キロカロリー

焼きのり	3031g相当
あおのり	3616g相当
いわのり	3949g相当
塩昆布	4665g相当
こんぶ	5296g相当
昆布の佃煮	6002g相当
くきわかめ	50012g相当
ひじき	69247g相当
わかめ	100023g相当
うみぶどう	150034g相当
もずく	225050g相当

魚介類で9002キロカロリー

かつお節	2712g相当
するめ（あたりめ）	2962g相当
さんま	3137g相当
うなぎのかば焼き	3159g相当
塩さば	3423g相当
イクラ	3573g相当
うなぎ	3949g相当
ぶり	4055g相当
はまち	4149g相当
ぎんざけ	4789g相当
魚肉ソーセージ	5698g相当
いわし	5771g相当
魚肉ハム	5808g相当
ししゃも	5923g相当
たい	6979g相当
べにざけ	7089g相当
辛子明太子	7440g相当
まぐろの赤身	7828g相当
あじ	8038g相当
ほっけ	8740g相当
かまぼこ	9680g相当
はんぺん	9680g相当
かにかま	10115g相当
あまえび	10591g相当
なると	11253g相当
ブラックタイガー	11691g相当
するめいか	11845g相当
かき	15521g相当
あさり	31042g相当

肉類で9002キロカロリー

牛バラ肉	2363g相当
豚バラ肉	2460g相当
牛サーロイン	2877g相当
牛肩ロース肉	3052g相当
牛ひき肉	3587g相当
生ハム	3705g相当
ソーセージ	3897g相当
鶏むね肉	3932g相当
牛フィレ肉	5086g相当
チャーシュー	5423g相当
豚フィレ肉	7629g相当
鶏ささみ	8414g相当	168本
砂肝	10468g相当

卵類で9002キロカロリー<

卵黄	2680g相当	134個
生たまご	6340g相当	105個
ゆでたまご	6718g相当	111個

乳製品で9002キロカロリー

プロセスチーズ	2877g相当
モッツァレラチーズ	3347g相当
牛乳	14758g相当	73杯
低脂肪牛乳	21434g相当	107杯

菓子類で9002キロカロリー

ポテトチップス	1664g相当
ドーナッツ（プレーン）	2376g相当
アップルパイ	3062g相当
ホットケーキ	3559g相当
カスタードプリン	7761g相当

一般的食品で9002キロカロリー

チャーハン	4370g相当
とりから揚げ	4413g相当
ハンバーグ	4570g相当
豆腐ハンバーグ	6340g相当
お好み焼き	6620g相当

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