1日8002キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8002キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8002kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8002キロカロリーの分量を見る

穀物類で8002キロカロリー

オートミール	2287g相当	381杯（大さじ）
薄力粉	2293g相当	286杯（大さじ）
米	2340g相当	15合
中力粉	2375g相当	296杯（大さじ）
強力粉	2375g相当	296杯（大さじ）
フランスパン	2769g相当
食パン	3227g相当	53枚（6枚切り）
おにぎり	4708g相当	39個
ごはん	5130g相当	34膳
そば	6156g相当	30人前
うどん	8424g相当	42玉

いも・でんぷん類で8002キロカロリー

ふかしいも	6204g相当	31個
さつまいも（生）	6301g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11271g相当	75個
さといも（生）	15099g相当	301個
さといも（調理済）	15389g相当	307個
じゃがいも（生）	15691g相当	104個

砂糖・甘味料で8002キロカロリー

グラニュー糖	2031g相当	169杯（大さじ）
上白糖	2047g相当	227杯（大さじ）
三温糖	2052g相当	228杯（大さじ）
はちみつ	2433g相当	115杯（大さじ）

豆類で8002キロカロリー

きな粉	1775g相当	221杯（大さじ）
大豆	2152g相当
納豆	4349g相当	108パック
豆腐竹輪	6614g相当	73本
木綿豆腐	10962g相当	36丁
絹ごし豆腐	14290g相当	47丁

種実類で8002キロカロリー

マカダミアナッツ	1066g相当	533粒
ブラジルナッツ	1139g相当	379粒
ヘーゼルナッツ	1142g相当	571粒
ピスタチオ	1297g相当	1297粒
アーモンド	1314g相当	1314粒
らっかせい	1399g相当	1399粒
栗	5265g相当	526個

野菜類で8002キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2858g相当
にんにく	6204g相当	886片
えだまめ	6402g相当	2134さや
かぼちゃ	10259g相当	6.8個
れんこん	12125g相当
ごぼう	13797g相当	91本
ブロッコリー	21628g相当	86株
にんじん	22863g相当	152本
長ねぎ（白ねぎ）	22863g相当	114本
玉ねぎ	24249g相当	121個
しそ	25007g相当	25007枚
ミニトマト	26674g相当	1333個
オクラ	30777g相当	3077本
キャベツ	34792g相当	28玉
アスパラガス	38105g相当	1270本
トマト	40010g相当	200個
ピーマン	40010g相当	1333個
なす	44456g相当	444本
ほうれんそう	44456g相当	222束
パクチー	44456g相当
ズッキーニ	50013g相当	250本
大根	53347g相当	53本
きゅうり	61554g相当	615本
はくさい	61554g相当	41玉
セロリ	66684g相当	444本
もやし	72746g相当	363袋
レタス	72746g相当	145玉

果実類で8002キロカロリー

アボカド	4547g相当	45個
バナナ	8605g相当	71本
マンゴー	11768g相当	58個
ぶどう	13797g相当	27房
りんご	14290g相当	47個
パイナップル	14819g相当	9.8個
キウイ（緑）	15691g相当	156個
みかん	16331g相当	108個
グレープフルーツ	20005g相当	66個
メロン	20005g相当	13玉
梨	21058g相当	70個
もも	21058g相当	84個
いちご	25813g相当	860個

きのこ類で8002キロカロリー

えのきたけ	23536g相当
まつたけ	25007g相当
エリンギ	25813g相当
ぶなしめじ	30777g相当
しいたけ	32008g相当
まいたけ	36373g相当
なめこ	38105g相当
マッシュルーム	53347g相当

藻類で8002キロカロリー

焼きのり	2695g相当
あおのり	3214g相当
いわのり	3510g相当
塩昆布	4147g相当
こんぶ	4708g相当
昆布の佃煮	5335g相当
くきわかめ	44456g相当
ひじき	61554g相当
わかめ	88912g相当
うみぶどう	133367g相当
もずく	200050g相当

魚介類で8002キロカロリー

かつお節	2411g相当
するめ（あたりめ）	2633g相当
さんま	2789g相当
うなぎのかば焼き	2808g相当
塩さば	3043g相当
イクラ	3176g相当
うなぎ	3510g相当
ぶり	3605g相当
はまち	3688g相当
ぎんざけ	4257g相当
魚肉ソーセージ	5065g相当
いわし	5130g相当
魚肉ハム	5163g相当
ししゃも	5265g相当
たい	6204g相当
べにざけ	6301g相当
辛子明太子	6614g相当
まぐろの赤身	6959g相当
あじ	7145g相当
ほっけ	7769g相当
かまぼこ	8605g相当
はんぺん	8605g相当
かにかま	8992g相当
あまえび	9415g相当
なると	10003g相当
ブラックタイガー	10393g相当
するめいか	10529g相当
かき	13797g相当
あさり	27594g相当

肉類で8002キロカロリー

牛バラ肉	2101g相当
豚バラ肉	2187g相当
牛サーロイン	2557g相当
牛肩ロース肉	2713g相当
牛ひき肉	3189g相当
生ハム	3294g相当
ソーセージ	3465g相当
鶏むね肉	3495g相当
牛フィレ肉	4521g相当
チャーシュー	4821g相当
豚フィレ肉	6782g相当
鶏ささみ	7479g相当	149本
砂肝	9305g相当

卵類で8002キロカロリー<

卵黄	2382g相当	119個
生たまご	5636g相当	93個
ゆでたまご	5972g相当	99個

乳製品で8002キロカロリー

プロセスチーズ	2557g相当
モッツァレラチーズ	2975g相当
牛乳	13119g相当	65杯
低脂肪牛乳	19053g相当	95杯

菓子類で8002キロカロリー

ポテトチップス	1480g相当
ドーナッツ（プレーン）	2112g相当
アップルパイ	2722g相当
ホットケーキ	3163g相当
カスタードプリン	6899g相当

一般的食品で8002キロカロリー

チャーハン	3885g相当
とりから揚げ	3923g相当
ハンバーグ	4062g相当
豆腐ハンバーグ	5636g相当
お好み焼き	5884g相当

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